흡연은 현대 시민의 가장 흔한 유해한 취미입니다. 그리고 가장 파괴적인 것 중 하나. 각 담배 퍼프는 흡연자의 슬픈 결과를 가져오고 부드럽게합니다. 또한 담배 제품에 대한 열렬한 열렬한 찬사에 대한 선택은 많지 않습니다 : 기관지염, 종양학, 심혈관 시스템의 문제, 폐기종, 고혈압, 위장병, 뇌졸중.
WHO에 따르면 매년 흡연의 영향으로 5 초마다 사망합니다. 대규모 전염병에 대항하는 투쟁에 큰 세력이 던져졌고 많은 노력이 소비되었습니다. 그리고 그 결과가 있습니다. 점점 더 많은 사람들이 나쁜 습관으로 이별을 생각하고 있습니다. 그러나 폐가 스스로 멈춘 후에 회복합니까? 아니면 도움이 더 필요합니까?
니코틴 및 폐
흡연자의 시신은 담배 연기의 실제적인 독한 폭격에 노출되어 있습니다. 그것은 (니코틴과 타르 이외에) 400 가지 이상의 다른 발암 물질을 포함합니다. 이러한 독성 물질은 인체에서 수년간 빛을내는 경향이 있습니다. 장기간 흡연의 결과는 모든 내장 기관 및 신체 시스템의 작업에 영향을 미칩니다.
담배 연기에 노출되면 기관지 폐 시스템의 작동에 가장 나쁜 영향을 미친다.
기관지와 폐 조직의 점막에 거대한 양의 담배를 태우고 연기가내는 독성 제품. 점차적으로, 상피 세포의 세포가 죽습니다. 끈적 끈적한 수지는 기침이 나올 때 점액과 먼지가 흘러 나와 기관을 정화하는 폐 상피의 기능을 차단합니다.
그 결과는 기관지와 부분적으로 경련이 부분적으로 막혔습니다. 이러한 사건의 슬픈 결과는 COPD (만성 폐색 성 폐 질환)의 발병입니다. 흡연의 실제 피해를 명확히 이해하기 위해서는 흡연자와 건강한 사람의 폐 기관을 고려하고 비교해 볼 가치가 있습니다.
종료 후 폐의 복원은 어떻게 되는가?
그 사람이 작별 인사를 결정하고 치명적인 습관에 빠져 담배를 끊었을 때부터 몸은 이전의 힘을 점차 회복하기 시작합니다. 그리고 담배 연기가없는 깨끗한 삶에 처음으로 반응하는 것은 폐이며, 즉시 회복이 시작됩니다.
니코틴 및 기타 성분의 분해 생성물로부터 완전하게 정제하는 완전 자연적 과정은 다소 느리게 일어나며 1 년 이상 걸립니다.
폐 기관은 즉시자가 세척 과정을 시작합니다. 폐를 어떻게 치료했는지 정확하게 이해하려면 아래 표를보십시오.
처음 2 주간은 담배를 잊어 버린 후 가장 고통스럽고 심리적으로 어려움을 겪습니다. 육체적으로 정화 과정은 적극적이고 빠른 속도입니다. "깨끗한"삶의 첫 달이 끝날 무렵 폐의 상피 세포가 완전히 재생되고 더 이상 담배 연기에 익숙하지 않은 세포가 태어나고 일하기 시작합니다.
폐를 완전히 끝내고 얼마만큼 폐를 제거하는지 알아 내려면 월별 회복 달력을 불러야합니다. 내부 장기의 완전한 재생을 위해서는 더 긴 시간이 필요합니다 :
- 위장관 : 7-8 개월;
- 간 : 9-12 개월;
- 기관지 및 폐 : 6-8 개월;
- 심혈 관계 기관 : 5-6 개월.
폐 시스템의 기관을 자연 재생하는 과정은 간단하고 길지 않습니다. 과거의 흡연자는 용기를 가져야하고 불쾌한 냄새가 나는 고약한 젖은 기침, 가래, 목구멍의 칙칙한 덩어리 감각, 구강의 특정한 호박색의 느낌으로 동반 된 모든 불쾌한 증상을 견뎌야합니다.
그러나 가능한 한 빨리 자신의 신체가 회복 될 수 있도록 기회를 놓치지 마십시오. 재생 과정을 가속화하기 위해 효과적이고 효율적인 방법이 많이 있습니다.
흡연 후 폐를 회복하는 방법
담배 흡연의 부정적인 영향으로부터 폐 시스템의 정화에 기여하는 프로세스를 가속화하려면 자연으로 전환하여 도움을 받아야합니다. 효과적인 방법의 엄청난 숫자가 있는데, 가장 효과적인 방법은 다음과 같습니다.
베이 리프. lavrushka의 개별 나뭇잎을 집안에 배치 할 수 있습니다. 증발하는 식물의 활성 피톤치는 유익하고 유익한 미기후를 만들 것입니다. 면역 체계를 개선하고 공기를 잘 정화시킵니다. 월계관 처방을 적용하고 치유 할 수 있습니다. 식물의 잎 몇 개를 끓는 물로 익히고 2 ~ 3 시간 동안 그대로 두십시오. 빈속에 20-30 ml를 하루에 세 번 구두로 복용하십시오.
소나무 새싹. 구과 식물은 피톤치드가 풍부하게 축적되어 오랫동안 알려져 왔습니다. 5 월 -6 월에 수집 된 치료 신장 젊은 소나무에 사용하는 것이 좋습니다. 그들은 유리 용기에 접혀 설탕을 부을 필요가 있습니다.
병을 추위에 넣고 2.5-23 주 동안 고집을 떠나십시오. 신장은 여과해야하는 주스를 줄 것입니다. 준비 시럽은 하루에 2 ~ 3 회 25ml 섭취하십시오.
초본 달인. 폐의 섬모 상피에 치유 효과가있는 약초와 식물을 사용하는 것이 좋습니다. 이것은 3 색 보라색과 오레가노입니다. 동등한 양의 풀 (각각 15-20g)은 끓는 물 (500ml)로 쪄야합니다. 1 시간 후에 약물을 복용 할 수 있다고 주장한 후 하루에 3 번 ½ 컵을 마셔야합니다.
귀리 우유. 귀리 곡물 한 잔에 우유 (500 ml)를 부어 넣는다. 혼합물을 끓이기로 가져오고 초기 부피가 반으로 줄어들 때까지 저열로 끓인다. 완성 된 누룩에 변형을 주면 출력은 두꺼운 갈색이됩니다. 마약은 빈속에 완전히 마셔야하고 하루에 3 번 이상 반복해야합니다.
꿀 무. 폐를 돕기 위해 검은 무가 필요합니다. 하나의 큰 야채에서 주스를 짜내고 2x1의 비율로 천연 꿀과 혼합해야합니다. 달콤한 시럽은 40-50 g의 빈속에서 하루에 두 번 복용해야합니다.
흡입
에센셜 오일과 초본 주입에 의해 생성되는 치유 증기의 정기적 인 흡입 덕분에, 신체는 그을음과 그을음을 제거 할 수 있습니다. 이 절차를 수행하는 것은 매우 간단합니다. 두꺼운 헝겊으로 덮인 치유 증기를 가열 된 방법으로 용기 위에 숨기 만하면됩니다. 흡입에 사용할 수있는 것 :
- 세이지, 오크, 린든, 박하 또는 카모마일 주입. 잔디 끓는 물으로 찐.
- 유칼립투스, 소나무, 주니퍼, 라벤더, 마조람 에센셜 오일. 끓는 물에 4 ~ 5 방울의 에테르를 녹일 수 있습니다.
목욕 수속
담배를 피우고 나서 호흡을 회복시키는 방법에 대한 질문에 대답 한 많은 이전의 흡연자들은 정기적으로 사우나와 스팀 룸을 방문하는 습관을 갖도록 권고 받았습니다. 이러한 활동은 흡입과 효과가 유사하며 더 큰 규모로만 수행됩니다.
목욕 절차는 호흡을 개선하고 폐를 청소하지 않습니다. 뜨거운 증기는 면역 체계를 강화하고 피부 모공을 통해 독소를 제거하는 과정을 가속화합니다.
목욕 이벤트의 팬들은 스팀 룸에 사용되는 빗자루에주의를 기울일 것을 강력히 권장합니다. 가지의 빗자루로 팔을 뻗는 것이 가장 좋습니다 :
스팀 룸에서 체재 시간을 개선하는 것은 스팀 차를 치유 한 후에 사용할 수 있습니다. 그들은 오레가노, 박하, 석회, 카모마일로 가장 잘 준비됩니다.
유용한 팁
효과적인 요리법을 사용하는 것 외에도 자신의 집에서 유익한 미기후를 만드는 것을 잊지 마십시오. 가습기에는 침엽수 또는 정어리 식물의 에센셜 오일을 첨가하는 것이 좋습니다. 피톤치드를 치유하면 침엽수 림 숲을 걷는 느낌이 생기며 폐 기관에 좋은 영향을 미치는 것으로 유명합니다.
가능하다면 자연 침엽수 림을 걷고 독특한 공기를 마셔야합니다. 취침 전, 특히 저녁에는 간단한 산책을 잊지 마십시오. 또한 폐를 정화하는 과정을 복원하고 속도를 높이려면 다음과 같은 유용한 지침을 사용하십시오.
- 완전 금연. 그렇지 않으면 모든 노력이 헛되지 않을 것입니다.
- 피하고 수동 흡연. 이것은 기분을 좋게하지는 않지만 연기의 강화에만 기여할 것이며, 특히 연기가 가득 찬 방 (특히 폐)은 건강에 도움이되지 않습니다.
- 건강한 기후를 유지하십시오. 의사의 말에 따르면, 집안의 온도가 + 20-22 ° C와 습도 60-70 % 사이에서 변화하기 시작하면 이상적입니다. 객실을 더 자주 자주 방하는 것을 잊지 마세요. 적어도 하루에 3-4 번.
이 조리법 및 팁은 수년에 걸쳐 테스트되었습니다. 조금만 노력하면 매시간마다 몸이 더 깨끗하고 오래갑니다. 그리고 위험한 병적 과정의 위험은 사라집니다.
신체의 유익한 변화는 예상대로 진행될 것입니다. 세포는 점차적으로 재생 된 새롭고 건강한 점막으로 대체되고 있습니다. 끝내야 할 유일한 일은 인내심과 체력으로 몸을 숨기고 영원히 담배를 잊는 것입니다.
폐에서 담배를 피우는 방법
흡연 후 폐를 회복하려면 1 ~ 3 개월이 필요합니다.
흡연시 가장 먼저 해를 입는 것은 흡연자의 폐입니다. 가장 유해한 물질이 모두 거기에 쌓여 있기 때문입니다.
흡연자의 폐가 심지어 담배 한 개를 마셔도 건강에 악영향을 줄 수 있음을 기억하십시오.
흡연 후 폐를 회복하는 방법
폐는 담배 연기가 몸에 들어가는 입구 게이트입니다. 흡연시 폐가 가장 많이 고통 받지만 담배 연기는 절대적으로 모든 기관에 손상을줍니다. 혈관, 신장, 뇌, 뼈 또는 연골.
담배 연기에는 4000 가지가 넘는 화학 물질이 포함되어 있습니다. 폐 기능과 손상에 미치는 영향은 매우 개별적이며 각 사람의 감수성에 달려 있습니다.
장기간 흡연을하면 흡연자의기도에서 염증이 발생합니다. 호흡기 세포의 표면에 작은 털이 많은 구조, 소위. 진동 운동이 경로의 표면에서 먼지를 제거하는 섬모가 제대로 작동하지 않습니다.
기도가 좁아지면 폐에 공기가 들어가기가 더 어려워집니다. 흡연자는 호흡 곤란을 겪기 시작합니다.
흡연자 테스트
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폐 및 기타 기관의 재생
흡연자가 흡연을 중단하면 즉시 흡연자가 나타나기 시작합니다. 한 사람이 많은 양의 담배를 피거나 장기간 흡연 한 경우 폐나 다른 기관은 결코 건강한 상태로 돌아 가지 않을 수 있습니다.
그러나 퇴원 후 몇 시간 내에 유의 한 긍정적 효과가 나타납니다.
- 20 분 - 혈압이 정상으로 돌아갑니다.
- 8 시간 - 혈액 내의 일산화탄소의 양이 1/2로 감소하고 산소 함량의 값이 정상 수준으로 돌아갑니다.
- 48 시간 - 심장 발작의 위험이 감소하기 시작하고 신체가 니코틴을 없애고 맛과 향이 건강한 느낌을 회복하도록 관리합니다.
- 72 시간 - 기관지가 방출되고 제거됩니다.
- 14 일 - 순환계가 개선되기 시작하여 최대 10 주까지 정상 수명으로 돌아갑니다.
- 90 일 - 폐 용량이 10 % 증가합니다.
- 1 년 - 심장 발작의 위험은 1/2로 감소합니다.
- 10 년 - 폐암의 위험은 비 흡연자와 거의 동일합니다.
- 15 년 - 심장 발작의 위험은 비 흡연자와 동일합니다.
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담배를 끊은 후 해독 과정
흡연하지 않기로 한 결정은 흡연자가 자신의 삶의 질을 향상시키고 향상시키기 위해 할 수있는 가장 중요한 것입니다. 많은 "새로운 비 흡연자"는 신체가 흡연의 효과에 얼마나 오래 대처하고 모든 스트레스를 없애는 지 알고 싶어합니다. 이 겉으로보기에는 간단한 질문에 대한 대답은 그렇게 간단하지 않고 많은 요인에 따라 다릅니다.
다음 요소들은 해독 과정에서 중요한 역할을합니다 :
- 사람의 나이 (이것은 아마도 가장 중요한 요소 임);
- 하루에 담배를 피우는 횟수;
- 총 흡연 지속 기간;
- 다른 합병증 - 주로 고 콜레스테롤 (고 콜레스테롤 혈증), 당뇨병 (당뇨병) 등.
- 음식 (과일, 야채, 시리얼, 다양한 고기, 과자 등의 수의 비율);
- 거주지 - 도시 또는 마을 (도시에 거주하는 사람들은 신체 활동이 덜하고 스모그에 훨씬 취약합니다).
기타 요인 및 사실 :
- 젊은 흡연자는 몸이 더 빨리 해독에 대처할 수 있습니다.
- 나이 든 흡연자의 경우 신체가 돌이킬 수없는 손상을 입을지라도 건강 상태의 추가 발전을 위해 이러한 악화를 막아야한다는 사실은 절대적으로 필요합니다.
- 사람이 오래 담배를 피우면 신체 상태가 악화됩니다. 수년간 (약 10 년 이상) 담배를 피우면 장기가 돌이킬 수 없게 손상됩니다. 폐기종 및 죽상 동맥 경화증 (죽상 경화증)이 발생하고 혈관 병변이 발생합니다.
- 50 세가되면 신체가 훨씬 더 심하게 손상을 제거하고 "항암 보호"시스템이 약화됩니다.
성 흡연자의 시체와 시간 :
- 35 세에서 39 세 사이의 흡연을 중단 한 남성의 평균 수명은 5 년으로 연장 될 수 있습니다.
- 이 나이에 흡연을 중단 한 여성은 평균 수명을 3 년 연장합니다.
- 65-69 세의 나이에 흡연을 중단 한 남성과 여성은 약 1 년 동안 삶을 연장합니다.
장기간 남용 한 후 빠른 폐 회복
흡연자뿐만 아니라 폐에 문제가 있습니다 - 현대 생태학은 호흡 문제가있는 어린이에게도 영향을줍니다.
다음 팁은 3 일 만에 독소로 가득 찬 폐를 깨끗이하는 데 도움이됩니다!
팁 :이 규칙을 적용하기 2 일 전에는 발효유 제품의 소비를 피해야합니다. 그들은 폐를 정화하고 회복시키는 과정을 늦출 수 있습니다. 치료 첫날부터 허브 티 1 잔을 마시는 것이 좋습니다.
- 아침에 아침 식사 전에 물 300ml에 레몬 2 개를 짜서 마신다.
- 하루 중 어느 때라도 자몽 주스 300 ml를 마 십니다 (자몽이 맘에 들지 않는다면 파인애플로 바꿀 수 있습니다). 미네랄 워터를 사용하면 미각을 부드럽게 할 수 있습니다. 이 과일은 폐를 깨끗이하는 데 도움이되는 항산화 물질이 풍부합니다.
- 점심을 먹을 때 큰 당근 주스를 마 십니다. 당근은 혈액의 산소 공급에 상당한 영향을 미치며, 우리의 경우에는 폐를 청소하는 데 도움이됩니다.
- 점심 시간 동안 많은 양의 칼륨이 함유 된 주스 한 잔을 마 십니다. 그것은 사탕 무우, 토마토, 파슬리, 무화과와 아몬드로 만들 수 있습니다 (다른 주스에 마지막 3 가지 성분을 첨가하는 것이 좋습니다).
- 취침 시간에 크랜베리 주스 400ml를 마 십니다. 크랜베리는 폐의 박테리아와 싸우는 데 도움이됩니다.
- 또한, 매일 뜨거운, 최소한 20 분 목욕은 해독 중에 중요한 역할을합니다. 이 즐거운 절차는 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이됩니다.
- 유칼립투스 오일의 치유력도 경험할 수 있습니다. 유칼립투스 몇 방울을 욕조에 넣고 휴식을 취하십시오.
친구들 중에 무거운 흡연자가있는 경우,이 습관의 위험에도 불구하고 그것을 버리고 싶지 않은 사람들에게이 훈계를하십시오. 이 도움말 덕분에 폐가 크게 완화됩니다.
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민간 요법을 치료할 수 있습니까?
폐를 재생시키는 데 도움이되는 많은 유익한 허브, 야채 및 과일에도 불구하고 폐를 해독하는 데 가장 권장되는 방법은 정기적 인 호흡 운동입니다. 많은 기본적이고 더 까다로운 호흡 기술이 있습니다. 폐의 건강을 회복하고 힘과 상태를 좋게 유지하기 위해 매일 호흡 운동을 일정하게 수행해야합니다.
천천히 흡입을 시도하십시오 - 먼저 유방에 공기를 위장으로 옮기십시오.이 경우에는 위장이 들어갑니다. 그 후, 천천히 내쉬십시오. 먼저, 공기가 복부에서 나옵니다. (복부에서 원래 위치로 돌아옵니다.) - 가슴에서.
민간 요법의 복원 :
- 우유 아마도,이 제품은 흡연자가 폐를 정화하는 데 사용할 수있는 가장 유명한 도구입니다. 따뜻한 우유에 한 숟가락의 꿀을 첨가하여이 방법의 효과를 높일 수 있습니다. 이 술 한 잔은 취침 전에 이상적으로 정기적으로 마시는 것이 좋습니다.
- 오트밀. 우유와 오트밀을 함께 사용하면 폐에서 독소가 방출되고 제거됩니다. 오트밀 한 컵이 우유 1 리터를 부어줍니다. 저열로 요리하고, 우유의 절반이 증발 할 때까지 저어. 당신은 약 1/2 잔의 액체 죽을 얻습니다. 식사 30 분 전에 따뜻하게 먹습니다.
- 보라색 삼색과 오레가노의 주입. 주입은 폐의 섬모를 자극하며, 폐의 점액을 생산하고 운반하는 역할을합니다. 폐와 함께 오염 물질을 남기고 축적합니다. 오레가노와 제비꽃 찻 숱가락에 0.5 리터의 끓는 물을 부어 수건으로 덮고 약 1 시간 동안 그대로 두십시오. 하루에 여러 번 짭짤한 따뜻한 주입을 마 십니다. 정기적으로 사용하면 폐에서 신속하게 오염 물질을 제거 할 수 있습니다.
- 주스 같은 빛. 그것은 다음 성분들로 준비 될 수 있습니다 : 1 파인애플 중간 (브로 멜라 인을 많이 함유 함), 3 줄기의 셀러리 (더 푸르다, 더 좋음), 2 당근, 작은 고수풀, 2-3cm의 껍질을 벗긴 생강 뿌리.
니코틴으로부터 몸의 정화
이 화학 물질 때문에 사람이 담배를 끊는 것이 더 어렵습니다. 니코틴은 신경 및 근육 세포를 차단하고 일반적으로 중독성이고 해로운 자극제입니다. 그 효과로 인해 심박수가 증가하고 혈압이 상승하며 뇌졸중 위험까지 있습니다.
건강하고 합리적인식이 요법과 생활 습관 조정은 신체에서 니코틴 제거에 기여할 것입니다.
폐를 유해한 영향으로부터 구할 수 있습니까?
우리의 대답은 "예"입니다. 이 유해 물질을 영구적으로 제거하는 데 도움이 될 수있는 제품 목록을 고려하십시오.
- 브로콜리 그것은 야채의 가장 건강한 대표 중 하나입니다. 그것은 비타민 C와 B5가 풍부합니다. 흡연자의 경우 비타민의 양은 니코틴의 양이 증가함에 따라 감소합니다. 브로콜리는 올바른 수준으로 유지하는 데 도움이됩니다.
- 오렌지. 건강하고 맛있는 감귤 오렌지 과일은 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 소모 오렌지는 신진 대사를 개선하고 스트레스를 줄입니다.
- 당근 주스 1 개의 담배가 3 일 동안 혈액에 니코틴 흔적을 남기고 피부 손상을 입는 것을 알아야합니다. 이 효과를 막기 위해 당근 주스로 성공할 수 있습니다. 피부는 탄력성을 회복하고 신체는 비타민 A, C, K 및 B의 최적 수준을 나타냅니다.이 비타민은 몸에서 니코틴을 제거하는 과학적으로 입증 된 효과가 있습니다.
- 시금치. 비타민의 함량이 높을뿐만 아니라 엽산이 함유되어 있습니다. 그녀는 차례로 안티 니코틴 성질로 유명합니다.
- 키위. 흡연하면 비타민 A, C 및 E의 수준이 감소합니다. 키위를 먹는 것은 신체에서 이러한 비타민의 수준을 높이는 가장 좋은 방법입니다. 이 과일은 또한 몸에서 니코틴을 제거하는 데 도움이됩니다.
- 물 탈수는 또한 흡연의 부정적인 결과 중 하나입니다. 일부 과학자들은 충분한식이 요법을 제공하면 신체가 니코틴에 대처할 수있을뿐 아니라 담배를 끊는 데 도움이 될 것이라고 지적한다.
흡입 후 보조 - 금연 보조제
흡입은 또한 흡연으로 인한 유해 물질로 막힌 폐를 깨끗이하는 데 도움이됩니다. 중간 크기의 솥을 가져다가 물을 부어 넣고 스토브에 놓습니다. 물이 끓기 시작하면 열을 끄고 숟가락 한 에센셜 오일을 넣으십시오. 이상적인 오일은 유칼립투스, 마조람 또는 전나무입니다.
흡입의 경우 허브를 사용할 수 있습니다. 그러나 조심하십시오. 특정 허브는 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 특히 알레르기와 임신부를 앓고있는 사람들에게주의를 기울여야합니다.
일부 허브는 진정 효과가있어 수면을 개선하고 금연에서 중요한 역할을합니다. 대부분의 허브를 결합 할 수 있습니다.
용법 용량 : 물 1/2 리터당 약 1 스푼의 건조 또는 신선한 허브 :
- 페퍼민트 (Peppermint) : 페퍼민트의 주성분은 멘톨 (menthol)으로기도를 배출하고 통증과 염증을 제거합니다.
- 레몬 밤 : 신경 계통을 진정시키고기도를 맑게합니다.
- 백리향 :기도를 맑게하는 데 도움이되고, 기관지염에 효과적입니다.
- 로즈마리 : 두통, 불면증 및 긴장을 완화하기위한 보충제로 적합 - 흡연을 중단 할 때 금단 증상의 증상;
- 세이지 : 항 염증 및 항 박테리아 효과가 있습니다 (주의 : 복용량이 많을 때 경련을 일으킬 수 있고 임신 한 여성에게는 적합하지 않음).
- 오레가노 (오레가노) : 기침과 두통을 돕고, 신경을 진정시킵니다.
- 계피 :기도를 이완시킵니다.
스포츠 - 나쁜 버릇을 버리는 데 없어서는 안될 도구
2006 년 1 월과 2011 년 6 월 사이에 발표 된 연구에 대한 메타 분석은 담배에 대한 갈망에 대한 급한 신체 활동과 금연 기간 동안의 금단 증상의 철회에 긍정적 인 영향을 나타냈다.
이 메타 분석은 단기간의 신체 활동이 흡연과 금단 증상 완화에 미치는 영향을 평가 한 15 가지 연구를 포함합니다. 이 연구 중 12 건은 이전 흡연자의 신체에 긍정적 인 운동 효과를 보였다. 이 효과는 수동 제어에 비해 통계적으로 유의했다.
스포츠 활동의 유형에 관해서는 최대 효과는 달리기, 힘 훈련, 요가와 같은 호흡기 시스템과 관련된 스포츠 활동의 유형에 의해 나타났습니다. 최대 운동 심박수의 80 ~ 85 %에 달하는 운동을하면서 심장 운동에도 좋은 행동이 기록되었습니다.
금단 증상을 제거하면 운동이 경미한 정도에서 중등도의 강도로 완화되는 반면 힘든 훈련은 증상이 악화됩니다.
흡연 후 폐를 맑게하는 가장 효과적인 방법
알다시피 니코틴, 발암 물질 및 기타 담배 및 담배 연기에 포함 된 물질은 흡연자의 몸을 독살합니다. 호흡기가 가장 고통받습니다. 다년간의 흡연 경험이있는 사람들에게 만성 기관지염, 폐기종, 폐암 및 기관지 천식과 같은 질병이 특징적입니다. 당신이 몸에서 연기가 나는 중지 할 때 폐를 정화하는 긴 과정을 시작한다. 금연 후 폐를 회복시키는 방법 -이 기사를 읽으십시오.
흡연을 중단 한 후 신체의 변화
장기간 신체에 들어가는 니코틴은 중독을 유발합니다. 그러므로, 그것이 취소되면, 니코틴 금단 증상의 증상이 나타날 수 있으며, 이는 다음과 같은 특징이 있습니다 :
- 심리적 불안정성. 침략, 과민 반응, 우울증의 발발에 명시.
- 면역력 감소. 처음에, 담배를 끊은 사람은 쉽게 감염이나 바이러스를 잡을 수 있습니다. 이 기간 동안 이전의 흡연자는 급성 호흡기 감염, 급성 호흡기 바이러스 감염 또는 독감으로 고통받는 경향이 있습니다.
- 기분이 좋지 않아. 심장 부위에 두통, 메스꺼움, 현기증, 통증, 기침 가래가있을 수 있습니다.
인체는 회복하려는 경향이 있기 때문에이 상태는 일시적이라는 것을 기억해야합니다. 적응 기간의 증상을 현저하게 완화하면 폐를 정화 할 수 있습니다. 또한 신체가 흡연 중에 잃어버린 기능을 신속하게 활성화시키는 데 도움이됩니다.
얼마나 많은 폐가 깨끗한가?
담배에 들어있는 니코틴, 타르 및 기타 물질로부터 호흡기 시스템을 정제하는 데는 4 개월에서 1 년이 걸립니다. 이 과정의 기간은 주로 흡연 기간에 달려 있습니다. 이 경우 전직 흡연자는 강한 기침, 가래 분비물, 천명음에 시달리게됩니다. 이러한 증상의 강도는 또한 흡연 지속 기간과 하루에 흡연되는 담배의 수에 영향을 미칩니다.
시간이 지남에 따라 호흡기 표면에 위치한 기관지, 기관지 및 폐가 깨끗해질 것이며 독성 물질로부터 몸을 깨끗하게하는 기능을 다시 수행하게 될 것입니다. 이전의 흡연자는 숨 쉬기가 눈에 띄게 쉬우 며 수년 동안 그를 괴롭힌 기침이 점차 사라질 것입니다.
폐 정화 방법
지금까지 모든 사람들이 사용할 수있는 의약품과 즉석 수단을 통해 폐를 치유 할 수있는 많은 방법이 있습니다. 복잡한 치료도 가능합니다. 주된 조건은 호흡기를 올바르게 청소하기 위해 완전히 멈추는 것이 필요하다는 것입니다. 즉, 청소 과정 중에 하나의 담배를 피울 수는 없습니다.
가정 흡입은 폐를 더 빨리 청소하는 데 도움이됩니다.
호흡기 시스템을 청소하는 데 도움이되는 주요 방법은 다음과 같습니다.
- 약용 식물 (유칼립투스, 민트, 쑥, 오크 나무 껍질, 카모마일, 현인)을 사용하여 흡입. 전나무 기름도 우수합니다. 이 과정을 안전하게 수행하기 위해 분무기를 사용할 수 있습니다. 그것으로, 약은 증기로기도를 태우지 않고 기관지에 도달 할 것입니다. 코스의 대략적인 기간은 2 주입니다.
- 목욕 또는 사우나 방문. 그것은 혈액 순환을 개선하고, 가래의 배출에 기여하는 기관지 및 혈관을 확장시킵니다. 또한 뜨거운 공기는 피부를 통해 땀과 함께 독소를 제거하는 데 도움이됩니다.
- 긴 산책과 운동을 포함한 신체 활동 증가. 이것은 폐의 인공 호흡을 향상시킬뿐만 아니라 심혈관 시스템을 강화시킵니다. 또한 금연을 통해 발생할 수있는 스트레스에 대처하는 데 도움이됩니다. 동시에 신체에 과중한 하중을 가하는 것은 즉시 가치가 없습니다. 점차적으로 부하를 늘리고 수업 후에 휴식하는 것이 좋습니다.
- 호흡 체조 또는 요가 클래스. 그것은 폐의 양을 증가시키고 가래의 투약에 기여합니다.
- 그것은 가래 배출과 폐 마사지에 도움이되지만 전문가에게 맡기는 것이 좋습니다.
- 침엽수 림 산책. 이 공기는 호흡기의 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
- 전력 조절 및 음주 모드. 많은 양의 유체를 사용하면 신체 정화 속도가 빨라집니다. 식이 요법에서 비타민이 풍부한 과일과 채소를 더 추가해야합니다. 파인애플, 사과, 양파, 마늘과 같은 제품은 성분으로 인해 폐를 청소하는 데 적극적으로 사용됩니다.
폐를 청소하는 민속 방법
호흡기 시스템의 민간 요법 정화는 매우 다양합니다.
- 우유에있는 오트밀 달인. 폐를 청소하는 가장 유명한 가정용 방법. 준비를 위해 귀리 (1 컵)에 우유 (2 컵)를 부어 끓여서 액체가 2 배나 떨어질 때까지 약한 불로 끓입니다. 국물은 즉시 취해지고, 식사는 매 식사 전에 소비됩니다. 오트밀 국물에 매일 1-2 개월이 필요합니다.
- 주입 오레가노와 제비꽃. 이 나물 (각 1 큰술)의 혼합물은 3 시간을 주장하는 끓는 물 (2 개의 컵)를 따른다. 하루 동안 한 달 동안 복용하십시오. 이러한 초본 주입은 점막을 자극하지 않고 가래와 점액의 희석과 부드러운 배출에 기여합니다.
- 양파 시럽. 1 개의 양파는 잘게 잘리고, 설탕으로 덮고 주스를 줄 때까지 어두운 곳에 두어야한다. 생성 된 시럽은 일주일에 한 번 취합니다.
- 다 성분 초본 주입. 앵초, 말꼬리, 폐가루, 감초, 달콤한 클로버, 질경이, 백리향, 회향뿐만 아니라 야생 장미와 같은 허브는 폐를 청소하는 데 도움이 될 수 있습니다. 1 tsp를 섞는다. 각 약초는 1.5 리터의 끓는 물을 부어 몇 시간을 고집합니다. 1 개월 동안 밤에 주입 필터를 냉각시키고 1 잔을 마 십니다.
의료 방법
바람직하지 않은 영향을 피하려면 약물을 사용하기 전에 의사와상의해야합니다.
다음 제품은 흡연 후 폐를 청소하는 데 도움이됩니다.
- Ambroxol (Lasolvan, Ambrohexal, Codelac). 희석 및 가래 배출에 기여합니다.
- 초본 준비 (Gedelix, Mukaltin, Prospan). 적극적으로 가래를 묽게하고, 기침을 자극하십시오.
- 아세틸 시스테인 (ACC, Fluimucil). 그것은 항산화 효과가 있으며, 염증을 줄이고, 점액 배출을 돕습니다.
- Carbocisteine (Mukodin, Libexin). 기관지 분비물 제거에 기여합니다.
- 브롬 헥신 (Bronchotil, Flegamine). 분비물의 점도를 감소시키고 그것의 용의성을 자극합니다.
흡연 후 폐의 정화는 신체가 정상적으로 다시 기능을 시작하는 데 필요한 과정입니다. 폐를 청소하기위한 복잡한 조치를 사용하면 점차적으로 호흡기 시스템이 완전히 복구됩니다. 기관지가 분명 해지고 호흡이 쉬워지고 기침이 시간과 함께 멈 춥니 다. 또한 전반적인 분위기와 복지가 크게 향상 될 것입니다.
얼마나 많은 폐가 퇴원 후 제거됩니까?
흡연은 건강에 해롭고 위험합니다. 모든 니코틴 중독자들은 이것을 이해하고 나쁜 습관을 포기하려고 최대한 노력합니다. 그러나 몸은 즉시 정상적인 작동으로 돌아 가지 않습니다. 예를 들어, 호흡기의 문제, 특히 흡연자의 기침은 담배를 끊은 후에 증가 할 수 있습니다. 일시적입니다. 따라서 기관지와 폐낭은 축적 된 독소와 독소에서 해방됩니다. 폐가 담배를 피우고 얼마나 회복되었는지, 그리고 얼마나 회복되었는지 자세히 살펴 보겠습니다.
흡연자의 기침의 원인
담배 연기를 흡입하면 많은 유해 물질이 폐에 들어갑니다. 담배 타르, 먼지 및 기타 독성 화합물 -이 모든 것들은 기관지 점막과 폐포 표면에 침착되어 있습니다.
뜨거운 담배 연기가기도를 태우며 상피 세포가 죽는 이유입니다. 폐포 표면에있는 섬모 섬모는 호흡 기관에서 작은 입자의 먼지를 제거해야하지만 수지의 작용으로 그들은 달라 붙어 더 이상 일을 할 수 없습니다.
이 모든 것이 끈적 끈적한 필름의 표면에 나타나기 때문에 매우 밀려 나오지 않습니다. 기관지에 침이 생기면 시체가 강한 기침을 일으켜 제거하려고합니다.
니코틴에 의존하는 정상적인 간헐적 인 간헐적 인 과정은 아침에 소위 "흡연자의 기침"에 대한 고통스러운 공격을 일으킨다. 첫째, 주간에는 마른 기침이 있고, 그 다음날 아침 첫 번째 담배를 마신 후 아침에는 완전한 가래가 풀릴 때까지 지속되는 공격이 있습니다.
공격 후에는 갈비뼈가 하루 종일 상처를 입을 수 있습니다. 빈번한 바이러스 감염, 호흡 곤란, 만성 기관지염 -이 질병은 대개 니코틴에 따라 다릅니다.
또한 담배 애호가들은 종종 폐암, 결핵, 폐기종을 앓게됩니다. 호흡 기관은 흡입 된 흡연으로 가장 큰 피해를 입기 때문에 흡연은 모든 종류의 폐 질환의 기초가됩니다.
다음과 같은 증상에 의해 흡연자의 기침과 다른 질병을 구별 할 수 있습니다.
- 일반적으로 아침에 공격이 발생합니다.
- 체온이 상승하지 않는다;
- 기침은 심호흡과 함께 발생할 수 있습니다.
- 가래 분리가 멈춘 후에
담배를 끊은 후 신체의 변화
담배를 끊은 후에는 신체가 눈에 띄게 개선됩니다. 기관지 경련이 빠르게 지나가고 니코틴과 이산화탄소가 혈액에서 제거되고 3 일간 금욕 한 후에 흡연자의 상태가 좋아집니다. 냄새가 곧 회복되며, 음식은 다시 맛있게됩니다.
면역이 정상으로 돌아오고, 급성 호흡기 질환이 덜 자주 나타납니다. 호흡 곤란은 이전 흡연자를 괴롭 히지 않고 다시 높은 층으로 올라갈 수 있습니다.
그러나 시체는 폐에서 수년 동안 축적 된 독성 물질, 타르 및 담배 먼지를 제거 할 시간이 필요합니다. 따라서 담배를 끊은 후에는 건강 상태가 악화됩니다.
- 신진 대사의 변화, 신체의 니코틴 부재로 인해 면역력이 일시적으로 감소합니다. 염증과 감기가있을 수 있습니다.
- 과민성, 긴장감, 때로는 우울증이 있습니다.
- 혈압의 정상화는 약간의 어지러움을 동반 할 수 있습니다.
- 식욕이 극적으로 증가합니다. 니코틴의 필요성은 이전의 흡연자가 음식을 대체하려고 시도하는 것입니다. 과자에 대한 갈망도 있습니다. 이 모든 것이 과체중으로 이어질 수 있습니다.
- 수면 장애는 종종 담배의 거부와 동반됩니다.
- 담배를 끊은 후 아침에 담배를 피우는 기침이 가끔씩 질식합니다. 이것은 폐포의 표면이 수년간의 오염으로부터 세척되었다는 사실 때문입니다. 섬모는 정상적으로 작용하기 시작하며, 가래는 타르와 먼지와 함께 폐에서 나옵니다.
즉시 담배를 끊으십시오. 훈제 된 담배의 수를 줄이는 것은 일반적으로 나쁜 습관을 없애는 데 도움이되지 않습니다. 담배 사용을 중단하는 가장 쉬운 방법은 담배를 피우는 것이고 무서운 중독을 영원히 떠나기로 결정하는 것입니다. 사랑하는 사람의 이해와 이해를 돕습니다.
금연 후에 어떻게 폐를 깨끗하게합니까?
시체는 담배 연소 제품에 의해 중독 된 후 단계적으로 회복됩니다.
- 니코틴 금욕의 두 번째 날에, 점액이 방출되고, 기침이 젖어지며, 흡연자는 강하게 배출됩니다.
- 이틀 후 기관지 경련이 사라지고 호흡이 정상으로 돌아오고 호흡 곤란이 생기며 천식 발작은 과거의 일입니다.
- 셋째 날에는 폐 계면 활성제가 재생되기 시작합니다. 덕분에 그들은 서로 붙어서 정상적으로 기능하지 않습니다. 니코틴과 타르타르 타르는 합성을 차단하고 이것은 일정한 저산소 상태로 이어진다.
- 5 일 후, 분비 된 점액이 갈색으로 바뀔 수 있는데, 이는 폐포가 집중적으로 제거된다는 것을 의미합니다.
- 다섯 번째 날에는 구강 점막이 완전히 회복되고 입에서 불쾌한 냄새가 사라집니다.
- 10 일째에 가래 덩어리가 가래에서 발견됩니다. 또한 호흡기가 해로운 축적으로부터 해방되기 시작했다는 표시입니다.
- 섬모 상피는 기관지에서 축적 된 먼지를 제거합니다. 기침은 가래와 함께 눈에 띄게 강해집니다. 이 상태는 약 2 주간 지속됩니다. 이는 정상적인 과정입니다. 이것은 폐의 정화 및 섬모의 회복과 관련이 있습니다.
처음 2 주간은 금연을하기에 가장 힘듭니다. 나쁜 습관으로 돌아가고 싶은 욕구는 매우 강할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 - 담배없이이 기간을 보류하는 것입니다. 기침과 일반적인 복지의 악화는 일시적이며 곧 사라질 것입니다.
폐는 8-9 개월 안에 타르와 먼지를 완전히 제거합니다. 이 기간은 흡연 경험과 담배 타르의 양에 따라 다릅니다. 며칠 내에 혈액에서 니코틴이 사라지면 폐포 표면의 타르와 먼지의 꽃이 천천히 배설됩니다. 니코틴 의존성의 완전한 회복은 보통 1 년이 걸립니다. 흡연자는이 어려운시기에 인내심을 가져야하며 어떠한 경우에도 오래된 습관으로 돌아 가지 않아야합니다.
폐 및 기관지의 신속한 세척
호흡기가 신속하게 독소와 타르를 제거하도록 도와 줄 수 있습니다. 기도를 청소하려면 특별한 운동에서 마약에 이르기까지 다른 방법을 사용하십시오.
호흡 훈련
수업은 하루 3 번 환기 된 방에서 7 가지 방법으로 진행됩니다.
- 먼저 숨을 깊이들이 쉬고 숨을 멈추고 몇 차례의 숨을들이 마십시오.
- 흡입시 복부가 팽창되고 호기가 걸리면 흡입됩니다.
- 폐의 회복은 단순 운동만으로도 도움을 받아 체중이 증가하고 기관지로의 혈액 공급이 향상됩니다. 이것은 팽창하고 있습니다.
신선한 공기 속에서 걷거나 놀아도 호흡기에 도움이됩니다. 폐에 부하가 증가함에 따라 손상된 상피를 회복시키는 과정이 더 빨리 진행됩니다.
수영장에서 수영하고 배구, 축구 및 기타 활동적인 스포츠를하면 호흡 기관을 적극적으로 청소하는 데 도움이됩니다.
거실에서 공기의 습도를 모니터링하고 가능하면 담배 연기를들이 마시지 않도록 흡연자 사회에서 가능한 한 적게하는 것이 가능한 한 자주 방을 비울 필요가 있습니다. 덕분에 폐가 몇 배나 빨리 회복됩니다.
목욕 및 사우나
덥고 습한 공기는 폐를 돕고 면역 체계를 강화시킵니다. 자작 나무, 유칼립투스, 오크, 전나무, 또한 침엽수 껍질의 빗자루를 사용하는 것이 유용합니다.
목욕탕을 방문 할 때 갑자기 온도가 변하는 것을 피해야합니다. 구멍이나 눈이 뛰는 곳으로 뛰어 들면 다른 시간으로 이동하는 것이 좋습니다. 폐의 해독 기간 동안 그러한 운동은 바람직하지 않습니다.
민속 법
담배 타르를 폐에서 제거하고 정상적인 수술을 회복하려면 전통 의학을 사용하십시오.
- 레몬과 꿀을 섞어서 식사 전에 한 번에 3 번 마 십니다. 약은 한 달 안에 복용됩니다. 이 기간 동안 객담 생산이 증가하고 호흡이 향상됩니다.
- 베이 리프는 보온병을 주장하고 세 번째 잔을위한 식사 전에 마신다. 용법 용량 - 끓는 물 200ml 6 매. 주입은 면역력을 향상시키고 가래 제거에 도움이됩니다.
- 귀리 곡물 - 물 한 잔에 2 큰술, 종기 및 주입. 하루 세 번, 70 ml의 식사 전에 술을 마셔야합니다.
- 끓는 물에 3 색 제비꽃과 오레가노가 혼합되어 주입됩니다. 차 대신에 마실 수 있습니다.
- 질경이의 큰 스푼이 끓는 물을 부었다. 20 ml를 먹기 전에 국물을 마신다;
- 꿀 숟가락이 달린 우유 한 잔도 가래를 신체에서 제거하는 데 도움이됩니다.
스포츠와 운동의 운동과 함께 동시에 인기있는 요리법을 적용하십시오. 그러면 치유 효과가 최대가됩니다.
의약품
의약품을 사용하여 객담을 액화 및 제거하고 기관지 경련을 중지하고 호흡 기관의 기능을 정상화 할 수 있습니다.
객담을 빠르게하기 위해 다음 약물들이 처방됩니다 :
- 무 카틴. Thins 가래는 배설을 가속화합니다. Althea 뿌리 추출물로 만든 그들은 하루에 네 번 마 십니다.
- 아세틸 시스테인. 폐에서 점액을 빠르게 제거합니다. 그것은 비등성 정제 또는 분말의 형태로 생산됩니다. 식사 후 하루에 두 번 복용하십시오. ACC 또는 Fluimucil이라는 이름으로 입수 가능;
- Ambroxol. 폐를 정화하고 가래를 제거합니다.
- 닥터 엄마. 이 약물은 몸에 복잡한 효과가 있습니다. 그것은 점액을 액화시키고, 객담을 돕고, 염증을 감소시킵니다. 심황 추출물, 생강, 감초, 다른 약초로 만든;
- Gedelix는 담배 타르와 함께 폐에서 가래를 제거합니다. 1 일 2 회 1 큰술을 마 십니다. 약은 아이비 추출물로 이루어져 있습니다.
- 에바 칼. 약의 기본은 질경이와 백리향 추출물입니다. 효과적인 점액 용해제. 1 일 2 회 큰 스푼을 섭취하십시오.
흡입
이 방법은 또한 호흡기에서 타르의 제거를 가속화 할 수 있습니다. 이렇게하려면 끓는 냄비에 약초 나 에센셜 오일을 넣으십시오. 담요로 덮고 약 10 분 동안 숨을 쉰다.
과도한 오일 농도를 가하지 마십시오. 흡입의 냄새는 선명하지 않고 쾌적해야합니다. 절차는 유칼립투스, 소나무, 쑥, 카모마일에 가장 적합합니다.
흡연의 효과로 몸은 꽤 오랜 시간을 없애줍니다. 그러나 시간이 지남에 따라 호흡 기관의 기능이 완전히 회복 될 것이고 기침은 사라질 것이고 일반적인 복지가 눈에 띄게 좋아질 것입니다. 중요한 것은 건강한 생활 방식을 이끌어 내고 어떠한 경우에도 흡연으로 돌아 오는 것입니다.
흡연 후 폐를 회복하는 방법은 무엇입니까?
저자 : Alexander Fomin
우리는 이미 담배가 어떻게 폐를 아프게하는지에 대해 여러 번 기록했습니다. 우리는 당신 자신이이 사실을 잘 알고 있다고 확신하지만, 오래 동안 담배를 피운 후에도 신체가 회복 될 수 있다는 것을 알고 있습니까? 이 기사에서는 인간의 폐가 타르와 그을음에서 제거되는 시간과이 과정을 가속화하기 위해 수행해야 할 작업에 대해 설명합니다.
폐가 담배를 끊은 후에 회복됩니까?
예외없이 모든 흡연자가이 질문을하고 있으며 많은 사람들은 중독을 없애기를 주저합니다. 왜냐하면 폐로 흡연하는 동안 돌이킬 수없는 변화가 일어나기 때문입니다. 아무 것도 고칠 수 없다면 왜 그만 두겠습니까?
이것은 오해입니다. 그러나 그것에는 아무런 문제가 없습니다. 그건 그렇고, XX 세기의 60 년대까지 의학은 폐가 가스 교환에만 필요하다고 믿었습니다. 나중에 공기 정화에서 밝혀진 역할과 인체에서 유해한 물질을 제거하는 역할이있었습니다.
우리 몸에는 소위 점액 섬모 (mucociliary)가 있는데, 이로 인해 폐에서 니코틴을 포함한 오염 물질이 제거됩니다. 호흡 기관의 점막은 섬모 상피를 덮으며 섬모 상피에서는 섬모가 계속 움직입니다. 그들은 폐에 갇히고, 점액이 상승하면 우리는 기침 반사 작용을합니다. 따라서 폐는 스스로 청소됩니다.
종료 후 폐가 회복되는지 여부에 대한 질문은 닫힌 것으로 간주 될 수 있습니다. 셀프 클리닝 메커니즘 덕분에 완전히 회복 할 수 있습니다. 즉, 계속해서 연기를 낼 이유가 없음을 의미합니다.
니코틴에서 폐를 청소하는 데 얼마나 걸리나요?
이 질문에 대한 대답에는 두 가지 뉴스가 있습니다. 좋은 것으로 시작합시다. 담배를 끊으면 두 번째 날에 폐가 스스로 청소되기 시작합니다. 기본적인자가 세척 과정은 처음 2 주 안에 완전하게 작동 할 것입니다.
이제는 가장 즐거운 소식이 아닙니다. 처음 2 주 동안 신체의 전반적인 상태가 악화 될 수 있으며 이는 신체의 모든 기능을 정상화시키는 것과 관련이 있습니다. 요즘 사람들이 얼마나 오래 멈추고 폐가 완전히 청소되는지 여부에 대한 질문으로 고통을 겪을 것입니다. 사실은 긴 연기가 나기 시작한 폐가 많은 양의 레진을 축적했기 때문에 몸에서 제거되어야합니다. 그리고 우리는 이미 세척 메커니즘을 알고 있습니다 : 점액은 기침으로 제거됩니다. 이전의 흡연자가 자신이 더 악화되었다고 느끼는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그는 항상 가래가 풍부하여 기침합니다.
흡연을 그만두면 몇 일 또는 몇 년 동안 폐를 깨끗하게 할 수 있습니까? 많은 사람들이 흡연자의 경험과 유기체의 특성에 의존하기 때문에이 질문에 명확하게 대답하기는 어렵습니다. 이 문제에 대한 정확한 의학적 통계는 없으므로 폐가 제거 된 지 몇 년 또는 몇 일 동안 명백하게 답변 될 수는 없습니다. 귀하의 경험과 참가자들이 Allen Carr Center에서 말한 내용에 따라 처음 몇 주 동안 폐에서 나오는 주된 흙이 사라 졌다고 말할 수 있습니다. 몇 달 후에 폐와 폐가 크게 느껴질 것입니다.
쉽게 담배를 끊고 싶습니까?
담배를 피우고 폐를 빨리 회복시키는 방법은 무엇입니까?
물론자가 청소 과정에 시간이 걸리므로 담배를 끊어도 폐가 완전히 제거되었는지 여부가 의심 될 수 있습니다. 우리 몸은 담배를 피울 때 폐에 일어날 일을 위해 설계된 것이 아닙니다. 도움이 필요 하니까.
당장 예약을하겠습니다 : 우리는 의약품 사용에 반대합니다. 약사가 흡연으로 폐를 회복시키는 방법에 대해 아름답게 이야기하게하십시오. 그러나 어떤 약물도 부작용이 있다는 것은 명백합니다. 폐를 씻어내는 기간을 물어 보는 것이 좋습니다. 폐를 완전히 닦을 수 있고 몇 년이 걸릴지, 신체의 자연적 능력에 의지하고 조금 도움을 줄 수 있습니다.
다이어트에 새로운 음식을 추가하십시오.
많은 제품에는 점액 용해 효과가 있습니다. 즉, 폐에서 점액을 제거하는 데 기여합니다. 담배를 피우면 폐가 어떻게됩니까? 우선, 점액 제거 능력이 감소합니다. 간단히 말해, 그들은 스스로 청소를 멈 춥니 다. 흡연 후 빠른 속도로 폐를 회복시키기 위해서는 생강, 카이엔 고추 및 가장 흔한 마늘과 같은 음식을 매일 섭취하는 것으로 충분합니다.
마늘과 카이엔 고추는 여러 가지 요리와 완벽하게 결합되어 선명도와 특유의 맛을 더합니다. 생강을 차에 넣을 수 있으며, 절인 먹거나 말릴 수 있습니다. 어떤은 설탕에있는 말린 생강을 좋아한다. 이 제품들이 흡연 후 폐를 회복시키는 데 도움이된다는 것 외에도 체중 감량과 면역 체계 강화에 도움이 될 것입니다.
깨끗한 공기를 마시십시오.
담배 연기 이외에, 우리는 끊임없이 많은 다른 유해 물질을 호흡합니다. 이와 관련하여, 폐가 깨끗해질 수 있는지, 새로운 오염 물질에 의해 끊임없이 오염되고 있는지, 그리고 얼마나 오랜 시간이 걸릴지에 대한 논리적 인 질문이 제기됩니다. 비 흡연자는 걱정할 필요가 없지만 최근에 금연을한다면 가능한 한 깨끗한 공기를 마셔야합니다.
그렇다고해서 숲이나 무인도로 이동할 필요는 없습니다. 에어로졸 사용을 멈추는 것만으로 충분합니다 : 탈취제, 공기 청정제, 헤어 스프레이 등. 그 자체로는 이러한 것들이 폐에 해를 끼치 지 않지만 여전히 신체는 제거에 힘을 추가로 소비해야합니다. 에어로졸 탈취제 대신에 공 또는 고체를 사용하십시오. 공기 청정제도 견고하며, 저렴한 향수 또는 향기로운 향 주머니를 대신 구입할 수도 있습니다.
직장에서 에어로졸과 마주 칠 경우 마스크 또는 적어도 거즈 붕대를 사용하십시오. 물론 간접 흡연을 피해야합니다. 그렇지 않으면 폐가 얼마나 오래 청소 될지 상상하기 어렵습니다.
녹차 마셔 라.
흡연은 폐에 좋지 않지만 가장 간단한 녹차는 중독의 영향에 대처하는 데 도움이됩니다. 그것은 catechin의 물질을 함유하고 있습니다 - 강한 산화 방지제는 수년간의 흡연으로부터 타르의 제거를 촉진합니다. 녹차의 또 다른 유용한 성분은 bromelain입니다. 그것은 부비동염의 염증을 줄이고 폐부종을 예방합니다.
바로 먹어.
흡연 후에 폐를 회복시키기 위해식이 요법을 변경하는 방법에 대해서는 이미 위에 설명했습니다. 그러나 생각하십시오 : 전신이 깨끗 해지면 좋지 않습니까? 이를 위해 적절한 영양을 유지해야합니다. 우리는이 용어에 대한 어느 한 가지 이해를 주장하지 않을 것입니다. 그러나 한 가지는 확실합니다. 비타민과 항산화 물질이 풍부한 과일과 채소를 더 많이 섭취해야합니다.
폐뿐만 아니라 전신을 정화하는 데 도움이 될 수 있습니까? 확실한! 동시에, 당신은 추가적인 힘과 에너지를 받고 얼마나 빨리 기분이 좋을지 놀라게됩니다.
스포츠를해라.
폐가 몇 년 동안 지워지는지 생각하지 않는 좋은 방법은 스포츠에 들어가는 것입니다. 어떤 활동이든 할 수 있지만 요가 나 필라테스를 권하는 이유는 여기에 있습니다. 흡연은 폐에 해를 입 힙니다. 연기를들이 마시면 호흡 운동이 필요합니다. 요가와 필라테스는 몸 전체를 강화하면서 올바르게 호흡하도록 가르칩니다.
의사가 흡연 후 폐를 회복하는 방법에 대한 다섯 가지 도움말
- 더 많은 음료를 마시십시오. 많은 양의 액체가 가래의 희석에 기여하는데, 폐가 없으면 흡연 중에 거기에 축적 된 점액을 제거 할 수 없습니다.
- 흡입을하십시오. 이 절차는 또한 폐에서 점액을 제거하는 데 도움이됩니다. 흡입의 경우 카모마일, 세이지, 오크 나무 껍질을 주입 할 수 있습니다.
- 스포츠 경기. 증가 된 신체 활동은 인간의 폐 기능 향상에 기여하므로자가 세척 과정을 자극합니다. 특별한 호흡 운동을 할 수도 있습니다.
- 주택을 깨끗하게 유지하십시오. 몸의 회복 과정을 빠르게하려면 가능한 모든 알레르기 항원을 제거하십시오. 또한 먼지 축적을 막기 위해 더 많은 청소가 필요합니다. 먼지 축적은 또한 폐로 들어가 청소 과정을 복잡하게 만듭니다.
- 더 신선한 공기. 캠핑은 전신에 유익한 영향을 미치지 만 주로 폐에 효과가 있습니다.
알아 두는 것이 중요합니까?
담배를 피우고 폐가 얼마나 회복되는지 궁금해하는 것은 비합리적입니다. 마치 폐가 소진 된 지 몇 년, 몇 달 또는 며칠이 지난지 정확히 말하면 흡연을 중단하는 데 도움이됩니다. 이 정보는 현재 당신 몸이 독성 연기에 노출 된 것을 변화시키지 않습니다.
정화하는 데 얼마나 많은 시간이 걸리는지는 중요하지 않습니다. 중독을 없애기로 결정하는 것이 훨씬 더 중요합니다. 또한, 우리와 함께 하루 만에 할 수 있습니다 - Allen Carr Center.
신속한 검사를 통과하면 쉽게 금연 할 수 있는지 여부를 알 수 있습니다.
저자 정보
Alexander Fomin, 러시아 Allen Carr Center Therapist 코치
알렉산더 포민 (Alexander Fomin)은 18 년의 경력을 지닌 이전 흡연자로서 러시아 연방의 영토에있는 알렌 카 (Allen Carr) 센터의 최초의 전문 기술자이자 수석 컨설턴트입니다. 10,000 명 이상의 동포가 단 한번의 금연을 도왔습니다. 그는 Allen Carr의 방법으로 9 년간의 실습을 받았으며이 방법으로 여러 명의 새로운 치료사를 성공적으로 준비했습니다. Kind Book 출판사의 Easy Way 시리즈에서 편집하고 들리는 책에 참여했습니다.
담배를 끊은 후 폐의 정화 및 회복 단계
이 기사에서는 흡연을 끝내고 나서 청결 상태와 폐의 회복 단계, 기관지가 아프거나 기침이 심할 경우 어떻게해야하는지, 담배를 끊을 때 기침이 증가 하는지를 알아 봅니다. 인간의 폐에 대한 질병 및 유해한 영향의 원인에 관한 정보.
남성의 폐는 흡연을 거부 한 후 즉시 타르 및 중금속의 호흡 기관을 정화하고 폐 조직을 복원하는 긴 과정을 시작합니다.
기관지 질환의 원인
흡연자의 가장 흔한 질병은 기관지염이며, 크고 중간 정도의 작은 기관지의 만성 염증의 한 형태이며, 발달은 호흡기에 대한 담배의 부정적인 영향과 관련이 있습니다.
담배를 피우면 상당히 많은 수의 화합물이 방출됩니다.
- 니코틴
- 이산화탄소와 일산화탄소
- 암모니아
- 포름 알데히드
- 시안화 수소산
- 메탄 및 기타 탄화수소
- 휘발성 알데히드 류 및 케톤류
- 산화 질소
- 시안화 수소
- 휘발성 질산염
- 벤조 피렌
- 각종 수지
기관지염의 직접적인 원인은 기관지 점막에 대한 담배 연기 성분의 유해한 영향으로, 담배를 피우는 제품의 장기간 흡입을 정기적으로합니다. 폐동맥학 분야의 연구에 따르면이 연구는 능동 흡연자와 수동 흡연자에게 똑같이 적용되는 것으로 나타났습니다.
기체 분획의 구성 성분은 기관지 벽에 자극적 인 효과를 가지며 타르 및 담배 연기의 고체 입자가 표면과 폐 폐포 내부에 침착된다.
온도가 40-60 ° C에 도달 할 수있는 담배 연기 자체는 호흡기 점막의 점막을 약간 태우게합니다.
금연, 기관지 통증 및 기침 증가
많은 이전의 흡연자들은 호흡기에서 염증 과정의 출현을 알릴 수있는 종료 후 가슴 통증 문제에 직면 해 있습니다.
무거운 가래가있는 아침 기침은 신호 폐렴, 수년간의 흡연에 대한 약화 된 면역력은 기관지가 정상적인 형태의 담배 제품에서 청결하지 못하게하는 원인이됩니다.
기관지 통증에 대한 의사의 권고
- 진단을 위해 폐 전문의 또는 치료사와 약속을 잡으십시오.
- 아침 호흡 운동을 수행하면 폐 조직 복구의 속도가 빨라집니다.
- 단백질 식품으로식이 요법을 보충하고 매일 신선한 공기를 마시고 축적 된 독소로 폐를 풀어내는 과정을 가속화하십시오.
기관지 통증에 대한 금기증
- 재개 흡연. 이것은 단지 부정적인 요소들을 강화시킬 것입니다.
- 재량에 따라 약물과 진통제를 복용하십시오. 모든 거담제는 의사에 의해서만 처방 될 수 있습니다.
- 토닉 및 알코올성 음료, 매운 음식 및 지방이 많은 음식을 사용하십시오.
종료 후 폐 정화의 단계
담배와의 의사 소통을 거부 한 후, 신체는 일년 내내 적극적인자가 청소를받습니다.
8 시간
담배를 피우지 않고 8 시간 동안 담배 연기가 폐로 들어가면 혈액 내의 산소 수준이 증가하고 일산화탄소 농도는 절반으로 감소합니다.
12 시간
반나절이 지나면 흡연자의 호흡 곤란이 줄어들고 호흡이 쉬워집니다.이 시간 동안 혈액은 일산화탄소가 완전히 제거되기 때문입니다. 혈액의 산소 수준이 정상 수준으로 증가합니다.
사람이 담배를 피우면 처음에는 시체에 친숙한 가스 교환 제품이 사라 졌다는 신호를받습니다. 밝은 증상은 나타나지 않습니다. 어떤 사람들에게는 구취의 증상을 볼 수 있습니다. 구취는 치아를 닦고 몇 분 후에 사라집니다.
담배 연기에는 니코틴과 타르뿐만 아니라 담배, 종이 자체 및 접착제에 다양한 첨가물을 태워서 폐에 들어가는 100 가지 이상의 물질이 포함되어 있습니다. 이 물질들은 모두 매우 독성이 강하고 점액 세포에 매우 파괴적입니다.
2 일
기관지가 퇴원 한 두 번째 날에 축적 된 점액이 제거되기 시작하면 섬모 상피가 그을음에서 점차적으로 방출됩니다. 흡연을 중단 한 사람은 어두운 조각을 벗겨내는 강한 기침을 시작합니다. 이는 자연 폐 회복 과정입니다.
세포 대사가 회복되면 점액이 형성되기 시작합니다. 그녀는 성공적으로 외출 할 수 있습니다. 그렇지 않으면 사람은 담배를 끊고 빈번하고 마른 기침을합니다. 쌓인 모든 먼지가 제거 될 때까지 멈추지 않습니다.
3 일 후
기관지 점막과 섬모 상피의 회복은 혈액에 많은 양의 산소를 공급하면서 계속됩니다.
혈압의 정상화와 산소 수준의 증가로 인해 뇌 세포가 혈액으로 풍부 해지면서 현기증과 이명이 발생합니다.
흡연을 중단 한 사람들로부터 폐 화학 물질을 제외하면 더 넓은 통로가 허용되어 공기 소비가 증가합니다. 잠시 후에 담배를 끊은 사람은 호흡 곤란이 사라지고 호흡이 더 깊어 졌다고 말했다. 이 단계에서 클렌징 과정의 주요 특징 중 하나가 확인되어 수면과 안색을 개선 할 수 있습니다.
4 일 후
이전의 흡연자들은 점액 성 가래로 인한 젖은 기침이 증가한 것을 확인했습니다.
5 일 후
기침이 증가하면 가래의 색깔이 진한 갈색이됩니다. 이것은 농축 된 그을음에서 기관지와 폐를 제거하는 방법입니다.
6 일
섬모 상피의 활동이 거의 회복되고, 폐는 지속적으로 점액을 계속 생산합니다. 사람이 기침하면 가래에 피가 번져서 목구멍에 칙칙한 덩어리가있는 것 같습니다.
9 일 후
기관지 폐 시스템에서 회복이 계속됩니다.
10 일 후
기침을 할 때, 불쾌한 냄새가 나는 점액 덩어리가 뱉어 낼 수 있습니다. 이것은 기관지에서 점액을 기침하는 것이거나 편도선이 축적 된 교통 혼잡을 점차적으로 제거하는 것입니다.
14 일 후
기관지 점막의 재생은 끝납니다. 고통스러운 기침이 점차 가라 앉고, 피부색이 더욱 고르게되며, 회색이 사라집니다.
2 ~ 3 개월간 퇴장
폐는 계속 회복되지만,이 과정은 여전히 소위 acini에 도달하지 못합니다. 이들은 건축 자재의 일종 인 가장 작은 구조 및 기능 세포입니다. 그들의 재생은 흡연자의 서비스 기간에 따라 4-12 개월 동안 지연 될 수 있습니다.
5-6 개월
전문가들은 신체 활동 증가를 권장합니다. 이것은 유독 한 점액과 타르가 폐에서 빠르게 유출되는 데 기여합니다. 타르가 결코 호흡계에서 제거되지 않는다는 의견은 잘못되었습니다. 그들은 이물질처럼 나가서 거절합니다. 사실, 1 년 이상 걸릴 것입니다. 그러나 6 개월까지는 약 80 %가 이미 기침을합니다.
폐는 포도 덩굴과 같은 기관지 - 기관지와 기관지 및 열매 - 폐포, 4 억개의 작은 공기 주머니와 같습니다. 때로는 나가는 점액의 색이 피의 색조를 띠게됩니다.이 기간 동안 손상된 폐포가 파괴되고 일산화탄소 원자에 의해 끊임없이 유지되기 때문에 이것은 정상입니다.
1 년 후
몸은 거의 폐 조직의 재생 과정을 끝냅니다. 그러나 기침은 호흡 곤란과 같이 여전히 느껴질 수 있습니다. 그들은 반사적 수준에 머물러 있습니다.
2 년 후
담배 의존성이없는 2 년차에는 기침과 호흡 곤란이 완전히 사라집니다.