폐에 문제가있는 사람들을 위해 COPD - 호흡 운동을하십시오.

기침

만성 폐쇄성 폐 질환 (COPD)은 장애의 흔한 원인이며, 때로는 죽음이기 때문에 가능한 한 빨리 조치를 취하고 적절한 치료법을 사용해야합니다. 호흡기 체조는 폐 기능을 담당하는 근육을 훈련시키는 목적으로 COPD에서 호흡 체조가 이루어 지므로 질병의 증상을 완화시키고 제거하는 데 도움이됩니다.

COPD에서 호흡 체조 : 목표와 원칙

만성 폐색 성 폐 질환에서 체조는 다음과 같은 과제를 해결하는 것을 목표로합니다.

  • 호흡 부전의 감소 또는 완전한 제거.
  • 향상된 환기.
  • 울혈 성 순환 부전의 제거.
  • 흉막 삼출의 예방 (흉막에서의 병리학 적 축적).
  • 호흡 근육을 강화하고 호흡 곤란을 줄이며 산소로 모든 기관의 포화 상태를 개선하여 전반적인 신체 기능과 복지를 향상시킵니다.

호블과 체조는 다음과 같은 원칙을 기반으로합니다 :

  • 종종 질병이 심하기 때문에 치료는 포괄적이어야하며 규칙적인 체조는 거의 없습니다.
  • 의사의 감독하에 치료할 필요가 있습니다. 강사의 감독하에 필요한 운동을 시작하십시오.
  • 노인들은 운동을 할 때 각별한주의가 필요합니다.
  • 적재물이 불편 함을 유발해서는 안됩니다. 그들은 점차적으로 제기해야합니다.
  • 운동을 방해하지 않는 옷에 실내에서 신선한 공기를 마셔야합니다.
  • 금연을 권유합니다.

만성 폐쇄성 폐 질환에서 호흡 훈련

다음 연습은 5 번 반복하여 수행하는 것이 좋으며, 기분에 따라 반복 횟수를 줄이거 나 늘릴 수 있습니다. 각각의 끝에 펄스를 측정하는 것이 좋습니다. 강도가있는 만성 폐쇄성 폐 질환에서의 신체 활동은 예를 들어 걷기 또는 가벼운 아침 운동과 같아야하므로 변경해서는 안됩니다. 그러나 만성 폐쇄성 폐 질환에서 신진 대사와 혈액 순환을 개선하는 것이 중요하므로 끊임없이 운동하는 것이 중요합니다. 시체의 정체 위험 때문에 누울 수 없습니다. 이러한 운동은 효과적입니다.

  • 의자에 앉아, 등은 등을 편안하게 착용해야합니다. 코를 짧게 숨을들이 마시고 입술을 짜내십시오. (호기는 흡입보다 길어야합니다.) 입술을 짜내십시오. 운동의 단순화 된 버전 - 저항과 호기, 튜브를 통해 수행 물로 낮췄다.
  • 의자에 앉은 자세로 팔을 아래쪽으로 똑바로 세우고 부드럽게 하나씩 들어 올리면서 흡입과 호흡을하면서 아래로 내립니다.
  • 의자 가장자리에 앉아 무릎 위에 손을 댄다. 흡입하면서 다리를 발가락과 손으로 동시에 들어 올립니다. 숨을 내 쉬어.
  • 앉은 자세에서 공기를 임의로 흡입하고 3 초 동안 숨을들이 쉬고 부드럽게 내 쉰다. 잠시 운동을하면 불편 함을 유발해서는 안됩니다.
  • 의자 위에 앉아 쉬지 않고 기침을 즉석에서하고 가슴에 손을 대고 가슴의 아래쪽 부분에 먼저 올려 놓은 다음 조금 더 높게 놓은 다음 맨 위에 올리십시오. 손의 각 위치에서 세 번 날카로운 발한을하십시오.
  • 서있는 자세로 앞으로 몸을 기울이고 엉덩이에 손을 댄 다음 무릎을 약간 구부립니다. 임의로 부드럽게 호흡하고 압축 된 입술을 통해 오랫동안 숨을 내뿜으며 가슴의 뒤쪽과 아래쪽 부분의 근육을 움직입니다.
  • 의자에 앉아서 팔꿈치를 구부리고 어깨에 손을 댄다. 어깨 관절을 앞으로 돌려서 내 뿜으십시오. 숨을들이 쉬고, 긴장을 풀고, 숨을들이 마시고, 어깨를 뒤로 젖히십시오.
  • 의자에 앉아서 등을 기대지 말고 손을 몸에 대십시오. 흡입에, 어깨를 드십시오, 내 뿜으십시오, 낮추십시오.
  • 운동을 마치면 광고주의 운동이 권장됩니다. 의자에 편안히 앉아서 등받이에 기대고 모든 근육을 완전히 이완시키고 1-2 분 동안 그 자세를 유지해야합니다.

다이어프램 호흡

위의 운동이 환자에게 쉽게 주어지면 작업량을 늘리고 더 복잡한 치료를 진행할 수 있지만 결정은 의사가해야합니다. 횡격막 호흡의 종종 사용되는 요소로서 기관지염에 사용됩니다. 그들은 호흡 기관뿐만 아니라 신체의 다른 부분도 포함합니다. 다음은이 시리즈의 실습 예제입니다.

  • 횡격막 호흡. 허리를 세 번 눕힐 때 위장을 당기는 동안 강하고 오랫동안 흡입해야합니다. 네 번째 실행에서 뱃속을 튀어 나와, 다이어프램을 내뿜습니다. 그런 다음 복부 수축을 통해 기침합니다.
  • 앙와위를 쥐어 짜기. 다리의 다리를 잡고 무릎을 가슴까지 당겨 다이어프램으로 숨을들이 마십시오. 기침이 끝나면 복부 근육 수축을 통해 기침이 증가합니다.

COPD와 호흡 체조 Strelnikova.

Strelnikova 방법도 인기가 있습니다. 여기에는 세 번의 운동 만 포함되며 각 운동에는 강제 호흡과 부드러운 호흡이 교대로 포함됩니다. 반복 횟수는 4 회입니다.

  • 운동 "펌프". 똑바로 서서 팔을 내립니다. 앞쪽으로 약간 기울여 어깨를 내리고 마지막으로 날카로운 냄새를 맡고 싶은 것처럼 강력한 숨을들이 마십시오. 매끄러운 내뿜기에, 돌아가십시오.
  • 운동 "키티." 팔꿈치를 구부린 자세로 서십시오. 브러쉬는 긴장을 풀어야합니다. 형성 한 흡입에, 앉고 오른쪽으로도십시오. 숨을 내쉴 때 수직 자세를 취하십시오. 왼쪽도 똑같이 반복하십시오.
  • 운동 "Chasers". 똑바로 서서 손을 주먹에 쥐고 벨트에 손을 댄다. 날카롭게 흡입하고 상지를 내리고 손가락을 펴십시오. 숨을 내쉬고 시작 위치로 돌아갑니다.

호흡 체조 Buteyko

보완 요법과 호흡 체조 Buteyko, 그 본질은 2-3 초 지속되는 표면 호흡과 3-4 초의 호흡을 교대로 반복하며 그 사이에 일시 중지가 있습니다. 훈련이 증가함에 따라 간격이 늘어날 수 있습니다.

Buteyko 수업이 시작될 때 공기가 부족하고 만성 질환이 악화 될 수도 있지만 시간이 지남에 따라 불쾌한 증상이 사라지고 전반적인 건강이 향상됩니다.

티베트 승려들의 호흡 훈련

COPD의 비약적 치료의 새로운 경향은 티베트 승려의 연습에서 빌린 호흡 운동입니다. 여기에는 5 개의 연습 문제가 포함되어 있으며 각 연습 문제는 어린이의 자세로 끝납니다. 시작하려면 반복 횟수가 3 회이고 시간이 지나면 21로 설정됩니다.

  • 똑 바른 팔이 어깨에 퍼진 상태로 서십시오, 1 개의 종려는 아래로, 다른 사람은 아래로, 가르켜 야한다. 축을 중심으로 시계 방향으로 회전하십시오.
  • 머리 뒤쪽에서 팔을 접고 등을 대고 누워서 사지를 똑바로 들어 올리십시오. 호흡하고, 다리와 상체가 서로를 향해 당깁니다. 숨을 내쉴 때 시작 위치로 돌아갑니다.
  • 무릎에 앉아서 손을 엉덩이에 대십시오. 숨을들이 마시고 다리에서 엉덩이를 떼어 내고 머리를 뒤로 구부린 다음 숨을 내쉴 때 돌아갑니다.
  • 똑 바른 다리로 바닥에 앉아 손을 바닥에 두십시오. 흡입하면서 무릎을 구부리고 엉덩이를 들어 올리는 동시에 팔꿈치를여십시오. 동시에 시체가 한 줄로 늘어납니다. 이 위치에 몇 초 동안 스트레인을 유지하고 출발 위치로 돌아갑니다.
  • 당신의 위장에 누워 손바닥과 발가락에 휴식, 엉덩이와 무릎을 바닥에서 당겨. 숨을들이 쉬면서 머리를 뒤로 기울인 다음 팔과 다리를 곧게 펴고 몸이 날카로운 각도로 구부러 지도록 골반을 들어 올리고 턱을 흉골로 누르십시오. 숨을 쉬며 쉬고 돌아가십시오.

유니버설 연습

또한 가래에 대한 호블, 천식, 폐렴에 유용 할 보편적 인 운동에주의를 기울일 수 있습니다. 그들 중 일부는 단순하고, 일부는 더 복잡하기 때문에 의사와 어떤 작업을 조정하는 것이 중요합니다.

  • 자물쇠에있는 입에 손바닥을 바르고, 빨대로 입술을 조용하고 오래 숨을 쉬며 입안에서 손을 멀리하십시오.
  • 숨을 내쉴 때 가슴 옆을 손으로 쥐어 짜십시오. 이 경우 가장자리를 흔들고 긴 자음을 발음 할 수 있습니다.
  • 브러쉬를 어깨에 올려 놓고 팔꿈치를 아래에 두십시오. 당신이 숨을 내쉴 때 몸에 팔꿈치를 대고 흡입하면서 양쪽으로 들어 올리십시오.
  • 손으로 늑골을 내밀고, 앞으로 구부리고, 쥐어 짜내면서 배 위에 손바닥을 올려 놓고, 임의로 흡입하십시오.
  • 흡입하면서 팔을 앞뒤로 벌리십시오. 내뿜기, 굽힘, 어깨에 껴안고 팔을 몸에 대십시오.
  • 흡입하면서, 숨을 내쉴 때 앞으로 몸을 기울여 바닥을 손으로 만지십시오.
  • 당신이 숨을 내쉴 때, 웅크 리고, 손으로 무릎을 쥐고, 가슴에 엉덩이를 대고 숨을들이 마시고 서십시오.
  • 서거나 앉을 때 숨을 내쉴 때 가슴에 한 무릎을 당기고 앉는 동안 한 번에 두 무릎을 당길 수 있습니다.
  • 서서 지지대를 잡은 상태에서 무릎을 턱까지 당깁니다.
  • 등뒤에 체조 스틱을 댑니다. 그녀의 끝을 잡고, 앞으로 구부리면서 내뿜 듯이, 뒤꿈치를 막대기로 만질 필요가 있습니다.
  • 케이스를 회전시켜 팔을 옆쪽으로 펼칩니다. 무작위로 호흡하십시오.
  • 무릎을 꿇고 숨을들이 쉬며 가슴을 최대한 엉덩이와 가깝게 만듭니다.
  • 무릎을 꿇고, 숨을들이 쉬며, 숨을 내쉴 때 가슴을 엉덩이까지 누르십시오. 머리 앞의 바닥에 손을 대고 기침과 기침을 유발하십시오.
  • 체조 성의 벽에서 측면과 앞으로 기울여야하며, 3 번째 레일에 발을 내려 놓고 무릎을 가슴에 대고 숨을 내쉬십시오.

호블과 함께 LFK를 올바르게 연습하면 상태를 크게 개선하는 데 도움이됩니다. 그러나이 질병은 매우 위험하므로 모든 치료 방법은 의사가 처방해야 함을 기억하십시오. 만성 폐색 성 폐 질환에 대한 운동 동영상을 시청하는 것이 좋습니다.

알약없이 증상을 완화! COPD에서의 호흡 체조

만성 폐색 성 폐 질환 (COPD)은기도의 공기 이동이 제한되는 치명적인 진행성 질환입니다.

2018 년에이 질환은 남성 (0.9 %)과 여성 (0.7 %)에서 공통적으로 나타납니다. 만성 폐쇄성 폐 질환은 주로 40-50 세 이상의 사람들에게 영향을 미치며, 이는 흡연, 바람직하지 못한 생활 환경 및 연령 관련 변화 때문입니다.

그러나이 질병은 후기 단계에서만 발견되며 환자는 종종 첫 징후가 나타나면 의사에게 가지 않아 치료 과정을 복잡하게합니다. 곧 필요합니다. 만성 폐쇄성 폐 질환의 가장 흔한 증상은 심한 숨가쁨, 만성 기침 및 천명음을 동반 한 엄청난 가래입니다.

민간 요법으로 COPD 치료 : 치료 호흡 운동

질병은 급속하게 발전하여 환자의 생명을 감소시키고 중독시킵니다. 대부분의 의사들은 초기 치료를 시작하지 않으면 치료할 수 없다고 생각합니다.

그러나 증상을 완화시킬 수 있습니다. 그리고 가장 접근 가능하고 효과적인 현대 방법 - 호흡 운동.

COPD 및 호흡과 관련된 다른 질병의 치료에있어서, 매우 광범위하게 사용됩니다. 그녀는 편의성에 만족했습니다 (편안한 시간에 집에서 또는 누워서 운동 할 수 있음), 실행의 상대적 단순성, 가용성에 따라 사랑에 빠졌습니다 (호흡 운동은 추가 장비를 구입할 필요가 없으며 트레이너의 도움없이 독립적으로 수행 할 수 있습니다). 호흡 체조는 질병을 예방하고 몸을 신속하게 회복시키는 데 도움이됩니다.

호흡기 체조에서 호흡기 시스템은 호흡기 시스템과 관련된 질병의 예방 및 치료를 주로 목표로합니다. 이것은 질병에 대처할뿐만 아니라 여러 가지 다른 작업을 수행하는 효과적인 방법입니다.

호흡 체조는 호흡 부전의 증상을 줄이고 호흡기 근육을 강화 시키며 혈액 순환을 개선하고 호흡기의 통풍을 촉진하며 폐의 흉막 삼출을 방지하여 호흡 곤란을 줄여줍니다.

만성 폐쇄성 폐 질환에서 운동 요법 : 가래 투성 요법

이러한 체조는 COPD의 포괄적 치료의 일부입니다. 이미 흡연을 중단하고, 적극적인 생활 방식을 유지하고, 처방전에 따라 적절한 약을 복용 한 경우에만 원하는 결과를 얻을 수 있습니다.

산소 요법과 요양원 치료 요법도 불필요 할 것입니다.

호흡 근육을 훈련시키는 데 가장 효과적인 운동 목록과 그 실행 기술. 이러한 운동은 건강, 위치, 수단의 수준에 관계없이 누구든지 수행 할 수 있습니다. 여기서 가장 중요한 것은 기술과 규칙 성을 가장 정확하게 준수하는 것입니다.

  • 의자 또는 안락 의자에 앉아서 등을 대고 눌러 무릎에 손을 댄다.

코와 함께 날카롭게 숨을들이 쉬고, 단단히 압축 된 입술을 통해 짧은 호흡을합니다. 호기가 흡입보다 길어야한다.

이 운동을 5-6 번 수행하십시오.

  • 시작 위치 : 의자에 앉아 등을 대고 누르십시오. 무릎에 손을 댄다.

흡입하면서 천천히 양팔을 들어 올리십시오. 코를 통해 흡입하고 입을 통해 내 뿜으십시오. 팔을 들고 가슴을 엽니 다.

운동을 5-6 번 수행하십시오.

  • 이 운동은 호흡기가 아니며 강화하지만 가슴과 머리가 쉬어야하며 혈액 순환이 회복되어야합니다. 강화를위한 그런 "휴식"은 3-4 번의 호흡 훈련마다해야합니다.

처음 위치 : 의자 가장자리에 앉아 무릎을 꿇고 손을 내립니다. 몸을 똑바로 유지하십시오.

다리를 놓기 시작하십시오. 동시에, 작은 발목과 손목 관절을 구부리거나 구부리지 마십시오.

운동을 10-12 번 반복하십시오.

  • 시작 위치 : 의자에 앉아.

숨을 2 ~ 3 초 동안 잡고 자유로운 호흡과 부드러운 호흡을하십시오. 웰빙에 중점을 둡니다. 주기를 다시 반복하십시오. 운동을 1 분 동안하십시오 (약간의 불편 함, 멈춤).

  • 운동 (가래를 위해).

시작 위치 : 의자 끝에 앉아 가슴에 손바닥을 둡니다.

기침을하는 것처럼 2-3 짧은 충격을가하십시오. 분비 된 객담의 양을 모니터링하고 가슴의 상단, 중앙 및 하단에서 손을 일관되게 잡는 것이 중요합니다.

4-6 번 반복하십시오.

  • 시작 위치 : 의자에 앉아. 넓은 다리. 서로 평행을 이룬다. 손을 무릎 꿇고.

흡입에, 팔을 구부려 팔꿈치에 구부리고 둥근 운동을 만드십시오. 숨을들이 쉬면서 무릎 사이에 손을 던지십시오.

6-8 번 반복하십시오.

  • 처음 위치 : 의자의 가장자리에 앉아서 손을 몸 옆면에 내려 놓습니다.

매끄러운 호흡을하고 어깨를 들어 올리십시오. 숨을 내쉬면서 어깨를 시작 위치로 되돌립니다.

4-6 번 반복하십시오.

사진 1. COPD에서 치료 호흡 체조의 변형. 운동의 일부는 의자를 사용하여 수행됩니다.

  • 시작 위치 : 의자에 앉아 뒤로 누르십시오. 조금 더 넓은 평지 위치. 다리를 올바른 각도로 구부리지 마십시오.

오른손을 옆으로 들고 뒤집습니다. 코에 심호흡을하십시오. 숨을 내 쉬게합니다. 손을 번갈아 가며. 왼쪽 손을 들어 올려서 숨을들이 마시고 가슴을 잘 돌리십시오. 강력한 내뿜기에 딥. 항상 입을 통해 숨을 내 쉬어 라.

운동을 여섯 번 수행하십시오.

주의! 호흡은 코를 통해 이루어져야하며, 입을 통해 숨을 쉬어야한다는 것을 잊지 마십시오!

호흡 체조 A. N. Strelnikova 불쾌한 증상에 대한

Strelnikova Alexandra Nikolaevna는 젊은 가수였습니다. 그래서 그녀는 목소리를 잃어 버리고 그를 돌려 받기위한 여러 가지 방법을 모색하기 시작했습니다. 따라서 시행 착오를 통해 어머니와 함께 호흡을위한 특별한 체조를 발명했습니다.

호흡 체조 A. N. Strelnikova - 효과적이고 간단한 기술. Strelnikova가 개발 한 운동은 가슴을 압박하고 전체 유기체의 활동적인 활동을 목표로하는 명확한 움직임을 가진 단순한 흡입기입니다.

그것은 중요합니다! 지침을 따르는 규칙적이고, 체계적이고 정확한 경우에만 결과로 이어집니다. 연습을하는 기술을 더 정확하게 지킬수록 더 눈에 띄고 빠르며 높은 품질을 얻을 수 있습니다.

Strelnikova의 방법으로 질병을 직접 치료할 수있을뿐만 아니라 호흡 곤란, 호흡 곤란, 두통 및 심장통을 없애고 압력을가합니다. 호흡 운동이 불필요한 치료에서 단일 질병은 없으며 건강한 사람에게 유용합니다. 그것은 피로감을 제거하고, 활력을 되찾고, 심지어 우울증과 지속적인 스트레스의 상태에서 제거하는 데 도움이됩니다.

Strelnikova의 호흡 운동 수행 계획. 복합 단지는 9 개의 운동으로 구성됩니다.

이 시스템은 원래 가수, 배우 및 배우를 위해 개발 되었기 때문에 음성의 사운드를 향상시킬 수도 있습니다.

이 기술에는 다음 세 가지 기본 규칙이 있습니다.

  1. 흡입에 대해서만 생각을 집중하십시오. 그것이 어떻게 수행되는지, 공기가 천천히 폐를 채우는 지, 그리고 가슴이 어떻게 상승하는지 상상해보십시오. 시각화. 여기서 중요한 점은 인식이라는 것입니다.
  2. 오직 호흡 만하고 다른 것은 훈련시키지 마십시오. 아래에 표시된 연습은 이것을 제안합니다.
  3. 호흡 만 셀 수 있습니다.

만성 폐쇄성 폐 질환과 천식에 대한 기술

  • "펌프"- "타이어 팽창"이라고도합니다.

초기 위치 : 똑바로 서서 똑바로 세우고, 어깨 너비보다 약간 좁은 다리와 몸을 따라 내려간 팔 (무릎에 닿지 않아야 함).

낮잠을 자릴 필요가 없습니다!

똑바로가 아니라 뒤를 유지하십시오. 바닥을 내려다 보아라. 목을 당기거나 긴장하지 마십시오.

바닥에 손을 가볍게 잡아 당기지 만 만지거나 시끄 럽거나 시끄럽게 흡입하지 마십시오 (호흡을 당길 수 없음). 약간 들어 올리십시오. 그러나 완전히 펴지 마십시오.

코나 입을 부드럽게 천천히 내뿜습니다. 신문을 뒤집거나 지팡이를 치거나 모방 한 후 신문을 가져올 수 있습니다. 자전거 바퀴 나 자동차 타이어를 펌핑한다고 상상해보십시오.

슬로프를 리드미컬하게, 쉽게 "춤"으로 만듭니다. 움직임을 즐기십시오.

운동을 8 번하고 나서 3 번 더 8 번씩 연속적으로하고 5 ~ 6 초 동안 운동을합니다.

심한 경우에는이 운동을 앉아있는 동안 할 수 있습니다.

  • "키티"- 둘째 날에 추가 할 수있는 운동

초기 위치 : 똑바로 서서 똑바로 세우고, 어깨 너비보다 약간 좁은 다리와 몸을 따라 내려간 팔 (무릎에 닿지 않아야 함).

무릎을 굽히고 곧게 펴고 조금 쪼그리고 앉기 시작하십시오. 바닥에서 발을 보호하십시오. 웅크 리기와 동시에 약간 돌려서 흡입합니다. 허리 높이를 유지하십시오. 손을 잡는 움직임. 스쿼트는 쉽게 춤을 추며 깊게 쪼그리고 앉지 않아야합니다. 시체로 머리를 돌려라.

운동을 32 번 반복하고, 매 8 시간마다 휴식을 취하십시오.

천천히 흡입하십시오. 흡입하는 동안 우리는 힘을 사용하고 주먹을 날카롭게 밀어냅니다. 어깨가 긴장되고 팔이 똑바로 아래로 당겨졌습니다. 그 후, 우리는 벨트 레벨에서 원래의 위치로 손을 되 돌린다. 어깨는 이완되고 숨을 쉬며이 순간을 떠납니다.

허리 위로 손을 들어 올리지 마십시오.

연속 7-8 회 호흡을 수행하십시오. 3-4 초 동안 일시 중지하고 다시 7-8 회 호흡합니다.

이 운동은 앉아있는 자세로하고, 누워서, 서있을 수 있습니다.

주의! Strelnikova를 포함하여 위의 모든 운동은 조금이라도 불편 함을 느끼면 중단해야합니다. 웰빙에만 의지하십시오.

유용한 비디오

COPD에서 호흡 체조를 수행하는 원리를 설명하는 비디오를보십시오.

결론

체조를 정확하고 규칙적으로 수행하십시오. 호흡 근육이 강화되고 신체 상태가 전반적으로 향상되며 호흡 곤란이 없기 때문에 더 나은 변화를 감지 할 수 없습니다.

호흡 운동은 만성 폐쇄성 폐 질환의 치료뿐만 아니라 천식 및 호흡기와 관련된 다른 질병에도 적합합니다. 약물 복용, 의사 방문, 산소 요법, 활동적인 라이프 스타일 또는 스파 트리트먼트와 함께 호흡 운동을 수행하면 문제가 완전히 사라질 수 있습니다.

COPD에서의 호흡 체조

폐렴의 치료에서 호흡 운동은 매우 중요한 역할을합니다. 그것은 폐에서 가스 교환을 회복시키고 폐 조직의 재생 과정을 빠르게하는 데 도움이됩니다.

모든 의사가이 기술을 사용하여 폐렴 환자를 치료하는 것은 아닙니다. 그리고 헛되이, 호흡 운동은 매우 효과적이기 때문에.

이 기사에서는 호흡 체조의 특징과 연습 문제에 대해 살펴보고 다른 유용한 정보를 공유합니다.

질병의 정의

COPD (만성 폐색 성 폐 질환)는기도의 기류가 부분적으로 제한되는 질환입니다. 이 질병은 돌이킬 수없는 변화를 수반하며 매우 생명을 위협합니다.

대부분 COPD는 장기간의 폐 손상을 가지고 있기 때문에 흡연자에게서 발생합니다. 그러나 수동 흡연도 매우 해롭다는 것을 기억해야합니다. 결핵이있는 경우 종종 관찰됩니다.

COPD의 다른 원인으로는 화학 흄, 먼지 및 오염 된 공기의 흡입이 있습니다.

만성 폐색 성 폐 질환의 첫 증상이 나타나기까지 수년이 걸릴 수도 있습니다. 이 질병은 60 세 이상의 사람들에게 더 흔합니다.

만성 폐색 성 폐 질환은 만성 기관지염과 폐기종의 증상을 병합합니다. 만성 기관지염에서기도는 염증을 일으켜 많은 양의 점액을 생성합니다. 기관지의 벽은 두껍게되고 호흡기의 내강을 좁 힙니다. 결과적으로 사람이 숨을 쉬기가 어려워집니다. 폐기종이 생길 때, 그들이 덜 탄력적으로되기 때문에 폐포 벽이 손상됩니다. 결과적으로 혈액과 들어오는 공기 사이의 가스 교환을위한 폐의 유용한 영역이 줄어들어 호흡이 곤란해진다.

만성 폐쇄성 폐 질환의 진행이 더 심한 과정이기 때문에. 폐 조직 손상은 멈출 수 없지만이 과정은 느려질 수 있습니다.

  1. 첫 번째 단계 (쉬운 흐름). 보통 만성 기침이 있습니다. 이 단계에서 질병을 진단하는 것은 어렵습니다.
  2. 두 번째 단계 (중간 흐름). 육체 노동 동안 호흡 곤란, 강렬한 기침이 있습니다.
  3. 세 번째 단계 (심각한). 호흡 곤란은 운동과 휴식 중에 발생합니다. 이 질병은 종종 악화됩니다.
  4. 네 번째 단계 (극심 함). 기관지가 막히면 기관지가 막히고 폐동맥이 생깁니다.

만성 폐쇄성 폐 질환은 지속적으로 진행되어 환자의 장애로 연결됩니다. 회복을위한 예후 (완전한 것은 아님)는 부작용, 사회 경제적 상태, 환자의 치료 태도를 고려하여 이루어집니다.

왜 호흡 운동이 효과적인가?

폐의 염증은 기관지와 폐포에 손상을 주며 호흡 부전의 원인이됩니다. 염증 과정은 기능 조직의 양을 감소시킵니다. 가스 교환을 위반하면 저산소증이 발생하며, 이는 거의 모든 내부 기관의 기능을 침해합니다. 그 결과 정체 된 변화가 나타나고 기존의 만성 질환이 더욱 심각 해지고 뇌 병리가 나타나고 혈액 순환과 호흡의 빈도가 증가합니다.

호흡 운동은 약물 치료와 동시에 수행되어야합니다. 그것은 항생제를 대신해서는 안됩니다!

호흡 운동 덕분에 가스 교환의 개선에 기여하기 때문에 내부 기관의 기능 변화의 심각성이 줄어 듭니다.

Strelnikova 호흡의 목적

Strelnikova 호흡 운동은 다음과 같은 경우에 사용됩니다.

  1. 혈액 공급 및 림프 공급의 활성화.
  2. 염증 부위의 배액 개선.
  3. 정체 된 변경 방지.
  4. 환기의 정상화.
  5. 호흡 운동 다이어프램을 제공하십시오.

가슴 마사지와 함께 호흡 운동을하면 가장 큰 효율성을 얻을 수 있습니다.

체조는 치료 기간뿐만 아니라 회복 후에도 수행 할 수 있습니다.

염증시 시작 부하

만성 폐색 성 폐 질환에서 운동은 느린 하중의 법칙에 따라 수행되어야한다는 것을 기억해야합니다. 그렇지 않으면 질병이 악화되거나 악화 될 수 있습니다.

  1. 호흡 운동은 매일 10 분 동안해야합니다.
  2. 체조 전에 가벼운 운동을해야합니다.
  3. 많은 양의 가래를 내 놓으면 긴 호흡으로 운동을하는 것이 좋습니다.
  4. 호흡 체조는 중독의 증상을 줄이고 심장 이상이없는 경우에만 나타납니다.

체온이 38도 이상이면 물리 치료를 할 수 없습니다.

시작 하중은 경향이있는 위치에서 수행되어야합니다. 통증 증후군과 함께 흉부 소동 제한 및 호흡 곤란시. 흉부의 이동성을 제한하려면 지방 혈액 공급을 개선하고 림프 유출 속도를 높여야합니다. 이것은 삼출물의 조기 재 흡수에 도움이됩니다.

재활 상태의 복합체

재활 상태에있는 단지는 폐렴의 완전한 치료 후에 수행됩니다. 몸에 부담을주지 않으므로 염증 과정에 적극적으로 사용할 수 있습니다.

운동 호흡 운동 :

  • 경향이있는 자세를 취하고 긴장을 풀어 라. 호흡 속도는 분당 40 ~ 60 회이어야합니다. 호흡 수를 높이면 운동을 권하지 않습니다.
  • 손을 밝히고 눕히십시오. 평균 속도로 5-8 회 반복합니다.
  • 몸을 따라 손을 올린 다음 위로 들어 올리십시오. 흡입하고 팔을 낮추십시오. 평균 속도로 3 ~ 4 회 반복하십시오.
  • 무작위로 호흡을 교정하고 발을 구부리지 마십시오. 운동은 평균 속도로 수행됩니다.
  • 몸을 따라 손을 얹어서 벌리십시오. 흡입 한 다음 시작 위치로 돌아갑니다.
  • 경향이있는 자세에서 손을 벨트에 두십시오. 또는 무릎 관절에서 왼쪽 다리와 오른쪽 다리를 구부립니다. 발 뒤꿈치가 표면 위로 미끄러 져야하며 호흡은 임의적입니다.
  • 팔꿈치로 구부린 팔로 눕습니다. 머리와 팔꿈치를 침대 (바닥)에 둡니다. 흉추의 윗부분을 구부립니다. 숨을 내쉬고 내려주세요. 3 ~ 4 번 반복하십시오.
  • 몸을 따라 손을 정렬하고 "자물쇠"에서 손을 꽉 쥐십시오. 손바닥을 위로 올리십시오. 숨을 내쉴 때 원래 위치로 돌아갑니다.
  • 팔꿈치를 구부리십시오. 브러시는 어깨에 가져와야합니다. 측면으로 희석하십시오. 4 번 반복하십시오.
  • 우선 오른쪽으로, 그리고 왼쪽으로 차례로 위로 올리십시오. 각 호흡 행위에 대해 표고를 수행하십시오.
  • 손을 들어 올려서 머리판에 가져 가라. 흡입 위치로 돌아가 흡입 할 것.

로드 증가 규칙

호흡 체조 및 물리 치료는 매끄러운 부하 증가를 요구합니다. 강도 향상은 체조를 수행 할 때 긍정적 인 추세가 나타난 후에 가능합니다.

운동 시간은 15 분을 넘지 않아야합니다. 템포와 리듬에 의존하지 않습니다.

만성 폐색 성 폐 질환에서의 부하를받는 운동은 폐의 병리학 적 변화의 위치에 따라 선택되어야합니다. 방사선 사진에 침윤 물이 왼쪽에있는 것으로 나타나면 왼쪽 폐의 호흡 부하가 증가해야합니다. 부하는 하체 운동을 위해 상반신을 강화하기 위해 체조를 번갈아 실시해야합니다.

체조 성벽, 아령, 의료용 공, 벤치 등 다양한 장비를 사용하여 운동하는 것도 좋습니다.

증가 된 하중을 가진 치료 운동은 다음 운동을 포함합니다 :

  • 건강한 편에 누워서 몸을 따라 손을 정렬하십시오. 처음에는 흡입에 팔을 들어 올리십시오. 그리고 숨을 내쉴 때 가슴의 앞과 옆을 눌러야합니다 (운동은 방법 론자와 함께 수행됩니다).
  • 건강한면에 누워 쿠션을 사용하십시오. 심호흡을하고 허벅지를 가능한 한 많이 복부쪽으로 당깁니다. 이 경우 방법 론자는 가슴을 짜내 야합니다.

이 운동은 4-5 일 동안 하루에 9 번에서 10 번까지해야합니다.

Strelnikova의 물리 치료에는 배수 방법도 포함됩니다. 그들은 더 나은 가래 방출을 위해 사용됩니다. 이러한 운동은 병변의 혈액 공급을 향상시키는 데 기여합니다.

  1. 진동.
  2. 자세.
  3. 타악기.
  4. 부작용.

COPD의 치료 : 복용량 준비는이 기사에서 설명됩니다.

비디오

결론

만성 폐쇄성 폐 질환의 치료는 가능한 한 빨리 시작되어야합니다. 제 시간에 문제를 발견하기 위해 의사는 진찰을 받아야한다고 조언합니다. 이것은 특히 만성 폐쇄성 기관지염과 중 흡연자의 경향이있는 사람들에게 해당됩니다. 만성 폐쇄성 폐 질환에서 호흡 운동은 매우 유용합니다. 그것은 치유 과정을 빠르게하는 데 도움이됩니다.

만성 폐쇄성 폐 질환의 호흡 체조 - 효과적인 기술

호흡기 시스템의 병리학 중 만성 경로 (COPD)의 폐색 성 폐 질환은 세계에서 장애 및 사망의 가장 흔한 원인 중 하나 인 주도적 위치를 차지합니다. 그렇기 때문에 적절한 예방 조치를 취하고 효과적인 치료법을 개발하는 것이 중요합니다. 개별적으로 선택한 호흡 운동을 통해 호흡기 근육을 훈련하면이 심각한 질병의 치료에 도움이 될 수 있습니다.

왜 우리는 COPD에 체조가 필요한가요?

일련의 호흡 훈련을 수행하는 데는 다음과 같은 목표와 목표가 있습니다.

  • 호흡 부전의 제거;
  • 폐 환기 개선;
  • 울혈 성 순환 부전의 제거;
  • COPD 폐의 흉막 삼출 방지;
  • 신체의 일반적인 상태의 정상화;
  • 호흡 곤란 감소;
  • 호흡 근육 강화.

치료 체조의 원리

금기 사항으로 다음과 같은 병태가 주목되어야합니다.

  • 심한 COPD 및 악화시기;
  • 보상되지 않는 형태의 체세포 질병;
  • 고혈압 위기;
  • 정신 질환.

호흡 체조의 구현에 특별한 관심은 노인과 노인을 관찰해야합니다.

만성 폐색 성 폐 질환에 대한 올바른 치료 전략을 선택하면 회복 가능성이 높아집니다. 항생제로 COPD 치료에 대해 알아야 할 사항

의약품과 함께 전통적인 방법이 COPD를 치료하는 데 사용됩니다. 이에 대해서는 여기에서 자세히 설명합니다.

비 약물 치료법의 주요 원리는 부하의 점진적인 증가, 규칙 성 및 지속적인 자기 제어로 불쾌한 감각의 출현을 방지하는 것입니다.

호흡 운동은 통풍이 잘되는 방뿐만 아니라 의복의 움직임을 제한하지 않고 가볍게 수행되어야합니다.

복잡한 호흡 운동

다음은 모든 건강 수준을 가진 사람들에게 가능한 9 가지 운동 목록입니다.

    1. 그 중 첫 번째는 의자에 앉은 자세에서 뒤에서 기대어 수행해야합니다. 코를 짧게 숨 쉰 다음 단단히 압축 된 입술을 통해 급히 내 뿜으십시오. 호기가 길어질수록 시간이 더 오래갑니다.
    2. 시작 위치는 같습니다. 그들은 교대로 하나 또는 다른 똑바로 팔을 천천히 낮추면서 올립니다. 들어 올릴 때, 숨을 내쉬면서 내리고. 앞의 경우와 마찬가지로 각 운동의 다양성은 4-6 배입니다.
    3. 의자 끝에 앉아 무릎 위에 손을 댄다. 발목과 손목 관절에 동시에 굴곡과 연장을하십시오. 10-12 반복하십시오.
    4. 의자에 앉아서 자유롭게 호흡 한 다음, 웰빙에 집중하면서 2 초 동안 호흡을 부드럽게 내뿜습니다. 그런 다음주기가 반복됩니다. 약간의 불편 함을 멈추고 작업하십시오. 운동의 총 소요 시간은 최대 1 분입니다.
  • 의자 가장자리에 앉아 손바닥을 가슴에 올려 놓고 2 ~ 3 번의 짧은 호흡으로 짧은 기침을하십시오. 운동 중에 가슴의 위, 중간 및 아래 부분에 손을 번갈아 가며 분비되는 가래의 양을 조절할 필요가 있습니다.
  • 몸을 앞으로 약간 구부린 채로 서서 엉덩이에 손을 기울이면 다리가 무릎을 구부린다. 매끄러운 흡입 후에, 단단한 입술을 통해서 긴 숨을 내뿜으십시오. 운동을 수행하는 올바른 기술을 통해 가슴의 뒤쪽과 아래쪽 부분의 호흡 근육이 움직입니다.
  • 팔꿈치로 구부린 팔을 의자에 앉은 상태로 수행합니다. 어깨 관절에 손이 있습니다. 흡입과 동시에 어깨가 앞으로 회전합니다. 숨을 내쉴 때 이완 단계가 시작됩니다. 잠시 후 비슷한 움직임이 발생하지만 반대 방향으로 회전합니다.
  • 의자의 가장자리에 놓고 몸의 측면에있는 상지를 내립니다. 부드럽게 흡입하고 어깨를 들어 올린 다음 내쉬며 어깨를 시작 위치로 되돌립니다.

마지막 세 번 연습은 4-6 번 반복으로 수행됩니다.

그들은 몸에 각자의 근육이 최대한으로 이완 된 상태에서 호흡 체조의 사이클을 완료합니다. 몸의 등받이와 곧게 뻗은 다리에 기대어 의자에 앉아있는 자세입니다. 정신 이완의 기간은 약 1 분입니다.

각 운동의 실행은 호흡 운동의 수와 심장 수축의 리듬을 세기 시작하여 끝납니다. 이러한 매개 변수가 의사가 권장하는 생리 학적 기준의 한계를 초과하면 수업의 강도를 아래쪽으로 수정해야합니다.

신체 능력이 더 큰 사람들을 위해 COPD에서 호흡 체조를 확장하여 경미한 피로로 수행되는보다 복잡한 운동을 포함 할 수 있습니다. 그러나 복합물의 유능한 선택은 감독 전문가의 특권이다.

Strelnikova의 호흡 체조

최근 COPD의 치료에서이 호흡 운동은 점점 더 인기를 얻고 있습니다. 그것은 강제 흡입과 매끄러운 호기의 교대에 기초한 세 가지 운동을 포함합니다. 반복 횟수는 4의 배수 여야합니다.

운동 "펌프"

팔을 똑바로 세우십시오. 그런 다음 날카로운 냄새를 맡는 것처럼 어깨를 내리고 짧고 강력한 숨을이 활 끝에 끝냅니다. 부드러운 호흡으로 되돌아갑니다.

운동 "키티"

팔꿈치로 구부린 팔을 똑바로 세우십시오. 브러쉬는 편안해야합니다. 강제 호흡에서 오른쪽으로 돌리며 웅크 리기. 숨을 내쉴 때 수직 자세를 취하십시오. 같은 운동을 왼쪽으로 반복하십시오.

운동 "체이서"

벨트에 떨리는 주먹과 술과 똑바로 서십시오. 날카롭게 흡입, 상지를 아래로 내리고 손가락을 뗍니다. 숨을 내쉬고 시작 위치로 돌아갑니다.

Buteyko에 호흡 체조

체조 Buteyko는 현대 치료 방법을 완벽하게 보완합니다. 피상적 2-3 초의 호흡과 3 ~ 4 초간 지속되는 호기의 교대로 만들어지며 그 사이에는 잠시 멈춤이 있습니다. 적당에 관해서는, 그들 사이 간격은 증가한다.

Buteyko 시스템의 시작에서 환자는 공기가 부족하다는 느낌을받을 수 있습니다. 만성 질환의 악화, 호흡 증가 및 식욕 감퇴가 가능합니다. 그러나 시간이 지남에 따라 모든 불쾌한 현상이 사라지고 전반적인 복지가 향상됩니다.

공식 및 대체 치료 방법 모두 의사와 합의해야합니다.

티베트 승려들의 호흡 훈련

티베트 승려의 연습에서 빌린 호흡 체조의 사용은 COPD를위한 비 약물 치료의 새로운 경향이되었습니다. 여기에는 다섯 가지 연습 문제가 포함되어 있으며 각 연습 문제는 아동의 자세를 채택하는 것으로 끝납니다. 세 번 반복하여 숫자를 점차적으로 21로 늘립니다.

  1. 한 손으로 바닥을보고 다른 한 손으로 어깨 위로 수평으로 똑바로 서십시오. 시계 방향으로 자체 축을 중심으로 회전하십시오.
  2. 머리 뒤쪽에 팔짱을 끼고 등에 등을 대고 다리를 올리십시오. 우리는 흡입하고, 다리와 몸의 윗부분을 향해 서로 당깁니다. 숨을 내쉬면서, 우리는 시작 위치로 돌아 간다.
  3. 무릎에 앉아서 허벅지에 손을 대십시오. 숨을들이 마시고 동시에 다리에서 엉덩이를 들어 올리면서 뒤쪽으로 구부리고 숨을 내쉴 때 머리를 뒤로 젖히십시오.
  4. 그의 다리로 바닥에 앉아 곧장, 그의 손은 바닥에 쉰다. 흡입에, 다리를 무릎에 구부리고, 팔꿈치에 팔의 동시 확장과 함께 엉덩이를 들어 올리면서 몸통을 한 줄로 당깁니다. 긴장한 상태에서 몇 초 동안 누르고 시작 위치로 이동하십시오.
  5. 손바닥과 발가락에 중점을 둔 복부에 누워서 바닥에서 골반과 무릎을 찢습니다. 호흡하면서 머리를 뒤로 던지십시오. 팔과 다리를 곧게 펴고, 흉골을 흉골에 대고 누르면서 몸통이 예각으로 구부러 지도록 골반을 올립니다. 숨을 내쉬고 거짓말을 멈추고 다시 굴러 라.

물론 COPD 치료의 호흡 체조는 전문의가 처방 한 치료법을 대체 할 수는 없지만 결합 된 접근법의 중요한 구성 요소로서 삶의 질을 향상시키고 신체를 강화 시키며 합병증의 가능성을 줄여 심각하고 위험한 병리학을 가진 환자의 삶을 연장시킬 수 있습니다.

COPD의 물리 치료 및 호흡 기계 치료

만성 폐쇄성 폐 질환 그룹의 병리학은 다른 연령대의 환자들 사이에서 장애와 사망의 흔한 원인입니다. COPD는 만성 폐색 성 폐 질환의 약자입니다. 이 병리학 군은 기관지 천식, 만성 기관지염, 폐 기종 및 기타 여러 질병을 포함합니다. 위험한 증상이 급속히 증가하고있는 빈번한 재발에서 이러한 질병의 경과의 특징. COPD의 호흡 체조는 기관지와 폐의 기능을 향상시켜 환자의 삶의 질을 크게 향상시킵니다.

호흡 운동의 이점

만성 폐색 성 폐 질환에서 호흡 체조가 보조 치료 방법으로 제시됩니다. 의사가 처방 한 약물 치료로 보충 된 의학적 운동. COPD에서의 물리 치료의 이점은 분명합니다. 특별한 운동의 복합체는 신체에 치료 효과를줍니다.

  • 호흡 장애의 증상이 감소되어 호흡 환기가 개선됩니다.
  • 혈액 순환이 활성화되어 심장 질환을 일으킬 위험이 줄어들어 COPD가 종종 복잡해집니다.
  • 호흡 곤란이 현저하게 감소합니다.
  • 병이 들었을 때 약화 된 호흡기 근육은 현저하게 강화되었습니다.
  • 흉막 삼출의 침체 위험 감소.
  • 환자의 일반적인 상태가 좋아지고 있습니다.

침대 환자조차도 호흡 운동을 수행 할 수 있습니다. 그러나 폐병 학자 또는 물리 치료사는 최적의 복합체를 선택해야합니다. 잘못 수행 된 운동은 도움이되지 않을뿐만 아니라 환자에게 해를 줄 수도 있습니다.

특별한 연습 덕분에 기억과 사고 과정이 개선되었습니다. 이것은 뇌의 혈액 순환 활성화 때문입니다.

금기 사항

COPD의 물리 치료에는 몇 가지 한계가 있습니다. 체조 복을 시작하기 전에 의사와상의해야합니다. 물리 치료에 대한 주요 금기 사항은 그러한 질병 및 상태입니다.

  • 만성 폐색 성 폐 질환의 악화 기간.
  • 심한 질병.
  • 정신 장애.
  • 혈압 상승.
  • 흉막 구멍에 의심되는 고름.
  • 신체적 인 병리학의 몇몇 모양.

특별한 호흡 운동은 성인과 어린이 모두에게 권장 할 수 있습니다. 나이 때문에 몸이 약화 된 노인들에게도 이런 운동을 할 수 있습니다. 호흡 운동의 복잡성으로 인해 고령자의 건강 상태가 눈에 띄게 개선되어 삶의 질이 향상됩니다.

정기적으로 물리 치료를하는 사람들은 체조를하지 않는 사람들에 비해 병이 들지 않으며 평균 수명이 길다.

COPD에서 운동 요법의 특징

호흡 체조는 다른 물리 치료법과 마찬가지로 모든 권장 사항 준수와 의사의 지속적인 모니터링을 준수해야합니다. 로드가 회복되면 점진적으로 증가시킬 필요가 있습니다. 연습은 정기적으로 수행해야하지만 성공의 열쇠는 이것에 달려 있습니다.

COPD에서의 체조 운동의 기본 원칙은 다음과 같습니다.

  • 만성 폐쇄성 폐 질환은 대개 매우 열심히 발생하므로 환자는 운동 단독으로는 치료가 불가능하다는 사실을 이해해야합니다. 의사가 처방 한 약을 복용해야합니다.
  • 치료는 의사의 끊임없는 감독하에 수행되어야합니다. 호흡 훈련을 처음 며칠 동안 특별히 훈련 된 강사가되어야합니다.
  • 노인들은 조심스럽게 호흡 운동을해야합니다. 수업 중 상태가 악화되면 운동이 즉시 중단됩니다.
  • 금기 사항을 고려해야합니다. 운동 요법을 수행 할 수없는 수반되는 질병이있는 경우에는 그러한 치료를 거부하는 것이 좋습니다.
  • 운동은 불편 함을 유발해서는 안됩니다. 그들은 환자의 상태를 관찰하면서 점차적으로 상승합니다.
  • 수업을위한 복장은 자유롭고, 움직임을 제한해서는 안됩니다.
  • 신선한 공기를 실내로 공급하거나 체조를 외부에서 수행해야합니다.

운동을하는 동안 몇 분 동안 휴식을 취하십시오. 질병으로 약화 된 신체는 과중한 부하를받을 수 없으므로 치료로 인한 이점은 없을 것입니다.

흡연과 음주를 중단하십시오. 이러한 나쁜 습관은 면역력을 크게 약화시킵니다.

기본 단지

호흡기 질환의 치료를위한 여러 체조 단지가 있습니다. 그들 중 일부는 더 자주 사용되고, 다른 일부는 덜 사용됩니다. 어느 것이 더 효과적인지 말하기 어렵습니다. 의사에게 치료의 타당성을 결정하십시오.

체조 Strelnikova

가장 흔한 것은 A.N.에 따른 체조 운동의 복합체로 간주됩니다. Strelnikova는 정상적인 폐 기능 회복에 도움이됩니다. 처음에는 이러한 복합 단지가 음성 복원을 위해 개발되었지만 나중에 의사는 COPD 치료의 훈련 효과를 평가했습니다. 오늘날 Strelnikova 체조는 기관지 폐 질환 및 순환기 질환의 환자에게 권장됩니다.

그러한 운동의 복잡성은 환자의 상태의 진단 및 심각도와 크게 다를 수 있습니다. 그러한 치료 프로그램은 의사를 결정해야합니다. 이렇게하면 여러 가지 합병증을 피할 수 있습니다.

호흡 운동은 병원 에서뿐만 아니라 환자가 퇴원 한 후에도 수행해야합니다. 만성 폐쇄성 폐 질환은 만성 질환이므로 일생 동안 한 사람에게지지 요법이 필요합니다.

Buteyko 단지

Buteyko 스포츠 콤플렉스는 폐의과 호흡 제거 및 특수 얕은 호흡의 개발을 목표로합니다. 이 치료법을지지하는 사람들은 너무 심한 호흡으로 인해 가스 불균형이 초래된다고 생각합니다. 동시에, 산소 수준은 동일하게 유지되고 이산화탄소는 더 적어집니다.

Buteyko 단지는 Strelnikova 체조만큼 광범위하지는 않지만이 기술의 추종자도 있습니다.

티베트 체조

이 단지는 티베트 승려들에 의해 개발되었습니다. 이 방법은 거의 신비로운 속성 때문입니다. 승려들의 추종자들에 따르면, 티베트인 체조는 많은 질병을 치료할 수 있고 심지어 수명을 연장시킬 수 있습니다. 의사들은 그러한 치료의 효과를 의심하기 때문에이 방법은 전통 의학에 더 많이 적용됩니다.

티베트 승려들이 개발 한 체조는 단지 다섯 번의 운동으로 구성됩니다. 이러한 연습은 총 3 회의 접근법을 점차적으로 증가시키면서 3 번 수행됩니다. 각 접근법은 편안한 포즈로 끝납니다.

수행 할 수있는 연습

중등도의 COPD를 가진 의학 체조는 하루에 한 번 수행됩니다. 각 운동의 반복 횟수는 환자의 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 수업을 마친 후에는 맥박을 측정 할 필요가 있습니다. 걷거나 숙제를하는 것보다 더 많아야합니다.

  1. 환자는 등받이로 의자에 앉아 편안하게 몸을 숙인다. 다음으로, 코를 짧게 숨 쉬고 오랫동안 숨을 내쉴 때 입술을 짚으로 접을 필요가 있습니다.
  2. 코를 통해 공기를들이 마시고 물 속으로 내린 튜브를 통해 숨을 내쉴 때 유용합니다.
  3. 환자는 의자 가장자리에 앉아 무릎을 꿇고 손을 얹는다. 흡입하는 동안, 다리는 손가락 끝에 붙어있는 발가락과 손바닥으로 들어 올려집니다. 숨을 내 쉰다.
  4. 앉은 자세로 공기를 천천히 흡입 한 다음 3 초 동안 숨을 내쉬고 내쉬십시오. 그러한 작업의 지속 시간은 1 분 이내 여야합니다.
  5. 의자에서 가능한 한 부드럽게 앉아서이 위치에 기침을하십시오. 동시에 손을 가슴 위에 올려야합니다.
  6. 환자는 뒤쪽에 기대어 의자에 앉아있다. 흡입에, 어깨는 올리고, 내 뿜어 내려야한다.
  7. 환자는 서서 앞으로 몸을 기울여 그의 손을 엉덩이 위로 기울입니다. 숨을 깊이들이 쉬고 무작위로 내 쉰다.

각 접근법의 끝에서 편안하게 앉아서 긴장을 풀고 심호흡과 호흡을해야합니다. 우리는 모든 근육을 이완 시키려고 노력해야합니다.

만성 폐쇄성 폐 질환을 앓고 있으면 마약 복용, 호흡 운동 및 운동 요법이 필요합니다. 또한, 치료 마사지 코스가 표시됩니다. 복잡한 치료를 통해서만 좋은 결과를 얻을 수 있고 환자의 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.

COPD에서 치료 호흡 운동의 복합체

만성 폐색 성 폐 질환 (COPD)은 기관지 점막의 만성 염증으로, 기관지 수축, 호흡 곤란 및 기침을 유발합니다. 질병의 가장 흔한 원인은 흡연, 직업 위험 및 열악한 생태입니다. 일반적으로 만성 폐쇄성 폐 질환은 치료가 필요하며 치료 호흡 운동은 치료 효과를 현저하게 증가시킵니다.

운동의 목적 및 원칙

COPD에서 운동 요법이 추구하는 주요 목적 :

  • 질병의 진행을 천천히하십시오.
  • 가래 배설 촉진.
  • 호흡 행위와 관련된 모든 근육을 강화하십시오.
  • 폐의 혈액 흐름과 공기 교환을 향상시킵니다.
  • 거의 질식하는 공격을하지 마십시오.
  • 기관지 나무의 벽의 탄력성을 높이려면;
  • 몸을 토닝하고 면역 체계를 강화하십시오.

이러한 목표를 달성하기 위해서는 치료 원리를 기본 원칙에 따라 수행해야합니다.

  • 로드를 점진적으로 증가시켜야하며, 자신의 웰빙에 중점을 두어야합니다.
  • 첫 번째 수업은 운동 요법 강사의 감독하에 수행되어야하며 나중에는 가정 교육으로 전환하도록 허용되어야합니다.
  • 매일 습관적으로 이루어져야합니다.
  • 시원하고 통풍이 잘되는 곳에서의 운동은 운동을 제한하지 않고 느슨한 옷을 입는 것이 좋습니다.
  • 체조 수업은 마약 치료 방법의 손실을 가져 오지 않아야합니다. 국가를 안정시키는 것은 똑같이 중요합니다.

일반적으로 전체 유기체의 건강과 특히 호흡기의 경우, 금연을하는 것이 매우 중요합니다. 일주일 전에 담배를 끊고 일산화탄소를 제거하면 모든 장기와 조직에 혈액이 공급됩니다.

왜 호흡 운동이 효과적인가?

호흡 운동이 필요없는 질병은 없습니다. 그것은 혈액 산소 포화도를 증가시키기 때문에, 절대적으로 모든 신체 시스템의 영양이 향상됩니다. 그리고 호흡기의 이익은 매우 중요합니다. 호흡 운동은 발기시뿐만 아니라 미래에도 효과가 있습니다. 호흡 근육 훈련과 폐 용량 증가로 호흡은 더욱 완벽하고 깊어집니다. 수업이 진행되는 동안 올바른 호흡 고정 관념이 나타나며, 훈련이 끝난 후에도 환자는 무의식적으로 따라옵니다.

환자가 흡입기 또는 정제 형태로 약물을 복용하면 폐의 혈류가 활성화되어 약물을 대상 장기에 신속하게 전달하여보다 효율적으로 사용할 수 있습니다. 호흡 체조에 정기적으로 관여하는 환자는 종종 약물 복용량을 줄일 수 있습니다.

또한 호흡 운동은 지역 면역을 증가시키는 것으로 입증되었습니다. 기관지와 위 호흡 기관의 점막이 병원성 미생물을보다 적극적으로 다루기 시작하고 사람들은 감기에 걸릴 가능성이 적습니다.

금기 사항

운동 요법을 중단해야하는 경우가 있습니다.

  • 심한 호흡 부전으로 인한 심한 COPD;
  • 폐를 둘러싼 흉막 충치에 많은 양의 액체가 축적됩니다.
  • 염증 과정의 악화;
  • 발열;
  • Hemoptysis;
  • 심혈 관계 질환의 보상되지 않는 질병;
  • 악성 신 생물;
  • 정신 질환.

때로는 환자가 자신의 상태의 심각성과 금기 사항을 독립적으로 평가하는 것이 어렵습니다. 그러므로 운동을 시작하기 전에 일반의 또는 호흡기 전문의의 진료를받을 필요가 있습니다.

COPD에서 운동 요법의 특징

COPD에서 호흡 체조를 수행하는 데있어 뉘앙스가 있습니다.

  • 아침과 저녁에 하루에 두 번 매일해야합니다.
  • 한 번 수업은 15 분을 넘지 않아야합니다.
  • 첫 번째 운동은 몸이 아직 하중에 맞지 않고과 호흡이 진행될 수 있으므로 수평 위치에 유지하는 것이 바람직합니다.
  • 그것은 동시에 전체 유기체의 근육을 강화하기위한 포괄적 인 훈련을 수행해야합니다.

수업 계획은 질병의 형태와 증상에 달려 있습니다. 너무 많은 가래가 제거되면 긴 호흡으로 운동에 중점을 두어야합니다. 천식 발작이 기관지 천식 에서처럼 종종 발생한다면, 그러한 운동은 만료가 더 오래 지속되는 효과가 있습니다.

종종 만성 폐쇄성 폐 질환의 재활은 안정화 후에 병원에서 시작됩니다. 이때 하중은 가능한 한 완만해야합니다. 병원에서 퇴원 한 후에 환자의 생명과 건강을 위협하는 것이 없으면 복잡한 체조를 수행하고 반복 횟수를 늘리며 신체의 모든 부분을 사용할 수 있습니다.

유용한 비디오 - 호흡 운동 Strelnikova

만성 폐쇄성 폐 질환에서 호흡 훈련

COPD에서 자신의 운동 세트를 제공하고, 운동 요법을 제공하면서 질병을 치료하기위한 많은 저작권 및 전통 동양 방법이 있습니다. 하나의 특정 옵션을 선택할 필요가 없습니다. 그들은 모두 자신에게 가장 좋은 운동을 선택함으로써 성공적으로 결합 될 수 있습니다.

횡격막 호흡

만성 폐쇄성 폐 질환뿐만 아니라 중등도 기관지염에도 권장됩니다. 이러한 훈련을 하루 두 번 실시하여 5 가지 접근법을 수행 할 수 있습니다.

  1. 수평 위치에서 하나의 손바닥을 갈비뼈에, 다른 손바닥을 위장에 둡니다. 코와 함께 가장 깊고 긴 호흡을하십시오. 동시에 가슴이 올라가고 위가 뒤로 젖혀 져야합니다. 그런 다음 신속하게 숨을 내쉬면서 복벽을 내밀었다. 호기 중 기침을 제대로 할 수 있습니다.
  2. 반대 작업 : 이전 위치에서는 복부 만 흡입으로 상승하고 갈비뼈는 움직이지 않습니다. 숨을 내쉴 때, 전 복벽이 낮아집니다.
  3. 여전히 등을 잡고 다리를 굽히고 손으로 다리를 움켜 잡습니다. 흡입하는 동안, 우리는 우리쪽으로 끌어 당깁니다. 날카로운 호흡 중에, 우리는 팔다리를 똑바로합니다. 또한 기침을 시도하십시오.

COPD와 호흡 체조 Strelnikova

Strelnikova가 개발 한 호흡 체조는 국가적인 러시아 기술로 간주되며 해외에서 유사성이 없습니다.

  1. "펌프". 똑바로 서서 팔을 몸과 평행하게 펴십시오. 이완 된 팔을 매달아 앞으로 약간 구부립니다. 경사면을 완성 할 때 심호흡을하십시오. 그런 다음 곧게 펴고 천천히 내 쉰다.
  2. "어깨를 안아." 이전 시작 위치에서 팔을 가슴 높이로 올리고 책상에 앉아있는 것처럼 팔을 접으십시오. 숨을 깊이들이 쉬어 왼손으로 왼손 어깨를 잡고 왼발로 오른쪽 어깨를 잡고 팔꿈치가이 순간 연결되도록하십시오. 숨을 쉬기 시작 위치를 잡아라.
  3. "Chasers". 주먹으로 움켜 쥐고 허리에 손을 대십시오. 강제 흡입하는 동안, 팔을 날카롭게 똑바로 펴고, 아래로 내리고, 손바닥을 엽니 다. 숨을 내쉴 때 브러시를 벨트에 돌려 보내십시오.
  4. "롤". 흡입하는 동안, 하나 또는 다른 다리를 앞으로 번갈아 가며 뛰어 들어 약간 쪼그리고 앉는다. 숨을 내쉴 때 똑바로 서십시오.
  5. "고양이". 이음새에서 팔을 곧게 펴십시오. 어깨 관절의 수준에서 손이 편안하게되도록 팔꿈치를 구부립니다. 빨리 흡입하고 몸을 오른쪽으로 돌린 다음 왼쪽으로 돌리면서 동시에 약간 쪼그리고 앉으십시오. 이 때 손가락이 쥐고 있어야합니다. 숨을 쉬기 시작 위치에 서십시오.

접근법의 수는 4의 배수 여야합니다.

호흡 체조 Buteyko

K. P. Buteyko 교수의 기술은 얕은 호흡 훈련을 기반으로합니다. 특히 천식 환자와 만성 폐쇄성 폐 질환 환자를위한 4 단계 기술을 개발했습니다.

  1. 5 초 동안 코를 통해 공기를 흡입하고 5 초 동안 숨을 내쉰다. 이제 5 초 안에 잠시 멈추십시오. 그 일은 잠깐 주어진다.
  2. 5 초 후에 다시 흡입하지만, 흡입 높이 (5 초 동안)에서 이미 숨을 멈추고 5 초간 내 쉰다. 이렇게 2 분 동안 숨을 내 쉬어 라.
  3. 두 번째 단계와 동일한 호흡 패턴을 사용하십시오. 그러나 각 단계의 지속 시간은 이제 7-8 초가되어야합니다. 이 작업은 3 분이 소요됩니다.
  4. 흡입을 길게하고, 멈추고 내뿜습니다 - 최대 10 초. 총 실행 시간은 4 분입니다.

점진적으로주기를 연장 할 필요가 있습니다. 그렇지 않으면 현기증이 나타날 수 있습니다.

티베트 승려들의 호흡 훈련

티베트 승려들의 체조의 각 요소는 세 번에 걸쳐 수행됩니다. 3 가지 방법으로 시작하여 점차 21 번째에 도달해야합니다.

  1. 한 손바닥이 바닥에, 두 번째 손이 천장에 향하도록 양쪽에 손을 펴십시오. 시계 방향으로 자신의 축을 중심으로 원을 그리십시오.
  2. 바닥 아래에 앉아 다리를 닫고 무릎에 손바닥을 얹어주십시오. 흡입, 발 뒤꿈치에서 엉덩이를 찢어, arching, 머리 뒤로 던져. 숨을 내쉬면서, 뒤로 앉아.
  3. 이제 손을 들고 바닥에 앉으십시오. 발을 엉덩이에 더 가까이 당깁니다. 호흡을하면서 땅 위로 골반을 들어 올리고 무릎을 구부린 곧은 팔과 다리에 기대어 바닥과 평행 한 몸통을 곧게 펴십시오. 숨을 내쉴 때 초기 위치를 차지하십시오.
  4. 얼굴을 위로하여 머리 뒤로 발가락을 쥐고 다리를 똑바로 들어 올리십시오. 숨을들이 마시고 크라운과 큰 발가락을 서로를 향해 당깁니다. 숨을 내 쉬며 긴장을 풀어 라.
  5. 뱃속에 굴러 라. 처음 자세는 매우 복잡합니다 : 손바닥으로 바닥에 눕고 팔을 똑바로 세우고 머리, 무릎 및 골반 부위를 약간 기울여 바닥에 올리거나 발가락으로 만 휴식해야합니다. 흡입, 반대 방향으로 굽힘 : 골반을 들어 올리고, 팔과 다리를 똑바로 유지하고, 턱을 흉골에 대고 누르십시오. 숨을 내쉬고, 원래의 자세를 취하십시오.

유니버설 연습

  1. 어깨 거들에 손가락을 대고 손가락을 들어 올리지 말고 구부러진 팔을 양쪽으로 들어 올리면 숨을 내쉴 때 내립니다.
  2. 숨을들이 쉬면서 팔을 양쪽으로 펼치고, 숨을 내쉴 때, 몸을 숙여 어깨를 숙여 라.
  3. 호흡하는 동안, 쪼그리고 앉고, 굽은 다리를 껴안고 엉덩이를 갈비뼈에 대고 누르십시오. 똑바로 일어나서 흡입하십시오.
  4. 숨을 내쉴 때 무릎을 위를 향해 당겨서 손으로 스스로를 돕습니다. 다른 다리와 반복하십시오.
  5. 흡입하면서 앞으로 구부리고 무릎을 약간 구부린 후 손을 엉덩이의 앞면에 기대십시오. 이 자세에서 길고 최대의 충분한 호흡을하십시오.
  6. 의자에 앉아서 팔을 몸과 평행하게 펴십시오. 숨을들이 쉬며, 어깨를 들어 올리며 내뿜고, 처진다.

각 작업은 5-10 번 복사됩니다.

비디오 - 호흡기 질환에 대한 절차 및 연습

수행 할 수있는 연습

만성 폐쇄성 폐 질환의 건강 증진을 위해 위에서 열거 한 운동을 수행 할 필요는 없습니다. 치료 효과를주는 더 많은 절차와 부하가 있습니다.

세포를 산소로 포화 시키려면 단순히 신선한 공기 속을 걷는 것이 좋습니다. 매일 산책은 신체 활동에 대한 저항력을 높이고 면역 방어력을 강화 시키며 심리적 감정 상태를 개선합니다. 평균 속도로 걷고, 리드미컬하게 호흡해야합니다. 코를 흡입하고 입을 벌리십시오.

아쿠아 에어로빅도 유용합니다. 호흡을위한 운동은 목구멍의 물속에 잠겨 있어야합니다. 물은 호흡기 근육에 압력을 가해 더 강하게 작동하게합니다.

똑같이 효과적인 치료 자세 - 자세 배수. 특정 위치에서 (일반적으로 몸이 앞으로 기울어 질 때), 가래의 유출이 향상되고 기관지가 확장됩니다. 특히 타액 흉 마사지와 자세 배수의 조합이 효과적입니다.

어떤 방법으로 선택 하든지 하루에 20 분 이상 복용하십시오. 이미 첫 주 수업이 끝나면 운동 요법의 긍정적 인 효과를 느낄 것입니다.

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