호흡기 질환은 치료가 어렵습니다. 대부분의 의사들은 항생제를 처방하고, 그 후에 불쾌한 합병증이 있습니다. 구석으로 몰리지 않기 위해, 종종 아픈 사람들은 민간 요법에 의존합니다. 건강 조리법은 호흡기 시스템을 지원하고 치료하는 간단하고 시간이 오래 걸리는 방법을 제공합니다. 지금 당장 시작하십시오. 그러면 기관지염과 기침을 잊을 것입니다.
호흡기를 유지하기위한 전통 의학 팁
1. 물을 충분히 마시십시오.
기관지염이 있거나 폐기종이있는 경우 하루 4 ~ 6 잔의 물 또는 다른 액체를 마 십니다. 위 호흡 기관에 축적되는 점액은 더 얇아지고 쉽게 제거 될 것입니다.
2. 음료를 탈수하지 마십시오.
기관지염 환자는 알코올과 카페인 (커피, 차, 콜라)이 함유 된 액체를 적게 마셔야합니다. 그들은 몸을 탈수하여 마시는 것보다 더 많은 물을 잃게됩니다. 그리고 체액이 적을수록 점액을 제거하기가 더 어려워집니다.
3. 연기에주의하십시오.
호흡기 질환 - 기관지염, 천식, 폐 기종 - 흡연과 흡연자의 사회를 피하십시오. 담배 연기는 특히 천식이있는 어린이에게 해 롭습니다.
4. 가습기 구입
가습기는 기관지염의 치유 과정을 가속화 할 수 있습니다. 수분을 분비하여 폐에 축적 된 점액을 제거하고 희석시킵니다. 가습기의 가장 효과적인 작용, 예를 들어 욕실에있는 작은 공간에 배치. 박테리아가 누적되지 않도록 정기적으로 장치를 청소해야합니다.
5. 증기를 통해 호흡
폐 및 비강에 축적 된 점액은 흡입에 의해 제거 될 수 있습니다. 냄비에 뜨거운 물을 부어 수건으로 머리를 감싸고 증기 위에 숨을냅니다. 유칼립투스, 아니스, 라벤더, 침엽수, 로즈마리 등의 오일을 물에 몇 방울 떨어 뜨리면 가장 큰 효과를 얻을 수 있습니다.
6. 향기로운 냅킨
가습기가 없거나 흡입 할 수없는 경우 유칼립투스 또는 라벤더 오일 몇 방울을 적신 천을 사용하십시오. 그들은 점액의기도를 깨끗하게합니다. 호흡이 어려워지면 코에 향기로운 냅킨을 가져 오십시오.
7. 예언자
Coltsfoot는기도를 확장시키고 축적 된 점액을 제거합니다.
주입 : 엄마와 새어머니의 찻잎 1-2 스푼, 끓는 물 한 잔을 부어서 10 분 동안 끓이십시오. 뜨거운 주입을 하루에 3 번 마 십니다.
붉은 고추와 다른 매운 조미료는 찢어짐을 개선 할뿐만 아니라 폐와 기관지에 축적되는 점액으로부터기도를 제거합니다. 기관지염에 걸리면 가능한 한 많은 조미료를 음식에 첨가하십시오.
9. 팽창 공
기관지염이나 기종으로 인한 장기간의 호흡 곤란은기도 운동으로 피할 수 있습니다. 팽창 풍선은 폐 부피를 증가시키는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 과학적 연구에 따르면 하루 40 공을 부풀게하는 사람들의 경우 호흡이 8 주 이내에 크게 향상됩니다.
10. 깊이 숨을 내 쉬어 라.
간단한 운동을 수행하면 폐의 양을 늘리고 호흡기 근육의 근육을 강화할 수 있습니다. 등에 누워서 복부 중간 부분의 갈비뼈 밑에있는 다이어프램에 한 손의 손가락을 대십시오. 가슴에 다른 손의 손가락을 놓습니다. 코를 깊게 숨 쉬고 횡격막을 위 손의 손가락 방향으로 옮기십시오. 가슴으로 이것을 시도하십시오. 6 시까 지 천천히 생각하고 숨을 쉬십시오. 서서 걷고 계단을 오르는 동안이 운동을 수행 할 수 있습니다.
11. 매일 산책
만성 기관지염이나 폐기종을 앓고있는 사람은 지속적인 신체 활동이 필요합니다. 매일 산책하는 것이 좋습니다. 가능한 한 신선한 공기에서 오염 된 환경을 피하십시오. 겨울에는 동결되지 않기 위해 직장, 상점 등에서 복도를 따라 산책하십시오.
12. 호흡 허브
만성 기관지염 또는 폐 폐기종을 앓고 얕은 호흡을하는 사람들은 밀크 위드, 로벨리아, 미국 조류 체리, 매끄러운 감초, 시선 약 및 아니스 중 하나의 달임을 마시는 것이 좋습니다.
13. 잘 자라.
폐기종이나 만성 기관지염이 밤에 당신을 괴롭히는 경우 취침 전에 작은 꽃 국물의 국물을 마 십니다. 이 약초는 점막에 유익한 효과가 있습니다. 국물 : 말린 잎, 꽃 또는 물 라인 뿌리의 찻 숱가락 1-2 숟가락은 끓는 물 한 잔을 부어 10-15 분 동안 양조하게합니다.
14. 발 마사지
반사 요법 분야의 전문가들은 기침과 두 번째 발가락 사이의 수용체를 마사지하기 위해기도 충혈로 고통받는 사람들을 추천합니다. 그런 다음 발가락 아래 발 부위를 마사지하십시오. 그녀는 폐와 가슴의 일을 담당합니다.
15. 폐의 체적
천식 환자는 피크 유량계라는 장치를 사용하여 의사에게 폐 부피를 측정하도록 요청해야합니다. 이것은 호흡이 깊은 지 여부를 확립하고, 그렇지 않다면 필요한 조치를 취하는 것을 가능하게합니다. 이 경우 천식 발작이 덜 자주 발생합니다.
16. 천식 지압
Bladder 13 및 Kidney 27이라는 장소를 마사지하면 천식 발작의 횟수를 줄일 수 있습니다. "신장 27"장소를 찾으려면 가슴에 손바닥을 대십시오. 통증에 가장 민감한 곳을 느껴보십시오. 쇄골 바로 아래, 흉골 근처에 위치합니다. 몇 분 동안 단단히 누릅니다.
방광 13
엄지 손가락으로 쇄골 바로 아래 척추 양쪽에 1cm 정도의 근육을 밀어 내립니다. 5 회 심호흡을하고 압력을 멈추십시오.
17. 동종 요법과 천식
천식에는 동종 요법 의약품이 다양합니다.
Arsenicum 앨범은 고통을 덜어주고 공격 횟수를 줄입니다. 필요한 경우 가져 가십시오.
Aconite는 야간이나 저온에서 일어나는 갑작스런 공격을 완화합니다. 필요한 경우 가져 가십시오.
Natrium sulphuricum은 비오는 날씨에 나타나는 공격에 도움이됩니다. 필요한 경우 가져 가십시오.
폐렴에서 치료와 회복은 규칙과 정권을 고수해야하는 긴 과정입니다. 폐 의사가 환자에게 신속하게 회복하려면 폐렴이있는 공을 부풀게하는 등 다양한 방법을 권장합니다. 폐렴에 대한자가 투약은 위험하므로 첫 번째 증상이 나타나면 적절한 조치를 취할 일반 의사와상의해야합니다.
Yusupov Hospital은 모스크바에 위치하고 있으며, 전문의가 성공적으로 다양한 질병을 진단하고 치료하며 환자의 회복을 돕는 치료 클리닉을 포함합니다. 경험 많은 폐병 학자들은 폐렴 환자를위한 개별 종합 치료 프로그램을 개발합니다.
현대 사회에서 폐의 염증은 면역 체계가 약화 된 성인과 어린이에게서 종종 발견됩니다. 신체의 모든 조직과 기관은 산소가 필요하기 때문에 호흡 기관의 파괴는 다른 시스템의 기능에 영향을 미칩니다. 폐렴이 발달하지 않도록 호흡 기관을 강화하려면 예방 조치로 의사가 팽창시키는 것이 좋습니다.
폐렴이 폐포 및 간질 조직에 영향을 줄 때. 급성 폐렴 환자는이 질병의 증상과 중독을 나타냅니다. 폐 염증에서의 합병증 (농양, 호흡 부전증, 흉막염)의 가능성은 매우 높으므로 폐병 전문의의 진료 예약에 따라 치료를 수행해야합니다.
폐렴의 발병은 박테리아, 바이러스, 곰팡이와 같은 병원성 미생물에 의해 발생합니다. 또한 수술 후 폐의 염증이 발생할 수 있으며, 환자가 오랫동안 앙와위에 오면이 경우 울혈 성 폐렴이 진단됩니다. 종종 울혈 성 폐렴의 경우 폐렴으로 공을 팽창시킬 수 있는지 환자에게 묻습니다. 이 호흡 운동은 복잡한 요법의 한 요소로서 침체를 제거하는 데 사용됩니다.
약화, 호흡 곤란, 발열, 호흡 곤란 등의 증상을 보이는 폐렴의 증상과 비슷한 증상이 있으면 모스크바의 유 포포프 병원에서 폐렴 학자와상의하십시오. 치료 클리닉은 전문의가 폐렴을 진단하고 치료하는 의료기관의 영역에 있습니다.
폐렴에 대한 호흡 체조 : 폐렴으로 공을 팽창시키는 것이 가능합니까?
호흡 체조는 특별한 치료 적 가치가 있기 때문에 폐렴에 사용됩니다. 호흡 운동은 다음과 같은 몇 가지 이점이 있습니다.
- 환기가 수행되고, 정체가 제거된다;
- 폐렴 후 합병증의 위험을 줄인다.
- 림프계를 회복 시키는데 도움이된다.
- 조직 산소 공급이 개선되고있다.
몸이 고갈 된 급성기에는 호흡 운동을하는 것이 권장되지 않습니다. 그러나 웰빙을 개선 한 후 호흡 체조는 건강 및 피트니스 복합체와 함께 긍정적 인 효과를냅니다.
치료 중 많은 환자가 폐렴으로 볼을 팽창시킬 수 있는지 여부를 묻습니다. 이 운동은 호흡기 시스템을 강화하는 데 도움이되지만, 금기 사항이없는 경우 전문가에게상의 한 후에 만 가능합니다. 잔류 효과의 치료에서 풍선과 함께 호흡기 경고를 사용하는 것은 일반 개업의 및 폐병 학자에 의해 입증되었습니다. 많은 폐 의사들은 풍선을 팽창시키고 질병 예방을 위해 깊이 호흡하기를 권장합니다.
숙련 된 전문가들은 약물 요법 이외에 환자에게 질병을 치료하기위한 다른 방법을 처방하는 Yusupov Hospital Therapy Clinic에서 일합니다. 폐렴의 경우 호흡 운동 프로그램이 각 환자마다 개별적으로 개발됩니다.
Yusupov 병원 치료 클리닉에서 폐렴 치료
폐렴의 치료는 폐렴으로 볼을 부 풀릴 수 있는지 여부, 항생제 복용을 중단할지 여부 등 여러 가지 질문을 제기합니다. 폐렴의 치료는 X 선, 혈액 검사, 객담 검사를 통해 원인을 결정하는 진단 연구에서 얻은 데이터를 고려하여 수행됩니다. 전염성 폐렴은 항생제, 간질 약물, 물리 치료, 흡입 운동 요법을 복용하는 것입니다.
폐렴에 대한 자체 치료는 받아 들일 수 없습니다. 또한, 폐렴의 치료는 병원에서 행해지 며, 가정 치료와 마찬가지로 합병증이 발생할 확률이 높습니다. Yusupov Hospital Therapy Clinic에서 환자는 무선 인터넷뿐만 아니라 필요한 장치와 장치가 갖추어 진 편안하고 아늑한 병동에 수용됩니다.
Yusupov 병원의 치료 클리닉에서 치료의 효과는 다음에 의해 달성됩니다.
- 연구 자료에 기초한 정확한 진단;
- 환자와의 정기적 인 상호 작용, 치료의 동역학 추적;
- 질병의 치료에 대한 통합 접근법의 사용;
- 현대 의약품의 사용;
- 환자의 각 문제 해결에 대한 개별적인 접근;
- 병원 전문가들의 협력.
폐렴으로 볼을 팽창시키는 것이 가능한지 여부에 대한 질문은 환자들 사이에서 매우 일반적입니다. Yusupov 병원 치료 클리닉의 폐병 학자들은 환자와 그 친척들의 질문에 대해 자세히 대답합니다. 치료 비용, 개최 된 이벤트에 관한 정보는 클리닉 웹 사이트의 가격 섹션에있는 환자에게 항상 제공됩니다. 치료 클리닉에서 일반 개업의 나 폐병 전문의와 약속을 잡으려면 유스포브 병원 직원에게 전화로 연락하십시오.
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호흡의 역할은 무엇입니까?
우리의 삶은 출생의 순간부터 시작된 것이 아니라 첫 번째 호흡에서 시작된 첫 번째 외침입니다. 이 시점에서 폐는 곧게 펴지고 몸은 산소로 포화되어 음식과 물 이상이 필요합니다.
- 인체에 필요한 에너지의 거의 90 %가 산소로 인해 생성됩니다. 산소의 에너지는 우리 몸의 에너지라고 말할 수 있습니다.
- 산소의 영향으로 우리가 먹는 모든 것이 궁극적으로 이산화탄소와 물로 나뉩니다. 산소 결핍으로 절단 반응은 무기 옥살산의 형성에서 멈춘다. 그것은 몸에서 제거 할 수없는 소금을 형성하기 때문에 해롭다. 조직에서의 이들의 축적은 관절 및 관 병변의 질병을 유발합니다.
- 산소로 몸을 풍부하게하는 것 외에도, 호흡은별로 중요하지 않은 또 다른 중요한 역할을합니다. 호흡으로 인해 유해 물질의 70 %가 제거되고 병원균이 발생합니다.
- 호흡은 증식 할 수없고 몸에 안전 할 수있는 수준의 병원균 수를 유지하도록 허용합니다.
호흡 훈련
우리 몸에서 호흡계가 유일하게 통제 될 수 있습니다. 호흡은 가속화되고, 속도를 늦추 며, 통제 될 수 있습니다. 간단한 호흡 운동의 도움으로 우리는 산소로 포화시키는 신체의 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 그리고 이것은 차례로 우리의 건강, 복지 및 복지에 반영됩니다.
- 특히 어깨 띠, 가슴 펴기, 운동 및 경화 샤워로 운동하는 것이 호흡기 질환의 염증성 질환을 감기에서 폐렴으로의 예방에 가장 좋습니다.
- 호흡기에 매우 호의적 인 것은 신선한 공기, 자전거 타기, 수영, 겨울철 스케이트 타기 및 스키 타기에서 긴 산책입니다.
- 팽창 풍선은 거의 호흡 훈련을위한 가장 저렴하고 효과적인 도구입니다. 가장 심한 흡입 및 호흡은 호흡 반사 작용을 활성화하고 "호흡"을 허용합니다.
- 보컬 데이터가있는 경우 - 그렇지 않으면 노래하십시오 - 화장실에서 노래하십시오. 오래 전부터 음성 치료의 치료 효과가 입증되었습니다. 노래는 호흡기 근육의 음색을 높이고 폐, 기관, 기관지, 후두 및 비 인두 근육을 강화시킵니다. 보컬의 운동은 올바른 조화로운 호흡을 형성하고 횡격막, 늑간근, 복근을 부드럽게 훈련시킵니다. 호흡과 호흡의 깊이를 변경하는 것은 호흡 과정에서 폐의 모든 엽을 포함합니다. 실제로 노래하는 동안 우리는 폐를 "펌프 오버"하여 가스 교환을 개선하고 에너지의 흐름을 증가시킵니다.
- 호흡을 연습하려면 소리를 크게 울리거나 길게 만드는 것이 유용합니다. 웃음과 함께 보통 호흡의 리듬은 짧고 정력적인 흡입과 호흡으로 대체됩니다. 이에 대응하여 호흡 기관의 작업이 활성화됩니다.
완전한 호흡 기술
우리의 호흡은 호흡의 과정뿐입니다. 그것은 생명력과 직접 관련이 있습니다. 이 에너지가 좋게 작용하기 위해서는 여러 가지 호흡 기술을 익힐 수 있습니다.
완전한 호흡은 몸에 많은 양의 에너지를 축적시켜 폐의 유효 부피를 증가시킵니다.
앉거나 서있는 자세를 취하십시오. 가능한 한 완전히 내 뿜으십시오. 코를 통해 숨을 쉬며 입으로 자신을 돕지 않아야합니다. 횡경막을 낮추십시오. 동시에 위장이 약간 벌어지고 갈비뼈가 떨어져서 쇄골과 어깨가 올라갑니다. 호흡을 유지하면서 호흡을 유지하는 순환에서 2 : 1 : 2의 비율로 관찰되도록 모든 8 번째 맥박이 흡입되어야합니다. 이 위치에서 맥박이 4 박자가되면 숨을 멈 춥니 다. 그런 다음 흡입과 동일한 순서로 천천히 내뿜기 시작합니다. 호흡 기술은 신진 대사를 자극하여 신체의 젊어 짐을 유도합니다. 농도, 반응 속도 및 사고와 같은 자질이 발전합니다. 서거나 앉거나 누워있을 수 있습니다. 펄스의 8 번째 비트마다 호흡을 완전히 시작하십시오. 같은 시간 동안 숨을 멈 춥니 다. 그런 다음 입을 통해 공기를 완전히 내뿜어 휘파람 소리를냅니다. 입술을 단단히 짜지 마십시오. 만료 시간은 영감의 두 배입니다. 운동을 5 번 반복하십시오.
호흡에 관한 재미있는 사실
- 신생아의 경우 호흡 수는 분당 40-60 회, 20-30 세의 노인입니다. 평상시 휴식을 취하는 성인은 평균 14 회 호흡 운동을하며 허용차는 10에서 18 사이입니다. 숨을 자주 쉬는 사람은 오래 사는 것으로 여겨집니다. 숙련 된 사람들은 분당 8-10 회 호흡 할 수 있습니다.
- 호흡에는 가슴과 복부의 두 가지 유형이 있습니다. 그러나 올바른 - 조화로운, 풀 - 우리가 가슴과 위장을 함께 호흡 할 때 고려됩니다. 연령대가 다르거 나 직업이 다른 사람들에게도 특색이 있습니다. 수년에 걸쳐, 사람은 복부 호흡이 낮아집니다. 무거운 육체 노동에 종사하는 사람들은 또한 위장에서 주로 호흡합니다 (운동 선수는 달릴 때 자신의 호흡 기술을가집니다). 가슴 호흡은 여성에게 더 흔한 것으로 알려져 있습니다.
- 폐의 최대 부피는 20 세에서 30 세 사이입니다. 그리고 매 10 년마다 그 비율은 10-25 % 감소합니다. 따라서 호흡기를 훈련시키지 않으면 자연적인 결과로 건강 악화, 신체 활동 중 호흡 곤란, 빠른 "노인"피로가 생깁니다.
- 우리가 아플 때, 우리가 뿜어내는 공기의 기체 조성, 폐의 부피, 호흡의 깊이가 변합니다. 이를 토대로 일부 진단 방법은 기관지 폐 질환뿐만 아니라 특정 위장병에도 기초합니다.
- 사람이 그 순간 숨을 쉬는 것처럼, 당신은 그의 상태를 결정할 수 있습니다. 우리가 걱정하거나 두려워하면 우리의 호흡은 사적이고 얕게됩니다. 공포의 순간에 호흡이 중단 될 수도 있습니다. 그런 경우 그들은 "영혼이 가로 챘다"고 말한다. 그리고 나서 사람은 절대적으로 올바르게 권고됩니다. "더 부드럽고 깊게 숨 쉬십시오."
- 미래를 위해 숨을 쉬지 않으면 우리 몸이 산소가 없어 질 수 없습니다. 그러나 일부 사람들 - 예를 들어, 진주 포수, 요가, estremals, 잠수부 - 호흡 기술의 경이로움을 보여줍니다. 2008 년 미국의 데이비드 블레인 (David Blaine)이 숨을 멈추고 숨쉴 때 세계 기록을 세웠습니다. 몇 주간의 특별한 호흡 운동 후에 그는 너무 많은 공기를 흡입 할 수 있었고 졸도없이 17 분 4 초 동안 지속되었습니다. 이것은 호흡에 관한 흥미로운 사실들의 완전한 목록이 아닙니다.
호흡기 질환
자유 호흡의 장애는 적절한 호흡 기술로 치료해야하는 고통스러운 상태입니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 상부 호흡기 질환 - 일반적인 비염, 비염, 부비동염에서 부비동염에 이르기까지.
- 기관지의 질병 - 급성 및 만성 기관지염, 기관지 천식;
- 폐렴 - 폐렴, 결핵 및 COPD - 만성 폐색 성 폐 질환 (이 진단은 비교적 최근에 나타났습니다).
호흡기 질환의 원인으로는 감염, 만성 염증, 낭성 종양 및 종양 신 생물이 있습니다. 소아에서는 우발적으로 호흡기로 이물질을 섭취 할 위험이 있습니다. 성인의 경우 호흡 곤란은 종종 비강 중격의 곡률 때문입니다. 거의 80 %의 사람들이 구부러진 코 모양의 중격을 가지고 있으며, 많은 사람들은 그것에주의를 기울이지도 않습니다. 그러나 어떤 경우에는 여전히 수술 없이는 할 수 없습니다.
공기 부족에 대한 또 다른 이유는 아데노이드 일 수 있습니다. 이전에는 실수로 그들이 단지 어린이들이라고 생각되었습니다. 성인의 경우 내시경 검사 없이는 발견 할 수 없으며 후두경의 도움을 받거나 검사하지도 않습니다. 그러나 성인의 아데노이드는 감기, 코골이 및 무호흡 (단기 호흡), 고혈압, 심부전의 일반적인 원인입니다. 2, 3 도의 아데노이드는 알레르기 환자의 건강을 현저히 손상시키고 청력에 영향을 줄 수 있습니다.
치유 허브
로즈마리
Ledumberry는 강력한 항 박테리아, 혈관 확장 및 항우울제 작용을하는 귀중한 에센셜 오일과 글리코 시드를 함유하고 있습니다.
- 기침을하면 야생 로즈마리에서 차를 마 십니다. 이렇게하기 위해 약초를 한 스푼 끓는 물에 부어서 10 분 동안 고집합니다.
- 기관지염, 백일해, 폐렴과 같은 야생 로즈마리의 콜드 주입을 사용할 수 있습니다 : 1 tsp. 건식 분쇄 한 원료를 2 컵의 냉수로 붓고 실온에서 8 시간 동안 주입하고 여과하고 하루에 4 번 반 컵을 마신다.
주의! Ledumberry는 독성 식물이므로 투약량을 관찰하는 것이 중요합니다.
아니스 일반
아니스 일반은 호흡기 질환의 치료에 덜 가치 있지 않습니다. 열매 속에 들어있는 아네 톨은 기관지의 점막에 자극을주고 호흡 기관의 선의 기능을 향상시킵니다. 아니스 기름은 기관지염 후염을 위해 처방됩니다. 그것은 기관지 점액의 분리와 객담의 섭취를 촉진합니다.
- 기관지염 약국의 anise oil이 1 tbsp 당 2-3 방울을 마신다. 내가 따뜻한 물 4-5 시간마다.
머저리
변발 약은 고대 의학 논문에서도 호흡기 질환에 사용되는 약용 식물로 묘사됩니다. 잎에는 글리코 시드가 들어있어 외부 및 세포 내 호흡을 향상시킵니다. 민간 요법에서, 머위는 소염제, 거담제로 사용됩니다. 잎에 들어있는 점액은 비 인두와 후두 벽을 둘러 쌉니다.
- 국물을 준비하려면 건조한 잎 5g을 취하고 끓는 물을 부어 15 분 동안 그대로 두십시오. 다음에 긴장을 풀고 하루에 4 번 큰 스푼을 복용하십시오.
가수와 선수들에게 일반 사람들과 달리 폐의 양은 매우 중요한 역할을합니다. 때로는 충분한 공기가 없을 때가 있습니다. 예를 들어, 운동 선수는 운동을 할 수 없으며 가수는 메모를 할 수 없습니다. 그러나이 문제는 해결되었습니다. 이 기사에서는 폐 부피를 증가시키는 방법을 설명합니다. 이것은 일부 질병에서 그리고 모든 신체 시스템의 기능을 향상시키기 위해 이루어져야합니다.
평균적으로 사람의 폐 용량은 약 2 리터입니다. 운동 선수의 경우 6 리터에 달할 수 있습니다. 그래서 자주 숨을 쉬지 만 더 많은 공기를들이 마시고 이것은 종종 호흡하는 것보다 우리 몸에 더 좋습니다.
폐의 체적을 증가시키기 위해해야 할 일 :
- 스포츠 (달리기, 수영, 등);
- 풍선을 부 풀린다.
- 정확하게 호흡하는 법을 배우십시오;
- 요가를한다.
- 완전한 꿈을 잊지 마라.
폐의 양을 늘리려면 부지런히 스포츠를해야합니다. 모든 종류가 아니라 적어도 하나는 선택하십시오. 수영, 달리기, 노를 젓기, 자전거 타기, 일반적으로 마음이 원하는 모든 것을 할 수 있습니다. 중요한 것은 지속적인 호흡 부하가있는 것입니다. 예를 들어, 실행을 고려하십시오. 게으르지 말고 매일 아침 뛰기 위해 일어나지 마십시오. 당신은 천천히 달리야합니다, 당신은 경쟁하지 않습니다. 하루 4 킬로미터를 달리는 것이 필요합니다. 항상 20 분 이내에 지키려고 노력하십시오. 이것은 완벽한 선택입니다. 그리고 제대로 호흡하는 것을 잊지 마십시오. 당신의 코로 공기 만 흡입하고, 입이나 코로 호흡하십시오.
그런 실행 후에 어깨에 어떤 무게든지를 가진 웅크 리기를하는 것이 좋을. 스쿼트의 수는 자신을 선택하십시오, 그것은 모두 당신의 육체적 능력에 달려 있습니다. 또한 하루 동안 푸시 업, 언론 스윙 등을 할 수 있습니다.
팽창 풍선은 매우 유용한 활동이 될 것입니다. 이것은 폐를 발전시키는 데 도움이되며 폐 용량을 증가시키는 방법의 문제를 신속하게 해결할 수 있도록 도와줍니다. 공은 원하는대로 팽창 될 수 있지만, 머리가 돌아가고 있다고 생각하면 계속해서는 안됩니다.
가슴이 아니라 배를 확대하고 줄여 숨을 쉬는 법을 배우십시오. 이렇게하려면 복부에 손을 대고 복부 근육을 움직여야합니다. 숨을들이 쉬는 동안 위를 팽창시키고 숨을 내쉴 때 그것을 뒤로 밀어야합니다. 우선, 누워 연습을하면 원하는 결과를 얻는 것이 훨씬 쉽습니다. 한꺼번에 자리를 잡으면 모든 것이 좋을 것이고, 앉은 자세로 서있을 수도 있고 서있을 수도 있습니다. 항상 호흡하는 방법을 제어하십시오. 하루에 여러 번 운동을 3 분 동안 배열하여 배를 호흡하는 법을 배우십시오.
폐의 양을 늘리는 방법을 생각하고 있다면 요가가 도움이 될 것입니다. 요가의 어떤 유형든지 호흡 기관 훈련을위한 많은 운동이 들어있다. 그러므로, 당신에게 맞는 것을 선택하십시오, 그렇지 않을 것입니다. 그래서 선택하고 훈련하십시오. 운동을 할 때 호흡을 잊지 마십시오. 운동을보다 효과적이고 효율적으로 할뿐만 아니라 모든 시스템과 기관에 유익한 효과를주기 때문에 적절하게 호흡을 시도하십시오.
달리기를 좋아하지 않으면 수영을 시도하십시오. 이것은 덜 효과적인 방법입니다. 그러나 수영하는 것이 아니라 다이빙하는 것이 좋습니다. 가장 편리한 트레이닝 일정을 세우고 끊임없이 폐의 양을 측정하십시오. 결국, 그것이 증가하면, 당신은 당신이 모든 것을 정확하게하고 있다는 것을 알게 될 것이며, 이것은 추가적인 인센티브가 될 것입니다.
폐 부피를 측정하는 방법? 이렇게하려면 풍선, dostochka, 냄비, 그것보다 조금 큰 양동이뿐만 아니라 측정 컵이 필요합니다. 냄비에 물을 채 웁니다. 가능한 한 많은 공기를 폐에 넣고 풍선 안으로 크게 숨 깁니다. 그런 다음 공기가 빠지지 않도록 단단히 매십시오. 스튜 냄비에있는 물에 공을두고, 그 후에 물의 정상을 눌러서 그것을 담그는 것을 시작하십시오. 그 후에, 물은 강제로 꺼내 져서 냄비가있는 양동이에 쏟아 질 것입니다. 그럼 그냥 물의 양을 측정, 이것은 폐의 볼륨 것입니다. 이 방법이 당신에게 적합하지 않다면, 단순히 spirometer라는 특별한 장치를 사용할 수 있습니다. 병원의 볼륨을 측정하거나 장치를 구입할 수 있습니다.
완전한 꿈을 잊지 마라. 성인은 하루에 적어도 8 시간을 자야한다고 알려져 있습니다. 당신의 몸이 완전히 회복되어서 다음날 새로운 운동을 할 준비가되기 때문에이 규칙을 위반하지 마십시오.
물론, 결과는 즉시 알 수 없습니다. 더 나은 것을위한 변화는 훈련을 시작한 후 3 주가 지나면 볼 수 있습니다. 그러나, 당신이 원하는 것을 얻은 후에, 양식을 유지해야하기 때문에 연습을 포기하지 마십시오. 그러나 정말로 힘든 경우, 매우 피곤합니다. 부하를 줄일 수는 있지만 어떤 경우에도 멈출 수는 없습니다.
이 간단한 권고를 따르는 경우 폐의 양을 늘리는 방법에 대한 질문은 사라집니다.
만성 기관지염을 치료하고 예방하는 훌륭한 방법 - 호흡 훈련
성인 중 만성 기관지염은 매우 흔합니다. 장시간 지속되는 장기간의 질병은 호흡 곤란, 건성 발작 기침, 전반적인 약화 및 불편 함이 특징입니다.
그러나이 질병의 가장 위험한 것은 폐의 변화 (폐 섬유증과 폐기종)와 관련된 합병증과 심장 질환입니다. 그것이 치료가 책임감 있고 가능한 한 포괄적으로 접근되어야하는 이유입니다. 처방 된 약물과 함께 운동 요법, 무엇보다 호흡 운동 같은 운동에주의를 기울여야합니다.
호흡 체조의 사용법은 무엇입니까?
적절하게 수행 된 호흡 운동은 폐를 발달시키고,보다 생산적이고 심호흡을하며, 가슴 근육을 훈련시키고, 혈액 순환을 개선하고, 붓기를 줄이는 데 도움이됩니다. 만성 기관지염과 같은 호흡기 활동은 폐와 기관지에서 점액이 유출되는 데에도 기여합니다. 이것은 악화를 예방하는 탁월한 예방법입니다.
결국,이 질병이 야기하는 문제는 주로 침체와 관련이 있습니다. 또한, 가슴의 근육을 강화, 체조 호흡 과정을 정상화하는 데 도움이됩니다.
그것은 마른 기침을 생산적 (젖은 상태)으로 바꾸는 데 도움이되어 침체 된 가래의 유출에 기여합니다.
호흡 체조의 모든 규칙에 따라 수행하면 점막의 보호 특성이 향상되어 지역 면역 향상에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
운동 요법 (물리 치료)과 함께 그들은 몸 전체를 치유하기 때문에 전반적인 면역 강화에 도움을줍니다. 그리고 그 의미는 - 기관지염은 추가 감기와 다른 질병에 의해 부담을받지 않을 것입니다.
잊지 않는 것이 중요합니까?
호흡 운동이 규칙에 따라 엄격하게 수행되는 경우에만 건강에 유익한 효과가 있음을 명심해야합니다. 힘을 통하거나 일반적인 건강, 약점 및 온도가 나쁜 운동은 용인 할 수 없습니다. 우리가 나이가 많은 사람에 대해 이야기하고 있거나 이미 심장 문제가있는 경우에 특히 중요합니다.
기관지염의 경우 운동에 대한 접근 방식이 체계적이어야합니다. 매일 휴식을 취하거나 주말을 보내지 않아도되고, 동시에 운동을 몇 주 동안 중단하지 마십시오. 이 경우에만 건강에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다.
복잡한 호흡 연습을 표현하십시오.
때로는 본격적인 수업을 듣기에 충분한 시간이없는 경우가 있습니다. 그리고 사람은 불규칙하게 관여하기 시작합니다. 결과적으로 유의 한 영향은 관찰되지 않았다. 바쁜 사람들에게 의사는이 특급 단지를 추천합니다.
호흡 체조는 단지 5 개의 간단한 운동으로 구성되어 있으며 만성 기관지염의 악화를 예방하고 호흡에 공통적 인 문제가있는 경우 권장됩니다. 10 분 정도 소요됩니다. 그러나 쾌활함은 즉시 느껴질 것입니다.
- 최소한의 호흡량을 위해 풍선을 팽창시킵니다. 과도한 노력없이 호흡이 자유 롭기 때문에 중간 크기의 부드럽고 얇은 고무 볼을 가져가는 것이 좋습니다.
- 손가락으로 코를 가볍게 꼬집고 최대한 코를 통해 숨을들이 쉰다. 숨을 내쉬고 입을 다물어 라.
- 입술을 튜브에 접고 심호흡을하며 2-3 초 동안 그대로 서 있습니다.
- 입을 크게 벌리면서 공기를 빨아들입니다. 호흡이 깊고 복부가 올라가는 것이 중요합니다 (이것은 공기가 폐의 모든 부위를 통과하는 방식입니다).
- 하나의 콧 구멍으로 공기를들이 마시고 손가락으로 다른 공기를 들으십시오. 그런 다음 다른 하나를 통해 숨을 내 쉰다. 두 번째 콧 구멍도 똑같이 반복하십시오. 질병에 기침이나 콧물이 동반되는 경우에는이 운동을하지 마십시오.
인기있는 연습 문제
의사는 약물 치료 시작 후 2 일 또는 3 일째부터 운동을 시작하도록 권장하므로 치료가 더욱 효과적입니다. 이상적으로 주치의는 귀하의 개별 사례에 적절한 운동에 관한 권고안을 작성해야합니다.
그러나 모든 연령대의 모든 기관지염에 적용 할 수있는 보편적 인 세트가 있습니다. 다른 유형과 마찬가지로 호흡 훈련은 준비, 주 및 최종의 세 가지 블록으로 구성되기 때문에 올바른 훈련 방법을 기억해야합니다.
입문 (예열) 단계
깊고 느린 호흡과 호흡으로 훈련을 시작해야합니다. 호흡과 호흡은 입으로 15 회 반복하고 코와 같은 양으로 반복해야합니다. 각 항목은 5 ~ 7 초 간격으로 3 번 작성됩니다. 이러한 호흡 활동은 신체가 생산적인 운동에 적응하도록 허용 할 것입니다.
기본 단지
의사들은 호흡 체조의 주요 단위로 상당히 많은 양의 운동을 권장합니다. 그러나 불쾌감을 느끼거나 빨리 지쳐 버리면 전화 번호를 3으로 줄일 수 있습니다.
아래는 트레이너와 상담하지 않고도 쉽게 수행 할 수있는 가장 인기있는 연습 목록입니다.
이 운동의 대부분은 복합 운동 요법에 포함됩니다. 운동 요법에는 일정량의 신체 활동이 포함되기 때문입니다.
- 스맥 두 손을 주먹으로 결합하고 강하게 흡입시켜 흡입하십시오. 몇 초 동안 위치를 고정하십시오. 그런 다음 천천히 숨을 내쉬고 팔을 내립니다. 한 번에 6 번 반복하십시오.
- 그 자리에서 걷기. 환기가 잘되는 곳에서 운동을하고 심호흡을 시도하십시오. 스텝 리듬으로 손을 올리거나 내릴 수 있습니다 (단, 노인에게는 필요 없음).
- 유연한 슬로프. 서있는 자세에서 서서히 천천히 앞으로 기울이고 동시에 팔을 바닥과 평행하게 늘립니다 (흡입), 출구에서 올라갑니다. 흡입하는 동안 약간 구부러져 뒤로 젖히고 들어 올리고 닫힌 팔을 어깨 라인을 넘어서서 집중적 인 호기로 시작 위치로 되돌립니다. 이 운동은 일시 중지 및 정지없이 한 위치에서 다음 위치로 부드럽게 이동해야합니다. 3-5 가지 방법을 사용하십시오.
- 손을 흔들어 라. 똑바로 서서 번갈아 팔을 앞뒤로 흔들며 운동을 빈번한 호흡에 동반하십시오 - 입으로 흡입하고, 코를 시끄럽게 뿜어냅니다. 그러한 강렬한 호흡으로 건강 상태를 모니터링하는 것이 중요하며 갑자기 현기증이 나면 운동을 중지하고 앉아서 숨을 깊이들이 마시고 (약 7 초 - 가장 쉬운 일은 7 회까지 읽음) 똑같은 긴 호흡을하는 것이 좋습니다.
최종 단계
이 그룹의 운동은 운동 후에 회복하여 호흡을 정상으로 회복시킵니다. 기본 그룹의 마지막 이후에 잠깐 쉬어야합니다. 5 ~ 6 초.
이 단계에서 인기있는 호흡 운동은 다음과 같습니다. 똑바로 세우고, 근육을 이완 시키거나 천천히 한쪽 방향으로 기울이거나 코를 흡입하면서 입으로 호흡합니다. 이것은 각 방향으로 적어도 6 회 매우 매끄럽게 이루어집니다.
이 양 후에 호흡이 고르게되지 않고 측정 되었다면, 당신은 또 다른 5-6 회 경사를 반복 할 수 있습니다.
추가 방법
호흡 체조는 기관지와 관련된 다양한 문제에서 선도적 인 역할을하지만 운동 요법 및 마사지와 병용하는 것이 가장 좋습니다. 기관지염 악화의 치료 물리 훈련으로, 건강 상태가 허용하는 리듬의 정상적인 걷기는 아주 충분합니다. 최소 1 시간 이상 운동을하고 공원, 숲 또는 해안가를 산책하는 것이 좋습니다. 요가를 할 수도 있지만 트레이너의 통제하에 만 할 수 있습니다.
오래 지속되는 만성 기관지염을 동반 한 마사지는 정체 된 가래로부터기도를 덜어주고 호흡 곤란을 줄이며 기침을 너무 심하게하지 않게합니다. 또한 가슴의 근육 골격을 강화시켜 호흡의 정상적인 리듬을 회복시키고 기관지와 기관지의 붓기를 없애줍니다.
기관지염 치료에 대한 추가적인 조치에 대해 읽어 보시기 바랍니다.
의사 : 전염병 의사, Memeshev Shaban Yusufovich
만성 기관지염 물 거품으로 치료
기침은 우리 몸의 경우처럼 깜박 거리거나 호흡하는 것과 같습니다. 호흡기의 점액은 끊임없이 형성되어 클렌징 기능을 수행하며 하루에 여러 번 기침합니다. 기침이 영구히되고 질병이 시작되었다는 것을 나타내는 경우 또 다른 것. 예를 들어, 만성 기관지염에서 그 원인을 찾고 제거하거나 기관지가 인위적으로 정화되도록 돕는 것이 필요합니다.
예전에는 의사들도 지금까지도 만성 기관지염 환자가 고무 볼을 팽창시켜 폐를 개발할 것을 권고했습니다. 심폐 소생술 Natalia Gurevich는이 기술이 얼마나 효과적이라고 말합니다.
"이제는 폐를 훈련시키는 접근법이 이미 바뀌었고, 수술 후 남아있는 폐 조직이 건강한 경우에만 공을 팽창하도록 권고받을 수 있습니다.
폐색 성 폐 질환의 경우, 이것은 폐포의 과도한 스트레칭과 과도한 만료로 인한 폐기종 (폐 조직의 탄력성 상실)의 형성으로 이어지기 때문에 환자에게 해를 끼칠 수 있습니다. 오늘 "고정 기관지 섬모"증후군 환자는 다른 운동을 권장합니다.
기관지를 덮고있는 상피의 정상 섬모가 지속적으로 진동하여 축적 된 객담이 배설됩니다. 만성 기관지염, 기관지 천식 환자에서이 섬모 상피가 서서히 사라집니다. 결과적으로 가래의 움직임이 일어나지 않으며 정체되고 억압됩니다.
환자가 기관지를 깨끗하게하는 것을 돕기 위해, 숨을 내쉴 때 저항을 일으키는 호흡 장치가 있습니다. 그들은 약국에서 판매됩니다. 그러나 그러한 장치는 3 리터 항아리, 얇은 플라스틱 또는 고무 튜브 및... 물로부터 스스로를 만드는 것이 가능합니다.
그러나 운동을 올바르게하려면 의사와상의하여 무엇을 어떻게 보이는지 알아야합니다. 운동 자체는 아주 간단하지만.
첫째, 항아리는 1/5의 물로 채워지고, 튜브는 물에 잠기 게됩니다. 공기에서 흡입하고 튜브를 통해 물로 내 뿜으십시오. 몇 주 후에 은행의 수위를 높일 수 있습니다. 약간의 노력으로 호기가 느려서 기관총을 위로 향하는 데 도움이됩니다. "
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만성 기관지염에 대한 호흡 체조
만성 기관지염은 우리 시대의 가장 흔한 질병 중 하나입니다. 사람들은 담배를 피우고 먼지가 많은 도시에서 살며 다양한 화학 흄을 흘리고 더러운 공기를 마 십니다. 이러한 많은 이유 때문에 이미 특정 폐 질환이 발생합니다.
효과적인 치료를 위해 복잡한 방법으로 접근하는 것이 좋습니다. 즉, 의약품뿐만 아니라 폐를 훈련하는 것 - 호흡 운동을하는 것입니다.
만성 기관지염은 호흡 곤란, 마른 기침, 불편 함과 약점이 특징입니다. 이것은 모두 사람의 생계에 불리한 영향을 미칩니다. 또한,이 질환은 폐의 기능 변화 (폐기종, 폐 섬유증)에 영향을 미치고, 또한 심장 기능에 영향을 미칩니다. 질병의 확산을 막기 위해 모든 조치를 취할 필요가 있습니다.
호흡 운동의 이점
호흡기 체조 치료의 목적은 무엇입니까? 폐를 발달시키고, 붓기를 줄이며, 깊고 생산적인 호흡을하고, 가슴 근육을 훈련시키고, 혈액 순환을 촉진시키는 것이 호흡 운동입니다. 만성 기관지염과 관련하여 이러한 과정은 폐에서 점액을 제거하는 데 도움이됩니다. 이 질병은 정체와 관련이 있습니다. 특별한 호흡 운동을 수행하면 가슴의 근육을 훈련 할 수있을뿐만 아니라 호흡이 호전되기 때문에 과도한 울혈을 방지 할 수 있습니다.
이러한 절차의 결과는 다음과 같습니다.
- 마른 기침이 젖을 것이다.
- 가래 유출이있을 것입니다.
- 지역 면역 강화
- 다른 감기의 위험을 사라지십시오.
클래스는 약점과 온도가 없을 때 힘을 통하지 않고 좋은 분위기에서 이루어져야한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 운동은 규칙에 따라 매일 수행되며 빠른 복구에 도움이됩니다.
익스프레스 운동 단지
사람이 충분한 시간을 갖지 않으면 호흡 운동을 수행하려는 욕구가 사라집니다. 이 경우 온라인 체조 bronhi.com에 수록된 익스프레스 체조를 권장합니다. 온라인 체조는 10 분 동안 5 번의 간단한 운동으로 구성됩니다.
- 최소한의 호흡을 위해 풍선을 팽창시킵니다. 부드러운 천의 중형 구슬을 들어서 쉽게 숨을 쉴 수 있습니다.
- 손가락으로 코를 꼬집어 가능한 한 완전히 흡입하십시오. 호흡은 입을 통해 이루어집니다.
- 입술을 튜브에 접고 심호흡을하고 2-3 초 동안 숨을 멈추고 임의로 숨을 내쉬십시오.
- 입을 벌리면서 공기를 흡입하십시오. 당신의 아랫배가 일어날 수 있도록 최대한 깊게 숨을들이 쉬도록하십시오.
- 하나의 콧 구멍을 통해 숨을들이 쉬고, 손가락으로 다른 것을 쥐고, 다른 손가락으로 숨을 내쉴 수 있습니다. 다음 흡입을 반복하십시오, 그러나 당신이 내뿜을 것이다 처음 것을 붙드는 두번째 비공을 통해서. 강한 기침이나 콧물로이 운동을해서는 안됩니다.
호흡기 치료는 약물 치료 시작 후 두 번째 또는 세 번째 날에 수행해야합니다. 의사와상의하여 개인적으로 도움이되는 개별 운동 목록을 선택할 수 있도록 도와주십시오. 그러나 모든 환자를 돕는 범용 체조가 있습니다.
그리고 그것은 세 단계로 구성됩니다 :
- 예열 심호흡과 호기는 코와 입을 통해 각각 15 회 수행됩니다. 통화는 5 ~ 7 초 휴식으로 3 회 완료됩니다.
- 주요 부분 :
- 스맥 Somknite가 주먹에 손을 넣고 심호흡을하며 손을 들어 올립니다. 이 자세를 잠시 동안 유지 한 다음, 숨을 내쉬면서 팔을 내립니다. 한 가지 접근 방법으로 6 번하십시오.
- 통풍이 잘되는 지역을 걸을 때. 당신은 팔과 다리에 자신을 도울 수 있고, 흔들며 움직일 수 있습니다.
- 슬로프. 약간 앞으로 앞으로 가면서 팔을 바닥과 평행하게 펴십시오. 숨을 내쉴 때 시작 위치로 돌아갑니다. 지연 및 일시 중지없이 흡입하면서 즉시 뒤로 기울이고 팔을 어깨 위로 뻗은 다음 숨을 내쉴 때 출발 위치로 돌아갑니다. 3-5 가지 방법을 사용하십시오.
- 손을 흔들어 라. 교대로 손을 앞뒤로 흔들고 입으로 심호흡을하며 코를 내뿜습니다. 리드미컬하게 운동하십시오. 현기증이 나면이 운동을 중단해야합니다.
- 마지막 단계. 코를 통해 흡입과 입을 통해 호흡을 번갈아 부드러운 측면 슬로프를 수행합니다. 가능한 경우 5-6 배 더 기울어집니다.
신체 운동 이외에 마사지를 수행하고 욕조로 가서 폐의 작업을 개선 할 수 있습니다. 만성 기관지염과 같은 질병을 제거하는 데 도움이됩니다.
폐 질환 후, 아이는 건강하면서 기침을 계속할 수 있습니다. 이것은 "잔류 기침"이라고하는 정상적인 현상입니다. 반대로 건강을 악화 시키거나 악화시킬 수 있습니다. 기침을 진단하고 속도를 높이는 방법?
치료 체조. 기관지 천식에서 호흡 훈련
한 형태 또는 다른에서 호흡 운동은 기관지 천식 환자에 대한 권장 yavdyayutsya 가장 효과적인 하나 개의 형태로 기관지 astmy.Dyhatelnaya 체조의 치료 방법 또는 다른 같은 관행을 호흡, 천식 환자에게 권장됩니다. 그들이 공격을 향상시킬 수 있습니다 기관지 수용체를 자극하기 때문에이 질병에서, 당신은 심호흡을하지 않고, 피상적으로 호흡을 배울 필요가있다. 공격 중에 그들을 진정시킬 수 있으려면 적당한 호흡을하는 법을 배워야합니다. 그 후, 숨을 4 ~ 5 초 동안 유지하십시오. 다음 호흡은 피상적이어야합니다. 호기 강제 날숨의 제거는 폐의 탄성 반동의 영향을 받아 발생을 위해 노력하는 것이 필요하다. 동시에 호흡의 연장을 모니터해야합니다. 다른 종류의 호흡 운동을 사용할 수 있습니다.
깊은 호흡을 개발하는 가장 간단한 방법은 풍선을 부 풀리는 것입니다. 최대 효과를 얻으려면 풍선이 파열 될 때까지 풍선을 팽창시켜야합니다. 매일 두 개의 풍선을 팽창시키기에 충분합니다. 이 호흡 운동은 호흡을 더 깊게하고 횡경막을 강화하는 데 도움이됩니다. 다이어프램을 강화하기 위해 다음과 같은 호흡 운동을 수행 할 수 있습니다.
- 매우 갈비뼈 아래에 위장에 손을 넣고 천천히 심호흡을하십시오. 흡입 중, 위를 밀어 내야합니다.
이로부터, 격막이 앞으로 움직이기 때문에 팔이 옆으로 약간 퍼집니다.
당신이 숨을 내쉴 때, 배를 움츠 리십시오 - 격막은 돌아갈 것이고 당신의 손은 다시 합류 할 것입니다. 3-4 번 이상 반복하지 말고 평상시처럼 숨을 쉬십시오.
기관지 근육의 음색을 정상화하기 위해 호흡 운동은 소리의 발음으로 수행됩니다. 적당한 숨을 확인하고, "brruh"을 "drrah을", "brrh", "drroh"을 "brrroh을", "PPP"을 "PF"그 소리를 발음 천천히 내쉬고에, 중간 및 하위 섹션에서 그의 손에 가슴을 압착. 만료 시간은 스톱워치를 따르십시오. 첫 번째 수업에서는 4-5 초를 넘지 않아야하지만 서서히 12-25 초로 늘려야합니다. "rrr"의 소리는 특히 오래 지속될 수 있습니다. 즉 수업 시작부터 5 초 후, 30 초까지입니다.
같은 운동은 가슴 주위에 수건을 감싸서 수행 할 수 있습니다. 천천히 숨을 내쉴 때 수건의 끝을 당겨서 같은 소리가 6-10 번 들린다 고 말합니다.
가래가 있으면 기침 떨림과 동시에 가슴을 눌러 천천히 제거해야합니다.
모든 천식 환자가 호흡 및 흉부 근육을 강화하고 호흡을 촉진하는 간단한 운동 세트를 마스터하는 것이 유용합니다. 하루에 두 번 수행하는 것이 좋습니다.
# 코를 통해 숨을 쉬고, 빨대로 입술을 접어 입을 통해 공기를 내뿜습니다. 호기는 흡입보다 2-3 배 길어야합니다.
# 시작 위치 - 의자에 앉아서 똑바로 뒤로, 등을 향해 어깨를 벌리고 다리를 벌리고 무릎에 손을 댄다. 긴장을 풀고 차분하게 공기를들이 마시고 내 뿜으십시오. 다시 숨을 쉬지 마라. 점차적으로 1-2 초를 더하고, 호흡과 후속 흡입 사이의 일시 정지를 2-3에서 5로, 그 다음에 10에서 15 초로 가져갑니다. 2-3 번 반복하십시오.
# 초기 위치는 같고 손만 몸체를 따라 낮 춥니 다. 공기 흡입. 숨을 내쉬고 오른쪽 다리를 구부린 채 손을 잡고 스스로 가슴을 무릎으로 당깁니다. 시작 위치로 돌아갑니다. 각 다리마다 5-6 번 반복하십시오.
숨을 쉬십시오. 숨을 내쉬고 오른쪽으로 최대한 구부려 야합니다. (다시 똑바로!) 바닥에서 무언가를 들어 올리는 것처럼 오른손을 아래로 밉니다. 각 방향으로 5-6 기울기를 수행하십시오.
# 숨을 쉬면서 겨드랑이에 솔을 들어 올리십시오. 숨을 내쉴 때 팔을 위로 당긴 다음 긴장을 풀어 라. 숨을 멈추지 마라. 운동을 3-4 번하십시오. 눈을 감고 30-40 초 동안 휴식을 취하십시오.
호흡 훈련 기술
호흡의 역할은 무엇입니까?
우리의 삶은 출생의 순간부터 시작된 것이 아니라 첫 번째 호흡에서 시작된 첫 번째 외침입니다. 이 시점에서 폐는 곧게 펴지고 몸은 산소로 포화되어 음식과 물 이상이 필요합니다.
- 인체에 필요한 에너지의 거의 90 %가 산소로 인해 생성됩니다. 산소의 에너지는 우리 몸의 에너지라고 말할 수 있습니다.
- 산소의 영향으로 우리가 먹는 모든 것이 궁극적으로 이산화탄소와 물로 나뉩니다. 산소 결핍으로 절단 반응은 무기 옥살산의 형성에서 멈춘다. 그것은 몸에서 제거 할 수없는 소금을 형성하기 때문에 해롭다. 조직에서의 이들의 축적은 관절 및 관 병변의 질병을 유발합니다.
- 산소로 몸을 풍부하게하는 것 외에도, 호흡은별로 중요하지 않은 또 다른 중요한 역할을합니다. 호흡으로 인해 유해 물질의 70 %가 제거되고 병원균이 발생합니다.
- 호흡은 증식 할 수없고 몸에 안전 할 수있는 수준의 병원균 수를 유지하도록 허용합니다.
호흡 훈련
우리 몸에서 호흡계가 유일하게 통제 될 수 있습니다. 호흡은 가속화되고, 속도를 늦추 며, 통제 될 수 있습니다. 간단한 호흡 운동의 도움으로 우리는 산소로 포화시키는 신체의 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 그리고 이것은 차례로 우리의 건강, 복지 및 복지에 반영됩니다.
- 특히 어깨 띠, 가슴 펴기, 운동 및 경화 샤워로 운동하는 것이 호흡기 질환의 염증성 질환을 감기에서 폐렴으로의 예방에 가장 좋습니다.
- 호흡기에 매우 호의적 인 것은 신선한 공기, 자전거 타기, 수영, 겨울철 스케이트 타기 및 스키 타기에서 긴 산책입니다.
- 팽창 풍선은 거의 호흡 훈련을위한 가장 저렴하고 효과적인 도구입니다. 가장 심한 흡입 및 호흡은 호흡 반사 작용을 활성화하고 "호흡"을 허용합니다.
- 보컬 데이터가있는 경우 - 그렇지 않으면 노래하십시오 - 화장실에서 노래하십시오. 오래 전부터 음성 치료의 치료 효과가 입증되었습니다. 노래는 호흡기 근육의 음색을 높이고 폐, 기관, 기관지, 후두 및 비 인두 근육을 강화시킵니다. 보컬의 운동은 올바른 조화로운 호흡을 형성하고 횡격막, 늑간근, 복근을 부드럽게 훈련시킵니다. 호흡과 호흡의 깊이를 변경하는 것은 호흡 과정에서 폐의 모든 엽을 포함합니다. 실제로 노래하는 동안 우리는 폐를 "펌프 오버"하여 가스 교환을 개선하고 에너지의 흐름을 증가시킵니다.
- 호흡을 연습하려면 소리를 크게 울리거나 길게 만드는 것이 유용합니다. 웃음과 함께 보통 호흡의 리듬은 짧고 정력적인 흡입과 호흡으로 대체됩니다. 이에 대응하여 호흡 기관의 작업이 활성화됩니다.
완전한 호흡 기술
우리의 호흡은 호흡의 과정뿐입니다. 그것은 생명력과 직접 관련이 있습니다. 이 에너지가 좋게 작용하기 위해서는 여러 가지 호흡 기술을 익힐 수 있습니다.
완전한 호흡은 몸에 많은 양의 에너지를 축적시켜 폐의 유효 부피를 증가시킵니다.
앉거나 서있는 자세를 취하십시오. 가능한 한 완전히 내 뿜으십시오. 코를 통해 숨을 쉬며 입으로 자신을 돕지 않아야합니다. 횡경막을 낮추십시오. 동시에 위장이 약간 벌어지고 갈비뼈가 떨어져서 쇄골과 어깨가 올라갑니다. 호흡을 유지하면서 호흡을 유지하는 순환에서 2 : 1 : 2의 비율로 관찰되도록 모든 8 번째 맥박이 흡입되어야합니다. 이 위치에서 맥박이 4 박자가되면 숨을 멈 춥니 다. 그런 다음 흡입과 동일한 순서로 천천히 내뿜기 시작합니다. 호흡 기술은 신진 대사를 자극하여 신체의 젊어 짐을 유도합니다. 농도, 반응 속도 및 사고와 같은 자질이 발전합니다. 서거나 앉거나 누워있을 수 있습니다. 펄스의 8 번째 비트마다 호흡을 완전히 시작하십시오. 같은 시간 동안 숨을 멈 춥니 다. 그런 다음 입을 통해 공기를 완전히 내뿜어 휘파람 소리를냅니다. 입술을 단단히 짜지 마십시오. 만료 시간은 영감의 두 배입니다. 운동을 5 번 반복하십시오.
호흡에 관한 재미있는 사실
- 신생아의 경우 호흡 수는 분당 40-60 회, 20-30 세의 노인입니다. 평상시 휴식을 취하는 성인은 평균 14 회 호흡 운동을하며 허용차는 10에서 18 사이입니다. 숨을 자주 쉬는 사람은 오래 사는 것으로 여겨집니다. 숙련 된 사람들은 분당 8-10 회 호흡 할 수 있습니다.
- 호흡에는 가슴과 복부의 두 가지 유형이 있습니다. 그러나 올바른 - 조화로운, 풀 - 우리가 가슴과 위장을 함께 호흡 할 때 고려됩니다. 연령대가 다르거 나 직업이 다른 사람들에게도 특색이 있습니다. 수년에 걸쳐, 사람은 복부 호흡이 낮아집니다. 무거운 육체 노동에 종사하는 사람들은 또한 위장에서 주로 호흡합니다 (운동 선수는 달릴 때 자신의 호흡 기술을가집니다). 가슴 호흡은 여성에게 더 흔한 것으로 알려져 있습니다.
- 폐의 최대 부피는 20 세에서 30 세 사이입니다. 그리고 매 10 년마다 그 비율은 10-25 % 감소합니다. 따라서 호흡기를 훈련시키지 않으면 자연적인 결과로 건강 악화, 신체 활동 중 호흡 곤란, 빠른 "노인"피로가 생깁니다.
- 우리가 아플 때, 우리가 뿜어내는 공기의 기체 조성, 폐의 부피, 호흡의 깊이가 변합니다. 이를 토대로 일부 진단 방법은 기관지 폐 질환뿐만 아니라 특정 위장병에도 기초합니다.
- 사람이 그 순간 숨을 쉬는 것처럼, 당신은 그의 상태를 결정할 수 있습니다. 우리가 걱정하거나 두려워하면 우리의 호흡은 사적이고 얕게됩니다. 공포의 순간에 호흡이 중단 될 수도 있습니다. 그런 경우 그들은 "영혼이 가로 챘다"고 말한다. 그리고 나서 사람은 절대적으로 올바르게 권고됩니다. "더 부드럽고 깊게 숨 쉬십시오."
- 미래를 위해 숨을 쉬지 않으면 우리 몸이 산소가 없어 질 수 없습니다. 그러나 일부 사람들 - 예를 들어, 진주 포수, 요가, estremals, 잠수부 - 호흡 기술의 경이로움을 보여줍니다. 2008 년 미국의 데이비드 블레인 (David Blaine)이 숨을 멈추고 숨쉴 때 세계 기록을 세웠습니다. 몇 주간의 특별한 호흡 운동 후에 그는 너무 많은 공기를 흡입 할 수 있었고 졸도없이 17 분 4 초 동안 지속되었습니다. 이것은 호흡에 관한 흥미로운 사실들의 완전한 목록이 아닙니다.
호흡기 질환
자유 호흡의 장애는 적절한 호흡 기술로 치료해야하는 고통스러운 상태입니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 상부 호흡기 질환 - 일반적인 비염, 비염, 부비동염에서 부비동염에 이르기까지.
- 기관지의 질병 - 급성 및 만성 기관지염, 기관지 천식;
- 폐렴 - 폐렴, 결핵 및 COPD - 만성 폐색 성 폐 질환 (이 진단은 비교적 최근에 나타났습니다).
호흡기 질환의 원인으로는 감염, 만성 염증, 낭성 종양 및 종양 신 생물이 있습니다. 소아에서는 우발적으로 호흡기로 이물질을 섭취 할 위험이 있습니다. 성인의 경우 호흡 곤란은 종종 비강 중격의 곡률 때문입니다. 거의 80 %의 사람들이 구부러진 코 모양의 중격을 가지고 있으며, 많은 사람들은 그것에주의를 기울이지도 않습니다. 그러나 어떤 경우에는 여전히 수술 없이는 할 수 없습니다.
공기 부족에 대한 또 다른 이유는 아데노이드 일 수 있습니다. 이전에는 실수로 그들이 단지 어린이들이라고 생각되었습니다. 성인의 경우 내시경 검사 없이는 발견 할 수 없으며 후두경의 도움을 받거나 검사하지도 않습니다. 그러나 성인의 아데노이드는 감기, 코골이 및 무호흡 (단기 호흡), 고혈압, 심부전의 일반적인 원인입니다. 2, 3 도의 아데노이드는 알레르기 환자의 건강을 현저히 손상시키고 청력에 영향을 줄 수 있습니다.
치유 허브
로즈마리
Ledumberry는 강력한 항 박테리아, 혈관 확장 및 항우울제 작용을하는 귀중한 에센셜 오일과 글리코 시드를 함유하고 있습니다.
- 기침을하면 야생 로즈마리에서 차를 마 십니다. 이렇게하기 위해 약초를 한 스푼 끓는 물에 부어서 10 분 동안 고집합니다.
- 기관지염, 백일해, 폐렴과 같은 야생 로즈마리의 콜드 주입을 사용할 수 있습니다 : 1 tsp. 건식 분쇄 한 원료를 2 컵의 냉수로 붓고 실온에서 8 시간 동안 주입하고 여과하고 하루에 4 번 반 컵을 마신다.
주의! Ledumberry는 독성 식물이므로 투약량을 관찰하는 것이 중요합니다.
아니스 일반
아니스 일반은 호흡기 질환의 치료에 덜 가치 있지 않습니다. 열매 속에 들어있는 아네 톨은 기관지의 점막에 자극을주고 호흡 기관의 선의 기능을 향상시킵니다. 아니스 기름은 기관지염 후염을 위해 처방됩니다. 그것은 기관지 점액의 분리와 객담의 섭취를 촉진합니다.
- 기관지염 약국의 anise oil이 1 tbsp 당 2-3 방울을 마신다. 내가 따뜻한 물 4-5 시간마다.
머저리
변발 약은 고대 의학 논문에서도 호흡기 질환에 사용되는 약용 식물로 묘사됩니다. 잎에는 글리코 시드가 들어있어 외부 및 세포 내 호흡을 향상시킵니다. 민간 요법에서, 머위는 소염제, 거담제로 사용됩니다. 잎에 들어있는 점액은 비 인두와 후두 벽을 둘러 쌉니다.
- 국물을 준비하려면 건조한 잎 5g을 취하고 끓는 물을 부어 15 분 동안 그대로 두십시오. 다음에 긴장을 풀고 하루에 4 번 큰 스푼을 복용하십시오.
나는 천식 자체가 첫 해가 아니기 때문에 관심사를 알게되었다. 나는 처방 된 약을 사용하고, 호흡 체조 분야에서 뭔가를 알고 병원에서 훈련을 받았습니다. 그러나 보컬 치료로 만날 필요가 없었습니다. 가능한 경우 자세한 내용을 적어 두십시오. 진심으로 Sergey Pozdnyak, 보 로네즈
약국에서 아니스 기름을 찾지 못했습니다. 대체 할 물건이 있습니까?
qigong 연습 - 중국 체조를 배우는 것을 시도하십시오. 그리고 진주 잠수부에 관한 구글은 진주를 모으기 위해 매일 숨을 깊이들이 마셔야합니다. 따라서 물의 압력으로 많은 질병에 대해 강한 면역력을 갖게되고, 익사시키지 않으면 오랫동안 살게됩니다. 호흡 훈련의 유용한 비밀을 찾을 수 있습니다. 언급 된 환상 주의자 데이비드 블레인 (David Blaine)은 진주 잠수부보다 수중에서 오래 지속되지 않을 것입니다.
완전한 호흡 훈련을위한 좋은 운동. 비슷한 것은 건강한 임신 과정에서 일어났습니다. 이제 나는 내 마음 속에서 나 자신에게 차기를주고 다시 호흡하기로 서약했음을 기억했다.
물 담뱃대는 호흡에 좋지 않니? 그들은 카페에 물 담뱃대를 들고 일자리를 제공했는지 여부를 궁금해했습니다. 호흡 훈련이 필요합니까?