공학 - 청소년 1991-08, 50 페이지

19 개 국제 센터의 이익을 대표하는 합기도와 가라테 협회 무도관 카이 (Lenin 체육 체육 센터와 중앙 합기도 학교의 Aiki Center)는 합기도 및 가라데 그룹에 대한 경쟁력있는 모집을 알립니다.

비거주 무술 팬에게는 6 년 통신 교육 과정이 제공됩니다. 그들은 체계적인 문헌, 비디오 자료와 함께 제공되며, 1 년에 2-3 회 국제 세미나에 초청되며 국제 인증을 통과합니다. 외국 강사의 참여가있는 세미나도 연맹 및 단체의 요청에 따라 개최됩니다.

협회는 소련의 어떤 도시로도 전문가를 보냅니다. Aiki - Koncha Beresh 감독과 Robert Nado (6th dan) 감독의 참여로 독특한 "합기도 - 우승의 예술"을 포함한 매뉴얼, 국제 세미나 녹음물, 교육 비디오를 보내며 199 루블을 들었다.

영화 스튜디오는 Aiki Center 강사의 참여로 전투 장면을 설정하도록 초대됩니다.

회사는 보안 서비스를 제공받으며 비디오는 자사 제품을 홍보합니다.

주인의 시위로 펼쳐지는 환상적인 쇼.

협회는 스폰서에 관심이 있습니다.

주소 : 105483, Moscow, Lilac Blvd., 4, Infusion 과학 기술 센터, Association Budo-kan-kai, Aiki Center. 전화 : 161-05-56, 924-42-68, 434-45-00, 팩스 (70-95) 166-36-62.

Andrey PARTSEVSKY의 그림

폐 윤기

더 어려운 운동으로이 주제를 완성 해 봅시다. 승려들은 1991 년 4 호에 묘사 된 예비 연습을 마스터하여 2-3 년 만에 승선했다. 따라서 다음 두 가지 임무는 최근에 공부하기 시작한 사람들에게 선금을 지급하는 것이고, 소 령 콴과 함께하지 않을 것입니다.

"가죽 벨트에 몸 자전 또는 운동의 예술". 먼저 한 세트의 표준 크로스바에 풀업 횟수를 12-15 회까지 가져옵니다. 강도를 위해 한 두 팔을 훈련 시키면 사냥은 쿠데타로 일으키기위한 것입니다. 마지막으로, 굽힘없이 크로스바를 완전히 돌돌 아보십시오. 이제 기본 연습으로 진행하십시오.

등거리 5 - 6 개의 가죽 스트립을 수평 막대에 부착하고 하단을 고정하지 마십시오. 당신은 단단한 레슬링 벨트를 사용할 수 있습니다. 인접한 두 개의 차선 주위에 손을 올려 놓으십시오 (그림 1). 그리고 이제는 손의 힘과 단전에서 나오는 내부 충동으로 인해 점프를 오른쪽 또는 왼쪽으로 이동하십시오! 스윙하지 않고 연주하는 법을 배웁니다. 그런 다음 예를 들어 왼쪽 위로 또는 뒤로 오른쪽으로 이동합니다.

운동의 마지막 단계 - 신체의 회전으로 인해 벨트에서 벨트로 전환. 두 개의 끈으로 매달아 왼손을 놓고 왼쪽 뒤로 돌기 시작하십시오. 벨트가 손바닥에서 벗어날 때 임계점에 도달하면 그립을 놓습니다. 동시에 전체 젤의 충동으로 급격히 왼쪽으로 돌리고 360도 회전합니다. 마지막 순간에 왼손으로 한 벨트를 잡고 오른손으로 다른 벨트를 잡습니다. 높은 기술 - 동시에 두 벨트를 풀어 붙입니다.

"실을 따라 걷거나 Damo가 강 건너로 운송됩니다."- 운동은 또한 "빛의 예술"을 의미합니다. 전설에 따르면 스승이나 승려는 눈이나 진흙을 통해 움직여졌고, 발바닥이 아니라 흙이 묻지 않았다.

먼저, 큰 가마솥의 가장자리를 따라 그리고 가장자리에 놓인 널빤지를 따라 점프하여 이미 설명 된 변위를 마스터하십시오. 그런 다음 다리에 2 ~ 3kg의 하중을가하면서 모래로 달려가 다리가 흔적을 남기지 않고 지구에 거의 닿지 않도록합니다. 산속이나 거친 지형에서 훈련을 할 때 조약돌에서 자갈로, 결절에서 결절로, 멈추지 말고 마치 땅 위로 날아 다닌다. Shaolin 훈련의 첫 번째 단계 후

누군가를 놀라게 할 Shaolin의 실제적인 연습에 관하여 10의 사실

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1. 손톱 씌우기

나무 판자에 손톱을 넣고 세 손가락으로 찢어야합니다. 학생들은 이것을 몇 달 동안 연습합니다. 그들이 엄지, 색인 및 가운데 손가락으로 손톱을 쉽게 잡아 당길 때, 작업은 복잡하며 수도사는 엄지 손가락과 약지, 새끼 손가락으로 손톱을 잡아 당기기 시작합니다. 몸의 가장 약한 일원조차의 엄청난 힘은 Shaolin 준비의 공리입니다. 양손의 각 손가락은 동일한 강도와 근육 내성을 가져야합니다. 복잡한 과정이 쉬워 질 때, 못을 녹이기 전에 손톱으로 나무에 습기가 차서 손톱이 녹슬고 닿기가 더 어려워졌습니다.

2. 차기

사람은 상상해야한다 : 당신은 고명 한 Shaolin에있는 무술을 배우기 위하여 온다, 당신은 보내진다. 돌을 걷어차. 그러나 이것은 실제로 Shaolin의 분야의 한개이다. 초보자는 맨발로 작은 돌을 차서이 기술을 배우기 시작합니다. 이 숙달의 목표는 다리 근육의 힘과 탄력의 발달이 아니라, 다리를 걷어차는 것까지 거의 "쌓인"것입니다.

3. 기술 "몸을 구제"

"가벼운 몸 기술"가 무술 필름의 대중적인 고정 관념이라고 여겨지더라도, 이것은 Shaolin 진짜로 진짜 연습이다. 수도원 기록에는 50kg의 무게를 가진 남자들이 있는데, 이들은 나비 나 벌과 같이 나뭇 가지에 균형을 이루고 있습니다. 이것은 Shaolin의 진짜로 호쾌한 연습, 유일한 및 겉으로는 불가능한 일상 준비에 근거했다. 훈련은 물로 채워진 거대한 찰흙 분지가 바닥에 놓여 있다는 사실로 시작되었습니다.

연수생은 뒤집어지지 않도록 하중으로 골반 가장자리를 따라 걷도록 강요 받았다. 매일 몇 시간 동안 계속되었습니다. 매월 21 일에 골반에서 물 한 덩어리를 뽑아 내고 짐을 내려 놓습니다. 결국 스님은 비어있는 대야 가장자리를 뒤집어 쓰지 않고 걸어 가야했습니다. 학생이이 과정을 마스터했을 때 큰 찰흙 분지가 철분으로 채워진 커다란 고리 버들 바구니로 대체되었습니다.

4. 황금 매미 기술

황금 매미의 기술은 또한 "철 가랑이"로 널리 알려져 있으며 이것은 농담이 아닙니다. 훈련은 모든 불안의 마음을 비우는 것을 목표로 한 강렬한 명상으로 시작되었습니다. 이 정신 훈련의 목표 중 하나는 명상 중에 독립적으로 발기를 유도 할 수있는 능력이며, 이는 배꼽 밑에있는 기의 집중에 의해 완전히 이루어진다. 훈련의 두 번째 단계는 학생이 충돌시 고통스러운 감각을 줄이기 위해 손, 발, 심지어는 팔로 가랑이를 치기 시작한 것이 었습니다.

5. 진실을 드러내는 방법

이 방법의 핵심은 일련의 복잡한 타격과 굴림입니다. 돌 바닥에 얼굴을 내리고, 척추를 변형시키는 공중제비, 심지어 연수생이 엎드리는 자세에서 발로 "뛰는"랙 등이 모두 숙달의 단계입니다. 사람이이 "18 개의 공중제비"를 마스터하면 그는 다음과 같은 64 가지 곡예 기술을 통해 자신의 기술을 향상시킬 수 있습니다. 이 기법을 완성한 위대한 주인은 무수히 많은 공중제비를 만들 수 있습니다. 또한, 그것은 "기"를 강화 시켰을뿐만 아니라 피부, 뼈 및 근육을 강화 시켰습니다.

6. 나무와 포옹

이 특별한 훈련 과정에서 수도사는 나무를 포용하고 피로에서 붕괴 할 때까지 자신을 향해 당겨야했습니다. 진행은 첫해에만 나타납니다. 숙달의 첫 걸음은 나무를 풀어 여러 잎이 떨어지게하는 것입니다. 1 년 후, 학생은 멈추지 않고 나무에서 나뭇잎을 흔들어야했습니다. 이 연습은 일생 동안 계속되어야합니다. 이 관행의 주인이 나무로 수년간 해왔 던 것처럼 상대방을 감싸고 있었다면 치명적인 부상은 피할 수 없었습니다.

7. 아이언 헤드

혼성 무술과 같은 스포츠에서 전두엽이 금지되는 강력한 이유가 있습니다. 외상성 뇌 손상의 위험입니다. 그러나 "철두순"의 컬트 Shaolin 기술은 이러한 종류의 파업을 권장했을뿐만 아니라 정상적인 훈련 과정으로 규정했습니다. 연수생은 정면 뼈와 두개골 윗부분을 거의 초인간적 인 요새로 강화했습니다. 그리고 그들은 이것을 매우 간단하게 달성했습니다. 그들은 두개골의 뼈를 강화하기 위해 수년 동안 스님들의 머리에 돌을 던졌습니다.

자란 자국에서 수십 개의 미세 균열이 생겨도 뼈는 엄청나게 강해질 수 있습니다. 머리의 그러한 훈련은 수도사들이 실크로 머리를 감싸고 돌담에 머리를 부드럽게 치기 시작하면서 시작되었습니다. 그러한 훈련 1 년 후에, 학생은 여러 층의 실크를 벗겨 적어도 100 일 동안이 과정을 계속 한 후 실크를 완전히 제거했습니다.

8. 기술 황소

가장 기본적인 단계에서 강의 철제 기술은 자신의 배를 "긁어서"시작되었습니다. 날마다 야간에, 이것은 손가락과 손바닥으로 돕고 나이프로 도와주었습니다. 이것은 훈련과 레크리에이션 중에 이루어졌습니다. 피부가 충분히 경화 된 후에, 훈련은 복부에 불기 시작하고 칼로 복부를 "긁어"계속합니다. 주먹으로 불어서 더 이상 고통을 느끼지 않을 때, 그들은 망치에 넘어갔습니다.

9. 한 손가락의 명상

Shaolin에있는 강렬한 훈련 그리고 명상의 40 년 후에, 수도사 Si Hei Ji는 북부와 남쪽 지방에있는 각 수도원을 방문해 전국을 여행하고, 단 하나 사람이 그것을 극복 할 수 있었다. 전설은 이것이 그의 기술 덕택에 가능했다고 주장했다. 처음에 Si Khei Ji가 훈련을 시작했을 때 그는 매일 같은 나무를지나 그가 일을 중단 한 지점을지나 갔다. 매일 그는 손가락으로이 하중을 찔렀다.

수년 동안 이러한 운동과 끊임없는 명상을 한 끝에 그는 손가락에 물건을 찔러 넣거나 쳐다 보지 않을 때 손가락을 흉내내는 것을 모방했을 때 흔들 리기 시작했다. 그 후, 그는 불타는 불꽃으로 이것을 반복하기 시작했고 곧 그는 불을 끌 수있었습니다. 결국, 승려는 램프에 불타는 불을 끄집어 낼 수있는 것을 성취했습니다. 유리 뒤에 (유리를 깨지 않고).

10. 다이아몬드 손가락

여전히 젊은이 인 동안 할 탱크는 자신의 기술을 입증 한 시카고를 방문했다 : 역도, 하나의 검지로 체중을 지킨다. 심지어 더 놀라운 것은 90 세의 나이에 50 년이 넘는 같은 트릭을 보여주었습니다. 1989 년 그의 죽음까지, 그는 "다이아몬드 손가락"의 비슷한 기술을 수행 할 수 있었던 유일한 사람이었다.

그리고 Shaolin의 연습이 당선자에게만 유효하더라도, 모두는 빠른 잠들기를위한 9 개의 생활 전세 마차를 지배 할 수있다. 그런데 그들은 매우 도움이 될 것입니다.

이 기사처럼? 그런 다음 우리를지지하십시오.

쉬운 계단의 예술

휘트니스 클럽에서 긴장을 풀기 위해 구식 방식에 지쳤습니까? 이국적인 중국 기공을보십시오. 유행 유행은 몸에 진짜 이득을 가져올 것입니다.

이모성에 대한 시험

중국에서, 기공은 거의 3 천년 동안 연습 해 왔습니다! 동시에, 중국인은 "당신의 몸을 돌보고 싶다"는 욕구와 마찬가지로 아름다움 문제가별로 없다. "한달 동안 일하는 것처럼 보였습니다. 체중이 줄었고 셀 룰 라이트가 사라졌습니다!"

ALL STARS DO IT

기공은 콘서트와 박해 망상으로 고갈 된 유명한 가수 스팅 (Sting)이 공포증을 완화하고 싸우는 방법을 배우는 것을 도왔습니다. 마돈나에게이 방법은 매크로 바이오 틱 다이어트와 함께 주요 "슬리밍"치료법이되었습니다. 소문에 따르면 기공은 리차드 기어, 안토니오 반데라스, 잭 니콜슨, 세르게이 키리 옌코, 나탈리아 네 스테 로바에 심각하게 관여하고있다.

기공 (Qigong)은 불멸의 알약을 찾기 시작했다. 그러나 일련의 실패한 테스트 후에, 그들은이 직업을 무의미한 것으로 인식하고 다른 방식으로 불멸에갔습니다. 즉, 청소년의 연장과 웰빙의 상당한 개선을 보장하는 간단하지만 효과적인 운동 시스템을 발명했습니다. 주요한 것은 qi의 생명 에너지를 적절하게 축적하고 소비하는 방법을 배우기 위해 중국인에 의해 고려되었다 (그리고 계속 고려된다). 그래서 기공이 나타났습니다 - 명상, 호흡 및 운동을 결합한 연습.

나와 함께 걸어 라.

그것은 제나라가 신체의 다양한 부분에서 신체 (역동적이고 정적 인 운동), 호흡 (통제 된 또는 자유로운) 및 집중을 통해 제어 될 수 있다고 믿어집니다.

그것은 집중하는 능력입니다 - 기공의 주요. 그들의 반사없이 운동의 기계 반복은 아플뿐입니다. 많은 경험 많은 운동 선수는 교실의 과제에 대처하지 못하며 말 그대로 자신의 발을 압도합니다. 경험 많은 팀 기자는 체육관에서 피곤한 운동이 무엇인지 모르는 사람들 옆에서 쉽고 아름답게 일합니다.

기공은 빛, 단단한 및 연약한 3 가지 유형의이다. 처음 두 가지는 놀라운 기술을 할 수있게 해줍니다. 실제 기술보다 마술 트릭과 같습니다. 가벼운 기공은 몸무게를 조절하고 돌처럼 무거워 지도록 가르치고 깃털처럼 가볍게 가르칩니다. 고대 논문에는 "쉬운 단계의 예술"을 완벽하게 마스터하고 대나무 막대기 위에 서서 강에서 수영 할 수있는 교사의 기록이 있습니다. 현대 마스터는 조용히 신선한 닭고기 달걀을 밟지 않고 오랫동안 얇은 종이 리본으로 균형을 잡습니다. 단단하거나 철 기공을 사용하면 신체의 보호 메커니즘을 즉시 활성화 할 수 있습니다. 주인은 무거운 물건으로 쉽게 타격을 입을 수 있으며, 의지에서 근육을 변형 시켜서 철분이 그를 휘게 할 수 있습니다. 이 기술은 많은 종류의 무술에서 적극적으로 사용됩니다.

기공의 대언자 : 웃는 얼굴 - 모든 시체를 웃고.

그러나 명상과 운동을 포함하는 가장 일반적인 - 부드럽거나 건강한 기공이 쌓입니다. 평상시의 체력에 비해 큰 체력비, 견고한 신체 훈련 또는 특별한 옷과 같은 외부 특성을 필요로하지 않습니다. 필요한 것은 규칙 성 (10 분이지만 매일)과 쿵푸 (우리에서 쿵후로 바뀌 었습니다), 즉 "정말로 시간을 보냈다"뿐입니다. 당신은 당신이하고있는 일과 그 이유를 알아야하며, 당신 안의 일이 무엇인지 알고 있어야합니다.

추출 셀 라이트

천상의 제국에 처음 온 사람들은 거리의 기공에 공동으로 참여하는 중국인들의 다양한 연령대에 대해 흥분하게 말합니다. 동기 운동은 신속하고 부드럽고 오랜 멈춤, 특별한 호흡과 참가자의 내부 감각에 몰두하는 것이 매력적인 그림입니다. 그러나 사라토프 (Saratov)의 한 블로거가 전하기 전에이 이야기들은 사라졌습니다. 거의 1 년 동안 창문 아래에있는 작은 공원에서, 은퇴 한 여성들은 기공을 연습합니다. 분명히, 그들은 또한 이러한 활동을하는 동안 일어나는 놀라운 변화에 대한 정보를 받았다.

노화 방지 기공은 신진 대사를 가속화하고 호흡기, 림프 및 내분비 시스템을 정상화시켜 스트레스 저항을 증가시킵니다. 물론, 기공은 질병과 감염을 치료하지는 않지만, 예방과 치료에서 큰 역할을 담당합니다. 많은 과학자들에 따르면, 기공은 탁월한 노화 방지 관행이며, 30 분의 시간이 일반 체력보다 훨씬 효과적입니다.

누구든지 아이들로부터 노인에게 기공을 연습 할 수 있습니다.

아름다움 qigong의 불규칙한 운동조차도 상당한 이점을 가져옵니다. 많은 여성들이 자세가 나아지고, 셀룰 라이트와 정맥류의 증상이 사라진다는 것을 알게됩니다. 체중 감소를 위해 설계된 특별한 종류의 기공이 있습니다.
애국자. 의학의 루미 너리 (luminaries of medicine)는 정서적 장애와 생리적 병리 현상 사이의 불가분의 관계를 반복해서 언급 해왔다. 그러므로 감정을 조절할 수있는 것이 중요합니다. 침착하고 균형 잡힌 고급 tsigunisty는 사소한 것 이상의 성질을 잃지 않으며 모욕과 언쟁에 qi를 사용하지 않습니다.

성별 qigong를 실행하는 사람들은 더 얇게 느끼고, 그러므로, 시간이 지남에 따라, 그들은 섹스에서 더 많은 즐거움을 시작합니다. 사실, 몇몇 주인은 중요한 일에 집중하기 위해 제자 훈련을 권합니다. 그러나 이것은 극단적입니다.

중국인은 기공을 연습 한 지 3 일이 지나면 첫 번째 효과를 느낄 것이라고 말합니다. 3 주 후에 중요한 에너지가 증가 할 것입니다. 3 년 후에, 당신은 기공의 본질을 이해하기 시작할 것입니다. 물론, 우리는 모든 것을 한 번에 기대해서는 안되며, 어려움이있을 것입니다. 중요한 것은 나중에 할 수있는 일을 연기하는 것이 아닙니다. 매일 연습하면 시간이 지나면 완벽하게 움직일 수 있습니다. 경험 많은 사람들이 조언 한 바와 같이, 세계적인 목표에 머 무르지 마십시오. 지금 당장이 과정을 즐기십시오.

Elena Gorbunova, Evgenia Golobokova의 본문

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몸을 나가기위한 가장 쉬운 기술

Volshebnitsa_Alisha 모든 저자의 메모 그래서, 당신은 꼭 급히 단계에 들어가서 다시는 보지 않을 사람을 만났습니다. 이 문제에있어 전투의 절반은 이미 매우 강하게 요구되고 있다는 사실을 믿을만한 것으로 알고 있습니다. 그 순간 당신이 생각하는 것이 많을수록 긍정적 인 결과를 얻을 기회가 많아집니다.

물론, 소위 말하는 사람 만이 임박한 임박 단계에 들어갈 수 있습니다. 간접적 인 진입 방법. 특히, "몸에서 분리"를 경험하지 않은 사람의 경우 가장 생산적 인 것은 "크롤링 아웃 (crrawling out)"및 "롤아웃 아웃 (roll out)"기술이 될 것입니다. 가장 만족할만한 이름은 아니지만 본질을 가장 정확하게 반영합니다. 어쩌면 그들은 일반적으로 가장 효과적이지는 않지만이 경우 매우 편리 할 것입니다.

당신은 당신이 일어날 때마다 귀하의 약속을 기억하는 것에 매우 열중해야합니다. 취침 시간 전에 이것에 대해 생각하면 많은 도움이됩니다. 그리고 깨어 난 후에, 당신은 언제나 그 위상과 글자 그대로를 기억해야합니다. 아무 것도 기대하지 않고, 몸에서 나오거나 몸을 굴려보십시오. 이 전에는 대뇌 피질을 강하게 억제하는 신체 운동을하지 않는 것이 중요합니다.

'롤아웃'부터 시작하겠습니다. 그 의미는 침대를 굴러 내려고 시도하지만 육체적 근육을 긴장시키지 않는 것입니다. 그것은 분명하지 않고 이상하게 들립니다. 그러나 이것은 단어로 설명 될 수있는 유일한 방법입니다. 적절한 순간에해야 할 일을 이해하기 위해, 당신은 언제든지 신체의 단일 근육을 긴장시키지 않고 그 측면을 돌리는이 욕망을 언제든지 미리 연습 할 수 있습니다. 보통이 순간에는 몸에 약간의 따끔 거림, 머리에 약간의 긴장이 있습니다. 이러한 감각을 외우고 각성시 즉시 재현해야합니다. 정상 상태에서 아무 것도 유도하지 못하면 대뇌 피질이 예를 들어 동일한 각성 중에 억제되면 더 많은 억제로 이르게되어 위상 상태로이 끕니다. 이렇게함으로써, 당신은 몸에서 굴러 나가는 것처럼 느낄 것입니다. 감각이 너무나 현실적이어서 육체 또는 유령의 몸으로이 움직임을 이해하는 것이 쉽지 않을 것입니다. 롤아웃하면 다음 단계로 진행할 수 있습니다.

5-10 초 내에 "롤아웃"이 작동하지 않고 흥미로운 것이 관찰되지 않으면 두 번째 기법 인 "크롤링 아웃"을 시작해야합니다.

"크롤링 아웃"은 몸의 모든 부분과 함께 "정신적"운동을 시도하는 것, 즉 실제 운동을 표현하고이 과정에서 발생하는 모든 감정을 느끼려고 노력하는 것입니다. 처음에는 이러한 움직임이 보통 정신적 인 이미지 에서처럼 둔하고 불명료 할 수 있지만 점차 (몇 초 안에) 그들은 지배적이되어 더 이상 실제 몸을 느끼지 않게됩니다. 간단한 "정신적 인"움직임과 함께 신체의 "정신적 감정"과 자신이 속한 신체의 정신적 감정을 결합하는 것이 매우 효과적입니다.

이 모든 것이 완만하고 약간은 아니지만 가능한 한 적극적이고 적극적으로 이루어져야한다는 점에 유의하십시오. 이는 결정적인 요소입니다. "롤아웃"기술에도 동일하게 적용됩니다.

또한 '크롤링 아웃'이 10 초 내에 작동하지 않는 경우 동일한 롤 내에서 '팬텀 록킹', '회전', '듣기', '시각화'등의 다른 기술을 다시 시도해야합니다. d. 그리고 2 분 또는 그 이상 동안 대체 기술이 필요합니다. 나는이 모든 것이 수면 후에 깨어 난 직후에 이루어지며 각 기술에 대해 몇 초가 주어지지 않는다는 것을 다시 한번 주목한다.

이 과정에서, 과도기적 인 단계에서, 극도의 피곤함과 게으름의 감정이 보통 발생합니다. 알고 계시다면, 이들은 행운의 선구자이며 속편 도중 빨리지나갑니다. 이 벤처를 침을 빠뜨리지 말고 가장 적절한 순간에 이것을 기억하십시오. 유령 몸체의 느낌이 다소 적다면, 가능한 한 모든 것의 느낌 (너 자신, 침대 등)의 도움을 받아 일차 심화에 즉시 의지해야하며, 이는 매우 유용 할 것입니다. 또한 물체를 주시하고 최대 10-15cm의 거리에서 손을 댈 수 있습니다.

가장 중요한 것은 무엇이든 두려워하지 말고, 특히 첫 번째 전구체가 이상한 상 태로 떨어질 때 가능한 한 걱정하지 말아야한다는 것입니다. 흥분을 억제하려고 노력하십시오. 그렇지 않으면 모든 것을 망칠 것입니다.

당신이 몸으로 분열하는 것을 관리하기 전에 얼마나 많은 시간이 지나야 깨달음의 수와 그 후에 바로 "나올"시도에 달려 있습니다. 주말 아침에 서둘러야 할 필요가 없을 때 우리는 잠에서 깨어 일어나 여러 번 잠에 빠지므로 모든 깨어남의 적어도 절반을 잡으면 다음 며칠 안에 단계에 들어갈 가능성이 매우 높습니다. 첫번째 것. 하지만 더 많은 시간이 걸릴 수 있습니다. 이 경우에는 "크롤링 아웃"외에 "진동", "회전", "팬텀 흔들림", 내부 소리 듣기, "잠자기", 이미지 관찰 등의 다른 기술을 시도해보십시오. 이 기술의 이름으로 그들이 무엇에 관한 것인지 이해할 수 없다면 기술에 대한 자세한 설명과 함께 섹션에서 읽을 수 있습니다.

일반적인 관행에서 볼 수 있듯이 초보자에게 더 효과적인 기술은 없습니다. 또한 기술이 너무 단순해서 효과적이라면 그렇게 흔하지 않을 수도 있습니다. 실제로, 나는 일어 났고, "밖으로 기어 오르다"또는 "구려 내라." 그러나 문제는 사실 아무도 그러한 순간에 가능하다는 것을 깨닫지 못하므로 시도하지 않습니다. 그러나 간단하게 초등을 할 수 있습니다. 가끔 깨우면 다른 기술을 사용할 필요가 없습니다. 즉시 나누기, 벗기, 펼치기 등을 시도하기 쉽습니다. 믿기 어렵지만 사실입니다.

이 기술로 빠른 결과를 얻지 못하면 당황하지 마십시오. 2 주 동안 10 번 이상 깨어 있고 아무 일도 일어나지 않았다면 다른 기술로 전환 할 필요가 있습니다. 왜냐하면 이것이 어떤 이유로는 적합하지 않기 때문에 믿기 어렵습니다. 비슷한 용도의 거의 모든 알려진 경우에 효과적입니다. 특히 위에서 설명한대로 모든 작업을 수행하는 경우 더욱 그렇습니다. 이런 이유로, 상당한 시간이 걸릴지라도이 기법을 쓰레기처럼 끝낼 수 있습니다. 이것의 목적은 가치가 있습니다. 특히 행운이 올 것입니다.

폐와 몸 전체의 상태를 개선하기위한 5 가지 기술

폐의 건강 상태를 모니터링하는 것이 왜 중요한가? 결국 그들은 일반적인 건강에 중요한 역할을합니다. 폐는 산소를 통과시켜 순환계로 옮깁니다.

매일 그들은 수많은 유해 물질에 노출되어 있습니다. 담배 연기, 자동차 배기 가스, 독소 및 알레르겐은 정기적으로 힘을 테스트합니다.

폐를 특별한 약으로 치료하기 전에 자연 상태를 개선하십시오. 아래 팁을 따르면 천식, 기관지염, 만성 폐색 성 폐 질환 및 암의 발병을 예방할 수 있습니다.

이 간단한 팁으로 호흡이 쉬워집니다.

똑바로 앉으세요.

이것은 가장 쉽고 쉬운 규칙 중 하나이지만 종종 잊혀집니다. 오랜 기간 동안 몸을 숙이면 폐의 호흡량이 감소 할 수 있습니다. 몸이 뻣 뻣어진 상태에서 횡격막이 수축하고 작은 호흡을합니다. 이런 식으로 폐가 산소를 덜 흡수하여 이산화탄소를 적게 방출합니다. 일반적으로 앉아있는 생활 방식은 우리의 건강에 잘 반영되지 않습니다.

사무실과 집에서 작업하는 동안 자세를 지속적으로 모니터링하십시오. 다리를 펴고 휴식을 취하십시오. 아름답게 앉아서 등을 똑바로 세우고 심호흡을 시작하십시오.

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HIIT (고강도 간격 훈련)

진폭 운동과 힘 하중을 동반 한 육체 훈련은 항상 호흡을 더 자주 그리고 더 깊게 만듭니다. 따라서 이러한 운동은 폐를 매우 잘 발달시킵니다. 말 그대로 당신의 호흡 능력을 "끌어 올리는"것입니다. 이것은 팔과 다리의 근육을 흔들기와 비교할 수 있습니다.

"운동은 다이어프램의 컨디셔닝을 개선합니다"라고 러너 및 폐병 학자 인 Everett Murphy 박사는 말합니다.

당신이 숨을 쉬게되면, 그 중 80 %는 다이어프램을 사용하여 이루어집니다.

횡경막을 강화하면 체력을 향상시킬 수 있고 피로가 덜합니다. 따라서 HIIT 운동은 폐 기능을 향상시키고 발전시키는 데 이상적입니다. 그러한 운동의 좋은 예가 타바타 운동 복합체입니다.

하지 마세요.

나는 모든 사람들이 담배 연기가 폐와 신체에 끔찍한 결과를 초래한다는 것을 알고 있다고 생각합니다. 또한 간접 흡연의 부정적인 영향을 고려해야합니다. 흡연자와 가까운 사람들은 또한 일산화탄소를들이 마시 며, 일산화탄소는 혈류에 들어가서 혈압을 상승시킵니다.

흡연을 중단하는 것이 폐를 개선하는 방법 중 가장 먼저해야 할 일입니다. 간접 흡연을 피하십시오.

비타민을 먹어라.

비타민 C는 폐 건강에 유익하며 좋은 항산화 물질이며 효과적으로 유해 물질과 싸웁니 다. 과일과 채소 또는 보충제에서 비타민 C를 규칙적으로 섭취하면 폐의 건강 상태가 개선됩니다.

요가에서 심호흡의 기술은 폐를 젊어지게하고 그 수용력을 증가시키는 훌륭한 방법으로 알려져 있습니다. 요가 과정에서 매일 30 분 동안 호흡 운동을 연습 해보십시오. 여러 회의가 끝나면 산소 공급이 증가하고 기분이 나아질 것입니다.

몇 초 동안 숨을 멈추십시오. 그런 다음 7 초 이상 천천히 숨을 내 쉰다. 당신이 끝까지 숨을 내쉴 때, 폐 깊숙한 곳에서 계속해서 불어 라. 가슴과 배가 어떻게 내부에 있는지 느껴야합니다. 하루에 한 번씩 9 번의 방문을 위해이 호흡 운동을 반복하십시오. 그리고 당신은 에너지의 파동을 느낄 것입니다.

다양한 호흡 기술의 비밀

호흡은 단순히 흡입과 호흡의 교대가 아닙니다. 올바른 운동은 목표를 달성하고, 긴장을 풀거나 젊어지게하고, 의식과 무의식적 기능을 정돈하는 데 도움이됩니다. 호흡 기술은 비즈니스 및 유혹에 성공적으로 사용됩니다. 대부분의 요법은 요가에서 시작됩니다. 집에서 올바르게 호흡하는 법을 배울 수 있습니다. 이렇게하려면 좋은 비디오, 실질적인 조언과 인내가 필요합니다.

정신 요법에서의 호색 성 호흡

Vivitation, 중생, 무료 및 holotropic 호흡은 심리 요법에서 호흡 관행의 기초를 형성합니다. 25 년 전에 공식 의학에 의해 인정 된 호색 향기로운 호흡은 진정 작용에 사용되며 향정신성 물질에 대한 법적 대용품으로 깊은 트랜스 상태로 떨어지게합니다.

홀로 트로픽 호흡의 기술은 흡입과 호흡의 더 빠르고 더 빠른 전환을 기반으로합니다. 연습의 필수 구성 요소는 민족, 트랜스 음악입니다.

연습의 임무는 창의적인 표현을 통해 에너지를 방출하는 것입니다. 파트너가 개업의에게 지원을 제공하는 한 쌍의 홀로 트로픽 호흡 세션을 수행해야합니다. 한 세션에 2-3 세션이 필요합니다.

스트레스 해소, 두려움 제거, 출산 외상을 위해 홀로 트로픽 호흡 운동을 사용하십시오. 연습은 가능한 한 가장 짧은 시간에 개인적 영적 성장을 가능하게합니다.

활력

활력 - 스트레스 해소를위한 호흡 운동, 생생한 호흡 기술. 호흡 연습 과정에서 스트레스가 많은 상황이 잠재 의식에서 추출되고 의식 분야로 통합되며 심리적 인 클램핑이 제거되고 평온함이 발생합니다.

평소보다 더 깊은 생기를 불어 넣어 짜낸 근육을 찾아 내고 휴식을 취할 수 있습니다. 이 기법의 지지자는 치유와 자기 지식을위한 도구로서 모든 사람들에게이 방법을 사용하도록 권장합니다.

기술 활성화 규칙 :

호흡은 무료이며, 호흡 사이에는 일시 중지가 없어야합니다.
vivation - 의식 호흡, 몸과 폐를 통한 공기의 순환을 느낄 필요가있다.
호기 길이는 제한 할 필요가 없습니다.
vivation 기술을 실행하는 동안, 당신은 당신 자신과 당신의 몸에 대해서 생각하고 걱정과 문제로부터 혼란을 느낄 필요가 있습니다.

활력을주는 기술은 완전한 편안함과 이완을 의미하므로 편안한 자세와 느슨한 옷으로 세션을 진행해야합니다. 생존 호흡은 고혈압 임신 여성에게 금기입니다. 간질과 녹내장을 동반 한 부상이나 수술 후에 연습을하는 것은 권장하지 않습니다.

호기성 호흡은 활성화 기술과는 달리 심각한 의학적, 심리적 근거를 가지고 있습니다. Vaiveshena 있음 호흡의 형식에 대한 더 많은 제한. 홀로 호흡 호흡은 그룹 세션을 의미하며, 집에서 독립적으로 활동을 마스터 할 수 있습니다.

복부 호흡

복부, 쇄골 및 횡격막 호흡에는 3 가지 호흡 기전이 있습니다. 횡경막의 영향하에 복부 흡입 및 호흡 중 흉강 부피의 증가 및 감소가 있습니다. 다른 두 메커니즘은 가슴의 움직임을 확장하여 수행됩니다. 복식과 가슴 호흡의 공생은 사람의 습관적인 상태입니다. 세 가지 유형의 조합을 완전 요가 호흡이라고합니다.

복부 호흡을 통해 적은 노력으로 더 많은 공기를 섭취 할 수 있습니다. 기술 습득은 신체적, 정신적 상태를 개선하고 긴장을 완화합니다.

의식 복부 호흡을 수행하는 기술 :

shavasana 포즈를 취하고, 근육을 이완시킵니다.
자연스럽게 고르고 균등하게 호흡합니다.
횡격막에주의를 기울여 폐 아래에있는 근육 판 형태로 시각적으로 제시해야합니다.
숨을 쉴 때, 횡격막이 어떻게 돔 형태를 취하고, 복부 기관에 압력을 가하는 지 상상해보십시오. 동시에 공기가 폐를 관통합니다.
숨을 내쉴 때 횡경막이 이완됩니다. 그것이 어떻게 흉골 아래로 올라가고 공기가 빠져 나가는지를 느낄 필요가 있습니다.

이 기법이 올바르게 수행되는지 이해하는 방법은 무엇입니까? 배꼽 바로 위에 오른쪽 손바닥을 얹어 라. 복부 호흡을 가하면 일어날 것이며, 숨을 내쉴 때 내리고 숨을 내쉴 것이다. 그의 가슴에 여전히 누워있는 동안 손바닥을 남겼습니다. 연습의 목적은 의식적으로 횡경막의 움직임을 향상시키고 리드 미칼 한 복부 호흡을 배우는 것입니다.

전체 요가 호흡

가득 차있는 요가 호흡은 당신이 그들의 환기를 개량하기 위하여 폐를 여는 것을 허용한다. 정기적 인 연습으로 혈압이 낮아지고 몸이 산소로 포화되어 몸의 신진 대사 과정이 개선되고 면역 체계가 회복되며 신경계가 회복됩니다.

연꽃 또는 shavasana 위치에서 전체 요가 호흡의 기술을 수행합니다.
흡입과 호흡을 멈추지 않고 깊고 깊게 호흡하십시오.
전체 요가 호흡은 삼각형의 방법으로 전달됩니다. 영감을주는 동안 복부, 늑골 및 가슴 부위의 체적이 증가합니다.
숨을 내쉴 때 역순으로 근육을 이완시킵니다.

요가 호흡을 제대로 수행하려면 모든 영감 지점에서 공기를 균등하게 분배하는 법을 배워야합니다. 그렇지 않으면, 그것은 숨을 쉴 수 있으며, 기술은 불편 함을 유발할 것입니다.

완전한 요가 호흡으로, 흡입의 힘은 멈출 때까지 흡입 될 필요가없는 다. 일정한 완전 호흡은 폐의 병리학 적 변화로 이어질 것입니다.

만성 심장병, 혈액 질환, 안구 및 두개 내압으로 요가의 다른 호흡 관행과 마찬가지로 완전한 요가 호흡을 수행 할 수 없습니다. 전체 요가 호흡은 신체, 만성 염증 과정과 외상성 뇌 손상, 수술 후 금기입니다.

산화 - 호흡하고 체중 감소

Oxisiaz - 과도한 지방 예금을 연소시키는 호흡기 프로그램. 가정에서 쉽게 연습 할 수있는 연습 연습의 핵심입니다. 규칙적인 호흡 운동으로, oxysize 수치는 아름다운 구호를 획득합니다.

체조 산화 운동의 본질 - 산소가 문제 영역으로 침투하여 지방을 분열시키는 관행을 구현합니다. 호흡 운동을하는 과정에서 해열 머리를 낮추면 안되며, 둔근 근육은 항상 압축됩니다.

체조에서 기본적인 호흡을 수행하는 기술 oksisayz :

기본 호흡은 oxysize 프로그램의 나머지 연습을 수행하기 전에 의무적 인 워밍업입니다.
근육은 긴장을 풀고 등을 구부리지 말고 어깨를 정확하게 유지하십시오.
코를 통해 흡입, 배를 위로 퍼프, 가슴을 평평하게하지 마십시오. 당신이 흡입 할 때, 넓게 미소, 이것은 산소가 몸에 들어가고, 얼굴 근육을 젊어지게하는 것을 허용 할 것이다.
주 호흡 후에 또 다른 3 번의 작은 호흡을하십시오.
입술을 튜브로 뻗어 내려면 힘으로 숨을 내쉴 필요가 있습니다.
주요 호기 후, 세 번의 작은 호기로 나머지 공기를 내 뿜으십시오.
예열에서 4 세트를 만듭니다. 그 후에 주요 복합 체조 oksisayz로 진행하십시오.

체조 oksisayz에는 금기가 없다, 호흡 보유의 기술은 제공하지 않기 때문에. 임신 중 고압으로 프로그램을 수행 할 수 있습니다.

유리 Vilunas의 울음 소리

울부 짖는 소리의 창시자는 유리 빌 루나 스입니다. 유리는 당뇨병에 시달리고 절망적 인 상황에서 벗어나기 위해 노력했다. 유리 Vilunas 우연히 호흡 연습을 발견 - 한 순간에 그는 절망과 울었다. 유리는 흐느껴 울기 시작했다. Vilunas 기술이 등장하여 숨을 참게되었습니다.

유리 빌 루나 스는 부적절한 호흡으로 인해 모든 질병이 발생한다고 결론을 내 렸습니다. 내부 기관은 만성 산소 결핍으로 고통받습니다. Vilunas 기술의 효과는 의식이있는 저산소 상태에 기반합니다. 호흡 호흡은 모든 내장 기관에 산소를 공급합니다.

Vilunas 호흡 방법의 기초 :

호흡 호흡은 호흡과 호흡이 독점적으로 입으로 이루어지는 유일한 관행입니다.
Vilunas 시스템의 숨결 패턴. 호흡 - 0.5 초. Exhale - 2-10 초. -1-2 초 정지. 정상적인 호흡으로, 내뿜기는 흡입보다는 항상 짧다.
흡입은 변기를 만듭니다. 흡입은 매우 깊어서는 안됩니다. 공기는 입안에 남아 있으며 입천장에 닿아 서 즉시 폐에 떨어지지 않습니다.
숨을 내쉬고 소리를 "f"또는 "c"로 발음해야합니다. "하"와 "후"소리가 들립니다. 원활하고 균등하게 내 뿜으십시오.
유리 Vilunas 만든 어떤 취침 또는 호흡을 수행 할 수있는 모든 자세 또는 도보.

유리 빌 루나 스 (Yuri Vilunas)는 흐릿한 호흡이 뇌를 제외한 모든 장기의 기능을 회복 할 수 있다고 확신합니다. 심각한 뇌 병리가있는 환자는 흐린 호흡 기술을 물리적으로 습득 할 수 없습니다.

활력을 되찾기위한 프라나 야마

Pranayama - 당신이 prana를 관리하는 법을 배울 수있는 요가에서 호흡 운동. 프라나 야마의 일부 호흡 기술은 힘을 회복시키고, 피로감을 덜어주고, 정신적 과정을 개선하는 데 도움이됩니다.

manipura와 ajna의 조화는 pranayama의 호흡 기술 중 하나입니다. 운동은 에너지 잠재력을 증가시키고, 어려운 상황에서 벗어나는 길을 찾고 자신에게만 의존하도록 가르칩니다.

허리에 누워서 표면은 평평하고 단단합니다. 언론의 영역에서 복부에 손을 접었습니다. 운동을하는 동안 손으로 배꼽 부분에 약간의 압력을가하십시오.
숨을들이 쉬어 - 복부 근육의 도움으로 공기를 날려 버릴 수있는 한 많이 내뿜고, 손을 밀어 붙이십시오. 코를 호흡합니다.
숨을들이 마시고 내쉬는 시간은 같으며, 내뿜기가 4 초간 멈 추면 멈추게됩니다.
연습 시간은 5-10 분이며 하루에 세 번 반복해야합니다.

Pranayama "alternating natrils"- 피곤함을 빠르게 제거하는 간단한 운동.

연꽃의 위치를 차지하십시오.
오른쪽 콧 구멍을 엄지 손가락으로 닫고, 콧 구멍을 통해 흡입하십시오. 심호흡, 복부 호흡. 숨을 쉬면서 일시 중지합니다.
오른쪽 콧 구멍을 통해 숨을 내쉬고, 왼쪽은 반대편 손의 작은 손가락과 약지를 닫는다.
오른쪽 콧 구멍에서 운동을 반복하십시오.

연습 시간은 7 분입니다.

우자이

Ujayi는 요가의 평온함의 프라나 야마입니다. 도움을 받아 활력을 불어 넣어줍니다. ujjay 기술의 정기적 인 수행으로 신체적, 정신적 피로를 스스로 지킬 수 있습니다.

pranayama의 테크닉 ujjayi :

연꽃의 위치를 잡고, 등은 허리에서 구부리지 않으며, 근육은 이완되고, 눈은 닫힙니다. shavasana 전에 pranayama ujaya를 수행 할 수 있습니다.
의식적으로 천천히 호흡하십시오.
성기를 약간 쥐어 짜십시오. 제대로 수행되면 숨을 쉬면서 흡입음에 "~ 함께"조용한 소리가 나타납니다 ( "x"). 복부에는 약간의 수축이 있습니다.
호흡은 깊고 뻗어 있습니다. 복부는 당신이 흡입 할 때 팽창하고, 당신이 숨을 내쉴 때 완전히 내립니다.

pranayama ujjai를 할 때, 흡입과 내뿜기는 동등해야한다, 그 (것)들 사이에서 중단을위한 아무 필요도 없다. 성문을 통한 호흡은 진정하고 진정시킵니다. 우자이 호흡시 발생하는 소리는 호흡과 호흡을 교대로 반복하는 과정에 집중할 수 있도록 도와줍니다. 편안하고 건강한 수면을 취하기 전에 Ujjayi 기법을 사용하는 것이 좋습니다.

Ujayi는 걷는 동안 수행 할 수 있으며, 걷는 속도에 따라 호흡을 조절합니다. ujjay 호흡 연습 기간은 3-5 분입니다.

요가 tummo

요가 tummo는 내화의 연습입니다. 거의 모든 불교 학교에서 사용합니다. 요가 텀머는 내부 에너지로 효과적으로 일할 수있게 해주고, 사람은 열을 방출하고 감기에는 면역됩니다.

요가를 연습하는 과정에서, tummo 남자는 불의 이미지에 초점을 맞추고, 살아있는 화염을 느낍니다. 주의는 인간 에너지 센터 인 배꼽 영역에 초점을 맞 춥니 다.

요가 덤머는 육체와 호흡 운동, 시각화, 만트라, 집중과 묵상을 포함하는 복합체입니다. tummo의 실행 동안에, prana는 배꼽 센터에서 축적한다. 기술자의 적절한 수행으로 상체의 온도가 상승합니다. Tummo 요가는 또한 시체를 식히는 데 사용되며 과열로부터 보호됩니다.

텀머 (tummo)를 마스터 한 후에, 환상적인 이미지에 대한 6 가지 요기의 관습으로 진행할 수 있습니다.

의식 호흡과 요가의 가르침에 기반한 기술은 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 개업의는 사고의 명확성을 얻고 스트레스가 많은 상황에서 평온을 유지하며 건강이 좋습니다. 성공은 규칙적으로 그리고 올바르게 (홀로 또는 그룹으로) 수행되는 경우에만 가능합니다.
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새로운 장치가 폐를 몸 밖으로 호흡하게 만들었습니다.

선진국의 폐 이식은 도움이 필요한 사람들의 4 분의 1 만 기다리고 있습니다. 그러나 이식 기술은 여전히 존재하지 않으며 과학자들은 사용 가능한 기술을 개선하고 있습니다. 캐나다 의사 중 한 명은 "차세대"로 간주 될 수 있습니다. 그것은 오래 전부터 체외 기증자 기관을 보존 할뿐만 아니라 상태를 개선시킵니다.

첫 번째 폐 이식 수술은 1963 년에 시행되었지만 환자는 빨리 사망했습니다. 이 수술은 겨우 20 년 후에 성공적으로 이루어졌습니다 (하나의 폐가 캐나다에 이식되었습니다). 러시아에서는 2006 년에만 이식 수술이 긍정적 인 결과를 보였습니다.

호흡기의 주요 기관의 이식은 더 이상 고전적 방법으로 치료할 수없는 환자에게 필요합니다. 대부분 우리는 폐기종이나 낭포 성 섬유증과 같은 호흡기 질환의 마지막 단계에 대해 이야기하고 있습니다.

수술 결과가 성공적 일 경우 환자는 더 오래 살 기회가 있습니다.

그러나 의사들은 장기 이식이 전투의 절반에 불과하다고 말합니다. 수술 후 환자는 장시간의 재활이 필요하고 동시에 기증자의 폐를 거부하거나 사망하는 경우에도 그 사람이 생존 할 수 있다는 희망은 거의 없습니다.

장기 이식을위한 장기가 충분하지 않기 때문에 공급을 보충하기 위해 줄기 세포에서 배양하려고합니다. 그러나이 기술은 아직 제대로 개발되지 않았습니다 (성공적인 운영에 대한 단 한 건의 사례 만 알려져 있음).

문제는 기증자 장기 중 10 분의 1 만 이식 할 수 있다는 것입니다.

첫째, 여러 가지 지표 (기증자의 나이와 혈액형, 폐 크기는 "수신 당사자"의 동일한 매개 변수와 일치해야 함)에 따라 환자에게 적합해야합니다. 둘째, 장기는 건강해야합니다.

그러나 이러한 깨지기 쉬운 물체 중 일부는 기증자의 뇌사가 발생하거나 인공 호흡기로 고통 받고 있습니다.

또 다른 부분은 수술 시작시 (과도한 스트레칭 또는 그 반대의 "붕괴"로 인해) 또는 추가 부적절한 보관 과정에서 발생합니다 (종종 의사들 사이의 공통적 인 냉각으로 인해 돌이킬 수없는 기능 장애가 유발됩니다).

XVIVO Lung Perfusion 시스템은 Vitrolife의 지원하에 토론토 종합 병원 (Toronto General Hospital)에서 창안되었습니다. 도움을줌으로써 의사는 기증자가 신체에서 제거 된 후 폐의 작업 능력을 보존 할뿐만 아니라 이식 장기를 검사하고 심지어 치료합니다.

수술실에서는 인공 호흡기와 유사한 튜브 시스템에 연결된 투명 돔 아래에 제거되고 배치됩니다.

(이 XVIVO에서는 작동하는 심장의 수명을 연장시킬 수있는 또 다른 독특한 기계처럼 보입니다. 나중에 냉각없이 운반 된 기관 중 하나가 성공적으로 수혜자에게 이식되었습니다.)

그래서, 기증자의 폐의 온도는 서서히 상승하고 (30 분 이내) 37 ℃로 유지된다. 혈액을 대체하는 용액은 혈관을 통과합니다. 몸에 산소, 영양소, 단백질을 공급합니다. 따라서 외과의 사는 폐를 12 시간 동안 작동 상태로 유지할 수 있습니다 (경우에 따라 18 시간 정도).

XVIVO 연구에 관한 다른 세부 사항은 작년에 The Journal of Heart and Lung Transplantation에 발표 된 저자의 기사에서 찾을 수 있습니다.

"새로운 시스템을 통해 신체 외부의 정상적인 폐 기능을 재현 할 수 있습니다. 우리가 최소의 허혈성 질환으로 체외 장기를 길게 유지할 수 있다면, 모든 이식은 질적으로 새로운 수준으로 옮길 것 "이라고 브라운 대학의 자크 - 피에르 폰테인 (Jacques-Pierre Fontaine) 전문가는 말했다.

설명 된 모든 조작은 성공적인 결과의 수를 증가시킵니다. 이제는 외과의 사는 더 많은 수의 폐를 저장할 수있을뿐만 아니라 장기가 적합하고 충분히 잘 작동하는지 여부를 미리 결정할 수 있기 때문입니다.

"XVIVO를 사용하면 기증자 장기를 검사하고 이식 후 더 예측 가능한 결과를 얻을 수 있습니다."라고 폐 이식 프로그램의 책임자 인 Shaf Keshavjee가 말했습니다.

캐나다인들은 조직의 온도를 낮추지 않고 저장을 거부 한 것은 처음이 아닙니다. 그러나 그들은 장기가 스스로 치료할 수있게 만들었다. (미래에 과학자들은 필요한 세포 및 유전자 치료법을 추가로 수행하고 거부 반응을 사전에 차단하는 방법을 배우기를 원한다.)

"우리는 추가 손상없이 보호 된 환경에서 폐를 보호합니다."라고 Keshavje는 설명합니다.

XVIVO 폐 충혈 시스템이 더 많은 생명을 구할 수 있습니까? 네, 과학자들은 현재의 2 배 이상이라고 말합니다. 그들의 말을 확인하면서, 우리는 첫 번째 실험의 통계를 제공합니다.

지난 수년간 토론토 출신 외과의는 지난 수년간 56 세의 Andy Dykstra (Andy Dykstra)와 함께 일했다. 그는 만성 폐색 성 폐 질환으로 오래 동안 고통 받았다.

2008 년 7 월부터 장기 이식을 기다리고있는 Andy는 위험한 실험을 결정하기 전에 단 2 초 만에 생각했습니다. 그는 이전에 이식 수술에 적합하지 않다고 여겨지는 "수선"된 폐를 먼저 이식했습니다.

Dykstra는 수술 후 4 일째 이미 추가 장치를 사용하지 않고 숨을 쉴 수 있었으며 12 일 후 병원에서 퇴원했습니다.

"이것은 외과의 사, 치료사, 간호사 및 기타 전문가의 수년간의 연구 작업으로 가능 해졌습니다."라고 Keshavdje는 말합니다.

새로운 기술이 아니라면 이식을 위해 2 년을 더 기다려야 할 것입니다. 그리고 그가 전혀 그녀를 기다리지 않았을 가능성이 있습니다.

나중에 XVIVO의 임상 시험이 계속되었고 기증자의 폐가 4 명의 환자에게 이식되었습니다.

"그들은 모두 관리했습니다. 그들 각각! Keshavdzhe를 기뻐합니다. "이제 우리는 이전에는 적합하지 않은 장기를 사용할 수 있습니다."

Shaf와 그의 동료들은 이미 연산 수를 두 배로 늘릴 계획입니다. 1 년에 100 ~ 200입니다.

물론, 연구는 여전히 본격적이며, 과학자들은 예를 들어 염증 반응과 같은 문제를 계속해서 해결합니다. 그러나 그들이 달성 한 주요한 것은 아마 달성되었습니다. 시스템이 유효합니다.

그러나 XVIVO가 실제로 "쾅하고"모든 테스트를 통과했다면 2 년 후에 만 가능할 것입니다. "환자의 생존에 대한 데이터는 시스템 성능의 진정한 증거가 될 것입니다."라고 Fontaine는 말합니다.

모든 규칙에서 신체 구조와 훈련의 유형!

근육 질량을 늘리고 다른 근육을 쉽게 만들어내는 것이 왜 그렇게 어려운 것입니까? 그것이 무엇에 의존하고 올바르게 훈련 시키는가?

신체의 구조에 따라 사람들은 세 가지 유형으로 나뉩니다 :

Ectomorph는 우아한 체격을 자랑합니다. 그는 보통 소량의 피하 지방이 있습니다. 그것이 비슷한 유형의 골격을 가진 사람들이 근육량을 얻기가 너무나 어려운 이유입니다. 플러스, 빠른 신진 대사...

반대로 말하면, 과도 체중과의 싸움이 종종 있습니다. 그는 땅딸막 한 구조, 넓은 뼈, 느린 신진 대사를 가지고 있습니다. 결과적으로, endomorph는 부하를 지속적으로 증가시킬뿐만 아니라 때로는 펌핑 된 근육조차도 보이지 않기 때문에 피하 지방의 수준을 모니터링합니다.

mesomorph의 모양을 가진 사람들에게 행운. 보디 빌딩에 이상적으로 적합한 사람들에게는 근육 질량을 얻기가 쉽기 때문에 훈련 결과를 오래 기다릴 필요가 없습니다.

위의 각 유형을 훈련하는 방법은 무엇입니까?

Ectomorphic 사람들은 기본적인 운동에주의를 기울여야합니다. 이러한 유형의 운동은 여러 근육 그룹이 동시에 작동하도록하고 그들의 성장에 인센티브를 제공합니다. 근육이 너무 빨리 그리고 틀린 양으로 자라지 않는다면 - 화 내고 훈련을 중단하지 마십시오. 우수한 결과는 교정 다이어트와 운동 프로그램을 제공합니다. ectomorph에서의 근육의 증가가 다음에 지방층의 증가로 900g을 초과해서는 안된다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

Ectomorph는 천천히 훈련해야하며 항상 교대 훈련을해야합니다. 근육의 깊은 자극에 운동은 근육 질량을 구축하는 데 도움이됩니다.

각 근육 그룹은 일주일에 한 번 훈련해야합니다. 그러나 호기성 활동은 여유롭게 걷는 형태 나 강도가 낮은 고정식 자전거의 형태로 줄여 사용해야합니다.

Mesomorph는 물론 근육 질량을 만들기가 쉽지만 초보자는 처음에는 훈련 계획을 스스로 결정해야합니다.

완전 봉헌, 실패에 대한 운동 수행, 고갈이 아닌 중간 동질체 훈련이 필요합니다. 다른 교육 프로그램과로드를 자주 변경하려고 시도하십시오.

서로 다른 유형의 스플릿을 실험하여 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

Endomorphs는 이전 두 가지 유형과 달리 반드시 에어로빅에주의를 기울여야합니다. 게임 스포츠, 육상, 자전거 타기 - 잦은 운동에서 야외 활동을하는 동안 모든 유형의 근육에 추가적인 스트레스를 가하는 가장 좋은 방법입니다.

Endomorph 훈련은 mesomorph 및 ectomorph의 훈련보다 훨씬 어렵고 길다. 과도한 체중을 제거하면 경험이 풍부한 보디 빌더에게 약간의 트릭을 도움이 될 것입니다 : 치명적인 수준의 약 75 %의 하중에서 맥박의 수준을 유지합니다.