폐 부피, 속도, 부피 변화에 영향을 미치는 요인

폐는 호흡계의 핵심 요소이며 가스 교환 과정이 발생합니다. 이 신체의 발달과 기능적 상태를 평가하는 중요한 기준 중 하나는 용량입니다.

이 매개 변수는 또한 호흡기 시스템의 일부 질병의 존재를 확인하는 것뿐만 아니라 병리학 적 과정이 얼마나 멀리 진행되었는지를 결정할 수있게 해 주며, 이는 spirography와 같은 도구 적 방법의 데이터에 의해 명확하게 나타납니다.

그러나 폐 부피의 지표에 중대한 영향을 미칠 수있는 여러 요인이 있습니다. 연구에서 얻은 데이터 (나이, 성별, 생활 양식, 주거지 (해발 고도)의 주요 요인)를 해석 할 때는이 점을 고려해야합니다. 폐 부피에 상당한 영향을 미친다.

폐에 대한 일반 정보

폐는 흉강 내부에 위치한 호흡기의 한 쌍의 기관입니다. 몸통의 모양은 반원 (half-cone)에 가장 가깝습니다.이 반원형의 기저부는 횡격막에 위치하며, 꼭대기는 쇄골 위 2 ~ 3cm 돌출합니다. 오른쪽 폐는 3 개의 로브로 구성되며 왼쪽 2 개입니다.

차례로, 각 엽은 일정 수의 폐구로 구성되며, 각 폐 절편은 꼭지점이 뿌리와 마주하는 절두 원추형입니다. 각 분절은 분절 기관지에서 공기를받으며 자체의 동맥과 정맥을 가지고 있습니다.

한 폐의 질량과 부피는 크게 달라질 수 있습니다. 총 용량은 1300 ml에서 거의 4 리터로 크게 다를 수 있습니다.

가스 교환 자체 외에도 폐는 다음과 같은 여러 가지 중요한 기능을 수행합니다.

적극적으로 혈액 pH의 조절에 관여합니다.
안지오텐신 I은 폐에서 안지오텐신 II로 전환됩니다.
기관지에서 분비 된 면역 글로불린과 기관지 섬모 상피의 섬모는 호흡계를 감염으로부터 보호하는 중요한 구성 요소입니다.
충분히 많은 양의 혈액이 폐 (400ml 이상)에 축적되며, 상황에 따라 체적은 양방향으로 약 두 번 변할 수 있습니다. 따라서, 상대적으로 작은 혈액 손실은 폐 조직으로부터의 혈액에 의해 신속하게 보상 될 수있다.
폐는 온도 조절의 과정에 참여합니다 (이것은 물의 증발로 인한 것입니다).
폐 공기 흐름은 성대의 음성 형성을위한 전제 조건입니다.

폐량에 영향을 미치는 연령 및 기타 기능

각 개인의 폐 부피에 영향을 줄 수있는 여러 가지 요인이 있습니다.

연령 어린 아이의 폐와 가슴이 아직 형성되지 않았고 폐 조직의 탄성이 낮기 때문에 소아의 호흡량이 매우 작아서 호흡 운동의 빈도가 높다는 사실을 알 수 있습니다. 노인의 경우 폐량도 줄어들므로 나이 관련 변화 및 과거의 질병과 관련이 있습니다.
폴 평균적으로 남자들은 폐 덩어리와 그 양보다 더 많은 양을 가지고 있습니다.
직업 육체 노동에 정기적으로 종사하는 사람들은 더 높은 폐 용량을 가지며, 가장 높은 비율은 프로 운동 선수에게서 찾을 수 있습니다. 그러나 많은 직업이 만성 폐색 성 폐 질환을 발병 할 위험이 높으며 결과적으로 폐 부피가 감소하는 반면 광산 업계는 위험한 먼지를 흡입하는 것과 관련하여 가장 큰 위협이됩니다.
라이프 스타일. 신체의 신체적 요구에 부합하는 적극적인 생활 방식은 폐 부피에 유익한 효과를줍니다.
흡연과 관련 만성 폐색 성 폐 질환은 폐 부피를 현저하게 감소시킬 수 있습니다.
가슴의 크기는 또한 폐의 가능한 부피에 상당한 제한을 부과합니다.
거주지 - 해수면보다 훨씬 먼 곳에 살고있는 사람들의 평균 폐 지표는 평원 거주자보다 높습니다.
임신 - 늦은시기에 자궁의 압력은 폐의 양을 다소 줄입니다.

유 전적으로 설정된 한계치 이상의 폐색량과 같은 지표를 증가시킬 수는 없지만, 위험한 산업에서 나이에 맞는 신체 활동, 금연 및 안전 조치 준수에 따라 크게 증가 할 수 있습니다.

폐 용적 측정을위한 도구 적 방법 - spirography

폐의 양을 결정할뿐만 아니라 호흡 속도를 평가하기 위해,이 방법론 진단 방법은 폐활량 측정으로 사용됩니다. 연구는 기계 또는 디지털 폐활량 측정기와 같은 적절한 장치를 사용하여 수행됩니다.

기계 장치는 이전에 상당히 널리 퍼져 있었지만 그러한 장치에 대한 검사는 매우 힘들고 여러 가지 중요한 지표를 수동으로 계산해야합니다.

폐활량 측정 데이터를 기준으로 분석되는 가장 중요한 매개 변수는 다음과 같습니다.

폐의 중요한 용량은 사람이 완전히 호흡 할 때 들어오는 공기의 양과 폐가 완전히 격리되었을 때 얻어지는 양 사이의 차이를 발견함으로써 결정되는 지표입니다. 최대한 만료 될 수 있습니다.
강제 폐활량 -이 개념은 이전의 최대 흡입 가능성 이후 강제 호기 중 환자가 호흡하는 공기의 양에 대한 정보를 마칩니다.
1 초에 강제 호기량 - 1 초 동안 강제 만료되는 동안 사람이 호흡하는 공기량에 대한 프레젠테이션을주는 표시기.
Tiffno 지수 - 폐의 중요한 용량에 대한 강제 호기량의 비율로 계산됩니다.
최대 체적 속도는 사람이 내뿜는 공기의 움직임이 발생하는 최고 속도입니다.
순간 우주 속도는 폐의 중요한 용량 중 일정 비율이 호기 될 때 공기 흐름이 움직이는 속도입니다.

폐활량 측정기에 기록되거나 계산되는 많은 지표가 있지만 특정 질병에서 호흡기의 상태에 대한보다 상세한 분석에 필요합니다.

폐 부피 감소와 함께 병리학 적 상태

폐활량 측정법에 의해 결정된 외부 호흡 매개 변수의 현저한 저하는 집단적 용어 인 만성 폐색 성 폐 질환에 포함 된 모든 질병을 동반합니다.

현재이 개념에는 다음이 포함됩니다.

만성 폐쇄성 기관지염
폐 기종
폐렴
폐 고혈압 및 폐동맥

기관지 천식 (주로 심한 과정이있는), 기관지 확장증, 낭포 성 섬유증과 같은 "만성 폐쇄성 폐 질환"질병의 개념에서 현재 제외 된 폐 부피 감소와 함께.

이러한 질병에 공통적 인 것은 개통 장애 및 호흡기의 공간감으로 기침, 비교적 적은 양의 가래 및 호흡 곤란을 나타낼 수 있습니다.

이러한 질병의 치료는 약물 치료와 신체 재활의 조합입니다. 이 두 가지 방법을 함께 사용하면 호흡 및 운동 내진의 효율성을 높여 질병의 증상을 줄이고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.

폐 부피는 호흡기의 상태를 특징 짓는 중요한 지표입니다. 이 지표의 감소는 삶의 질과 기간을 현저히 감소시키는 많은 위험한 질병의 징후가 될 수 있습니다.

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폐의 양은 어떤 영향을 미치나요?

평균적인 사람의 폐 용량은 약 3 ~ 6 리터 (공기)입니다. 공기가 폐 부피 (잠수부, 수영 선수, 주자)로 가득 찬 운동 선수는 최대 8 리터의 폐를 훈련하는 과정에서 발전합니다. 심호흡을하면 폐의 부피가 최대 공기량을로드하지만 정상적인 호흡을하더라도 폐는 최대한의 기능을 발휘하지 못합니다. 질문이 생기는데, 왜이 부피가 그렇게 중요합니까, 폐 부피는 무엇에 영향을 줍니까?

평온한 상태에서 질병이없는 생물체는 모든 기능 시스템의 기능을 유지하기 위해 폐 전체를 사용하지 않습니다. 그러나 생물체는 항상 필요한 경우 활성화되는 보완 적 메커니즘을 가지고 있습니다 (사람의 두려움이나 긴장감의 상태에서 자연 환경의 복잡한 장애물을 극복 함과 동시에 운동 중에 다양한 신체 구조의 병리학 적 변화를 극복 함).

달리기, 숨 쉬기, 신체 활동과 관련된 모든 긴급 상황에서 신체는 산소 비용을 섭취량과 관련시킬 수 있어야하며 더 자주 숨을 쉬거나 신체의 산소 수준을 유지하기 위해 더 많은 양의 공기를 폐에 주입 할 수 있어야합니다. 자연은 공기가 채워지는 더 큰 저수지를 시체에 예비 해 두는 것이 더 편리하다고 결정했는데, 산소 이외의 다른 기체를 혼합하여 호흡을 유지하거나 호흡하는 조건에서 일정량의 공기를 처리 할 수있게되었습니다 필요한 양의 산소를 생산하기에 충분합니다.

그러나 보상 메커니즘의 작업이 필요한시기를 정확하게 예측할 수는 없기 때문에 정상적인 상태에서 폐의 중요 용량을 유지하기 전에주의를 기울여야합니다. 적시에 호흡기 질환을 확인하고 치료하는 것은 매우 중요합니다. 삶의 과정에서 폐를 훈련시켜 인위적으로 어떤 종류의 짐을 만듭니다. 이것은 호흡 부전을 보상해야 할 경우 도움이 될 것입니다.

질병 진단을위한 폐 용적 지표의 가치

흡입 중 폐는 일정량의 공기로 채워집니다. 이 값은 상수가 아니며 상황에 따라 다를 수 있습니다. 성인의 폐량은 외부 및 내부 요인에 따라 다릅니다.

폐 용량에 영향을주는 요인

어떤 상황은 폐에 공기를 채우는 수준에 영향을 미칩니다. 남성의 평균 장기 체적은 여성의 체적보다 큽니다. 몸집이 큰 키가 큰 사람들의 경우, 흡입기의 폐가 가늘고 얇은 것보다 더 많은 공기를 포함합니다. 나이가 들면 흡입 공기의 양이 줄어들며 생리적 규범이됩니다.

체계적인 흡연은 폐 부피를 감소시킵니다. 낮은 인원은 hypersthenics (둥근 몸통, 짧아 진 넓은 사지가있는 짧은 사람들)의 특징입니다. Asthenics (좁은 어깨, 얇은) 더 많은 산소를 호흡 할 수 있습니다.

해수면 (산악 지대)과 관련하여 높게 사는 모든 사람들에게 폐의 수용 능력은 감소합니다. 이것은 저밀도로 얇은 공기를들이 마시고 있기 때문입니다.

임산부에서는 호흡계의 일시적인 변화가 일어납니다. 각 폐의 용적은 5-10 % 감소합니다. 급성장하는 자궁의 크기가 커지고 횡경막에 압력이 가해집니다. 보상 메커니즘이 활성화됨에 따라 여성의 일반적인 상태에는 영향을 미치지 않습니다. 가속 환기로 인해 저산소증을 예방합니다.

평균 폐 부피

폐의 부피는 리터 단위로 측정됩니다. 평균값은 심호흡과 완전히 호흡없이 정상적인 호흡 중에 계산됩니다.

평균적으로 수치는 3-4 리터입니다. 육체적으로 발달 한 남성의 경우, 적당한 호흡량은 6 리터까지 도달 할 수 있습니다. 정상 16-20 호흡 행동의 수. 적극적인 육체 운동과 신경질적인 긴장으로이 수치는 증가합니다.

황색 또는 폐의 생활 능력

ZHEL - 최대 흡입 및 배출시의 최대 폐 용량입니다. 젊고 건강한 남성의 경우 지표는 3500-4800 cm3이며, 여성은 3000-3500 cm3입니다. 운동 선수의 경우이 수치는 30 % 증가하고 4000-5000cm를 보충합니다 3. 수영 선수는 최대 6200 cm 3의 폐가 있습니다.

폐의 환기 단계를 고려할 때 이러한 유형의 양은 다음과 같이 나뉩니다.

호흡기 - 휴식시에 기관지 폐 순환계에서 자유롭게 순환하는 공기;
흡입에 예비 - 조용한 호흡 후에 최대 흡입을 가진 공기에 채워진 몸;
호흡 예비력 - 호흡 후 날카로운 호흡과 함께 폐에서 제거되는 공기의 양;
잔여 - 최대 호기 후 가슴에 남아있는 공기.

호흡기의 환기로 1 분 동안 가스 교환을 이해합니다.

그것의 정의를위한 공식 :

1 회 호흡량 × 호흡 수 / 분 = 분당 호흡량.

성인의 경우 환기는 일반적으로 6-8 l / min입니다.

폐의 평균 체적의 표준 지표의 표 :

비강, 비 인두, 후두, 기관지, 중 기관지와 같은 부분에 위치한 공기는 가스 교환에 참여하지 않습니다. 그들은 항상 "dead space"라고 불리는 가스 혼합물과 150-200cm 3의 성분을 가지고 있습니다.

측정 방법

외부 호흡 기능은 특수 검사 - 폐활량 측정 (spirometry, spirography)을 사용하여 조사합니다. 이 방법은 용량뿐만 아니라 공기 흐름의 순환 속도도 캡처합니다.
디지털 폐활량계를 이용한 진단은 기계식을 대체합니다. 이 장치는 두 개의 장치로 구성됩니다. 공기 흐름을 고정하는 센서와 측정 표시기를 디지털 공식으로 변환하는 전자 장치.

폐활량계는 만성 형태의 기관지 폐 질환 인 호흡 기능이 손상된 환자에게 처방됩니다. 평온하고 강제 호흡을 평가하고, 기관지 확장제로 기능 테스트를 수행하십시오.

Spirography의 디지털 포자는 나이, 성별, 인체 측정 데이터, 만성 질환의 부재 또는 존재 여부로 구분됩니다.

개별 VOL을 계산하기위한 공식. 여기서 P - 높이, B - 무게 :

남성용 - 5.2 × Р - 0.029 × В - 3.2;
여성용 - 4.9 × Р - 0.019 × В - 3.76;
4 세에서 17 세 사이의 신장이 165cm 인 소년의 경우 - 4.53 × P - 3.9; 165 cm - 10 × Р - 12.85 이상 성장;
4 세에서 17 세 사이의 소녀는 100에서 175 cm - 3.75 × P - 3.15로 자랍니다.

VOLUME 측정은 4 세 미만의 어린이, 정신 장애가있는 환자 및 상악 얼굴 부상 환자에게는 수행되지 않습니다. 절대 금기 - 급성 전염병.

검사가 물리적으로 불가능한 경우 진단은 규정되지 않습니다.

줄무늬 안면 근육의 피로를 가진 신경근 질환 (중증 근무력증);
악안면 수술의 수술 후 기간;
마비, 호흡 근육의 마비;
심한 폐 및 심부전.

지표 ZHEL의 증감 이유

증가 된 폐 기능은 병리학이 아닙니다. 개인적인 가치는 그 사람의 신체적 발달에 달려 있습니다. 운동 선수의 경우 Zh01은 표준 수치를 30 % 초과 할 수 있습니다.

사람의 폐 부피가 80 % 미만이면 호흡 기능이 손상된 것으로 간주됩니다. 이것은 기관지 폐 시스템의 실패 신호의 첫 번째 신호입니다.

병리학의 외부 징후 :

운동 중 호흡 곤란;
활동적인 운동 중에 호흡 장애;
가슴의 진폭이 바뀐다.

초기에는 폐의 전체 체적 구조에서 공기를 재분배하는 보상 메커니즘으로 위반을 식별하기가 어렵습니다. 그러므로, 폐활량 측정은 항상 폐 기종, 기관지 천식과 같은 진단 적 가치가있는 것은 아닙니다. 질병의 과정에서 폐의 부종이 형성됩니다. 따라서 진단 목적으로 타격이 수행됩니다 (횡격막의 위치가 낮고 특정 "박스형"소리), 흉부 엑스레이 (더 투명한 폐 영역, 경계 확장).

감소 요인 JAN :

폐동맥의 발달로 인한 흉강의 부피 감소;
기관의 실질의 강성 (경화, 제한된 이동성);
복수 (복강 내의 체액 축적), 비만;
흉막 수액 흉막 (흉막에서의 삼출액), 기흉 (흉막에서의 공기);
흉막염 - 조직 유착, 중피종 (내피 종양);
척추 측만증 - 척추 만곡;
심한 호흡기 병리 - 유육종증, 섬유증, 폐렴, 폐포염;
절제술 후 (기관의 일부 제거).

VEG의 체계적인 모니터링은 병리학 적 변화의 역 동성을 모니터링하고 호흡기 질환의 발병을 예방하기위한 적시의 조치를 취하는 데 도움이됩니다.

사람의 폐량은 얼마이며 지표는 어떻게 결정되며 그 지표는 무엇에 달려 있습니까?

산소로 내부 기관을 채우는 것이 본격적인 작업을 위해 필요합니다. 이것은 순환 및 호흡기 시스템의 정상적인 작동으로 인해 발생합니다. 인간의 폐량에 의해 수행되는 중요한 역할.

이게 뭐야?

이 용어는 폐가 심호흡 중에 보유하는 최대 공기량을 나타냅니다. 이 지표의 두 번째 이름은 폐 용량입니다.

또 다른 지표가 있습니다 - 폐의 전체 용량, 그것은 더 중요하며 신체에서 가장 깊은 호흡을 채우기조차하지 않는 공간을 포함합니다. 일반적으로 OEL은 ZEL의 3 배입니다.

폐 용적에는 세 가지 지표가 포함됩니다.

호흡량은 조용한 호흡으로 나와서 폐로 들어가는 공기의 양입니다. 그 비율은 약 0.5 리터입니다.
예비 호흡량 - 조용한 호흡 후 몸 속에 남아있는 폐 공기량. 일반적으로 약 1.5 리터.
예비 호기량 - 이것은 조용한 호기 후 공기량으로 폐에 남아 있습니다. 약 1.5 l.

이 지표의 결정은 폐 질환의 진단뿐만 아니라 운동 선수의 호흡 수 개선에 중요합니다.

무엇이어야 하는가?

보통 사람의 평균 수명은 3.5 리터입니다. 그러나이 값은 나이, 성별, 체격, 신체 활동 수준, 질병의 유무 등 다양한 지표에 크게 의존합니다.

테이블에있는 성인

폐 지표는 주로 성별과 신체에 따라 다릅니다. 남성의 정상적인 폐 부피는 다음과 같습니다. 여성의 폐 부피는 일반적으로 작고 다음 수치가 있습니다 :

이 수치를 체액량과 비교하면 폐가 얼마나 가벼운 지 알거나 폐 질환의 심각성에 대한 정보를 얻을 수 있습니다.

어린이 리터의 표준

어린이가 폐활량 측정에 대처하지 않기 때문에 최대 4 년 동안, 어린이의 VC에서 신뢰할만한 결과를 얻는 것이 다소 어렵습니다.

4 년 후 남학생과 여학생의 매개 변수 규범을 정의한 특수 테이블이 개발되었습니다. 아동의 경우 VC 수치가 요구량에 미치지 못하면 당황하지 마십시오. 결국, 테이블은 높이와 무게의 지표를 고려하지 않으며 대략적인 것입니다.

그러나 폐 질환의 다른 증상이있는 경우이 표는 의사가 정확한 진단을 내리는 데 도움이되며 전문가가 해석해야합니다.

중요한 용량을 결정하는 것은 무엇입니까?

우리는 이미 VC 가치가 좌우되는 지표를 언급했다. 생리 학적 및 병리학 적으로 분류 할 수 있습니다. 첫 번째 그룹에는 다음이 포함됩니다.

성별 사람.
연령
성장
무게
체력 수준.
폐 훈련.

폐의 부피를 변화시킬 수있는 병리학 적 요소 중 다음을 확인할 수 있습니다.

흡연
폐렴.
만성 기관지염.
만성 폐색 성 폐 질환.
기관지 천식.
간질 성 폐 질환.
전신 결합 조직 질환의 장기 병변.
장기 조작.
심장 질환.
결핵.
기생충 질환에서 폐의 병변.
폐 종양.

초기 단계의 COPD와 기관지 천식은 폐의 부피를 감소시키지 않고 단지 기관지의 개존성에 위배됩니다. 그러나, 이러한 질병의 진행과 함께, 기관 섬유증이 발생 - 결합 조직으로 대체하십시오. 이 경우에는 ZHEL이 감소합니다.

몸이 어느 산소보다 더 많이 호흡합니까?

폐의 중요한 능력에 대해 말하면, 오른쪽과 왼쪽에있는이 기관들은 서로 다르다는 것을 언급해야합니다.

왼쪽 폐는 심장과 심낭이 인접 해 있기 때문에 오른쪽 폐보다 작은 엽을 가지고 있습니다. 따라서 왼쪽에서 신체는 오른쪽보다 산소를 더 많이 흡입합니다.

이것은 기관이 종양이나 감염으로 고생 할 때뿐만 아니라 왼쪽 또는 오른쪽 폐의 일부가 제거 될 때 중요합니다.

측정 규칙 : 확인 방법?

폐활량 측정법을 사용하여 VC 및 기타 폐 기능을 확인하십시오. 이 절차는 고정식 또는 이동식 일 수있는 특수 장치에서 수행됩니다. 적절한 테스트를 위해서는 의사의 참여가 권장됩니다.

이 연구에는 몇 가지 샘플이 포함됩니다.

최소의 환기.
강제 호기.
강제 호흡.
기능 테스트 (기관지 확장 물질).

흡입 및 호흡의 순서는 의사가 결정합니다. 다음 팁을 염두에 두십시오.

이 조건이 허용하는 경우 흡입기를 시험 아침에 사용하지 않아야합니다.
수술 3 시간 전에 담배를 피우지 마십시오.
폐활량계를 입술로 감싸십시오.
의사의 지시를 따르십시오.
강제 연구에서는 정확한 결과를 얻기 위해 흡입 및 흡입을 최대로 시도하십시오.

만성 질환에 대해 의사에게 알리고 데이터를 올바르게 해석하기 위해 정기적으로 약을 복용하십시오. 그렇다면 담배 피는 사실을 숨기지 마십시오.

작다면 어떨까요?

그것이 작은 시간 내에 발견되면 폐의 양을 증가시키는 것이 가능합니다. 이것은 낮은 운동에서도 발생하는 호흡 곤란으로 나타낼 수 있습니다.

질병으로 인해 폐량이 줄어들면 문제를 해결하는 가장 중요한 단계는 의사의 권고를 따르는 것입니다.

질병이 그것을 요구하는 경우에 당신의 생활 양식을 바꾸십시오.
의사가 처방 한 약을 복용하십시오.
질병의 급진적 인 치료를 위해 수술이 필요한 경우, 거부해서는 안됩니다. 의사는 환자의 상태를 필요로하지 않는다면 수술에 의지하지 않을 것입니다.
정기적으로 전문의를 관찰하고 6 개월마다 1 회 빈도로 폐활량 측정을하십시오.

오늘날 대부분의 폐 질환은 성공적으로 치료됩니다. 이것이 가능하지 않다면 상태를 안정화시키고 중요한 용량이 저하되지 않도록 할 수 있습니다.

증가 할 운동

폐량을 증가시키는 가장 효과적인 방법 중 하나는 호흡 운동입니다. 그 구현을위한 엄청난 수의 기술이 있습니다.

폐를 훈련 할 수있는 5 가지 간단한 연습 만 제공합니다.

2 초 동안 흡입하고 4 초 동안 숨을 내쉰다. 4 초 동안 숨을 멈추고 여러 번 반복하십시오.
배꼽을 당기는 동안 코를 흡입. 입을 조용히 내뿜고 복부 근육을 편안하게합니다.
평평한 등받이와 똑 바른 가슴으로 숨을들이 마십시오. 복부의 수축과 함께 날카로운 호흡을하십시오. 천천히 복부를 흡입하고 곧게 펴십시오. 2 초 동안 숨을 멈 춥니 다. 주기를 반복하십시오.
숨을 깊이들이 쉬고 입을 3 초 동안 숨을들이 쉬며 입의 절반 부분을 내뿜습니다. 다시 3 초 동안 숨을 멈추고 나머지 절반을 숨 깁니다. 공기가 마를 때까지 반복하십시오.
팔을 벌리면서 숨을 쉬십시오. 숨을 내쉬고, 우리는 팔을 넘어서 어깨 뼈에 손바닥을 가져다 댔다. 우리는 호흡 후 5 초 동안 숨을 멈추고 다시 숨을들이 쉬며 팔을 벌립니다.

매일 체조를하십시오. 신체의 부하를 증가 시키면 폐의 부피가 점차 증가합니다.

생활 방식

폐 훈련의 최대 효과는 평범한 생활 방식을 바꿈으로써 얻을 수 있습니다. 몇 가지 팁을 따르십시오.

금연. 이 평범한 권고는 흡연자를 끊임없이 붙잡고 있으며 명백합니다. 그러나 금연을하지 않으면 큰 효과를 얻을 수 없습니다. 니코틴 패치 및 기타 현대 기술은 신속하게 문제를 해결하는 데 도움이됩니다.
신체 활동을하십시오. 여기에는 호흡 운동뿐만 아니라. 날씨가 좋을 때는 매일 운동을하고 체육관에 가거나 산책이나 조깅을 즐기십시오.
생산이 폐에 해로운 요인과 관련되어있는 경우 노동의 성격을 변경하십시오. 이것은 어렵고 어렵습니다. 장애가 있으면 폐 병리가 이미 확인 된 경우 도움이됩니다.
적절한 영양 섭취와 알코올 섭취는 폐 기능에 좋은 영향을 미칩니다. 신진 대사의 정상화, 에탄올 (폐를 통해 알코올이 제거됨)의 손상 효과를 제거하면 VC가 증가합니다.

폐활량은 수치 일 뿐이지 만, 신체의 문제를 감지하고이를 보완하는 데 도움이됩니다.

연구 방법 및 호흡 수

외부 호흡의 기능과 지표를 조사하는 방법

복잡한 호흡 과정은 세 가지 주요 단계로 나눌 수 있습니다 : 외부 호흡; 혈액 및 내부 (조직) 호흡에 의한 가스 수송.

외부 호흡 - 몸과 주변 대기와의 가스 교환. 외부 호흡은 대기 및 폐포 공기 사이의 가스 교환뿐만 아니라 폐 모세 혈관과 폐포 공기 사이의 가스 교환을 포함합니다.

이 호흡은 흉강 부피의주기적인 변화의 결과로 수행됩니다. 볼륨의 증가는 흡입 (영감), 감소 - 호기 (만료)를 제공합니다. 흡입 및 만기 단계가 호흡주기를 구성합니다. 흡입하는 동안 대기의 공기가기도를 통해 폐로 흐르고, 숨을 내쉴 때 일부 공기가 떠납니다.

외부 호흡에 필요한 조건 :

가슴 꽉;
주변 환경과 폐의 자유로운 소통;
폐 조직의 탄력성.

성인은 분당 15-20 회 호흡합니다. 신체적으로 훈련받은 사람들의 호흡은 더 드물며 (분당 최대 8-12 회 호흡) 깊이가 있습니다.

호흡 검사의 가장 일반적인 방법

폐의 호흡 기능을 평가하는 방법 :

기압
폐활량 측정법
Spirography
공기 역학 측정법
방사선 촬영
X 선 단층 촬영
초음파
자기 공명 영상
기관지 조영술
기관지 내시경 검사
방사성 핵종 방법
가스 희석법

폐활량 측정은 폐활량계 장치를 사용하여 호기 공기량을 측정하는 방법입니다. turbimetric 센서를 가진 다른 유형의 폐활량계가 사용되며 물속에있는 폐활량계 벨 아래에서 호기 공기가 수집됩니다. 벨을 올리면 내뿜는 공기의 양이 결정됩니다. 컴퓨터 시스템에 연결된 공기 흐름의 체적 비율 변화에 민감한 최근 널리 사용되는 센서. 특히, 벨로루시 산 생산의 "Spirometer MAS-1"컴퓨터 시스템은 이러한 원칙에 따라 작동하는데, 이러한 시스템은 폐활량 측정뿐만 아니라 스피로 그라피 (spirography) 및 pneumotachography를 허용한다.

Spirography는 흡입 및 호흡 공기의 볼륨의 연속 녹음의 방법입니다. 결과로 나타나는 그래픽 커브를 스피로 팜이라고합니다. 스피로 그램에 따르면 폐와 호흡량의 중요한 용량, 호흡의 빈도 및 폐의 임의 최대 환기를 결정할 수 있습니다.

Pneumotachography는 흡입 및 호기 공기의 체적 유량의 연속적인 기록 방법입니다.

호흡기를 연구하는 다른 많은 방법이 있습니다. 그 중에서도 가슴 맹검 법, 호흡기 및 폐를 통과하는 공기의 흐름, 형광 투시 및 X- 선 소리, 호기 흐름시 산소 및 이산화탄소 측정 등을 듣습니다. 이러한 방법 중 일부는 아래에서 설명합니다.

외부 호흡의 부피 측정 지표

폐 부피와 용량의 비율은 Fig. 1.

외부 호흡 연구에서 다음 지표와 그 약어가 사용됩니다.

폐의 전체 용량 (OEL) - 가장 심호흡 (4-9 리터) 후의 폐 공기의 양.

도 4 1. 폐의 평균 부피와 용량

폐 용량

폐의 생체 용량 (VC)은 사람이 최대한 많이 흡입 한 후 가능한 한 깊게 숨을 내쉴 수있는 공기의 양입니다.

인간의 폐의 중요한 용량의 크기는 3-6 리터입니다. 최근에, 폐활량 측정 기술의 도입과 관련하여, 소위 강제 폐활량 (FVC)이 점점 더 정의되고있다. FVC를 결정할 때 피험자는 가능한 한 가장 깊은 흡입 후 가능한 한 가장 깊은 강제 만료를해야합니다. 이 경우 호기는 호기 내내 최대 호기 체적 유량을 달성하기 위해 노력해야한다. 이러한 강제 만료에 대한 컴퓨터 분석을 통해 수십 개의 외부 호흡 지표를 계산할 수 있습니다.

VC의 개별적인 정상 값은 폐활량 용량 (DZHEL)이라고합니다. 신장, 체중, 연령 및 성별을 고려한 공식 및 표에 따라 리터 단위로 계산됩니다. 18-25 세 여성의 경우 계산식을 다음 공식에 따라 수행 할 수 있습니다.

JAL = 3.8 * P + 0.029 * B - 3.190; 같은 나이의 사람들을 위해

JAL = 5.8 * P + 0.085 * B - 6.908, 여기서 P는 성장이다; 연령 (세).

이 감소가 JAL 수준의 20 % 이상이면 측정 된 VC의 크기는 낮아진 것으로 간주됩니다.

"호흡량 (capacity)"이라는 이름이 외부 호흡 지표로 사용된다면, 용량의 구성에 볼륨이라는 더 작은 단위가 포함됨을 의미합니다. 예를 들어, OEL은 세 개의 볼륨 인 ZEL - 네 개의 볼륨으로 구성됩니다.

호흡량 (TO)은 한 번의 호흡주기 동안 폐로 들어가서 제거되는 공기의 양입니다. 이 표시기는 호흡 깊이라고도합니다. 성인의 휴식 상태에서 환자는 300-800 ml (VC 값의 15-20 %)입니다. 개월 아기 - 30 ml; 1 살 - 70 ml; 10 년 - 230 ml. 호흡이 심하면 호흡이 정상보다 크면 호흡을 과다, 심하게 호흡합니다. 호흡이 정상보다 적 으면 호흡은 올리고 호흡이라고하며 불충분하고 얕은 호흡입니다. 정상적인 깊이와 호흡률로, 그것은 eupnea - 정상적이고 충분한 호흡이라고합니다. 성인의 정상적인 호흡 수는 분당 8-20 회 호흡 순환 수입니다. 약 50 개월 된; 1 살 - 35 세; 10 년 - 분당 20 사이클.

흡기량을 예약하십시오 (RO_{~ 안에}) - 조용한 호흡 후에 사람이 최대 심호흡으로 호흡 할 수있는 공기의 양. RO 가치_{~ 안에} 정상적으로 VC의 크기의 50-60 %에 해당합니다 (2 ~ 3 l).

호기량 예약 (RO_비드) - 조용한 호흡 후 가능한 한 깊은 호흡으로 사람이 내뿜을 수있는 공기의 양. 일반적으로 RO_비드 VC (1-1.5 l)의 20-35 %입니다.

잔여 폐량 (OOL) - 최대 심한 만료 후기도와 폐에 남아있는 공기. 그 값은 1-1.5 리터 (OEL의 20-30 %)입니다. 노년기에서는 폐의 탄력 장력 감소, 기관지 개존 성, 호흡 근육의 강도 감소 및 가슴의 이동성으로 인해 OOL의 크기가 증가합니다. 60 세에 이미 OEL의 약 45 %를 차지합니다.

기능적 잔류 용량 (FOE) - 조용한 호기 후 폐에 남아있는 공기. 이 용량은 폐의 잔류량 (OOL)과 호기의 예비 부피 (RO_비드).

흡입하는 동안 호흡기에 들어가는 대기의 일부가 가스 교환에 참여하는 것은 아니며, 주변을 둘러싸고있는 모세 혈관에 충분한 혈류가있는 폐포에 도달하는 공기 만 들어 있습니다. 이와 관련하여 데드 스페이스라고 불리는 고리가 있습니다.

해부학 적 데드 스페이스 (AAT)는 호흡 기관지의 레벨까지의기도 공기량입니다 (이미이 기관지에 폐포가 있으며 가스 교환이 가능합니다). AMP 값은 140-260 ml이며 인간 구성의 특성에 달려 있습니다 (AMP를 고려해야하는 문제를 해결할 때 값은 표시되지 않지만 AMP의 볼륨은 150 ml로 가정 됨).

생리 학적 사멸 공간 (FMP)은기도와 폐로 들어가고 가스 교환에 참여하지 않는 공기의 양입니다. FMP는 필수적인 부분으로 포함되어 있기 때문에 해부학적인 데드 스페이스가 더 많습니다. 호흡기의 공기뿐만 아니라 FMP는 폐의 폐포에 들어가는 공기를 포함하고 있지만,이 폐포의 혈액 흐름의 부재 또는 감소로 인해 혈액과 가스를 교환하지 못합니다 (이 공기의 경우 폐포의 사 공간이 때때로 사용됩니다). 일반적으로 기능성 사 공간의 값은 호흡량의 크기의 20-35 %입니다. 이 값이 35 % 이상 증가하면 특정 질병이 있음을 나타낼 수 있습니다.

표 1. 폐 인공 호흡의 지표

의료 실무에서는 호흡 장치 (고소 비행, 스쿠버 다이빙, 가스 마스크)를 설계 할 때 사 고 공간 요인을 고려하여 여러 가지 진단 및 재연 방법을 수행하는 것이 중요합니다. 튜브, 가면, 호스를 통해 호흡 할 때, 추가적인 사각 공간이 사람의 호흡기에 연결되어 있으며 호흡 깊이가 증가하더라도 대기와 함께 인공 호흡기의 환기가 불충분해질 수 있습니다.

소량 호흡량

분 호흡량 (MOD)은 1 분 동안 폐와기도를 통해 통풍되는 공기량입니다. MOU를 결정하려면 깊이 또는 1 회 호흡량 (TO)과 호흡 수 (RR)를 알고 있으면 충분합니다.

채초 작업에서 MOU는 4-6 l / min입니다. 이 지표는 종종 폐 환기 (폐포 환기와 구별됨)라고도합니다.

폐포 환기

폐의 폐포 환기 (AVL) - 폐 공기 방울을 1 분 동안 통과하는 대기의 부피. 폐포 환기량을 계산하려면 AMP 값을 알아야합니다. 실험적으로 결정되지 않았다면, AMP의 부피를 계산하기 위해 150 ml로 계산됩니다. 폐포 환기량을 계산하려면 수식을 사용할 수 있습니다.

AVL = (UP - AMP) • BH.

예를 들어 사람의 호흡 깊이가 650 ml이고 호흡률이 12 인 경우 AVL은 6000 ml (650-150) • 12입니다.

AB = (TO-OMP) * BH = TO_알바 * BH

AV - 폐포 환기;
~까지_알바 - 폐포 환기의 호흡량;
BH - 호흡률

최대 환기량 (MVL) - 1 분 동안 사람의 폐를 통해 환기시킬 수있는 최대 공기량. MVL은 휴식시 자발적 과호흡으로 결정될 수 있습니다 (가능한 한 깊이 호흡하고 잔디 깎기는 15 초 이하 여야 함). 특수 장비의 도움으로 MVL은 사람이 집중적 인 육체 노동을 수행하는 동안 결정될 수 있습니다. 사람의 구성과 나이에 따라 MVL의 비율은 40-170 l / min입니다. 선수 MVL은 200 l / min에 도달 할 수 있습니다.

외부 호흡 유량

폐 호흡량 및 용량 외에도 호흡 시스템의 상태를 평가하기 위해 외부 호흡의 흐름 표시기가 사용됩니다. 최대 호기 유량을 결정하는 가장 간단한 방법은 피크 유량 측정입니다. 피크 유량계는 가정에서 사용하기에 간단하고 저렴한 장치입니다.

최대 호기 유량 (PIC)은 강제 호기 과정에서 얻은 호기의 최대 체적 유량입니다.

Pneumotachometer의 장비를 사용하여 피크 체적 호기 유량뿐만 아니라 흡입을 결정할 수 있습니다.

의료 병원의 상황에서 수신 된 정보의 컴퓨터 처리가있는 공압 촬영법이 점점 보편화되고 있습니다. 이러한 유형의 장치는 폐의 강제적 인 생체 용량이 만료되는 동안 생성 된 체적 유량을 지속적으로 기록하여 수십 개의 외부 호흡 지표를 계산할 수있게합니다. 대부분 PIC와 만료 시간의 최대 (순간) 용적 공기 유량은 FVC가 25, 50, 75 %입니다. 그것들은 각각 MOC의 지표라고 불린다._{25 명}, MOS₅₀, MOS₇₅. FVC 1 - 1e의 시간에 강제 호흡량의 정의도 인기가 있습니다. 이 표시기를 기준으로 지수 (지표) Tiffno가 계산됩니다 - FVC 1 대 FVC의 비율은 백분율로 표시됩니다. 강제 만료 과정에서 공기 흐름의 용적 변화를 반영하는 곡선도 기록됩니다 (그림 2.4). 동시에 체적 속도 (l / s)가 수직축에 표시되고 호기 된 FVC의 백분율이 수평축에 표시됩니다.

위 그래프 (그림 2, 상단 곡선)에서 정점은 PIC의 크기를 나타내며, 곡선상의 25 % FVC의 만료 시간의 투영은 MOC의 특성을 나타냅니다_{25 명}, 50 % 및 75 % FZHEL 투영은 MOS 값에 해당합니다.₅₀ 와 모스₇₅. 개별 점에서의 유속뿐만 아니라 곡선의 전체 과정은 진단 적 가치가 있습니다. 호기성 FVC의 0-25 %에 해당하는 부분은 대형 기관지,기도 및 상부 호흡 기관의 공기 투과성을 반영하며, 50-85 % FVC 단면은 작은 기관지 및 기관지의 침투성입니다. 75-85 % FVC의 호기 영역에서 하측 곡선의 하강 부분에서의 편향은 작은 기관지 및 기관지의 개존 성의 감소를 나타낸다.

도 4 2. 호흡의 흐름 표시기. 메모의 곡선 - 건강한 사람 (위)의 볼륨, 작은 기관지의 방해가 손상된 환자 (낮은)

나열된 부피와 흐름 표시기의 정의는 외부 호흡 시스템의 상태 진단에 사용됩니다. 병원에서 외부 호흡의 기능을 특성화하기 위해 표준, 폐쇄 장애, 제한 장애, 혼합 장애 (폐쇄 장애 및 제한 장애의 조합)의 네 가지 결론을 사용합니다.

대부분의 외부 호흡의 유량 및 부피 지수의 경우, 20 % 이상으로 계산 된 값에서 그 크기의 편차가 표준 이상으로 간주됩니다.

폐쇄성 장애 - 이것은기도의 위반이며, 공기 역학적 저항이 증가합니다. 이러한 장애는 종양 또는 이물질 존재 하에서 점막의 비대증 또는 점막의 부종 (예 : 급성 호흡기 바이러스 감염), 점액 축적, 누액 배출, 위 호흡 기관의 조절 장애 및 호흡기 계통의 평활근의 음의 증가로 인해 발생할 수 있습니다. 다른 경우.

폐색 성기도 변화의 존재는 PIC, FVC 1, MOS_{25 명}, MOS₅₀, MOS₇₅, MOS_25-75, MOS_75-85, Tiffno 및 MVL 테스트 색인 값 Tiffno 검사 점수는 일반적으로 70-85 %이며, 60 %로 감소하면 중등도 장애의 징후로 간주되며 40 %까지가 기관지 개통 률을 현저히 위반합니다. 또한, 폐쇄성 장애는 잔류 부피, 기능적 잔류 용량 및 총 폐 용량과 같은 변수를 증가시킨다.

제한적인 장애 - 흡입 할 때 폐의 부드러움 감소, 폐의 호흡 운동 감소. 이러한 질환은 흉부 상해, 유착, 흉막 강내의 체액 축적, 화농성 내용물, 혈액, 호흡근의 약화, 신경근 시냅스에서의 흥분 전달 장애 및 기타 원인과 함께 폐 순응도의 감소로 인해 발생할 수 있습니다.

제한적인 폐 변화의 존재는 VC 준수 감소 (적절한 수치의 20 % 이상)와 MVL (비특이 지표) 감소, 폐 순응도 감소, 일부 경우 Tiffno 검사 지수 증가 (85 % 이상)에 의해 결정됩니다. 제한 장애가 있으면 전체 폐 용량, 기능적 잔류 용량 및 잔류 용량이 감소합니다.

호흡기 시스템의 혼합 된 (막히거나 제한적인) 장애에 대한 결론은 위의 유량 및 체적 표시기에 변화가있는 동안 이루어집니다.

폐 용적 및 용량

호흡량은 평온한 상태에서 사람이 흡입하고 내뿜는 공기의 양입니다. 성인의 경우 500ml입니다.

예비 흡입량은 조용한 호흡을 한 후 사람이 흡입 할 수있는 최대 공기량입니다. 그 값은 1.5-1.8 l입니다.

예약 호흡량은 조용한 호기 후 사람이 내뿜을 수있는 최대 공기량입니다. 이 부피는 1-1.5 리터입니다.

잔여 부피는 최대 만기 후 폐에 남아있는 공기의 부피입니다. 1 -1.5 l의 잔류 체적 값.

도 4 3. 폐 환기 중 1 회 호흡량, 흉막 및 폐포 압력의 변화

폐 용량 (VC)은 환자가 가장 심한 호흡을 한 후 호흡 할 수있는 최대 공기량입니다. VCU에는 흡입 예비 량, 1 회 호흡량 및 호흡 예비 량이 포함됩니다. 폐활량은 폐활량계에 의해 결정되며, 폐활량 측정법은 폐활량 측정법이라고합니다. VC는 남자 4-5.5 리터, 여자는 3-4.5 리터. 그녀는 앉아 있거나 누워있는 자세보다 서있는 자세가 더 좋습니다. 육체적 훈련은 VC의 증가로 이어진다 (그림 4).

도 4 4. 폐 부피와 용량의 Spirogram

기능적 잔류 용량 (FOE) - 조용한 호기 후 폐의 공기량. FOU는 호기 예비 부피와 잔류 부피의 합이며 2.5 리터와 같습니다.

폐의 전체 용량 (OEL) - 완전 호흡이 끝난 폐의 공기량. OEL에는 잔류량과 폐 용량이 포함됩니다.

죽은 공간은 공기를 형성하며, 이는기도에 위치하고 가스 교환에 관여하지 않습니다. 흡입 할 때, 대기의 마지막 부분은 죽은 공간으로 들어가고 성분을 바꾸지 않고 만료 상태로 두십시오. 죽은 공간의 양은 약 150ml, 또는 조용한 호흡을하는 1 회 호흡량의 약 1/3입니다. 즉, 흡입 공기 500ml 중 350ml 만 폐포에 들어갑니다. 폐포에는 조용한 호기가 끝날 때까지 약 2500ml의 공기가 있으며 따라서 각 차가운 흡입과 함께 폐포 공기의 1/7 만 업데이트됩니다.

폐량을 증가시키는 효과적인 방법

성인의 폐 부피는 다양합니다. 나이가 들면서 많은 부정적인 요소의 영향을 받아 감소하고 호흡이 짧아지고 성능이 저하됩니다. 신체적으로 쌍을 이룬 장기를 늘리는 것은 불가능하지만, 호흡기 시스템의 기능을 향상시키고 지구력을 높이며 산소 교환을 정상화하는 몇 가지 방법이 있습니다. 폐량을 늘리는 방법을 안다면 건강을 개선하고 건강을 향상시킬 수 있습니다.

폐 부피에 영향을 미치는 요인들

매개 변수 인 폐의 부피는 한 번에 한 사람이 흡입하는 공기의 양을 결정합니다. 가능한 최대 값은 3에서 7 리터까지 다양합니다. 영구적 인 임시 요인의 영향을받습니다.

거주지 - 해수면 위의 높이가 클수록 정상적인 산소 공급을 위해 폐량이 더 많이 필요합니다.
사람의 키가 큰 사람은 많은 양의 폐낭을 가지고 있습니다.
흡연 - 흡입 된 공기의 양을 현저하게 감소시키는 폐에 타르 (tar)의 침착에 기여합니다.
임신 - 자궁이 커져서 횡경막이 압박됩니다.

폐 용적을 증가시키는 방법

폐의 양을 늘리면 특별한 운동에 도움이됩니다. 최선의 결과를 얻으려면 규칙을 준수하고 권장 사항을 정확하게 따르는 것이 중요합니다. 시간이 지남에 따라 시체가 재구성되기 시작하며 계단을 오르거나 노래하거나 수영하는 것이 훨씬 쉬워집니다. 심각한 호흡기 체조와 함께 누구나 쉽게 사용할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

팽창하는 풍선은 누구에게도 놀랄만 한 것이 아니며, 그 과정은 재미있을뿐만 아니라 폐에도 도움이됩니다. 또 다른 재미있는 방법은 다른 끝이 코끝에 붙어 있다면, 공기 중에 종이 스트립의 한쪽 끝을 잡는 것입니다. 규칙적인 운동은 스트립을 길고 길게 유지하는 데 도움이됩니다. 이러한 운동의 기간과 다양성에는 제한이 없습니다.

복부 호흡

호흡기 시스템 개선을 목표로하는 물리 치료의 가장 보편적 인 운동 중 하나입니다. 복부 또는 횡격막 호흡은 복부 근육과 횡격막이 그 과정에 관여 함을 의미하며 가슴은 무관심해야합니다. 남성의 경우,이 호흡 방식은 자연스럽고 여성들은 간단한 운동 기술을 습득해야합니다.

수평 자세로 어깨 띠를 풀어줍니다.
한 손은 가슴에, 다른 손은 위를 고정하십시오.
공기가 흐르는 곳을 중심으로 천천히 숨을들이 마십시오. 위장에서 손은 다른 손 위로 올라와야합니다.
8-10 초 동안 숨을 멈 춥니 다.
천천히 입을 통해 숨을 내쉬면서 복부 근육을 긴장시킨다.

운동은 최소한 5 번 연속해야합니다. 많은 수의 근육이이 과정에 관여합니다. 이들이 강화되면 폐량이 증가합니다. 그러한 체조는 만성 폐색 성 폐 질환으로 고생하는 사람들에게 특히 유용 할 것입니다. 왜냐하면 그러한 진단으로 횡격막은 항상 약화되고 회복이 필요하기 때문입니다.

호흡에 저항하는 호흡

호흡기 시스템에 가해지는 부하를 증가시키고 자연적으로 폐의 양을 증가 시키려면 공기 통과에 대한 저항력을 생성 할 수 있습니다. 흡입하면 공기를 빨아 들이기가 쉽고 빠르며 힘이납니다. 이 호흡 운동을 사용하여 내뿜기에 일종의 장애물을 만드는 것이 가장 좋습니다.

앉아, 긴장, 등을 맞 춥니 다.
중간 속도로 전체 가슴을 가진 코를 통해 흡입하십시오.
입술을 가볍게 눌러 입을 통해 숨을 내쉬고 천천히 노력하십시오.

운동의 이점은 공기가 폐에서 더 오래 지속되므로 결과적으로 가스 교환 기간이 길어지고 혈액이 산소로 포화된다는 것입니다. 부작용은 현기증이므로 한 가지 방법으로 8-10 회 흡입 및 호흡을 실시해야합니다.

늑간 근육 훈련

늑간근은 갈비뼈를 연결하는 작은 근육 섬유입니다. 그들의 주요 기능은 호흡하는 동안 가슴의 움직임을 보장하는 것입니다. 그 (것)들을위한 짐을 창조하는 이상적인 방법은 인공 호흡기 또는 방독면에서 호흡하는 것입니다. 정기적 인 운동은 가슴을 열고 폐량을 늘리는 데 도움이됩니다. 처음 몇 번은 꽤 어려울 것이지만 마스크를 통해 시간이 지남에 따라 강렬한 운동을 할 수도 있습니다.

유사한 폐 기능 개선을 달성하기 위해서는 단기간의 호흡 정지 방법 인 좀 더 부드러운 방법을 사용할 수 있습니다. 그러나 마스크보다 더 오래 걸릴 것입니다. 실행 기술은 매우 간단합니다.

똑바로, 약간 아치형으로 되십시오.
숨을 내쉴 때까지, 폐의 압박감.
소량의 공기를 가능한 한 많이 흡입하십시오.
얼마나 현실적인지 숨을 멈추지 말고 10 초 이상 기다리십시오.
부드럽게 숨을 내쉬고, 늑간근이 원래 위치로 되돌아 갈 수있게하십시오.

본질적으로 호흡 운동은 폐를 채우고 비우는 것입니다. 규칙적인 운동은 자연적으로 폐낭의 양을 증가시킵니다. 수업 중 현기증이 들면 1-2 분 동안 휴식을 취해야합니다.

호흡 기관 기관을위한 스포츠

규칙적인 운동은 폐 용량을 5-15 % 증가시킬 수 있습니다. 운동 중에는 호흡기 및 심혈관 시스템이 훨씬 더 활발하게 작동하므로 세포에서 소비되는 산소의 양이 늘어납니다. 최고의 스포츠는 수영입니다. 강도 훈련과 결합하면 원하는 결과를 빠르게 얻을 수 있습니다. 또한 다음과 같은 옵션을 강조 할 필요가 있습니다.

달리다
다이빙;
자전거 타기;
조정;
바이애슬론;
스키 스포츠 등

스포츠의 또 다른 이점은 심장 근육을 강화하는 것입니다. 혈액 순환을 개선하면 산소 소비가 증가합니다. 물리적 인 문화 외에도 관악기 덕분에 폐의 수용력을 증가시키는 것이 현실입니다. 그러나 그러한 방법은 모두에게 적합하지는 않습니다.

폐 부피를 증가시키는 적절한 영양 섭취

원하는 결과를 빠르게 달성하려면 신체적 호흡 운동을 수행하는 것뿐만 아니라식이 요법을 재고하는 것이 중요합니다. 매일 당신은 자유 래디 칼로부터 폐를 보호하는 비타민 C와 E가 높은 음식을 섭취해야합니다. 여기에는 토마토, 녹색, 사과, 감귤류, 잎이 많은 채소가 포함됩니다. 높은 함량의 오메가 -3 아미노산으로 인해 물고기를 권장합니다.

수많은 연구 결과에 따르면 기관지 천식으로 고통받는 사람들은 이러한 제품을 정기적으로 사용함으로써 건강을 전반적으로 향상시킬 수 있다고합니다. 특별한 비타민 - 미네랄 복합체의 도움으로 특정 유용한 물질의 부족을 채울 수 있습니다. 의사에게 약물 선택을 위임하는 것이 낫습니다. 누가 의사의 사용 편의를 결정하고 최선의 선택을 처방 할 것입니다.

폐 부피의 증가는 산소가있는 세포와 조직의 공급을 향상시키고 신체의 저항력 향상에 기여합니다. 호흡 운동 덕분에 호흡기 질환이나 흡연으로부터 빠르게 회복 할 수 있습니다. 큰 폐 용량을 가진 사람들은 상당한 하중을 견딜 수 있고, 더 천천히 피곤하고 빨리 회복 할 수 있습니다.