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모든 스포츠는 심각한 스트레스를 필요로하며, 우리 몸의 자원이 항상 그들을 견딜 수있는 것은 아닙니다. 생생한 예는 호흡기 시스템 또는 사람들에게 - 호흡 "입니다. 그것이 충분히 개발되지 않았다면, 어떠한 물리적 인 힘도 원하는 결과로 이어지지 않을 것입니다. 따라서 모든 운동 선수의 주요 임무 중 하나는 숨을 쉬게하는 것입니다.

당신이 이미 이해했듯이, 좋은 호흡 관심사는 주로 스포츠와 건강한 생활 방식이 말이나 취미 이상입니다. 스포츠에서 새로운 고비를 발견하고 신체를 더 오래 지속시킬 수있는 호흡을 개발하는 방법을 찾아 보겠습니다. 이는 어떤 메달보다 훨씬 중요합니다.

호흡기 시스템 강화 방법

전신 유산소 운동은 호흡기의 발달에 기여합니다. 호흡을 발전시키는 주요 스포츠는 달리기, 수영, 등산, 사이클링, 노를 젓기, 스피드 스케이팅 및 걷기입니다. 교육은 폐량을 늘리고 심장을 강화시키는 데 도움이됩니다. 일정한 하중을 가하면 배의 상태가 좋아지며 탄력성이 높아집니다.

에어로빅 운동으로 신체가 전체적으로 강화됩니다. 장기간 강한 짐을 견딜 수있는 능력을 지구력이라고합니다. 지구력은 프로 운동 선수 또는 권력 구조의 직원에게만 필요하다고 생각하지 마십시오. 능동적 인 생활을하는 사람은 그것 없이는 할 수 없습니다.

그것을 필요로하는 사람과 그 이유

숲에서 하이킹, 자전거 타기, 정원에서 일하는 -이 모든 것들과 훨씬 더 많은 것들이 신체의 자원을 필요로합니다. 당신이 지구력이 없다면 긴 쇼핑조차도 악몽으로 변할 수 있습니다.

훈련되고 지속되는 사람들은 게으르거나 끊임없이 특별한 동기 부여가 필요한 사람들보다 훨씬 좋아 보입니다. 그들은 항상 똑똑하고, 튼튼하며, 물론 여분의 파운드도 없습니다. 그러한 사람들은 정확하고 신속하며 자신있게 움직입니다. 그러나 외부 변화 - 이것은 동전의 첫 번째 면일뿐입니다. 또한 내부적 인 변화가 있습니다. 끊임없는 유능한 훈련으로 혈액 구성이 변화하고 (적혈구의 수가 증가합니다), 이는 산소가있는 내장 기관을 풍부하게하는 데 기여합니다. 훈련 된 사람들의 호흡기 근육은 심장 근육과 마찬가지로 견고합니다.

동기 부여

대체로 어린 시절부터 많은 사람들이 호흡과 지구력을 개발하는 방법을 알고 있습니다. 이것에 대한 가장 쉬운 운동은 실행 중입니다. 그러나 모든 사람이 건강에 관여하지는 않습니다. 과학자들은 고대 사람들이 엄청나게 강하고 빠르며 오래 갈 것이라고 주장했습니다. 그들은 거친 지형을 뛰어 넘어야했다. 고대 사람들은 왜 그렇게 많이 달렸습니까? 대답은 간단합니다 : 음식을 얻거나 음식이되지 않도록하십시오. 이 예는 동기 부여가 얼마나 큰 역할을하는지 증명합니다.

건강의 이름으로 열심히 일해야한다는 자신을 확신하지 못하면 스포츠 라이프 스타일로 고통받을 것입니다. 결국, 양질의 교육을 위해서는 일상 생활 방식을 포기해야합니다. 아늑하고 편안합니다. 따라서 청소년의 삶, 긍정적 인 아름다움, 그리고 몇 년 동안 가치있는 시대에 추가 할 수있는 방법으로 훈련을 봐야합니다. 호흡을 발전시키는 방법을 아는 것만으로는 충분하지 않으며, 이것이 왜 행해지는지 이해하고 자신을 강요 할 수 있어야합니다.

체력이란 무엇인가?

지구력의 개념은 몸의 신체적 특성의 상당히 넓은 범위를 다룹니다. 호흡 지구력은 주로 혐기성과 호기성의 두 가지 유형으로 나뉩니다.

혐기성 지구력은 필요한 양의 산소가 없으면 신체 활동을 수행 할 수있는 신체의 능력을 나타냅니다. 즉, 신체는 일종의 조치를 수행하기 위해 내부 자원 만 사용합니다. 이러한 내구성은 제한된 기간 동안 많은 수의 운동을 수행 할 때 발생합니다.

에어로빅 지구력은 신체가 산소 공급으로 인해 작업을 수행 할 수있는 능력입니다. 여기에는 원칙적으로 장기적인 접근법을 가진 다양한 연습이 필요합니다.

특별하고 일반적인 지구력도 있습니다. 첫 번째는 오랜 시간 동안 동일한 행동을 수행하고 그 안에서 완벽을 성취하는 운동 선수의 독특한 특징입니다. 글쎄, 두 번째는 메달 이후에 쫓기지 않는 평범한 사람들에게 필요한 것이지만 신체의 모든 근육과 기관의 건강과 색조에 필요합니다. 모든 사람들은 어떤 종류의 지구력을 개발할 것인가를 결정합니다. 목표는 모두 목표에 달려 있습니다.

달리기 호흡을 개발하는 법

이것은 많은 사람들이 달리기 때문에, 그리고 그들의 사자의 몫은 직업적인 운동 선수가 전혀 아니기 때문에 상당히 일반적인 질문입니다. 이 사람들은 일반적으로 초과 체중에 문제가 없으며 신체는 항상 모양이 있으며 기분은 고도에 있습니다. 조깅하는 동안 호흡기가 훨씬 빨리 작동하기 시작하며 혈액은 산소가 풍부하여 내부 기관과 뇌에 공급됩니다.

달리기 문화에 참여하기 시작하면 점진적, 체계적, 수용 가능성이라는 세 가지 기본 원칙에주의를 기울여야합니다. 우리는 그들 각각을 검토합시다.

졸업 첫날부터 많은 시간을 들여서는 안됩니다. 속도와 상태를 제어하면서 거리를 조심스럽게 늘려야합니다. 달리기의 도움으로 흡연 후 호흡기를 회복하기로 결정한 사람들은 특히 훈련의 강도에주의해야합니다. 신체가 잘 견뎌야하고 스트레스를 받고 나서 회복되어야한다는 것을 기억해야합니다.
체계적. 가장 작은 결과조차 얻으려면 정기적으로 운동을해야합니다. 이것은 체력과 신체 상태를 개선 할 수있는 유일한 방법입니다.
수용 가능성 로드는 재미 있어야하며 그렇지 않으면 안됩니다. 각 트레이닝 세션이 밀가루이지만 두 배나 뛰게되면 곧 실행하려는 욕구가 사라지게됩니다. 반대로 더 잘하도록하십시오 - 작은 인종, 올바르게 수행되고 쾌락과 함께.

홈 운동

많은 사람들이 집에서 뛰기위한 호흡을 훈련시키는 방법에 관심이 있습니다. 물론, 달리기에 성공하려면 너는 달릴 필요가있다. 그러나 몸을 더 탄력있게 만들기 위해서는 몸이 몸에 꼭 맞게 있어야합니다. 이렇게하려면 값 비싼 시뮬레이터를 구입할 필요가 없습니다. 신체 활동 (팔 굽혀 펴기, 당겨주기, 뛰기 등)은 호흡기 내구성에 긍정적 인 영향을줍니다. 큰 운동은 로프로 점프하고 있습니다. 점프 로프는 전신을 조일뿐만 아니라 호흡기 시스템에 좋은 부하를줍니다. 집에서 호흡을 개발하는 아주 간단한 방법은 풍선을 부 풀리는 것입니다. 이 간단한 과정은 폐와 심장을 완벽하게 훈련시킵니다.

수영을위한 숨 쉬는 사람을 훈련시키는 법

달리는 것과 같이 수영은 호흡이 중요한 역할을하는 스포츠이며, 특히 수 중에서 수영하는 경우 특히 그렇습니다. 수영자가 제대로 호흡하는 법을 모르는 경우 장거리를 정복 할 수 없습니다. 수영하는 동안 호흡을 훈련시키는 몇 가지 운동을 살펴 봅시다.

물에 서서 숨을들이 쉬면서 숨을들이 쉬며 물에 얼굴을 담그십시오. 그런 다음 두 손을 천천히 흔들어야합니다. 두 번째 뇌졸중을 시작하면 뇌졸중이 끝날 때까지 호흡을 완료하고 물 위에서 머리를 들어 올릴 가치가 있습니다. 그런 다음 흡입하고 운동을 반복합니다.
운동은 또한 얕은 깊이에서 수행됩니다. 숨을 크게들이 쉬면 물 속으로 뛰어 들어야합니다. 천천히 폐가 완전히 비게되도록 모든 공기를 내뿜어 야합니다. 공기없이 몇 초 동안 머물렀다가 튀어 나와 다시 숨을 쉴 수 있습니다. 그러면 모든 것이 반복됩니다. 물 위에서 최소한의 시간을 보내면서 격렬하고 리드미컬하게 운동하는 것이 좋습니다.

이 연습은 매우 간단하지만 수중 수영과 수영 만의 즐거움을 개발하는 방법에 대한 질문에 대한 답을 제공합니다.

결론

그래서, 우리는 어떻게 숨을 쉴 수 있는지, 그리고 그것이 무엇인지를 알아 냈습니다. 전반적으로 어느 정도는 거의 모든 스포츠가 호흡기를 개발합니다. 그리고 스포츠가 강할수록 폐와 심장에 더 유용합니다. 그러므로 많은 사람들이 한 가지 전문 분야에 종사하고 있으며,이 분야의 기술을 발전시키기 위해 다른 분야의 훈련을 훈련에 포함시킵니다. 예를 들어, 권투에 대한 브리핑을 훈련하는 방법에 대한 질문에 관심이있는 사람들을 위해, 당신은 적어도 실행, 수영 및 점프 로프를 마스터해야합니다.

조깅, 뛰어 넘는 로프 및 보컬을 할 경우 집에서 호흡 할 수 있습니다. 고무 볼을 팽창시키고, 수영하고, 춤을 추고, 가슴 발달을위한 운동을하는 것이 유용합니다.

계단이 단순하게 올라간 후에 숨이 차거나 개와 산책이 짧거나 호흡이 어려워 결과를 개선 할 수없는 경우 호흡을 개선하기 위해 폐를 특수하게 훈련해야합니다. 호흡을 개선하는 가장 효과적인 운동은 실행 중입니다. 하루 종일, 가급적이면 아침에 실행할 필요가 있습니다. 느린 속도로 시작하고 400-500 미터 후 가속하고 잠시 후 느린 속도로 되돌아갑니다. 그러한 가속은

한 번의 달리기 5-10, 숨을 쉴 때 : 코를 통해 숨을들이 마시고,

입으로. 흡입하는데 2-3 초가 걸리며, 내뱉기 위해 1 초가 걸립니다.

간단한 운동을 매일 수행하십시오. 쉽게 호흡하고 천천히 내뱉고 입술을 움직여 마치 발끝으로 움직이게하십시오.

"F"또는 "W". 호기는 너무 오래 있어야 자신에게 14까지 계산할 시간이 있습니다.

가슴의 발달을위한 운동을 수행하는 것이 유용합니다 : 어깨 높이에 놓인 팔을 똑바로 몇 번 똑바로, 그런 다음 왼쪽, 오른쪽, 위, 아래로 날카롭게 분해합니다. 종종 가슴의 자기 마사지를하고, 그것을 절약하지 말고, 잘라낸 것과 같이 "때린다".

당신은 정기적으로 펀치 백에 다양한 타격을 가하면 할 수 있습니다. 빠른 속도로 멈추지 않고 가방을 최대한 길게 시도하십시오. 만약

, 그냥 그림자와 싸우십시오 : 손과 발로 공기를 치고 움직여 서서히 페이스를 올리십시오. 이 반에 하루 반 시간을줍니다.

다음과 같은 경우 호흡을 훈련시킬 수 있습니다.

로프에 가져 가라.

보컬. 결국 일반 고무 볼을 사서 집에서 팽창시켜 폐의 양과 강도를 높이고 호흡을 개선 할 수 있습니다. 몸에 유익한 효과와 호흡 수영을 향상시킵니다. 풀 구독을 구입하고 가능한 한 자주 방문하십시오.

심장 자극 효과가있는 모든 운동과 운동은 호흡 개선에 적합합니다. 우리는 정지 된 자전거, 러닝 머신, 스텝 에어로빅, 춤 등의 운동에 대해 이야기하고 있습니다.

몸통을 강화 시키십시오 : 웅크 리기, 굽힘, 팔 굽혀 펴기 및 당기기를 수행하고, 언론을 훈련 시키십시오. 무거운 운동 중 바벨과 아령을 들었다. 가슴 확장에있어 검증 된 운동. 그것을 수행하려면, 당신은 똑바로 일어 서서, 깊이 숨을들이 쉬고, 공중을 잡고, 양팔을 앞으로 내리고 양쪽을 잡고 있어야합니다

어깨 수준에서 압축. 그런 다음 한 번의 움직임으로 손을 떼고 이전 위치와 손을 대어 주먹을 움켜 잡고 팔의 근육을 긴장시킵니다. 공기를 마시고 입을 벌리십시오.

집에서 호흡을 개선하는 방법

담배를 끊은 후에 폐를 회복시키는 방법에 대해 중독을 중단하고 생각한다면,이 간행물은 매우 유용 할 것입니다. 오늘날 흡연은 사람을 놀라게하지 않으며 남녀 모두에게 익숙한 일입니다. 니코틴 중독이 인체에 미치는 해로운 영향에 대해 누구나 알고 있지만 대부분의 사람들은 그것을 무시하고 독을 계속합니다. 몇몇 사람들은 담배를 피우려는 강박 관념을 없애기 위해 노력하지만 건강에 이르는 과정에서 이것은 중요하지만 첫 번째 단계 일뿐입니다.

금연은 몸에 매우 강한 스트레스이며 니코틴을 매일 복용하는 데 익숙합니다. 한 사람이 오랫동안 담배를 피었지만 이제는이 중독을 끝내기로 결정한 후 담배를 피우고 폐를 복원하고 신체를 정상 상태로 되 돌리는 방법에 대해 생각해야합니다.

적응 기간

흡연 후 폐를 회복하려면 독성 물질없이 기능을하고 새로운 조건에 적응하는 방법을 다시 배우기 때문에 일정한 시간이 필요합니다. 적응 기간은 몇 개월 동안 지속될 수 있지만 흡연을 중단 한 사람은 그의 작업 능력이 감소하고 식욕이 증가하며 여분의 파운드가 포함됩니다.

다른 사람은 갑작스런 기분 변화에 의해 방해 받게됩니다. 몸의 끊임없는 독성 효과에 익숙해지면 위장이 위축되고 면역이 약해져 감기에 걸릴 수 있습니다.

그는 끊임없는 불편 함을 느낄 것입니다. 시간이 지남에 따라이 모든 불쾌한 증상들이 당신을 떠날 것입니다. 특히 내부 장기와 전반적인 건강에 관한 일은 쉽지 않습니다. 참을성있게하십시오. 이것 때문에 당신은 보상받을 것입니다.

복구 기간

사람이 담배를 끊고 나서해야 할 첫 번째 일은 폐를 회복시키는 것입니다. 가장 오래 회복하는 것은 인공 호흡기입니다. 의사의 감독하에 재활을받을 수 있으며, 긴 흡연자 경험이있는 사람들에게 유용 할 것입니다. 그렇지 않으면 스스로 대처할 수 있습니다.

신선한 공기가 더 많이 발생하면 폐가 빨리 회복됩니다. 자연에서 많은 시간을 보내고, 숲속과 호수 근처를 산책하십시오.
호흡 흡입을 회복시키는 데 도움을줍니다. 가장 유용한 비용은 다음과 같이 간주됩니다.

삼나무, 소나무 및 노간주 나무의 바늘;
검은 건포도, 참나무, 자작 나무, 유칼립투스 잎;
린든, 라벤더, 카모마일, 세이 지, 쑥, 박하.

러시아 목욕탕 및 사우나를 방문하는 신체 건강 및 청결 과정에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 고온의 영향으로 폐가 팽창하여 더 잘 청소됩니다. 독성 수지로 인해 많은 고통을 겪은 피부 모공에도 똑같이 적용됩니다.

폐에서 흡연하는 동안 독성 수지로 구성된 엄청난 양의 점액이 모여서 수영, 조깅, 사이클링 및 호흡 운동과 같은 스포츠가 그녀의 외출을 도울 것입니다. 이러한 신체 활동으로 인해 담배에 대한 생각을 흐트러 뜨리고 자신의 모습을 향상시킬 수 있습니다.

흡연자의 건강에 좋은 효과는 초본 주입을 사용하는 것입니다. 폐의 정화 및 회복에 특히 효과적 인 것은 말꼬리, 소나무 싹, 백리향 및 질경이 혐의입니다. 모든 재료는 서로 혼합되어 10 분간 가벼운 불로 끓여서 24 시간 동안 주장합니다. 또한 하루에 2 번 반 컵을 마시는 것이 좋습니다.

다이어트 및 면역

폐는 빨리 회복되고 적절한 영양 섭취로 회복됩니다. 신선한 채소와 과일로 구성되어야합니다. 마늘과 양파는 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다.이 야채는 방부성과 항균성을 지닙니다. 귀리와 우유의 몸에서 나오는 독소를 제거합니다. 곡류는 10 분 동안 우유로 찐다. 설탕이나 소금을 넣을 수는 없습니다. 이 혼합물은 하루에 세 번 숟가락으로 먹습니다. 폐가 깨끗 해지기 시작했고 구제 수단은 거머리 기침에 의해 회복 될 것입니다. 그것이 발생하면, 당신은 모든 일을 올바르게하고 있습니다. 당신의 노력은 헛되지 않을 것입니다.

회복기에는 면역 체계에주의를 기울여야하며 비타민 복합체를 마셔야합니다. 정확히 무엇에 대해서, 의사는 말해야합니다.

시체를 청소하는 데 며칠이 걸릴 것이라고 생각하지 마십시오. 폐에 니코틴이 많을수록 폐를 회복하는데 더 오래 걸릴 것입니다.

이제 장기간 흡연 후에 폐가 회복되었는지 여부와 신체에 영향을 미치지 않으면 서 폐를보다 빠르게하는 방법에 대한 답을 알게되었습니다. 더 나은 삶을 바꾸기를 두려워하지 말고, 금연을 포기하고 불필요한 습관에 얼마나 많은 시간을 할애했는지 보게 될 것입니다.

폐 및 호흡 문제뿐만 아니라 혈액 순환 및 심혈관 시스템의 정상 기능은 흡연으로 인해 방해받습니다. 신체에서 생식 기능과 효력이 현저하게 감소합니다. 담배를 피우는 여성과 남성은 건강한 아이를 임신 할 수 없습니다. 흡연을 시작하면 이미 결과에 대해 생각할 필요가 있지만 매우 불만 스럽습니다.

유행을 추구하지 말고, 다른 사람들의 영향을 받아 쓰지 말고, 담배를 피우지 마십시오. 니코틴을 유발하는 행복감의 몇 분은 당신의 건강에 가치가 없습니다.

(투표 안 함, 첫 번째 투표자)

스포츠가 단지 말과 여가가 아니라 삶의 방식 인 사람들 사이에 있다면, 그것은 좋은 호흡이 일상 생활에서 없어서는 안될 부분이라는 것을 의미합니다.

호흡 기관의 발전은 호흡기구를 간단히 말하면 에어로빅 운동을 대표하는 잘 생각한 운동 체계에 의해 촉진됩니다.

이러한 스포츠는 다음과 같습니다.

등산;
조정;
자전거 타기;
스피드 스케이팅;
운동 보행;
달리다

이러한 스포츠에서의 스포츠 훈련은 폐량을 증가시키고 심장 근육을 발달시킵니다. 하중이 규칙적이면 혈관의 상태가 좋아지고 탄성이 강해진다.

더욱이 그러한 훈련으로 인체가 강해진다. 일정 기간 동안 무거운 짐을 견딜 수있는 그러한 능력은 일반적으로 내구성이라고 불리는 것입니다. 그리고 그러한 기술은 권력 구조 또는 전문 운동 선수의 직원에게만 필요하지 않습니다. 자전거 타기, dacha에서 일하기, 이동 또는 심지어 쇼핑하기 - 이러한 모든 활동은 내구성이 필요할 수도 있습니다.

동기 부여에 대한 검색은 스포츠를 즐기려는 사람들에게 중요한 단계이지만 항상 시간과 열정이 부족합니다. 이 경우 유행이라고 불리는 것뿐만 아니라 건강에 대해서도 생각해야합니다.

호흡을 발전시키는 방법을 알고 자하는 사람들은 인터넷에서 많은 것을 읽을 수 있으며 모든 종류의 스포츠의 전문 트레이너를 찾을 수 있습니다. 호흡을 개선하고 지구력을 개발하는 방법에 대해 그들은 모두 직접 알고 있습니다.

하디와 잘 훈련 된 사람들은 다르게 보입니다. 그들은 오만하고 적당하며 과체중이 아닙니다. 그러한 사람들의 움직임은 빠르고 정확하며 자신감이 있습니다. 그러나 끊임없는 훈련을 통해 외부에서 변화가 일어나고 내부 변화가 일어납니다. 따라서 혈액의 조성은 변화를 겪습니다. 혈액의 일부로 적혈구 수가 증가하여 내부 장기가 산소로 농축됩니다. 호흡기 근육이 개선되고 심장 근육이 강화됩니다.

현대 인터넷 및 미디어 기술로 인해 가정의 모든 사람들이 호흡 장치를 개발할 수 있습니다. 지구력은 달리는 동안 개발 될 수 있습니다. 지구상에서 가장 빠른 것은 고대 사람들이었습니다. 이것은 과학자들에 의해 반복적으로 입증되었습니다. 그러나 그들은 빠를뿐만 아니라 오랫동안 뛰어야했기 때문에 가장 빠르뿐만 아니라 매우 강했습니다.

끝났습니다. 동기 부여는 다릅니다 : 배고픈 사람들이거나 배고픈 사람에게서 구원받은 사람입니다. 어쨌든 이것은 동기 부여입니다. 그리고 몸을 건강하게하고 호흡 탱크를 강건하고 탄력적으로 원한다면, 모범을 보이지 않으면 사람의 동기가 얼마나 강한지를 이해해야합니다.

그렇지 않으면 당신의 모든 노력은 헛되지 않을 것입니다. 고통을 제외하고는, 당신은 스포츠 연습에서 어떤 것도 얻지 못할 것입니다. 결국, 이러한 자질을 발전시키기 위해서는 평범한 삶의 방식을 포기해야합니다. 편안하고 아늑한 편입니다. 따라서 자신을 강제로 움직이려면이 상황을 자신의 인생, 아름다움, 젊음, 긍정적 인면을 추가 할 수있는 순간으로 받아 들여야합니다. 그리고 다른 것은 없습니다.

"지구력"의 개념은 매우 방대한 것이며, 필요한 것은 무엇인지, 호흡기구를 훈련시키는 방법은 분명 할 것입니다. 스포츠에서는 전문가들이 혐기성 및 호기성 지구력과 같은 이러한 유형의 지구력을 확인했습니다.

혐기성 지구력은 필요한 양의 산소없이 모든 유형의 운동을 수행 할 수있는 능력입니다.

운동을 수행하는 신체는 내부 자원을 독점적으로 소비합니다. 이러한 지구력은 제한된 시간 동안 수많은 훈련 과정으로 인해 발전 될 수 있습니다.

에어로빅 지구력은 산소 공급으로 인해 일로 불리지 만 일정 수의 운동을 수행합니다.

그러한 분류는 지구력과 호흡을 개발하는 방법을 알고 자하는 운동 선수에게도 중요 할 수 있습니다.

또한 특별한 호흡과 일반적인 호흡 사이에서 숨을 훈련시키고 자하는 사람들을위한 선택이 있습니다. 일부의 경우 어려움은 어느 한 위치에서 오랜 시간 동안 유지하는 것입니다. 반대로 산소 부족 상태에서 수행해야하는 일련의 운동을 수행하는 것이 어렵습니다.

달리는 호흡을 향상시키는 방법?

이것은 중요한 질문이 아니며 보스톤에서 마라톤에서 이기지는 않더라도 달리기가 유용 할 수 있습니다. 정기적으로이 스포츠에 종사하는 사람들은 항상 몸매를 좋게 유지합니다.이 사람들의 무게는 정상이며 기분은 항상 좋습니다. 물론 달리는 동안 호흡기가 더 빨리 더 잘 작동하기 시작하고 혈액이 산소가 풍부 해지고 뇌를 포함한 모든 내부 장기가 필요한 공기량을 받음으로써 자신을 풍부하게하고 업무를 개선합니다.

초보자이고 실행 문화에 참여하기를 원한다면, 그것은 이미 스포츠가 아니라, 한번의 디딜 방아가 된 사람의 생각이나 생각의 방식이되어 문화가됩니다. 전문가의 조언을 방해하지 않을 것입니다..

따라서 건강한 생활 방식이 우선되어야한다는 생각을 받아 들인 사람들에게 조언 :

점진주의;
체계적;
수용성.

졸업 즉시 운동을하지 마십시오. 담배를 피우고 나서 호흡을 회복하는 방법을 알고 싶다면 몸을 가능한 한 많이 과부하하지 않고 서서히 모든 것을해야하지만 더 강해지고 힘을 얻을 기회를 얻으십시오. 점차적으로 거리를 넓히고 경주의 속도도 측정하십시오. 모두 함께하면 훌륭한 결과를 얻을 수 있습니다.

체계적. 가장 작은 결과조차 달성하기 위해서는 정기적으로 체계적으로 특정 운동을 수행해야합니다. 정기적 인 훈련이 성공의 열쇠입니다.

수용 가능성 당신이 수행하는 짐은 편안함을주고 즐거움을 줄 것입니다.

모든 훈련이 밀가루가되면 좋은 일이 벌어 지지만 거리가 두 배 뛰게됩니까?

반대로, 그것이 작은 시작이되도록합시다. 그러나 올바르게하고 즐기십시오. 그러면 훈련의 혜택이 거기에있게 될 것입니다. 그리고 당신의 빛나는 눈이 그것에 대해 말해 줄 것입니다.

흡연 후에 건강을 회복하고자한다면, 달리기뿐만 아니라 다른 많은 야외 게임 및 연습도 도울 수 있습니다. 따라서 훌륭한 도구는 줄넘기입니다. 정기적으로 사용하는이 간단한 방법은 많은 힘을주고 힘과 건강을 채 웁니다. 동시에 뛰어 오르는 밧줄이 우수하기 때문에 당신을 개발하기 위해 호흡하는 것이 어렵지 않습니다. 심장 근육이 발달합니다.

마당에서 스포츠 게임을 구성 할 수도 있습니다. 사람들의 팀을 끌어 들이고 배구, 농구 또는 축구에서 코트 챔피언십을 시작하십시오. 원칙적으로, 처음에는 모든 사람이 그런 벤처에 회의적 인 것 같습니다. 첫 번째 게임을 구성하자마자, 참여하려는 사람들로부터 석방되지 않을 것입니다.

자신의 복지 향상, 집에서 폐를 개발할 수 있습니다. 그리고이를 위해서는 특별한 껍질과 도구가 필요하지 않습니다. 필요한 것은 모두 잘 생각한 운동 세트입니다. 덕택에 힘과 자신감을 얻게되고, 잃어버린 근육을 회복시켜 건강을 향상시킬 수 있습니다.

Vyprygivaniya, 팔 굽혀 펴기, 풀업 -이 모든 것이 똑같이 체력을 향상시킬 수 있습니다. 또한 많은 사람들이 풍선을 팽창 시켜서 폐와 심장 근육을 훈련시키는 것이 좋습니다. 이 간단한 운동 후에, 당신은 힘의 파동을 느낄 것입니다.

호흡 할 때 떨어져 나가는 사람들이기 때문에 늑골 근육 강화에 특별한주의를 기울여야합니다. 이 근육 그룹의 기술은 새로운 것이 아닙니다. 훈련 중 숨을 멈추거나 가스 가면을 사용해야한다는 사실에 근거합니다. 그러나 가장 중요한 것은 이러한 유형의 운동에는 금기 사항이 없다는 것입니다.

신체에 과부하가 걸려서는 안되며, 약간 점진적으로 정기적으로 소량의 운동을 수행해야합니다. 몇 주 후에 우수한 결과를 얻을 수 있습니다.

폐가 어떻게 작동합니까?

왜, 어떻게 호흡합니까? 우리 중 일부는 그것에 대해 생각합니다. 그 사이에, 호흡 체계의 일은 개량되고 더 잘 살 수있다.

인간의 호흡계는 고대 그리스와 고대 로마에서 연구되었지만 중세에서만 과학자들이 그것을 더 가깝게 다루기 시작했다. XIII 세기에 유명한 아랍 의사 이븐 나 피스 (Ibn an-Nafis)는 세계 최초로 폐 순환을 묘사했습니다. 요즘에는 의사들이 이미 폐 이식 수술을하고 있습니다 (1983 년 Joel D. Cooper 박사가 1983 년에 수술을 처음 수행했습니다).

우리는 인간의 호흡기 시스템에 대해 무엇을 압니까?

호흡하는 동안 인체는 산소를 흡수하면서 이산화탄소, 수증기 및 기타 신진 대사 제품을 환경으로 방출합니다.

인간의 호흡기는 여러 기관으로 이루어져 있으며 각 기관은 필수적입니다. 그러나 우선 호흡 중에 가스를 교환하는 폐에주의를 기울여야합니다.

폐는 쌍을 이루는 기관입니다 (오른쪽과 왼쪽 폐가 있습니다). 각 폐는 흉막으로 덮여 있습니다. 이 기관은 흉강 내에 위치하고 있습니다. 수백만 개의 미세한 거품 (alviol)으로 구성되어 있습니다. 가스 교환 과정이 있습니다. 공기는 기관에서 시작하여 기관지 나무를 통해 전달됩니다. 공기가 말단 기관지에 도달하면 폐의 호흡 구역으로 들어갑니다.

비디오보기 "폐가 작동하는 방법"

적혈구, 그들은 또한 적혈구이며, 폐에서 산소를 모으고, 필요로하는 신체의 한 부분 또는 다른 부분으로 옮깁니다. 이때 적혈구는 이산화탄소를 흡수 한 다음 호흡기에서 제거 된 폐로 전달합니다.

인간의 산소가 중요합니다. 그것의 결핍은 중추 신경계, 심장, 신장, 간에 악영향을 미칠 수있는 저산소 상태 (산소 부족)를 초래하고, 그 안에 돌이킬 수없는 변화를 일으킨다.

신체 또는 신체의 특정 부위에 산소가 완전히없는 상태에서 기관은 무산소증이라고합니다. 혈액 순환이 좋지 않아 혈액 내의 적혈구 또는 헤모글로빈이 감소하거나 호흡기 시스템에 장애가 발생할 수 있습니다.

산소가없는 4 분 안에 뇌 세포가 죽기 시작합니다. 이것은 뇌 손상과 궁극적으로 죽음을 초래할 수 있습니다.

호흡의 빈도는 나이에 달려 있습니다. 예를 들어, 신생아의 정상적인 호흡 수는 분당 40 번의 호흡 운동입니다 (꿈에서 호흡 수는 대개 20-40 분당 호흡 운동으로 감소합니다).

미국 존스 홉킨스 대학 (Johns Hopkins University)에 따르면 성인의 평균 호흡 수는 분당 12 ~ 16 회입니다. 운동 중 호흡은 평균 45 분의 호흡 속도로 가속됩니다.

인간 호흡기의 작동

산소는 코와 입을 통해 인체로 들어갑니다. 공압식 두개골의 뼈에는 코의 부비동이라고 부르는 부비동이 있습니다. 그들은 우리가 숨쉬는 공기의 온도와 습도를 조절하는 데 도움을줍니다.

호흡기 시스템의 구조 - 인기있는 비디오

목구멍을 통해 공기가 기관지, 기관지 앞에 위치하고 있습니다. 거기에서 그것은 여과되고, 즉시 두 개의 튜브 인 기관지로 들어갑니다. 기관지 튜브 안에는 섬모 (silil)라고 불리는 작은 털이 있습니다. 기관지에는 먼지, 세균 및 기타 물질을 수집하여 폐에 들어 가지 못하게하는 특수한 끈적한 액체 (점액)가 있습니다. 이 점액은 기침, 재채기, 침을 뱉을 때 나옵니다.

기관지 튜브는 호흡 기관지로 분지하는 말단 기관지로 끝나며 호흡 기관 (acini)이 시작됩니다. 오른쪽 폐는 3 개로 이루어져 있고 왼쪽 폐에는 2 개의 엽이 있습니다. 그들은 미세한 기포 (폐포)로 채워져 혈액과 공기 사이의 가스 교환이 일어납니다. 폐에는 보통 최대 7 억 개의 폐포가 있습니다.

상피 세포로 구성된 폐포 벽은 매우 얇습니다 (약 0.2 미크론). 이로 인해, 작은 혈관 (그들은 폐 모세 혈관이라 불림)과 빠른 가스 교환이 이루어집니다. 혈액이 모세 혈관을 통과합니다. 폐동맥은 이산화탄소가 함유 된 혈액을 공기 주머니로 옮겨 혈액이 공기에서 혈액으로 이동합니다. 산소가있는 혈액은 폐 정맥을 통해 좌심방으로 들어가며 거기에서 전신으로 펌핑됩니다.

가슴과 복강을 분리하는 짝이없는 근육 인 횡경막은 호흡을 조절합니다. 사람이 흡입하면 다이어프램이 올라 공기가 더 많이 퍼집니다. 호기 중,이 근육은 공기를 대체합니다. 폐의 환기도 마찬가지입니다.

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호흡기 질환

호흡기의 질병은 바이러스 (인플루엔자, 세균성 폐렴, 아데노 바이러스 감염)와 만성 질병 (예 : 천식 및 만성 폐쇄성 폐 질환)으로 나뉩니다. 만성 질병에는 세계에서 수십만 명의 사람들을 매년 죽이는 폐암이 포함됩니다. 예를 들어 매년 미국에서 최대 24,000 명이 폐암으로 사망하며 그 중 많은 사람도 결코 담배를 피지 않았습니다.

폐병 전문의는 호흡기 질환의 진단과 치료를 전문으로합니다. 미국에서는 호흡기 질환을 치료할 권리가있는 의사가 먼저 미국 내과의 협의회 (American Council for Internal Medicine)의 인증을 받아야하며이 전문 분야에 대한 추가 교육을 받아야합니다.

흉부 방사선과 폐 기능 검사 (PFT)는 폐 질환을 진단하는 데 사용됩니다. PFT 검사에서 폐로 들어오고 나가는 공기의 양이 결정됩니다.

기관지 및 기관의 상태는 내시경이기도에 삽입되는 기관지 내시경 검사법에 의해 결정됩니다. 기관지 내시경 검사는 출혈, 붓기, 염증을 감지 할 수 있습니다.

폐의 표면을 연구하기 위해 흉강경 검사를 시행했습니다. 이 방법에서는 흉강경을 사용하여 흉벽을 연구하는데, 흉강경은 흉벽의 천공을 통해 삽입됩니다.

성인과 어린이의 기관지염에 대한 폐와 기관지를 강화하는 방법에 대한 팁

호흡 기관은 혈액에 산소를 전달하는 기능을 수행합니다. 폐와 기관지는 몸에서 독소를 제거하고 공기로 흡입되는 오염 물질, 먼지 및 미생물을 필터링하고 온도 조절 과정에 참여합니다. 질병의 부정적인 효과가 전체 유기체의 작업에 영향을 줄 수 있기 때문에 호흡기 시스템의 건강을 유지하는 것은 매우 중요합니다.

질병에서 기관지를 강화하는 방법?

호흡기의 건강에 영향을주는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

그들 중 일부는 부드러운 근육의 음색을 유지할 것이고, 다른 것들은 신체의 미세 순환을 개선하고 유해 물질의 축적으로부터 명확해질 것입니다.

어떤 방향 으로든 긍정적 인 결과를 얻을 수 있으며, 통합 된 접근 방식을 통해 짧은 시간 내에 인간의 안녕이 크게 향상 될 것입니다.

다음과 같은 방법으로 기관지를 강화하십시오 :

유해 물질의 유입을 제한하십시오. 이를 위해 신선한 공기를 마시고 먼지가 많은 곳을 피하고 담배를 피우고 매일 집에서 서부 유럽 표준시 청소를해야합니다. 덜 불필요한 물질이 호흡기로 들어가면 기능을 수행 할 수있게됩니다.
폐를 강화하기위한 운동. 자세한 내용은 아래에서 설명합니다. 호흡 운동은 호흡 근육을 훈련시키고 기관지와 함께 폐를 더욱 탄력있게 만듭니다. 운동의 장점은 별도의 시간을 할당 할 필요가 없지만 TV 앞에서 일하거나 누워있을 때 수행 할 수 있다는 것입니다.
약초를 사용하십시오. 식물에 존재하는 유익한 물질의 조합은 호흡 기관에 복잡한 영향을 미치고 병리학의 다양한 메커니즘에 영향을 미친다. 허브는 객담을 더 액체로 만들 수 있고, 배설을 개선하고, 염증을 완화시키고, 호흡 기관의 내강을 넓힐 수 있습니다.
적절한 열전달을 유지하십시오. 폐와 기관지는 습기가 많고 시원한 공기가 필요하므로 아파트의 온도를 낮추는 것이 좋습니다.하지만 얼지 않도록 따뜻한 옷을 입으십시오. 추위를 두려워하지 말고 여름에 성질을 나타내십시오. 과열하는 것은 훨씬 더 위험합니다. 시원한 날씨에 지치지 않으면 건강을 유지하고 건강한 생활 습관과 적절한 영양 상태를 유지해야합니다.

기관지 확인 방법?

기관지의 상태에 나쁜 영향을 미치는 많은 요인이 있습니다.

그중에서도 연기 호흡기 질환, 흡연, 화학 물질 작업, 유전 적 소질, 바람직하지 않은 생태적 상황 등이 있습니다.

기침, 천명음, 휘파람, 노란색 가래의 분리와 같은 증상뿐만 아니라 불편 함이 나타날 때 검사가 권장됩니다.

기관지 상태의 포괄적 인 평가를 위해 :

기관지 내시경 검사. 특별한 장치가기도에 삽입되어 기관지의 내부 표면을 표시하고 필요한 경우 추가 검사를 위해 생검을합니다.
심전도 심장병은 종종 호흡기 질환을 유발합니다. 이 경우 치료법이 다르므로 폐병에 문제가 있으면 심전도를 만들어야합니다.
혈액 검사 결과는 미생물 감염을 나타내는 염증 또는 혈액 세포의 초과 여부를 나타냅니다. 중요한 지표 중 하나는 헤모글로빈입니다. 산소와 이산화탄소의 양을 볼 수있는 가스 조성비에 대한 혈액 검사도 실시됩니다. 이러한 데이터로부터 호흡 장치의 작동과 필요한 가스 교환을 제공하는 능력을 판단 할 수 있습니다.
폐활량 측정법 그것은 환자의 흡입 및 호기의 완전성을 평가하는 특수 장치를 사용하여 수행됩니다. 얻은 결과에 기초하여 폐의 효율, 작동 량 및 기타 매개 변수를 계산할 수 있습니다.
엑스레이 호흡 기관의 병변의 면적과 특성을 시각적으로 표시합니다.
방사선 연구. 호흡기의 형태 학적 변화를 감지하기위한 추가 방법으로 규정되어 있습니다.

질병 치료를위한 운동

호흡기 질환 중에 호흡 기관은 염증 과정의 존재와 루멘의 좁아짐으로 인해 기능을 수행하기가 더 어렵습니다. 특별한 체조 형태의 도움은 호흡 기관의 활동을 촉진하고 회복을 촉진합니다.

심호흡을하고, 숨을 내쉴 때 쉿하는 소리를 낸다. 호흡기 근육은 가래의 배출을 향상시키고 근육의 색조를 증가시키는 공기를 밀어 넣으려고 노력해야 할 것입니다.
호흡의 자연스러운 리듬을 회복하십시오. 흡입은 2 초이어야하며, 3 회 내 뿜으십시오.
튼튼한 막대기를 가져 가십시오. 흡입하면서 머리 위로 들어 올리십시오. 그리고 숨을 내쉬고 - 최대로 되돌립니다. 아령을 사용하면 남성도 팔의 근육을 강화할 수 있습니다. 덤벨은 흡입하는 동안 어깨로 올려야하고, 출구에서 내려야합니다. 이 경우 등받이가 벽에 얹혀있는 것이 허용됩니다.

호흡기의 구조에는 근육층이 있으므로 정기적으로 수행해야하는 특수 교육을 통해 강화할 수 있습니다. Strelnikova 방법에 따라 호흡 체조는 아주 대중적되었다. 다음은 몇 가지 연습 문제입니다.

시체가 편안합니다. 흡입하면서 꽃을 스며들 듯이 앞을 내밀어 내쉬면서 - 뒤로 물러나십시오. 운동은 코를 통한 호흡으로 침착하게 수행됩니다.
굽은 팔꿈치를 어깨 높이까지 올리십시오. 날카로운 호흡으로 팔을 뻗어 숨을 내쉬고 - 다시 분해하십시오. 비강 호흡으로 16 회, 입을 통해 16 회 호흡합니다.

기관지가 호흡 체조로 강화 된 후, 의사는 혈액 순환을 활성화하고 기관지 벽에서 가래의 분리를 촉진하는 가슴 마사지를 권장합니다. 수영장에서 수영함으로써 체력의 효과를 높일 수도 있습니다.

체조 용 비디오

호흡기가 왜 고통을 겪고 있습니까?

호흡기 질환은 대부분 3 세 미만의 어린이뿐만 아니라 45 세 이후에도 영향을줍니다. 이것은 점막의 보호 특성이 감소하고 호흡기 근육이 약 해짐에 기인합니다. 성인의 경우, 원인은 가난한 생활 방식이며 호흡 기관의 기관에 대한 치료 부족입니다. 소아에서는 반대로 폐와 기관지는 아직 잔류 강도를 얻지 못했고 바이러스 및 기타 역효과를 견딜 수 없습니다.

건강을 향상시키는 방법?

호흡기 시스템을 강화하는 방법은 많은 사람들에게 알려져 있지만 모든 사람이 의사의 권고를 따르는 것이 얼마나 중요한지 이해하지는 못합니다.

유해 증기의 흡입을 피할 것. 이것은 흡연과 화학 물질 작업 모두에 적용됩니다. 연기와 독소는 기관지 점막과 작은 세기관지를 오염시켜 여과 작용과 기체 교환이 악화됩니다.
신선한 공기를 산책하십시오. 이 모든 시간 동안 호흡 기관은 치유되고 점막의 구조를 복원하고 산소로 몸을 포화시킵니다. 하루에도 여러 번 환기를하는 것을 잊지 마십시오.
정확하게 호흡하십시오 - 호기는 흡입보다 길어야합니다. 너무 뜨겁고 차가운 공기는 피하십시오. 점막이 손상 될 수 있습니다.
수영. 수영을하는 동안 시체가 많이 들어서 호흡기가 더 활발하게 작동합니다. 이것은 지구력 훈련뿐만 아니라 가슴 근육을 강화시킵니다.

기관지에 대한 완벽한식이 요법

영양으로 폐와 기관지를 강화하는 법? 폐에 약한 사람이 있다면, 음식을 먹는 것이 아니라 흡입 한 공기와 운동의 질을 향상시키는 것이 가장 중요합니다.

그러나 올바른 일일 식단은 질병이나 다른 손상 후 점액의 회복 속도를 높이고 훈련 효과를 높일 수 있습니다.

호흡기 시스템을 강화하고 기침을 제거하고 전반적인 건강을 향상 시키려면 다음과 같은 몇 가지 규칙을 따르십시오.

자주 먹지만 점차적으로 먹는다.
더 많은 단백질을 사용하여 호흡기 근육을 강화하고 면역력을 증가시킵니다.
기관지 경련을 없애고 조직의 탄력을 정상화시키는 다가 불포화 지방산이 풍부한 음식물을 섭취하십시오.
부종의 형성에 기여하므로 매운 음식과 짠 음식을 피하십시오.
음식이나 의약품의 일부로 비타민을 섭취하십시오. 아스 코르 빈산, 레티놀, 토코페롤을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 어떤 약이 기관지염에 의한 호흡 곤란을 도울 수 있는지, 우리의 다른 기사를 읽으십시오.
하루에 2-2.5 리터의 순수한 물을 마셔야합니다. 이것은 호흡기 점막의 수분 공급을 제공하고 객담의 점성을 낮 춥니 다.
미량 원소 중 칼륨, 마그네슘 및 칼슘에주의를 기울여 염증 과정을 감소시키고 호흡기 경련을 완화시켜야합니다.

민간 요법

호흡기에 긍정적 인 영향을주는 것은 자연과 동물 세계의 선물입니다. 그들은 예방 및 치료 요원으로 가정에서 사용하기 쉽습니다.

오소리 지방

이 도구는 문지르거나 압착하거나 구두로 찍을 때 사용할 수 있습니다. 오소리 지방은 약국에서 액체 형태로 구입할 수 있습니다. 그것은 버터와 함께 수조에서 녹고, 코코아가 첨가되고 나서 두껍게 될 때까지 기다린다. 샌드위치처럼 펼쳐져있는 빵으로 먹을 수 있습니다.

견과류의 치유력

소나무 견과류는 와인으로 삶습니다. 약을 하루에 세 번 찻 숟가락에 구두로 복용합니다.

소나무 우유

소나무 수 지와 소나무 콘을 끓는 우유에 부어 몇 시간 동안 방치합니다. 그 후, 도구는 필터링되고 아침에 1 잔을 가져갑니다. 의료용 우유는 기관지염 어린이와 성인 흡연자 모두에게 유용합니다. 오래된 가래를 제거하는 데 약 2 개월이 걸립니다.

소나무 잼

소나무 콘을 물에 부어 몇 시간 동안 끓입니다. 그런 다음 설탕을 원료에 대한 비율 1 : 1의 비율로 혼합물에 첨가하고 얼마 동안 끓인다. 잼은 식사 전에 2 큰 스푼을 먹습니다. 이것은 어린이의 기관지를 강화시키는 가장 맛있고 효과적인 방법 중 하나입니다.

클렌징 viburnum

Viburnum 열매는 뜨거운 꿀을 부어, 몇 시간을 주장하고 기관지염, 폐렴 및 다른 호흡기 질환을위한 음식을 가진 스푼을 가지고 간다. 이 도구는 성인과 어린이를 위해 사용될 수 있습니다.

마늘 양파 시럽

공격적인 성분의 에센셜 오일은 강한 살균 효과가 있으며 급성 및 만성 질환으로부터 해방됩니다. 마늘을 넣은 양파는 잘게 썬 다음 설탕으로 덮어야합니다. 생성 된 시럽은 하루에 세 번 큰 스푼으로 섭취됩니다.

야채 필링

갓 짜낸 당근, 부추 뿌리 및 검은 무즙은 500ml를 섭취합니다. 보드카는 같은 양의 보드카와 혼합되어 약 90 분 동안 뚜껑을 닫아 보관합니다. 성인은 한 달 동안 약 50ml를 마 십니다.

옥수수 stigmas

식물은 잔류 효과 또는 오래 기침을 제거하는 데 도움이됩니다. 약국에서 원재료를 구입할 수 있으며 하루에 세 번 큰 스푼으로 짓 눌린 상태로 가져갈 수 있습니다.

바이올렛과 오레가노

허브의 조합은 방부성을 나타내며 기관지 점막의 치유를 촉진합니다. 원료는 끓는 물 500 ml를 부어서 고집한다. 액체를 하루에 세 번 마 십니다.

귀리로 만든 우유

특히 흡연자에게서 병적 인 점액을 제거하는 좋은 치료법. 귀리의 곡물 한 잔에 500ml의 우유를 섞어 저온 상태에서 죽을 때까지 익힌다. 그 다음에는 더 많은 귀리를 더하고, 체로 빻아 낸다. 준비된 음식은 한 번에 식사 전에 신선한 것을 의미합니다. 치료 기간은 일주일입니다.

알 테아 오피 닐리 네스

조리법은 전반적인 면역 기능을 향상시킬뿐만 아니라 아동의 폐를 강화시키는 데 도움이됩니다. 3 스푼의 원재료가 1 리터의 물과 부은 밤으로 부어집니다. 식사 전에 하루에 세 번 전체 유리가 필요합니다.

Cagor 기반

분쇄 한 알로에 잎은 꿀과 섞여 있고 어두운 곳에서 5 일간 카 오르를 주장합니다. 하루에 세 번 큰 스푼을 가져 가라.

스프루스 촬영

침엽수 림은 풍부한 비타민 성분과 에센셜 오일이 풍부하기 때문에 매우 유용합니다. 그들은 효과적으로 기관지 경련을 완화 시키며, 또한 소독 효과를 나타냅니다. 싹은 은행의 바닥에 놓여져 설탕으로 덮여 두드리고 있습니다. 항아리를 3 주 동안 냉장고에 넣은 다음, 생성 된 혼합물을 여과합니다. 녹색 시럽은 하루에 세 번 숟가락으로 섭취됩니다. 이 민간 요법은 매우 유용하고 맛있습니다. 따라서 아이는 일정에 따라 시럽을 마셔야합니다.

흡입

마약, 경화 또는 민간 요법으로 기관지를 강화하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 치료법의 구성에 관계없이 호흡기에 전달하는 가장 좋은 방법은 흡입입니다.

약초, 생약, 생수를 마실 수 있습니다.

특별한 장치 흡입기의 도움으로 약효 물질이 병변에 직접 전달되는 반면 치료 효과는 증가하고 부작용 가능성은 줄어 듭니다. 집에서 폐를 청소할 때는 여기를 읽어보십시오.

흡입하면 기관지 경련을 빨리 멈추고 방해가되는 상태에서 호흡하기 쉬우므로 객담을 없애고 감염을 죽이고 다른 긍정적 인 효과를 얻을 수 있습니다.

약한 폐를 어떻게해야합니까? 이 상태에 대한 마법의 약은 없습니다. 원하는 결과는 목표를 향한 점진적이고 규칙적인 진행에 의해 달성 될 수 있습니다.

약한 폐에 대한 가장 좋은 방법은 경화, 미네랄 워터 흡입, 수영, 호흡 운동입니다. 호흡기 조직은 천천히 회복되지만 시간이 지남에 따라 기능이 향상되고 평활근이 강화됩니다. 이 기사에서는 가래에 대한 다른 민간 요법에 대해 배우고 임신 중에 기관지염을 치료할 수있는 방법을 배울 수 있습니다.

마사지, 체조 및 수영은 호흡기 시스템을 복원하고 강화하는 데 도움이됩니다.

호흡기 강화 방법

추운 계절에 기침을하면서 추위를 피하는 사람은 거의 없습니다.

기관지뿐만 아니라 기관지와 폐를 완전히 회복시키는 것이 중요합니다.

호흡 훈련

폐 및 기관지의 염증성 질환에서 호흡 운동의 리듬이 흐트러지고 호흡이 더욱 피상적이거나 빈번 해집니다. 특별한 체조의 도움으로 몸을 도울 수 있습니다. 연습은 체계적이며 연습이 올바르게 수행되어야합니다. 이것은 폐의 통풍을 좋게하고 흡입 및 호흡 비율을 정확하게 회복시킵니다. 기관지염 후, 호흡 운동은 기관지 점막의 붓기를 제거하고, 객담 축적을 제거하는 데 도움이됩니다.

깊게 흡입하면서 천천히 내 뿜으십시오. 확장 된 호흡에서, 윙윙 거리는 소리가 들립니다. - 음, 소리, 쉿 소리 - s, f, h, w. 너는 또한 으르렁 거릴 수있다. 이 경우, 성대의 진동은 기관지, 폐, 가슴의 평활근에 전달되어 경련을 제거합니다.

가슴에 공기를 많이 모으고 호흡 장치의 인공 호흡 장치 인 물 또는 특수 호흡 장치로 호흡하십시오.

흡입과 호흡의 비율이 1 : 2가되도록 천천히 그리고 깊게 호흡을 시도하십시오.

수업 시간은 5-6 분에서 시작하여 점차적으로 증가하지만 하루 2-3 시간 25-30 분을 초과하지 않습니다.

수영장의 수업

수영은 호흡기에 매우 유익한 효과가 있습니다. 종종 기관지염으로 고생하는 사람들을 위해, "평영"스타일로 가슴에서 수영하는 것이 특히 유용합니다. 가슴과 전 복벽의 물의 압력은 올바른 호기를 돕습니다. 물의 만료와 신체 훈련의 조합은 폐 용량을 증가시키고 혈중 산소 포화도를 증가시킵니다. 물이 대량으로 신체 표면을 가볍게 누르면 혈액 순환이 접촉점뿐만 아니라 심장으로의 혈액 순환도 증가합니다. 수영은 또한 면역력을 향상시킵니다.

마사지가 도움이 될 것입니다.

급성 증상이 가라 앉고 온도가 내려 가고 환자의 일반적인 상태가 정상으로 회복되면 마사지가 처방됩니다. 그것은 고전적인 수동 마사지, 포인트, 그리고 다양한 진동 마사지 기계의 사용과 진동 마사지로 유용합니다. 좋은 효과는 통조림 마사지를 제공합니다. 가슴의 뒤쪽과 뒤쪽, 다리의 온난화, 자극적 인 연고와 같은 특별한 "해열제"마사지는 호흡을 완화시키고 가래의 배출을 개선하고 기관지 경련을 완화시킵니다.

물론 마사지를 전문의가 수행하면 이러한 영역을 직접 갈아서 더 효과적으로 치료할 수 있습니다. 수동 마사지 후 가래가 풍부하여 가슴의 진동 마사지가 수행됩니다.

수동 요법

호흡 부전으로 이어지는 가슴의 이동성 제한은 척추 질환 및 비만과 관련 될 수 있습니다. 목, 등, 어깨 띠 거근, 횡격막 및 늑간근의 근육이 종종 고통을 겪습니다. 감기 후에 호흡 문제뿐만 아니라 목 부위, 견갑 위 부위, 늑간 부위의 통증이 나타난다.

증가 된 근육 긴장을 제거하려면 근육의 postisometric 휴식 - 수동 치료의 특별한 기술을 적용합니다. 근육의 수동적 인 스트레칭은 작은 저항이 나타날 때까지 부드럽게 수행되고 근육은 새로운 위치에 고정됩니다. 각 방법을 3-4 번 반복하면 근육이 이완되고 통증이 사라집니다. 3-5 절차를 거쳐야하며, 반복적이거나 만성 질환의 경우 2-3 개월마다 반복하십시오.

"호흡, 호흡"을위한 "쉬운"운동을 개발하는 법

체계적이고 합리적인 사고 교육을 통해 자신의 호흡기 시스템을 개발할 수 있습니다.

이것은 에어로빅 운동뿐만 아니라 특별 운동을 포함하는 운동을 통해 촉진됩니다.

"에어로빅"스포츠에는 조깅, 걷기, 자전거 타기, 수영, 스키, 스피드 스케이팅, 바이애슬론, 노를 젓기, 등산 등이 포함됩니다. 이러한 종류의 스포츠의 특징 인 체력 훈련은 심장 근육의 발달, 폐량의 증가, 혈관의 탄력성 향상, 모든 근육과 내부 장기의 영양 공급 증가에 기여합니다.

수영은 특히 폐 발달에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 사실, 훈련 과정에서 선수들은 오랫동안 숨을 멈추게되어 폐량이 증가하고 가슴의 이동성이 향상됩니다.

특별 연습은 다음과 같은 것이 가장 효과적이라고 인정됩니다.

갈비 근육 운동

그것은 늑골의 팽창을 담당하는 늑골 근육이며, 폐가 전체 볼륨에서 호흡하게합니다. 전문가들이 제안한 운동은 매우 간단합니다 : 가스 마스크에있는 에어로빅 스포츠에 참여하십시오. 그리고 이것은 농담이 아닙니다! 방독면에서 호흡하기 위해서는 늑골 근육을 담당하는 훨씬 더 많은 노력을 기울여야합니다. 숙련 된 코치의 보증에 따른 효과는 놀랍습니다!

폐 운동

1 ~ 2 분 동안은 매우 날카 롭고 자주 호흡, 호흡합니다. 잠시 후 운동 시간을 늘릴 수 있습니다.
숨을 내쉴 때 폐에서 최대 양의 공기를 짜내고 짧은 간격으로 여러 단계로 흡입하십시오. 흡입이 끝나면 가능한 한 오랫동안 숨을 멈추십시오.
가급적 깊게 흡입하고 작은 부분으로 공기를 내뿜고 폐가 최대로 압축 될 때까지 최대한 내밀 듯이 숨을 내 쉬십시오.
흡입하면서 10까지 세고 공기를 조금 더 마시고 다시 10을 세십시오. 폐량이 허용하는만큼 여러 번하십시오. 숨을 내쉬면서 똑같이하십시오.
숨을 쉬며 최대 30 세. 시간이 지남에 따라 천천히 복용하십시오.
코를 통해 간헐적으로 간헐적으로 흡입하고 입을 통해 간헐적으로 그리고 간헐적으로 내 뿜으십시오.

훈련 중 운동

무거운 발사체를들 때만 내 뿜으십시오. 호흡 - 하강시에만.
숨을 깊이들이 마시면서 흡입하는 동안 팔 굽혀 펴기 또는 윗몸 일으키기를 최대한 많이하십시오. 숨을 내쉬면서 똑같이하십시오.

요가 연습

요가는 호흡기 시스템을 개발할뿐만 아니라 몸 전체를 개선 할 수있는 다양한 호흡 운동을 제공합니다. 주인과 함께 공부하는 것이 낫습니다. 우리는 가장 단순한 방법을 제공하지만 그럼에도 불구하고 매우 효과적입니다.

고급 : 요가 - 그게 뭐죠?

폐 청소

우리는 충분히 호흡한다.
몇 초 동안 숨을 멈 춥니 다.
우리가 휘파람을 불고 싶은 것처럼 입술을 짜내십시오.
뺨을 과장하지 않고, 우리는 상당한 노력으로 공기의 일부를 내뿜고 몇 초 동안 멈춘다.
이것을 여러 단계로 반복하십시오.

숨을 멈추십시오 - 운동은 호흡 근육과 폐를 강화하고 발달 시키며 가슴을 확장시킵니다

우리는 곧게되고 우리는 충분히 호흡한다.
가능한 한 오랫동안 숨을 멈 춥니 다.
열린 입을 통해서 내뿜는 힘으로
우리는 깨끗한 숨을 내쉬며 내뱉습니다.