흡연은 현대 시민의 가장 흔한 유해한 취미입니다. 그리고 가장 파괴적인 것 중 하나. 각 담배 퍼프는 흡연자의 슬픈 결과를 가져오고 부드럽게합니다. 또한 담배 제품에 대한 열렬한 열렬한 찬사에 대한 선택은 많지 않습니다 : 기관지염, 종양학, 심혈관 시스템의 문제, 폐기종, 고혈압, 위장병, 뇌졸중.
WHO에 따르면 매년 흡연의 영향으로 5 초마다 사망합니다. 대규모 전염병에 대항하는 투쟁에 큰 세력이 던져졌고 많은 노력이 소비되었습니다. 그리고 그 결과가 있습니다. 점점 더 많은 사람들이 나쁜 습관으로 이별을 생각하고 있습니다. 그러나 폐가 스스로 멈춘 후에 회복합니까? 아니면 도움이 더 필요합니까?
니코틴 및 폐
흡연자의 시신은 담배 연기의 실제적인 독한 폭격에 노출되어 있습니다. 그것은 (니코틴과 타르 이외에) 400 가지 이상의 다른 발암 물질을 포함합니다. 이러한 독성 물질은 인체에서 수년간 빛을내는 경향이 있습니다. 장기간 흡연의 결과는 모든 내장 기관 및 신체 시스템의 작업에 영향을 미칩니다.
담배 연기에 노출되면 기관지 폐 시스템의 작동에 가장 나쁜 영향을 미친다.
기관지와 폐 조직의 점막에 거대한 양의 담배를 태우고 연기가내는 독성 제품. 점차적으로, 상피 세포의 세포가 죽습니다. 끈적 끈적한 수지는 기침이 나올 때 점액과 먼지가 흘러 나와 기관을 정화하는 폐 상피의 기능을 차단합니다.
그 결과는 기관지와 부분적으로 경련이 부분적으로 막혔습니다. 이러한 사건의 슬픈 결과는 COPD (만성 폐색 성 폐 질환)의 발병입니다. 흡연의 실제 피해를 명확히 이해하기 위해서는 흡연자와 건강한 사람의 폐 기관을 고려하고 비교해 볼 가치가 있습니다.
종료 후 폐의 복원은 어떻게 되는가?
그 사람이 작별 인사를 결정하고 치명적인 습관에 빠져 담배를 끊었을 때부터 몸은 이전의 힘을 점차 회복하기 시작합니다. 그리고 담배 연기가없는 깨끗한 삶에 처음으로 반응하는 것은 폐이며, 즉시 회복이 시작됩니다.
니코틴 및 기타 성분의 분해 생성물로부터 완전하게 정제하는 완전 자연적 과정은 다소 느리게 일어나며 1 년 이상 걸립니다.
폐 기관은 즉시자가 세척 과정을 시작합니다. 폐를 어떻게 치료했는지 정확하게 이해하려면 아래 표를보십시오.
처음 2 주간은 담배를 잊어 버린 후 가장 고통스럽고 심리적으로 어려움을 겪습니다. 육체적으로 정화 과정은 적극적이고 빠른 속도입니다. "깨끗한"삶의 첫 달이 끝날 무렵 폐의 상피 세포가 완전히 재생되고 더 이상 담배 연기에 익숙하지 않은 세포가 태어나고 일하기 시작합니다.
폐를 완전히 끝내고 얼마만큼 폐를 제거하는지 알아 내려면 월별 회복 달력을 불러야합니다. 내부 장기의 완전한 재생을 위해서는 더 긴 시간이 필요합니다 :
- 위장관 : 7-8 개월;
- 간 : 9-12 개월;
- 기관지 및 폐 : 6-8 개월;
- 심혈 관계 기관 : 5-6 개월.
폐 시스템의 기관을 자연 재생하는 과정은 간단하고 길지 않습니다. 과거의 흡연자는 용기를 가져야하고 불쾌한 냄새가 나는 고약한 젖은 기침, 가래, 목구멍의 칙칙한 덩어리 감각, 구강의 특정한 호박색의 느낌으로 동반 된 모든 불쾌한 증상을 견뎌야합니다.
그러나 가능한 한 빨리 자신의 신체가 회복 될 수 있도록 기회를 놓치지 마십시오. 재생 과정을 가속화하기 위해 효과적이고 효율적인 방법이 많이 있습니다.
흡연 후 폐를 회복하는 방법
담배 흡연의 부정적인 영향으로부터 폐 시스템의 정화에 기여하는 프로세스를 가속화하려면 자연으로 전환하여 도움을 받아야합니다. 효과적인 방법의 엄청난 숫자가 있는데, 가장 효과적인 방법은 다음과 같습니다.
베이 리프. lavrushka의 개별 나뭇잎을 집안에 배치 할 수 있습니다. 증발하는 식물의 활성 피톤치는 유익하고 유익한 미기후를 만들 것입니다. 면역 체계를 개선하고 공기를 잘 정화시킵니다. 월계관 처방을 적용하고 치유 할 수 있습니다. 식물의 잎 몇 개를 끓는 물로 익히고 2 ~ 3 시간 동안 그대로 두십시오. 빈속에 20-30 ml를 하루에 세 번 구두로 복용하십시오.
소나무 새싹. 구과 식물은 피톤치드가 풍부하게 축적되어 오랫동안 알려져 왔습니다. 5 월 -6 월에 수집 된 치료 신장 젊은 소나무에 사용하는 것이 좋습니다. 그들은 유리 용기에 접혀 설탕을 부을 필요가 있습니다.
병을 추위에 넣고 2.5-23 주 동안 고집을 떠나십시오. 신장은 여과해야하는 주스를 줄 것입니다. 준비 시럽은 하루에 2 ~ 3 회 25ml 섭취하십시오.
초본 달인. 폐의 섬모 상피에 치유 효과가있는 약초와 식물을 사용하는 것이 좋습니다. 이것은 3 색 보라색과 오레가노입니다. 동등한 양의 풀 (각각 15-20g)은 끓는 물 (500ml)로 쪄야합니다. 1 시간 후에 약물을 복용 할 수 있다고 주장한 후 하루에 3 번 ½ 컵을 마셔야합니다.
귀리 우유. 귀리 곡물 한 잔에 우유 (500 ml)를 부어 넣는다. 혼합물을 끓이기로 가져오고 초기 부피가 반으로 줄어들 때까지 저열로 끓인다. 완성 된 누룩에 변형을 주면 출력은 두꺼운 갈색이됩니다. 마약은 빈속에 완전히 마셔야하고 하루에 3 번 이상 반복해야합니다.
꿀 무. 폐를 돕기 위해 검은 무가 필요합니다. 하나의 큰 야채에서 주스를 짜내고 2x1의 비율로 천연 꿀과 혼합해야합니다. 달콤한 시럽은 40-50 g의 빈속에서 하루에 두 번 복용해야합니다.
흡입
에센셜 오일과 초본 주입에 의해 생성되는 치유 증기의 정기적 인 흡입 덕분에, 신체는 그을음과 그을음을 제거 할 수 있습니다. 이 절차를 수행하는 것은 매우 간단합니다. 두꺼운 헝겊으로 덮인 치유 증기를 가열 된 방법으로 용기 위에 숨기 만하면됩니다. 흡입에 사용할 수있는 것 :
- 세이지, 오크, 린든, 박하 또는 카모마일 주입. 잔디 끓는 물으로 찐.
- 유칼립투스, 소나무, 주니퍼, 라벤더, 마조람 에센셜 오일. 끓는 물에 4 ~ 5 방울의 에테르를 녹일 수 있습니다.
목욕 수속
담배를 피우고 나서 호흡을 회복시키는 방법에 대한 질문에 대답 한 많은 이전의 흡연자들은 정기적으로 사우나와 스팀 룸을 방문하는 습관을 갖도록 권고 받았습니다. 이러한 활동은 흡입과 효과가 유사하며 더 큰 규모로만 수행됩니다.
목욕 절차는 호흡을 개선하고 폐를 청소하지 않습니다. 뜨거운 증기는 면역 체계를 강화하고 피부 모공을 통해 독소를 제거하는 과정을 가속화합니다.
목욕 이벤트의 팬들은 스팀 룸에 사용되는 빗자루에주의를 기울일 것을 강력히 권장합니다. 가지의 빗자루로 팔을 뻗는 것이 가장 좋습니다 :
스팀 룸에서 체재 시간을 개선하는 것은 스팀 차를 치유 한 후에 사용할 수 있습니다. 그들은 오레가노, 박하, 석회, 카모마일로 가장 잘 준비됩니다.
유용한 팁
효과적인 요리법을 사용하는 것 외에도 자신의 집에서 유익한 미기후를 만드는 것을 잊지 마십시오. 가습기에는 침엽수 또는 정어리 식물의 에센셜 오일을 첨가하는 것이 좋습니다. 피톤치드를 치유하면 침엽수 림 숲을 걷는 느낌이 생기며 폐 기관에 좋은 영향을 미치는 것으로 유명합니다.
가능하다면 자연 침엽수 림을 걷고 독특한 공기를 마셔야합니다. 취침 전, 특히 저녁에는 간단한 산책을 잊지 마십시오. 또한 폐를 정화하는 과정을 복원하고 속도를 높이려면 다음과 같은 유용한 지침을 사용하십시오.
- 완전 금연. 그렇지 않으면 모든 노력이 헛되지 않을 것입니다.
- 피하고 수동 흡연. 이것은 기분을 좋게하지는 않지만 연기의 강화에만 기여할 것이며, 특히 연기가 가득 찬 방 (특히 폐)은 건강에 도움이되지 않습니다.
- 건강한 기후를 유지하십시오. 의사의 말에 따르면, 집안의 온도가 + 20-22 ° C와 습도 60-70 % 사이에서 변화하기 시작하면 이상적입니다. 객실을 더 자주 자주 방하는 것을 잊지 마세요. 적어도 하루에 3-4 번.
이 조리법 및 팁은 수년에 걸쳐 테스트되었습니다. 조금만 노력하면 매시간마다 몸이 더 깨끗하고 오래갑니다. 그리고 위험한 병적 과정의 위험은 사라집니다.
신체의 유익한 변화는 예상대로 진행될 것입니다. 세포는 점차적으로 재생 된 새롭고 건강한 점막으로 대체되고 있습니다. 끝내야 할 유일한 일은 인내심과 체력으로 몸을 숨기고 영원히 담배를 잊는 것입니다.
흡연 후 폐의 회복
흡연은 세련된 취미가 아니며, 새로운 친구를 사귀고 대화를 유지하거나 나쁜 습관을 유지하는 방법입니다. 담배 흡연은 실제 중독입니다. 흡연자가 이것을 인정하지 않습니다. 대부분의 사람들은 자기 자신과 다른 사람들에게 그들이 원할 때마다 언제든지 그만 둘 수 있다고 말하면서 어떤 이유 때문에 이것을 감히하지 않을 것입니다.
일부는 시도하지만 종종 실패합니다. 그리고 연기를 시작하는 누군가는 두려워하고 결과가 지연되는 것을 두려워하여 두려워합니다.
- 나쁜 기분
- 과민성,
- 감기,
- 체중 증가.
마지막 항목은 주로 여성을 겁 준다.
중독성이란 무엇입니까?
혈류에 흡수되어 몸 전체로 퍼지며 혈류로 흡수되는 혈구 - 폐포 장벽을 통해 연기가있는 니코틴이 폐로 들어갑니다. 점차적으로이 물질은 모든 대사 과정에 통합되기 시작합니다. 모든 조직과 특히 뇌는 확립 된 신진 대사에 익숙해집니다. 시간이 지남에 따라 적절한 수용체 자극을 위해서는 적절한 양의 니코틴이 필요하기 시작합니다. 육체적 의존은 첫 번째 담배가 피우기 전에 아침에 흡연자의 손이 흔들릴 때 형성됩니다. 그러나 명백한 정신 상관 관계는 흡연이 불가능할 때 신경질과 흥분으로 나타납니다. 아무것도? 흡연이 마약 중독 인 이유입니다.
담배를 끊는 방법?
사람들은 엄격한 선택 (예 : 엄격한 의학적 상태)에 직면하거나 습관의 유해 함을 완전히 알고 있으며 단호하게 제거하고자하는 흡연을 중단합니다.
다른 습관뿐만 아니라 담배를 거절하는 것은 여러 단계로 진행됩니다. 처음에는 담배를 피우려는 욕구가 매우 강합니다. 특히 하루에 한 갑 이상의 담배가 끊어지면 더욱 그렇습니다. 이러한 감각을 조금 부드럽게하기 위해서는 우선 니코틴 함량이 낮은 담배로 바꾸는 것이 좋습니다. 그런 다음 점차적으로 하루에 피우는 담배의 수를 줄여야합니다. 그런 다음 최종 실패의 시점에서 담배에 대한 갈망은 훨씬 더 낮아질 것입니다. 며칠 후 담배를 피우는 욕구가 줄어들 것입니다.
하루에 담배의 수를 줄이는 것이 도움이되지 않으면 특별한 패치와 니코틴 껌을 사용할 수 있습니다. 그들은 처방전없이 약국에서 판매되고 사용하기 쉽습니다. 이 약들은 또한 니코틴을 함유하고 있지만 종이 굽기 제품, 수지, 다양한 발암 물질 등 다른 부작용이 없습니다.
손에 무엇인가 잡으려는 강한 열망이 있다면 묵주 또는 손 확장기를 사용해보십시오. 후자는 담배에 대한 생각을 흐리게 할뿐만 아니라 손과 팔뚝의 근육을 강화시키는 데에도 도움이됩니다.
막대 사탕이나 씨앗은 사람들의주의를 산만하게합니다. 사탕, 씨앗, 견과류의 칼로리가 매우 높기 때문에 여기서 만주의해야합니다. 또한 스트레스를 견디는 습관이 빨리 형성되고 킬로그램을 없애는 것이 항상 쉽지는 않습니다.
그리고 물론, 사랑하는 사람들의지지를 얻고, 다른 흡연자들로부터 멀리 떨어져 있고, 담배없이 매 라운드마다 기분 좋은 사소한 일로 너 자신을 기쁘게하십시오.
흡연 후 폐를 회복하는 방법은 무엇입니까?
폐는 인간의 가장 중요한 기관 중 하나입니다. 그리고 흡연 중에 가장 영향을받는 것은 폐입니다. 각 퍼프로 연기의 일부가 연소 생성물, 니코틴, 타르, 아세톤, 황화수소 및 시안화 수소산을 함유 한 인체에 유입됩니다. 연기는 입, 인두 및 후두의 점막을 자극 한 다음 기관지를 따라 폐포로 내려갑니다. 호흡 기관의 점막은 섬모 상피가 늘어서 있습니다. 이 섬모는 기관지와 폐에서 점액을 제거하는 데 기여합니다. 연기가 섬모를 손상시키고 시간이 지남에 따라 세포가 "자라며"점액이 기관지에 축적됩니다. 그래서 흡연자들은 전형적인 기침과 만성 기관지염을 앓고 있습니다.
한 사람이 담배를 끊으면 회복 과정은 몸에서 시작됩니다. 폐의 배수 기능이 억제되는 것을 멈추고, 점액은 더 잘 나가고 양은 시간이 지남에 따라 감소합니다. 이 단계에서 신체가 도움이 될 수 있어야하고 있어야합니다. 폐를 복원하고 이전 흡연자를 산만하게하기 위해 고안된 많은 절차와 활동이 있습니다.
신선한 공기를 오래 산책. 에어로빅 운동은 능동적 인 인공 호흡을위한 전제 조건을 만듭니다. 깊은 호흡과 조직으로의 혈액 공급이 좋을수록 더 빠른 슬럿과 독소가 몸에서 제거됩니다. 사람이 호흡이 곤란하지 않고 신체적 형태가 허락한다면 사이클링이나 조깅을 할 수 있습니다. 그러면 취업의 효과는 몇 배 더 높아질 것입니다.
필라테스 훈련이나 요가. 이 운동은 전신을 개발하고 건강을 증진하는 것뿐만 아니라 자신과 조화를 이루는 데에도 목적이 있습니다. 사람은 평온 해지고 균형이 잡히며, 그가 무엇을하고 무엇을하고 있는지 이해하는 것이 더 쉽습니다. 마음과 몸의 그룹에서 훈련하는 것보다 스트레스를 덜어주고 자신을 이해하는 더 좋은 방법은 없습니다.
카모마일, 민트, 세이지, 시더, 유칼립투스의 수집과 치료 및 예방 흡입. 약국에서 이러한 수수료 나 허브를 따로 구입할 수 있으며, 흡입 자체는 "분무기 (nebulizer)"라고 불리는 장치를 사용하여 가장 잘 수행됩니다. 이러한 치료법은 폐를 정화하는 데 매우 효과적입니다. 또한 앞으로 가족 전체의 감기 예방 및 치료를 위해 흡입기가 반드시 필요할 것입니다.
방문하는 목욕탕과 사우나는 폐뿐만 아니라 온몸을 치유하는 데 매우 유용합니다. 최대한의 효과를 얻으려면 시더 또는 유칼립투스 오일을 스팀 룸에 붓고 스팀 룸을 떠나 민트와 레몬 밤으로 차를 마시는 것이 좋습니다.
가정에서는 먼지가기도를 자극하지 않도록 정기적으로 습식 세정을해야합니다. 습도가 50 % 이하로 떨어지지 않도록하십시오. 최적 값은 60 %입니다.
모든 군대는 간접 흡연을 피해야합니다. 결국 그것은 활동적인 것보다 훨씬 위험합니다. 흡연자는 담배 필터를 통과 한 연기를 흡입하고 주변의 사람들은 여과되지 않은 독을 공기에서 흡입합니다.
폐의 회복 속도는 유기체의 초기 상태, 흡연 기간, 하루에 흡연 된 담배의 수 및 그들의 힘에 달려 있습니다. 그러나 모든 사람들은 그가 담배를 끊고 나서 첫 주에 이미 훨씬 나아질 것이라고 확신 할 수 있습니다. 몇 달 후에는 훈제를 한 적이없는 친구들과 거의 구별 할 수 없게됩니다.
비디오 "금연을하면 어떻게됩니까?"
흡연 후 폐를 회복하는 방법은 무엇입니까?
저자 : Alexander Fomin
우리는 이미 담배가 어떻게 폐를 아프게하는지에 대해 여러 번 기록했습니다. 우리는 당신 자신이이 사실을 잘 알고 있다고 확신하지만, 오래 동안 담배를 피운 후에도 신체가 회복 될 수 있다는 것을 알고 있습니까? 이 기사에서는 인간의 폐가 타르와 그을음에서 제거되는 시간과이 과정을 가속화하기 위해 수행해야 할 작업에 대해 설명합니다.
폐가 담배를 끊은 후에 회복됩니까?
예외없이 모든 흡연자가이 질문을하고 있으며 많은 사람들은 중독을 없애기를 주저합니다. 왜냐하면 폐로 흡연하는 동안 돌이킬 수없는 변화가 일어나기 때문입니다. 아무 것도 고칠 수 없다면 왜 그만 두겠습니까?
이것은 오해입니다. 그러나 그것에는 아무런 문제가 없습니다. 그건 그렇고, XX 세기의 60 년대까지 의학은 폐가 가스 교환에만 필요하다고 믿었습니다. 나중에 공기 정화에서 밝혀진 역할과 인체에서 유해한 물질을 제거하는 역할이있었습니다.
우리 몸에는 소위 점액 섬모 (mucociliary)가 있는데, 이로 인해 폐에서 니코틴을 포함한 오염 물질이 제거됩니다. 호흡 기관의 점막은 섬모 상피를 덮으며 섬모 상피에서는 섬모가 계속 움직입니다. 그들은 폐에 갇히고, 점액이 상승하면 우리는 기침 반사 작용을합니다. 따라서 폐는 스스로 청소됩니다.
종료 후 폐가 회복되는지 여부에 대한 질문은 닫힌 것으로 간주 될 수 있습니다. 셀프 클리닝 메커니즘 덕분에 완전히 회복 할 수 있습니다. 즉, 계속해서 연기를 낼 이유가 없음을 의미합니다.
니코틴에서 폐를 청소하는 데 얼마나 걸리나요?
이 질문에 대한 대답에는 두 가지 뉴스가 있습니다. 좋은 것으로 시작합시다. 담배를 끊으면 두 번째 날에 폐가 스스로 청소되기 시작합니다. 기본적인자가 세척 과정은 처음 2 주 안에 완전하게 작동 할 것입니다.
이제는 가장 즐거운 소식이 아닙니다. 처음 2 주 동안 신체의 전반적인 상태가 악화 될 수 있으며 이는 신체의 모든 기능을 정상화시키는 것과 관련이 있습니다. 요즘 사람들이 얼마나 오래 멈추고 폐가 완전히 청소되는지 여부에 대한 질문으로 고통을 겪을 것입니다. 사실은 긴 연기가 나기 시작한 폐가 많은 양의 레진을 축적했기 때문에 몸에서 제거되어야합니다. 그리고 우리는 이미 세척 메커니즘을 알고 있습니다 : 점액은 기침으로 제거됩니다. 이전의 흡연자가 자신이 더 악화되었다고 느끼는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그는 항상 가래가 풍부하여 기침합니다.
흡연을 그만두면 몇 일 또는 몇 년 동안 폐를 깨끗하게 할 수 있습니까? 많은 사람들이 흡연자의 경험과 유기체의 특성에 의존하기 때문에이 질문에 명확하게 대답하기는 어렵습니다. 이 문제에 대한 정확한 의학적 통계는 없으므로 폐가 제거 된 지 몇 년 또는 몇 일 동안 명백하게 답변 될 수는 없습니다. 귀하의 경험과 참가자들이 Allen Carr Center에서 말한 내용에 따라 처음 몇 주 동안 폐에서 나오는 주된 흙이 사라 졌다고 말할 수 있습니다. 몇 달 후에 폐와 폐가 크게 느껴질 것입니다.
쉽게 담배를 끊고 싶습니까?
담배를 피우고 폐를 빨리 회복시키는 방법은 무엇입니까?
물론자가 청소 과정에 시간이 걸리므로 담배를 끊어도 폐가 완전히 제거되었는지 여부가 의심 될 수 있습니다. 우리 몸은 담배를 피울 때 폐에 일어날 일을 위해 설계된 것이 아닙니다. 도움이 필요 하니까.
당장 예약을하겠습니다 : 우리는 의약품 사용에 반대합니다. 약사가 흡연으로 폐를 회복시키는 방법에 대해 아름답게 이야기하게하십시오. 그러나 어떤 약물도 부작용이 있다는 것은 명백합니다. 폐를 씻어내는 기간을 물어 보는 것이 좋습니다. 폐를 완전히 닦을 수 있고 몇 년이 걸릴지, 신체의 자연적 능력에 의지하고 조금 도움을 줄 수 있습니다.
다이어트에 새로운 음식을 추가하십시오.
많은 제품에는 점액 용해 효과가 있습니다. 즉, 폐에서 점액을 제거하는 데 기여합니다. 담배를 피우면 폐가 어떻게됩니까? 우선, 점액 제거 능력이 감소합니다. 간단히 말해, 그들은 스스로 청소를 멈 춥니 다. 흡연 후 빠른 속도로 폐를 회복시키기 위해서는 생강, 카이엔 고추 및 가장 흔한 마늘과 같은 음식을 매일 섭취하는 것으로 충분합니다.
마늘과 카이엔 고추는 여러 가지 요리와 완벽하게 결합되어 선명도와 특유의 맛을 더합니다. 생강을 차에 넣을 수 있으며, 절인 먹거나 말릴 수 있습니다. 어떤은 설탕에있는 말린 생강을 좋아한다. 이 제품들이 흡연 후 폐를 회복시키는 데 도움이된다는 것 외에도 체중 감량과 면역 체계 강화에 도움이 될 것입니다.
깨끗한 공기를 마시십시오.
담배 연기 이외에, 우리는 끊임없이 많은 다른 유해 물질을 호흡합니다. 이와 관련하여, 폐가 깨끗해질 수 있는지, 새로운 오염 물질에 의해 끊임없이 오염되고 있는지, 그리고 얼마나 오랜 시간이 걸릴지에 대한 논리적 인 질문이 제기됩니다. 비 흡연자는 걱정할 필요가 없지만 최근에 금연을한다면 가능한 한 깨끗한 공기를 마셔야합니다.
그렇다고해서 숲이나 무인도로 이동할 필요는 없습니다. 에어로졸 사용을 멈추는 것만으로 충분합니다 : 탈취제, 공기 청정제, 헤어 스프레이 등. 그 자체로는 이러한 것들이 폐에 해를 끼치 지 않지만 여전히 신체는 제거에 힘을 추가로 소비해야합니다. 에어로졸 탈취제 대신에 공 또는 고체를 사용하십시오. 공기 청정제도 견고하며, 저렴한 향수 또는 향기로운 향 주머니를 대신 구입할 수도 있습니다.
직장에서 에어로졸과 마주 칠 경우 마스크 또는 적어도 거즈 붕대를 사용하십시오. 물론 간접 흡연을 피해야합니다. 그렇지 않으면 폐가 얼마나 오래 청소 될지 상상하기 어렵습니다.
녹차 마셔 라.
흡연은 폐에 좋지 않지만 가장 간단한 녹차는 중독의 영향에 대처하는 데 도움이됩니다. 그것은 catechin의 물질을 함유하고 있습니다 - 강한 산화 방지제는 수년간의 흡연으로부터 타르의 제거를 촉진합니다. 녹차의 또 다른 유용한 성분은 bromelain입니다. 그것은 부비동염의 염증을 줄이고 폐부종을 예방합니다.
바로 먹어.
흡연 후에 폐를 회복시키기 위해식이 요법을 변경하는 방법에 대해서는 이미 위에 설명했습니다. 그러나 생각하십시오 : 전신이 깨끗 해지면 좋지 않습니까? 이를 위해 적절한 영양을 유지해야합니다. 우리는이 용어에 대한 어느 한 가지 이해를 주장하지 않을 것입니다. 그러나 한 가지는 확실합니다. 비타민과 항산화 물질이 풍부한 과일과 채소를 더 많이 섭취해야합니다.
폐뿐만 아니라 전신을 정화하는 데 도움이 될 수 있습니까? 확실한! 동시에, 당신은 추가적인 힘과 에너지를 받고 얼마나 빨리 기분이 좋을지 놀라게됩니다.
스포츠를해라.
폐가 몇 년 동안 지워지는지 생각하지 않는 좋은 방법은 스포츠에 들어가는 것입니다. 어떤 활동이든 할 수 있지만 요가 나 필라테스를 권하는 이유는 여기에 있습니다. 흡연은 폐에 해를 입 힙니다. 연기를들이 마시면 호흡 운동이 필요합니다. 요가와 필라테스는 몸 전체를 강화하면서 올바르게 호흡하도록 가르칩니다.
의사가 흡연 후 폐를 회복하는 방법에 대한 다섯 가지 도움말
- 더 많은 음료를 마시십시오. 많은 양의 액체가 가래의 희석에 기여하는데, 폐가 없으면 흡연 중에 거기에 축적 된 점액을 제거 할 수 없습니다.
- 흡입을하십시오. 이 절차는 또한 폐에서 점액을 제거하는 데 도움이됩니다. 흡입의 경우 카모마일, 세이지, 오크 나무 껍질을 주입 할 수 있습니다.
- 스포츠 경기. 증가 된 신체 활동은 인간의 폐 기능 향상에 기여하므로자가 세척 과정을 자극합니다. 특별한 호흡 운동을 할 수도 있습니다.
- 주택을 깨끗하게 유지하십시오. 몸의 회복 과정을 빠르게하려면 가능한 모든 알레르기 항원을 제거하십시오. 또한 먼지 축적을 막기 위해 더 많은 청소가 필요합니다. 먼지 축적은 또한 폐로 들어가 청소 과정을 복잡하게 만듭니다.
- 더 신선한 공기. 캠핑은 전신에 유익한 영향을 미치지 만 주로 폐에 효과가 있습니다.
알아 두는 것이 중요합니까?
담배를 피우고 폐가 얼마나 회복되는지 궁금해하는 것은 비합리적입니다. 마치 폐가 소진 된 지 몇 년, 몇 달 또는 며칠이 지난지 정확히 말하면 흡연을 중단하는 데 도움이됩니다. 이 정보는 현재 당신 몸이 독성 연기에 노출 된 것을 변화시키지 않습니다.
정화하는 데 얼마나 많은 시간이 걸리는지는 중요하지 않습니다. 중독을 없애기로 결정하는 것이 훨씬 더 중요합니다. 또한, 우리와 함께 하루 만에 할 수 있습니다 - Allen Carr Center.
신속한 검사를 통과하면 쉽게 금연 할 수 있는지 여부를 알 수 있습니다.
저자 정보
Alexander Fomin, 러시아 Allen Carr Center Therapist 코치
알렉산더 포민 (Alexander Fomin)은 18 년의 경력을 지닌 이전 흡연자로서 러시아 연방의 영토에있는 알렌 카 (Allen Carr) 센터의 최초의 전문 기술자이자 수석 컨설턴트입니다. 10,000 명 이상의 동포가 단 한번의 금연을 도왔습니다. 그는 Allen Carr의 방법으로 9 년간의 실습을 받았으며이 방법으로 여러 명의 새로운 치료사를 성공적으로 준비했습니다. Kind Book 출판사의 Easy Way 시리즈에서 편집하고 들리는 책에 참여했습니다.
담배를 피우고 폐를 빨리 회복시키는 법
많은 흡연자들은 중독성이 중독성이 아니라고 생각하지만이 오류는 실수입니다. 담배 흡연은 중독이 매우 어렵습니다. 이런 일을하는 사람들은 흡연 후에 폐를 회복해야합니다. 최종 결과는 건강의 초기 상태, 담배의 강도 및 중독 기간에 따라 다릅니다. 건강을 건강하게 유지하려면 효과적인 권고 사항을 따르고 습관적 방법을 근본적으로 바꾸는 것이 중요합니다. 중요한 측면을 순서대로 고려하십시오.
폐에서 유해 물질을 제거하는 비율
- 한 사람이 담배를 끊으면 몸이 스스로 정화되기 시작합니다. 유해한 물질은 호흡기, 특히 폐와 기관지에서 제거됩니다. 니코틴은 마지막 담배를 피우고 3-5 시간 후에 흡수됩니다.
- 따라서 신경 긴장, 과민성, 집중력 상실. 시체는 새로운 선량을 필요로하고, 그 후 잠잠함이 있습니다. 다른 담배를 피우지 않으면 니코틴은 완전히 사라지지만 다른 유해한 물질은 폐의 벽에 남아 있습니다.
- 수 지성 화합물은 전문가에 따르면 수년 동안 폐와 기관지를 감싸고 있습니다. 담배를 완전히 끊은 후에도 그들은 인체에 남아 있습니다. 호흡 기관의 "인공 호흡"을 수행하려면 건강을 돌보기 위해 많은 노력이 필요합니다.
- 모든 것을 그대로두면 폐가 4-6 년 안에 사라질 것입니다. 그러나 많은 사람들은 몸이 독소와 독극물을 제거하는 것을 돕는 것을 선호합니다. 간단한 조작으로 2 ~ 3 년 동안 건강을 전투 준비 상태로 가져올 수 있습니다. 동의 해, 폐를 2 배 빨리 회복시킬 수있는 좋은 보너스.
조직 환경
신선한 공기 속에서 걸어 라.
- 신선한 공기를 오래 걷는 것은 폐를 청소하는 효과적인 방법으로 간주됩니다. 하루를 제대로 정리하려면 걸어서 가거나 대중 교통에서 2-3 정거장 더 내리십시오.
- 주의를 기울여야하며 매일 걸을 개를 잡으십시오. 우리가 따뜻한 계절에 대해 이야기하고 있다면, 가장 가까운 공원으로 조깅을하거나 신선한 공기에서 체조를 위해 들어갑니다.
- 가정에서 저녁 시간에 매일 산책을 할 전통을 제안하십시오. 자전거를 타거나, 롤러 스케이트를 타거나, 겨울 스포츠 (스키, 아이스 스케이팅, 스노 보드)에 참여할 수도 있습니다.
- 신선한 공기가 현대 의학과 호흡기구보다 훨씬 더 폐에서 타르를 제거한다는 것을 영원히 기억하는 것이 중요합니다. 건강을 교정하는 것 외에도 피부, 손톱 및 머리카락에 개선 사항이 표시됩니다.
스포츠를하는
- 산책과 함께 호흡기 시스템 개선을 목표로하는 운동에 착수 할 수 있습니다. 가장 좋은 옵션은 요가와 필라테스 (호흡기 에어로빅), "마음과 몸"입니다.
- 계획되고 효과적인 복합체 덕분에 폐의 양이 증가하고 호흡 곤란이 사라집니다. 여분 파운드를 제거하는 것을 작정 인 소녀를 위해,이 방향은 유익 할 것이다.
- 대안은 달리기와 수영입니다. 건강 증명서를 작성하고 수영장에서 평가판 수업에 등록하십시오. 선택적으로 집에서 댄스 스쿨, 줄넘기, 스윙 프레스 또는 엉덩이에 갈 수 있습니다.
- 스포츠는 가장 효과적인 방법으로 간주됩니다. 신체 활동을 다른 절차와 결합하면 여러 번 더 빨리 성공할 수 있습니다.
약초 흡입
- 많은 사람들이 약용 식물의 모든 유익한 특성을 알고 있습니다. 그들의 기초 위에서, 활동적인 구성 요소, 콧물 및 다른 질병의 도움으로 처방이 준비됩니다. 허브의 사용은 또한 신경계와 소화 기계의 활동에 적극적으로 영향을 미칩니다. 그러나 흡입이 수지를 폐에서 꺼내는 데 도움이된다는 것은 누구도 알지 못합니다.
- 온라인 상점 또는 약국에서 분무기 장치를 구입하십시오.이 장치는 특별히 이러한 목적으로 설계되었습니다. 약용 식물의 요금은 약국에서 판매됩니다. 유칼립투스, 레몬 밤, 인삼, 제라늄, 카모마일, 샐비어, 오크 및 자작 나무 껍질과 같은 건조 허브를 선호하십시오. 린든 화서, 질경이, 백리향도 고려할 수 있습니다.
- 분무기를 구입할 수 없다면 냄비에 약초를 끓여 끓는 물을 붓습니다. 수건으로 머리를 감싸고 탱크 위로 내려 가서 약 35-40cm의 거리를 유지하고 25 분 동안 형성된 증기를 흡입하십시오. 절차의 빈도는 2 일 동안 1 회이며, 기간은 1 년이며 매월 약 7 일간 휴식합니다.
사우나 및 사우나 방문
- 따뜻하고 촉촉한 공기가 전체 유기체의 상태에 유익한 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 혈액 순환을 촉진하고 땀을 통해 독소와 슬래그를 제거하며 죽은 입자를 각질 제거합니다.
- 그러나 모든 사람들이 폐와 기관지를 덥히는 것이 자신의 구강에서 유해한 물질을 제거하는 데 도움이된다는 것을 아는 것은 아닙니다. 일주일에 한 번 목욕이나 사우나에가는 것이 습관이되게하십시오. 몇 시간 동안 스팀 룸에있을 필요는 없으며 30 분마다 15 분간기도를 따뜻하게하는 것으로 충분합니다.
- 목욕에 참석할 수 없으면 에센셜 오일과 허브가 함유 된 뜨거운 목욕을하십시오. 그것을 요리하기 위하여는, 120 그램을 양조하십시오. 끓는 물 1 리터에있는 약용 식물 (식물)은 양조하고 변형 시키십시오. 좋아하는 에테르 (약 5 ML.)를 물방울, 국물을 목욕에 부어. 시술 기간은 15 분, 빈도는 매일입니다.
실질적인 권장 사항
- 효과적으로 폐를 정화하려면 매일 식단의 균형을 유지해야합니다. 신선한 파인애플에 기대고 양파와 마늘을 가장 순수한 형태로 먹습니다. 우유, 적포도주, 사과, 깨끗한 식수는 타르를 가져 오는 데 도움이됩니다.
- 많은 사람들이 간접 흡연에 중요성을 두지 않고 헛된 것입니다. 이런 종류의 훨씬 더 유해한 활동. 담배 연기 농도가 높은 방을 피하십시오. 회사의 흡연실에 가지 마십시오.
모든 이전 흡연자는 해로운 습관을 없애고 폐를 깨끗이하는 방법을 생각합니다. 우선, 당신은 당신의 라이프 스타일을 바꿔야합니다. 스포츠 경기 시작, 음식 정상화, 더 깨끗한 물 마시기. 일주일에 한 번 증기 실을 방문하고 매일 신선한 공기를 마시 며 약초를 마시 며 산책하십시오. 아파트의 습도와 온도를 관찰하십시오.
흡연 후 효과적으로 폐를 회복시키는 법
담배에 중대한 의존도를 포기한 사람들은 흡연 후에 폐를 회복시키는 임무를 띠고 있습니다. 시간이 걸릴 것입니다. 1 년 동안 충분한 분, 조금 더 많은 분. 가장 긴 회복 과정은 긴 흡연 경험이있는 사람들을위한 것입니다.
다른 보조 장치를 사용하여 몸을 신속하게 정상 상태로 가져올 수 있습니다. 중요한 것은 - 개인 생활에서 의존을 제거하는 과정을 그만 두지 말라는 것입니다.
왜 폐를 청소해야합니까?
일반적인 신념과는 달리, 흡연자의 폐는 니코틴으로 고통받지 않습니다. 이 요소는 종속성을 형성합니다. 그러나 그 외에 담배에는 거대한 양의 타르가 들어 있습니다. 그들은 혈관과 호흡기의 벽에 정착합니다.
사람이 담배를 피우기 시작하면 폐는 기관지와 기관을 청소해야 할 필요성 때문에 스스로 대처합니다. 즉시 나쁜 습관을 그만두면 호흡기가 회복됩니다. 과정이 매우 집중적 인 경우, 인체는 이물질에 대처하기 위해 자체 면역력이 충분하지 않습니다.
폐가 지나치게 막히는 주요 징후는 다음과 같습니다.
- 위로 올라갈 때 여러 단계의 사다리가 통과하는 동안 호흡 곤란이 발생합니다.
- 성인에서 특별한 검사를받는 경우 호흡 수는 350 단위를 초과하지 않습니다. 이것이 여성이면 레벨을 250으로 줄일 수 있습니다. 실제로이 비율은 450-700 사이입니다.
- 오랫동안 입을 닫을 수 없게됩니다.
- 폐의 부피가 모든 시스템의 기능을 위해 적절한 양의 산소를 공급할 수 없기 때문에 빈번하고 얕은 호흡.
- 사람이 호흡을 통해 산소를 얻으려고하는 물 흡수의 필요성이 증가했습니다.
얼마나 많은 압력이 호흡 기관을 견딜 수 있는지, 아무도 모른다. 면역력이 약하면 1 년 동안 종양학 질병을 비롯한 심각한 질병에 걸릴 위험이 있습니다. 이것은 종종 심리적 의존을 제거하려는 동기입니다.
호흡기 정화 단계
담배와의 의사 소통을 거부 한 후, 신체는 일년 내내 적극적인자가 청소를받습니다. 흡연 후 폐의 회복은 여러 단계에서 발생합니다 :
- 사람이 담배를 피우면 처음에는 시체에 친숙한 가스 교환 제품이 사라 졌다는 신호를받습니다. 밝은 증상은 나타나지 않습니다. 어떤 사람들에게는 구취의 증상을 볼 수 있습니다. 구취는 치아를 닦고 몇 분 후에 사라집니다.
- 세포 대사가 회복되면 점액이 형성되기 시작합니다. 그녀는 성공적으로 외출 할 수 있습니다. 그렇지 않으면 사람은 담배를 끊고 빈번하고 마른 기침을합니다. 쌓인 모든 먼지가 제거 될 때까지 멈추지 않습니다.
- 흡연을 중단 한 사람들로부터 폐 화학 물질을 제외하면 더 넓은 통로가 허용되어 공기 소비가 증가합니다. 잠시 후에 담배를 끊은 사람은 호흡 곤란이 사라지고 호흡이 더 깊어 졌다고 말했다. 이 단계에서 클렌징 과정의 주요 특징 중 하나가 확인되어 수면과 안색을 개선 할 수 있습니다.
- 호흡기는 거의 자연 상태로 되돌아가 세포의 가스 교환을 향상시킵니다. 호흡기 시스템의 안감을 복원합니다.
습관을 얻은 지 2 개월이 지난 후에 담배를 끊기로 결정한 사람들 만 담배를 끊고 폐를 정화 한 결과를 빨리 얻을 수 있습니다. 다른 모든 경우에는 시간이 필요합니다. 평균적으로 1 년 동안 신체 청소시 우수한 결과를 얻을 수 있습니다.
폐의 상태를 개선시키는 방법
연기를 거부 한 후 폐를 정상 상태로 신속하게 복귀시키는 데 도움이되는 가장 보편적 인 조치는 다음과 같습니다.
- 호흡 체조. 운동을 올바르게하면 가래 배설이 개선되고 폐포의 작용이 자극됩니다. 그것은 마침내 몸을 재건하기 위해 정기적으로 수행되어야합니다. 흡연을 중단 한 사람들은 운동을하는 과정에서 약간 어지러움을 느낍니다. 그것이 얼마나 오래 지속될지는 그 사람의 건강과 호흡 운동의 강도에 달려 있습니다.
- 스포츠 활동. 흡연을 중단하기로 결정한 사람들에게 가장 유익한 것은 달리기, 사이클링 등의 형태의 에어로빅 운동입니다. 운동은 폐를 훈련시키는 다른 호흡 모드로 들어가게합니다. 초기 부하가 얼마인지 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 한 달 후에 그것을 증가시켜야합니다.
- 목욕하기. 심장이나 다른 시스템에서 금기 사항이 없다면 잘 찌르는 것이 좋습니다. 폐가 열리면 가래 분비물이 좋아집니다. 결과적으로 가스 교환 과정이 복원됩니다.
- 기관지에서 먼지를 제거하는 특수 마사지 기술. 담배를 끊은 후 1 년 이내에 여러 과목을 완료해야합니다. 보통, 세션이 끝난 직후 강한 기침이 시작되고 갈색 점액이 나올 수 있습니다. 이것은 기관지가 제거되었음을 의미합니다.
- 폐에 혈액 흐름을 포함하여 가스 교환 과정이 복원되는 동안 물리 치료. 그들의 행동 중 호흡 곤란이 관찰되거나 흡연을하지 않는 사람이 질식하기 시작하면 조작을 중지해야합니다. 그러한 사진이 거부 된 후에 사라지면 의사와 상담하고 진료 예약을 변경해야합니다.
어떤 도구가 담배를 끊기로 결정하는 사람들에게 더 적합한지는 많은 변수에 달려 있습니다. 의도 된 것이 중요하다.
권장 사항. 그 사람이 담배를 피우기 시작하기 전의 상태와 같은 상태에 대해 몸을 되 돌리는 데 충분한 한 해. 더 빨라진 폐는 아예 사라지지 않습니다.
의사의 감독하에 무엇을해야합니까?
의사가 담배를 끊은 후에 관찰해야한다는 상황이 있습니다. 추가적인 의료 통제가 필요한 몇 시절, 전문가가 결정합니다. 다음과 같은 매개 변수에 따라 다릅니다.
- 환자의 나이;
- 만성 질환의 유무 및 악화의 정도;
- 낮은 호흡률, 천식 발작 경향
동기를 유발하기 위해 이전의 흡연자는 담배를 끊기로 결정하기 전에 호흡 매개 변수를 측정합니다. 보통 1 년에서 1 년 반 동안 폐의 활동이 양적으로 어떻게 변했는지 알 수 있습니다.
기침이 심한 경우 전문가에게 상담하여 필요한 권장 사항이나 약물을 얻는 것이 좋습니다. 이상적으로는, 폐의 복원은 의료 절차 (마사지 등)와 함께 깨끗한 공기를 사용하기 위해 스파에서 수행되어야합니다.
유해한 담배에 대한 심리적 의존의 깃발 아래 통과 한 해는 모든 내부 시스템의 상태에 큰 영향을 미칩니다. 가장 취약한 것은 폐이므로 가장 먼저 복원해야합니다.
폐에서 담배를 피우는 방법
흡연 후 폐를 회복하려면 1 ~ 3 개월이 필요합니다.
흡연시 가장 먼저 해를 입는 것은 흡연자의 폐입니다. 가장 유해한 물질이 모두 거기에 쌓여 있기 때문입니다.
흡연자의 폐가 심지어 담배 한 개를 마셔도 건강에 악영향을 줄 수 있음을 기억하십시오.
흡연 후 폐를 회복하는 방법
폐는 담배 연기가 몸에 들어가는 입구 게이트입니다. 흡연시 폐가 가장 많이 고통 받지만 담배 연기는 절대적으로 모든 기관에 손상을줍니다. 혈관, 신장, 뇌, 뼈 또는 연골.
담배 연기에는 4000 가지가 넘는 화학 물질이 포함되어 있습니다. 폐 기능과 손상에 미치는 영향은 매우 개별적이며 각 사람의 감수성에 달려 있습니다.
장기간 흡연을하면 흡연자의기도에서 염증이 발생합니다. 호흡기 세포의 표면에 작은 털이 많은 구조, 소위. 진동 운동이 경로의 표면에서 먼지를 제거하는 섬모가 제대로 작동하지 않습니다.
기도가 좁아지면 폐에 공기가 들어가기가 더 어려워집니다. 흡연자는 호흡 곤란을 겪기 시작합니다.
흡연자 테스트
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폐 및 기타 기관의 재생
흡연자가 흡연을 중단하면 즉시 흡연자가 나타나기 시작합니다. 한 사람이 많은 양의 담배를 피거나 장기간 흡연 한 경우 폐나 다른 기관은 결코 건강한 상태로 돌아 가지 않을 수 있습니다.
그러나 퇴원 후 몇 시간 내에 유의 한 긍정적 효과가 나타납니다.
- 20 분 - 혈압이 정상으로 돌아갑니다.
- 8 시간 - 혈액 내의 일산화탄소의 양이 1/2로 감소하고 산소 함량의 값이 정상 수준으로 돌아갑니다.
- 48 시간 - 심장 발작의 위험이 감소하기 시작하고 신체가 니코틴을 없애고 맛과 향이 건강한 느낌을 회복하도록 관리합니다.
- 72 시간 - 기관지가 방출되고 제거됩니다.
- 14 일 - 순환계가 개선되기 시작하여 최대 10 주까지 정상 수명으로 돌아갑니다.
- 90 일 - 폐 용량이 10 % 증가합니다.
- 1 년 - 심장 발작의 위험은 1/2로 감소합니다.
- 10 년 - 폐암의 위험은 비 흡연자와 거의 동일합니다.
- 15 년 - 심장 발작의 위험은 비 흡연자와 동일합니다.
흡연 테스트를 받아라.
담배를 끊은 후 해독 과정
흡연하지 않기로 한 결정은 흡연자가 자신의 삶의 질을 향상시키고 향상시키기 위해 할 수있는 가장 중요한 것입니다. 많은 "새로운 비 흡연자"는 신체가 흡연의 효과에 얼마나 오래 대처하고 모든 스트레스를 없애는 지 알고 싶어합니다. 이 겉으로보기에는 간단한 질문에 대한 대답은 그렇게 간단하지 않고 많은 요인에 따라 다릅니다.
다음 요소들은 해독 과정에서 중요한 역할을합니다 :
- 사람의 나이 (이것은 아마도 가장 중요한 요소 임);
- 하루에 담배를 피우는 횟수;
- 총 흡연 지속 기간;
- 다른 합병증 - 주로 고 콜레스테롤 (고 콜레스테롤 혈증), 당뇨병 (당뇨병) 등.
- 음식 (과일, 야채, 시리얼, 다양한 고기, 과자 등의 수의 비율);
- 거주지 - 도시 또는 마을 (도시에 거주하는 사람들은 신체 활동이 덜하고 스모그에 훨씬 취약합니다).
기타 요인 및 사실 :
- 젊은 흡연자는 몸이 더 빨리 해독에 대처할 수 있습니다.
- 나이 든 흡연자의 경우 신체가 돌이킬 수없는 손상을 입을지라도 건강 상태의 추가 발전을 위해 이러한 악화를 막아야한다는 사실은 절대적으로 필요합니다.
- 사람이 오래 담배를 피우면 신체 상태가 악화됩니다. 수년간 (약 10 년 이상) 담배를 피우면 장기가 돌이킬 수 없게 손상됩니다. 폐기종 및 죽상 동맥 경화증 (죽상 경화증)이 발생하고 혈관 병변이 발생합니다.
- 50 세가되면 신체가 훨씬 더 심하게 손상을 제거하고 "항암 보호"시스템이 약화됩니다.
성 흡연자의 시체와 시간 :
- 35 세에서 39 세 사이의 흡연을 중단 한 남성의 평균 수명은 5 년으로 연장 될 수 있습니다.
- 이 나이에 흡연을 중단 한 여성은 평균 수명을 3 년 연장합니다.
- 65-69 세의 나이에 흡연을 중단 한 남성과 여성은 약 1 년 동안 삶을 연장합니다.
장기간 남용 한 후 빠른 폐 회복
흡연자뿐만 아니라 폐에 문제가 있습니다 - 현대 생태학은 호흡 문제가있는 어린이에게도 영향을줍니다.
다음 팁은 3 일 만에 독소로 가득 찬 폐를 깨끗이하는 데 도움이됩니다!
팁 :이 규칙을 적용하기 2 일 전에는 발효유 제품의 소비를 피해야합니다. 그들은 폐를 정화하고 회복시키는 과정을 늦출 수 있습니다. 치료 첫날부터 허브 티 1 잔을 마시는 것이 좋습니다.
- 아침에 아침 식사 전에 물 300ml에 레몬 2 개를 짜서 마신다.
- 하루 중 어느 때라도 자몽 주스 300 ml를 마 십니다 (자몽이 맘에 들지 않는다면 파인애플로 바꿀 수 있습니다). 미네랄 워터를 사용하면 미각을 부드럽게 할 수 있습니다. 이 과일은 폐를 깨끗이하는 데 도움이되는 항산화 물질이 풍부합니다.
- 점심을 먹을 때 큰 당근 주스를 마 십니다. 당근은 혈액의 산소 공급에 상당한 영향을 미치며, 우리의 경우에는 폐를 청소하는 데 도움이됩니다.
- 점심 시간 동안 많은 양의 칼륨이 함유 된 주스 한 잔을 마 십니다. 그것은 사탕 무우, 토마토, 파슬리, 무화과와 아몬드로 만들 수 있습니다 (다른 주스에 마지막 3 가지 성분을 첨가하는 것이 좋습니다).
- 취침 시간에 크랜베리 주스 400ml를 마 십니다. 크랜베리는 폐의 박테리아와 싸우는 데 도움이됩니다.
- 또한, 매일 뜨거운, 최소한 20 분 목욕은 해독 중에 중요한 역할을합니다. 이 즐거운 절차는 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이됩니다.
- 유칼립투스 오일의 치유력도 경험할 수 있습니다. 유칼립투스 몇 방울을 욕조에 넣고 휴식을 취하십시오.
친구들 중에 무거운 흡연자가있는 경우,이 습관의 위험에도 불구하고 그것을 버리고 싶지 않은 사람들에게이 훈계를하십시오. 이 도움말 덕분에 폐가 크게 완화됩니다.
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민간 요법을 치료할 수 있습니까?
폐를 재생시키는 데 도움이되는 많은 유익한 허브, 야채 및 과일에도 불구하고 폐를 해독하는 데 가장 권장되는 방법은 정기적 인 호흡 운동입니다. 많은 기본적이고 더 까다로운 호흡 기술이 있습니다. 폐의 건강을 회복하고 힘과 상태를 좋게 유지하기 위해 매일 호흡 운동을 일정하게 수행해야합니다.
천천히 흡입을 시도하십시오 - 먼저 유방에 공기를 위장으로 옮기십시오.이 경우에는 위장이 들어갑니다. 그 후, 천천히 내쉬십시오. 먼저, 공기가 복부에서 나옵니다. (복부에서 원래 위치로 돌아옵니다.) - 가슴에서.
민간 요법의 복원 :
- 우유 아마도,이 제품은 흡연자가 폐를 정화하는 데 사용할 수있는 가장 유명한 도구입니다. 따뜻한 우유에 한 숟가락의 꿀을 첨가하여이 방법의 효과를 높일 수 있습니다. 이 술 한 잔은 취침 전에 이상적으로 정기적으로 마시는 것이 좋습니다.
- 오트밀. 우유와 오트밀을 함께 사용하면 폐에서 독소가 방출되고 제거됩니다. 오트밀 한 컵이 우유 1 리터를 부어줍니다. 저열로 요리하고, 우유의 절반이 증발 할 때까지 저어. 당신은 약 1/2 잔의 액체 죽을 얻습니다. 식사 30 분 전에 따뜻하게 먹습니다.
- 보라색 삼색과 오레가노의 주입. 주입은 폐의 섬모를 자극하며, 폐의 점액을 생산하고 운반하는 역할을합니다. 폐와 함께 오염 물질을 남기고 축적합니다. 오레가노와 제비꽃 찻 숱가락에 0.5 리터의 끓는 물을 부어 수건으로 덮고 약 1 시간 동안 그대로 두십시오. 하루에 여러 번 짭짤한 따뜻한 주입을 마 십니다. 정기적으로 사용하면 폐에서 신속하게 오염 물질을 제거 할 수 있습니다.
- 주스 같은 빛. 그것은 다음 성분들로 준비 될 수 있습니다 : 1 파인애플 중간 (브로 멜라 인을 많이 함유 함), 3 줄기의 셀러리 (더 푸르다, 더 좋음), 2 당근, 작은 고수풀, 2-3cm의 껍질을 벗긴 생강 뿌리.
니코틴으로부터 몸의 정화
이 화학 물질 때문에 사람이 담배를 끊는 것이 더 어렵습니다. 니코틴은 신경 및 근육 세포를 차단하고 일반적으로 중독성이고 해로운 자극제입니다. 그 효과로 인해 심박수가 증가하고 혈압이 상승하며 뇌졸중 위험까지 있습니다.
건강하고 합리적인식이 요법과 생활 습관 조정은 신체에서 니코틴 제거에 기여할 것입니다.
폐를 유해한 영향으로부터 구할 수 있습니까?
우리의 대답은 "예"입니다. 이 유해 물질을 영구적으로 제거하는 데 도움이 될 수있는 제품 목록을 고려하십시오.
- 브로콜리 그것은 야채의 가장 건강한 대표 중 하나입니다. 그것은 비타민 C와 B5가 풍부합니다. 흡연자의 경우 비타민의 양은 니코틴의 양이 증가함에 따라 감소합니다. 브로콜리는 올바른 수준으로 유지하는 데 도움이됩니다.
- 오렌지. 건강하고 맛있는 감귤 오렌지 과일은 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 소모 오렌지는 신진 대사를 개선하고 스트레스를 줄입니다.
- 당근 주스 1 개의 담배가 3 일 동안 혈액에 니코틴 흔적을 남기고 피부 손상을 입는 것을 알아야합니다. 이 효과를 막기 위해 당근 주스로 성공할 수 있습니다. 피부는 탄력성을 회복하고 신체는 비타민 A, C, K 및 B의 최적 수준을 나타냅니다.이 비타민은 몸에서 니코틴을 제거하는 과학적으로 입증 된 효과가 있습니다.
- 시금치. 비타민의 함량이 높을뿐만 아니라 엽산이 함유되어 있습니다. 그녀는 차례로 안티 니코틴 성질로 유명합니다.
- 키위. 흡연하면 비타민 A, C 및 E의 수준이 감소합니다. 키위를 먹는 것은 신체에서 이러한 비타민의 수준을 높이는 가장 좋은 방법입니다. 이 과일은 또한 몸에서 니코틴을 제거하는 데 도움이됩니다.
- 물 탈수는 또한 흡연의 부정적인 결과 중 하나입니다. 일부 과학자들은 충분한식이 요법을 제공하면 신체가 니코틴에 대처할 수있을뿐 아니라 담배를 끊는 데 도움이 될 것이라고 지적한다.
흡입 후 보조 - 금연 보조제
흡입은 또한 흡연으로 인한 유해 물질로 막힌 폐를 깨끗이하는 데 도움이됩니다. 중간 크기의 솥을 가져다가 물을 부어 넣고 스토브에 놓습니다. 물이 끓기 시작하면 열을 끄고 숟가락 한 에센셜 오일을 넣으십시오. 이상적인 오일은 유칼립투스, 마조람 또는 전나무입니다.
흡입의 경우 허브를 사용할 수 있습니다. 그러나 조심하십시오. 특정 허브는 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 특히 알레르기와 임신부를 앓고있는 사람들에게주의를 기울여야합니다.
일부 허브는 진정 효과가있어 수면을 개선하고 금연에서 중요한 역할을합니다. 대부분의 허브를 결합 할 수 있습니다.
용법 용량 : 물 1/2 리터당 약 1 스푼의 건조 또는 신선한 허브 :
- 페퍼민트 (Peppermint) : 페퍼민트의 주성분은 멘톨 (menthol)으로기도를 배출하고 통증과 염증을 제거합니다.
- 레몬 밤 : 신경 계통을 진정시키고기도를 맑게합니다.
- 백리향 :기도를 맑게하는 데 도움이되고, 기관지염에 효과적입니다.
- 로즈마리 : 두통, 불면증 및 긴장을 완화하기위한 보충제로 적합 - 흡연을 중단 할 때 금단 증상의 증상;
- 세이지 : 항 염증 및 항 박테리아 효과가 있습니다 (주의 : 복용량이 많을 때 경련을 일으킬 수 있고 임신 한 여성에게는 적합하지 않음).
- 오레가노 (오레가노) : 기침과 두통을 돕고, 신경을 진정시킵니다.
- 계피 :기도를 이완시킵니다.
스포츠 - 나쁜 버릇을 버리는 데 없어서는 안될 도구
2006 년 1 월과 2011 년 6 월 사이에 발표 된 연구에 대한 메타 분석은 담배에 대한 갈망에 대한 급한 신체 활동과 금연 기간 동안의 금단 증상의 철회에 긍정적 인 영향을 나타냈다.
이 메타 분석은 단기간의 신체 활동이 흡연과 금단 증상 완화에 미치는 영향을 평가 한 15 가지 연구를 포함합니다. 이 연구 중 12 건은 이전 흡연자의 신체에 긍정적 인 운동 효과를 보였다. 이 효과는 수동 제어에 비해 통계적으로 유의했다.
스포츠 활동의 유형에 관해서는 최대 효과는 달리기, 힘 훈련, 요가와 같은 호흡기 시스템과 관련된 스포츠 활동의 유형에 의해 나타났습니다. 최대 운동 심박수의 80 ~ 85 %에 달하는 운동을하면서 심장 운동에도 좋은 행동이 기록되었습니다.
금단 증상을 제거하면 운동이 경미한 정도에서 중등도의 강도로 완화되는 반면 힘든 훈련은 증상이 악화됩니다.