생태학 자 핸드북

부비동염

평온한 상태에서 1 분에 16-18 회 호흡합니다. 호흡은 자연적인 과정이며 통증을 유발할 때까지 거의 지각 할 수 없습니다. 호흡 곤란, 기침, 빈번한 감기 같은 증상은 약한 폐를 상기시킵니다. 우리 몸의 "주요 천연 필터"의 작용을 약화시키는 것은 무엇입니까?

호흡 곤란, 기침, 빈번한 감기 같은 증상은 약한 폐를 상기시킵니다.

가난한 폐 기능의 원인

나쁜 환경 적 상황

대도시에서는 폐가 질식합니다. 배기 가스, 먼지 및 기업의 유해 물질로 풍성하게 풍화 된 공기는 호흡기 시스템을 이중 부하로 작동시킵니다. 결국, 산소는 혈액에 깨끗하고 따뜻하고 보습되어야합니다.

전문적인 리스크를 상기시키는 것이 적절합니다. 사람이 정기적으로 유해 환경 (예 : 산업)에 있으면 그는 만성 호흡기 질환을 일으킬 확률이 높습니다. 광부, 건축업자, 연기가 자욱한 방에서 일하는 웨이터, 가정의 화학 약품 판매자, 청소부 및 미용사 (화학 약품과 자주 접촉하기 때문에)의 직업은 폐에 위험합니다. 그러나 더 해로운 습관이 인체를 일으 킵니다.

흡연

담배는 우연히 폐의 적이라 불립니다. 흡연은 중독성이 있습니다. 호흡기에 들어가는 수지는 침착되어 폐 조직을 손상시켜 염증을 일으 킵니다. 스토브에있는 파이프처럼, 폐가 검게 변합니다. 일산화탄소는 혈액의 산소 함량을 감소시켜 모든 기관과 조직의 영양을 침범합니다. 따라서 질병, 고장.

그러나 담배를 맛보지 않았지만 종종 팬의 회사에서 담배를 피우지 않은 사람들은 폐의 건강을 위협합니다. 아이들은 특히 담배 연기에 민감합니다. 나쁜 예를 든 젊은 "수동 흡연자"의 부모도 자녀의 건강을 현저히 저해합니다.

과체중

여분 파운드는 심미적 인 결점이 아니라 호흡기에 심각한 부담이됩니다. 해부학 적 구조로 돌아가 봅시다 : 복부에 지방이 축적되면 횡격막의 움직임이 감소하고 폐가 압박되며 또한 혈액 공급이 손상됩니다. 이 상태에서 자유롭게 호흡하는 것은 성공할 것 같지 않습니다.

좌식 생활

적절하게 말했다 : 운동은 생명이다. 신체 활동이없는 상태에서 폐는 필요한 양의 공기를 처리하지 못하고 소량의 내용물이 포함되어 약화되고 감염되기 쉽습니다.

부적절한 가정 위생

먼지가 많고 환기가 잘되지 않는 실내에서는 오염 된 공기가 순환합니다. 잠긴 방에서 사람이 밤새 이산화탄소 290 리터 (약 8 시간의 잠)를 호흡한다고 생각하십시오. 그리고 2 ~ 3 명이 잠을 자면!

숲이나 시골에서 희귀 한 산책, 너무 건조한 공기 (난방기)는 호흡기에 해로울 수 있습니다. 약한 폐는 신체의 과열과 급격한 온도 강하에 특히 민감합니다. 추운 계절에 너무 오랫동안 방에 머물러 밖에 나가서 나가면 감기를 피할 수 없습니다.

폐의 약화를 위협하는 것은 무엇입니까?

약한 폐는 감기와 폐렴이 자주 발생하기 쉽습니다. 경험이있는 거의 모든 흡연자는 "만성 기관지염"이라는 기록을 가지고 기침을 앓고 있습니다. 나쁜 습관의 더 파괴적인 결과는 폐암과 기종입니다. 뚱뚱한 사람들은 종종 호흡 곤란을 겪습니다. 산소 기아는 다른 신체 시스템의 기능에 영향을 미칩니다. 폐의 일은 소화와 밀접한 관계가 있음이 확인되었습니다.

자녀들의 호흡 과정에주의를 기울이십시오. 입으로 호흡하는 것은 코를 통해 먹는 것만큼이나 자연스럽지 않습니다. 비강을 통과하면 공기는 정화되고 가온되며 구강 흡입 중에는 발생하지 않습니다. 비정상적인 호흡 과정은 어린이의 정신 발달을 늦추고 아데노이드의 성장을 유발하며 카타르 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

의사는 폐 상태에 대한자가 진단을위한 간단한 테스트를 제공합니다 : 탁구 위에 탁구 공을 올려 놓고 팔 길이만큼 날려 버리십시오. 당신이 어려움없이 날아갈 수 있었다면 모든 것이 좋습니다. 그렇지 않다면, fluorography (연구는 매년 실시되어야 함)에 대해 생각하고 폐렴 학자와 상담하십시오. 다음 권장 사항은 호흡기의 상태를 개선하는 데 도움이됩니다.

폐를 강화하는 방법?

흡연자에게는 조언이 하나 있습니다. 깊게 숨을 쉬고 싶습니다. 흡연을 중지하십시오! 중요한 것은 결정적으로 행동하고 후퇴하지 않는 것입니다. 처음 4 주간의 가장 어려운 기간 인 의사의 관찰에 따르면. 평균적으로 시체를 복원하는 데 1 년이 걸립니다. 결과적으로 냄새 감각이 향상되고 음식의 맛이 더욱 미묘 해지고 기침과 호흡 곤란이 사라집니다. 일반적으로 싸울 무언가가 있습니다.

호흡 운동은 약한 폐를 강화시키는 가장 좋은 방법 중 하나로 간주됩니다. 전체 단지를 개발했으나 초등 연습으로 시작할 수 있습니다. 중요한 것은 정기적으로 호흡을 위해 체조를하는 것입니다.

시작하려면 횡격막 호흡을 습득하십시오. 그것은 자연에 의해 우리에게 주어진다. 당신이 흡입 할 때, 횡격막은 아래로 내려 가고, 위는 조금 벌어지고, 숨을 내쉴 때, 그것은 올라가고 복근을 감소시킵니다. 많은 사람들이 가슴을 맞물려 정확히 모든 것을합니다. 기본으로 돌아가서 적절한 호흡법을 배우십시오.

아침과 저녁에 운동을하십시오. 허리를 편평하게하고, 다리를 구부리고, 위장에 또는 신체를 따라 손을 댄다. (위장에 책을 넣어 조절하십시오.) 숨을 내쉬고, 숨을 내쉬면서 코를 통해 숨을들이 마십시오. 그것을 내뿜어, 내뿜어. 가슴은 움직이지 않습니다.

풍선을 팽창시키는 것이 유용합니다. 이러한 아이들의 엔터테인먼트는 폐를 완벽하게 훈련시킵니다.

숨을 길게하는 법을 배우십시오 : 공기가 완전히 폐에서 빠져 나올 때까지 흡입, 흡입, 내뿜기 시작하여 소리 "g", "s", "z"를 발음하십시오.

숨을 멈추고 숨을 멈추고 숨을 멈추게하십시오. 첫 번째 충동에서 우리는 숨을 쉬기 시작합니다.

건강을 돌보십시오 : 종종 공원을 산책하고, 숲으로 여행하며 더 이동하십시오. 신체 활동은 횡경막의 전체 작업에 기여합니다. 걷기, 수영, 싸이클링은 호흡계와 몸 전체를 강화시킵니다.

체중을 지켜보십시오 (여분의 파운드가 사라지면 횡경막에 과도한 압력이 사라짐). 비타민이 풍부한 식품 (특히 아스 코르 빈산)을 섭취하십시오.식이 요법에서 마그네슘이 풍부한 밀기울이 포함됩니다. 기관지의 평활근에 유익한 효과가 있습니다. 붉은 물고기는 폐에 좋다.

호흡계 목욕을 조율합니다. 그러나 증기가 너무 뜨겁지 않아야합니다. 약한 폐를 가진 사람들은 스팀 룸에서 얼음 웅덩이로 뛰어 들지 말 것을 권합니다.

아파트에서 더 자주 습식 청소를하고 공기가 건조하지 않은지 확인하십시오. 배터리가 뜨거울 때 라디에이터에 젖은 천을 놓을 수 있으며 가습기를 사용하는 것이 좋습니다. 그리고 방 안으로 산소의 흐름을 보장하십시오. 매일 공기!