가래 및 점액 민간 요법의 폐와 기관지를 청소하는 법

자연은 기관지에 일정량의 점액을 생산하여 호흡기를 보호해야합니다. 그러나 염증, 인공 오염, 나쁜 습관의 출현으로 인해 가래 생산 과정이 통제 불능 상태입니다. 이 경우, 신체가 누적 된 점액을 자체적으로 제거하지 못합니다. 현대의 상황에서 배기 가스, 담배 연기, 에어로졸로 가득 찬 공기를 호흡하려면 신체를 체계적으로 스스로 정화하는 데 도움이 필요합니다. 당신은 이것을 위해 많은 돈을 지불 할 필요가 없으며 민간 요법으로 폐와 기관지를 정화 할 수 있습니다. 식물성 음식물 요리법은 가래에서 폐순환을 정화하기 위해 많이 축적되어 왔으며, 스스로를 위해 선택하는 것이 어렵지 않습니다.

폐 클렌징이 필요한 이유는 무엇입니까?

폐 및 기관지의 점액을 예방 적으로 청소하면 호흡기 시스템을 정상화하고 전반적인 건강을 개선하며 질병의 위험을 줄일 수 있습니다.

집에서 폐와 기관지를 깨끗하게하는 징후 :

1. 생태적으로 불리한 지역 및 대도시에 거주하는 위험한 기업에서 일하는 사람들, 수리 작업에 참여하는 사람들
2. 흡연자와 함께 사는 경험이있는 흡연자;
3. 만성 기관지염으로 감기에 걸리는 사람들;
4. 알레르기 환자.

거주지 또는 근무처의 변경은 건강을 위해 항상 가능한 것은 아니지만 모든 사람이 스스로 지원할 수 있습니다. 점액에서 폐의 정제는 일년에 한 번 실시해야합니다. 인체 기관 간의 관계를 이해하는 것이 중요합니다. 한 시스템의 작업에서의 오염 또는 중단은 다른 시스템의 건강에 악영향을 미칩니다. 결국 폐와 기관지의 지속적인 오염은 혈액과 조직의 저산소 상태로 이어질 것입니다. 어떤 대사 장애가 발생할 수 있는지, 심장 혈관계의 오작동, 면역 저하.

폐와 기관지를 흙으로 청소하는 동안 다음과 같은 도움이됩니다.

• 면책 보호 수준을 높이십시오.
• 전반적인 건강을 향상시킵니다.
• 치아에 구취와 치태를 제거하십시오;
• 숨을 헐시다.
• 순수한 산소로 몸이 포화되면 혈관이 자동으로 청소됩니다.

대개의 경우 민간 요법으로 폐를 청소하면 바르게 시행하면 긍정적 인 효과가 있습니다. 처방전을 선택할 때 약의 모든 구성 요소에 대한 개별 허용 오차를 고려해야합니다.

호흡 기계 세척에 대한 금기증

몸에 대한 모든 개입, 심지어는 유익하고 건강을 개선하는 클렌징에도 절차 전에 확인해야 할 자체 금기 사항이 있습니다.

폐 및 기관지 청소에 대한 절대 금기 사항 목록 :

1. 신체의 염증 과정;
2. 증가 된 체온, 발열 상태 :
3. 모든 기원의 경련;
4. 임신과 모유 수유;
5. 몸의 고갈, 강한 약점의 상태;
6. 빈혈;
7. 종양학 질병;
8. 활동성 결핵;
9. 호흡기의 유전 적 병리학.

건강 상태가 좋더라도 클렌징을 시작하기 전에 검사를 받아야하며 의사와 상담하거나 클리닝 방법을 선택해야합니다.

가래와 점액에서 폐를 청소하는 운동

폐와 기관지의 벽에있는 점액 성 점액은 과도하게 활동적인 흡연과 빈번한 감기로 축적됩니다. 만성 기관지염이나 급성 호흡기 질환의 경우 점액 성 가래에서 고름, 혈액 및 폐 조직 입자가 형성됩니다. 이러한 경우에 점액으로부터 폐를 정제하는 것이 급히 필요하지만, 질병의 완화 후에 만 ​​가능합니다. 당신은 기관지 민간 치료에서 가래를 빼낼 수 있습니다, 뜨거운 혀를 마시는 차와 달인을 사용하십시오.

어떤 경우에는 호흡 운동과 육체 운동을 통해 정화를 연결할 수 있습니다. 또한 다음 연습을 통해 클렌징을 수행 할 수 있습니다.

1. 등에 누워있는 자세를 취하고, 손을 몸통에 두거나 머리 위로 던지십시오. 한쪽 다리를 무릎에 구부린 채로 바닥에 얹은 다음 몸의 아래쪽 부분을 좌우로 비틀어 야합니다.
2. 허리에 누워 팔을 뻗어 솔기를 잡습니다. 이 위치에서 심호흡을하고 어깨를 들어올 리면서 5 초 동안이 위치에 머무르고 초기 위치로 돌아 가야합니다.

이러한 운동은 가래에서 기관지를 10-15 회 반복하여 청소하는 과정에서 매일 수행해야합니다. 어떤 운동이 폐 벽에서 가래를 돕는다는 것을 아는 것이 중요합니다.

폐에 가래와 점액을 제거하는 효과적인 치료법으로 배수 마사지

집에서 절차를 수행 할 수 있습니다.

1. 먼저 따뜻한 목욕을하고 몸을 스팀해야합니다.
2. 보습을 위해 크림이나 가열 올리브 오일을 사용할 수 있습니다.
3. 마사지는 가슴 쪽에서, 그리고 뒤에서하십시오.
4. 다음으로, 당신은 마사지 문지름 움직임으로 피부를 따뜻하게해야합니다.
5. 기관지의 영역에서 10 분간 진동 탭핑을 한 후;
6. 따뜻한 담요로 환자를 가리고 30 분 동안 휴식을 취하게하십시오.

이 마사지 과정은 매일 적어도 10 가지 절차를 거쳐야합니다.
폐와 기관지의 청소는 다른 기관과 별도로 수행 할 수 없으며, 혈관 및 위장관의 청소는 폐를 청소하는 기술 이전 또는 이후에 수행해야합니다.

점액과 민간 요법에서 호흡계를 제거하는 것이 불가능한 두 단계의 행동을 기억하는 것이 중요합니다. 첫 번째는 가래와 점액의 희석입니다.이 단계는 제거를 용이하게하기 위해 필요하며, 두꺼운 점액은 폐벽을 벗어나지 않습니다. 두 번째는 상피의 근육을 자극하는 데 매우 중요합니다. 이로 인해 가래의 분리가 더 빨리 이루어집니다.

폐와 기관지를 정화하는 인기있는 방법

기관지와 폐의 정화는 수년간 집에서 사람들이 연습 해 왔기 때문에 많은 인기있는 요리법이 축적되었습니다. 오늘날 정화의 가장 최근의 방법 :

• 호흡 훈련;
• 꿀과 우유로 정화;
• 마늘 양파 혼합물;
• 옥수수 실크;
• viburnum를 정화하는;
• 소다
• 소나무 콘, 새싹 및 우유;
• 특정 음식;
• viburnum의 기관지의 달이기 청소.
• 허브 차로 집에서 폐를 정화하는 것.
• 카 오르와 알로에 주스와 신앙에 의한 정화.

일반적으로 몇몇 기술은 짧은 과정에서 수행하는 것이 좋기 때문에 몇 가지 기술을 교체해야합니다. 청소를 위해서는 운동이나 마사지의 형태로 민간 요법과 보충제를 선택하는 것이 좋습니다. 절차의 과정을 완료하는 것이 중요하며, 중단 된 정제는 어떠한 결과도주지 않습니다. 정화의 시간에 알코올, 다이어트에 지방 음식, 카페인의 사용을 포기해야합니다. 폐를 깨끗이하기로 결정했다면 영원히 담배를 끊어야합니다.

Viburnum 달인

Kalina는 오래되고 단단히 앉아있는 점액의 분리와 제거에 기여하여 전반적인 건강을 개선하고 면역력을 높입니다.

달인을하려면 다음이 필요합니다.

1. viburnum 과일 200 그램;
2. 끓는 물 1 리터;
3. 여보 30 그램.

열매를 끓는 물에 부어 열을 25 분간 가볍게 끓인 후 식히고 걸러 낸다. 끝에 꿀을 넣으십시오. 하루에 4 번 200 ml를 섭취하십시오. 정화 과정은 30 일입니다. 이 제조법은 다른 정제 방법과 함께 사용해야합니다. 전통 의학의 요리법 외에 항상 좋은 결과를 제공하며, 민간 요법으로 기관지와 폐를 정화하는 것은 항상 합리적입니다.

소나무 우유

이 방법으로 폐와 기관지를 청소하는 것은 전신에 매우 효과적이고 유익한 것으로 간주됩니다.

1. 소나무 껌 (대략 동전의 크기에 관하여);
2. 소나무 콘 녹색 3 개;
3. 우유 0.5 리터.

피치와 콘을 끓는 우유에 부은 다음 4 ~ 5 시간 동안 주입을해야합니다. 냉각 된 약제를 희석하여 빈속에 아침에 섭취하십시오. 이 도구로 정화하는 과정은 2 개월이며 특별한 경우 코스를 연장 할 수 있습니다. 이 도구는 아무런 해가없이 점액 폐를 정화하고 호흡과 건강을 개선합니다.

폐 클렌징 제품

야채로 기관지를 청소하는 것은 길고 빠른 효과가 있습니다. 야채와 허브로 다이어트를 풍부하게하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 특수한 치료 혼합물을 준비해야합니다.
당근 주스 (500 ml)는 사탕무와 검은 무즙과 같은 비율로 혼합되었습니다. 주스 믹스를 보드카 (500 ml)와 섞은 다음 잘 섞어 단단히 닫으십시오. 음료에 공기를 넣지 마십시오. 오븐에 2 시간 동안 병 (내화물)을 놓고, 병이 파열되지 않도록 너무 높지 않은 정도를 선택하십시오. 주된 임무는 더위에있는 성분을 데우는 것입니다. 식사 후 하루에 3 번 50 ml를 섭취하십시오. 코스 기간은 30-35 일입니다.

마늘 양파 혼합물

호흡기를 청소하는이 도구는 기관지염 및 감기에 걸린 후에 특히 중요합니다. 이 야채는 피톤치드의 함량으로 인해 항산화 및 살균 효과가 있습니다.

시럽을 준비하려면 다음이 필요합니다.

1. 1 양파;
2. 마늘 2 머리;
3. 설탕 1 꼬집음.

으깬 감자의 상태로 가늘게 자른 후 몇 시간 동안 주스를 마셔야합니다. 조심해서 복용하십시오, 1 큰술 1 일 3 회. 정화 과정 - 일주일. 이 도구를 소화관 질환이있는 사람들에게 가져갈 수는 없습니다.

옥수수 실트

옥수수 실크를 혼합하여 폐와 기관지를 청소하는 것은 다른 정화 방법과 함께 사용해야합니다. 이 도구는 호흡기 질환의 급성 상태를 감소시키는 데 도움이됩니다.

의약품의 제조를 위해서는 다음이 필요합니다.

낙인을 밀가루 상태로 갈아서 꿀을 1 : 2의 비율로 넣으십시오. 하루에 3 번 스푼을 14 일 동안 복용하십시오.

폐를 청소하기 위해 바이올렛과 오레가노

오레가노는 강력한 정화 및 치유력을 가지며 감염 및 박테리아에 치명적인 영향을 미치며 종종 항생제보다 효과적입니다. 제비꽃과 오레가노의 달인과 같은 가벼운 민간 요법의 정제는이 치료법이 치유되기 때문에 기침의 첫 번째 모습에서 시작될 수 있습니다.

치유 차를 준비하려면 다음이 필요합니다.

1. 드라이 바이올렛 10 g;
2. 오레가노 10 gr.

허브를 섞어서 끓는 물을 부어 약 1 시간 동안 그대로 두십시오. 하루에 2 ~ 3 회 200ml 씩 마신다. 기관지염 및 호흡기 질환과 싸우기위한 좋은 치료법.

귀리와 우유

폐를 깨끗하게하는 귀리의 가장 오래된 방법. 약용 죽 준비를 위해서는 다음이 필요합니다 :

1. 0.5 리터의 우유;
2. 250 그램의 오트밀.

우유가 귀리에 흡수 될 때까지 우유로 귀리를 붓고 저열로 요리하면 죽은 두 번 이상되지 않습니다. 그런 다음 두꺼운 혼합물을 강판이나 체로 닦고 하루에 세 번 식사를하십시오. 기침과 가래가 증가하면 클렌징이 시작됩니다. 기침이 끝나고 점액이 더 이상 배출되지 않으면, 정화는 끝난 것으로 간주 될 수 있습니다.

폐와 기관지를 청소하는 것은 전통적인 방법으로 집에서 쉽게 수행 할 수 있습니다. 당신은 신체를 독립적으로 청소하기로 결정할 수없고, 의사가 검사하는 것이 중요하며, 금기 절차의 금기 사항을 확인하기위한 검사를 통과하는 것이 중요합니다. 의사의 권고를 따르고, 처방전에 따라 민간 요법을 정확히 준비하고 계획을 수립하는 것이 중요합니다. 상태 악화 : 메스꺼움, 설사, 혈압 상승, 약점, 현기증 - 절차를 중단하고 병원에 갈 이유.

폐를 청소하기위한 호흡 운동

폐를 청소하기위한 호흡 운동

폐를 정화하려면 자연적인 방법을 사용하십시오. 인간은 자연의 일부이며, 자연 치유책보다 신체를 깨끗하게하는 데 도움이되는 것은 없습니다. 오염 된 폐 자체는 나무 사이 또는 해변에 사는 경우 청소됩니다. 그러나 도시 생활에서는 나무 나 바다를 가까이에 가져다 대고 더 자주 가까이 가려하며 숨을 원래 상태로 복원하는 데 도움을줍니다.

아침에 야외에서 호흡 운동을하면 근본적으로 장수 할 수 있습니다. 빠르고 다양한 페이스로 수행되고 큰 근육 그룹을 포함하여 심장을 훈련시키고 폐의 인공 호흡을 증가 시키며 기능을 향상시킵니다.

폐를 정화하려면 하품을 기쁘게하는 하루 5 분을 별도로 두는 것이 좋습니다. 1 시간 동안 매일 적어도 1 시간 동안 따뜻한 바다 또는 호수의 물에서 수영하거나 -5 ° C 이상의 온도에서 스키를 타는 것도 좋은 효과가 있습니다.

폐를 정화하기위한 모든 운동은 야외에서 (깨끗하고 물론) 깨끗한 곳에서해야합니다. 추가 치유 효과가 있습니다. 병든 나무 나 마른 나무가있는 곳을 연습해서는 안됩니다. 그들의 모습이 당신의 시선을 뒤엎을 것이고, 운동은 조용하고 쾌적한 분위기에서 이루어져야합니다. 그래서 그들은 당신에게 유익한 영향을 미칩니다. 방에서 일해야한다면 깨끗한 상태로 유지하려고 노력하십시오. 공기가 새롭고 가능한 한 인공 재료로 만들어진 물체가 거의 없습니다.

실내 분수실의 현존은 운동 결과에 유리하게 영향을 미친다. 수업 시작 전에 적어도 한 시간은 효과가 있습니다. 당신이 그것을 가지고 있지 않다면 상관 없습니다. 공기를 가습하는 또 다른 좋은 선택이 있습니다 - 몇 시간 동안 따뜻한 물 한 컵을 바닥에 둡니다. 공기가 희미한 향기로 가득 차 있기 때문에 좋아하는 향수 나 아로마 오일을 물에 떨어 뜨리면 훨씬 즐겁습니다. 그런데 공기를 가습하는 것은 일반적으로 매우 중요합니다. 일부 도시에서는 자연 수분이 충분하지 않습니다. 점막, 특히 코 점막이 말라서 건조하기 때문에 보호 성이 떨어집니다. 침실에있는 밤에 침대 아래에 작은 접시 받침대를 놓으면 좋을 것입니다. 이상적인 습도를 유지할뿐만 아니라 수면을 더욱 건강하게 만들어줍니다.

나는 리놀륨 바닥이있는 방에서 폐를 정화하는 연습을 해줄 것을 권하지 않습니다. 또한, 폐가 건강에 좋지 않은 사람들을 위해 그런 방에 살도록 권고하지 않습니다. 나무 또는 나무 바닥 또는 천연 코르크 마루는 폐를 건강하게 오랫동안 유지하려는 사람들에게 가장 좋습니다.

운동 "Soft Breath"

폐를 잘 정화하면 "Soft Breath"운동을 할 수 있습니다. 이 운동은 평온하고 편한 상태에서만 수행 할 수 있습니다. "부드러운 호흡"은 신체의 활력을 증가시키고, 폐를 정화시키고, 피부, 근육 및 힘줄의 상태를 개선합니다.

"부드러운 호흡"을 빠르게 습득하려고하지 마십시오. 느린 실행에서의 운동의 성공. 3 ~ 4 개월 내에 개발을 위해 설계되었습니다. 너의 시간을 가져라.

야외에서, 정원에서 또는 해변에서이 운동을하는 것이 가장 좋습니다. 신선한 공기에서 운동을 시작하면, 바닥에 매트를 깔고, 똑바로 뒤로 ( "Lotus"또는 발 뒤꿈치에) 앉아서 손을 무릎 위에 올려 놓아야합니다. 먼지와 통풍이 잘되는 방에서 철저히 청소 한 후 집에서 할 수 있습니다. 의자에 앉을 필요가있는 운동을 수행하려면 등받이를 의자 뒤쪽으로 밀어야합니다.

가능한 한 많이 긴장을 풀어보십시오. 흡입과 호흡은 부드럽고 매끄럽고 깊고 충분히 깊어야합니다. 날마다 흡입 깊이를 늘리십시오. 따라서 처음에는 평소보다 약간 더 숨을 쉬십시오. 호흡 할 때 노력과 노력없이 흡입과 호흡이 가벼워 야합니다. 흡입 및 호흡 된 공기의 흐름은 가속 및 감속없이 얇은 흐름으로 진행되어야합니다.

숨을들이 마시고 ( "1, 2, 3"을 희생해서) 같은 경비로 내쉬십시오. 3 회 또는 4 회 호흡을 연속해서 수행하십시오. 두 번째 주에는 4 ~ 5 회 호흡과 호흡을 연속으로 받아들입니다. 어려울 경우 원래의 리듬으로 되돌립니다. 세 번째 주에는 호흡 지속 시간을 "4"로 늘립니다. 호흡 지속 시간을 매주 두 번씩 "6"카운트로 늘립니다 (흡입 - "6"카운트 및 배출 - "6"카운트).

팔을 옆으로 (흡입에) 희석하고 손을 합쳐 (내출에) 운동을 마칩니다. 손바닥은 태양 신경총에 꼈다. 그런 다음 손바닥을 무릎에 다시 가져다 대고 몇 분 동안 숨을 쉬십시오. 그 후, 당신은 일어날 수 있습니다. 운동은 끝났어.

운동 "달리는 후에 쉬는 개"

개가 빨리 달린 후 어떻게 호흡하는지주의를 기울였습니까? 그녀의 호흡은 빠르고 깊고, 흡입과 호흡은 입을 통해 간다. 이 방법은 몸을 힘차게하고 톤을 회복시킵니다. 출산 전에 여성은 개 호흡 기술에 대해 설명해야합니다.이 기간 동안 회복은 특히 중요합니다.

운동은 앉아있는 동안 수행됩니다. 평소보다 조금 더 깊게 흡입하십시오. 장기간 후에 개 호흡을 모방하여 작은 부분으로 공기를 배출하십시오. 8 번 숨을 쉬고 보통 때처럼 숨을 쉬세요. 2 번 반복하십시오.

이 운동은 일주일에 한 번 이상 수행됩니다. "달리기 후에 쉬는 개"는 몸의 방어력을 높이고 폐를 청소합니다.

폐를 청소하고 활력을 축적하기위한 운동

우리의 건강은 폐의 상태에 달려 있습니다. 왜냐하면 신체의 에너지 전달체 인 산소가 신체의 조직으로 들어 오기 때문입니다. 폐가 오염 된 공기에서 시간을 보낸 사실로 폐가 순도를 잃은 경우 가능한 한 빨리 치료해야합니다.

그러나 명백한 대기 오염이 보이지 않더라도 최소한 일주일에 한 번 폐를 청소해야합니다. 결국 깨끗한 공기에서도 소량의 유해한 물질이 있습니다. 그러한 물질이 적은 경우, 우리 몸에 무해하다고 간주 될 수 있지만, 축적되어서는 안됩니다.

"4"를 희생해서

천천히 숨을들이 쉬어, 하나, 둘, 셋, 네. 우리는 1, 2, 3, 4로 세어 폐에 공기를 넣습니다. 천천히 우리는 한 번, 두 번, 세 번, 네 번씩 총 호기를합니다. 우리는 1, 2, 3, 4로 세어 숨을 멈 춥니 다. 6 번 반복하십시오. 매일 한 달 동안 수행하십시오.

"6"의 점수에서

그런 다음 "six"점수에 대한 연습을합니다.

천천히 흡입하십시오. 1, 2, 3, 4, 5, 6. 우리는 폐에 공기를 넣습니다. 우리는 1, 2, 3, 4, 5, 6으로 간주합니다. 천천히 우리는 완전한 호흡을하며, 1, 2, 3, 4, 5, 6으로 계산합니다. 우리는 숨을 멈 춥니 다. 하나, 둘, 셋, 넷, 다섯, 여섯입니다. 6 번 반복하십시오. 매일 한 달 동안 수행하십시오.

폐를 청소하기위한 호흡 운동

폐는 호흡뿐만 아니라 공기와 혈류 사이의 가스 교환을 담당하는 한 쌍의 기관입니다. 폐는 인체에 ​​매우 중요합니다. 불행히도 담배를 한번도 마시지 않은 사람들에게도 오염되어 있습니다. 생태, 공기, 바이러스, 질병의 숫자, 정권의 침해, 부적절한 먹이를 하나 하나씩 그리고 복합체가 순결에 영향을줍니다. 폐의 건강 상태조차도 다른 기관의 건강 상태에 직접적으로 의존하기 때문에 의사는 일반적으로 일반적으로 회복을 권장합니다. 클렌징, 우리는 당신의 몸을 활력을 되찾고, 그 아름다움, 건강 및 힘을 회복합니다.

사람은 호흡이 필요하고 호흡은 깨끗한 폐가 필요합니다. 호흡 운동을 통해 폐를 청결하게하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 신체의 성능을 향상시킬뿐만 아니라 신체 전체를 회복시키는 데에도 도움이됩니다. 폐를 정화하기위한 호흡 운동은 사람의 건강을 향상시키고 큰 기분을 유지하는 데 도움이됩니다.

예비 준비

우선,이 단계를 밟기로 결정한 사람은 이것이 심각한 과정임을 알아야하며, 충분한 시간을 할애해야합니다.

기도를 철저히 청소하기로 결정했다면 수년 동안 오염 된 환경에서 그렇게 할 필요가 없습니다. 강한 정화를 위해서는 휴가 시간을 선택하고 공기가 깨끗하고 산소가 풍부한 고지로가는 것이 가장 좋습니다. 그러나 이것이 가능하지 않다면 폐와 다른 수술에 대한 호흡 운동을 할 수 있습니다. 복잡한 호흡 운동, 흡입, 식물 치료 및 운동에서 문제를 해결하는 것이 가장 좋습니다.

폐 호흡 운동 정화

폐를 정화하기 위해 종종 신체에서 여러 가지 중금속 및 기타 유해 물질을 제거하는 데 도움이되는 특별한 호흡 운동이 사용됩니다.

이렇게하려면, 일어 서서 척추를 곧게 펴고 심호흡을하고 숨을 내 쉰다. 그런 다음 가슴을 통해 코를 통해 소량의 공기를 넣은 다음 입으로 날카롭게 내뿜고 여러 차례 반복합니다. 현기증이 든다면 멈추고 긴장하는 것이 가장 좋습니다. 5-7 반복 후, 서있는 동안 흡입이 이루어지며, 내쉬는 약간 앉아서해야하며, 다시 말하면 호흡은 마치 성장하는 것처럼 내 쉰다. 당신은 당신 안에 축적 된 모든 부정적인 것들을 밀어 낸 것처럼 보입니다.

이전에는 의사가 풍선이나 장갑을 착용하고 부 풀리거나 멈추게하여 부 풀릴 것을 권장했습니다. 오늘날 현대식 라텍스에 풍선을 흡입하여 자신감이 없으며 폐를 더 오염시킬 수 있습니다. 그러므로 운동은 사물없이 수행되어야합니다.

가슴을 통해 코를 통해 공기를 많이 공급 받아 입술을 부드럽게 숨을 내쉴 필요가 있습니다. 또한 5-7 번 반복하십시오. 그 후 2 분 동안 휴식을 취한 다음 다시 모든 것을 복제하십시오. 이러한 운동은 흡입을 통해 폐를 열고 호기를 통해 폐를 청소합니다.

앉으십시오, 등은 똑 바릅니다, 그렇지 않으면 폐가 조여지 게됩니다. 코를 심호흡 한 다음 완전히 공기를 제거하십시오. 일어 서서 5-6 초 동안 숨을 멈추고 한숨을 쉬며 다시 앉아 라. 현기증이 들면 잠시 운동을 중단해야합니다.

바닥에 서있는 동안 심호흡을 시작하십시오. 점진적으로 깊게 그리고 부분적으로 흡입합니다. 한 번의 호흡은 처음에는 3 회 호흡, 5 회, 7 회, 7 회 등으로 나눌 수 있습니다. 시간이 지남에 따라이 숫자는 점점 더 쉽게 증가합니다. 마지막 호흡에서 공기 공급 장치가 전혀 남아 있지 않아야합니다.

상부 호흡

상부 호흡은 얕은 호흡이며, 횡경막은 거의 활성화되지 않고 호흡 자체가 얕습니다. 척추를 똑바로들이 마시고 가슴을 약간 위로 들어 올리고 숨을 내쉬며 숨을 내쉬십시오. 모든 것이 갑자기 일어나는 것이 아니라 부드럽게 진행되어야합니다. 운동을 처음 다섯 번하면로드가 증가 할 수 있습니다.

중간 호흡

서있는 자세에서 척추를 곧게 펴고 횡격막을 숨을 쉰다. 호흡은 양측이 아닌 것처럼해야합니다. 흡입은 2 개의 계산서를한다. 그런 다음 두 가지 계정에 대해 숨을 멈 춥니 다. 또한 우리는 4 가지 측면에서 위로는 아니고 측면으로 숨을 내쉴 수 ​​있습니다. 처음 2 번 반복하여 5 회 반복하여 2 주간 하중을 최대 10 회 증가시킵니다.

밑바닥 호흡

똑바로 서서 척추를 곧게 펴고 숨을들이 마시고 숨을들이 마시고 5로 세고, 숨을 내쉬고 복부 근육을 풀어 완전히 앞으로 내밀어 라. 숨을 내쉬 듯이 위장이 횡격막을 침범 한 것처럼,이 과정은 정맥 순환을 돕습니다. 처음 5 번 반복하고, 2 주 후에 운동을 7-10 번 반복하십시오. 이 운동은 일종의 복부 근육에 가까운 장기 마사지입니다.

깊은 호흡

어깨를 곧게 펴고 허리를 똑바로 세우고 네 개의 탭을 심호흡을하십시오. 흡입시 복부 근육을 단단히 잡고 숨을 멈추고 6 시가됩니다. 천천히 내뱉고 점수를 8 점으로 가져옵니다. 처음 4-5 번 운동을 반복 한 다음 부하를 늘립니다. 머리가 회전 할 수 있다는 것을 기억하십시오. 운동이 적어도 친척의 통제 아래 다른 사람의 통제하에 수행되는 것이 가장 좋습니다.

코 호흡

서있는 동안 서있는 자세를 취하면 눈썹 사이에 검지 손가락을 대고 엄지 손가락으로 한 콧 구멍을 잡아야합니다. 3 회 호흡을 한 후 숨을 멈추고 다른 콧 구멍을 잡고 코의 날개를 빠르게 바꿉니다. 침착하게 3을 세 어라. 운동을 여러 번 반복하십시오.

호흡 체조는 폐를 청소할뿐만 아니라 기관에 일종의 내부 마사지를 제공 할뿐만 아니라 뇌 세포에 산소를 공급합니다.

깊은 호흡을하고 휘파람처럼 입술을 튜브에 단단히 꽉 조입니다. 입술을 통해 여덟 살 때 천천히 내뱉습니다. 운동을 7-10 번 반복하십시오.

무릎 - 팔꿈치 포즈에서 호흡

엄지 공복에 무릎 팔꿈치 자세를 취하십시오. 등을 구부린 채 위로 머리를 들었을 때 깊은 숨을들이 마시고 머리를 내리고 등을 구부린 채로 전체 호기를하십시오. 적어도 6 번 운동을 반복하십시오.

기타 세제

스포츠, 가벼운 달리기, 산책은 호흡 과정을 활성화하고 폐를 청소하는 데 도움이됩니다. 그러나 이것은 아침과 저녁 시간에 이루어져야하며 공기는 자동차와 공장의 가스로 가득차 있지 않습니다. 조깅은 공원이나 교외 지역에 있어야합니다. 그렇지 않으면 아무런 문제가 없습니다. 도로에서 달리기 나 걷기 운동을하기로 결정하면 폐의 오염 만 증가시킵니다.

폐를 청소하고 움직이는시를 읽기에 완벽한 곳입니다. 긴시를 가져 와서 점프하면서 낭송을 시작할 수 있습니다. 이렇게하려면 2 분에서 시작해야하며 시간을 늘려야합니다. 각각은 그것의 최대 자체를 결정할 것입니다. 보컬 레슨은 또한 환경의 유해한 영향을 폐를 청소하는 데 도움이됩니다.
호흡 운동은 약초, 허브 및 오일 흡입과 함께 사람들을 잘 돕습니다. 매일 네뷸 라이저와 미네랄 워터를 사용하여 호흡기 시스템을 흡입 할 수 있으며, 소금물을 흡입하고 몸을 떠날 때 가래를 가라 앉히는 탁월한 도구가 될 것입니다. 유칼립투스, 전나무, 소나무, 민트, 레몬 밤의 오일 덕분에 증기 흡입은 일주일에 1-2 번 일생 동안 사용할 수 있습니다. 증기 흡입의 경우 허브 준비도 우수합니다. 세이지, 카밀레, 린든, 오레가노, 백리향. 직접 수거 할 기회가 있다면 증기를 마실 수 있습니다.

이것은 알아야한다.

모든 운동이 간단하게 수행된다는 사실에도 불구하고 실제로 이것은 매우 심각하고 책임있는 과정입니다. 어지러 울뿐 아니라 희미해질 수도 있습니다. 그러므로 누군가의 존재로 그들을 만들려고 노력하십시오. 당신의 심장 박동과 맥박을 조절하십시오, 당신의 성전에 피가 흘러 들어가면 운동을 멈춰야합니다.

일반적으로 불편 함이있는 경우, 어떤 시스템을 통해 위험을 감수하고 계속 호흡해야합니다. 만성 폐 질환이있는 경우, 의사의 감독하에 운동을합니다. 폐 기능이 부족한 경우에는 운동을 금하고, 폐를 청소하기 위해 필요한 모든 것은 의사가 지시합니다. 임신 한 여성을 위해 호흡 운동을하는 것은 금지되어 있습니다. 왜냐하면 임신 한 여성은 운동을하기 때문입니다. 오랫동안 눈으로 광신없이 문제에 접근하십시오.

폐를 깨끗이하기 위해서 호흡기 치료를 받아야만 건강한 생활 습관과 지속적인 호흡 운동을 유지하는 것이 효과적 일 것입니다.

기관지 및 폐 호흡 운동

적절한 호흡의 기초

호흡은 우리 삶의 기초입니다. 많은 사람들이 제대로 호흡하는 법을 모릅니다. 그들은 그것에 대해서 생각조차하지 않습니다.

적절한 호흡을 복원하는 것은 매우 간단합니다. 이를 위해 호흡 운동을 사용할 수 있습니다.

이점 :

• 심리적 건강 증진;
• 기분을 향상시킵니다.
• 신체 건강을 향상시킵니다.

가을에는 스트레스를받는 동안 비타민이 부족하여 사람의 면역력이 약해 지므로 강화해야합니다. 약물은 완전히 자연적이며 감기에서 회복하기 위해 짧은 시간을 허용합니다.

그것은 expectorant 및 bactericidal 자질이 있습니다. 예방 작용제로서 완벽한 면역 기능을 강화합니다. 나는 추천한다.

호흡 운동의 용도는 무엇입니까?

호흡 체조의 주요 이점을 고려하십시오 :

• 신진 대사 과정의 촉진;
• 혈액 순환 개선;
• 각종 질병의 예방;
• 피부 상태 개선;
• 신경계에 유익한 효과;
• 감정적 인 상태의 안정화;
• 면역 강화;
• 폐 부피의 증가;
• 정신 및 신체 건강의 정상화;
• 장기 기능의 회복.

건강을 돌봐! 면역 강화!

면역은 박테리아, 바이러스 등으로부터 우리 몸을 보호하는 자연스러운 반응입니다. 음색을 향상 시키려면 자연적으로 변하는 적응 물질을 사용하는 것이 좋습니다.

스트레스, 좋은 수면, 영양 및 비타민 결핍뿐만 아니라 자연적인 약초 요법의 도움으로 신체를 유지하고 강화하는 것이 매우 중요합니다.

이러한 경우 독자는 최신 도구 인 면역 시스템을 사용하여 면역 체계를 강화하는 것이 좋습니다.

다음과 같은 속성을가집니다.

• 2 일 동안 바이러스를 죽이고 인플루엔자 및 사스의 2 차 증상을 제거합니다.
• 감염 기간 및 유행 중 24 시간 동안 면역 보호
• 소화관에 부패성 박테리아를 죽인다.
• 이 약의 성분은 18 가지 허브와 6 가지 비타민, 추출물과 식물 농축 물입니다
• 몸에서 독소를 제거하여 질병 후 재활 기간을 줄입니다.

Strelnikova에 따른 기관지 및 폐 호흡 운동

대리인, 정치인, 극장 및 영화 배우, 가수는이 호흡 운동을 사용합니다. 즉, 활동이 목소리와 관련이있는 모든 사람들입니다.

독특한 것은 호흡 체조입니까? 우선, 그것은 폐에서 점액을 제거한다는 사실. 우리의 호의적이지 않은 생활 방식과 영양 부족으로 폐가 폐에 축적되며이 점액은 호흡계의 다양한 질병을 유발합니다.

따라서이 체조는 다음을 가능하게합니다 :

• 폐의 점액을 맑게해라.
• 우리의 건강을 향상 시키십시오;
• 폐의 아래쪽 엽 (low lobe)에서 호흡을 낮추며, 이것은 건강에 매우 좋습니다.

호흡 체조 Strelnikova는 많은 질병에 도움이됩니다.

우선, 이것들은 호흡계의 질병입니다 :

호흡은 Strelnikova를 건강하게 만들고자하는 사람을위한 만병 통치약으로 만듭니다. 그녀는 어떻게 일합니까? 중요한 것은 그녀의 호흡에 있습니다. 모든 관심은 호흡에 초점을 맞추고 있습니다.

호흡은 다음과 같아야합니다.

호흡은 코에 의해 수행됩니다. 폐의 아래쪽 엽 (叶)에. 뱃속에 데려 간다고 말할 수 있습니다. 호흡의 정확성을 확인하는 방법?

1. 먼저 손을 허리에 두어야합니다 (손이 떨어지는 부분).
2. 이제 팔을 벌리도록 밀어야합니다.
3. 그 후에는 위장에서 호흡해야합니다 (어깨를 들어 올릴 수 없음).

이 체육관의 또 다른 중요한 점은 계산 시스템입니다. 이 경우의 시스템은 4 차입니다. 즉, 네로 간주해야합니다. 체육관 수업과 마찬가지.

한 가지 법안은 하나의 호흡입니다. 32 번의 호흡이 일반적입니다. 32 번의 호흡을 한 후에는 잠시 멈춰야합니다. 다음 당신은 이완하고 32의 호흡을 다시 가지고 갈 필요가있을 것이다. 그런 다음 다시 긴장을 풀고 조금 긴장을 풀고 32 회 숨을 다시 쉬십시오.

당신이 32 + 32 + 32를 더하면 96이됩니다. 그것은 Strelnikova 백이라고 불리는 96입니다. 그러한 수백 명의 사람들은 한 세트의 운동에 대해 적어도 5 번을해야합니다. 하지만 최대의 건강 효과를 얻으려면 2 천건 이상을하는 것이 가장 좋습니다.

이제 운동을 살펴 봅시다.

이것은 기본적인 운동입니다. 가슴에 팔을 올려 놓으십시오. 손은 서로 평행해야합니다. 그리고 그 순간에, 당신이 팔꿈치를 줄일 때, 복부에 짧고 적극적이며 시끄러운 호흡이 필요합니다.
당신이 손을 벌리면 입을 통해 수동적이고 조용한 호흡을해야합니다. 페이스는 꽤 느려야합니다. 서둘러야 할 필요가 없습니다. 가장 중요한 것은 조정 (흡입, 흡입)입니다.
호흡은 자연스럽고 조용해야합니다. 그것을 밀어 줄 필요가 없습니다. 네 번만 숨을들이 쉬면 숨을 곳이 없습니다. 당신은 이미 공기로 가득차 있습니다.
그래서 너는 숨을 내 쉬지 마라. 이 경우 입을 열어야합니다. 허리에 손을 댄 다음 심호흡을하는지보십시오. 동시에, 그것은 또한 매우 짧아야합니다. 천천히 측정하여 조용히해야합니다.
빠른 페이스를 취하면, 가장 가능성이 높습니다. 숨을 쉬기위한 시간이 없을 것이며, 이것이 가장 중요합니다. 깊은 숨을들이 쉬면 횡격막이 봄처럼 휘어서 공기를 밀어냅니다. 따라서, 숨을 내쉬면서 수동적이고 침묵하며 행동하지 않아야합니다. 이것에주의하십시오. 적극적으로 숨을 쉬어야합니다.

어떤 종류의 가래 또는 점액이 떠오르면 확실히 뱉어 야합니다. 이것이 바로 몸을 정화하기 때문입니다.

우리 독자들의 이야기!
"폐렴 후 면역력을 유지하기 위해 술을 마신다. 특히 가을 - 겨울 기간, 인플루엔자 및 감기의 전염병시.

방울은 허브뿐만 아니라 프로 폴리스와 오랫동안 훌륭한 민간 요법으로 알려진 오소리 지방과 완벽하게 자연 스럽습니다. 그것의 주요 기능을 완벽하게 수행합니다. "

호흡 체조 Buteyko

깊은 어린 시절부터 우리가 가능한 깊게 숨을 쉬도록 가르침을 받았다는 사실에 익숙한 것은 사실입니까? 그러나 수년 동안 깊은 호흡이 인체에 해를 끼칠 수 있다는 이론이 있습니다.

수세기에 걸친 역사 속에서 인류는 모든 질병의 한 원인을 찾고 그것을 제거하고 결국 사람을 완전히 건강하게 만드는 꿈을 꿉니다. 역설적 인 결과, 우리가 숨을 깊이 쉴수록 우리 조직에 산소가 적다는 것입니다.

이것은 심호흡으로 많은 양의 이산화탄소를 배출한다는 사실에 기인합니다. 몸에서 이산화탄소를 감소시킨 결과, 혈관 경련 및 기관지 경련이 발생합니다. 경련 혈관은 조직으로의 혈류를 감소시킵니다. 따라서 우리 몸의 산소 흐름을 줄이십시오.

Buteyko 박사에 따르면, 오늘날 인체의 이산화탄소 함량이 감소함에 따라 발생하는 150 가지의 다양한 질병이 있습니다. 이 150 가지 질병은 인구의 총 병적 상태, 장애 및 사망률의 거의 80 %를 차지합니다. Buteyko 박사는 이러한 호흡기 질환을 심호흡과 함께 치료하기를 제안합니다.

Buteyko 방법의 본질은 모든 사람에게 얕게 호흡하도록 가르치는 것입니다. 그것은 이산화탄소가 몸에 축적되는 그러한 얕은 호흡의 결과입니다.

이점 :

• 혈관의 확장;
• 기관지 확장;
• 모든 장기 및 시스템에 대한 혈액 공급 개선.

이 체육관의 원리를 생각해보십시오. 사람은 2-3 초 동안 심호흡을해야합니다. 그 후, 숨을 내쉴 필요가 있습니다 (3-4 초). 초기 단계에서 불편 함이 발생할 수 있습니다. 그러나 가장 중요한 것은 참여를 멈추지 말라는 것입니다. 시간이 지나면 불편 함이 사라질 것입니다.

가래가 동반 된 기관지염의 주요 원인은 바이러스 감염입니다. 이 질병은 박테리아의 패배로 인하여 발생하며 어떤 경우에는 신체의 알레르겐에 노출 될 때 발생합니다.

이제 질병의 증상을 완화시키는 우수한 천연 제품을 안전하게 구입할 수 있으며 최대 몇 주 이내에 질병을 제거 할 수 있습니다.

폐쇄성 및 만성 기관지염에 대한 호흡기 체조 복합체

기관지염으로 고생하면 하루에 두 번 체조를해야합니다.

호흡 체조의 가장 효과적인 복합물 :

어린이 호흡 체조의 특징

호흡 체조는 숙련 된 어린이 교사의지도하에 수행되어야합니다. 원칙적으로, 연습은 음악과 시적 반주로 수행됩니다. 모든 수업은 게임 형태로 진행됩니다. 모든 운동 중에 부모님이 참석해야합니다.

폐를 청소하고 전신을 치료하는 7 가지 운동

호흡을 연구하는 사람은 각 사례에서 자신의 요구 사항을 가장 잘 충족시키는 이러한 운동을 신속하게 찾을 수 있습니다. 올바르게 사용하면 매우 유용하고 유용합니다. 그것들은 "물리적 문화"또는 "폐 발달"의 단축 된 과정을 포함하며 본질적으로 호흡의 거의 모든 위생을 포함하는 별도의 주제입니다.

호흡을 연구하는 사람은 각 사례에서 자신의 요구 사항을 가장 잘 충족시키는 이러한 운동을 신속하게 찾을 수 있습니다. 올바르게 사용하면 매우 유용하고 유용합니다.

그것들은 "물리적 문화"또는 "폐 발달"의 약식 과정을 포함하며, 본질적으로 호흡의 위생을 거의 모두 포함하는 별도의 주제입니다.

호흡 운동을하는 방법

클렌징 호흡은 폐에 공기를 공급하고 폐를 맑게하고 모든 세포를 자극하며 전체 유기체의 전반적인 건강을 개선하여 전체 시스템을 상쾌하게합니다.

폐를 너무 많이 감내해야하는 연사, 가수, 교사, 배우 및 다른 사람들은이 운동이 비정상적으로 피곤한 호흡 기관의 힘을 달래고 들게합니다.

1) 숨을 완전히 쉬어 라.

2) 잠시 숨을 멈 춥니 다.

3) 휘파람처럼 입술을 꽉 쥐고, 뺨을 내뿜 지 말고, 상당한 힘으로 약간의 공기를 내뿜어 라. 그런 다음, 잠시 멈추고, 숨을 멎게 한 공기를 잡고, 조금 더 힘을 가하여 내뿜습니다.

공기가 강제로 배출되는 것이 매우 중요합니다.

이 운동은 피곤하고 지친 모든 사람에게 매우 상쾌한 방법으로 행동 할 것입니다.

약간의 경험은이 운동의 덕목을 독자들에게 납득시킬 것입니다.

이 운동은 쉽고 자연스럽게 수행 될 때까지 연습해야합니다. 여기에 제시된 다른 연습을 완료하기위한 것이므로 매우 잘 이해해야합니다.

처음 운동하기

1) 몸의 측면에 손을 대고 똑바로 세우십시오.

2) 숨을 완전히 쉬어 라.

3) 손을 천천히 올리면서 손이 머리 위로 올 때까지 긴장을 유지하십시오.

4) 머리 위로 팔을 들고 최대한 오래 숨을 멈추십시오.

5) 천천히 공기를 내뿜 듯이 천천히 몸의 양쪽으로 손을 내밀어 라.

6) 정화 호흡 수행 *

운동 2

1) 팔을 똑바로 들고 똑바로 세웁니다.

2) 충분히 호흡을 유지합니다.

3) 빨리 팔을 뒤로 당기고 주먹을 어깨 높이로 유지하고 가능한 한 팔을 뒤로 돌려 놓은 다음 다시 원래 위치로 가져 와서 여러 번 반복하십시오. 팔을 근육이 단단히 움직이고 숨을 항상 쉬게하십시오.

4) 입을 통해 공기를 내뿜는 힘이 있습니다.

5) 정화 호흡을하십시오 *

운동 3

1) 팔이 앞쪽으로 뻗은 상태에서 똑바로됩니다.

2) 충분히 호흡을 유지합니다.

3) 여러 번 빨리 포기하고 원을 되 돌린다. 그런 다음 호흡을 유지하면서 반대 방향으로 같은 손 움직임을하십시오. 당신은이 호흡을 바꿀 수 있으며 한 손으로는 한 방향으로, 다른 한 손으로는 다른 방향으로 원을 그리 듯 움직입니다.

4) 입을 통해 공기를 내뿜는 힘이 있습니다.

5) 정화 호흡을하십시오 *

운동 4

1) 손바닥을 땅에 대고 몸의 양쪽면에 얼굴을 대고 바닥에 눕습니다.

2) 충분히 호흡을 유지합니다.

3) 몸 전체가 긴장되고 손이 올라가서 몸이 발가락의 손바닥과 끝 부분에 붙도록하십시오.

4) 천천히 이전 위치로 내려갑니다. 이것을 여러 번 반복하십시오.

5) 입을 통해 공기를 배출하는 힘이 있습니다.

6) 정화 호흡 수행 *

운동 다섯째

1) 벽 앞에 직접 손바닥을 얹어 라.

2) 충분히 호흡을 유지합니다.

3) 가슴을 벽에 닫고 손에 체중을 유지하십시오.

4) 천천히 뒤로 움직여 팔 근육의 도움으로 이것을하고 전신을 단단히 유지하십시오.

5) 입을 통해 공기를 배출하는 힘이 있습니다.

6) 숨을들이 쉬어 *

운동 6

1) 엉덩이에 손을 대고 곧장 서십시오.

2) 충분히 호흡을 유지합니다.

3) 다리를 바닥에서 위쪽으로 강하게 누른 다음, 굴곡하는 것처럼 아래로 굽혀 천천히 공기를 내뿜습니다.

4) 동일한 자세로되어 완전히 새로운 흡입을하십시오.

5) 천천히 내뿜는 공기를 뒤로 구부리십시오.

6) 첫 번째 위치에 있고, 완전히 흡입하십시오.

7) 그런 다음 천천히 공기를 내뿜어 옆으로 몸을 기울이고, 먼저 오른쪽으로 기울고 왼쪽으로 기울입니다.

8) 청결한 호흡을하십시오 *

일곱 번째 운동

1) 척추가 직선이되도록 앉거나 앉으십시오.

2) 완전한 호흡을하면서 호흡하지만, 공기를 하나의 연속 흐름으로 흡입하는 대신, 어떤 종류의 향기로운 물질을 킁킁 거리고 공기를 점차적으로 흡입하는 것처럼 흡입을 중단하십시오. 이러한 점진적인 흡입으로 폐를 채 웁니다.

3) 공기를 몇 초 동안 유지합니다.

4) 한숨을 쉬는 것처럼 긴 숨을 차서 공기를 내뿜습니다.

5) econet.ru에 게시 된 cleansing breath *를 수행하십시오.

윌리엄 워커 앳킨슨 (William Yogis)의 호흡 과학

질문이 있습니다 - 여기에 질문하십시오.

호흡 운동으로 폐를 정화합니다.

담배를 끊었지만 폐동맥을 제거하는 방법을 모르는 경우 호흡 운동이 정시에 이루어집니다. 폐는 자체적으로 회복 할 수있는 독특한 기관입니다. 집안의 나무 중 해안이나 집을 선택하면이 효과가 커집니다.

폐를위한 호흡 운동은 아침에 매일 권장됩니다. 이 기간 동안 일하는 근육은 모든면에서 심장을 훈련시키고 폐의 인공 호흡을 증가시킵니다. 모든 절차를 정확하게 수행하는 것이 매우 중요합니다. 예를 들어, 매일 5 분 동안 하품을하는 것이 좋습니다. 폐를 정화하기위한 큰 이점은 수영을 가져옵니다. 바닷물에서 수영하는 것만으로도 충분합니다.

당연히 모든 운동은 신선한 공기 속에서 행동하는 것이 바람직합니다. 이 시점에서 침착하게 노력하십시오. 집에서 공부하기로 이미 결정했다면, 이상적인 순서가 있어야하며, 방을 방영합니다.

유용한 팁

폐를 청소하려면 적절한 호흡을하는 것이 매우 중요합니다. 호흡 운동은 폐뿐만 아니라 전체 생물의 회복을 돕습니다.

호흡 훈련을 준비하는 방법?

1. 가장 먼저 솔기를 풀고 팔을 내리지 않으면 안됩니다.
2. 숨을 내쉬고 숨을 쉬십시오. 이 경우 어깨가 올라와야합니다. 호흡 후, 그들은 떨어질 것입니다.
3. 그런 다음 천천히 숨을 쉬십시오. 그리고 어깨는 약간 되돌려 야합니다. 견갑골과 상지를 줄이는 것을 잊지 마십시오. 그런 다음 천천히 내쉬십시오. 팔과 어깨는 앞으로 구부려 야합니다. 동시에 가슴이 돌아 간다. 팔다리가 긴장하지 않습니다.
4. 심호흡을하고 오른쪽으로 내려 가면 왼쪽이 완전히 뻗을 수 있습니다. 숨을 내쉴 때 원래 위치로 돌아갑니다. 우리는 다른쪽에 대해서도 동일한 연습을합니다. 상지와 등은 곧은 것이어야합니다.
5. 숨을들이 마시고 뒤로 물러서십시오. 숨을 내쉴 때 머리를 앞으로 기울이십시오. 손은 자유로운 위치에 있습니다.
6. 숨을 내쉴 때 척추가 시계 방향으로 뒤틀려야합니다. 등 뒤에서 오른손을 숨기고 왼손을 앞쪽으로 정의하십시오. 당신이 흡입 할 때, 당신은 원래의 위치에있게됩니다. 우리는 반대 방향으로 동일한 조작을 수행합니다. 엉덩이가 움직이지 않는지 확인하십시오.
7. 또한 상지의 원형 운동을하십시오. 처음에는 어깨 하나, 둘째. 훈련 과정에서 호흡합니다.

폐 정화를위한 최상의 운동

거의 아는 사람은 없지만 폐를 자유롭게 호흡하는 것은 늑골 근육입니다. 이 효과를 얻으려면 정기적으로 에어로빅을해야합니다.

운동 번호 1

폐가 숨을 쉬게하는 매우 효과적인 운동이 있습니다. 편안한 분위기에서 운동을하십시오. 시작하기 전에 긴장을 풀어야합니다. 수업이 끝나면 힘의 파동이 느껴지고 신체의 상태가 좋아질 것입니다. 운동은 천천히 그러나 효과적으로 폐를 청소하고 피부와 근육의 상태를 개선하는 데 도움이됩니다.

너와 함께 학습 매트를 가져 가라. 그럼 그의 발 뒤꿈치에 앉아. 이 경우 등은 똑바로 유지되고 무릎 위에 손을 얹습니다.

밖에 나갈 수없는 경우, 수업은 집에서 할 수 있습니다. 그러나 먼저 먼지와 공기로부터 방을 청소해야합니다. 운동을하려면 의자가 있어야합니다. 앉아서 긴장을 풀어보십시오. 천천히 흡입하고 깨끗한 공기를 내 보냅니다. 심호흡을 시도하십시오.

3 세까지 숨을 쉬세요. 그런 다음 3으로 세어 숨을 쉬세요. 그러한 운동은 충분한 4 가지 방법이 될 것입니다. 두 번째 주에는 수업 수를 늘려야합니다. 즉, 주말에는 "6"의 점수로 안팎으로 숨을 쉬어야합니다. 손 끝에서 흡입에 측면과 그들의 숨결에 연결됩니다. 운동 후에는 상지를 무릎까지 내리고 임의의 리듬으로 호흡해야합니다.

운동 번호 2

가장 적절한 호흡 방법을 사용할 수 있습니다. 운동은 앉아 있거나 서있는 동안 할 수 있습니다. 눈을 감고 긴장을 풀어보십시오. 호흡은 원활해야합니다. 매 분마다 호흡을 강화해야합니다. 그러나 예리하게 내 뿜으십시오. 이 속도는 약 5 분 정도 유지하는 것이 좋습니다. 그런 다음 천천히 숨을 다시 정상으로 가져 오십시오.

운동 번호 3

다음 운동을 위해 감자가 필요합니다. 이 절차는 조심스럽게 준비해야합니다. 감자를 미리 익힌다. 그런 다음 감자 찌꺼기로이 냄비를 덮어서 구부리고 수건으로 몸을 감쌀 필요가 있습니다. 그러한 흡입은 가능한 한 많이 견딜 10-15 분 동안 기다리는 것이 좋습니다. 어린 시절부터 모든 사람에게 친숙한 절차로 폐를 청소하는 데 도움이됩니다. 흡입은 일주일에 한 번 허용됩니다. 결과적으로 가래가 나타날 수 있습니다. 즉시 뱉어 내야합니다.

운동 번호 4

태핑은 폐를위한 효과적인 운동이기도합니다. 손가락 하나를 골라서 긴장시키고 두드리기 시작하십시오. 노크는 가슴과 등 뒤에서 수행해야합니다. 이러한 조작은 약 5 분 동안 수행해야합니다. 각 지역에 대해 3 분으로 나눌 수 있습니다. 시술 중에 거짓말하는 것이 바람직합니다. 이 운동은 다른 사람들과 함께 할 수 있습니다. 결과적으로 가래가 나타나고 제거해야합니다.

우리 모두는 우리의 건강이 폐의 상태에 더 의존한다는 것을 압니다. 우리 몸 안에있는 산소의 지휘자 인 것은이 몸입니다. 오염 된 대기에서 오래 머무르기 때문에 폐는 능력을 잃을 수 있습니다. 그래서 정기적으로 청소해야합니다. 이 작업은 위 연습에서 완벽하게 처리됩니다.

그러나 이것은 기본적인 정화 요법에 추가 될뿐입니다. 또한 산속의 신선한 공기에서 시간을 보내야합니다. 운동은 몸에만 힘을 줄 것입니다. 잠시 후, 당신은 당신이 어떻게 쉽게 호흡 하는지를 느끼게 될 것이고, 호흡 곤란은 더 이상 당신을 방해하지 않을 것입니다.

브레스 홀드는 폐에 좋습니다.

숨을 멈출 수 있습니다. 이러한 운동은 호흡과 폐 근육을 강화시킬 수 있습니다. 규칙적인 성능으로 가슴이 확장됩니다. 호흡을 유지하면 혈액이 산소를 더 잘 흡수 할 수 있습니다. 운동은 서있는 자세로 수행됩니다. 심호흡을하고 숨을 멈추십시오. 그 후에 공기가 내뿜어진다.
원하는만큼 숨을 멈출 수 있습니다.

모두가 자신을 위해 정의하는 시간. 결과적으로 당신은 기분이 좋을 것입니다. 원하는 효과를 얻기 위해 이러한 조작을 정기적으로 수행하십시오. 현기증이 나면 세션을 일시 중지하십시오. 이러한 증상은 매우 드뭅니다.

호흡 곤란이있는 경우 체조를 수행하는 것이 좋습니다. 그것은 당신이 호흡의 회복으로 인해 호흡기 시스템의 기능을 향상시킬 수있게합니다.

이러한 상황에서, 가래 배출은 호흡 운동의 도움으로 개선 될 수 있습니다. 가장 효과적인 방법은 "횡격막 호흡"입니다. 다른 말로하면, 즉 복부 호흡입니다.

• 숨을 내쉴 때 저항이 느껴 져야합니다. 이 운동은 폐의 성질을 향상시키고 가스 교환을 향상시킵니다. 저항과 동반 된 호기는이 질환의 어느 단계에서나 수행 할 수 있습니다. 회복 치료를 위해서 물과 빨대가 담긴 용기가 필요합니다. 그런 다음 심호흡을하면서 천천히 튜브를 통해 천천히 물로 내뿜습니다. 운동을 5 세트하십시오. 매일 최대 15 분을 소비하는 것이 좋습니다.
• 다음 운동을 "복부 호흡"이라고합니다. 당신은 등을 대고 누워 있어야합니다. 3 세까지 심호흡하십시오. 요점은이 순간의 위장이 가능한 한 많이 그려 져야한다는 것입니다. "네"에서 한 번 더 숨을들이 쉬고 위가 팽창합니다. 그런 다음 기침해야합니다. 모두가 다른 방식으로이 운동을합니다. 누군가는 서 있기를 좋아하고, 누군가는 앉아있는 것을 좋아합니다. 이러한 클래스는 걷는 경우에도 수행 할 수 있습니다.
• 당신은 등을 대고 누워 있어야합니다. 무릎은 가슴에 기대어 있어야합니다. 손을 뻗어 라. 심호흡을하고 다리를 내리고 팔을 곧게 펴십시오. 위장이 줄어들 기 시작하면 기침이 필요합니다.

시끄러운 내뿜기를 가진 운동

폐에 아주 좋은 운동이 있습니다. 그들은 서있는 자세로 수행됩니다. 다리는 어깨 너비만큼 떨어져 있어야합니다.

1. 떨어져 손. 이 경우 손바닥이 위로 있어야합니다. 손이 닿지 않도록 손가락을 벌려 놓는 것이 좋습니다. 그런 다음 어깨 뼈를 빠르게 치고 크게 내 뿜으십시오.
2. 양말을 타고 넘어서 구부리십시오. 함께 손을 "자물쇠"와 리프트. 발을 내려 놓고 앞으로 몸을 기울여 팔을 내립니다. 이 시점에서, 당신은 큰 소리로 공기를 방출해야합니다. 그런 다음 원래 위치로 침착하게 복귀하십시오.
3. 이 운동을 위해 손이 양 옆으로 펼쳐져 양말에 서 있습니다. 다리 전체를 구부리십시오. 그런 다음 크게 숨을 내쉬면서 구부린다. 손에서 자물쇠를 더 벌리고 측면으로 퍼지십시오. 그런 다음 흉곽 앞에서 다시 연결하고 숨을 내쉬십시오. 결국 원래 위치로 돌아갈 가치가 있습니다.

정기적 인 호흡 운동을하면 훨씬 나아질 것입니다!