독감에 걸린 환자는 질병에 얼마나 많은 활력과 에너지가 필요하다는 것을 적어도 한 번 깨닫습니다.
따라서 독감으로부터 얼마나 빨리 회복해야하는지에 대한 문제가 앞으로 다가옵니다.
식이 요법에서부터 다른 방법으로 끝나는 것에 이르기까지 독감 이후에해야 할 일에 대한 조언뿐만 아니라 다양한 회복 방법이 있습니다.
우리는 신속한 회복을 위해 힘을 아끼지 않습니다.
사스와 달리 독감은 더 심각한 경로를 가지며 증상이 현저히 나타나고 회복 기간은 2 주 이상 걸릴 수 있습니다.
어떤 경우에는 회복 기간이 몇 달 지속될 수있는 바이러스 유형에 따라 달라지며, 그 기간 동안 환자는 독감 후 약해지고 우울하게 느껴집니다.
회복 기간의 기본 규칙은 최대 휴식입니다.
의사는 병가가 끝난 후에는 적극적으로 생활 방식으로 돌아가는 것을 권장하지 않습니다.
이러한 태만은 질병의 재발을 야기 할 수 있으며 질병을 더 악화시킬 수 있습니다.
독감 후 왜 약한가요? 독감이나 ARVI 후 환자가 약점이나 다른 불쾌한 증상을 느끼는 주된 이유는 바이러스와 싸우기 위해 신체가 엄청난 양의 에너지를 낭비하는 것입니다.
결과적으로 면역 체계가 흔들리고 세포가 즉각적인 치료가 필요합니다.
만성 피로 상태 인 독감, 무관심 후 심각한 약화가있는 경우 의사에게 다시 의뢰해야하며 신체를 회복하기위한 추가 조치에 대해 상담해야합니다.
회복 중 유체 섭취 증가
독감에서 어떻게 회복 할 수 있습니까? 왜 약화가 있습니까?
병의 기간 동안 인플루엔자 바이러스는 엄청난 양의 독성 물질을 방출합니다.
바이러스 성 물질과 그 대사 산물은 신체에 축적되어 중독 및 기타 불쾌한 증상을 유발합니다.
독감 후 회복 과정을 빠르게하려면 소비되는 물의 양을 늘려야합니다.
하루 2 리터 이상의 물을 가스없이 마시는 것이 좋습니다.
주스, 신선한 주스 및 로즈힙을 기반으로 한 스튜도 해독 속성을 가지고 있습니다.
이러한 양의 유체를 사용하는 본질은 신체에서 유독 물질의 제거를 촉진함으로써 호흡기 감염의 회복 과정에 긍정적 인 영향을 미치는 환자의 일반적인 상태를 개선하는 것입니다.
원하는 경우 주스와 물을 허브 차와 교체 할 수 있습니다.
백리향, 세이지, 카모마일 및 이반 차는 매우 효과적입니다. 허브는 개별적으로 양조되거나 결합됩니다.
우리는 감정적 인 균형을 유지합니다.
바이러스 학 분야의 과학자들은 바이러스 매개체와 환자의 정서적 상태 사이의 연관성을 성공적으로 입증했습니다.
과민성이 증가하고 정신 - 정서 장애 경향이 가장 많은 사람들이 인플루엔자로 가장 고통받는 것으로 입증되었습니다.
동시에, 질병의 징후가 가장 두드러진 것은 광우병, 신체 통증 및 무력감 증세와 같은 환자 그룹에 있습니다.
따라서 회복기에 약점이나 과도한 피로가 생길 때 신체 건강뿐만 아니라 정신 감성에주의를 기울일 필요가 있습니다.
스트레스를 피하고 휴식 시간을 늘려야하며, 필요하다면 코발올이나 글리신과 같은 약을 복용 할 수 있습니다.
정서적 균형은 독감으로부터의 성공적인 회복 단계 중 하나입니다.
매일 아침 운동뿐만 아니라 신선한 공기의 체재를 늘려야 일반적인 상태를 개선하고 심리적 건강을 강화할 수 있습니다.
신경 피로와 매일의 스트레스가 호흡기 감염에 의해 이미 악영향을받은 면역 체계의 세포에 부정적인 영향을 미친다는 것을 이해하는 것이 중요합니다.
완전 회복을위한 품질 수면
수면은 허약 한 유기체를위한 최선의 휴식이므로 병이 나기 도중 회복하는 동안 수면을 방해해서는 안됩니다. 가능한 한 잠들고 가능한 한 수면 시간을 1 시간 또는 2 시간 이상 늘리는 것이 좋습니다.
수면의 질을 향상 시키려면 환기를 피하고 환기를해야합니다.
가능하면 먼지와 병원성 박테리아를 제거하면서 매일 특별한 가습기를 사용하는 것이 좋습니다.
독감 후 적절한 영양
독감과식이 요법 이후 적절한 영양은 바이러스의 공격 이후 신체 회복 기간에 중요한 역할을합니다.
이 과정을 가속화하고 인체가 독감의 영향에 대처할 수 있도록 돕기 위해 간단하지만 매우 유용한 규칙을 따라야합니다.
- 절약 식단에 들어가고, 특히 저녁에 과식을 제거하십시오;
- 회복 기간 동안 튀김과 기름진 음식의 사용을 배제하십시오;
- 무알콜식이 요법을 따르는 것이 좋습니다.
- 또한 반제품 및 훈제 식품의 식단에서 제외해야합니다.
동시에 먹어서 신선한 과일, 주스 및 채소 섭취량을 늘려야합니다.
인플루엔자 및 기타 호흡기 감염은 항 바이러스제 및 항생제가 필요하기 때문에 해독은 회복에서 중요한 단계로 남아 있습니다 - 몸에서 독소와 약물 잔류 물이 제거됩니다.
이를 위해 흡착제 사용을 권장합니다 - Atoxyl, 활성탄, Enterosgel.
probiotics의 과정은 또한 정상적인 장내 미생물을 복원하기 위해 처방됩니다 - Linex, Yogulakt Forte, Bifidumbakterin.
독감으로부터 복구 할 수있는 대안
감염 후 회복의 가장 효과적인 첫 번째 방법은 수처리입니다.
예외는 경화하고 구멍에서 수영. 회복 기간의 절정기에 전문가들은 사우나, 목욕탕 또는 수영장 방문을 권장합니다.
티 트리 또는 감귤 오일을 사용한 일반적인 효과 마사지가 효과가 있습니다.
이 절차는 면역 체계를 강화하고 전반적인 건강을 향상시킵니다.
이러한 절차를 수행 할 수없는 경우, 같은 정유를 추가하여 취침 전 편안한 목욕으로 대체 할 수 있습니다.
독감 후 필수 비타민
많은 전문가가 신선한 과일과 채소에서 발견되는 비타민의 유용성에 대한 의견을 가지고 있습니다.
그러나, 겨울에는, 그것들이 없으면, 약국에 의지 할 필요가 증가합니다.
독감 후 비타민을 처방 할 필요가 없으므로 의사에게 가장 적합한 약을 선택하는 것이 좋습니다.
독감 후 어떤 비타민을 마셔야합니까? 의사는 무엇을 조언합니까?
Vitrum은 독감에 시달린 후 의사가 권장하는 가장 보편적 인 비타민제입니다.
이 약은 가장 유용한 비타민과 미네랄을 필요량으로 함유하고 있으며 면역계의 빠른 회복에 기여하고 약점, 무관심, 가난한 수면 등 바이러스의 부작용을 줄여줍니다.
Vitrum 긍정적 인 리뷰를 많이받은 환자는 물론 일반적인 상태와 에너지의 개선 후 지적했다.
복구 기간 동안 또 다른 똑같이 효과적인 치료법은 Centrum입니다.
유기체에 필요한 10 가지 이상의 비타민과 미네랄이 함유 된 복잡한 복합 제제를 취급합니다.
면역 체계를 정상화하고, hypovitaminosis의 발병을 예방하고, 바이러스 재발의 위험을 줄입니다.
고장과 같은 징후가있을 때 독감으로부터 효과적으로 회복하는 데 도움이됩니다.
아주 자주 처방 된 약 알파벳 - 비타민과 미네랄 결핍을위한 효과적인 도구.
표준 세트의 비타민 복합체 외에도 약물에는 칼슘, 인 및 구리가 포함되어있어 호흡기 감염 후 신체의 완전한 회복에 필요합니다.
독감에서 회복하기위한 비타민제의 주요 장점은 필요한 모든 비타민과 미네랄의 몸에 100 % 흡수됩니다.
이로 인해 우리는 합병증을 피할 수있을뿐 아니라 독감, 급성 호흡기 감염 또는 급성 호흡기 바이러스 감염 후 심각한 약화를 없애고 치유 과정을 상당히 가속화 할 수 있습니다.
전문가들은 조언합니까?
무관심, 독감 후 약점, 어떻게 제거 할 것인가, 어떻게해야합니까?
독감 및 다른 호흡기 감염 후 인체의 회복은 회복의 필수 불가결 한 부분입니다.
이 단계에서 신체가 약해져서 감염 재발의 위험이 거의 80 %에 이릅니다.
이러한 이유로 귀하는 귀하의 건강에 대해 매우 신중해야하며 주치의의 모든 권고 사항을 준수해야합니다.
비타민 복합체를 포함한 표준 의학 제제와 면역 체계의 보호 기능을 향상시키는 수단 외에도식이 요법에 특별한주의를 기울여야합니다.
일반적으로 의사는 섭취하는 단백질의 양을 늘리고 해산물, 사워 우유 및 비 지방 고기를식이 요법에 투입하는 것이 좋습니다.
의무적 인 식사는 분리되어야하며, 1 회 제공량은 적어야하며, 과식을 피하는 것이 중요합니다.
의사들은 운동과 정신 - 정서적 균형의 이점을 잊지 말 것을 권합니다.
독감 민간 요법에서 회복
어떻게 신속하게 독감에서 회복, 인기있는 치료의 팁을 적용?
비타민과 면역 자극제를 포함한 약물 요법과 함께 전통 의학의 일부 요리법은 좋은 효능을 발휘합니다.
내과 적 치료는 두 가지 유형의 치료법의 효과를 증가시킬 수있는 약물과 병용하는 것이 좋습니다. 의사가 처방 한 약을 약초로만 교체하십시오.
회복 기간 동안, 다음 제조법은 굳건한 대리인으로서 잘 작동했습니다 :
- 당신은 강판 신선한 생강 뿌리 2 개, 작은 레몬 1 개와 천연 꿀 큰 스푼 (위에서 설명한 제품에 알레르기 반응이없는 경우)을 먹어야합니다. 모든 제품을 껍질을 벗기고 껍질을 벗기고 껍질을 벗겨서 매끄러운 덩어리를 만들어야합니다. 이 도구는 하루에 여러 번 티스푼 하나씩 섭취하거나 따뜻한 차에 첨가됩니다. 이 제조법은 독감으로부터 빠르게 회복하고 약점과 기침과 같은 증상을 없애줍니다.
- 식물 유래의 천연 면역 자극제에도주의해야합니다. 그 중 하나는 살균 효과가 있고 많은 양의 비타민 C와 B2를 함유 한 마늘입니다. 회복 기간 동안 2-3 정향을 매일 먹거나 첫 번째 코스에 추가하는 것이 좋습니다. 위장관의 만성 병리가없는 경우 전통 의학은 마늘 한 작은 머리를 자르고 뜨거운 우유 250 ml를 붓는 것이 좋습니다. 생성 된 혼합물은 매 식사 전에 디저트 스푼으로 섭취합니다.
- 특히주의를 기울여야한다. 이 제품을 기준으로 한 Compote 나 주입은 독감에 걸렸을 때와 신체가 회복 된 후에 모두 섭취해야합니다. 조리법은 다음과 같습니다 : 1 잔의 로즈힙 한 잔을 끓는 물 1 리터에 부어 10-12 시간 동안 주입시킵니다. 다음으로 하루 동안 100ml를 변형시켜 사용하십시오. 산도가 높고 소화 기계 질환이있는 환자에게는이 도구를 사용하지 않는 것이 좋습니다.
- 검은 건포도와 cowberry 열매는 자연적인 대체 산화 방지제와 다량의 비타민 C를 함유 한 제품입니다.
- 어린이와 성인을 위해 독감으로부터 회복하기에 적합한 보편적 치료법이 있습니다. 몇 개의 큰 레몬, 건포도, 자두, 말린 살구 및 호두 200 그램을 섭취해야합니다. 모든 재료는 자연 꿀 한 잔과 부드럽고 섞일 때까지 블렌더를 통과해야합니다. 식사 30 분 전에 한 스푼을 마 십니다. 이 도구는 활성 면역 자극제이며 심장 혈관계를 개선하고 독소를 제거하며 호흡기 질환 후 합병증의 위험을 줄입니다.
주의! 위에서 설명한 방법으로 인한 긍정적 인 효과가없고 독감 후 건강 상태가 좋지 않은 경우 가능한 한 빨리 담당 의사에게 연락하여 합병증을 예방해야합니다.
면역 강화 : 질병 및 항생제 투여 후 유기체의 지원. 질병 후 몸을 지탱하는 방법? 면역 체계를 강화시키는 음료
추운 날씨가 시작되면 거의 모든 사람들이 다 치기 시작합니다. 당연히, 그의 건강을 걱정하는 사람은 감기 후에 면역력을 높이는 방법에 대해 생각합니다. 많은 사람들이 병이 들었을 때 즉시 몸을 질병으로부터 회복해야한다는 것을 잊어 버린 과거의 삶의 방식을 시작합니다. 몸에서 감기에 감염되는 것을 막기 위해 많은 면역 세포가 낭비됩니다. 면역 체계가 회복되지 않으면 심각한 합병증이 발생할 수 있습니다.
바이러스는 호흡기를 감싸고있는 세포의 점막에 "물린다". 그런 다음이 셀은 추가 바이러스를위한 공장으로 사용됩니다. 바이러스의 증식에 따라 염증성 물질이 점막에 나타나 괴사가 발생합니다. 이것은 아마도 바이러스를 옮기는 수단 인 기침의 원인 일 것입니다.
이 바이러스는 대화 중에 기침을 피하고 기침을하며 펜, 안경, 핸드셋, 키보드 및 마우스와 같은 일상의 물건에서 발견되는 악수로도 처리됩니다. 어떻게 감염으로부터 자신을 보호 할 수 있습니까?
약화 된 면역의 증상
감기 후에 면역력을 복원하는 것은 어려운 과정입니다. 병을 앓은 거의 모든 사람들이 피곤하고 압도되어 지쳐 있습니다. 이것들은 감염에 대한 내성에 대한 퇴행의 결과입니다. - 천식 증후군. 질병의 증상은 더 이상 없을 수도 있습니다, 온도가 가라 앉고 콧물이 지나갔고 근육통이 없습니다. 그러나 회복하려면 신체가 적어도 2 주가 필요합니다. 추운 후에, 몸은 모든 과정을 통제하기가 더 어렵습니다. 그래서 회복 후, 체온 상승은 병에 걸린 사람들의 약 10 %에서 유지됩니다. 위의 증상은 일부 사람들에게는 나타날 수 있습니다. 그러나 다음과 같은 경우에 더 중대하게 생각할 가치가 있습니다.
백신은 매 시즌 만들어집니다. 바이러스가 끊임없이 돌연변이를하기 때문에 이러한 예방은 결코 질병에 대한 100 % 보호를 제공하지 못합니다. 항생제를 남용해서는 안됩니다. 이러한 유형의 치료법을 사용하면 미생물의 구성에 급진적 인 변화가 발생할 위험이 있습니다.
염증은 면역력과 동일하지 않습니다.
인플루엔자 바이러스는 주로 면역계로부터 우리를 보호합니다. 더 잘 작동할수록 우리가 아플 수도 있습니다. 그 효과는 주로 우리 자신에 달려 있습니다! 제대로 작동하는 장벽은 필요한 영양소, 전해질 및 체액 만 장벽을 통과합니다. 동시에 독소, 박테리아 및 기타 유해 물질의 침입에 장애가됩니다. 현대 생활 양식, 고도로 가공 된 음식이 풍부한 식단, 낮은 신체 활동, 지속적인 스트레스, 환경 오염은 장 장벽에 손상을 초래합니다.
- 문제는 오랫동안 지속됩니다. 2 주 후에 몸은 정상으로 돌아갑니다.
- 온도 변동이 크고 날카 롭고 약점이 보통 이상이됩니다. 온도가 35에서 37 ° C로 급상승하고 약점이 손을 움직일 수없는 정도라면 이는 신체에 전염 과정이 있음을 의미합니다.
목차로 돌아 가기
소화되지 않은 식품 입자가 혈류에 들어가며 박테리아, 바이러스 및 독소의 위험이 높아집니다. 소화되지 않은 식품 분자는 신체의 면역계를 부적절하게 활성화시킵니다. 만성이되는 염증이 발생합니다. 사람들은 지속적으로 다양한 병원균과 접촉하기 때문에 면역 체계는 외부로부터의 공격에 지속적으로 대응하고 있습니다. 이 모든 것이 면역계에 과부하를 일으키고 어느 시점에서 박테리아, 바이러스 및 기타 미생물로부터 몸을 더 효과적으로 보호 할 수 없습니다.
이것은 질병의 발달, 약화 된 면역 및 빈번한 감염 때문입니다. 어떤 음식이 당신의 신체의 염증 반응에 기여하는지 알아 내기 위해서는 세포 독성 검사를 실시하고식이 요법을해야합니다. 염증을 제거하는식이 요법은 심장 질환의 위험을 줄이고 기존의 심장 문제를 안정화 시키며 트리글리 세라이드 수치와 혈압을 낮추고 관절염, 피부 질환 및 편두통을 완화 할 수 있기 때문에 이것은 더욱 중요합니다.
질병 후 몸을 지탱하는 방법?
전체 회복 기간은 잠자리에 두어야합니다. 이제는 소수의 사람들이 병원에 간다. 더 자주 사람들은 "감기에 걸린다." 그리고 집에서 치료를 받으면 1 주일 후에 일하게됩니다. 질병으로 약화 된 신체는 추가적인 부하와 스트레스를 처리해야합니다. 완전한 회복을 기다리지 않고 일찍 일해야한다면 건강을 매우주의 깊게 관찰해야합니다.
적절한 연구와 음식 알레르기를 제거하는식이 요법의 도입만으로도 염증 반응을 진정시키고 우리의 면역 체계를 효과적으로 강화시킬 수 있습니다. 만성 염증을 진정시키고 우리를 해칠 음식을 알아 내면 의사를 만나지 않기 위해 올바른식이 요법을하는 것이 중요합니다. 질병에 대한 자연적인 화면을 몸에 얼마나 쉽게 제공 할 수 있는지보십시오.
독감이 여름보다 겨울에 더 큰 작물을 수확한다는 사실은 태양에 노출되지 않은 부분의 일부입니다. 용량 증가는 64 % 더 낮았다. 면역 세포는 우리의 적 병원균에 반응합니다. 겨울에는 해가 너무 낮습니다. 공식적으로, 우리는 9 월 말에서 4 월까지 보충제를 추천합니다. 이를 통해 전문가는 보충제의 복용량을 최적화 할 수 있습니다. 나이가 들면 면역 체계는 회복을 통해 효과를 잃어 버립니다. 이 용어는 아몬드, 참깨, 유채, 해바라기, 땅콩 및 콩에서 발견 할 수있는 8 개의 천연 항산화 물질을 정의합니다.
- 잦은 두통과 메스꺼움은 수막염과 뇌염의 징후 일 수 있습니다. 따라서 신중하게 신체를 모니터해야합니다.
- 유방의 압통은 종종 류마티스 성 심장 질환 및 심낭염의 결과입니다. 이것은 심각한 심장병입니다.
- 낮은 체온, 지속적 기침, 점성 가래 - 감기 - 폐렴 후 빈번한 합병증의 징후.
위의 모든 내용과 관련하여 의사는 2 주 이상 온도를 유지하면 병원에 가야한다고 강력히 권고합니다. 건강 상태가 양호하고 감기가 분명히 줄어들었지만 숨 쉬기 쉬워 졌다고해도 건강을 잊어서는 안됩니다.
연구에 따르면 60 대에서 200 IU를 복용하는 사람들이 나타났습니다. 비타민 E 보충은 일부 면역 매개 변수를 향상시킵니다. 천연 비타민 E가 합성보다 효과적이므로 자연 토코페롤 혼합물을 섭취하십시오.
나머지 환자들은 진통제로 치료 받았고 점막의 축적은 감소했다. 비타민 C를 투여받은 환자에서 증상의 85 %가 제거되었습니다. 매우 높은 복용량이 사용되었습니다. 보충제를 많이 복용하지 마십시오. 감염의 경우, 이미 500mg이 긍정적 결과이지만, 전문가와 항상상의해야합니다.
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감기 후 면역
병, 약점, 성능 저하 후 피부, 모발 및 손톱에 문제가 있음을 느낄 수 있습니다. 이것은 비타민과 필수 미량 원소가 부족하기 때문입니다. 이 부족을 채울 비타민 복합체를 섭취 할 필요가 있습니다. 구입하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 그는 환자에게 적합한 비타민을 선택합니다. 그들은 유기체의 개인적인 특성과 삶의 리듬을 고려하여 결정되어야합니다.
이 비타민의 대부분은 다른 것들 중 하나입니다. 야생 장미, 검은 색 건포도, 브뤼셀 콩나물, 양배추, 파 슬 리, 붉은 고추. 그러나 요리 - 절삭, 몸을 적시거나 끓는 것이 비타민 C의 부분적 손실을 유발하므로 추가 보충이 권장됩니다.
박테리아는 잘 알려진 사실 인 질병을 일으 킵니다. 그러나 박테리아는 심각한 위협이 될 수있는 병원성 미생물의 공격으로부터 우리를 보호하는 데 도움이됩니다. 그들은 우리의 소화관, 주로 대장을 식민지화시킵니다. 수많은 다른 종의 대표자 인 수십억의 좋은 박테리아가 있습니다. 좋은 박테리아가 장 상피를 덮습니다. 그러므로 그들은 나쁜 박테리아 또는 각종 유해 물질에 정착하는 것을 허용하지 않습니다.
평소의 식생활을 재고하고 단백질을 함유 한 제품을 포함시켜야합니다. 저지방 생선과 고기, 버섯, 완두콩, 콩, 견과류, 캐비아 -이 모든 제품에는 많은 단백질이 들어 있습니다. 그러므로 매일 먹어야한다.
잘 발아 한 씨는 비타민의 부족을 보상 할 것이다. 밀, 양배추, 무, 겨자, 커민, 호밀, 콩, 완두콩, 호박, 아마, 양상추, 참깨, 해바라기, 렌즈 콩, 알팔파 -이 작물의 묘목은 몸을 회복시키는 데 도움이됩니다. 그들 자신을 발아 시키려면 씨앗을 물에 담가야합니다. 콩나물이 나타나면 씨앗을 먹을 수 있습니다. 발아 씨앗에서 샐러드를 요리 할 수 있습니다. 비타민의 일일 복용량을 보충하기 위해, 밀 씨앗과 콩 종자의 같은 양의 매일 2 큰 숟가락을 먹을 수 있습니다. 레몬 한 개를 추가하면 그 혜택은 매우 중요합니다. 비타민 B 부족에 대처하기 위해서는 메밀, 귀리, 진주 보리, 쌀, 수수에서 더 많은 곡물 시리얼을 섭취해야합니다.
또한 그들은 병원균과 곰팡이의 번식을 억제하는 물질을 생산합니다. 창자에서 70 %. 우리의 모든 면역 세포. 그리고 좋은 박테리아가 우리의 건강에 필요하다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 오염을 방지하기 위해 절인 오이, 양배추 또는 사탕무와 같은 발효 식품을 메뉴에 넣는 것이 중요합니다.
요즘 항생제 나 영양 실조와 같은 여러 요인으로 인해 많은 사람들이 심각한 미생물 장애를 가지고 있습니다. 당신이 필요로하는 박테리아의 결함을 확인하고 이에 따라 프로바이오틱스를 조정하는 데 도움이되는 배변 검사가 있습니다.
회복 기간 동안 굽기, 파스타, 흰 빵 및 과자를 먹는 것은 권장하지 않습니다. 몸에 철, 리튬이 부족하면 혈액 속의 새로운 면역 세포가 더 천천히 형성됩니다. 칼슘, 아연 및 구리는 보호 단백질 인 인터페론을 생산합니다. 체내의 마그네슘과 셀레늄 농도가 낮을수록 체내에서 항체가 생성됩니다. 감기 후에 면역력 회복 과정에서 요오드가 매우 중요한 역할을합니다. 신체의 거의 모든 유형의 신진 대사 과정에 대한 그의 참여는 매우 큽니다. 따라서 인위적으로 요오드가 풍부한 해산물 인 해산물을 먹어야합니다.
감염 방지를위한 추가 도움
Echinacea는 전통적으로 감기와 독감 증상을 치료하여 호흡기 감염의 지속 기간을 줄이고 완화시킵니다. 추출물은 또한 면역 체계를 지원하는데도 사용됩니다. 건강을 유지하기 위해서는 채소와 과일이 풍부한 가공되지 않은 식품을 기본으로 한식이 요법이 전제 조건입니다.
플라보노이드, 특히 플라보노이드, 카테킨 및 프로 안토시 아니 딘은 면역 강화에 특히 중요합니다. 상당량의이 화합물은 마른 콩과 식물, 살구, 건포도, 장과, 사과 또는 견과에서 발견됩니다. 일본 과학자들의 연구에 따르면 녹차에 들어있는 카테킨이 인플루엔자 바이러스를 억제 할 수 있다고합니다. 마늘과 양파는 광고 할 필요가 없습니다. 이것들은 감염과 싸우는 효과가있는 것으로 알려진 제품입니다. 특유의 맛과 냄새를 담당하는 황 화합물을 함유하고 있습니다. 마늘은 또한 독감의 합병증으로부터 몸을 보호하고 예방 접종 후에 독감의 증상을 경감시킵니다. 또한 이러한 속성을 사용해야합니다.
- 크랜베리는 특히 카테킨이 풍부합니다.
- 차 성분은 면역 계통을 자극하고 소염 작용을합니다.
최근에, 약학 공업은 성인에있는 면제를 개량하기 위하여 많은 공구를 일으킨다. 그러나 많은 사람들은 왜 그것이 개선되어야하는지, 그리고 면역이 정확히 무엇을하는지 이해하지 못합니다. 성인의 약한 면역의 위험은 무엇입니까?
당신은 단단한 훈련 기간 후에 만 마라톤을 끝내셨습니까? 갑자기 - 당신에게서 - 당신의 목에 코, 코 또는 통증이 있습니까? 연구 결과에 따르면 경기 2 주 동안 많은 장거리 주자가 비슷한 질병으로 고통 받고 있습니다. 그리고 우리가 달리기가 어려울 것입니다, 그렇죠? 글쎄요, 중간 정도의 노력 (매일 30 분간의 경량)이 면역계에 유익한 효과를 가져다주는 한, 훨씬 더 길고 강렬한 노력은 그 반대입니다.
지구력의 가장자리에서 뛰면 몸이 코티솔을 풀어주기 시작합니다. 스트레스 호르몬. 규칙은 간단합니다. 피로가 많을수록 피 속에 코티졸이 더 많이 생깁니다. 정말로 지루한 실행 후에 그것은 약 3 일 동안 면역 체계를 방해하기에 너무나 많이합니다. 이 72 시간은 바이러스에 대한 일종의 "열린 문"입니다.
결국, 중년에 가까울수록 사람은 질병을 일으키는 모든 미생물을 만났을 것이며, 시간이 없으면 어린 시절에 대부분 예방 접종을 받았다. 그러한 질문을 생각해 봅시다. 성인의 면책을 강화하는 것이 필요하고 그것을 올바르게하는 방법은 무엇입니까?
신체의 면역 체계가 어떻게 작용 하는가?
면역 - 신체의 보호 시스템. 인체가 그것을 둘러 쌀 수있는 외계인을 저항 할 때 그것은 타고난 것일 수 있습니다. 이들은 박테리아, 바이러스 또는 변형 된 세포의 세포입니다. 또한 면역 체계가 특정 병원균을 만나 특수 항체를 생산할 때 면역력을 얻을 수 있습니다. 그들은이 박테리아 나 바이러스와 정확하게 싸우며 다른 사람들을 파괴 할 수 없습니다.
마라톤은 특히 위험합니다. 참가자가 얼마나 가까운 지, 길에서 몇 명이고, 얼마나 많은 사람들이 등반에서 등반하고 있는지 기억하십시오. 각 접촉은 감염 위험을 증가시킵니다. 따라서 경기 중 및 경기 후 다른 사람들과의 접촉을 최소화하는 것이 좋습니다.
그러나 당신이 좋은 몸짓을 포기하고 위험을 감수하기를 원하지 않는다면, 아무도 당신을 금지시킬 수 없습니다. 우리는 바이러스의 희생양이되지 않도록 "재충전"하는 방법을 제안 할 수 있습니다. 면역 증진 - 훈련을 설정하십시오. 느린, 느리게, 대부분 느리게 움직이는 근육 섬유 중에 단순한 당을 먹습니다. 이것은 면역계에 필요한 것과 동일한 연료입니다. 사실,이 두 가지 시스템, 즉 근육과 면역은 에너지를 놓고 경쟁합니다.
질병의 결과로 얻은 면책은 적극적으로 불려지며, 질병에 백신 접종을 받으면, 즉 박테리아가 손상되면, 수동 면역입니다.
그래서 근육의 측면에 승리를 기울이지 말고, 경주 복용량을 제한하려고하십시오. 우리는 장려하지 않습니다, 하나님은 금지합니다, 장거리를 포기하십시오. 그러나 독감 계절에 감염 위험이 높아질수록 격렬한 훈련 간격으로 긴 간격을 연결하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 1 시간 반 동안 일하는 대신, 최대 속도의 85 %에서 4-5 분을 운전 한 다음 2 분 동안 휴식하십시오.
거리를 늘리면 속도를 높이 지 마십시오. 거리를 확장 한 후 학습 속도를 추가하기 2 주 정도 기다려야합니다. 스트레스에 참여하고 병이들 가능성을 줄이십시오. 강렬한 운동은 몸에 매우 스트레스를줍니다. 신체의 관점에서 볼 때, 직장에서 힘든 하루를 보냈거나 몇 시간 동안 훈련을 받았는지 여부는 중요하지 않습니다. 이 두 상황 모두 원래 "실행 또는 전투"메커니즘을 트리거합니다.
특이하고 비 특이적인 면책도 있습니다. 비 특이 면역은 인터페론, 면역 글로불린에 의해 제공되며 미생물 침투에 유효합니다. 특정 바이러스 또는 세균에 대한 치료제를 찾는 것과 관련하여, 사람이 이미 아플 경우, 또는이 미생물을 유발하는 질병에 예방 접종을받는 경우 더 신속하게 대응할 수 있습니다.
대회 전에이 자연스러운 스트레스를 더하면 많은 마라톤 선수들이 왜 박제 된 코로 시작하는지 궁금해 할 것입니다. 당신의 다음 과제 : 스트레스를 지배하십시오. 그리고 이것에는 비전이 없습니다. 정기적으로 명상하는 사람들은 스트레스에 더 저항력이 있습니다. 즉, 신경 상태에서는 혈액의 코티솔 수치가 명상을하지 않는 사람들보다 훨씬 느립니다.
천천히 코 안으로 공기를 흘리고 몇 초 동안 숨을 멈추고 입으로 그것을 풀어 준다. 하루에 여러 번 반복하십시오. 올바른 휴식은 당신의 결과뿐만 아니라 무엇보다 귀하의 건강을 위해서도 중요합니다. 집중적 인 훈련 후에 수면은 중생의 핵심 요소입니다. 많은 연구에서 만성 결핍이 면역 반응을 절반으로 감소 시킨다는 사실이 밝혀졌습니다.
성인의 면역 저하의 원인과 증상
우리가 면역력을 약화 시켰기 때문에 감기에 걸릴 때가 종종 있습니다. (독감, 급성 호흡기 감염, 사스). 질병으로 인해 많은 시간을 잃어버린 사람은 아무도 없으며 면역 체계를 강화하는 수단을 찾기 시작합니다. 성인의 면역력을 향상시키는 방법은 무엇입니까? 결국 경화와 일상 운동에 대한 조언은 도움이되지 않으며 오히려 사용되지 않을 것입니다.
면역이 약화 된 이유를 이해하는 것이 더 낫겠습니까? 신체의 방어력을 약화시키는 원인은 무엇입니까? 그 이유는 다를 수 있으며 우리는 그 중 많은 부분에 영향을 줄 수 없습니다. 체내에 지속적으로 또는 주기적으로 영향을주는 몇 가지 요인에 의해 면역력이 감소합니다.
이 목록은 끝이 없지만 면역 체계를 강화하는 데 도움이되지 않습니다. 따라서 약화 된 면역 체계를 가진 성인의 증상은 무엇인지, 어떻게 강화시켜야하는지 알아야합니다. 자주하는 일 :
그것은 귀하의 면책이 필요로 할 확률이 높습니다.
성인의 면역 체계를 강화하는 일반적인 규칙
면역에 영향을 미치는 물질을 면역 조절제라고합니다. 그들 중 많은 사람들이 어린 시절부터 우리에게 친숙합니다. 어머니와 할머니가 우유를 마시고, 양파 나 꿀을 먹도록 강요하지 않은 사람을 찾는 것은 어렵습니다. 결국, 그들은 면역력을 증가시키지 만 그것입니까? 어쩌면이 음식은 면역 체계에 필요한 물질만을 공급할 수 있을까요? 그렇습니다 - 면역 체계 자체가 정상적인 기능을위한 수단을 찾아 내고 면역 체계가 그녀를 도울 필요가 있습니다.
집에서 어른의 면역력을 향상시키는 방법은 무엇입니까?
이러한 간단한 규칙을 준수하면 성인의 면역 문제는 스트레스, 여행, 출장, 만성 질환 및 상해와 같은 외적 요인의 영향으로 만 발생할 수 있습니다. 이런 경우에는 면역계와 자신을 도울 필요가 있습니다. 알약없이 성인의 면역 체계를 강화하는 방법?
영양 및 면역
먹는 것은 정확하게 할뿐만 아니라 규칙적으로도 필요합니다. 가장 중요한 것은 패스트 푸드, 단 탄산염, 강장 음료, 달콤한 파이를 제한하는 것입니다. 그들은 유해 물질과 엄청난 양의 칼로리를 함유하고있을뿐만 아니라 소화관, 심장 혈관계, 내분비선 등의 질병의 발전에도 기여합니다. 그러나 성인의 면역력을 증가시키는 제품은 가능한 한 자주 사용하려고 노력해야합니다.
면역 글로블린 합성 단백질 공급 업체
육류, 가금류, 생선, 계란 및 유제품, 콩과 식물, 버섯, 견과 일 수 있습니다. 다이어트에 사용하는 것이 필요하고, 채식주의 자라도 고기가 유제품으로 될 가능성이 큽니다. 올바른식이 요법 만하고 음식의 양과 질에주의를 기울여야합니다. 뚱뚱한, 저녁 식사를위한 엄청난 찹쌀은 유용 할 수는 없지만 저녁에는 젖산 음식을 먹는 것이 낫습니다.하지만 너무 뚱뚱하지 않은 아침에는 찹쌀을 먹고 자하는 것이 낫습니다.
면역력을 향상시키는 최고의 단백질 공급원 중 하나는 호두입니다. 그것은 틈새, 셀레늄, 비타민 B, E와 같은 미량 원소를 함유하고 있습니다. 면역력을 유지하기 위해서는 하루에 소수의 너트 커널을 섭취하는 것으로 충분합니다. 물고기 및 해산물에는 다량의 아연 및 셀레늄이 함유되어 있습니다. 쇠고기 간은 비타민과 단백질이 풍부합니다.
지방, 탄수화물 및 섬유 면역 체계를 강화
성인이 체중을 줄이고 슬림하게 보이기를 원할지라도 지방은 세포막의 합성에 사용되는 지방산을 공급하기 때문에식이 요법에서 제외 될 수 없으며 이것은 미생물과 바이러스에 대한 첫 걸림돌입니다. 인체가 합성 할 수 없기 때문에 그 중 일부는 바꿀 수 없으므로 식물성 기름 (해바라기, 올리브)이 지방질뿐만 아니라 식단에도 있어야합니다.
그러나 탄수화물 섭취를 제한하기 위해 특히 유해한 것은 상처를주지 않습니다. 자당은 해로운 탄수화물입니다. 빨리 흡수 되기는하지만, 처리를 위해 많은 양의 비타민과 다른 영양소가 사용되기 때문에 면역 글로불린의 합성에 사용될 수 있습니다. 따라서 신체가 필요로하는 탄수화물은 과일, 채소, 시리얼을 제공하는 것이 좋습니다. 그들은 정상적인 소화에 필요한 섬유의 우수한 공급 업체입니다.
일년 내내식이 요법에 비타민 C가 함유 된 음식이 나왔다면 감염에 대한 신체의 저항력이 높아집니다. 엉덩이, 감귤류, 까막 까치밥 나무, 산 애쉬, 바다 갈매 나무속, 신선한 채소에 많은 것들이 있습니다.
양봉 제품은 성인에게 설탕 대용품 및 면역 자극제가 될 수 있습니다. 벌꿀 로얄 젤리, 프로 폴리스, 알레르기가없는 경우. 꿀은 견과와 말린 살구를 같은 비율로 섞을 수 있습니다. 이전에 말린 살구와 견과류는 다진해야합니다. 이 혼합물은 하루에 2-3 회 1 큰 술을 섭취해야합니다. 레몬과 꿀을 혼합하여 면역력을 향상시키는 데에도 유용합니다. 이렇게하려면 1-2 개의 레몬을 완전히 씻고 껍질과 함께 고기 분쇄기를 통과하십시오. 하루에 1 큰술 1 ~ 2 회 복용하십시오. 가을, 겨울, 봄에 급성 호흡기 질환이 발병 할 확률이 높을 때 사용하십시오.
성인 민간 요법의 면역력을 향상시키는 방법
어른의 면역력을 향상시키기위한 민간 요법에서 생강 뿌리와 같은 의약 식물과 조미료를 구별 할 수 있습니다. 그것은 다양한 요리, 차에 추가, 주입을 준비하거나, 땅 혼합물의 형태로 꿀, 레몬, 말린 살구와 함께 찍은.
양봉 제품 (왕실 젤리, 프로 폴리스)은 면역 강화를위한 좋은 민간 요법입니다. 그들은 면역 조절 효과뿐만 아니라 귀중한 아미노산, 비타민 및 미량 원소를 함유하고있어 매우 유용합니다. 성인의 면역 강화를 위해 술을 고집하고 몇 방울을 음료에 첨가 할 수 있습니다.
조미료와 향신료, 계피, 심황, 베이 리프, 사과 사이다 식초에 관해서는, 고추의 몇몇 유형은 면제를 증가 할 수있다. 요리에 더 자주 사용하십시오. 맛있는 요리의 즐거움을 만끽할 수있을뿐만 아니라 면책을 지원할 수 있습니다.
좋은 immunomodulating 효과는 unpeeled 귀리를 준다. 물이나 우유에 들어있는 여과 된 국물 (곡물은 하룻밤 담그고 저온에서 2 시간 삶음)은 하루에 2 번, 한 달 전에 식사 전에 1 컵 사용됩니다. 글쎄, 모두 면역 강화를위한 헤라클레스 죽의 장점에 대해 알고 있습니다.
또 다른 유용한 식물은 알로에이다. 알로에 즙에는 살균 효과가 있으며 B, C, E, 아미노산 및 신진 대사를 자극하는 물질로 구성된 많은 양의 비타민이 들어 있습니다. 알로에 주스는 매우 쓴 것이기 때문에 꿀과 동등한 비율로 혼합하는 것이 좋습니다. 그것은 하루보다 오래 보관할 수 없습니다. 왜냐하면 영양염이 손실되기 때문에 사용 직전에 요리하는 것이 좋습니다.
성인의 면역 강화를 위해 약초를 사용할 수도 있습니다. 이들은 인삼, 민들레, 세인트 존스 올레, 아랄 리아의 뿌리, rhodiola, echinacea, 감초를 포함합니다. 그들은 immunostimulating 효과를 가지고, 그들은 decoctions, 팅크, 차 수집을 준비하는 데 사용됩니다. 그러나 사용하기 전에 많은 약초가 독성 물질을 포함하고 있기 때문에 의사와상의해야합니다. 성인 생물체의 경우에도 과다 투여 또는 부적절한 준비로 인해 손상 될 수 있습니다. 그러나 진정시키는 혐의는 신체의 저항력을 높이 지 않지만 스트레스와의 싸움에 기여하므로 과로와 수면 장애시 복용 할 수 있습니다.
마약으로 성인의 면책을 높이는 법
면역 체계가 약화되었다고 생각되면 성인의 면책을 신속하게 높이는 방법은 무엇입니까? 이것은 제약 산업이 구제에 이르는 곳입니다. 성인의 면책을 강화하기 위해 다음 약물을 사용할 수 있습니다.
성인의 면제는 마약, 민간 요법으로 제기 될 수 있지만, 감소시키지 않는 것이 좋습니다. 질병의 적시 치료뿐 아니라 건강한 생활 습관, 강화 및 운동으로 수년 동안 정상적으로 유지 관리 할 수 있습니다.
병을 앓은 후에 신체를 강화 - 민간 방식
병을 앓은 후에 힘을 회복하려면 인민위원회를 사용하는 것뿐만 아니라 면책을 강화해야합니다. 연기 된 후에는 신체가 지원해야한다는 것을 알고 있습니다. 물론 몸 자체는 질병이 퇴행 한 후에 서서히 원래의 상태로 되돌아갑니다. 그러나 병을 앓고있는 많은 사람들은 추가적인 강화 치료가 필요합니다. 회복을 지원하기 위해 건강을 위해 많은 것을 할 수 있습니다.
오래 걸리는 병을 앓은 후에는 일반적으로 가능한 한 빨리 다시 좋은 상태를 유지하려고합니다. 그러나 이것이 항상 그런 것은 아닙니다. 시체는 여전히 약하고 일상적인 샤워, 드레싱 같은 활동은 지루한 것처럼 보입니다. 몸을 빨리 회복하는 데 도움이되는 방법은 무엇입니까? 이렇게하려면 건강한 식단을 따르고 야외에서 더 머물며 면역 체계를 강화하는 수단을 취하십시오.
회복 또는 회복 단계에는 다양하고 다채로운 식단이 필요합니다. 면책을 자극하기 위해 메뉴에는 야채, 과일, 콩과 식물, 천연 주스가 더 많이 포함되어야합니다. 또한 전문가들은 소화 주스 (라디 치오, 아티 초크, 치코 리, 레몬 주스, 신선한 허브)의 생산을 자극하는 신맛과 쓴 음식을 사용하기 위해 질병 후 몸을 강화할 것을 권고합니다. 식사 균형을 맞추어야합니다.
신선한 주스는 물로 희석되어 신체에 필요한 비타민과 미네랄을 공급합니다. 또한 건강 증진을 위해 수프, 특히 닭고기 (여기 참조)를 먹는 것이 도움이됩니다. 닭 국물이 염증을 제거하고 면역 체계를 강화한다는 것이 과학적으로 입증되었습니다.
채식 음식을 더 좋아한다면 식물성 기름을 넣은 건강한 감자 수프를 준비하거나 버터를 사용하십시오. 영양 부족을 채우기 위해 영양 보충제를 복용 할 수도 있습니다. 그러나 그 전에 의사와 상담하는 것을 잊지 마십시오.
활동 및 수면
당신이 운동하기 전에 신체 운동을했다면, 점차적으로 이것으로 돌아 가야합니다. 그러나 지나치게 과장하지 말고 작게 시작해야합니다. 시체는 여전히 약하다. 매일 30 분 이상 신선한 공기를 마시십시오.
또한 몸을 강화하기 위해서는 건강한 수면이 필요합니다. 왜냐하면 수면 중 면역 체계가 특히 활발합니다. 따라서 품질의 꿈 (여기서 읽음)은 회복 또는 회복의 과정을 가속화 할 것입니다.
naturopathy의 또 다른 팁 : 수중 치료의 도움으로 건강을 향상시킬 수 있습니다. 물은 혈액 순환을 개선하여 방어력을 향상시킵니다. 아침 샤워 후, 차가운 샤워를 몇 초 동안 켜고 다리에, 팔과 위장에 사용하십시오 (여기에서 읽으십시오).
몸을 단단히하는 민속 방법
조리법 1 : 잘게 잘린 귀리 2 큰 스푼을 가져다가 1/2 컵의 차가운 삶은 물을 부은 다음 한 시간 동안 그대로 두십시오. 그 후 차가운 삶은 우유 3 큰술, 레몬 1 주스, 꿀 1 큰술, 강판 사과 1 개, 다진 호두 10 개를 넣으십시오. 모든 제품을 철저히 섞으십시오. 저녁 식사를 위해 1 ~ 2 개월 동안 그 음식을 섭취하십시오.
레시피 2 : 딸기의 말린 잎을 달여 먹는 것은 탁월한 강장제입니다. 15 그램의 잎을 가지고 0.5 리터의 끓는 물을 부어 약한 열에서 약 10 분간 끓인 후 주입하십시오. 하루에 3 번 125ml를 섭취하십시오.
레서피 3 : 100g의 꿀, 100g의 버터, 100g의 라드, 15g의 알로에 쥬스 (여기에서 읽음), 100g의 코코아 파우더를 섭취하십시오. 모든 제품을 유리 용기에 넣고 20 분 동안 뜨거운 물로 냄비에 넣고 뚜껑을 덮는다. 하루에 3 번 따뜻한 우유 한잔과 함께 식사 전에 30 분 동안 1 스푼 씩 복용하십시오.
레시피 4 : 검은 건포 잎의 마른 나뭇잎 주입은 탁월한 강장제입니다. 주입을 준비하려면 잎 3 작은 술, 끓는 물 0.5 L을 부어 10 분 동안 끓이십시오. 하루에 3 번 125ml를 주입하십시오.
조리법 5 : 귀리 1 컵을 찬물에 헹구십시오. 5 컵의 차가운 끓인 물로 곡물을 부어 저열로 5 분간 요리하십시오. 식사 전에 1 시간에 150 - 200 ml의 음료를 마 십니다. 이것은 몸을 강화시키는 좋은 방법입니다. 또한 귀리로 만든 음료수는 심장 기능을 향상시키고 신경계를 진정 시키며 근육과 뼈의 통증을 제거하고 혈당 수치를 낮추며 혈관을 청소합니다 (여기서 읽음).
레시피 6 : 호두 100 g, 살구 100 g, 건포도 100 g, 자두 100 g, 해바라기 씨 100 g, 꿀 100 g, 피부 2 개를 가져 가라. 푸드 프로세서에서 모든 것을 부순 다음 100g의 꿀을 더하고 잘 섞습니다. 하루에 2 ~ 4 티스푼, 어린이 1 스푼을 구성하십시오.
회복 단계에서 우리는 인삼과 Eleutherococus spiny (팅크)와 같은 약초로 인체가 강화되도록 도울 수 있습니다.
이러한 구제 외에도 전문가들은 과당, 포도당 (60 %), 인, 칼슘, 철, 마그네슘, 비타민 A, B 및 C를 함유 한 단 과일을 사용하는 것이 좋습니다. 10 일 건조 날짜는 일일 필요성을 충족시키기에 충분합니다. 영양소. 그러나 당뇨병과 과체중 인 경우 날짜를 사용하지 않는 것이 좋습니다.
건강을 위해 크랜베리를 사용할 수도 있습니다. 각종 질병의 처리를 위해 민간 요법에서 이용되고 면역 계통을 강화하는 많은 세기 동안 크렌베리. 그것은 특히 중요합니다 비타민과 microelements가 풍부합니다.
면역 체계를 강화하려면 1kg의 크렌베리와 1kg의 갈가리 찢긴 사과와 0.5kg의 호두를 섞으십시오. 혼합물을 설탕 시럽 (설탕 0.5 kg + 물 250 ml)과 섞은 다음 저열로 30 분 동안 끓인다. 혼합물을 냉장고에 보관하십시오. 250ml의 따뜻한 물과 섞은 1 큰 술을 섭취하십시오.
병 후 회복 방법
지연된 질병은 종종 모든 인간의 힘을 빼앗아갑니다. 그러나 병가가 끝나면 일어나 일어나 일을하고 가족과 집안일을해야합니다. 그러나 그 전에 질병이 완전히 퇴보했는지 확인해야합니다. 사람이 너무 강한 약점, 일반적인 불쾌감, 온도가 높고 떨림이있는 경우 의사에게 다시 한 번 상담하여 결국 합병증을 남기지 않았는지 확인하십시오. 모든 것이 건강 상태에 있다는 것을 알면 재활 과정을 시작할 수 있습니다.
병 후 회복 방법
이 경우 병력을 갱신하는 주된 임무는 신체의 방어력을 높이는 것입니다. 또한 근육이 약해지면 약해지며, 신경계에 스트레스를 받아야하며 간과 신장이 축적 된 유해한 영향을받지 않도록해야합니다.
이를 수행하는 주요 방법은 다음과 같습니다.
- 좋은 영양;
- 장기간 수면;
- 각종 물 처리;
- 매일 운동;
- 긴 산책;
- 조용한 삶을 원한다.
- 그날의 순응.
- 나쁜 습관을 포기한다.
- 마사지;
- 식물 및 아로마 테라피;
- 긍정적 인 감정을 받는다.
균형 잡힌 영양과 많은 양의 체액을 사용하여 과거의 병이 났을 때 조직의 부패 생성물로부터 신체를 방출합니다.
더 맛있는 동시에 먹을 수 있습니다. 사람은 많은 양의 에너지와 영양분을 받아야 할뿐만 아니라 큰 즐거움을 경험해야합니다. 그가 많은 체중을 잃어버린다면, 당신은 약간의 여분 파운드를 얻기를 두려워 할 필요가 없습니다. 그들은 완전한 면역에 대한 책임이있는 신체의 단백질을 회복시키는 것을 도울 것입니다.
식단에 충분한 고기와 가금류, 국물, 유제품, 빵, 야채, 과일 등을 충분히 담을 필요가 있습니다. 그러나 커피, 강한 차, 소금, 과자 및 탄산 음료를 충분히 섭취해서는 안됩니다. 그들은 특별한 이익을 가져다주지 않을 것이지만, 동시에 그들은 가공과 동화를 위해 많은 에너지를 몸에서 가져올 것입니다.
병 중에는 다양한 항생제와 항 바이러스제가 자주 사용됩니다. 매우 자주, 그들의 부작용은 신체의 전체 미생물에 부정적인 영향을 미칩니다. 따라서 요구르트, 케 피어, 커티지 치즈, 콩, 바나나, 과일 및 딸기를 복원하는 것이 필수적입니다.
그것은 가능한 한 많은 양의 유체로 소비되어야합니다. 가장 유익한 것은 청과물에서 갓 짜낸 주스의 인체 건강에 복합적인 영향입니다. 그들은 혈액, 비타민의 정화에 기여하고 신체의 방어를 강화합니다.
가장 중요한 모든 프로세스가 꿈에서 발생한다는 것을 알아야합니다. 따라서 야간 휴식을위한 충분한 시간을 할당하지 않으면 회복을 완료 할 수 없습니다. 이시기의 면역 및 조혈 시스템은 가장 큰 활동을합니다.
또한 수면은 신경계를 현저하게 강화하고 기분과 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이됩니다.
물은 중요합니다. 그것은 스트레스 해소, 몸에서 썩은 제품을 씻어 내고 모공을 막히고 땀을 흘리며 몸을 마사지하고 혈액 순환을 활성화시킵니다.
콘트라스트 샤워를 사용하면 효과가 좋습니다. 그러나 질병을 앓고 난 후 즉시 온도를 너무 낮게 설정하지 않아도됩니다. 깨지기 쉬운 생물체는 새로운 감기로 반응 할 수 있습니다.
아침 전에 운동을 한 적이없는 사람은 이제 시작해야 할 때입니다. 창문이 열리면 약간의 연습만으로 몸에 유익하며 일하는 데 너무 많은 시간을 들이지 않아도됩니다. 그들은 하루 종일 양성 반응을 보이고 근육 활동을 활성화하며 신체의 방어력을 증가시킵니다.
그러한 운동이 이미 습관적인 삶의 방식이 되었다면, 병이 난 후에 자신을 살려서 일시적으로 멈추어야한다고 생각해서는 안됩니다. 사람이 체육을 재개하는 것이 빠를수록 빠를수록 잃어버린 힘을 되 찾을 수 있습니다. 물론, 일일 하중을 가해 야합니다.
당신은 당신의 미성숙 한 몸을 완전히로드 할 필요가 없습니다. 그것은 그 자체로 주어진 속도를 조절해야합니다. 따라서 피로의 첫 징후가 나타나면 멈추어야합니다.
신선한 공기 속에 머무르는 시간을 선택하십시오. 걷기 여행을 교체하는 것이 좋습니다. 1 시간 이내에 일할 수 있다면 차나 대중 교통 수단에 타지 마십시오. 혼잡 한 환경에서 여행하는 것은 새로운 감염을 초래할 수 있습니다. 교통 체증에 머무는 것은 조직의 산소량을 감소시킬뿐만 아니라 심각한 스트레스를 유발하여 면역계를 파괴합니다.
점심 시간이나 일과 후에는 공원이나 인근 숲을 산책하는 것이 좋습니다. 소나무 또는 침엽수 나무는 많은 양의 에센셜 오일을 방출하고 phytoncid 작용을하기 때문에 특히 유익한 효과가 있습니다.
직장에서 돌아온 후에는 가사 노동이나 긴 쇼핑을 강요하지 마십시오. 긴장을 풀고, 조용한 음악을 듣거나, 그냥 누워있는 것이 더 좋습니다. 긍정적 인 요금으로 영화를 보거나 재미있는 책을 읽을 수 있습니다. 많은 양의 에너지를 소비하므로 뉴스 방송이나 다양한 토크쇼를 보지 않는 것이 좋습니다.
어린이, 애완 동물 또는 사랑하는 사람과 의사 소통을하면 많은 기쁨을 얻을 수 있습니다. 긍정적 인 감정의 큰 공급은 자연의 아름다움이나 창조성 추구에 의해 주어질 수 있습니다. 음악은 사람을 낙관적 인 분위기로 조정하고, 큰 기쁨을주고, 조직 및 신경 세포의 재생 과정을 시작할 수 있습니다.
몸을 회복하고 강화시키는 위대한 정화와 희망의 길은기도입니다.
좋은 휴식과 회복을 위해, 당신은 사랑하는 사람들에게 가벼운 등 마사지를 요청해야합니다. 일부 작업은 독립적으로 수행 할 수 있습니다. 여기에는 오른손의 엄지와 검지 사이의 활성 점 자극이 포함됩니다. 이 행동은 긴장을 완화시키고 두통을 없애고 힘의 상승을 촉진합니다.
좋은 진정 효과는 두피와 목 마사지를하며 간단한 헤어 브러시로 수행 할 수 있습니다.
단단한 수건이나 모직 천으로 닦아 내면 혈액 순환을 강화하고 긴장을 풀어주고 소리를 높일 수 있습니다. 신경 종말에 더 강한 영향을주기 위해 물을 미리 가볍게 적시기 바랍니다.
피부에 문지르거나 공기 중에 퍼지는 에센셜 오일을 사용하는 것이 좋습니다. 좋은 효과는 목욕에서 약용 식물의 추출물 또는 달여 즙을 첨가하는 것입니다. 세이지, 어미, 레몬 밤, 발레 리아 누, 세인트 존스 올레, 카모마일, 금송화, 산사 나무속 꽃, 박하, 라벤더 등은 특히 적극적인 재생 효과가 있습니다. 그들은 붓기를 완화시키고 신경계를 진정 시키며 수면의 빠른 시작에 기여하고 스트레스 해소, 심혈 관계 활동 정상화, 신체의 해독, 몸의 톤 업, 뇌 활성화 및 전반적인 호르몬 균형 안정을 돕습니다.
병 후 회복 방법 : 민간 요법
종종 저는 가능한 한 빨리 힘을 강화하기를 원합니다. 때로는 일에 전적으로 착수하거나, 좋게 보거나 중요한 행사에 참여하는 것이 필요합니다.
주된 특정 수단은 이미 적용되었고 그들의 주요한 긍정적 인 효과를 가졌지 만, 병이 재개되지 않을 것이라는 확신을 가질 필요가 있으며, 회복 된 세력은 다시 빨리 사라지지 않을 것입니다.
시간이 오래 걸리는 방법은이 경우 큰 이점이 될 수 있습니다. 고전적이고 가장 보편적 인 방법은 장미 빛을 사용하는 것입니다. 그것은 달이나 주입으로 사용될 수 있습니다. 약국 체인은 맛있는 시럽을 판매합니다. 그것은 비타민 C가 풍부하고 면역 체계를 빠르게 강화하는 데 도움이됩니다.
어떤 형태로도 덜 유용한 꿀. 프로 폴리스는 사람들에게도 인기가 있습니다. 이것은 신체의 방어력을 향상시키고, 일반적인 음색을 높이고 항 염증 및 항균 효과를 가질 수있는 생물학적 활성 물질의 실제 저장고입니다.
레몬과 자몽은 엄청난 양의 비타민 C를 함유하고 있습니다. 그들은 토닉과 살균 효과뿐만 아니라 신진 대사를 자극합니다.
마늘은 질병 후에도 회복의 강력한 수단이 아닙니다. 이것은 잔여 물질에 대처하고 신체의 방어력을 강화 시키며 혈액 순환을 활성화시키는 천연 항생제입니다.
진저 뿌리는 녹차에 첨가되거나, 양조되거나, 가루 형태로 가루에 첨가 될 수있는 면역력을 향상시킵니다.
적게 먹으면 라스베리가됩니다. 그것은 잼, 시럽, 말린 과일 또는 설탕과 함께 대량 땅으로 사용됩니다. 글쎄, 그 사람의 열매의 사람 주입 또는 달인의 일반적인 음색을 올립니다.
딸기는 큰 효과가 있습니다. 겨울철에는 말린 열매 또는 잼을 주입하는 데 주로 사용됩니다. 그것은 많은 양의 비타민과 생물학적 활성 물질을 함유하고 있기 때문에 신경계를 진정시키고 힘을 회복시킵니다.
귀리는 강한 치유 효과를 나타낼 수 있습니다. 그것은 꿀과 섞인 우유로 양조하고 마셔야합니다. 그것은 신속하게 건강을 개선하고 축적 된 독소의 몸을 정화하는 데 도움이됩니다.
허벌 의학은 매우 귀중합니다. 이 경우 유용한 수집품은 라일락과 라즈베리 잎, 세인트 존스 (St. John 's), 카모마일 및 린든 꽃입니다. 그들은 한 스푼을 가지고 물을 부어 한 시간 반을 양조하고 준비 할 때까지 주장해야합니다.
소나무와 호두는 힘을 되찾아줍니다. 그들의 행동은 신경계, 위장관 및 혈액 순환에 긍정적 영향을 미칩니다.
바늘에는 엄청난 양의 비타민 C가 포함되어 있습니다.이 약은 양조되거나 주입 될 수 있으며, 하루에 여러 번 스푼 1 회 복용 할 수 있습니다.
크랜베리는 몸의 상태를 활성화하고 면역 체계를 강화시킵니다. 생과일을 사용하고 분쇄하고 다진 것을 사용하는 것이 좋습니다. 설탕이나 꿀과 혼합 할 수 있습니다.
의심 할 여지없이, lingonberries, 라스베리, 크랜베리 등의 과일 음료도 이득이 될 수 있습니다. 허브와 약초를 활성화하고 토닝하는 것을 추가하는 것이 좋습니다.
질병 후 몸의 회복을 방해 할 수있는 것
힘을 완전히 강화하려면 특정 요구 사항을 충족시킬뿐만 아니라 모든 요구 사항을 저해 할 수있는 모든 요소를 피하는 것이 필요합니다. 이 경우 가장 해로운 요인은 다음과 같습니다.
- 흡연;
- 알코올 섭취량;
- 다양한 다이어트의 사용;
- 고기 음식에 절제;
- 금식 (교회는 아픈 사람들에 의해 버려지거나 심각한 질병에서 회복 될 수있게 해줍니다);
- 패스트 푸드 먹기;
- 증가 된 육체 노동;
- 큰 책임을 요구하는 업무에 종사하기;
- 과도한 업무 활동 (현 시점에서 부업이나 추가 직무를 수행 할 필요가 없음);
- 신경 변형;
- 수면 부족;
- 과로;
- 방문 나이트 클럽;
- 부실 공기;
- 감기에 오래 머물러 라.
- 처방 된 약을 복용하지 마십시오.
- 약물 과다 등
며칠 안에 과거의 병 중에 잃어버린 힘을 강화시킬 방법이 없다는 것을 기억해야합니다. 그러나 이러한 기금을 통합적으로 사용하면 점차적으로 회복되어 언젠가는 완전히 건강해질 것입니다.
당신은 불만의 잔재를 제거하고 합병증의 발병을 예방할 수있는 기회를 제공해야합니다. 힘의 균형을 저해하지 않기 위해 충분한 양의 에너지와 긍정적 인 감정을 축적하는 것이 매우 중요합니다. 따라서 현재로서는 부정적인 영향으로부터 자신을 보호해야합니다.
이제는 병을 앓은 후에 어떻게 회복해야하는지 알게되었습니다. 기사가 유용하고 흥미로워 졌다면 의견을 남기고 친구들과 정보를 공유하십시오. 다시 보자!