금연 후 다리가 부풀어 오른다.

21. 가을 | 05/28/2009 9:32:41 PM [4110468308]

저자, 포럼 사이트 nosmoking.ru에 글을 작성하면 좋은 조언을 제공하고 도움을 얻을 수 있습니다. 이전의 흡연자는 모든 문제에 대해 흡연 거부를 탓하기 때문에 정리됩니다. 그러나 흡연을 시작하면 곧 실망하게 될 것입니다. 흡연의 많은 부정적 측면이 이미 잊혀져 있기 때문입니다. 다시 시작하지 말고 다른 출구를 찾으십시오. 부종은 정상적이지 않으며, 던지기 전에 그들을 맞이했습니다. 이것은 단지 도핑을 중단 한 건강상의 문제입니다. 그리고 마약은 아름다움과 근속 기간을 없애고, 빚에 몸 안에있는 질병을 싸울 힘을 얻었습니다. 나 자신이 15 년 동안 담배를 피우고 10 월 18 일에 담배를 피웠다. 나는 매일 두통으로 사원을 쥐었다. 때문에 그들과 던졌다. 나는 수도원의 예루살렘에서 버터를 사서 위스키로 닦았다. 한두 달 정도 지나면 통증이 사라지고 오래 기다렸던 임신이 일어났습니다. 반 년 만에 처음 던졌을 때 고통은 사라지지 않았습니다.

22. 손님 | 05/28/2009, 23:16:13 [2383036335]

음, 잘 모르겠다. 나는 3 개월 동안 담배를 피지 않는다. 나는 3-4 kg을 잃어 버렸다.

나는 방금 옷 때문에 뚱뚱해지기를 두려워했고이 문제에 대해 스스로를 통제했습니다. 잇몸 씨앗 대신 td

그리고 건강 상태에 대해서 - 그리고 비 흡연자들 역시 아프게됩니다. 좋은 테스트를받을 수 있습니까? 나는 문제를 던지면서 어떤 문제가 생길 것이라고 생각하지 않는다. 반대로 모든 초 혈관 혈압 상승은 멈췄으며 다른 약은 마시는 것을 중단했습니다.

담배에 대한 가치있는 대체품을 찾지 못해 슬픔에 사로 잡혔습니다. 하루에 얼마나 많이 담배를 피우는지 계산하십시오. 이제는이 시간이 무료이며 그로 인해 생산적으로 뭔가해야합니다. 게다가 그것에 대해 생각해보십시오 - 당신이 던지는 기적을 기다렸습니까? 당신이 포기하지 않았습니까?

음, 던지는 것보다 나빠질 수는 없습니다. 건강이있는 것이 있다면 그럴 것입니다.

행운을 빈다. 아프거나 다시 시작하지 마십시오.

PS-NOSMOKING 택시, 가을 권.

35. 게스트 | 2011 년 1 월 17 일, 16:53:11 [2620085482]

나는 또한 30 년의 경험 후에 2 달 이상 그만 뒀다. 나는 인터넷에서 내가 부풀어 오르는 이유를 찾고있다. 나는 조금 먹는다. 그러나 나는 회복하고있다. 부종이 사라지면 체중이 줄어들 것 같습니다. 몸이 즐거운 스트레스에 대처할 수 있기를 바랍니다. 미안 해요, 작가,하지만 혼자서 부풀어 오지 않는 것을 기쁘게 생각합니다. 당신이 건강한 소녀이고 붓기가 있다면 현명하게 먹고 담배를 피우지 말고 모든 것이 회복 될 것입니다. 나에게 중요한 것은 내가 누구와도 간섭하지 않는다는 것이다. 나는 여자처럼 냄새를 맡고 많은 돈을 아끼지 않는다. 행운을 빌어 요. 담배를 피우지 마세요. 고마워.

Vikulek! | 03/22/2011, 10:11:13 PM [2981449010]

이 사이트를 찾았 기 때문에 매우 기쁩니다. 나는 11 년 동안 담배를 피 웠고 2 월 초 나는 담배를 끊고 악몽을 시작했다. 나는 단지 미친 듯이 팽창하기 시작했다. 내 몸 전체가 42인데, 나는 44-46 세까지 팽창했다. 충전과 아침 식사 후 한 시간 만에 모든 것이 부서져 버리기 시작합니다! 어찌할 바를 모르겠다. 의사를 때리고 신체 만 재건한다! = (((

37. 이리나 | 04/25/2011, 18:42:15 [4091114483]

나는 이미 1 개월 반 동안 담배를 끊었지만 체중이 늘었지만, 나는 강하게 부풀어 오른 사실 때문에. 물은 전혀 내리지 않습니다. 나는 액체에 머물러 있습니다.하지만 조금 더 물로 쓰면 사라집니다. 목에있는 림프절은 특히 수면 후에 항상 염증이 있습니다. 무엇을 해야할까요?

38. 올가 | 10.27.2011, 09:52:50 [12738407]

그리고 나는 담배를 끊었다. 27 개월 동안 훈제, 4 개월 전 금연. 2 주 안에 부종으로 인해 10kg을 얻었습니다. 나는 식단에 앉아서 운동을하러 갔다. 아무 도움이되지 않았고, 나는 한 그램을 잃을 수 없다. 그것은 42의 크기였습니다. 지금은 46 번째 인수 시점입니다. 이 상황에서 누군가가 길을 찾았습니까? 다시 흡연을 시작해야합니까?

39. 양키스 | 11/06/2011 16:22:31 [3343731804]

나는 5 일간 담배를 피우지 않으며 또한 부풀어 오른다. 나는 2 킬로그램으로 회복한다. 나는 무염 식단을 먹어야한다. 정말 도움이된다.

40. 율치크 | 2011-11-24, 19:41:32 [768713750]

나는 또한 담배를 끊었는데, 나는 그만 두지 않는다고 말했어. 나는 그저 멈췄다. 왜냐하면 내가 너무 세게 당길 경우, 다시 시작하기 때문일 것이다. 하나님은 그것을 끌지 않을 것입니다. 3 개월이 지나서 체중이 확실히 늘어 났지만 전에는 부종을 알지 못했지만 지금은 나타났습니다. 그리고 그것이 날카 롭기 때문에. 신진 대사 변화에 대해 기록하십시오. 친구도 최근에 4 개월 전 부종에 걸린 동일한 문제를 그만두고 2 개월 만에 나타났습니다. 이제 그는 붓기가 점점 줄어들고 있다고 말했습니다. 나는 당신의 의견을 읽고 약간의 차이점을 제외하고 거의 똑같은 것을 보았습니다, 그러나 이것들은 분명히 각 생물체의 특징입니다. 누군가가 체중을 더하고, 누군가가 먼저 부풀어 오릅니다. 주된 일은 긴장을 풀지 말고 몸을위한이 어려운시기를 기다리는 것이고 모든 것이 잘 될 것입니다. 모두에게 행운을 빈다. 다시 한번이 "파괴적인 사업"을 시작하지 마라.

41. Kondratyeva A.Yu. | 11.10.2012 08:37:47 [3478754580]

27 년 동안 훈제, 마지막 년 - 2-2.5 팩. 2 개월 전에 던졌습니다. 오늘 : 나는 결혼 반지를 벗을 수 없다. 나머지는 내가 입을 수 없다. 신발에서 나는 운동화 만 입을 수있다. 의사가 말하길 - 어깨를 으.해라. 모든 것이 해결 될 때까지 기다리십시오 (해결 된 경우) 나를 용납 할 수 없습니다.

42. 손님 | 2012 년 10 월 18 일 오후 5:45:40 [3692965461]

같은 이야기. 6 일 동안 담배를 피우지 않고 고문에 시달려서 커피를 저장했습니다.

43. OLGA | 2012 년 12 월 18 일, 12시 32 분 47 초 [1473350578]

38 세 이후로 금연 (((((모든 것이 정상이며, 무엇을 원하는지))))))))

44. 나디 쉬카 | 2013 년 1 월 14 일 17:38:36 [1241211262]

나는 2 주 동안 담배를 피우지 않았다.

45. Svetik | 2013 년 1 월 16 일, 12시 45 분 25 초 [2637447425]

같은 그림. 나는 38 년 동안 7 년 동안 담배를 피우다가 담배를 피지 만 얼굴이 붓고 길가에 너무 못생긴다. 나는 신장에 문제가 없으며 팔과 다리는 부풀어 오르지 않는다. 모양 그러나 나는 포기하지 않을 것입니다, 나는 내 몸이 약하고 대처할 것이라고 생각합니다. 나는 모든면에서 그를 도우려고 노력할 것입니다. 이를 위해 나는 담배를 더 싫어합니다. 그것은 단지 희생자를 떠나고 싶지 않은 벌레와 같습니다. 우리는 싸워야 만합니다.

46 세. 01/29/2013, 12:29:46 [2206256357]

글쎄, 한 달이 지나고 모든 것이 정상으로 돌아 왔고, 스포츠에 더 많은 시간을 쓴다. 나는보다 더 잘 말하고 더 신선하다. 그러므로 우리는 금연을 후회할 수 없습니다! 동시에, 스포츠는 더 많은 시간이되었습니다.

47. 애나 | 2013 년 3 월 19 일 오후 6시 21 분 51 초 [355222319]

그리고 4 ~ 5 년 동안 금연으로 30kg을 더했습니다 (정확하게 기억이 안납니다). 붓기가 없습니다. 그리고 내가 여기에서 똑바로 먹는다고 말하지 마라. "모든 것".

어떻게 생각하고 어떻게 보는지 - 의견이 없으므로 분명합니다. 다시 담배 피기.

비 흡연자는 물론 더 자유 롭지 만, 이러한 모든 흥분은 그 체중 증가가 신화이며, 버려진 여성들은 상상도 할 수 없을 정도로 예쁘게됩니다.이 모든 것은 엉터리입니다. 사람들은 다르다. 일반적인 추천은 할 수 없다.

48. 손님 | 04/12/2013, 00:11:50 [2075557799]

그리고 나는 3 년 동안 담배를 피우지 않았고, 많은 스트레스를 받아서 담배를 피우고 나갔다. 1.5 년 동안 담배를 피웠다. 나는 오늘 담배를 피우는 것이 멋지다. 오랫동안 도덕적으로 준비했다. 흡연자들만 이해할 수있다.

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담배를 끊으려면 신체에서 어떻게됩니까?

소개

금연의 긍정적 인 포인트

흡연을 중단하는 부정적인 순간들

담배를 끊으려면 신체에서 어떻게됩니까?
(연중 변경)

그러나 단호하게 통증을 호소 한 상태에서 성공적으로 흡연을 한 적이없는 대부분의 사람들은 흡연을 다시하지 않습니다.

첫날

몸의 변화. 혈액의 조성이 변화합니다 : 니코틴과 일산화탄소의 함량이 감소하고 산소 농도가 높아집니다. 결과적으로 조직과 장기에 산소가 공급되기도합니다. 일주일이 지나면 일산화탄소가 혈액 속에 사라집니다.

환자의 감정. 약간의 약점, 식욕 감퇴, 수면 장애, 현기증. 담배에 대한 갈망은 의지의 노력으로 쉽게 억압됩니다.

감정적 인 영역. 그의 행동에 자부심, 기분을 상하게했다.

첫 주

몸의 변화. 흡연을 중단 한 후 첫 주 동안 환자의 신체는 니코틴을 제거합니다. 이와 관련하여 "니코틴 기아"가 있습니다.

기관지 및 내장의 손상된 점막 복원은 매일 시작되고 진행됩니다. 폐에서 점액이 분비되고 기침이 시작됩니다.

혈관의 색조를 개선하고 뇌, 심장 및 기타 중요한 장기에 혈액을 공급합니다.

장의 색조가 감소하므로 변비가 있습니다.

일주일이 지나면 위와 췌장의 활동은 정상화되지만 십이지장과 담즙 방광은 니코틴이 없기 때문에 여전히 오작동하고 있습니다.

혀에 Microtrauma 치유.

피부가 건조 해지고 껍질이 벗겨집니다. 가려움증을 일으킬 수 있습니다.

첫 번째 주말에 신체의 세포는 이미 안전하게 니코틴없이 활동으로 재구성되었습니다. 니코틴에 대한 육체적 의존은 사라졌지만 심리적 의존성은 여전히 ​​남아있었습니다.

환자의 감정. 몸의 완전한 불균형 상태. 식욕 - 쇠퇴하고 올라간다. 음식 맛의 느낌이 있습니다 (주로 치즈, 훈제 고기, 감귤류). 때로는 과자에 대한 갈망이 있습니다. 복부 및 오른쪽 hypochondrium에서 가능한 통증, 트림, 가슴 앓이, 입안에서 쓴 맛, 특히 지방 음식 후.

호흡 곤란에 시달리고, 어두운 점성 가래의 기침으로 기침합니다. 주말에는 종종 목구멍에 혼수 상태가 나타납니다.

거의 모든 환자가 이명, 현기증, 수면 장애를보고합니다. 수면은 불안하고, 얕고, 표면적입니다.

땀이 나고 때로는 손에 떨리는 경우가 있습니다.

감정적 인 영역. 감정적으로, 첫 번째주는 매우 어렵습니다. 금연을 한 사람은 극심한 스트레스를 경험하고 있습니다. 긴장, 과민성, 심지어 공격성이 나타나고 강렬 해지고 갑자기 혼란, 우울증으로 바뀔 수 있습니다.

흡연에 대한 견인력은 매우 강하다. 담배에 대해 생각하지 못하게하는 방법을 모른다. 첫 주에 쇠약, 흡연로 돌아갈 가능성이 있습니다.

그러나 주말까지, 저지른 행위의 정확성에 대한 자기 확신은 다시 유효하게됩니다.

첫 달

몸의 변화. 니코틴 그을음으로 손상된 기관지의 점막 세포가 재생됩니다. 또한 위장의 점막을 업데이트했습니다.

작은 혈관의 활동이 정상화되면 벽의 상태가 좋아집니다. 그러나 혈관의 음색은 불안정합니다.

혈액 생성 과정의 회복과 관련된 면역 증진이 시작됩니다. 백혈구 및 혈소판과 같은 혈액 세포가 업데이트됩니다. 적혈구 (적혈구)를 업데이트하는 과정이 느립니다.

피부를 포함하여 신체의 모든 조직의 영양이 개선됩니다. 이것은 특히 젊은 사람들과 흡연자의 경우 작은 "경험"으로 눈에 띄게 나타납니다. 안색이 더 밝아지고 손가락 피부의 황색이 사라집니다.

환자의 감정. 냄새가 회복되고 음식 맛이 개선됩니다. 많은 환자의 담배 연기 냄새가 혐오감을 유발합니다.

식욕 증가, 체중 증가 가능. 그러나 위장관의 활동은 아직 정상화되지 않았기 때문에 복통이 자주 발생합니다. 변비는 설사와 번갈아 나타날 수 있습니다.

점액 분비로 기침이 계속됩니다. 그러나 첫 달이 끝날 때까지 기침 횟수가 줄어 듭니다.

두뇌는 여전히 혈액에서 충분한 산소를 얻는 데 익숙하지 않습니다. 이것은 두통, 현기증, 졸음, 혈압의 "급상승"으로 나타납니다.

감정적 인 영역. 첫 번째 주 -과 비교하여 과민성과 긴장감. 그러나 흡연에 대한 심리적 의존은 여전히 ​​강하다. 그것은 다른 사람들의 도덕적 지원이 필요함에있어 압제 받고 우울한 분위기로 드러납니다.

흡연에 대한 갈증이 약 해지면 같은 힘으로 다시 시작됩니다. 흡연자가 담배를 피우는 사람들과 같은 방에있는 것이 특히 어렵습니다.

고장의 관점에서, 두 번째 주말과 첫 달의 끝은 위험합니다. 담배를 피지 않고 일정 기간을 견디며 호기심에서 다시 담배를 피울 수 있습니다. 담배의 맛을 좋아 하시겠습니까?

두 번째 - 여섯 번째 달

몸의 변화. 이 개월 동안 피부 세포가 완전히 재생되고 환자의 안색이 정상으로 돌아옵니다. 처음에는 귀찮았던 피부의 가려움과 건조 함이 사라졌습니다.

3 개월 째부터 혈관 음색이 정상화됩니다.

기관지와 폐 조직의 복원이 계속됩니다 (이것은 긴 과정입니다). 그러나 6 개월이 끝날 무렵 폐는 매우 깨끗 해져서 폐활량이 현저히 증가하며 이는 폐활량 측정기 인 특수 장치로 검사 할 수 있습니다.

위장은 정상적으로 기능합니다. 그러나 간세포의 복원은 다섯 번째 달 말에 시작되지만 증가하는 활동으로 계속됩니다.

혈액 세포가 완전히 업데이트되었습니다.

환자의 감정. 이 기간 동안 수면과 식욕이 정상화되면 체중이 안정화됩니다. 두통과 어지럼증은 과거의 일입니다. 기침은 가끔 발생합니다. 운동하고자합니다. 지금은 긴 산책 만 허용되며 다섯 번째 달 - 수영과 자전거 타기.

감정적 인 영역. 기분이 고르게 안정되고 쾌활 해집니다. 오랫동안 담배에 대한 육체적 갈망은 없지만, 매우 의례적인 흡연에 대한 갈망은 오랜 기간 지속됩니다. 6 개월이 끝날 무렵,이 초안은 의지력에 의해 쉽게 억압됩니다. 그러나 상황을 유발하면 고장이 발생할 수 있습니다.

일곱 번째 - 여덟째 달

몸의 변화. 기관지 폐 시스템의 능동적 인 회복이 계속됩니다. 폐 용량은 10 % 증가합니다. 희귀 한 기침은 더 이상 점액 가래의 방출을 동반하지 않습니다.

담배 연기에 의해 손상된 성대가 회복되고 흡연자의 목소리가 쉰다.

치아는 노란 상패에서 닦아 낸다.

간 세포 재생이 계속됩니다.

환자의 감정. 냄새와 그늘과 지각의 인식은 날카롭게 변합니다.

감정적 인 영역. 특별한 변경 사항은 없습니다.

9 개월

퇴학 후 9 개월은 또 다른 중요한시기입니다. 갑자기 담배와 관련된 즐거운 감각의 기억이 증폭됩니다. 담배 맛을 다시 느끼고 싶습니다. 어떤 도발적인 상황이라도 고장을 일으킬 수 있습니다. 흡연자 회사에서 사람은 무의식적으로도 담배를 피울 수 있습니다.

이 기간 동안 신선한 공기에서 더 많은 시간을 보내고 (신경 학자 또는 치료사와 상담 한 후) 가벼운 진정제를 복용하는 것이 좋습니다.

10 번째 11 개월

비판적 기 간이 지나면 하루 동안 담배에 대한 갈망이 거의 없지만 많은 환자들이 흡연에 대한 꿈을 호소합니다.

신체 전체를 회복하면 달리기, 시뮬레이터 훈련, 역도 등의 스포츠에 참여할 수 있습니다.

퇴근 후 1 년

담배를 피우지 않는 한 해는 단단한시기입니다. 이 기간 동안 전직 흡연자의 건강이 크게 강화되어 심장 마비 나 뇌졸중의 위험이 절반으로 줄어 들었습니다. 임신 중 합병증이나 사산을 일으킬 위험은 비 흡연 여성과 동일합니다. 암 발병 확률을 현저히 감소시킵니다.

그러나 장기간 흡연은 흔적도없이 지나갈 수 없습니다. 수년간의 담배 연기 흡입은 신체의 유전 적 변화를 일으켰으며, 이전의 흡연자 (특히 흡연자)는 다양한 선천적 기형을 가진 어린이의 출생으로부터 면역되지 않습니다. 흡연자의 "경험"이 적을수록 흡연을 끝내면 신체 회복이 더욱 완벽 해집니다.

담배를 끊는 동안 무엇을하지 않겠습니까?

• 이 기간 동안 (적어도 처음 3 개월 동안) 약을 복용 할 수 없습니다.
• 여성들은 월경 중 흡연을 중단 할 수 없으며 체중이 급격히 증가 할 위험이 있습니다.
• 전에와 같이 먹을 수는 없습니다. 매일 메뉴를 완전히 수정하고 비타민과 미량 원소가 풍부한 음식을 추가해야합니다. 매콤하고 기름기가 많은 튀김 음식은 버리고 우유와 야채 음식을 주로 먹어야합니다. 이러한 영양은 첫날의 감각을보다 쉽게 ​​전달하는 데 도움이됩니다.

결론

이제는 담배를 끊기 어려운 경로에서 어떤 테스트가 당신을 기다리고 있는지 알 수 있습니다. 그러나 당신은 또한이 모든 어려움들이 극복 될 수 있음을 알고 있습니다 - 그리고 니코틴과의 싸움에서 승리합니다! 당신의 마음을 확인하십시오!

금연 후 부종

여성의 날 특파원 엘레나 셀리나 (Elena Selina)는 2 달 전에 그녀의 중독을 없애고 개인적인 경험을 나누기로 결정했습니다.

10 년 동안 저는 Joseph Brodsky와 연대했습니다. "아침에 커피를 마시고 담배를 피우지 않습니까?" 그런 다음 아침에 일어나야 할 필요가 없습니다! "그리고 지금 아침에 나는 꿀 한 스푼과 레몬으로 삶은 물 한 잔을 마시 며, 이는 이전의 특성보다 훨씬 나은 내 몸을 깨운다.

나는 10 년 10 살을 피웠다. 그리고 모든 흡연자와 마찬가지로, 그녀는 말했다 : 나는 의존성이 없다, 나는하고 싶다 - 나는 그만 둘 것이다. 그래, 네. 저는 솔직히 인정합니다. 10 년 동안 생각은 한 번만 내게 왔고, 그만두지 않으면, 나머지 시간 동안 큰 기쁨을 얻었습니다. 상상해보십시오, Allen Carr을 읽지 않고 할머니의 말을 듣지 않았고 담배 팩에 담긴 사진에주의를 기울이지 않았습니다... 그리고 나서 나는 언젠가 깨어 났으며 생각했습니다. 나는 내 습관의 포로가되고 싶지 않습니다. 나는 피곤하다! 팩이 갑자기 달아났다면 담배를 피우는 데 피곤했다. 연기가 싫증이났다. 노란색으로 바뀌는 오른손의 검지 손가락에 재킷이 싫증이났다. 중요한 회의가 있기 전에 담배 냄새를 질고 싫증이났다. 모두 피곤했다! 방금 내 의지력을 확인하고 혼자 담배를 끊는 법을 확인했습니다. "영원히 그만둬야"하지 않으면, 나는 단순히 나 자신에게 말했다. 내가 정말로 원할 때 나는 담배를 피울 것이다. 내가 담배를 피우지 않고 더 이상 살 수 없다고 느낄 때, 나는 그것을 필요로한다. 그리고 지금 2 개월, 니코틴없이 평화롭게 살고 있습니다.

이것은 아직 용어가 아닙니다 - 당신은 말할 것이고 당신은 옳을 것입니다. 가끔은 담배를 꿈꾸며 때로는 담배를 피고 내가 다시 좋아하는지 볼 수 있습니다. 그러나 나는 계속 기다립니다. 긴 비행 후처럼 머리가 첫 퍼프에서 어떻게 돌아가는지 상상해보십시오. 욕망은 즉시 사라집니다.

하지만 그와 함께있는 하나님, 그에게 담배를 꿈꿉시다. 과도한 체중, 집중력의 상실, 긴장감 - 이것은 모두 담배를 끊은 사람의 속성입니다. 당연히, 장래성은 밝지 않다, 그래서 많은 것은 좌절시킨다. 그러나 이러한 문제에 대한 해결책은 그렇게 어렵지 않았습니다. 순서대로 이해합시다.

지방을 얻지 않기 위해서, 나는 일주일에 5 번씩 체육관에 가서 가장 엄격한 음식을 먹을 것입니다.

금연은 어렵지 않습니다. 주요 장애물은 심리적 인 장애물입니다. 나는 90 %의 소녀들이 그들이 뚱뚱해지고 있다고 확신하기 때문에 그만두기를 두려워한다고 확신합니다. 동료는이 문제를 완전히 무장하기로 결정했습니다. 수영장과 체육관, 그리고 요가에 등록했습니다. 그리고 체중이 더해졌습니다... 6 개월 후 그녀는 그것을 참을 수 없어 다시 불을 붙였습니다. 그리고 이제 그녀는 자신의 실수를 이해 한 것을 후회합니다. 스포츠에 다가 갈수록 먹을 거리가 많아집니다.

러시아 보건부 예방 의학 연구소의 수석 연구원 인 루 자나 예가 얀 (Ruzanna Yeganyan)은 흡연을 중단하면 뇌 자체, 시상 하부의 식욕 자극제가 증가하게된다고 밝혔다. - 간에서 글리코겐의 분해 작용, 소화액의 정상화, 흡연을 중단 한 사람의 신체에서 얼마나 많은 일이 일어나고 있는지 상상해보십시오. 물론 나는 먹고 싶다. 당신이해야 할 일은 야채와 과일에 의지하십시오. 흡연자의 몸에 많은 독소가 축적되어 건강 해집니다! 해독을 수행하려면 섬유 함량이 높은 식품을 사용해야합니다. 이들은 열매, 과일, 아주 좋지 않은 것이 좋습니다. 하루에 20-30 그램의 섬유질을 섭취해야합니다. 100 그램의 채소에는 2 ~ 3 그램의 채소가 들어 있으므로 1 일당 반 킬 킬로그램의 과일과 채소를 먹어야합니다. 또한 바나나와 콩류도 잘 해독됩니다.

두 번째 단계 : 신체 활동을 늘릴 필요가 있습니다. 차로 더 적은 거리로 이동하고, 더 많이 걷고, 엘리베이터 대신 아파트로 올라가서, 아침에 체조를하십시오. 적어도 30-40 분은 흡연자가 필요로합니다. 그리고 칼로리를 세고 스포츠를하면 그 숫자를 그대로 두십시오. 줄이지 마세요! 이 경우 얻을 수있는 최대치는 2 ~ 3kg이지만 매우 빨리 퇴장합니다. 그들은 흡연을 다시 시작할 가치가 없습니다. "

나는 아무것도에 집중할 수 없다.

이것은 실제로 문제입니다. 초기 단계에서 흡연은 집중을 촉진합니다. 습관과 지속적인 애정의 출현 이후, 담배없이 집중하는 것은 불가능하게됩니다. 중요한 결정을 내릴 필요가 있다면, 무언가를 생각해 내십시오. 무의식 중에 담배를 피우십시오. 이것은 진짜 지옥이고 강박 관념에 아주 가깝습니다. 상황의 심각성을 깨닫는 많은 흡연자들은 흡연에 대한 생각을 혼란스럽게하고 있습니다. 대체로 음식은 대체품이됩니다. 맛있는 것은 일시적으로 담배를 피우려는 열망이 있습니다. 그러나 아시는 바와 같이 모든 문제가 우리 머리 속에 있습니다. 담배를 피우지 않고도 올바른 결정을 내릴 수 없다는 생각을하면, 그렇게 될 것입니다. 잘자는 경우 커피 대신에 녹차를 마시고 운동을하면 최소한 두 번의 분출 후에도 운동 할 수 있습니다.

Ruzanna Azatovna는 "Substitution-distracting therapy는 매우 중요합니다. - 좋은 아미노산과 지방산이 있기 때문에 담배를 피우려면 종자, 아마 종자를 클릭하십시오. 나는 또한 산만 해지기 위해 당근을 g아 먹는 것이 좋습니다. "

나는 담배를 피우지 않고 짜증이났다.

사람들은 변화를 좋아하지 않습니다. 심각한 경험을 가진 흡연자의 경우, 금연은 하루 아침 커피 잔으로 평소의 아침 의식을 방해하고, 업무 시간의 높이에있는 흡연실에서 동료와 함께 나갈 수있는 기회를 잃어 버리고, 중요한 대화 중에 손에 비틀 거리는 편리한 항목을 잃어 버리는 것을 의미합니다. 실제로, 금연 우리의 스트레스 저항 수준은 비타민 C가 부족하여 크게 줄어 들었습니다.

"이전 흡연자의식이 요법에는 200-300mg의 비타민 C가 있어야합니다."라고 Yeganyan은 조언합니다. - 그걸로 혈관 벽을 강화시키고 항 스트레스를 받는다. 어떤 제품에 비타민 C가 함유되어 있는지, 오래 전부터 알려져 왔습니다 : 야생 장미, 건포도, 감귤류.

우리의 신경계조차도 그룹 B의 비타민이 필요합니다. 흡연 과정은 B1, B9, B12를 합성하는 장내 미생물총에 큰 영향을 미칩니다. 이 비타민은 신경 계통뿐만 아니라 혈액 순환계, 심장계에도 매우 중요합니다. 따라서 우리는 B 군의 비타민이 함유 된 음식을 곡물 빵으로 제공해야합니다. 그리고 그는 그런데, 평범한 빵보다 칼로리가 적습니다. "

피부에 문제가 없었으며 담배를 끊은 후에 여드름과 붓기가 나타났습니다.

이 단계에서는 피부 문제가 불가피합니다. 첫째로, 당신의 몸은 니코틴을 필요로하지만 차례 차례로 많은 유용한 것들이 필요합니다. 예를 들어, 비타민 C는 우리가 위에서 말한 것입니다. 매일 아침 레몬으로 삶은 따뜻한 물 한 잔부터 시작하여 더 많은 꿀을 먹고 비타민 C로 얼굴 크림을 구입해야합니다.

"흡연은 신체의 산 - 염기 균형에 영향을 미치고, 산성쪽으로 옮깁니다"라고 Ruzanna Yeganyan은 덧붙였다. - 관절의 염분 침착을 위협하고 심지어 신장에 악영향을 미친다. 얼굴에, 이것은 부종에 반영 될 수 있습니다. 우리는 어떻게해야합니까? 물을 충분히 마시십시오 : 정상 체중 1kg 당 적어도 30ml. 그것은 정상이며, 귀하의 신장에 있어야하며, 실제로 체중이 어느 정도인지는 알 수 없습니다. 오후에 감귤류를 먹는 것도 유용합니다 : 키위, 오렌지, 감귤, 적어도 레몬 차를 마셔야합니다. 감귤류는 과도한 소금 제거에 기여합니다. "

예외적으로 담배 한 개를 피우면 나쁜 일은 없습니다. 벌써 그만 뒀어.

한 달이 지났고 두 번째, 세 번째, 담배를 피우지 않고 새로운 삶을 시작했습니다. 여기에 니콜틴의 도움으로 이전에 대처했던 스트레스가 있습니다. 그리고 당신은 그 생각을 담은 팩을 사십시오. "나는 하나의 담배를 하나의 잔에 담아 휴식을 취하고 예외적으로 생각을 모아야한다." 이 담배를 사용하면 흡연자의 새로운 경험이 시작됩니다. 5 년에서 10 년 동안 훈제를하지 않은 사람들조차도이 미끼를 우연히 만난다. 드미트리 나가이 예프 (Dmitry Nagiyev)는 다음과 같이 인정했다. "꼬리 아래에서 6 년, 한 번은 담배 한 개가 없을 것이라고 결정했기 때문에 모두." 이러한 실수를 반복하지 마십시오. 잠깐. 당신이 얻은 것, 그리고 다시 끌어 내서 잃는 것을 몇 번 생각해보십시오.

금연 후에 신체 회복 단계

흡연을 끝낼 때, 많은 사람들이 철수 증후군으로 3 주간 견딜 수 없기 때문에 나쁜 습관으로 돌아갑니다. 사람에게는 두통, 위장관의 이상, "재기동"으로 인한 폐 질환 및 이러한 시스템의 일시적인 약화가 있습니다. 그러나, 이후 모든 건강이 크게 향상됩니다.

흡연자가 철수의 어려움을 극복 할 수 있다면, 한 달 안에 그는 인생에서 상당한 개선을 느낄 것입니다. 담배를 피우지 않은 채 몇 년이 지나면 많은 심각한 질병의 위험이 감소합니다.

금연에 대한 반응

오랜 경험을 가진 무거운 흡연자는 담배의 유해 성분없이 신진 대사가 가능하지 않습니다. 신체가 독소를 제거한 후 재구성하기가 쉽지 않습니다. 담배를 끊은 후에 니코틴 결핍에 대한 반응으로 철수가 발생합니다.

이 증후군에는 다음과 같은 증상이 있습니다.

1. 갈색 가래의 배설과 함께 강한 기침. 가벼운 그을음과 그을음으로 수년 동안 담배를 피우다가 축적 된 후 이것은 협박 할 필요가없는 정상적인 과정입니다. ciliated 상피의 복원은 기관지에서 가래와 점액의 배출을 일으킨다.
2. 지속적인 감기. 나쁜 습관을 포기한 많은 흡연자들은 면역을 약화시킬 수 있습니다. 니코틴은 스트레스를 야기하기 때문에 몸에 일종의 도핑 역할을합니다. 이 때문에 몸은 사스, 여드름, 구내염 및 기타와 같은 많은 질병 앞에 무력 해집니다.
3. 불편 함과 과민 반응. 많은 사람들이 직장이나 가정에서 스트레스를 억제하기 위해 연기를냅니다. "진정제"를 마시면 자극제가 활성화됩니다. 이 때문에 이전 흡연자가 그의 친척 중 한 명에게 분노를 터는 것은 드문 일이 아닙니다. 이 기간 동안 중독을 포기하고 다양한 문제를 분산시키려는 그의 의욕을지지 할 필요가 있습니다. 이 증상을 극복하기 위해서는 이전 흡연자가 다음 복용량의 니코틴에 저항하기 때문에 가장 어렵습니다.
4. 두통과 위장에 불편 함. 이러한 문제는 셋째 날에 발생합니다. 회복 기간에는 일부 시스템이 오작동하기 때문에 니코틴으로부터 몸을 정화하는 데 몇 주가 걸립니다. 두통은 혈관 경련, 복근에 발생하는 경련 성 통증 및 대변 장애로 유발됩니다. 이 문제가 사라지려면 2 ~ 3 주 정도 기다려야합니다.

위에서 언급 한 증상은 불편 함을 가져올 수 있지만 회복 과정과 관련이 있습니다. 금연 중단의 이점 :

• 회사에서, 머리카락과 피부에 불쾌한 냄새가 없습니다.
• 정상 호흡 및 호흡 곤란의 회복;
• 미뢰의 정상화;
• 피부 색깔의 개선, 원의 제거 및 눈 밑의 팽창;
• 혈액 순환 정상화.

흡연을 중단 한 후 신체의 변화

장기간 및 단기간에 금연은 폐 기능과 심혈 관계 기능에 큰 변화를 일으 킵니다. 이전의 흡연자는 피부를 복구하고 효력의 정상화. 니코틴 중독의 거부는 호의적으로 여성에게 영향을 미친다.

폐의 정화 및 회복

평균적으로 폐를 완전히 씻고 회복하려면 최대 3 개월이 걸립니다. 각 유기체는 개별 개체이므로 다른 사람의 프로세스가 느려지거나 빨라질 수 있습니다. 중독과 기관지 통로 막힘의 정도는 훈제 된 담배의 수에 달려 있기 때문에 주로 이전 흡연자의 경험에 의해 영향을받습니다.

전문가들은 전통 의학의 약물과 방법을 사용하여 그 과정을 촉진하고 촉진 할 것을 권고합니다. 그러나 거담제를 사용하면 기관지 확장과 같은 심각한 합병증을 유발할 수 있으므로 의사와 상담하는 것이 필수적입니다.

기관지의 회복 과정이 가장 어렵고 중요하기 때문에 흡연은 폐에서 가장 큰 피해를 입 힙니다. 이 과정은 당신이 마지막으로 담배를 피우고 약 24 시간 후에 시작됩니다. 이것은 상피 섬모의 과민성 감소 때문입니다.

그들의 활성화로 인해 객담과 점액을 적극적으로 밀어내는 것은 노년기에 풍부한 흡연 경험을 가진 사람들이 강한 기침을 일으킬 수 있음을 의미합니다. 이것은 약 1 주간 지속되며, 그 후에 점액 분비가 정상화되고 상피 섬모가 진정됩니다.

다음은 니코틴이없는 새로운 세포의 성장입니다. 전체 복구 단계는 약 6 개월이 걸립니다.

발기 부전 예방

흡연은 성 불능으로 이어진다. 습관을 포기하고 나면 남성의 성적 욕망이 감소합니다. 이것은 니코틴이 부족하기 때문에가 아니라 몸이 모든 힘을 몸의 회복으로 전환시키기 때문입니다. 이전 흡연자의 심리적 상태가 긴장됩니다.

실패의 초기 단계가 지나면 성적 욕망이 회복되고 미래의 잠재력 감소 위험이 사라집니다. 어떤 상황에서는 의사의 도움을 구해야하는 경고 신호가있을 수 있습니다.

• 배뇨시 통증이나 어려움;
• 생식기에서 배출;
• 성교 중 통증;
• 심각한 긴장.

피부 개선

많은 사람들이 담배를 끊고 예기치 않은 사실을 발견했습니다. 니코틴은 피부 상태를 악화시킵니다. 담배 연기는 손가락의 색깔과 입 주변 부위를 변화시킵니다.

니코틴의 효과는 전신적입니다. 모세 혈관과 말초 혈관이 응결되어 피부 세포의 산소 공급이 감소합니다. 이로 인해 건조가 일어나고 주름이 생겨 외부 효과에 대한 저항성이 감소합니다.

신체의 니코틴 수준을 낮추면 피부 세포의 영양 상태가 점진적으로 회복됩니다. 눈에 보이는 결과는 너무 빨리, 특히 40 년 후에 나타나지 않습니다. 다이어트 과정을 활성화하고 개선하고 신선한 공기를 마시십시오.

수동 흡연은 피부에 거의 동일한 부정적인 영향을줍니다. 담배 연기의 영향으로 건조 해 지므로 여성은 담배를 피우는 사람들과 가까이 있지 않는 것이 좋습니다.

여자의 몸을위한 플러스

chorionic spasm과 oxygen deprivation은 생식 기관에 심각한 영향을주기 때문에 여성 건강의 정상화가 가장 중요합니다. 흡연을 중단 한 후 부 자연스러운 증상, 섬유 낭종 성 유행 및 PMS의 증상이 여성에서 사라집니다.

시간 경과에 따른 건강 회복

과도한 니코틴을 신체에서 제거하고 장기의 정상적인 기능을 복원하는 데는 많은 시간이 걸립니다. 흡연자가 나쁜 습관을 그만두고 나면, 몸은 발암 물질의 적극적인 회복과 청소를 시작합니다.

금연 증후군

흡연시 사람의 삶을 상당히 단축시킬 수 있다는 사실은 모두에게 알려져 있습니다. 적극적으로 담배 반대 선전을하고 있으며, 현재의 흡연 금지는 열매를 맺고 있습니다. 점점 더 많은 사람들이 악의적 인 중독에 영구히 개입하는 방법에 대해 생각하고 있습니다. 그러나 그러한 많은 계획은 생각 속에 남아 있습니다.

모든 무거운 흡연자가 쉽게 담배를 끊을 수는 없습니다. 결국, 담배의 니코틴 성분은 신경계, 순환계 및 호흡계를 자극하고 신진 대사에 참여합니다. 흡연자에 대해 잊지 말고 니코틴 철수를 예방합니다. 몸은 beznikotinovy ​​모드에서 다시 만들 수 없으며 사람을 담배 팔에 다시 밀어 넣습니다.

병리학 적 과정의 본질

금연 중지 증후군은 담배를 피우고 나서 담배를 끊을 수없는 부담으로 드러납니다. 신체에서의 담배 연기는 심리적 및 신체적 수준에 심각한 의존을 초래합니다. 니코틴이 몸을 관통 할 때, 흡연자는 행복감과 에너지의 파동을 느낍니다 (이것은 중추 신경계에 니코틴 물질이 미치는 영향을 반영합니다).

신경계는 빠르게 조건 반사를 형성합니다. 즉, 피우면 즐거움을 느끼게됩니다. 이것은 중독의 형성이 심리적 차원에서 일어나는 방식입니다. 의지력과 그의 건강을 파괴하려는 욕망을 연결함으로써 흡연자 자신 만이 그러한 반사에 대처할 수 있습니다.

흡연을 끝낼 때, 심리학자들은 "즐거움"의 잃어버린 반사를 덜 즐겁지만 건강한 것으로 바꾸라고 조언합니다. 예를 들어, 스포츠, 춤, 조깅 또는 취미 및 취미.

금연을 중단 한 마약 중독자들은 "니코틴 철수"라고 부릅니다.

니코틴은 인체의 모든 신진 대사 과정에 적극적으로 관여합니다. 그는 말 그대로 모든 세포의 일을 방해합니다. 그것은 활발히 전체 말초 신경계에 영향을 미칩니다. 오랜 기간 흡연하면 평소와 같은 기준이됩니다.

한 남자가 기분이 좋을 때 담배를 피운다. 의존성은 생리 학적 차원에서 형성됩니다. 담배를 끊으려고 할 때, 전신은 니코틴 자극제 없이도 새로운 기능의 모드로 재건해야합니다. 때로는 거의 불가능합니다.

니코틴 철수는 얼마나 오래 지속됩니까?

니코틴 금욕은 많은 불쾌한 증상으로 표현됩니다. 이 과정의 지속 시간과 밝기는 각 사람마다 다릅니다. 그들은에 의존합니다 :

1. 연령
2. 흡연 경험.
3. 성별 남자.
4. 동기의 존재.
5. 건강 상태.
6. 유전 요인.
7. 하루에 소비되는 담배의 수.

사람도 심리적으로 무의식적으로 니코틴 철수의 발생에 영향을 미칠 수 있습니다. 후속 가능한 모든 불쾌한 감정을 연구 한 후, 그는 자신을 고의적으로 어려움에 적응시킵니다. 흡연자는 담배를 끊는 것이 어렵고 어려워 질 것이므로이 증후군의 발전을 유발할 수 있다고 제안합니다.

니코틴 철수 위험 요소

전문가들은 금단 증상 증후군 흡연자의 출현에 대한 위험 요소를 언급합니다. 젊은 사람들은 평소 와묵한 태도로 나이가 많고 예쁘게 보이기 위해 흡연의 슬픈 결과에 대해 생각하지 않습니다. 어린 시절부터 흡연을 시작한 사람들은 니코틴 금단 증상을 유발할 위험이 높습니다.

통계는 슬프게도 담배에 대한 갈망이 점점 더 젊어지고 있음을 암시합니다. 현대인들은 10-12 년 만에 처음으로 퍼프를 시도합니다. Rospotrebnadzor에 따르면 취학 연령 아동의 약 30 %는 흡연자입니다.

심한 금단 증상의 위험 인자로는 만성 병변이 있습니다. 더욱이, 경험이있는 흡연자는 원칙적으로 하나 이상의 만성 질환이 발생합니다. 그런 사람들 사이에서 완전하게 건강하다는 것을 발견하기가 어렵습니다. 이 사실은 복잡하고 장기적인 니코틴 철수의 출현으로 이어진다.

니코틴 철수의 증상

니코틴 금욕은 단 하나의 증상이있는 복합체를 가지고 있지 않습니다. 대부분의 quitters가 불평하는 가장 빈번한 징후의 몇 가지가 있습니다. 그러나 어쨌든 그들이 주어진 사람에게 나타나는지 아닌지 예측할 수는 없습니다.

얼마나 많은 불쾌한 증상이 사람을 괴롭히는 지 설명하기는 어렵습니다. 모든 것이 너무 개인적입니다. 금연에 대한 일반적인 불만 사항은 다음과 같습니다.

신경학적인 성격의 질병. 심혈 관계 질환의 발달에는 변화가 있습니다. 이것은 :

• 두통;
• 현기증;
• 약점과 혼수 상태;
• 졸음이 증가했다.

압력을 자극 한 니코틴이 제거 된 후, 혈관은 새로운 방식으로 재건되어야합니다. 이것은 그러한 발현을 유도합니다.

기분이 바뀐다. 이러한 장애는 뇌 신경 전달 물질의 부족과 관련이 있습니다. 흡연 중에 니코틴이 "기쁨"호르몬의 생성을 적극적으로 촉진 한 경우 자극이 없으면 두뇌가 스스로 호르몬을 형성하기 시작하는 데 시간이 걸립니다. 지금까지는 이전의 흡연자가 박해되었습니다.

• 긴장;
• 불면증, 가난한 수면;
• 우울한 상태;
• 떨어지지 않는 끊임없는 느낌;
• 세상에 대한 즐거운 인식의 부족;
• 천식 발현 (감정의 요실금, 외부 자극의 내약성 : 소리, 빛, 냄새).

식욕 증가. 니코틴 철수의 가장 흔하고 고유 한 증상 중 하나. 담배를 끊은 후에 끊임없이 먹는 욕망에는 두 가지 이유가 있습니다.

1. 이전에는 적극적으로 신진 대사를 자극하는 필수 니코틴이 없었습니다.
2. 습관성 흡연의 상실로 인한 스트레스 그리고 대부분의 사람들이 맛있는 음식으로 "압류"하는 데 익숙한 스트레스가 있습니다.

위장 장애. 일반적인 니코틴 자극제가 없으면 복막에 통증을 느끼는 변비 및 대변 장애가 발생합니다. 결국, 흡연시 니코틴은 연동 운동의 자극제이며, 결석 한 후에 창자는 구조 조정과 건강 기능에 시간을 필요로합니다.

니코틴 철수 일정

흡연 중지 증후군은 불쾌한 증상이 급격히 뛰어 드는 환자를 고문하지 않고도 원활하게 진행됩니다. 이 절제가 정확히 어떻게 나타나는지는 아래 표에서 볼 수 있습니다 :

잠들고있는 문제;

자주 깨어있는 불안한 수면;

트림 및 가슴 앓이;

심장의 "압착"느낌;

몸을 굽힐 때 어지러움;

피부에 필링, 작은 여드름의 출현;

얼굴과 팔다리의 붓기;

인후의 점액 성 혼수 감각;

피부 문제 (건성 또는 그 반대, 유성);

흡연 욕구가 커지고있다.

식욕에 문제가있다.

기침이 서서히 젖어 있습니다.

식욕의 강한 증가;

우측 사전 절단 부위의 통증;

강한, 젖은 기침;

지방이 많은 음식을 먹은 후에 가슴 앓이;

건조하고 벗겨지는 피부

지속적인 압력 강하;

알레르기 성 발진 및 포진;

흡연에 대한 갈망 증가.

장 운동성 회복;

피부 상태 개선;

기침 증후군의 감소;

담배를 끊은 지 첫 달이 지난 후에 신체적 의존의 증상이 가라 앉았습니다. 그러나 정신 습관은 여전히 ​​아주 위대합니다. 6 개월 동안, 그 사람은 연기를 당길 것입니다. 그는 담배를 피우고 향긋한 연기를 즐기는 것이 얼마나 훌륭한지에 대한 생생한 기억을 가지고 있습니다.

두 번째 달에서 세 번째 달까지의 기간은 심리적으로 가장 어렵습니다. 통계에 따르면, 사람들이 다시 흡연으로 돌아간 것은이 때였습니다.

압도적 인 다수의 전직 흡연자들은 금단 증상을 포기한 순간부터 4-7 일 만에 최대 금단에 도달하는 것으로 나타났습니다. 몸이 니코틴 도핑을하지 않을 것이며 그것이 건강한 수준의 작업으로 재구성되어야한다는 것을 몸이 이해하는 바로 그 순간입니다.

이 중요한 순간에 모든 노력을 기울여야하며 다시 담배를 피우지 않아야합니다. 이 경우 모든 내부 시스템은 건강한 존재를 천천히 "기억"하고 새로운 방식으로 작업하기 시작합니다.

금단 증상을 치료하는 방법

부작용을 완화하기 위해 많은 이전의 흡연자들은 니코틴 대체 요법을 사용합니다. 이 방법은 의사가 훌륭한 흡연력이있는 사람들에게 추천되며 하루에 흡연하는 담배의 수는 1 팩에서 다양합니다. 이 경우 무엇이 사용됩니까?

1. 니코틴 껌 (Nicorette, Nicotinell).
2. 니코틴 패치 (Nicotinell, Nicorette, Nikvitin).
3. 니코틴 스프레이 흡입기 (Antitabac, Nicorette).

다른 경우, 이러한 자금의 사용은 요구되지 않습니다. 대부분의 경우, 니코틴 "끊어짐"은 부드럽게 일어나고 이전 흡연자에게 특별한 불편을주지 않습니다.

자신의 복지에주의를 기울여야 건강한 수준으로 신체 구조 조정을하는 것이 매우 중요합니다. 증상이 너무 고통스럽고 견딜 수없는 경우 즉시 의사의 진찰을 받으십시오.

기침이 심한 경우 일반 의사와 상담해야하며 어지러움과 편두통이 심한 경우 신경 병리학자가 방문해야합니다. 니코틴 철수의 배경에 따라 많은 질병이 인간에게서 발생하기 시작할 수 있습니다.

숙련 된 마약 전문가들은 증후군의 배경에 대해 조언 더 많은 수면을 취소합니다. 인간은 니코틴 철수의 육체적 인 징후로 인해 잠을 자게됩니다. 그리고 부정적인 징후에보다 쉽고 빠르게 대처할 수있는 꿈에서. 일부 전문가는 추운 날에 담배를 끊을 것을 권장합니다.

이 경우 니코틴 철수의 증상은 매우 잘 표현되지 않거나 전혀 나타나지 않을 것임을 알 수 있습니다. 이것은 몸이 질병에 대항하기 위해 모든 힘을 질병에 던지고, 금단 증상이 나타나기 만하면 힘이 남지 않는다는 사실에 의해 설명됩니다.

질병이 끝나면 스포츠와 적극적인 운동에 더 많은 시간을 할애하십시오. 이것은 신체가 니코틴 파손을 더 빨리 처리하는 것을 도울 것입니다. 요즘 성장하는 식욕을 잊지 마십시오. 체중을 늘리지 않으려면 식사를 검토하고 조정하십시오.

증후군의 첫 달에 더 많이 마시고, 비타민을 섭취하고, 더 많은 새 유제품을 먹고, 야채와 과일로 전환하는 것이 좋습니다. 풍성한 기후의 사우나는 몸을 더 빨리 정상적으로 되돌릴 수 있습니다. 행운을 빌어 요!

얼마나 빨리 폐가 정화되고 담배를 끊은 후에 몸이 어떻게 변합니까?

끝나고 신체가 어떻게 변하는 지 이해하면,이 습관이 사람의 내부 기관에 어떻게 영향을 미치는지 먼저 이해해야합니다. 알콜 중독과 니코틴 중독은 현대 사회의 두 가지 주요한 징벌입니다. 특수 센터에서는 알코올 중독에 대처하는 것이 가능하지만 흡연만으로는 대처할 필요가 있습니다. 담배의 피해에 대해 누구나 알고 있지만, 중독을 포기할 수있는 사람은 거의 없습니다.

금연은 모든 사람에게 좋은 선택입니다!

금연은 모든 것을 신중하게 준비하고 이해해야 할 매우 심각한 단계입니다. 대부분의 사람들은 실수로 흡연을 그만두고 믿고, 그들은 즉시 신체 상태의 호전과 개선을 느낍니다. 그러나 그렇지 않습니다. 니코틴의 복용량을 받기 위해 오랫동안 사용되어 온 유기체의 반응은 완전히 달라질 것입니다. 그것은 중독의 재발을 위해 싸울 것입니다.

흡연을 포기하기로 결심했다면, 자신의 몸과 싸워야한다는 사실에 대비해야하지만, 쉽지는 않습니다. 물론, 결국 당신은 깨끗한 폐, 모든 기관과 시스템의 정상적인 작업, 그리고 여전히 건강과 밝은 머리의 좋은 상태로 보답받을 것입니다. 이 사실을 고려하면 흡연자는 다른 담배를 피울 수는 없지만 담배 연기가없는 상태에서 신체가 반응하는 것을 두려워하지 않습니다.

담배를 끊는 것에 대한 신체의 부정적인 반응

담배를 끊은 후 인체가 어떻게 변하는지를 생각해 보면 초기에는 담배에 대한 강한 열망을 느낄 것입니다. 그러나 일과 스포츠 및 기타 다른 것으로부터 자신을 혼란스럽게 할 필요가 있습니다. 셋째 날에, 변화된 유기체는 다시 느껴질 것이며, 이것은 일반적으로 마른 입술로 드러날 것입니다. 어떤 경우에는 상처가 구강 점막 내에 나타납니다. 때로는 어지러움, 메스꺼움, 구토, 심한 피로감, 식욕 감퇴, 졸음 증세 등을 경험하기도합니다. 알레르기 반응을 일으키는 경향이있는 사람들은 피부를 벗겨 내고 가려울 수 있습니다. 흡연을 끝내고 난 후 신체의 반응은 예측하기 어렵습니다. 선진의 경우 구내염과 호흡 곤란으로 고통 받기 시작합니다.

담배를 피우지 않으면 몸에 손상을 입히고 일정량의 니코틴을 섭취하는 데 익숙해지며 면역력은 현저하게 감소합니다. 처음 며칠간 흡연을 중단하면 감기에 걸릴 수 있고, 콧물, 기침, 통증 및 인후통을 일으켜 재채기를 할 수 있습니다. 대부분의 사람들은 차가운 증상을 니코틴 철수와 관련시키지 않고 우연히 받아들입니다. 인체가 아직 새로운 작업 패턴에 적응할 시간이 없기 때문에 흡연을 끝낸 후 신체의 유사한 반응이 발생합니다.

담배를 끊은 지 일주일 후, 사람은 니코틴 굶주림에 시달릴 것이며, 이로 인해 장에 장애가 생기고 변비, 혈압이 높아질 수 있습니다. 일부 남성과 여성의 경우 금연은 크게 영향을받지 않으며 심리적 불편 함을 더 겪고 있지만 정신적으로 고통받는 사람들이 있습니다. 위의 재 계산 된 증상 외에도 그들은 다음과 같은 느낌을 보입니다.

• hypochondrium의 통증;
• 잦은 트림;
• 가슴 앓이;
• 호흡 곤란;
• 이명;
• 증가 된 땀.

많은 연구가 말하기를, 육체적 인 니코틴 중독이 주말에 지나가고, 흡연의 의식에 대한 심리적 인 애착이 남아 있습니다. 비 흡연자는 스트레스를 받기 쉽고, 흡연은 일시적으로 평화를 얻고 정신을 안정시킬 수 있습니다. 담배를 피울 수없는 사람은 고의적으로 자극에 시달리고 주변 세계에 대한 침략을 경험합니다.

DNA 수준 회복

인간에서 니코틴 중독의 경험이 크다면, 변화는 거의 모든 장기와 체계에서 분자 수준에서 일어날 것입니다. 동시에, 오랫동안 담배를 피운 사람이 신체를 100 % 회복시키는 데 항상 성공한 것은 아닙니다. 그러나이 불합리한 직업을 떠나려는 모든 사람들에게 예측은 유리합니다. 오랫동안 감기에 걸리지 않아도된다고 생각하지 마십시오. 신체 상태는 3 주 후에 눈에 띄게 좋아졌습니다.

니코틴과 독성 수지의 영향으로 인체 DNA가 변하기 때문에 20 년 전에 담배를 끊더라도 손상된 유전자가 남아 있습니다. 특정 기간이 지나도 폐, 비 인두, 구강, 기관지 및 혈액의 암에 걸릴 확률이 훨씬 높습니다.

이와는 별도로 일부 사람들이 체중을 늘리기 시작한다는 부정적인 점에 대해서도 언급하고자합니다. 이것은 신체의 비정상적인 반응이며, 사람이 흡연 욕구를 포착하기 시작한다는 사실에서만 나타납니다. 당신이 합리적으로 흡연의 문제에 접근하고 그것을 포기한다면, 여분의 파운드는 당신에게 영향을 미치지 않습니다. 그 당시에는 달콤한, 튀김, 훈제 및 매운 음식의 섭취를 제한하는 것이 더 낫습니다.

고장이 발생할 확률은 대부분 두 번째 주, 7-9 개월 후에 증가합니다.

신체의 향상

담배를 끊는 가장 중요한 단계는 신체의 저항에 직면 한 대부분의 사람들이 중독으로 돌아 가기 때문에 처음 2 주일뿐입니다. 3 주를 기다리면 몸이 더 좋아질 것입니다.

첫 번째 변화는 심혈관 시스템에서 발생할 것입니다. 심장은 충분한 산소를 얻기 시작할 것이고 완전히 작동 할 것입니다. 혈관은 탄력성을 회복하고 벽은 강화되며 혈류는 정상화됩니다. 회복은 인체뿐만 아니라 정신 상태에도 영향을 미칩니다. 흡연자의 신경계가 재생되고 과민 반응이 사라지고 긴장감이 사라지고 장기간 흡연으로 자주 나타나는 팔다리의 떨림이 사라집니다.

한 사람이 오랫동안 훈제를 한 경우, 그는 반복적으로 피부 상태의 악화를 알았습니다. 이 기관은 다른 사람들보다 니코틴이 적기 때문에 인체에서 가장 큰 것으로 간주됩니다. 담배없이 일정 시간이 지나면 피부는 완전히 다른 색을 띠기 시작하고 황색을 띠는 분홍빛으로 변하고 눈 밑에는 타박상이 사라지고 얼굴의 모공과 붓기는 눈에 띄지 않게됩니다. 피부가 벗겨지는 것을 멈추고, 가려움증은 담배를 거부 한 순간부터 4 주가 지나면 사라집니다. 치아와 손톱의 상태를 개선합니다. 노란 패는 치아에서 사라지고 손톱은 더욱 자연스러워집니다. 나는 구취가 사라지는 것을 알고 싶습니다. 씹는 껌을 먹어도 죽일 수없는 경우가 있습니다.

점차적으로 식욕이 사람에게 돌아오고, 위와 췌장의 활동이 정상으로 돌아옵니다. 니코틴 제거 후 1 개월 후에도 십이지장과 쓸개가 잠시 동안 오작동 할 것이지만 이것은 지나갈 것입니다. 대부분의 사람들은 담배가없는 1 개월 반 후에 냄새가 더 잘 나고 냄새와 맛이 음식에서 증가한다고 말합니다. 2 개월이 끝나갈 무렵에는 흡연자에 대한 갈망이 줄어들지 만, 동시에 담배를 피우는 사람에게는 담배가 까다로운 경우가 거의 없습니다.

간은 5 개월 만에 세포가 활발하게 회복됩니다.

기관지와 폐는 마지막 단계에서 회복하기 시작합니다. 흡연 과정에서 가장 큰 부담이 줄어들 기 때문입니다. 수년에 걸쳐 인체에 축적 된 독성 물질 및 유독성 잇몸은 신체에서 제거되기 시작합니다. 바깥쪽으로, 이것은 자주 가래를 기침 할 때 자주 나타납니다. 기침과 가래 생산은 폐가 깨끗해질 때까지 계속되며 몸에있는 독성 물질에 의해 손상된 세포를 재생할 수 있습니다. 폐 용적이 증가하기 시작하거나 오히려 정상 크기로 돌아갑니다. 결과적으로 사람이 호흡하기가 훨씬 쉬워집니다. 시간이 지남에 따라 성대가 회복되고 흡연자의 목소리가 쉰 목소리가 사라집니다.

3 년 후에는 몸을 완전히 회복하지만, 담배를 피우지 않은 한해는 상당히 견고한시기입니다. 오랫동안 몸이 너무 강해져서 심장 마비의 가능성이 약 2 배 줄어들 수 있습니다. 암 발병 확률을 현저히 감소시킵니다. 병이있는 어린이와 흡연 한 여성의 태아가 태어날 확률은 건강한 사람의 태어날 확률과 같습니다 (초기 위험은 몇 배 더 높음). 수년간 유독 물질의 호기가 추적없이 통과 할 수 없었고 이미 위에서 언급했듯이 손상된 유전자가 남아 있으므로 변이가있는 아이를 가질 확률은 여전히 ​​존재합니다.

신체가 니코틴 잔류 물을 퇴치하는 것을 돕는 방법?

요약하면, 우리는 당신의 몸이 스트레스에 대처하도록 도울 수 있음을 상기시킵니다. 초기 단계에서 면역력을 향상시키는 복합 비타민제를 처방 할 의사의 도움을 얻는 것은 매우 합리적이며, 감기 증상을 피할 수 있습니다. 점액 용해 약물은 폐의 불쾌한 기침과 가래를 빠르게 제거합니다. 폐가 더 빨리 사라지도록 신선한 공기를 더 많이 걷고 목욕을하는 것이 좋습니다.

다량의 액체, 특히 우유는 회복 과정에서 매우 잘 영향을받으며, 이는 흡연 기간 동안 정화 할 수있는 일산화탄소의 폐를 청소할 수있는 것입니다.

적절한 영양 섭취와 운동은 심혈 관계의 상태를 개선하고 호흡기를 회복시킵니다. 아침 실행을 시작하거나주의를 자전거로 돌릴 수 있습니다.

차가운 차와 dogrose, 쐐기풀과 모계의 팅크는 압력을 줄이고 감정적 인 배경을 안정시킵니다. 심리적 불편 함을 극복 할 수 없다면 감정적 배경을 향상시키기 위해 여러 가지 약을 처방 할 의사와 상담하십시오. 지금까지 니코틴 중독을 포기하려는 사람들을 위해 특별히 개발 된 검증 된 방법이 엄청나게 많습니다. 이전에 생각한 권고 사항을 따르면, 새로운 삶의 방식에 적응하고 담배를 피우려는 욕구를 분산시키는 것이 훨씬 쉬울 것입니다.

더 나은 삶을 바꾸는 것을 두려워하지 마십시오. 가장 중요한 일은 첫발을 내딛고 인내심을 갖는 것입니다. 흡연에 의해 유발 된 질병의 수가 단순히 엄청 나서 결과가 두렵기 때문에 신체에 무엇인가를 고칠 수있는 순간을 놓치지 마십시오. 어떤 경우 든 흡연을 중단하면 신체에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 때로는 어려운 습관 인 것으로 판명 난 사실에도 불구하고 그 결과는 가치가있을 것입니다.