천식 치료 : 건강을 향상시키는 수단으로 활발한 걷기

인두염

안녕 친구! 오늘은 육체 노동을 통해 건강을 향상시키는 것에 대해 이야기 할 가치가 있다고 생각합니다.

사람들이 신선한 공기를 마시고 걸을 수 있다는 것이 얼마나 중요한지, 산책은 숲에서의 "숲"산책과 같은 많은 혜택을 얻습니다! 그리고 가장 중요한 요소는 빠른 단계입니다!

그것은 빠른 단계에 관한 이야기입니다. 나는 당신과 이야기하고 싶었습니다. 어떤 종류의 운동은 신체의 치유 과정을 가속화시킵니다. 모든 것은 아래에서 아주 간단합니다. 나는 당신이 그것으로부터 얻을 수있는 이점과 이점을 열거 할 것이지만, 우선 나는 권고를 줄 것입니다 :

  1. 하루에 약 2 리터의 물을 마셔야 몸을 정화하는 데 도움이됩니다. 물은 땀과 다른 배설물 시스템을 통해 당신에게서 "흙"을 제거 할 자연적인 치료자입니다.
  2. 녹지와 나무가 많은 공원으로 가면 산소가있는 세포가 이완되고 진정되고 포화 상태가됩니다.
  3. 공원에서 빠른 발걸음을 내딛으십시오. 아침이나 저녁에하는 것이 바람직합니다.

기관지 천식에서 활발하게 걷는 것은 무엇입니까?

  1. 수명 연장. 놀랍게도, 미국 연구자들은 사람이 걷는 속도가 빠를수록 그가 사는 시간이 길어지는 것을 발견했습니다. 그러므로 모든 사람들이 빨리 걸을 것이 시급하다.
  2. 혈류를 증가시켜 모든 장기의 작업 품질을 향상시킵니다.
  3. 면역력을 증가시킵니다 - 이것은 차례로 질병에 저항합니다.
  4. 독소와 독소의 몸을 정화하십시오 : 기관은 몸에서 유해한 모두를 은닉하는 것을 시작한다.
  5. 초과 중량을 줄이는 데 도움이됩니다.
  6. 소화가 잘됩니다.
  7. 심혈 관계를 강화합니다.
  8. 신선한 공기 + 숲 - 정서적 긴장을 제거하고 자연과 조화를 이룰뿐만 아니라 추가 에너지를 얻는 능력입니다.
  9. 천식이 몸에서 점액 제거에 기여할 때. 매일 매일 정기적 인 산책을 한 후 빠른 발걸음을 내딛는다면 점액이 나오기 시작합니다. 그러면 몸이 폐를 깨끗이하고 천식이 진행되는 것을 막아주는 아주 좋은 신호입니다.
  10. 마지막은 안전입니다. 활발한 걷기는 신체 활동의 아주 안전한 형태이며, 또한 매우 유용합니다. 따라서 작은 것에서 큰 것까지 모두 권장됩니다.

활발한 걷기는 도구입니다. 그리고이 블로그에 이러한 도구는 많이 찾을 수 있습니다. 하지만 친구들. 나는 당신을 ACT에 보내고 있습니다! 치료를 위해 적어도 뭔가를하십시오! 정제는 정제이며 이제 ACT에 필요합니다.

너 자신을 시작하기! 당신의 인생을 밝고 건강하게 만드십시오! 아니면 모든 공격으로 약을 마시고 어쨌든 나에게 어울리는 것을 기각 하시겠습니까? 네, 누가 속이는거야? 깊은 곳에서, 내가 옳다는 것을 알 잖아. 그 시간은 충분하지 않습니다. 힘 이요, 돈이 아닙니다. 그리고 많은 이유가 있습니다.

친구, 당신이 정말로 무언가를 읽고 믿고 행동한다면 !! 실제로 이러한 모든 방법을 연구하는 것은 실제로 0 인 경우에 무엇입니까? 앞으로! 승리하려면!

ASTMU! 당신의 운명의 챔피언이 되십시오! 그리고 당신의 얼굴에 미소를 지으며 말할 때 나는 당신을 보게되어 기쁠 것입니다 : "나는 천식으로 고생했습니다"!

천식 환자를위한 9 가지 규칙 : 갑작스런 움직임을 피하고 더 많이 걷는다.

천식 환자는 자신의 삶과 습관에있어 조심해야 공격을 유발하고 악화시키지 않습니다.

이를 위해 전문가들은 몇 가지 규칙을 따르는 것이 좋습니다.

규칙 1.

꽃가루를 중화 시키십시오.

많은 경우 천식 환자가 꽃가루에 반응하여 알레르기 반응을 시작합니다. 따라서 사전에 1.5-2 개월 전에 위험한 식물의 개화시기를 대비해야합니다. 이렇게하려면 반응을 일으키는 알레르기 항원에 대한 감수성을 줄여서 탈감작 과정을 실시하십시오. 치료를위한 시간을 놓친 경우, 유일한 신뢰할 수있는 방법은 "당신의"식물이 이미 퇴색했거나 전혀 성장하지 않는 시간 동안 떠나는 것입니다.

규칙 2.

감기로부터 보호

천식의 종류가 계절에 의존하지 않지만 예를 들어 집 먼지에 대한 알레르기와 관련이있는 경우 일년 내내 천식과 싸워야합니다. 그러나 천식 환자의 진정한 "채찍질"- 감기는 항상 질병의 진행을 악화시킵니다. 위험을 최소화하려면 다음을 수행하십시오.

● 에키나시아, 인삼, rhodiola rosea 등 면역력을 높이는 적응 식물 (알레르기가없는 경우)을 섭취하십시오.

● 감기가 문자 그대로 고문되는 경우 특수 소금물 동굴에서 할로 요법 치료를 시도하십시오. 특수한 미기후 환경에서 먼지와 알레르기 항원이 없을 경우 천식 환자의 상태가 현저히 완화됩니다. 물리 치료 과정의 일종 인 소금으로 공기를 포화 시키면 위 호흡 기관에 유익한 영향을 줄 수 있습니다. (이 치료법은 7 페이지를 참조하십시오.)

● 천식 환자 중 감기는 겨울철뿐만 아니라 여름철에는 에어컨이 설치된 방에서 일해야하는 경우에 종종 발생합니다. 바깥 쪽이 더워 실내가 +18 ° C에 이르면 아플 때 위험합니다. 에어컨은 "외부"온도와 "내부"온도의 차이가 3도 (최대 4도)를 초과하지 않도록 조정해야합니다.

규칙 3.

신선한 공기를 공급하십시오

따뜻한 계절에는 가능한 한 많은 시간을 도시 외부에서 보내야합니다. 도시 여름 공기는 배기 가스, 먼지, 산업 흄의 복잡한 혼합물입니다. 그리고 때때로이 "칵테일"은 스모그로 보충됩니다.

우리가 주말 외에도 밤을 떠나 도시를 떠나는 방식으로 여름 정권을 조직한다면 잘 될 것입니다. 녹색 지역, 큰 공원 근처에 살고있는 경우 일년 중 언제든지 주말을 보내십시오. 일반적으로 천식 환자는 교외 지역에서 더 나은 삶을 누릴 수 있습니다.

규칙 4

자연 요법의 도움을 게을리하지 마십시오.

물론 천식 환자는 의사의 감독하에 치료를 받아야하며 항상 처방 한 약을 복용해야합니다. 그러나 일부 자연 요법을 예방 (의사와상의 한 후)에 사용할 수있는 것으로 알려져 있습니다.

예를 들어, 벨로루시 의사들은 천식 환자에게 1 ~ 5 찻술의 아도니스 (Adonis) 허브 주입을 하루 5 ~ 6 회 복용하는 것을 권장합니다 (끓는 물 1 컵당 잔디 6 그램).

천식 발작을 예방하고 젊은 쐐기풀의 신선한 주스뿐만 아니라 쐐기풀 잎의 달이기도합니다.

● 러시아 의사들은 삶은 순무 주스와 달임이 천식 예방에 효과가 있다고 믿습니다. 하루에 3-4 회 쥬스 1/4 컵을 섭취하면 예방 효과가 있으며 강장 효과가 있습니다. 그러나, 위장관의 염증을 위해, 순무 주스는 아주주의 깊게 가지고 가야한다.

규칙 5.

집안의 꽃과 동물은 제외해야합니다.

아파트의 꽃과 천식 -이 조합은 받아 들일 수 없습니다. 그래서, 천식 환자도 이식 할 수도 없습니다. 그러나, 그리고 애완 동물. 실제로 4 발의 애완 동물에게 알레르기가없는 경우 조만간 나타날 것이라고합니다. 그리고 온 마음이 다해있는 생물과 함께하기 란 매우 어렵습니다. 전혀 시작하지 않는 것이 좋습니다.

규칙 6.

자료에주의를 기울이십시오.

천식 환자는 깃털이 달린 깃털 베개와 담요를 버리고 더 현대적인 재료를 사용하는 것이 좋습니다. 옷 - 천연 섬유를 선호하십시오. 합성물이 없다! 지금은 특수 항 알레르기 속옷을 판매하고 있으므로 이용하실 수 있습니다.

규칙 7.

모든 일이 갑자기 움직이지 않도록하십시오.

천식에 대한 주요 슬로건은 "절제"라는 단어입니다. 질병의 특징은 공격이 예기치 않은 충격을 일으킬 수있는 것입니다 : 얼음물 한 잔, 급격한 온도 강하, 격렬한 신체 활동. 따라서 성형, 에어로빅, 심지어 조깅과 같은 신체 활동조차도 환자에게 나타나지 않습니다.

홈 필드 또는 dacha 침대에서 향상된 공격에도 동일하게 적용됩니다. 천식에 대한 최적의 신체 운동은 길고 평온한 산책입니다. 특히 유용한 긴 나라 산책.

규칙 8.

독소와 잔해로부터 멀리 떨어져있어 라.

아파트 청소에 참여해야하는 경우 (피해야 만 함) 수리 파편을 제거해야합니다.이 작업은 먼지로부터 보호하거나 더 안전하게 개인 호흡 보호구에서 보호 할 수있는 4 층 거즈 마스크로 수행해야합니다. 그러나 먼지, 니스의 증발, 강한 냄새와의 접촉은 완전히 배제되어야합니다.

주방에서는 난로 위에 후드를 설치해야합니다. 그것은 가스 연소의 제품, 증기, 연기 및 냄새, 조리시 피할 수없는 천식에서 완전히 건강에 해로운 제품으로부터 당신을 구할 것입니다.

청소할 때 세척 용 진공 청소기보다는 건조기를 사용하는 것이 좋습니다. 적용 후 잔류 습기는 가사 알레르기 항원의 주요 생산자 인 현미경 진드기와 곰팡이 균을 번식 시키는데 이상적인 조건을 만듭니다. 따라서 청결을 제안하면 배기 공기 및 일회용 쓰레기 봉지에서 신뢰할 수있는 먼지 필터가있는 현대식 드라이 클리닝 진공 청소기로 작업 한 다음 구식 방식으로 젖은 헝겊이나 특수 냅킨으로 모든 것을 닦아내는 것이 좋습니다.

가정용 화학 물질을 사용할 때는 조심하십시오. 염소 등의 세제 및 자극성 냄새를 씻어서 제거하는 "먼지"는 당신을위한 것이 아닙니다. 장갑, 마스크, 마스크 "보호 장비"를 소홀히하지 마십시오.

규칙 9.

병에 걸리지 마십시오.

종종 천식 환자들은 "다른 사람들과 닮지 않는다"는 사실로 고통 받고 있습니다. 그것은 좋은 심리적 인 기후에 기여하지 않습니다. 혼자 느끼지 않고 이미 만난 사람들의 문제를 해결하기 위해 모스크바와 다른 도시에있는 특수 천식 학교에서 공부할 수 있습니다. 그들은 천식이있을 확률이 더 높고 건강에 더 책임이 있기 때문에 여성이 자주 방문합니다.

인터넷에는 유익한 정보와 마음이 맞는 사람들의 주소를 찾을 수있는 사이트가 있습니다. 모든 권고 사항을 준수하면 질병의 더 낮은 단계로 내려갈 수 있으며, 무기한으로 알 수 있듯이 정상적인 활동적인 삶을 영위 할 수있는 상태로 질병을 유지할 수 있습니다.

당신은 지속적으로 질병을 통제하에 유지할 수 있고 심지어 치료의 양을 점차적으로 줄일 수 있습니다. 세계의 많은 주요 알레르기 전문의들은 그들 자신이 기관지 천식으로 고통 받고 있습니다. 그리고 그들은 주변 사람들의 대다수가 자신이 아프다는 의심조차하지 않고 자신의 상태에 너무 많이 적응할 수있었습니다. 그러나 의사는 자신을 제대로 통제 할 수 있습니다. 그는 박테리아 감염으로 인한 합병증을 예방하기 위해 언제 항생제를 투여해야 하는지를 약을 줄이거 나 늘릴시기를 알고 있습니다. 환자는 의사의 도움을 받아야합니다. 그리고 그는 기관지 천식에도 불구하고 본격적인 활동적인 사람을 느낄 수 있습니다.

기관지 천식 및 스포츠 : 허용 및 금지 된 유형의 하중

의사는 기관지 천식이 전문 스포츠와 호환되는지 여부를 명확하게 답변 할 수 없습니다. 강한 신체 활동은 공격과 기관지 경련을 일으킬 수 있습니다.

그러나 동시에, 호흡기 근육을 강화하고 질병의 진행을 완화시키는 면역력을 유지하려면 가벼운 운동이 필요합니다. 천식이있는 운동 선수는 복용량을 조절하고 몸에 유익하도록 활동을 제어해야합니다. 출석 훈련은 사면시에만 허용됩니다.

천식 생활 습관의 특징

기관지 천식은 기관지 경련으로 인한 천식이 동반 된 만성 질환입니다. 환자는 흡입기를 휴대하고 기분이 좋지 않을 때 흡입기를 사용해야하며 그렇지 않으면 질식이 발생할 수 있습니다. 각종 알레르겐은 호흡 곤란을 유발합니다.

삶에서 천식에는 특정한 제한이 있습니다. 그들 중 하나는 기관지 천식에서 신체 활동입니다. 이 사람들에게 스포츠의 많은 유형은 엄격히 금지됩니다. 동시에 의사들은 정상화 된 신체 활동이 병리학을 완화하기 위해 천식을 필요로한다고 확신합니다.

기관지 천식 및 스포츠

환자들은 "기관지 천식"진단을받은 사람들이 스포츠를 할 수 있는지에 대한 질문에 관심이 있습니다. 이전에 의사들은 환자가 운동을하는 것을 명백하게 금했습니다. 이것은 기관지 천식 동안 상당한 신체적 운동과 신체 훈련이 발작을 일으킬 수 있다는 사실에 의해 설명됩니다. 실제로 호흡이 빠른 집중적 인 운동을하면 아래쪽 호흡 기관의 점막이 건조하고 식어서 기관지 경련이 유발됩니다.

질병의 진행 과정과 질병의 개인적인 특성에 따라 질식, 기침, 호흡 곤란, 가슴 통증이 나타날 수 있습니다. 때로는 환자의 공격이 수업 후에 시작됩니다. 그러나 동시에 스트레스가 없으면 폐의 혈액 순환을 방해하고 면역력을 약화 시키며 환자는 염증 과정에 취약 해집니다.

이제 스포츠에서 천식 환자를 놀라게하지 않을 것이며, 천식은 더 이상 신체 활동에 엄격한 금기 사항이 아닙니다. 반면에, 거의 모든 의사들은 어린 시절부터 환자에게 실행을 가르치기를 권유하지만, 폐 혈관 학자와 주치의의 허락을받은 후에 만 ​​권고합니다.

천식 및 스포츠 - 호환 물건,하지만 스트레스에 대한 올바른 접근 방식. 환자는 다음을 위해 스포츠를하는 것이 좋습니다.

  • 신진 대사 과정 개선;
  • 면역 회복;
  • 과량 칼로리를 제거하십시오;
  • 조직에 대한 산소 공급;
  • 부정적인 생각의 억제, 우울증;
  • 몸의 전반적인 음색을 지원한다;
  • 나쁜 생태의 영향에 대한 저항력을 증가시킨다.
  • 호흡기구의 개발;
  • 만성 병에 대한 신체의 저항력을 증가시킵니다.

근육 훈련이 유익하기 위해서는 운동 세트를 올바르게 공식화하고 스트레스 조건을 모니터링해야하며 운동 장애를 최소화하려면 운동을 중단해야합니다.

어떤 종류의 스포츠가 기관지 천식에 유용합니까?

심한 천식은 최소한의 신체적 노력이 필요합니다. 여기 간단한 체조 연습과 호흡 절차가 허용됩니다. 중간 단계와 쉬운 단계에서 스포츠 훈련의 유형이 확장되지만 근육을 강화시키는 운동, 특히 다이어프램과 어깨 거들에 우선 순위를 부여해야합니다. 다음 스포츠는 천식 환자에게 권장됩니다.

  • 육상;
  • 테니스;
  • 걷기;
  • 볼룸 댄스;
  • 피트니스;
  • 수영 레슨;
  • 에어로빅, 워터 에어로빅;
  • 체조;
  • 배드민턴;
  • 자전거 타기;
  • 무술, 그러나주의에 가슴에있는 펀치를 얻지 않기 위하여;
  • 배구, 축구, 농구.

특정 스포츠의 특징

기관지 천식에서 수영 할 때는 호흡 보조기를 잘 훈련시켜야합니다. 연습시 부하는 근육과 호흡기 시스템 사이에 균등하게 분배됩니다. 그것은 기관지 나무와 폐의 환기를 개선하는 데 도움이됩니다.

또한 수처리는 조직에 산소 공급을 향상시킵니다. 기관지와 혈관계에 영향을주는 훈련은 신체를 단단하게하고 감염에 대한 저항력을 향상 시키며 면역 체계를 강화시킵니다. 따라서, 기관지 천식의 경우, 수영은 병리학 치료에 필수적인 도움이됩니다.

천식 환자에서 조정에 참여할 수 있는지 여부에 대한 질문에 대한 답변을 제공하는 것은 의학적 관점에서 금기 사항이 없다는 점에 유의해야합니다. 댄스 클럽 및 운동 경기는 가슴의 압박감을 없애고 폐의 인공 호흡을 개선하는 데 도움이됩니다.

천식을위한 최상의 운동 유형은 호흡 운동입니다. 심한 형태의 경우에도 다양한 정도의 질병에 사용됩니다. 절차의 복잡성에는 실제 운동과 언어 훈련이 모두 포함되므로 호흡을 정상화 할 수 있습니다. 모든 수업은 평온한 상태로 앉아 있습니다. 능동적 인 신체 활동은 점진적으로 도입되어 복잡성이 부드럽게 증가합니다. 환자가 일할 준비가되어 있지 않으면 이동하는 것이 좋습니다.

체조의 사용은 호흡기구의 근육을 훈련시키고 호흡 예비를 만드는 것입니다. 훈련 과정에서 일반적으로 가스 교환이 발생하지 않는 폐 영역이 관련됩니다. 이로 인해 호흡 장치는보다 생산적으로 작동하기 시작합니다.

스포츠의 선택은 전문가의 감독하에 이루어져야합니다. 검사 후, 폐 의학 전문의는 어떤 유형의 훈련이 환자에게 가장 적합한 지 결정하는 데 도움을 줄 것입니다. 신체의 개별적인 특성과 질병의 특성을 감안할 때 다양한 종류의 부하가 환자마다 필요할 수 있습니다.

어떤 스포츠가 천식에 금기입니까?

천식의 스트레스가 증가하면 해로 우며 이런 종류의 운동에서는 스포츠의 일부 유형이 금지됩니다. 힘 훈련은 가슴의 부상으로 이어질 수 있으며,이 질병의 공격을 유발합니다. 라이딩은 주로 동물과 밀접한 관계가 있으며 천식은 종종 양모를 유발합니다.

천식 환자를위한 겨울 스포츠에 관여 할 수 있는지에 대한 질문에 대한 대답은 모호합니다. 그러나 차가운 공기가 기관지를 흡입 할 때 섭취하면 기관지 경련이 시작되므로 스키, 하키, 프리 스타일을 포기하는 것이 좋습니다. 천식 발작은 천식 발작을 일으킬 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 수평 바, 반지에 직업;
  • 역도;
  • 장애물이나 장거리로 달리십시오. 천식과 조깅은 가벼운 짧은 조그만 결합 될 수 있습니다.
  • 바이애슬론

기관지 천식의 경우 호흡이 필요하거나 산소 공급 부족과 관련된 운동 및 운동은 허용되지 않습니다. 이 카테고리에는 다이빙, 자유형, 등산, 스피어 낚시, 낙하산이 포함됩니다.

아이들의 기관지 천식 스포츠

아이들에게는 천식과 운동, 성인이 있습니다. 아기의 정상적인 활동은 아기가 제대로 발달하는 데 도움이되며 질병을 견디는 것이 더 쉽습니다. 소아 천식의 스포츠 활동은 정상적인 상태에서 호흡계를 유지하고 횡격막을 훈련시키는 것을 목표로합니다. 이것은 염증과 불쾌한 증상을 줄이는 데 도움이됩니다.

천식이있는 어린이가 스포츠를하기를 원한다면 폐렴 전문의와 함께 적절한 부분을 선택해야합니다. 어린이를위한 가장 인기있는 활동에는 농구, 축구, 배구, 테니스, 수영 등이 있습니다. 수영자는 모든 근육 그룹을 개발할뿐만 아니라 신체의 전반적인 저항을 증가시키기 때문에이 스포츠는 꽤 요구됩니다.

필요한 호흡 부하를 제공하기 위해 무술, 유도, 태권도 등의 무술을 제공 할 수 있습니다. 중요한 것은 주 치료의 배경과 치료 기간 동안 모든 수업을 수행하는 것입니다.

교육의 부적절한 투여는 부정적인 영향을 줄 수 있으며, 상태를 개선하는 대신에 어린이는 건강상의 문제를 갖게됩니다. 따라서 개별 수업 일정을 세우고 복지가 악화되면 접근 방식을 변경하고 어린이를 더 가벼운 운동으로 전환하는 것이 매우 중요합니다.

기관지 천식 환자 스포츠 규칙

운동 강화를 원할 경우, 천식 환자는 일반적인 검사를 통과해야하며 폐병 학자와 상담해야합니다. 스포츠의 종류와 천식을위한 가정 운동 세트는 주치의가 선택합니다. 그리고 기관지 천식의 경우 모든 훈련과 부하 변화는 트레이너에 의해 통제되어야합니다. 또한, 운동 선수들을위한 특별 규칙이 있습니다 :

  • 기침이나 다른 증상의 징후와 함께 건강 상태의 변화를 모니터링해야 훈련을 중단해야합니다.
  • 춥고 먼지가 많고 통풍이 나쁜 방에서 수업을 포기해야합니다. 천식 환자는 통풍이 잘되고 넓은 홀에 있어야합니다. 또한 식물의 개화기 동안 신선한 공기로 운동을하는 동안 공격이 환자를 추월 할 수 있으므로 녹지가 많은 장소는 피해야합니다.
  • 각 세션은 워밍업 워밍업이 선행되어야합니다. 이것은 근육을 준비하고 기관지 경련의 가능성을 줄입니다;
  • 너는 오직 사면에서 훈련 할 수있다. 악화되는 경우,이 기간 동안 취업을 취소해야합니다.
  • 트레이너의 모든 요구 사항을 충족해야합니다.
  • 상태를 지속적으로 모니터링하면서 부하가 점진적으로 증가합니다.
  • 신체 활동시 흡입기는 천식 환자 근처에 있어야합니다. 공격의 초기 단계에서 그는 신속하게 상태를 정상화합니다.
  • 훈련 시간에 맥박을 측정 할 때, 표시기는 보통 140 비트 / 분 이상이어야하지 않습니다. 그렇지 않으면 휴식을 취해야합니다.
  • 천식 스포츠는 환자에게 매일 운동해야합니다.

천식에 걸릴 수 있는지 여부에 대한 질문에 대답하자면, 이것은 호흡 곤란이 발병하기 전에 가능하다는 점에 유의해야합니다. 호흡이 어려워지면 운동을 중지하고 더 간단한 운동을 시작하거나 수업을 다른 날로 옮길 필요가 있습니다.

첫 번째 운동은 수업 시작 전과 그 후에 지표를 확인하는 의사가 모니터링해야합니다. 몇 주 동안 상태의 전반적인 상황이 악화되면 다른 스포츠가 선택되며, 심한 경우에는 일일 체조 만 임명됩니다.

결론적으로

기관지 천식에서 운동과 신체 활동은 해결 될뿐만 아니라 환자의 건강에 중요한 이점을 가져옵니다. 예외는 개별적인 금기 사항의 존재 일 수 있습니다.

전문가들은 환자의 상태와 질병의 특성에 따라 스포츠를 선택하는 것이 좋습니다. 수영, 농구, 배구, 유도가 최고입니다. 적절한 부하 배분 및 의사의 권고 준수로 천식 환자는 스포츠 경력에서 큰 손을 뻗을 수 있습니다.

나는 기관지 천식으로 달릴 수 있습니까?

기관지 천식 예방법으로 수영하기

언뜻보기에 기관지 천식 예방은 전혀 예상 할 수없는 일입니다. 천식은 95 %의 확률이 될 수 있습니다. 천식 발병 가능성은 낮습니다. 천식 발병 가능성은 거의 없습니다.

이 질병의 발병에 취약한 사람들은 다음과 같습니다 :

  1. 아토피 성 피부염을 앓고있는 사람들.
  2. 부모 (또는 다른 친척)가 천식으로 고통받는 사람 : 유전 적으로 취약합니다.
  3. 호흡기 감염 (감기)이있을 때 호흡 곤란이있는 사람.

그러나, 기관지 천식은 교활한 질병이기 때문에 모든 것이 그렇게 단순하지는 않습니다. 기관지 천식 (유전 적, 직업적, 생활 양식) 환자에서 흔히 볼 수있는 초기 소인에도 불구하고,이 질환은 소아 천식에 걸리기 쉬운 것으로 보이는 사람에게는 발생하지 않습니다.

질병을 예방할 수있는 방법은 없습니다. 가장 좋은 방법은 정기적 인 운동 습관이 주요 구성 요소 인 천식에 대한 예방 (예방) 생활 방식을 인정해야합니다. 천식과 스포츠는 진정으로 길항제라고 할 수 있습니다 (반대편).

우려와 설명

물리적 인 노력의 천식과 같은 현상 (현상)이 알려져 있습니다.

기관지 천식과 같은 질병의 공격은 환자가 운동 중에 너무 많은 육체적 인 노력을받는 경우에 발생합니다 (예 : 빠르고 오랫동안 달리기, 스포츠 게임, 환자의 행동 및 태도). 이 경우 천식 (또는 그것에 대한 분명한 경향)과 스포츠는 완전히 양립 할 수없는 것으로 보입니다.

그러나 육체적 인 힘의 천식은 육체적 인 노력의 배경에 갑자기 생기지 않는다. 잠재적 인 환자가 그러한 형태의 증상을 보이면 천식 증상이 호흡 곤란으로 제한되는 조기에 환자에게 알립니다. 후자는 아직 천식 발작을 반영하지 않습니다.

그러므로, 사람이 육체적 인 스트레스의 천식을 경험할 가능성은 스포츠에 절대적인 금기 사항이 아닙니다.

부하가 부드럽게 움직일 수 있도록 연습 할 수있을뿐 아니라 특정 환자의 개별적인 특성을 기반으로 필요한 모든 권장 사항을 제공하는 개업 의사가 감독 할 수 있습니다.

천식 환자에게 가장 적합한 스포츠

기관지 천식 증상이있는 사람은 다음과 같은 스포츠에 참여할 수 있습니다 (천식과 스포츠가 "파트너"가되지 않고 의사의 권고에 따라 부하를 분배합니다).

  1. 수영 (통합 된 접근 방식의 측면에서 최고의 스포츠)
  2. 짧은 거리 달리기 (중간 정도의 달리기에 종사하는 것이 더 좋으며, 그러한 달리기로 인해 하중에 반응하지 않을 것입니다)
  3. 요가 (정기적으로해야합니다)

너무 강하지 않아 (세계 선수권에서 마지막으로 뛰었을 필요는 없습니다.) 내구성이 없으면 기관지에 유익한 효과가 있습니다. 확장 (확장)이 일어나 호흡을 촉진합니다.

강사의지도하에 실행하는 것이 좋습니다.

달리기보다 평온한.

요가는 최소한의 스트레스를 경험하면서 몸의 보상 적응력을 강화시키는 데 기여합니다. 요가는 호흡 근육의 적절한 기능을 안정화시키고 통합 할 수있게합니다. 또한, 요가는 호흡이 강요되는 (강화되고 가속되는) 일련의 연습을 포함합니다.

따라서 요가는 기관지를 확장시키고 점액 축적을 방지합니다. 도움을 받으면 천식을 예방할 수있을뿐 아니라 전반적인 건강 상태를 개선 할 수 있습니다. 요가는 삶의 방식이지 잠시 동안의 권고는 아니기 때문입니다.
일부 전문가들은 K.P.의 방법을 선호합니다.

Buteyko와 그의 추천.

방법 K.P. Buteyko

기본적으로 기관지 천식을 비롯한 호흡기 질환의 주요 원인 중 하나가 심호흡이라고 가정합니다. K.P.에 따르면

Buteyko, 너무 깊은 호흡은 신체의 강도를 초래 : 그것은 산소와 이산화탄소가 부족하게됩니다.

기관지의 강도에 대한 장애물이 좁혀 질수록 : 질식에 대한 공격이 있습니다.

본질적으로 KP 방법. Buteyko는 호흡을 줄이기 위해 목표를 줄였습니다. 그것을 숙지하기 위해 과학자의 추천을 자세히 연구 할 수 있습니다 (의사의 추천을 잊지 말고).

경고

K.P.의 방법을 참고해야한다. Buteyko는 중요합니다. 어떠한 경우에도 스스로 적용하려고 시도해서는 안됩니다. 적어도 개업 의사와 상담해야합니다.

K.P.에 의한 천식 예방 Buteyko는 모두를위한 것이 아닙니다. 권장 사항이 올바르게 수행되지 않으면 바람직하지 않은 결과가 발생할 수 있습니다.

예방을위한 최선의 방법으로 수영하기

천식을 예방하는 가장 적절한 방법은 수영하는 것을 인정하는 것입니다. 강도면에서 달리기와 비슷합니다 (수영 선수의 스포티 한 라이프 스타일과 부하가 다소 다르지만).

사실상 모든 조직과 기관에 산소를 공급하기 위해 사람이 수영 할 때 KP Buteyko의 방법과 달리 그의 호흡을 다소 증가시키는 것이 있습니다. 이 시점에서 호흡 장치의 "dead spaces"가 호흡에 참여하기 시작합니다. 호흡에 일반적으로 참여하지 않는 부분의 이름입니다.

이전에 "침묵"(가스 교환에 참여하지 않았 음) 인 폐포 (가스 교환 자체가 발생하는 주머니)는 호흡에 포함됩니다. 그러한 기관지 및 폐 영역의 활성화는 폐의 혼잡을 방지하고 탄성 (연성)을 증가시킨다.

또한, 사람이 평온한 상태에서 숨을 쉴 수있는 공기의 양이 증가합니다.

수영에는 특별한 호흡 기술이 필요합니다. 1 분 안에 7에서 10 회의 동등한 시간에 호흡과 호흡을해야합니다. 이것은 적절한 호흡 패턴의 부과를 용이하게합니다.

수영 선수의 시체는 물속에 있으며, 끊임없이 행동합니다. 마치 진동과 같습니다. 피부에 대한 그러한 효과는 혈액 순환을 증가 시키며, 또한 신체 전체에 유익한 효과를 가져옵니다.

또한 호흡 (물속에서 다이빙하는 동안)은 신체의 저산소증에 저항합니다 (혈액의 산소 수준을 낮춤).
수온은 약 28 ~ 32 도가되어야합니다. 그래서 수영은 기관지 벽의 근육 세포를 이완시키고 후자를 팽창시킵니다.

이것은 또한 천식에 대한 경고 조치입니다. 또한 호흡에 관련된 근육은 물층이 가슴에 가하는 압력 때문에 발달합니다.

위와 같이 수영은 인체에 완전히 영향을 미치고 질병을 예방하는 방법으로 잠재적 인 천식에 적합합니다.

이제 일년 내내 운영되는 많은 수의 수영장이 있습니다. 덕분에 일년 내내 할 수 있습니다.

스포츠 라이프 스타일은 건강을 강화하고 강화시킬 것이며 또한 기관지 천식 (다른 질병뿐만 아니라) 예방에도 중요한 심리적 상태에 유익한 영향을 미칩니다.

무엇보다 수영은 어린이의 기관지 천식 예방에 탁월합니다. 왜냐하면 아이들은 물을 좋아하고 편안함을 느끼기 때문입니다.

천식을 예방하는이 방법은 또한 어린이의 전반적인 발달에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 또한 도움을 받아 질병에 대한 아동의 저항력을 높이고 건강을 위해 올바른 생활 방식을 수행하는 방법을 자녀에게 가르치는 것도 가능합니다.

질문 답변

기관지 천식은 호흡기의 만성 염증성 질환입니다. 중요한 요소는 천명음, 호흡 곤란, 가슴과 기침의 혼잡감과 함께 기관지 내강이 좁아지는 것입니다.

천식 발작 및 질병의 악화 원인은 알레르겐 (식물 꽃가루, 집 먼지 및 도서관 먼지, 동물의 머리카락, 현미경 진균), 비 스테로이드 성 항염증제, 염소 냄새, 신체적 스트레스, 정신 감정적 자극, 감염 등의 춥고 강한 냄새 일 수 있습니다 화학 약품.

그러므로 기관지 경련의 원인을 밝히고 가능한 한 자극 요인과의 접촉을 피하는 것이 중요합니다. 천식 환자의 신체 활동은 공격을 유발할 수 있습니다. 그것은 오히려주기적인 성격의 길고 집중적 인 작업입니다 : 달리기, 수영, 조정, 페달링.

급속 호흡은 호흡 기관 점막의 냉각 및 건조를 유도하여 기관지 경련이 발생합니다. 이 경우, 기관지 천식, 신체적 스트레스의 진단. 그러나 이것은 체력과 기관지 천식이 양립 할 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다.

실제로 신체 활동 감소는 관상 동맥 심장 질환, 비만, 고혈압, 정맥류, 관절염, 관절염, 골 연골 증 등의 많은 질병에 대한 위험 요소입니다. 심혈 관계, 근골격계, 신경계 등 다른 시스템의 기능이 저하됩니다.

신체적 인 노력의 배제는 이러한 질병의 출현과 신체의 전체적인 음색의 감소로 인해 복잡 할 수 있습니다. 기관지 천식으로 고통받는 사람들은 장기간 (20-40 초간) 접근하지 못하고 폐 호흡에 영향을 미치지 않기 때문에 적절한 강도의 훈련이 실제로 안전합니다. 따라서 체육관에서 안전하게 훈련 할 수 있습니다. 그러나 스포츠 활동에 이익을주기 위해서는 특정 규칙을 준수하는 것이 중요합니다.

1) 의사와 상담 한 후, 통제 된 과정을 거쳐 항상 약물 치료의 배경에 종사해야합니다.

2) 하중의 강도는 점차적으로 증가해야하며, 바람직하게는 트레이너의 지시에 따라야한다. 호흡 곤란, 발작 기침, 호흡 중 불편 함이 느껴지면 훈련을 중지하고 다음 등급의 이전 규범으로 돌아 가야합니다.

3) 운동 전반에 걸쳐 호흡을 모니터해야합니다. 그것은 옳을 것입니다.

4) 항상 흡입기를 휴대해야합니다.

5) 먼지 투성이의 통풍이 나쁜 방에서 훈련하면 안됩니다. 중요한 것은 습도 수준입니다. 건조한 공기를 흡입하면 반사 경련이 발생합니다.

천식 환자를위한 스포츠의 중요성은 매우 중요합니다. 수많은 연구 결과에 따르면 운동은 건강 상태를 안정시키고 약물 섭취량을 줄이는 데 도움이됩니다. 또한 "허용 된"스포츠 목록은 상당히 넓습니다.

천식 환자는 폐를 발달시키고 인공 호흡을 향상시키는 것이 가장 좋습니다. 스포츠 게임 - 축구, 배구, 농구, 탁구, 모든 종류의 무술. 수영은 천식 스포츠로서 좋지만, 염색 된 물에서 운동이 이루어지는 것이 단점입니다.

공격 발병의 원인이 염소 인 경우 풀을 배제해야합니다. 다른 모든 경우에는 수영장을 방문하지 않아도됩니다. 스포츠를 위해 가셔서 의사의 처방을 따르십시오. 그러면 첫 번째 성과는 당신을 기다리게하지 않을 것입니다.

이 말의 인정은 전문 스포츠맨 - 천식 환자의 업적이며 그 목록은 인상적입니다.

기관지 천식에서 신체 활동 : 수영, 달리기, 스포츠 경기가 가능한지 여부

스포츠가 기관지 천식에 금기라고하는 의견이 있습니다. 어떤 의미에서는 강력한 신체 활동으로 질병 악화를 유발할 수 있기 때문에이 진술은 근거가 있습니다.

또한, 육체적 인 노력으로 스스로를 드러내는 일종의 천식이 있습니다. 그러나 이러한 사례는 다소 예외적 인 것이며 매우 심각한 질병 경과에서만 가능합니다. 나머지 천식과 스포츠는 완전히 결합되었습니다.

바람직한 스포츠로드

그러나 천식 환자를위한 스포츠는 건강한 사람들과는 다소 다르게 고려되어야한다는 것을 명심하십시오. 과부하를 피하려면 과도한 피로를주지 마십시오. 그러나 신체 활동을 완전히 포기하는 것은 심지어 해로울 수 있습니다.

운동을하면 혈액 순환이 활성화되고 근육이 강화되어 환자에게 긍정적 인 영향을줍니다. 또한, 천식 환자에게 바람직한 스포츠가 있습니다.

다른 말로하면, 천식으로 스포츠를 할 수 있는지 여부에 대한 질문은 긍정으로 대답해야합니다. 예방 조치, 선량 부하를 관찰하는 것만 중요하며 환자의 상태 개선에 기여하는 활동 유형을 선호합니다 (환자에게 국한되지는 않음).

천식이있는 어린이의 운동이 특히 중요합니다. 아이의 몸은 아직 발달 중이며, 운동이 필요합니다. 스포츠 어린이는 질병의 증상을 다루는 것이 더 쉽고, 호흡기의 근육을 조화롭게 발달시켜 더 오래 성장하는 기관지 천식을 극복 할 수있는 기회가 더 많습니다.

당신이 그런 진단을 가진 스포츠를하고 싶다면 - 거절하지 마라. 그것은 단지 적절한 스포츠를 선택해야하며 특히 초기에는 부하에 열광하지 않아야합니다.

천식에서 가장 유용한 것은 수영과 같은 호흡기구의 가슴과 근육을 강화할 수있는 운동입니다. 이 경우 "천식"과 "천식성 기관지염"진단을받은 환자가 연못에서 연습하는 것이 아니라 감염에 기여할 수있는 물을 사용하는 것이 바람직합니다.

적절한 호흡 기술 (유도, 합기도)에 많은 관심을 기울이는 다양한 종류의 무술도 효과적입니다. 맑은 공기 속에서의 스포츠 활동은 허용되지만, 정상적인 기후 조건 (지나치게 낮은 기온, 습도 또는 건조가없는 경우)에서만 가능합니다.

즉, 허용되고 유용한 스포츠 중에는 다음과 같은 것들이 있습니다 :

  • 수영;
  • 육상;
  • 무술;
  • 배구;
  • 테니스;
  • 농구

모든 클래스는 급성기에 천식에 허용되지 않습니다. 발작이 너무 자주 발생하면 훈련을 삼가해야합니다.

스포츠 활동을 시작하기 전에 위험을 평가할 수 있으므로 의사와 상담해야합니다. 선택한 활동 유형이 바람직한 것으로 간주되지 않으면이 작업도 수행해야합니다.

금기 사항 및 효과

기관지 천식이있는 경우 적극적인 신체적 노력은 바람직하지 않으므로 전원 유형 및 장거리 달리기에 위험합니다.

일반적으로 천식과 달리기는 매우 드문 조합입니다. 왜냐하면 기관지가 더 심한 외부 효과에 노출되어 위험 할 수 있기 때문입니다. 그러나이 제한은 절대적인 것은 아닙니다. 온화한 형태의 천식 및 의사의 권고 및 예방 조치 실행 규칙을 준수하면 문제를 해결할 수 있습니다.

추위에 머물면서 서리가 내린 공기를 앞두고 있기 때문에 위험은 겨울철의 신체 활동으로 표현됩니다. 호흡기의 경우 천식 환자는 파괴적이므로 보통이 경우 의사의 대답은 범주입니다.

또한, 천식은 금기 사항입니다.

  • 다이빙;
  • 암벽 등반;
  • 스카이 다이빙;

그들 모두가 긴 호흡을 필요로하기 때문에 호흡 기관의 상태에 악영향을 미친다.

사람들은 운동이 필요하기 때문에 신체 활동에 절대적인 금기 사항이 없습니다. 그러나, 천식에 대한 스포츠 훈련은 어떤 경우에는 금지 될 수 있습니다. 이것은 :

  • 악화 기간;
  • 수반되는 심장 및 혈관 질환의 존재;
  • 중증 기관지 천식;
  • 합병증의 유의 한 위험;
  • 부적절한 신체 활동.

천식 환자의 운동 부하는 환자의 특별한주의가 필요합니다.

그러한 환자 (수영 또는 유도)에 적합한 유형의 훈련을 선택하더라도 신중하게 건강 상태를 모니터링해야합니다. 이상 증상이 발견되면 의사와상의하고 가능하면 훈련을 중단해야합니다.

신체 활동이 안전 규정을 준수하지 않고 신체 강화에 기여한다는 사실에도 불구하고, 기관지 천식의 악화, 호흡계의 다른 질병의 발달 및 심장 및 혈관의 질병으로 부정적인 결과가 발생할 수 있습니다.

따라서 환자는 다음을 수행해야합니다.

  1. 과도한 노력을 피하면서 육체적 인 노력을 통제하십시오.
  2. 정시에 약물 치료.
  3. 천식 발작의 첫 증상에서 훈련 종료.
  4. 호흡 곤란없이 균일 한 호흡을 유지하십시오.
  5. 올바른 조건에서 운동 (통풍, 최적의 온도 및 습도).

이러한 권장 사항을 이행 할 때 교육 혜택을 기대할 수 있습니다.

기관지 천식과 스포츠 : 그들은 호환 가능합니까?

기관지 천식은 천식 발작과 함께 기관지의 만성 염증입니다. 세계 통계에 따르면,이 질병은 4 억 5 천만 명의 사람들에게 영향을 미친다. 발병률은 30 년마다 두 배로 늘어나므로 의사의 "형"에 의해 기록을 세우거나 기록하는 것을 방해하지 않는 천식 운동 선수에 관해서는 최근에 종종 듣는 것이 당연합니다.

한편, 이러한 환자들에 대한 신체 활동의 허용 가능성에 관한 분쟁은 사라지지 않으며 일련의 신화와 가정을 초래합니다. 그래서 기관지 천식 환자가 스포츠를 할 수 있고, 천식이 스포츠와 호환 될 수 있으며 무엇이 선호됩니까?

호흡기 근육 훈련이 필요합니다!

천식 환자의 신체 활동은 공격을 유발할 수 있습니다. 급속 호흡은 호흡 기관 점막의 냉각 및 건조를 유도하여 기관지 경련이 발생합니다.

그러나 이것이 스포츠와 천식이 양립 할 수없는 개념이라는 것을 의미하지는 않습니다. 반대로, 폐병 학자들은 몸을 훈련시키는 것이 강력하게 권고된다. 정기적 인 신체 운동은 호흡 근육을 강화시키고 저산소 상태에 적응하며 악화를보다 쉽게 ​​해결할 수 있도록합니다.

전문가의 권고

유익한 스포츠 활동을 위해서는 특정 규칙을 준수하는 것이 중요합니다.

  • 주된 병태는 의사와 상담 한 후에 만, 치료 과정을 통제하고 언제나 의학 치료의 배경에 종사해야합니다.
  • 하중의 강도는 코치의 엄격한 지침에 따라 서서히 증가해야한다. 호흡 곤란, 발작 기침, 호흡 중 불편 함이 느껴지면 훈련을 중지하고 다음 등급의 이전 규범으로 돌아 가야합니다.
  • 전체 운동 과정에서 호흡을 관찰하십시오. 그것은 옳을 것입니다.
  • 천식 환자는 항상 흡입기를 휴대해야합니다.
  • 먼지가 많은 통풍이 잘 안되는 방에서 훈련을해서는 안됩니다. 중요한 것은 습도 수준입니다. 건조한 공기를 흡입하면 반사 경련이 발생합니다.

어떤 종류의 스포츠를 선호합니까?

천식 환자의 스포츠의 중요성은 매우 중요합니다. 수많은 연구 결과에 따르면 훈련은 주정부를 안정화시키고 소비 된 약물의 양을 줄이는 데 도움이됩니다. 또한 "허용 된"스포츠 목록은 상당히 넓습니다.

특히 천식 환자에게 유용한 것은 어깨 거들과 횡격막을 강화하는 데 도움이되는 운동입니다. 아쿠아 에어로빅, 수영 - 호흡기 근육을 훈련시키는 가장 좋은 방법입니다. 다른 것들 중에서도 면역력을 높이고 좋은 기분을 강력하게 부여합니다.

무술 (태권도, 유도, 무술, 합기도) 섹션에서 많은 테니스, 로잉, 가입을 할 수 있습니다. 덜 효과적인 단체 스포츠 - 배구, 농구, 축구. 체육관에서 운동하려는 압도적 인 욕구가 있다면, 자신을 제한 할 필요가 없습니다. 유일한 것은 펄스를 주시하십시오. 분당 150 회 이상의 비트를 발생 시켜서는 안됩니다.

무엇을해서는 안되는가?

상당한 운동, 예를 들어 상당한 거리에서 달리기, 체중을 들어 올리는 것, 술집에서 체조를하는 운동 및 링과 같은 상당한 노력이 필요한 훈련뿐만 아니라 무거운 스포츠에 참여하는 것은 권장하지 않습니다.

겨울 스포츠 (스키, 바이애슬론, 피겨 스케이팅, 하키)를 피하십시오. 많은 천식 환자의 서리가 내린 공기가 기관지의 협착을 유발합니다. 긴장과 연장 된 호흡 (잠수)이 필요한 운동은 금기입니다.

인정받을 자격이있는 선수

그러나 천식은 문장이 아닙니다. 이것에 대한 확실한 증거는 천식 환자의 스포츠맨들의 수많은 승리입니다. 그들의 질병에도 불구하고 올림푸스 정상 회담을 여러 번 반복합니다. 그 중 가장 유명한 것은 :

  • 마크 스 피츠 (Mark Spitz) - 미국 수영 선수 올림픽이 금메달을 9 번 획득합니다.
  • Dennis Rodman - 농구 선수, 복수 NBA 챔피언;
  • 크리스티 야마구치 (Christie Yamaguchi) - 미국 출신 피겨 스케이터, 알버트 빌 (Albertville) 올림픽 챔피언.
  • 이리나 Slutskaya - 피겨 스케이팅에서 세계 챔피언, 올림픽 게임의 여러 승자;
  • Amy Van Dyken - 6 명의 금메달을 딴 미국 수영 선수.
  • 얀 울리히 (Jan Ulrich) - 투르 드 프랑스 (Tour de France)의 영광 된 승자.
  • Jackie Joyner-Christie - 육상 경기의 우승자.
  • Paula Redcliffe - 10,000 미터 달리기에서 유럽 챔피언.

그리고 이것은 유명한 이름의 작은 부분 일뿐입니다. Poul Sculles (축구), Juvan Howard (농구), Adrian Moorhouse (수영)... 목록은 계속됩니다.

이것은 천식과 스포츠가 완벽하게 호환되며 천식이 새로운 높이와 무조건적인 승리를 가로막는 데 장애가되지 않는다는 가장 좋은 증거가 아닙니까? 스포츠를 위해 들어가서 의사의 지시를 따르십시오. 그러면 첫 번째 성과는 당신을 기다리게하지 않을 것입니다 - 자신에 대한 열망과 지칠 줄 모르는 일은 놀라운 일입니다!

천식과 스포츠의 관계

천식 및 스포츠는 질병의시의 적절하고시기 적절한 치료의 경우에만 호환됩니다. 최근까지 운동은 천식과 양립 할 수 없었습니다. 그러나 질병의 치료 방법의 출현과 함께 의학의 발전과 발전으로 천식에서 스포츠를 할 수있게되었습니다.

기관지 천식은 기침, 질식, 가래, 호흡 중 기침 소리, 기침, 가슴 통증을 동반 한 기관지의 만성 염증 과정입니다.

이것은 여러 가지 이유 때문입니다 : 환경의 알레르겐, 호흡기의 만성 염증 과정, 약물에 대한 편협, 유전.

세계 보건기구 (WHO)에 따르면 지구상의 4 억 4 천만 명이 천식에 시달리고 있으며 천식이 새로운 기록을 세우고 우승 타이틀을 획득하는 데 장애가되지 않는 운동 선수의 비율이 매우 높습니다.

최근, 기관지 천식으로 고통받는 사람들의 수가 급속히 증가하고있다. 한편, 천식 환자의 스포츠 적합성에 대한 의견이 다릅니다.

폐 과학 분야의 교수들은 신체 운동과 스포츠가 기관지 천식의 신체 상태에 유익한 영향을 미친다고 주장한다. 사람의 신체 활동은 신진 대사 과정을 개선하고 폐 및 기관지의 환기, 산소 공급 조직을 개선하고 기관지 밸브를 개발하며 활동적인 활동을 자극합니다.

천식 치료의 목표는 환자를 돕고 삶의 질을 유지하는 것이며,이 목적을 위해 약물 치료, 육체적 치유 운동 및 스포츠가 사용됩니다.

필요한 약물을 사용하고 올바른 운동을하면 치료 방법에 따라 신체 조건을 크게 개선 할 수 있습니다.

기관지 천식 및 스포츠

많은 사람들의 이해에있어, 천식과 스포츠는 건강 위험 증가로 인해 결합되지 않습니다. 이것에는 확실한 진리가 있습니다.

신체 운동이 많을수록 산소를 많이 섭취하게됩니다. 실제적인 관점에서, 천식은 폐에 산소를 공급하는 능력을 손상시키는 질병입니다.

그래서 많은 사람들이 몸에 부담을주는 것은 무리로 보입니다.

합리적인 접근법은 건강을 보장합니다.

질병의 단계에 관계없이 먼저 의사와상의하지 않고 부하를 늘리는 것이 금지됩니다. 경험과 평범한 시민들의 추천에 관하여. 기관지 천식의 경우 점차 신체를 스포츠에 익숙하게해야합니다. 훈련 된 신체조차도 병이 평상시의 부하에 대처하는 것을 더욱 악화 시킨다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

역설적이게도, XXI의 폐 혈류 학자들은이 질병에 필요한 부하량을 모호하지 않게 평가할 수는 없다. 한편으로는 훈련을받지 않으면 질병의 경과가 악화됩니다.

위험한 병적 변화의 위험이 증가합니다. 반면에 이러한 동일한로드로 인해 다른 공격이 발생할 수 있습니다.

천식과 스포츠가 평화롭게 공존하기 위해서는 신체의 반응을 모니터링 할 필요가 있습니다.

이것은 폐 혈관 학자에 의해서뿐만 아니라 환자에 의해서도 이루어져야합니다. 추천 된 하중의 양을 초과하거나 신체의 날카로운 약화의 경우, 환자는 즉시 더 심하게 느낍니다.

이는 교육을 일시적으로 중지 할 필요성을 나타내는 중요한 신호입니다. 정상화 된 운동을 배경으로 건강 악화가 발생하면 즉시 의사에게 진찰하는 것이 좋습니다.

대부분의 경우, 격렬한 운동 후에 5-7 분 내에 공격이 발생합니다. 환자가 이것을 알고 있어야합니다. 생물체의 반응을 완전히 예측하는 것은 불가능하기 때문에 공격을 막을 수있는 수단이 항상 있어야합니다.

호흡 운동은 모든면에서 위험한 공격의 가능성을 줄이는 데 도움이됩니다.

의사의 권장 사항을 따르십시오.

천식이있는 스포츠를 할 수 있는지 여부에 대한 질문에 답하면 의사 만 줄 것입니다. 그분이 개발 한 운동 과정의 본질은 강렬한 운동 상태에서 일하는 숨을 준비하는 것입니다. 준비 과정의 기간은 주로 환자의 신체 상태에 달려 있습니다. 예를 들어, 급성 천식에서 호흡 운동은 최소 15-20 분 동안 수행됩니다.

진단 된 기관지 천식으로 호흡 운동조차도 궁극적 인 진리는 아님을 이해해야합니다. 몇 가지 중요한 권장 사항이 있습니다.

  • 호흡 운동을 수행하면 스쿠버 다이빙을하거나 산에서 하이킹을 할 수 없습니다.
  • 호흡 곤란의 출현은 준비 과정이 완전히 실행되지 않았 음을 나타냅니다.
  • 가슴 통증의 발달은 운동을 즉각 멈출 필요성을 나타냅니다.
  • 기침과 질식 - 긴급 치료를 요청하는 이유.

운동을 적극적으로하기로 결정한 후 일주일에 2 번 폐 량을 측정해야합니다. 정보가 정확할수록 다음 공격의 희생자가 될 가능성이 적습니다.

의사는 최신 치료제 사용으로도 호흡기 시스템을 완전히 제어하는 ​​것이 불가능 함을 환자에게 경고합니다.

그래서 충분한 폐 부피로만 스포츠를 할 수 있습니다.

지정된 매개 변수를 12-15 % 줄이는 것이 중요합니다. 이 경우 폐병 학자 사무실을 방문해야합니다. 의사는 건강을 안정시키는 다양한 방법에 대해 이야기 할 것입니다. 긍정적 인 방법으로 폐 부피의 증가와 관련된 변화가 감지됩니다. 이것은 올바른 방향을 제시합니다. 이 경우 의사는 중요한 예약을합니다.

운동,하지만 광신없이.

각 단계는 사전에 평가되어야합니다. 의료 통계에 따르면 상식은 급성 질환의 경우에도 환자의 상태를 개선하는 데 도움이됩니다. 가장 중요한 것은 올바른 운동 체제를 선택하는 것입니다.

각 사람마다 그것은 개별적으로 형성됩니다. 많은 것은 연령, 만성 질환의 유무, 유전 적 소인, 환경 조건 등에 따라 다릅니다. 그것이 진단 단계가 평생 동안 계속되는 이유입니다. 천식 환자가 자신의 건강을 정확하게 알고있을수록 불쾌한 놀라움이 덜 발생합니다.

이 비디오는 천식 훈련의 특징을 설명합니다.

천식 발현은 특정 제한을 부과하지만 이것은 완전한 삶을 포기할 이유가 아닙니다.

이 질병은 많은 사람들에 의해 극복 될 수없는 심각한 장애물로 잘못 인식되고 있습니다. 의사는이 견해의 오류를 입증하는 데 지치지 않습니다.

사람은 특정 의학적 권고에 따라 건강 상태를 모니터링 할 수 있습니다.

나쁜 습관을 거부하고, 고르지 않은 신체 활동을 줄이며, 일상적인 모드를 조정하면 일상 생활에 머 무르지 않을 것입니다. 중요한 것은 의학적 조언을 찾는 것을 두려워해서는 안되며 신체 활동을 조절할 수 있습니다.

나는 천식에서 도망 쳤다!

우리는 삶의 많은 것들에 관심을 기울이지 않습니다. 이것이 우리의 방식대로입니다 : 우리는 걸으며, 우리는 손으로 일하고, 우리는 말하고, 우리는 숨을 쉬어... 그리고 우리는 이해하지 못합니다. 우리가 가진 모든 것은 진정한 선물입니다. 이 모든 것의 귀중한 것에 대한 의식은 원칙적으로 어떤 종류의 기회를 잃어 버리게됩니다.

평범한 삶의 리듬, 환경에 대한 인식이 침해 당하며, 우리는 기쁨에 직면하지는 않지만 한계가 있습니다. 금기 일 수도 있고, 금기 일 수도 있으며, 여기에서 금지되어 있습니다.

그것의 엄격하게 묘사 된 가능성의 한계를 벗어나는 사소한 편차는 견딜 수없는 고통을 가져온다. 생명을주는 공기 부분으로 폐를 채우면서 어떻게 깊게 숨을 쉬고 싶습니까! 저에게 그것은 가장 소중한 소원이었습니다.

나는 고통스러운 기침과 질식에 대한 두려움없이 자유로운 호흡을 꿈꿨습니다.

내 어린 시절 병원에 보냈다.

"기관지 천식"- 나는이 진단을 출생 순간부터 받았다. 그것은 모두 차가운 증상 ARVI로 시작되었습니다. 처음에는 기침에 방해가되고, 밤에는 아침에 호흡이 곤란합니다. 당신은 오직 숨을 내쉴 수있는 것처럼 보였습니다. 기침, 귀머거리 및 마른 기침. 가슴과 복부의 고통은 신체의 끝없는 "돌변"으로 인해 느껴졌습니다.

문제에 직면 한 부모는 문제를 해결할 방법을 찾고있었습니다. 그들은 심각한 질병에 의해 지시 된 그들의 끔찍한 전망을 받아 들일 수 없었습니다. 매년 바다, 산에서 쉬십시오. 우리는 최선을 다해 나를 향상시킬 수있는 기회를 찾고자했습니다. 그러나이 병은 가만히 두지 않았습니다.

나는 어린이 병원에서 기록을 세웠다. 나는 약한 소년을 키우고 폐렴을 앓고 감기가 흔했습니다. 호흡 용 약, 약, 약병 - 내 아이들 방의 끊임없는 무기고.

1 년에 두 번 병원에서 의무 시험을 치렀습니다. 나는이 시간을 공포로 기억한다. 나에게 그것은 진짜 시험이었다. 나는 실험용 쥐 였고 여러 가지 치료법과 약을 시도했다.

검사, 관찰, 주사, droppers... 그리고 무한대까지.

그리고 나는 모든 소년들이 부주의하게 공을 운전하고, 스포츠 섹션에서 운동하기 위해 많은 것을 원했습니다. 그러나 사소한 과부하 또는 신체적 스트레스는 호흡을 막습니다. 즉시 기침이 시작되었습니다.

내 모든 어린 시절은 할머니와 함께 펜으로 갔다. 그러나 그의 마음 속에는 항상 동료들과 걸어 다니기를 원했고 숨막히는 기침이 갑자기 시작될 것이라고 생각하지 않았습니다. 때로는 유치원을 지나가면서, 나는 나이 어린 소년과 소녀들이 재미 있다고 들었습니다. 그리고 그는 자신의 사회에서의 병 때문에 내가주지 않았 음을 이해했습니다. 쓴 마음과 분개는 내 어린 시절의 삶의 끊임없는 동반자였다.

Jacques Cousteau의 예를 따르면서

그러나 그들이 말했듯이, 처음에는 꽃을 피우지 만 나중에 딸기를 기다리십시오. 그래서 천식. 이 질병은 당분간은 나타나지 않는 수면 폭탄과 비교 될 수 있습니다. 몇 년이 걸리고 병리학 적 변화는 완전히 형성되면 만성 과정으로 변합니다.

두려움의 고리는 매년 커지고 있으며, 봄과 여름은 이제 위험한 요소의 그룹에 속합니다. 모든 사람들이 따뜻한 계절을 고대하고 있다면, 나는 불의 나방처럼 그의 공포를 두려워했다. 그 이유는 거의 모든 식물에서 알레르기가 발생하기 때문입니다. 봄의 도래와 함께 모든 것이 피기 시작했을 때, 나의 인생은 재앙으로 바뀌었다.

사춘기

어렸을 때 성숙한 상태에서 질병의 심각성을 충분히 알지 못했다면 나는 내 미래에 대한 끔찍한 생각에 불안해했습니다. 이 기간 동안 의사들은 이미 "심각한 기관지 천식 발달 유형"이라고 진단했습니다.

흡입기는 제 동행자였습니다. 그가 입은 옷이 무엇이든 구조 병이 주머니에있었습니다.

15 년 만에 부모님은 이혼했고, 아버지는 가족을 떠났습니다. 어머니가 키우고 두 아들을 그녀의 발에 올려 놓는 것은 매우 힘들었습니다. (나는 아직도 남동생이 있습니다). 그녀는 결코 피로와 절망을 보여주지는 않았지만, 나는 아플 때 참을 수없는 부담이라고 생각했습니다. 어머니의 삶을 어떻게 더 쉽게 만들고 싶었던가!

TV를 켜고 Jacques Cousteau에 관한 다큐멘터리를 우연히 발견했습니다.

내 성격은 바다에 대한 그의 연구로 세계적 명성을 얻었고, 많은 영화를 만들고 책을 썼기 때문에가 아니라 주목을 끌었다.

그는 1935 년에 겪은 교통 사고에도 불구하고 척추가 움직이고 마비 된 팔다리 때문에 자신의 목표를 달성하고 자신의 목표를 달성하고자하는 바람에 상처를 받았습니다.

그리고 나서 나는 왜 내 삶을 더 좋게 바꾸지 않을 수 있을지 생각했다. 결국,이 질병으로, 미래는 어떤 날을 기다리고 있습니까? 장래성은 절망적이며, 매년 악화가 예상됩니다. 그러나 당신은 사랑하고 사랑 받고, 좋은 일을하고, 아이들과, 가족을 행복하게 살고 싶어합니다.

달리고 포기하지 마라.

공포심을 거부하면서 나는 매일 경기장에 가기로 결심했다. 나는 옳은 일을하고 있는지 아닌지를 알지 못했고, 나는 정말로 강하고 강해지고 싶었습니다. 그는 달리고, 처음에는 작은 거리를 달리기 시작했지만 점차적으로 하중을 증가시켰다.

나는 훈련을 받기 위해 어떤 흡입기도 가져 가지 않기로 결정했다. 특히 기침과 질식을 지속적으로 추구 한 이후 위험한 행동을 취하십시오. 그러나 믿음은 나를 떠나지 않았다. 나는 분명히 기관지 천식을 제거 할 것이다. 매일 밤마다 나는 건강해질 것이라는 생각으로 잠 들었고, 나는 낙관적 인 기분으로 깨어났다. 나는 끊임없이 한 구절을 반복했다 : "나는 건강하고 절대적으로 건강하다"!

경기장에서 마지막까지 힘들게 지내다. 그래서 나는 (천식이 심한 경우) 실제 기록을 세우기로 결정했습니다. - 8km 직진을 달릴 수 있습니다! 나는 마라톤을 질병에서 벗어나는 것으로 인식했다. 나는 내가 이기고 어떠한 상황에서도 중간에 멈추지 않기로 결정했습니다!

9 바퀴 무릎을 꿇고 그는 본격적으로 질식하기 시작했다.

내 상태는 급속도로 악화되었고, 호흡은 거의 완전히 막혔고, 나는 경주를 떠나 풀밭에 떨어졌습니다. 나와 흡입기가 없었습니다 (원칙적으로 받아들이지 않았습니다).

그리고 나는 호흡하기가 더 어려워지기 때문에 두려웠습니다. 그녀의 눈에는 눈물이 나고 가슴에는 통증이 생겨서 마지막 공격이라고 생각했습니다.

의사 선생님, 고맙습니다.

내가 왔을 때, 나는 뒷좌석에 차에 있다는 것을 알았다. 그렇게 한 남자와 여자가 ​​경기장에 와서 산책을하고 나를 보았다.

그들은 나를 병원으로 데려왔다. 거기서 나는 놀라운 의사를 만났다. 그는 의약품으로 평생 나를 위로하지 않았고 발진을 비난하지 않았습니다.

그는 올바르게 건강한 생활 습관과 함께 올바른 치료의 중요성을 설명하고 운동에 필요한 권고안을 제시했습니다.

나는 병원에서 지원을받으며 스포츠를 계속하길 원했습니다. 그 후 5 년이 지났습니다. 나는 살고 깊게 숨을 쉬는 법을 배웠습니다.

이 기간 동안 호흡 곤란의 신호가 하나도 없었습니다! 아침에 뛰는 것은 내 이빨을 닦는 것만큼이나 중요했습니다. 알레르기가 있지만 이전과 같지는 않습니다.

그리고 지금, 6 킬로미터를 달리면서, 나는 피곤하지 않고, 기침하지 않으며, 질식하지 않습니다. 나는 행복하고 완전히 건강한 청년 인 것처럼 느껴진다.

내 삶은 러닝 머신이야!

나는 진실을 깨달았습니다. 그것은 당신의 몸을 경청하는 것이 중요합니다. 당신은 게으르고 모든 것을 그 길로 가게 할 수 없습니다. 많은 어려움을 겪는 이유는 우리의 삶과 생각을 바꾸고 변화시키기를 바라지 않는 것에 있습니다. 자신을 미안하게 생각하고 열등한 사람으로 인식 할 수는 없습니다. 사람은 두려워하여 살면 안됩니다. "내가 죽으면"또는 "나를 위해 나쁘거나 고통 스러울 것입니다."

사람이 태어날 때, 그는 필연적으로 고통과 괴로움의 특정 순간을지나 가게됩니다. 그러므로 변화를 두려워하지 마십시오. 결국, 생각의 힘은 위대합니다! 당신이 생각하는 것은 당신이 얻는 것입니다.

인생에 불편 함을주는 모든 것을 남겨두고 목표를 설정하고 실행하십시오. 건강한 생활 방식, 운동 - 이것이 회복의 유일한 길입니다.

긍정적 인 물결 속에서 살아가는 것이 중요합니다. 모든 것을 나쁜 생각으로 말하면, 승리가 반드시 여러분을 기다리고 있습니다!

기관지 천식

내가 천식이라면 운동하는 것이 안전합니까?

천식의 목표 중 하나는 스포츠를 즐기는 등 건강하고 건강한 생활 방식을 유지하는 것입니다. 치료 프로그램을 따르고 의사가 처방 한대로 약을 복용하고 천식 원인균을 피하고 증상과 폐의 증상을 관찰하면 목표를 달성 할 수 있습니다.

천식 증상으로 인해 적극적인 생활을 할 수없는 경우 의료인에게 알리십시오. 매일의 활동과 스포츠를하는 능력을 회복시키기 위해서는 치료 프로그램을 조금 변경하는 것이 필요합니다.

천식 환자에게는 어떤 운동이 가장 좋은가?

배구, 체조, 걷기, 레슬링과 같이 짧고 간헐적 인 신체 활동이 필요한 스포츠는 스트레스 천식 환자에게 잘 견딜 수 있습니다.

축구, 장거리 달리기, 농구, 필드 하키와 같이 길고 지속적인 노력을하는 스포츠는 천식 스트레스를 가진 사람에게는 물론 아이스 하키, 스키 및 스케이팅과 같은 겨울 스포츠에도 권장되지 않습니다. 그러나 많은 천식 환자가 이러한 스포츠에 성공적으로 관여합니다.

습기 찬 따뜻한 공기가있는 방에서 운동을하기 때문에 높은 체력을 요구하는 운동 인 수영이 천식 환자에게 권장됩니다. 또한 착용감이 좋은 스포츠입니다.

또한 천식 환자는 사이클링, 에어로빅, 걷기, 러닝 머신 조깅과 같은 적합한 스포츠입니다.

천식이 있다면 얼마나 할 수 있습니까?

이상적으로, 천식이 있거나없는 경우, 30 분 동안 일주일에 4-5 번 연습하는 것이 좋습니다. 얼마나 할 수 있는지 의사와 상담하십시오.

운동 중 천식 증상을 조절하려면 어떻게해야합니까?

  • 운동하기 전에 항상 흡입기 (흡입 형 기관지 확장제)를 사용하십시오.
  • 주요 운동 전에 몸을 따뜻하게하고, 끝나면 몸이 잘 식도록하십시오.
  • 날씨가 춥다면, 실내에서 운동하거나 코와 입을 가면이나 스카프를 착용하는 것이 좋습니다.
  • 알레르기 성 천식이있는 경우, 빠른 개화기 및 특히 심한 대기 오염 기간 동안 운동을 피하십시오.
  • 독감과 같이 바이러스에 감염된 경우 잠시 운동을 중단하는 것이 좋습니다.
  • 적재물은 당신을 위해 설계되어야합니다.

적극적인 생활 방식을 유지하는 것은 육체적 정신적 건강에 매우 중요합니다. 기억하십시오 : 천식은 운동을 거절 할 이유가 아닙니다. 정확한 진단과 적절하고 효과적인 치료로 천식에 대해서 생각조차하지 않고도 운동의 모든 이익을 누릴 수 있습니다.

질문이 있으시면 의사에게 상담하십시오.

운동 도중 공격이 시작되면 어떻게해야합니까?

운동 중 천식 증상이 악화되었다고 생각되면 흡입기 (알부 테롤 같은 신속한 약물)를 멈추고 사용하십시오. 증상이 완전히 사라지면 훈련을 재개 할 수 있습니다. 증상이 다시 나타나면 운동을 멈추고 약을 반복하고 의사에게 연락하십시오.

스포츠 및 기관지 천식 : 알아야 할 것은 무엇입니까?

당신이나 당신의 가족이나 친구들이 기관지 천식을 앓습니까?하지만이 사람은 정말로 스포츠를 좋아합니까?

이 병에 완전히 금기라고 생각하지 마십시오. 물론 건강에 해를 끼치 지 않도록주의해야 할 몇 가지 요구 사항과 한계가 있습니다.

따라서 석궁을 구입하여 스포츠 촬영을하기로 결정한 경우에도 사전에 몇 가지 질문을하십시오 (신체 활동과 관련된 모든 운동에 해당).

코를 통해 숨을 쉬고 호흡의 깊이와 빈도를 조절할 수 있습니까? 관행이기도 나 기침의 건조를 유발하지 않을까요? 나는 휴식을 취하거나 물을 마실 수 있습니까? 필요한 경우 도움을 줄 수있는 사람들이 많이 있습니까?

허용 된 스포츠

    천식 환자는 다음과 같은 옵션을 선택할 수 있습니다.
  • 수영;
  • 조정;
  • 항해;
  • 낚시;
  • 자전거 타기;
  • 활발한 걷기;
  • 스프린트;
  • 스포츠 촬영.
    팀에서 뛰고 경쟁하기를 원한다면 금지되지 않습니다 :
  • 골프;
  • 럭비;
  • 싸우다;
  • 야구;
  • 육상;
  • 체조.

숲에서 사냥하고 싶습니까? 그런 다음 활과 화살을 사야합니다.

그러나 어떤 직종에서도 편안함을 느껴야합니다. 한 의사의 초기 의사가 기관지 천식 환자에게 다이빙이 금기라고 주장하면 이제이 스포츠는 금지되지 않습니다.

당신은 스쿠버 다이빙을하고 수중 세계를 탐험 할 수 있습니다. 추위 나 육체적 인 노력으로 천식 발작이 일어나지 않으면 약을 먹지 않아도됩니다. 그리고 물론, "런업 (run-up)"공격에 뛰어 들지 마십시오.

금지 된 스포츠

의사는 장기간 신체 활동을 중단해야하는 사람들은 질식사를 유발할 수 있다고 생각합니다. 이들은 장거리 달리기, 하키, 축구, 농구, 피겨 스케이팅, 스키 및 바이애슬론입니다.

기관지 천식 및 스포츠

다행히도 의학은 여전히 ​​존재하지 않습니다. 최근에 기관지 천식으로 인해 스포츠 활동이 자동으로 금지되는 경우, 이제는 기관지 천식 증상이있는 사람들이 좋아하는 스포츠를 연습 할 기회가 많습니다.

적절하게 선택한 신체 활동은 몸, 호흡기 시스템 및 근육을 강화시켜 질병의 악화를 더 쉽게 견딜 수있게 도와줍니다.

적절하게 구성된 운동은 상태를 안정시키고, 완화 기간을 증가 시키며, 또한 약제 학적 준비의 횟수를 줄일 수 있습니다.

스포츠는 또한 건강한 라이프 스타일을 촉진하고 강력한 긍정적 정서적 충동으로 기소합니다.

전문가들은 무엇을 추천합니까?

스포츠가 기쁨과 유익을 얻으려면 의사는 다음과 같은 규칙을 따르라고 조언합니다.

  • 우선, 의사와 상담해야합니다. 스포츠 활동은 기관지 천식의 치료와 분리되어서는 안되며, 천식 과정 자체는주의 깊게 관찰되어야한다.
  • 전체 운동 중에 호흡을 따라야합니다. 호흡 과정은 점프 또는 불편 함없이 원활해야합니다.
  • 훈련 과정에서 흡입기를 즉시 접근 할 수 있도록해야합니다.
  • 지저분하고 더럽고 먼지가 많은 방에서의 훈련은 금기입니다. 건조한 공기가 기관지 경련을 유발할 수 있기 때문에 기존의 습도 수준에 큰주의를 기울여야합니다.
  • 코치는 와드에 기관지 천식이 있음을 반드시 알아야합니다. 운동은 개별적으로 결정되고 점진적으로 증가합니다. 호흡 곤란, 기침, 가슴에 불편 함이있는 경우 다음 번에 훈련을 중단하고 이전 기준을 재개해야합니다.

어떤 스포츠가 바람직합니까?

천식 환자에게 적합한 스포츠 목록은 매우 광범위하며 누구나 자신이 좋아하는 것을 선택할 기회가 있습니다.

수영, 수중 에어로빅, 체조 등 다이어프램과 어깨 띠의 개발과 강화에 직접적으로 영향을 미치는 스포츠가 가장 유용합니다. 아주 좋아 - 걷고 달리기.

개별적인 금기 사항이 없다면 무술, 축구를 할 수 있습니다.

그러나 어떤 스포츠를 선택 하든지, 항상 맥박을 모니터해야합니다 : 지표는 분당 150 비트를 초과해서는 안됩니다.

역도와 같은 유형, 반지 및 수평 막대에 운동은 기관지 천식으로 고통받는 그들에는 바람직하지 않다. 긴 호흡이 필요하므로 잠수를 권하지 않습니다. 겨울 스포츠는 또한 피하는 것이 좋습니다. 기관지 수축은 서리가 내린 공기에서 발생할 수 있습니다.

스포츠와 천식

일부 사람들은 질병이나 건강 문제에도 불구하고 많은 사람들이 스포츠에 참가합니다. 그러나 적극적인 생활 방식을 유지하고 스포츠를하는 것을 크게 방해하는 천식과 같은 질병이 있습니다. 그리고 지금 우리는 천식이 무엇인지, 그리고 당신이 천식과 함께 할 수있는 스포츠의 종류를 고려할 것입니다.

천식이란 무엇입니까?

기관지 천식 또는 천식 (일반적으로 불린다)은 호흡 곤란의 만성 염증이며, 기침이 너무 빈번하고 심해서 사람이 질식 할 수있는 상태입니다.

이것은 우리의 호흡 채널이 어떤 자극에도 너무 강하게 반응한다는 사실 때문입니다.

짜증나게하면서, 그들은 좁은 것을 좁히고 많은 양의 점액을 내뿜습니다. 이것은 폐 안으로의 신선한 공기의 정상적인 접근을 방해합니다. 그래서 호흡하면 질식하기 시작합니다.

기관지 천식은 모든 연령층의 사람들에서 발생하지만, 더 자주 유년기부터 시작됩니다.이 사람들의 절반은 나이에 따라 회복합니다. 현재 지구상에 살고있는 약 3 억 ~ 5 억의 사람들이이 질병에 시달리고 있으며 그 숫자는 매일 증가하고 있습니다.

천식에서 연습 할 수있는 스포츠.

그런 심각한 질병이 있으면 건강을 적극 감시해야합니다. 신체 활동을 고르게 분배하십시오. 천식 환자의 신체 활동이 증가하면 쾌적함이 거의없는 공격을 유발할 수 있습니다.

호흡이 빠르게되고 호흡 기관의 벽이 냉각되고 건조되어 기관지 경련이 발생합니다. 그러나 이것은 스포츠와 천식이 완전히 양립 할 수없는 두 가지 용어라는 것을 보여주지는 않습니다.

반대로 정기적 인 신체 훈련은 호흡과 관련된 근육을 강화시키고 저산소증의 위험을 줄여 악화를 극복하기위한 빠르고 쉬운 방법을 제공합니다.

조정, 테니스, 무술에 참여할 수 있습니다. 팀 스포츠는 그다지 중요하지 않습니다. 축구, 럭비, 농구. 스윙을 원하면 적당히 체육관에 갈 수 있습니다. 가장 중요한 것은 펄스를 모니터링하는 것입니다. 분당 150 비트를 초과해서는 안됩니다.

장거리 달리기, 바벨 올리기, 바, 바, 반지에서의 운동과 같이 신체에 매우 큰 부하가 필요한 스포츠에 관여해서는 안됩니다.

천식이있는 많은 사람들의 찬 공기가 기관지의 협착을 유발하기 때문에 겨울 스포츠 (바이애슬론, 스키, 피겨 스케이팅, 아이스 하키)에 관여하지 않는 것이 좋습니다.

긴 호흡이 요구되는 활동 (스쿠버 다이빙)은 권장되지 않습니다.

그러나 병을 극복하고 챔피언이 될 수있는 사람들이 있습니다.

• Poul Scholes - 맨체스터 유나이티드 축구 선수, 영국에서도 뛰었습니다. • Paula Redcliffe - 10km의 유럽 챔피언, • 미국의 Mark Spitz 선수, 그는 올림픽에서 9 개의 금메달을 따 냈고 그 중 7 개의 메달 - 메달 뮌헨에서 • 얀 울리히 (Jan Ulrich) - 자전거 타기, 유명한 메달 제작가, 투르 드 프랑스 종목에서 우승자,

• 데니스 로드맨 (Dennis Rodman) - 농구 선수였던 NBA 챔피언이 다섯 번이나 나왔습니다.

위의 내용을 요약하면, 천식으로 스포츠를하는 것은 허용 될뿐만 아니라 필요한 것까지도 가능하다고 말할 수 있습니다.

그러나 스포츠는 너를 해칠 수 있고 너의 병을 극복 할 수 있기 때문에, 너는 그것을 과장하지 않기 위하여 너의 병에 관하여 잊지 않으며 기억할 필요가있다.

정기적으로 전문가와상의하고 모든 사항이 적당하다는 것을 기억하면서 항상 맥박을 모니터링하십시오.

천식을 선택한 사람이 선택되었다는 것은 중요하지 않으며, 의사와 함께 자신을위한 개별 훈련 체제를 개발하고 엄격하게 준수해야합니다. 그리고 스포츠를하는 것이 꿈이라면 천식은 그것을 파괴 할 수 없습니다.

기관지 천식 및 치유

기관지 천식에 관해서 이야기합시다. 왜냐하면,이 질병은 불행하게도 매우 흔합니다. 기관지 천식 - 천식 발작은 기관지 내강의 급격한 협착과 장막 균열의 경련으로 인해 발생합니다.

천식 발작은 전통적으로 작은 기관지의 경련, 점막의 부종 및 점액에 의한 기관지 막힘으로 인해 많이 발생했습니다. 환자의 얼굴이 푹신 해지고 파란 색조가 나타나면 처음에는 눈물이 흘러 나옵니다.

천식 발작, 앉거나 반쯤 앉아, 다리를 아래로 내리고 신선한 공기를 마시면서 건강에 해로운 구호. 이 질병의 발병 기전은 정통 (공식 의학)의 관점에서 볼 수 있습니다.

전체론 의학의 관점에서, 천식의 원인은 신경과 기관지를 자극하는 모든 것입니다. 천식에는 호모 톡신 증의 이론에 의해 완벽하게 설명되는 신체의 만성 중독 (천식뿐만 아니라)에 대한 자체 기초가 있습니다.

Hering의 법칙, homotoxicosis의 이론 및 굴뚝의 원리는 전체론 의학에 대한 세 가지 관점입니다. 천식 환자의 독소가 과포화되지 않았다면 단백질이나 다른 물질에 과민 반응을 일으키지 않을 것입니다. 이러한 다양한 알레르기가 있습니다.

따라서 천식은 기관지 경련이 생기기 훨씬 전에 천식이됩니다.

사탕과 껌으로 입을 가득 채우지 말고, 특히 밤에 많이 먹지 마십시오.이 경우에는 위가 범람하여 횡격막에 압력을 가하고 호흡하기 어려울 수 있습니다. 배가 끌어 당기는 곡물을 먹을 필요가 없습니다. 식후 즉시 물을 마시지 말고 (물, 포도주 등), 물을 조금씩 마실 필요가 있습니다.

  • 건강에 해로운 천식은 식후에 수면을 길게해야하며, 특히 낮에는 장기간 수면을 취해야하며, 특히 식사 후에는 사우나를 피해야합니다.
  • 젖은 마찰로 시작하여 차가운 물에서 30 초에서 2 분간 걷고, 차가운 샤워로 점차적으로 끝나는 자신의 몸을 강화하십시오.
  • 운동과 신체 운동 - 처음에는 급속한 걷기, 특정 시간 이후에는 거리가 멀어지면서 환자의 건강 상태가 좋아지기 시작합니다.

• 약은 수시로 (2-3 주 후에) 신체가 익숙해지지 않도록 변경해야합니다. 상태가 좋아짐에 따라 약제 투여 량이 감소합니다. 신체 운동을하기 전에 약을 복용하지 마십시오.

결과적으로 통제되지 않은 충동이나 감정, 서비스, 가계 및 기타, 성행위, 과식 또는 영양 실조, 통풍없이 수면 또는 수면 부족, 과다 발진 및 거의 모든 다른 원인 중독으로 인한 자제력의 상실. homotoxicosis의 이론에 따르면, 스트레스는 또한 독소, psychotoxins의 전형입니다.
상황을 완화하기 위해 천식 환자는 특정 규칙을 엄격히 준수해야합니다.

  • 더 신선한 공기에 있어야합니다. 시간의 대부분을 소비하는 방은 끊임없이 방역되어야하며, 먼지와 불필요한 것들이 필요하지 않습니다.
  • 호흡을 가장 잘 조절하려면 모든 변종에서 코를 통해 호흡하는 것이 좋습니다. 숨을들이 쉬면 몸에 들어가는 공기가 가습되고 정화되고 따뜻해진다.

• 흥분, 감정, 분노의 공격, 비명, 긴 웃음, 긴 대화 등의 감정 표현을 제한하기 위해 숨을 죽이지 말고 진정을 배우고 선을 생각해보십시오.

요리법.

  • 음료 주스 또는 딸기의 주입. 쥬스 - 4 ~ 8 큰술. 내가 리셉션에, 빈속에. 주입 : 양조 2 컵 끓는 물 2 tbsp. 내가 딸기 잎, 주장 0.5-1 시간 및 하수구. 1 큰술을 가져 가라. 내가 매 2 시간마다
  • 장 기관 및 구토를 정화 한 후에 사용하는 천식 치료법 중 하나가 목소리 운동입니다. 다른 소리를 말하고, 소리를 고르게 증가시켜 소리의 음량과 지속 시간을 늘립니다.
  • 천식에서는, 작은 소금에 절인 생선과 국 bindweed와 부 끄 러운 뿌리를 가진 오래 된 cockerel에서 국물 먹을 수 있습니다.
  • 400g의 껍질을 벗긴 양파를 부어서 에나멜 그릇에 넣고 1l의 물을 부어 0.5 컵의 단 모래와 1 큰술을 더합니다. 내가 여보 양파가 완전히 익을 때까지 냄비에 불을 넣고 약한 불로 3 시간 동안 끓으십시오. 생성 된 액체를 변형시키고 1 tbsp까지 오랜 시간이 걸립니다. 내가 식사 전에 하루에 3-4 번.

• 힘들게 1 큰술을 뻗는다. 내가 viburnum 장과를 붓고 그들에게 1 tbsp를 감동시키는 온난 한 비등한 waterses의 유리를 따르십시오. 내가 여보 종기가 생기면 저열로 20 분 정도 익히고 철저히 섞어 주십시오. 이 부분은 1 tbsp를 취하면서 하루 동안 완전히 섭취됩니다. 내가 매 1.5-2 시간. 천식 환자는 고혈압을 가지기 쉽기 때문에 Viburnum 1 tbsp의 새 딸기에서 주스를 꺼내는 것이 가장 좋습니다. 내가 하루에 6-8 번.

  • 양조 1 컵 끓는 물 0.5 tbsp. 내가 우엉, 반 미루 나무 잎, 1 tsp. 새로운 전나무 바늘. 냉각 후에 0.5 tsp를 더하십시오. 음료수를 마시고이 혼합물을 7 일간 검정색으로 고집합니다. 1 큰술 마셔. 내가 취침 전 일주일에 한 번 (기분에 따라 더 자주).

• 생강 400 그램을 씻고 껍질을 벗기고 문질러 병에 부어 알코올로 붓습니다. 14 일 동안 따뜻하거나 햇볕에 담그십시오. 때때로 팅크가 황색이 될 때까지 흔들어주십시오. 스트레인, 쥐어 짜다. 1 tsp를 위해 하루에 2 번 마시십시오. 3 회의 물을 마시고 식사를합니다.

달리는 것이 천식 조절에 도움이됩니까?

Journal Thorax에 실린 연구에 따르면 에어로빅 운동은 중증도 및 중증 천식 환자에게이 병리학 증상을 조절하는 데 도움이 될 수 있다고합니다.

많은 천식 환자는 주기적으로 또는 주기적으로 항염증제를 복용하여기도의 붓기와 점액 생산의 중증도를 줄여 주며이 질병의 증상을 조절하거나 예방합니다. 또한이 환자들은 갑작스러운 공격을 막는데 도움이되는 기관지 확장제를 복용 할 수 있습니다.

이번 연구에서 연구자들은 20-59 세의 기관지 천식 환자 43 명에 대한 운동 효과를 분석했다.

참가자의이 병리학 적 증상은 연구 시작 전 최소 30 일 동안 약물로 잘 조절되었고, 실험 시작 전 최소 6 개월 동안 의사의 감독하에있었습니다.

자원 봉사자들은 심혈 관계 질환, 근골격계의 병리학 및 기타 만성 폐 질환을 경험하지 못했습니다. 그들은 담배를 피우지 않았고 정기적으로 운동을하지 않았습니다.

연구 기간 동안 참가자들은 두 그룹으로 무작위 배정되었습니다. 첫 번째 그룹은 3 개월 동안 에어로빅 훈련 (35 분 동안 주 2 회 러닝 머신에서 달리기)을 수행했으며, 두 번째 그룹은 대조 그룹이었습니다. 참가자가 에어로빅 운동을했는지 여부에 관계없이 모두 12 주 동안 일주일에 2 번 요가 수업을 들었습니다.

연구가 끝나면 참가자들은 기관지 과민 반응을 분석하여이 지표가 유산소 운동을하는 참가자들 사이에서 유의하게 향상되었음을 발견했습니다.

이러한 운동은 또한 염증 발생과 관련된 혈액 단백질의 사이토 카인 수준을 조절하는 데 도움이되었습니다.

따라서 디딜 방아를 달린 참가자들은 기관지 천식의 특징 인 심한 정도의 감소, 즉 염증과기도 민감도의 감소를 보였다.

과학자들은 에어로빅 운동의 문제는 운동이 천식 발작을 유발할 수 있다는 사실을 강조합니다. 이 위험을 최소화하기 위해 환자는 운동을 시작하기 전에 흡입기를 사용할 수 있으며 운동이 끝나면 식히는 데주의를 기울일 수 있습니다.

기관지 천식 환자가 에어로빅 운동의 혜택을 볼 수 있다는 것은 놀랄만 한 일이 아니지만이 연구의 결과는 신체 활동이 약물 치료를 통해이 병리학 적 증상을 이미 통제 한 환자에게도 도움이된다는 새로운 증거를 제공합니다. 이 정보는 유산소 운동이 기관지 천식에서 염증 반응의 중증도 감소와 관련이 있음을 시사합니다.