천식 환자를위한 호흡 운동. 올바르게 호흡하는 법

호흡 기능은 인간의 생명을 유지하는 데 필수적입니다. 의사는이 기능의 침해가 전신을 앓고 있다는 것을 오랫동안 알아 차 렸습니다. 다양한 방법이 호흡기 근육의 특수 훈련을 포함하여 호흡계의 정상 기능을 회복 시키는데 사용됩니다.

호흡기 체조는 호흡기 및 심혈관 질환의 치료에 의사가 성공적으로 사용하고, 수술 후 가장 빠른 회복에 기여하여 신체 전체의 음색을 향상시킵니다.

기관지 천식은 호흡계의 복잡한 질환으로 만성적 인 형태로 발생하며 자연계에 알레르기 성분이 있습니다. 이 질병은 질식의 가끔 공격, 마른 기침, 가슴의 무거움과 압력감, 호흡 곤란의 형태로 나타납니다. 천식의 흔한 증상입니다. 기관지 천식의 치료는 포괄적이어야합니다.

약물 치료, 물리 치료 방법, 물리 치료 및 요양원 치료 치료를 병용하여 상태 개선 및 장기 관해 치료의 시작이 이루어집니다. 기관지 천식에서 사용되는 물리 치료법 중 하나는 치료 호흡 운동입니다.

기관지 천식에서 호흡 체조는 약물 요법을 보완하는 필수 도구입니다. 천식 환자는 기관지 내에서의 병리학 적 변화로 인해 호흡 곤란을 겪습니다. 기관지의 내강과 경련의 협착, 기관지에 두꺼운 객담을 채우는 것은 예상하기가 어렵습니다. 심호흡을하면 기관지 내면의 수용체가 자극을 받아 기관지 경련이 발생합니다. 따라서이 질병으로 고통받는 사람들에게 적절한 호흡에 대해 알아야합니다. 천식 환자를위한 호흡 체조가 천식에서 올바르게 호흡하는 법을 가르쳐 줄 것이며, 천식 발작이 덜 자주 나타나며 중요한 기관과 시스템의 상태를 개선합니다.

정기적 인 운동으로 기관지 개통 성을 개선하고 천식 발작의 수를 줄일 수 있습니다. 이를 위해 매일 운동을하는 것이 좋지만 약물 복용을 거부하지는 마십시오.

호흡 체조는 기관지 천식을 치료하는 추가 방법이며 약물 치료를 대체 할 수 없습니다!

물리 치료로 인해 기대되는 효과는 무엇입니까?

천식의 완전한 회복은 기다릴 필요가 없습니다. 기관지 천식 - 만성 질환, 진행성, 당신은 질병과 함께 살고 공격의 수를 줄이기 위해 노력하는 법을 배워야합니다.

정기적 인 호흡 운동을 통해 다음과 같은 결과를 얻을 수 있습니다.

1. 기관지 벽의 근육층이 이완되어 경련이 멈추고 기관지 내강이 넓어집니다.
2. 사지 분리가 쉽고 빠르며기도가 점액이 제거되고 더 많은 공기가 폐로 들어갑니다.
3. 호흡의 행동에 직접적으로 관여하는 근육이 강화됩니다 : 늑간, 넙치, 횡격막.
4. 호흡을 조절하여 공격 횟수를 줄이거 나 발병을 예방하는 법을 배우게됩니다.
5. 호흡 체조는 심장 혈관계에 유익한 효과가있어 장기의 혈액 순환을 개선하고 혈압을 정상화하며 신체의 방어력을 높이고 스트레스를 덜어줍니다.

이 방법의 장점 :

1. 호흡 체조는 모든 사람을 습득 할 수 있습니다.
2. 특별한 도구와 현금 비용이 필요하지 않습니다.
3. 금기 사항이 거의 없으며 연령 제한이 없습니다.
4. 정기적 인 운동을 통해 안정적인 완화를 얻을 수 있습니다.

호흡 운동을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 어떤 경우 운동 요법은 금기입니다.

1. 천식이나 강한 기침.
2. 극한의 기상 조건에서는 비, 바람, 너무 낮거나 높은 온도에서 운동하지 마십시오.
3. 또한 통풍이 잘되지 않는 통풍이 잘되지 않는 곳에서는 수업을 금합니다.
4. 급성 호흡기 질환 : 급성 기관지염, 폐렴 등의 기간에는 폐기해야합니다.
5. 건강이 좋지 않고 힘을 잃지 마십시오.

우리는 훈련에 유리한 조건을 만듭니다.

긍정적 인 태도와 좋은 결과에 초점 - 질병과의 싸움에서 주요 조건! 완전한 직종의 경우 최소 조건을 준수해야합니다.

1. 수업은 연중 무휴로 야외에서해야합니다. 바깥에서 연습 할 기회가 없다면, 방은 반드시 창문을 열어야합니다. 시체를 포화시키기에 충분한 산소가 있어야합니다.
2. 당신은 완전한 침묵에서 연습을해야하며, 음악과 소음으로는 당신의 호흡을들을 수 없으며, 운동을 올바르게하고 있는지 알 수 없을 것입니다.
3. 고아원 (치료 체조의 특수 그룹 제외)에 참여하는 것이 가장 좋으며, 가정 구성원 중 누구도 당신을 방해하지 않거나 숨을들이 쉬지 않을 것입니다.
4. 체조는 매일 아침과 저녁에 수행됩니다.
5. 우리는 호흡 운동과 물리 치료를 결합합니다.

기술 습득

이미 언급했듯이, 수업은 정규 수업이어야하며 가능한 한 하루에 2 번 수업을 받아야합니다. 우리가 깨면 곧 호흡을 훈련하기 시작합니다. 이를 위해 즉시 침대에서 나오지 않아도됩니다.

무릎 관절에서 다리를 구부려서 입으로 긴 호흡을하면서 가슴쪽으로 당기십시오. 약간의 피로감을줍니다. 운동은 기관지에서 가래를 제거하는 데 도움이됩니다.

그런 다음, 서 있거나 앉은 자세로 수업에 참여하십시오.

1. 우리는 코를 사용하여 날카롭게 흡입하고, 입과 함께 숨을 쉬며, 소리 "h"또는 "sh"를 발음합니다.
2. 오른쪽 콧 구멍을 닫고 입으로 흡입 한 다음 코의 왼쪽 절반을 통해 숨을 내 쉰다. 콧 구멍을 바꾸고 똑같은 일을 여러 번하십시오.
3. 우리는 코를 통해 숨을들이 마시고, 입으로 천천히 숨을 내쉬고, 입술은 튜브 형태로해야합니다.
4. 매일 몇 개의 풍선을 팽창시킵니다. 이 기술은 침대 환자에게도 널리 사용됩니다.
5. 테이블에 앉아서, 당신 앞에서 한 잔의 물을 마시고 술통을 가져 가라. 튜브를 통해 흡입하고 물 한 잔으로 내 뿜으십시오.

천식 호흡 훈련

1. 허리에 손을 얹고, 흡입 중에는 위가 팽창하여 공처럼 보이게하고 날카로운 호흡을하고 위를 끌어 당깁니다.
2. "나무꾼". 발가락에 서서 손바닥을 잡고 머리 위로 올립니다. 시대를 희생하면서, 우리는 양말에서 발에 이르기까지 자신의 입장을 바꾸고 장작을 자르는 것처럼 손의 움직임을 모방하여 앞으로 몸을 기울입니다. 이 시점에서 날카로운 호기가 발생합니다. 2의 세에, 우리는 손을 반환합니다.
3. 서있는 자세로 가슴 아래에 손을 대고 조금 쥐어 짜십시오. 느린 내뿜기에, "rrr", "pff", "brroroh", "drroh", "brrh"소리를 낸다.
4. 서서, 팔을 내립니다. 천천히 흡입하고, 우리는 어깨를 들어 올리고 천천히 내리고 숨을 내쉬며 소리를 발음합니다.

수많은 단지가 개발되어 한 번에 모든 것을 시도 할 필요가 없습니다. 긍정적 인 효과는 정기적 인 고품질 구현에서만 얻을 수 있습니다. 시작하려면, 특히 좋아하는 몇 가지 수업을 선택하고 올바르게 수행하는 방법을 배우십시오. 앞으로는 새로운 연습 문제를 연결하고, 수십 가지 기술을 습득하십시오. 매일 수행해야한다는 것을 잊지 마세요. 결과는 오래 걸리지 않을 것입니다. 불쾌한 증상이 나타나면 즉시 수업을 중단해야합니다.

천식과 체조 Strelnikova

알렉산드라 니콜라이 에바 (Alexandra Nikolayevna) - 유명한 러시아의 선생님 - Phoniatrist는 음성 복원 및 개선을위한 독보적 인 기술을 개발했습니다. 그녀의 인생에서 그녀는 목소리를 잃고 회복을 위해 열심히 노력해야했습니다. 그래서 체조 Strelnikova가 나타났습니다. 나중에 체조는 그 방법에 따라 목소리를 복원 할뿐만 아니라 신체에 많은 긍정적 인 영향을 미친다는 것이 입증되었습니다. 정기적 인 운동으로 호흡 기능이 개선되고, 기관지염, 폐렴, 기관지 천식의 경우 상태가 개선됩니다. 체조는 강장 효과가 있고, 자세를 위반하는 것을 돕고 횡경막을 강화합니다. neuroses를 치유하고 말더듬에 대처하고 음성 데이터를 향상시킵니다.

따라서 지금까지 Strelnikova 방법은 기관 및 시스템의 다양한 병리학에 권장되었지만 우선 호흡기 시스템의 다른 병리학입니다. 의심의 여지가없는 장점은 프로그램의 단순성과 가용성입니다. 일상적인 활동에는 많은 공간과 특별한 시설이 필요하지 않습니다.

체조는 앉아 있거나 누워있는 동안 수행되며, 주된 일은 올바르게 호흡하는 것입니다. 모든 규칙에 따라 Strelnikovsky 체조는 연령 제한이 없습니다. 고혈압 환자와 녹내장 환자에게 금기 사항이 있습니다.

기관지 천식의 경우, Strelnikova에 따른 운동 요법은 그 상태를 촉진시키고 천식 발작의 발생을 예방하는 데 도움이됩니다. 정기 처형으로 폐의 인공 호흡이 향상되고 기관지가 확장되며 객담이 더 쉽게 배설되고 내부 장기가 더 많은 산소를 받아 일반적인 상태가 크게 개선됩니다.

물리 치료를하기 전에 배워야 할 기본 원리 :

1. 흡입은 짧아야하고 코를 만들어야합니다. 불쾌한 냄새를 맡으려고하는 것처럼 그것을 할 필요가 있습니다.
2. 호흡은 입을 통해 이루어지며 수동적이어야합니다. 즉, 그것은 스스로 일어납니다.
3. 치료 체조 수업은 4까지 카운트하여 특정 리듬으로 수행됩니다.

천식에 효과적인 운동 :

1. "캠".
   발로 서서 발을 어깨 너비로 벌리면서 몸을 따라 팔. 너의 코로 날카 롭고 시끄러운 흡입에, 너의 입에 조용한 호흡에, 주먹으로 너의 손가락을 짜내 십시요 - 우리는 unclench
2. "펌프".
   서거나 앉을 수 있습니다. 어깨 띠를 풀고 팔을 아래로 구부리고 손 펌프로 타이어를 펌핑한다고 상상해보십시오. 구부릴 때 짧고 날카로운 숨을들이 쉬려면 숨을들이 마십시오. 우리는 리드미컬하게.
3. "Chasers".
   서있는 자세에서 다리는 어깨 너비만큼 벌어집니다. 손을 벨트의 높이에 놓고 주먹에 쥐고 있어야합니다. 흡입하는 동안 팔을 앞뒤로 날카롭게 잡아 당기면서 카메라를 벌리면서 손가락을 펴십시오. 숨을 내쉴 때 원래 위치로 돌아갑니다.
4. "어깨를 안아."
   서거나 앉아서 수행. 어깨 팔꿈치를 구부리기 위해 팔꿈치를 구부린 자세로 팔꿈치를 들어 올리면 팔을 가로 지르는 것을 방지하기 위해 어깨에 푹 껴안으십시오. 숨을 내쉴 때 시작 위치로 돌아갑니다.
5. "머리를 돌린다."
   날카 롭고 짧은 흡입의 경우, 머리를 왼쪽과 오른쪽으로 돌릴 필요가 있습니다. 호흡 자체가 일어나고, 열린 입을 통해 숨을 내쉴 수 ​​있습니다. 당신은 침대에서 누워이 운동을 할 수 있습니다.

마지막 두 가지 운동은 당신이 계속되는 질식의 첫 징후로 그 행동을 시작하면 공격을 막을 수 있습니다.

Strelnikova에 종사하는 것은 쉽고 흥미 롭습니다. 아이들의 과정에 연결할 수는 있지만 흡입 및 호흡의 올바른 실행을 따라야합니다. 그래야만 그 결과가 긍정적이 될 것입니다. 물론, 호흡 훈련에만 의존해서는 안되며 약물 치료를 취소 한 사람이 없습니다. 체조는 치료에 대한 보충 물일 뿐이며 그 효과를 증가시킵니다.

비디오 연습

요가가 도움이 될까요?

요가 치료는 폐 호흡을 개선하고 객담 분비를 촉진하도록 특별히 고안된 운동을 수행하는 경우 기관지 천식에 사용할 수 있습니다. 또한 정기적 인 적절한 수행으로 건강 상태가 개선되고 질병의 증상이 덜 자주 나타나며 발작이 고립되거나 완전히 사라집니다. 때로는 천식에 대한 약물 투여 량을 줄이는 것이 가능하며, 격리 된 경우 약물 치료를 완전히 포기합니다.

1. 연꽃의 고전적인 요가 포즈에 앉아, 불가능하다면 다리를 건너십시오. 긴장을 풀고 코끝을보세요. 숨을들이 마시고 8 회 정도 고루 발동 한 다음 심호흡을하고 숨을 2 초간 기다리십시오. 천천히 코를 통해 내 뿜으십시오. 경미한 피로감까지 반복하십시오. 운동은 산소가있는 기관의 세포에 영양을 공급하고 조직에서 가스 교환을 향상시킵니다.
2. 서서 천천히 코를 흡입하여 비강이 코 중격에 달라 붙도록하십시오. 호흡은 입술을 통해 작은 부분에 있어야하며 튜브에서 닫아야합니다. 호기는 노력으로해야 복부 근육과 다이어프램이 조여 질 수 있습니다. 동시에, 폐의 배수가 개선되고, 가래가 희석되어 통과하기가 더 쉽습니다.
3. 뒤에 오는 위치는 "어깨 자세"또는 "박달 나무"로 체육 교육 학습에서 저희에게 친밀하다. 허리를 굽히고, 무릎을 구부리고, 손을 허리를 꼭 잡아야합니다. 다리가 바닥에 수직이 될 때까지 다리를 천천히 들어 올리면 블레이드가 바닥에 닿아 야합니다. 이 자세로 잠시 머물러보십시오. 그런 다음 다리를 바닥으로 천천히 내리십시오.

운동은 가슴의 자기 마사지뿐만 아니라 다양한 소리를 불러야하는 곳에서 효과적입니다. 노래하고 마사지하면 기관지의 섬모 상피, 두꺼운 가래가 움직이며 출구로 보내집니다. 기관지는 깨끗 해지고 공기는 자유롭게 통과하며 산소로 몸을 포화시킵니다.

일부 요가 아사나는 기관지 천식에서 금기이므로 성능면에서의 실수를 피하고 건강에 해를 끼치 지 않기 위해 요가는이 분야의 전문가와 함께해야합니다.

당신이 아주 징계를받지 않았다면, 올바른 결정은 치료 호흡 훈련에 관한 특별 그룹에 참석하는 것입니다. 의료 체육 문화학과는 거의 모든 도시 병원에서 이용할 수 있습니다.

그룹 수업을 듣는 것은 건강을 향상시킬뿐만 아니라 같은 질병으로 고통받는 사람들과의 의사 소통에서 유용한 정보를 수집합니다.

다른 환자들과 함께 긴 수업 시간에 맞추기가 쉬울 것이고, 수업 시간에는 재미 있고 시간이 많이 걸릴 것입니다. 그룹에 친구가 있다면 매일 수업에 참여하게되어 긍정적 인 감정이 질병을 극복하는 데 도움이됩니다.

천식에 Strelnikova에 호흡 운동의 기술

권장 사항을 엄격히 준수하여 수행되는 체조는 호흡기 질환의 여러 질병에 대해 우수한 치료 효과를 나타냅니다.

별도의 체조를 개발 한 기관지 천식도 예외는 아닙니다.

누구에게 경의를 표하여

개발 된 방법론은 유명한 Alexandra Nikolaevna의 어머니 인 Alexandra Severovna Strelnikova에 속합니다.

딸과 같이 알렉산드라 세베 로브 나 (Alexandra Severovna)는 노래를 가르치고 학생들에게 목소리를 내기 위해이 체조를 개발했습니다.

Alexandra Nikolaevna Strelnikova가 심한 심장 마비로 고통을 겪었을 때 처음으로 질병 치료를 위해 체조를 테스트하고 목소리를 들려주는 것이 아닙니다.

그것은 깊은 밤이었고, 당시 구급차에 의지 할 수 없었습니다. Alexandra Nikolaevna는 일련의 운동을 기억하고 그들을 사용하여 심장 마비를 완화시킬 수있었습니다.

나중에, 전후시기에 알렉산드라 니콜라바나 (Alexandra Nikolaevna)는 다양한 호흡기 질환에 효과적인 치료법으로 체조를 특허했다.

이 기술에 대한 특허권 결정은 여성이 음성으로 만하는 것이 아니라 특정 질병을 치료하는 데 도움이된다는 사실을 알게 된 후 여성에게 왔습니다.

적응증

이 체육관에는 여러 가지 징후가 있습니다.

• 각종 기원의 기관지염;
• 폐렴;
• 선천성 및 후천성 기관지 천식;
• 비염;
• 부비동염;
• 피부 질환;
• 근골격계에 영향을 미치는 질병;
• 비뇨 생식기 병리학;
• 말더듬;
• 목소리의 상실;
• 신경증;
• 심혈관 병리학.

사진 : 운동 "Hug me"

금기 사항

이 기법이 여러 측면에서 효과적인 방법으로 자리 잡았지만 금기 사항 없이는 관리가 불가능한 것으로 판명되었습니다.

• 심각한 형태의 심각한 질병;
• 열이있는 상태;
• 척추의 외상성 부상;
• 두뇌 타박상;
• 경추의 osteochondrosis;
• 급성 시각 장애;
• 녹내장;
• 혈전 정맥염;
• 요로 결석증;
• 담석 질환;
• 급성 심혈관 질환;
• 고압 번호;
• 출혈.

기술의 핵심은 무엇인가?

호흡, 가슴을 완전히 확장 할 수 없음을 동반 한 - 이것은 Strelnikova 기술의 주요 구성 요소입니다. 그러므로이 체조와 "역설적 인"이름.

체조의 주요 강점은 사람의 호흡 능력을 극대화시키는 것입니다. 이 경우 흡입은 모든 시스템의 최대 스트레스시에 이루어 지므로 원하는 결과를 얻을 수 있습니다.

자연스럽게 흡입 후에 발생하는 호흡은 체조에서 전혀 고려되지 않습니다.

이 기술의 저자는 이미 자연스럽고 반사적 인 과정을 훈련 할 필요가 없다고 생각했습니다.

Strelnikova 방법에 따라 체조를 수행하는 과정에서자가 조절이 활성화됩니다. 즉 뇌는 많은 양의 산소를 받아 근육 운동을합니다.

비디오 : 기술 데모

호흡의 기본 원리

Strelnikova 단지에 포함 된 운동을 배우기 전에 호흡이 기반이되어야하는 원리를 이해해야합니다. 이러한 원칙을 무시하면 체조가 효과적이지 않습니다.

그들 중 4 명이 있습니다 :

1. 모든 호흡은 짧고 빠르다. 폐에 산소를 채우려는 목표가 없습니다. 반대로 이것은 방법론을 매우 심하게 위반하는 것입니다. 마치 작은 흔적을 남기면서 마치 흔적을 따라 다니는 개처럼 냄새를 맡으십시오.
2. 호기 과정은 완전히 무시됩니다. 유일한 추천은 입으로 숨을 내쉬는 것입니다. 이것이 어떻게 일어날 것이며, 동반 할 움직임은 전혀 중요하지 않습니다. 원칙은 간단합니다. 호흡이 발생하면 호기가 발생하며주의를 집중할 필요가 없습니다.
3. 분당 짧은 호흡 횟수는 맥박수와 같을 때 이상적입니다. 평균적으로이 값은 60-75 수준입니다. 숨을들이 쉬는 일시 중지 - 5 초 이상;
4. 체조의 목표는 어떤 비용으로도 운동을 수행하는 것이 아니라 치료 효과를 얻는 것입니다. 당신의 몸이 필요한 호흡 수를 습득 할 수 없다면, 당신은 강제로 그것을 할 수 없습니다 - 이것은 이전에 얻은 모든 결과를 무효화 할 것입니다.

몸에 유익한 효과는 무엇입니까?

기관지 천식으로 호흡 운동 Strelnikova는 많은 효과를줍니다.

다음은 주요 내용입니다.

• 호흡기의 기능을 부분적으로 또는 완전히 복원 할 수있는 대기 산소가있는 폐 및 혈액 조직의 활성 포화 상태가 있습니다.
• 체조는 혈액 순환에 유익한 효과가 있으며, 유기체의 면역 과정을 활성화시킵니다.
• 신선한 공기의 유입뿐만 아니라 흡입과 함께 자연스럽게 발생하는 활성 만료는 폐를 정화하는 과정을 도와줍니다.
• 체조는 폐의 신경 분포를 자극합니다.
• 가슴 근육과 가슴 근육이 톤으로 호흡 곤란을 줄이거 나 완전히 제거 할 수 있습니다.
• 운동 단지에있는 건강한 운동은 guttural spasm을 제거하는데 도움이되며, 이는 또한 당신이보다 자유롭게 호흡 할 수있게합니다.

기본 연습

이 복합 단지에는 모든 체조의 중추를 구성하는 운동이 포함됩니다. 일반적으로 단계별 워밍업 (각 단계마다 짧은 호흡을하기 위해 방 주위를 단순하게 페이싱) 이후에 수행되는 단계입니다.

전체적으로, 주요 사이클에는 7 개의 연습 문제가 포함됩니다.

• 변합니다. 당신은 자유롭게 일어서야합니다, 다리의 너비는 어깨의 너비를 초과해서는 안됩니다. 또한이 법안에 따라 머리는 좌우로 돌아서 각 차례마다 짧은 호흡을합니다.

회전은 중간에서 중단되지 않아야하며, 또한 머리를 똑바로 세우지 않아야합니다. 8-10 번의 호흡을 수행 한 다음 편안한 호흡을하십시오.

주기가 12 번 반복됩니다.

• 귀 시작 위치는 같습니다. 이제 위와 같은 원칙에 따라 머리가 한 어깨에서 다른 어깨로 기울어집니다. 시체는 완전히 고정되어 있어야하며 목 근육 만 작동 할 수 있습니다. 각 슬로프에는 짧은 호흡이 있습니다.

호흡은 중간이 아니라 중단 될 수 있으며, 직선 자세의 머리도 지연되지 않습니다. 8-10 번의 호흡을 수행 한 다음 편안한 호흡을하십시오.

주기가 12 번 반복됩니다.

• 작은 진자. 원래 위치는 변경되지 않습니다. 운동의 원리는 위와 비슷하지만 머리가 가슴쪽으로 구부러져 천장까지 들어갑니다.

이번에는 호기의 특질은 그들이 지연되지 않아 공기가 열린 입을 통해 자유롭게 가슴에서 빠져 나갈 수 있다는 것입니다. 8-10 회 호흡하십시오. 주기가 12 번 반복됩니다.

• 고양이 이때 다리의 너비가 어깨 너비보다 약간 넓습니다. 손바닥 아래로 허리 수준에 있습니다. 운동 중 바닥에서 발이 잘못되었습니다!

빛의 운동의 본질은 웅크리는 사람들로 변합니다. 몸을 돌려 몸무게를 해당 다리로 옮기고 짧은 숨을 내쉬고 또 다른 짧은 숨을 내쉬십시오. 당신이 선회하는 순간에 무언가를 움켜 잡는다고 상상해보십시오.

그것은 중요합니다! 깊게 쪼그려 앉을 필요는 없으며, 다리는 무릎을 약간 구부려 야합니다. 호흡은 입을 통해 임의로 행해진 다. 어깨에 퍼진 부분이 없으며 허리 부분 만 작동합니다.

8-10 회 호흡하십시오. 주기가 12 번 반복됩니다.

• 자기 자신을 안아. 첫 번째 연습에서와 같이 시작 위치. 팔은 어깨 수준으로 올라간다. 팔의 갑작스런 방전은 어깨에서 자신을 포옹하면서 이루어진다. 손의 방향은 평행을 유지해야하며 중첩이 허용되어서는 안됩니다.

운동 중에 팔을 넓게 펼치지 않도록주의하십시오. 팔꿈치가 구부러지지 않도록하십시오. 각각의 포옹은 호흡해야합니다. 아마 포옹의 시간에 천장에 머리의 쉬운 올리기.

8-10 회 호흡하십시오. 주기가 12 번 반복됩니다.

• 위대한 진자. 시작 위치는 같습니다. 몸은 전방으로 기울고, 팔은 땅쪽으로 뻗어 있습니다. - 흡입하고, 또한 "자신을 안아주십시오"운동을합니다. 또한 흡입합니다.

환자가 일어날 수없는 경우 앉아있는 동안 운동을 할 수 있습니다.

8-10 회 호흡하십시오. 주기가 12 번 반복됩니다.

• 롤. 이 연습에서는 한쪽 다리가 앞으로 나아갑니다. 구부러진 다리에 일련의 짧은 춤 웅크 리기를 할 필요가 있습니다. 다리를 갈아 입으십시오. 각 웅크리는 경우 짧은 호흡이 필요합니다.

각 다리마다 8 번의 호흡을 수행하십시오. 주기가 12 번 반복됩니다.

계절 꽃가루 증이란 무엇입니까? 대답은 여기에 있습니다.

일일 콤플렉스

운동의 매일 세트에서, 또한 수행 해야하는 추가적인 움직임이 있습니다.

그 중 세 가지가 있습니다 :

• 주먹. 당신은 자유롭게 일어서야합니다, 다리의 너비는 어깨의 너비를 초과해서는 안됩니다. 손은 팔꿈치를 구부리고 손바닥은 어깨보다 약간 높게 구부린다. 주먹으로 브러쉬를 압축하여 놓습니다. 각 운동은 짧은 숨을 동반합니다.

4 번의 호흡을 수행하십시오. 사이클이 24 번 반복됩니다.

• 무거운 짐. 시작 위치는 같습니다. 브러시는 주먹으로 휘어서 벨트 수준으로 설정됩니다. 흡입하면서 팔꿈치 관절에서 팔을 곧게 펴고 손으로 날카로운 움직임을 만들어라.

8 번의 호흡을 수행하십시오. 주기가 12 번 반복됩니다.

• 펌프질하다 이때 다리의 너비가 어깨 너비보다 약간 넓습니다. 그들은 핸드 펌프로 무언가를 펌핑하는 것처럼 숨을 동반하는 성향을 만듭니다. 진정성을 위해 신문을 집어들 수도 있습니다. 완전히 구부리지 마십시오. 숨을들이 쉬는 것도 금지되어 있습니다.

8 번의 호흡을 수행하십시오. 사이클은 사이클 사이에 4-5 초 간격으로 12 회 반복됩니다.

호흡 체조 기관지 천식 발작 Strelkovoj

공격이 이미 완전히 형성 되었다면 "포옹"과 "변화"와 같은 연습에 집중해야합니다.

또한 주에서 허용하는 경우, 당신은 악화하는 동안뿐만 아니라 공격의 발전을 막을 수있는 운동 "펌프"에 의지 할 수 있습니다.

환자는 체조가 5-7 분 동안 발달 된 발작 중에 효과를 나타내지 않는다면 약물을 사용할 필요가 있음을 기억해야합니다.

체조의 효과는 훈련 빈도에 크게 좌우됩니다. 클래스가 환자에게 불규칙하게 주어지면, 일련의 연습이 즉각적으로 공격을 완화시킬 것이라고 기대해서는 안됩니다.

이 기법이 효과적입니까?

확실히 말하기는 어렵습니다.

1. 어떤 의사들은 역설적이지만이 기술을 고려하지만 많은 호흡기 질환뿐만 아니라 여전히 효과적입니다.
2. 반대로, 어떤 의미가 없다고 믿고, 발작을 없애는 모든 알려진 사례는 순수한 자기 최면입니다.

Strelnikova의 체조에 의지 할 때, 과학적 근거가 없다는 것을 알아야하며 결코 그런 일이 없었습니다.

체조는 효과적이며 천식 예방 및 치료를위한 일련의 운동에 사용되지만 어떤 원리로 작동되는지는 알려져 있지 않습니다.

안전 예방 조치

체조를 수행 할 때 다음 예방 조치를 준수해야합니다.

• 환자가 정상인 경우에만 운동을 시작할 수 있습니다.
• 온도에서 운동하지 마라.
• 운동 결과 기침에 문제가 생기면 환자에게 기침 할 시간이 주어집니다.
• 운동은 "쇼"를위한 힘으로 수행되지 않습니다.

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의사와상의해야합니까?

어떤 치료 사건과 마찬가지로 Strelnikova 체조에는 많은 금기 사항과 특징이 있습니다.

주치의와 개별 상담하면 운동에 도움이되는지 또는 상황을 악화 시킬지를 이해하는 데 도움이됩니다.

의사와 상담 할 기회가없고 천식 발작이있는 경우 Strelnikova의 체조를 사용해 볼 수 있습니다.

효과가 없으면 약물을 사용하거나 구급차를 부릅니다.

이 기술을 폐 질환의 지속적인 예방으로 사용하려면 의사와의 상담이 절대적으로 필요합니다.

그는 체조의 필요성을 인식 할뿐만 아니라 환자의 특성에 따라 운동의 복합성을 교정하는 데 도움을줍니다.

기관지 천식으로 Strelnikova의 방법으로 치료 호흡 체조

기관지 천식의 호흡 체조는 질병의 초기 단계가 어린이와 성인 모두에서 완벽하게 치료된다는 도움이 있기 때문에 매우 중요합니다. 거의 모든 사람들이 기관지염이나 기관지 천식과 같은 진단에 직면했습니다. 천식 환자를위한 체조의 기초를 배우면 건강을 크게 향상시킬 수 있습니다.

호흡기 체조는 무엇입니까?

매우 자주, 사람들은 천식을 치료하는 방법, 상태를 더 쉽고 더 좋게 만드는 방법을 스스로에게 묻습니다. 그들에 대한 답은 마약을 사용하거나 마약을 사용하지 않은 경우 모두 천 가지가 될 수 있습니다. 그것은 천식이 존재해야하고 그와 다른 것이 있어야하기 때문에 마약과 비 전통적인 치료에 반대하는 것이 엄격히 금지된다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

질식, 혈관 부종 및 일시적인 사망의 결과를 없애기 위해 모든 유형의 치료를 의사가 모니터링해야합니다.

집에서 기관지 천식을 치료하기위한 특정 방법과 방법이 있습니다. 이것은 기관지 천식을 치료하기위한 체조입니다. 체조 운동의 사용은 폐에서 질식과 경련을 다루는 가장 오래된 방법으로 간주됩니다. 이런 식으로자가 치유가 일어나고 신체가 개선을 위해 조절되며 심지어 면역 체계가 강화됩니다.

기관지 천식에서 호흡 운동, 의사는 보조 방법 만 인식하지만, 그것은 매우 중요하고 효과적입니다. 특정 행동의 도움으로 질병의 악화를 완화하고 치유 과정을 가속화하며 동시에 자극을 유발할 수있는 과민성 및 기타 요인의 배경으로 발작 발작 횟수를 줄일 수 있습니다. 천식에서의 호흡 운동은 합병증을 없애기위한 행동을 포함하여 악화 및 악화를 예방하는 것으로 간주됩니다.

적절한 천식 호흡 운동은 기관지 배수, 근육 강화 및 혈액 순환이 정상화되는 동안 점막에 축적되는 다양한 박테리아의기도를 청소하는 데 도움이됩니다.

천식 발작 중 호흡 운동을 통해 긍정적 인 결과를 얻으려면 많은 노력이 필요하며 모든 행동을 수행하는 데 충분한 시간이 필요합니다. 의사는 기관지 천식 치료 운동이 사람의 상태에 관계없이 지속적으로 수행되어야한다고 권고합니다. 겨울에는 특별한주의를 기울여야합니다.

천식은 사람이 적절하게 흡입하고 내뱉는 것이 중요하며 반드시 호흡이 평온하고 얕으며 얕아야하는 질병입니다. 심호흡은 기관지의 수용체를 자극하여 발작의 징후를 높입니다.

천식에서 적절한 호흡은 전신에 큰 영향을 미치지 만 모든 유형의 치료와 예방에는 그 자체의 특징과 금기 사항이 있다는 것을 잊지 마십시오. 어떤 운동을 수행하는 것이 엄격히 금지되는 특정 기준이 있으며, 그 중 다음과 같은 것들이 있습니다.

• 경련이나 강한 기침이 없어야합니다.
• 악천후 조건에서;
• 통풍이 잘되지 않는 지역;
• 강렬한 달리기;
• 휴식을 취하지 않고 수업을 들으면.

운동의 긍정적 인 효과

천식의 운동은 매우 중요합니다. 운동을하는 동안 몸에서 몇 가지 변화가 일어나기 때문입니다 :

• 각 혈관의 탄력을 증가시켜 뇌졸중 및 출혈의 위험을 현저히 감소시킵니다.
• 콜레스테롤 플라크로부터 혈관 벽을 정화하는 단계;
• 혈액 microcirculation의 복원;
• 교환 과정의 개선.

호흡의 방법에 따라 운동은 외부 요인의 영향으로부터 몸을 보호합니다. 그리고 더 정확하게는 대기 중의 먼지, 방사성 물질 및 다른 것들입니다. 그러한 영향은 천식, 알레르기, 기관지 천식 및 관련 악화의 발병에 기여할 수 있습니다. 통계 학적 연구에 따르면 체조 중 환자의 상태가 크게 개선되었으며 알레르기 발현 감소도 나타났다.

올바르게 숨을 쉬는 방법?

Strelnikova의 체조와 같이 폐를 다루는 많은 기술이 있지만 동일한 수행을위한 기본 요구 사항은 다음과 같습니다.

1. 운동을하는 것은 입을 통해서만 수행됩니다. 비강이 숨 쉬면 박테리아가 비 인두에서 기관지로 들어갈 수 있기 때문에 병의 공격이나 악화를 유발할 수 있습니다. 이 순간은 천식 치료의 중요성뿐만 아니라 중요성도 고려됩니다.
2. 복잡한 형태의 질병으로 고통받는 사람들에서 호흡 체조시에 가래와 점액이 축적 될 수있는 경우, 날카로운 공격과 다른 기침의 폭발을 배제하기 위해 호흡을위한 간격으로 만 운동을 수행합니다 기관지 경련.
3. 앞서 언급했듯이, 폐가 이미 공격에 자극 당했을 때 운동을 수행 할 수 없으며, 심호흡과 경련을 일으키는 심호흡을 할 필요가 없습니다.
4. 체조는 악화를 막는 약물의 추가 사용을 피하는 공격 개시시 자제력을 배울 수있게합니다. 그들은 폐에 좋지만 신체의 다른 기관에 손상을 줄 수 있습니다.

결론적으로, 각 운동은 하루에 두 번씩 더 이상 수행되지 않습니다.

Strelnikova 기술의 특징

체조 Strelnikova는 그런 방법을위한 선택의 수천이다는 사실에도 불구하고 천식을 그들의 자신의 손으로 대우하기의 다른 방법 중 우수하다. 이 운동 세트의 기본은 강제 호흡이 부비동을 통해 수행된다는 것입니다. 이 유형의 직업은 유용성과 편의성면에서 이점이 있습니다. 여러 가지 치료법을 수행하기 위해 전문가 나 특정 방을 검색 할 필요가 없기 때문입니다.

Strelnikova의 체조는 전세계에서 사용되고 심지어 가장 열렬한 회의론자조차도이 치료의 이점을 인식합니다. 운동의 본질은 기관지의 공기 교환을 개선하고 호흡기 근육을 강화시키는 것입니다. 폐에있는 기관지 나무에 정체 된 비밀이 있고 염증 과정을 제거해야하는 경우에도이 기술을 적용하는 것이 가치가 있습니다. 그리고 이것은 전체 이유 목록이 아니기 때문에이 치료법을 언급 할 가치가 있습니다.

Strelnikova의 체조는 예방이 다른 사람을 방해하지 않기 때문에 천식으로 고생하는 모든 사람이 수행 할 수 있습니다.

Strelnikova에 따르면, 호흡의 기본 원칙은 흡입이며, 호흡의 길이를 포함하여 그것이 얼마나 깊은 지에 달려 있습니다. 호흡은 비자발적 인 수동적 행동으로 간주되기 때문에 사람의 정신 균형을 뒤엎을 수 있습니다. 기관지 천식으로 고통받는 사람은 호흡에 문제가 있으므로 체조를 구현하려면 특정 리듬과 엄격한 반복 횟수가있는 특별한 정확성이 필요합니다.

습득 한 호흡기 행동이 회복의 가장 확실한 방법임을 기억하는 것이 매우 중요합니다. 매우 초기에 환자의 건강에 가치있는 실수를 저 지르지 않도록 매우 세심하고 인내심을 가질 필요가 있습니다. 치료를 받으면 심각한 구속과 의지, 긍정적 인 결과를 얻기위한 끊임없는 열망이 요구됩니다. 목표가 달성되기 전에 복구 시작을위한 여러 가지 조건을 충족해야합니다. 즉 :

• 당신은 코를 통한 흡입과 그들을 통한 날카로운 호흡을 통해 수행되는 냄새를 배워야합니다.
• 구강을 통한 무의식적 인주기적인 호기가 필요 하나 산소를 제거하기위한 노력을 배제해야한다.
• 각 운동은 그 계좌로 수행됩니다;
• 어떤 행동을하거나 호흡을 잊지 마십시오.
• 수행 또는 계획된 운동의 양은 필연적으로 4로 나뉩니다.
• 부정적인 분위기에서 호흡 운동을하는 것은 불가능합니다. 호흡 자체와 결과에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

모든 천식 환자는 정기적으로 전문의를 방문하고 검사를 받고 기본적인 준비를 잊지 말아야하며 그러한 결핍은 발작과 심지어 죽음을 유발할 수 있음을 기억해야합니다. 포위하는 요인에주의를 기울이는 것이 중요하며, 스트레스와 경련을 유발할 수있는 요인이있는 경우 가능한 한 빨리 제거하고 제거해야합니다.

체조 Strelnikova

우리 동포 인 러시아 가수 Alexandra Nikolaevna는 많은 기술의 저자가되었습니다. 체조 Strelnikova는 가능한 한 빨리 성악을 복원하기 위해이 가수와 보컬 선생님이 개발했습니다.

그러나 적용 과정에서이 체조는 성대뿐만 아니라 전체적으로 호흡기 및 심혈관 계통에도 치유 효과가 있음이 밝혀졌습니다. 일부 질병에는 치료 효과가 있습니다.

체조의 기본 원리

빠른, 강제 호흡 및 수동 호기에서 체조의 기본 원리. 이 경우 심호흡을하는 것은 권장하지 않으며 굽기의 냄새를 맡을 수 있습니다. 어떤 사람이 어떤 방해 냄새를 느낀다고 가정 해보십시오. 더 잘 구별하기 위해 그는 종종 냄새의 감각으로 가능한 한 많은 공기를 운전하기를 원한다.

그것은 입과 코를 통해 숨을 내쉬는 것이 좋지만, 공기 자체가 폐를 빠져 나갈 수 있도록 수동적으로 내뱉는 것이 좋습니다. 모든 운동은 리드미컬하게, 신속하게 활동적인 체조 운동을 동반하여 네 번 (음악 교사가 발명 함) 수행됩니다.

천식 환자용 체조 Strelnikova

체조가 호흡기 시스템의 전 지구적인 문제를 가진 환자에게 적극적으로 사용되고 도움이됨에 따라 천식 환자를위한 특별 규칙이 개발되었습니다.

• 이 경우 구강을 통해 흡입 및 호흡을 실시하여 비 인두의 점액이 기관지 나무에 들어 가지 못하게하여 공격을 유발할 수 있습니다.
• 체조가 염증과 함께 악화로 끝나면, 기침을 유발하지 않도록 흡입 동안이 아닌 움직임을하는 것이 더 좋습니다.
• 심호흡을 할 수는 없습니다.
• 체조는 진정해야하며 리드미컬 한 호흡을 만들어야합니다.
• 호흡 운동은 보통 정상적인 운동 대신에 아침과 취침 전 저녁에 이루어집니다.

운동 자체, Strelnikova 개발

1. Ladoshki - 워밍업 운동. 똑바로 서서, 진정하고, 무료. 팔꿈치를 낮추고 손바닥을 들어 올려 엽니 다. 적극적인 호흡을하고,이 순간에 주먹을 움츠러 라. 호흡은 손바닥이 열리는 것을 동반합니다. 4 번 숨을 내쉬면 잠시 멈추고 계속할 수 있습니다.
2. 체이서. 이 운동에서는 팔이 허리 높이에 오르고 주먹에 쥐고 있습니다. 흡입 할 때, 사람은 밖으로 짜내는 것처럼 그의 손을 아래쪽으로 미십시오. 당신이 숨을 내쉴 때 - FE. 8 회 숨을 연속적으로 마신 다음 몇 초 동안 멈추는 것이 좋습니다.
3. 펌프 UE : 곧장 팔을 내리고. 흡입은 몸을 구부릴 때 수행되며, 사람은 "마루를 냄새 맡기"하는 것처럼 가장합니다. 등판은 가능한 한 편안하고 둥글게하는 것이 중요합니다. 목은 긴장하지 말고 낮추어야합니다. 호흡은 사람이 곧게 펴면 이루어집니다.
4. 고양이 움직임은 무용과 약간 유사하다 : 주먹을 풀지 않고 쥐고있는 상태로 절반 자리에 앉아있다. 호흡은 손바닥을 움츠 리고 언 클램프로 호흡하는 것과 같습니다.
5. 너의 어깨를 안아. 운동은 이름과 가장 일치합니다. 각 손이 반대쪽 어깨까지 뻗어 앞에 붙입니다. 평소와 같이 흡입은 포옹 할 때, 그리고 숨을 내쉬면서 손을 흔드는 때에 수행됩니다.
6. 큰 진자. 두 가지 운동의 조합 : "펌프"와 "어깨를 안아."
7. 머리 회전. 흡입은 머리가 직선 위치에 대해 90도 회전 할 때 수행됩니다. 즉, 턱과 어깨는 같은 선상에 있어야합니다. 어깨 그 자체는 여전히 있습니다.
8. 귀. 이제 머리는 고개를 끄덕이며, 한 번의 움직임으로 두 번 숨을 쉰다.
9. 작은 진자. 이제 머리는 진자처럼 움직입니다. 귀는 하나의 어깨에 닿거나 다른 손에 닿습니다. 어깨는 움직이지 않아야합니다.. 숨을들이 쉬고 왼쪽 어깨에, 그리고 오른쪽에.
10. 롤. PI - 오른쪽 발 앞으로. 운동은 체중을 오른발에서 왼쪽으로 옮기는 것입니다. 능동적 인 호흡과 수동적 인 호흡으로, 이것은 잘 결합되어 있습니다. 남자는 마치 서있는 것처럼 흔들립니다. 그런 다음 다리를 바꾸고 운동을 반복하십시오.
11. 단계 무릎 높이로 그 자리를 걷는다. 흡입 한 것은 무릎을 올린 상태에서, 숨을 내쉴 때 더 아래쪽을 향하게합니다.

공격을 시작할 때해야 할 일은 무엇입니까?

천식 환자가 질식의 접근을 느낀다면 본격적인 공격의 발달을 기다리지 마십시오. 이 경우 최고의 도움이 "펌프"입니다. 손바닥이 무릎 위에 놓여있을 수 있으므로 손으로 행동 할 필요가 없습니다. 가장 중요한 것은 몸이 가능한 한 편안하다는 것입니다. 호흡은 침착하고 자유롭게해야하며,이 경우에는 입을 엄격히 통과해야합니다. 공격은 1/4 시간 안에 방지됩니다.

공격하는 동안, "어깨를 움켜 쥐라", "머리를 돌리는 것"이 ​​가장 효과적이었습니다. 5 분 이내에 공격이 멈추지 않으면 흡입기를 사용하고 약을 복용해야합니다. 그러나 이것이 체조가이 환자에게 전혀 작동하지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다. 첫째, 장기간의 운동으로 그러한 결과가 발생할 가능성이 커지고 두 번째로 공격이 멈추지 않으면 다른 공격이 멈출 수 있습니다.

체조 Strelnikova - 20 세기 중반에 개발 된 방법. 처음에이 연습은 성대의 상태를 복원하도록 설계되었습니다. 이 방법은 인대의 상태를 회복시키는 것뿐만 아니라 일반적으로 호흡기 시스템을 강화시키는 데 매우 효과적임이 입증되었습니다. 피상적이지만 집중적 인 호흡 운동의 결과로 림프의 유출이 개선되고 점막이 제거됩니다. 이 방법은 기관지염, 기관지 천식, 폐렴에 효과적입니다.

기관지 천식은 보통 심각한 약물 요법이 필요한 질병입니다. 또한, 질병이 심한 경우, 발작 경감을위한 흡입은 기본적인 치료로 보충됩니다. 그러나 폐 환자와 천식 환자를위한 특별한 체조가 있습니다. 이 체조는 Strelnikova에 있습니다. 사실, 이것은 일반적인 간단한 체조로, 심지어 특정 호흡 운동을 동반하는 어린이에게도 가능합니다. 이 방법은 이미 많은 환자에게 도움이되었습니다.

Strelnikova의 체조 기술 :

천식 호흡 훈련

호흡은 신체의 주요 기능이며, 중요한 기능을 보장합니다. 이 기능의 위반은 호흡기의 기관의 질병의 원인 및 결과 일 수 있습니다. 정상적인 상태로 회복하려면 호흡기 근육을 훈련하기 위해 특별한 체조를 사용하는 것이 좋습니다. 기관지 천식에서 특히 유용한 호흡 운동. 그들은 질병의 증상을 경감시키는 것뿐만 아니라 합병증의 예방에 탁월한 역할을합니다.

호흡 운동의 이점

기관지 천식은 본질적으로 알레르기 성분을 갖고 만성 인 심각한 질병입니다. 질병의 주요 증상은 질식, 마른 기침, 호흡 곤란, 가슴의 무거움 등의주기적인 공격입니다. 기관지 천식의 치료는 약물 요법, 물리 요법 및 물리 요법을 결합한 통합 접근법을 포함하며, 그 중 하나는 호흡 운동입니다.

이 질환의 주요 증상은 호르몬의 좁아짐과 기관지 경련으로 인한 호흡 곤란 때문입니다. 정기적 인 운동으로 천식 호흡 운동은 기관지의 개통을 개선하고 천식 발작의 빈도를 줄일 수 있습니다.

중요 : 호흡 체조는 약물을 대신 할 수 없습니다. 이것은 약물 요법과 병용해야하는 기관지 천식을 치료하는 추가 방법입니다.

적절한 운동의 적절한 체계적인 수행은 많은 긍정적 인 결과를 제공 할 수 있습니다 :

• 기관지 벽의 근육 조직의 이완은 경련의 중지 및 내강의 확장으로 이어진다.
• 더 빠른 가래 분리, 기관지 폐색관 청소, 몸에 들어가는 공기량 증가.
• 호흡 과정에 관여하는 모든 근육 강화 - 늑간, 마루, 흉부 (횡격막);
• 호흡을 통제하는 능력으로 인해 공격 발생을 예방하거나 호흡 수를 줄일 수 있습니다.

또한 호흡 운동은 혈액 순환을 활성화시키고 심장 혈관계의 상태를 정상화 시키며 면역력을 향상시키고 스트레스를 덜어줌으로써 일반적인 상태의 개선에 기여합니다.

이 방법의 장점은 다음과 같습니다.

• 연령 제한없이 모든 사람이 기술을 습득 할 수있는 가능성;
• 특별한 도구를 사용할 필요가 없습니다.
• 금기 사항이 적다.
• 정기 회기 동안 안정된 사면을 보장합니다.

어쨌든, 기관지 천식을위한 특별한 호흡 운동을하기 전에 의사와상의해야합니다.

물리 치료는 금기 사항입니다 :

• 질식 또는 심한 기침에 의한 공격 중;
• 극단적 인 기상 조건 (비, 극심한 열 또는 추위);
• 무 덥고 통풍이 잘 안되는 지역;
• 급성 기관지 폐렴 (기관지염, 폐렴 등)의 기간.

힘을 잃거나 건강이 좋지 않고 피로가 심한 운동을하는 것도 권장하지 않습니다. 결과에 대한 긍정적 인 태도와 집중은 질병을 극복하는 주요 보조자입니다.

성능 기술

수업이 최대한의 이익을 얻으려면 교육을 실시해야합니다.

• 개방 된 창문이있는 방에서 충분한 산소를 공급할 수있는 기회가 없으면 연중 언제든지 야외에서
• 당신이 당신의 호흡을 듣고 성과의 정확성을 모니터 할 수있는 완전한 침묵 상태.
• 외로움이나 대화가 숨을 죽일 수 있기 때문에 고독하거나 특별한 그룹으로;
• 매일 아침과 저녁에 가장 좋습니다.
• 물리 치료와 병용.

중요 : 성공의 주된 조건은 클래스의 규칙 성입니다. 운동은 하루에 2 번 수행하도록 권장되며, 특정 호흡 기술과 신체적 움직임을주의 깊게 관찰합니다.

아침 체조

훈련 호흡은 깨어 난 직후에 시작되어야합니다. 아침 복합은 가래 배출을위한 천식에서 특별한 호흡 운동을 포함합니다 :

• 앙와위 자세에서 숨을들이 마시고 긴 호흡을하면서 무릎을 굽힌 다리를 가슴쪽으로 당겨서 출발 위치로 되돌립니다. 가벼운 피로가있을 때까지 반복하십시오.
• 앉거나 서서 날카롭게 숨을들이 마시고 숨을 3 카운트 씩 잡고 입을 벌려 소리를 낸다.
• 입으로 흡입하고, 코 뚜껑을 닫고, 코를 통해 숨을 내 쉰다. 반복하여 다른 쪽 콧 구멍을 막습니다.
• 코를 통해 숨을들이 마시고 천천히 입을 벌려 입술을 접습니다.
• 테이블에 앉아 물 한 컵을 마시 며 음료수를 마시십시오. 물로 뿜어내는 짚으로 숨을 쉬십시오.

이 호흡 운동은 기관지를 깨끗하게하고 폐에 산소 공급을 증가시키기 위해 매일 아침 수행해야합니다.

기본 단지

아침 운동 이외에, 기관총 천식을위한 다른 특별한 호흡 운동이 있는데, 이것은 낮이나 저녁 복합물에 포함되는 것이 좋습니다 :

1. 서서, 허리에 손을 댄 채 깊숙히 공기를 흡입하고 가능한 한 위장을 팽창 시키며 날카롭게 내뿜고 가장자리 아래에 위를 가져 왔습니다.
2. "목재 통"- 양말 위에서, 손 위, 자물쇠에 손가락을 올리십시오. 발을 아래로 내리고 팔을 앞으로 세우고 기대어 나무를 모방하며 날카로운 호흡을하십시오. 원래 위치로 돌아갑니다.
3. 당신의 손으로 서있는 자세에서 가슴의 아래 부분을 약간 쥐어 짜십시오. "rrrr", "pffff", "brroroh", "drrroh", "brrrh"등의 소리로 천천히 숨을 쉬십시오.
4. 똑바로 서서 팔을 몸통을 따라 아래로 내립니다. 천천히 호흡을하며 천천히 호흡을하면서 어깨를 들어 올리십시오 - 소리가 "kha"로 낮아집니다.

위의 복합체는 독립적으로 또는 요가 및 기타 기술과 결합하여 수행 할 수 있습니다.

인도 요가들은 기관지 폐 시스템을위한 클렌징 운동의 복합체를 제공합니다.

1. "Lotus"의 포즈로 바닥에 앉거나 터키어로 다리를 건너십시오. 혀를 앞니에 대고 눌러 코 끝 부분의 모습을 고칩니다. 숨 쉬고 숨을 내 쉬어 10-15 초 동안 숨을 멈 춥니 다. 느리게 내 뿜으십시오. 3 번 반복하십시오. 가장 작은 전압에서 실행을 멈추십시오.
2. 똑바로되고, 다리를 벌리십시오. 천천히 시끄러운 코를 흡입하고 입으로 공기를 즉시 내뿜고 빨대로 입술을 접고 일련의 개인 호흡을하십시오. 동시에, 횡격막과 복부 근육이 작업에 참여해야합니다. 호기가 약하면 모든 효과가 없어집니다. 3 번 반복하여 하루에 5 번 수행하십시오.
3. 똑바로되고, 다리를 벌리십시오. 머리 위로 천천히 팔을 올리면서 코를 들고 시끄러운 시끄러운 호흡을하십시오. 5 ~ 10 초 동안 숨을 멈추고 날카롭게 기울여서 바닥에 수직으로 손을 대고 동시에 입으로 호흡을합니다. "하." 머리 위로 팔을 들어 올리면 천천히 숨을들이 마시고 몸을 따라 팔을 내리고 천천히 내 쉰다.
4. 등을 대고 몸을 따라 팔. 코를 들고 천천히 시끄러운 호흡을하며 팔을 들고 머리 뒤의 바닥에 떨어 뜨립니다. 5 ~ 10 초 동안 숨을 멈추고 무릎을 구부린 다리를 날카롭게 들어 올리고 손으로 쥐고 위를 향하여 동시에 소리를 내며 "하"소리를냅니다. 이 위치에서 몇 초 동안 머물면서 천천히 숨을 쉬며 시작 위치로 돌아갑니다.

요가에 따르면, 이러한 운동은 호흡기의 염증을 완화하고, 객담을 제거하고, 천식 발작을 예방하고, 만성 기관지 폐병을 제거하고, 폐 환기를 향상시키는 데 도움이됩니다.

체조 Strelnikova

Alexandra Strelnikova의 독창적 인 기술은 원래 보컬리스트의 목소리를 복원하기 위해 개발되었습니다. 실제로, 호흡기 기능에 유익한 효과를 가지며, 호흡 기관 질환 특히 기관지 천식의 상태를 촉진시키고, 신체에 전반적인 강화 및 다른 많은 긍정적 인 효과를 갖는다는 것이 밝혀졌습니다.

물리 치료 실습의 실행은 다음과 같은 원칙을 기반으로합니다 :

• 호흡 - 짧고 시끄러운, 흡입 된 향기처럼 코를 수행합니다.
• 호흡 - 수동, 입 자체에 의해 수행;
• 실행 - 점수의 설정 리듬 4.

운동은 연령에 제한이 없으며, 상승 된 동맥압과 안압 (녹내장) 만 금기 사항입니다.

체조 Strelnikova는 많은 복잡한 운동으로 구성되어 있지만 천식에서는 그 중 일부만이 가장 효과적입니다. 실행 기술을 더 잘 이해하려면 사진과 다음 설명을 사용하는 것이 좋습니다.

1. "Cams"- 서서, 다리를 약간 벌리고 손을 내립니다. 짧은 숨을 쉬면서 동시에 주먹을 움켜 쥐고, 입을 조용히 내뿜고, 주먹을 펴지 않도록하십시오.
2. "펌프"- 서거나 앉아서, 어깨를 편안하게하고, 팔을 내립니다. 짧은 숨을들이 마시고, 앞으로 기울고, 등뒤를 반올림하고 펌프로 타이어를 팽창시키는 것을 시뮬레이트하는 운동을 손으로 수행하십시오. 숨을 내쉴 때 곧게 펴십시오.
3. "체이서 (chasers)"는 서 있고, 다리는 약간 벌어지고, 팔은 허리 높이로 구부러져 있고, 손가락은 주먹으로 약간 움푹 들어간다. 숨을들이 마듯이 팔을 약간 앞으로 또는 아래로 극적으로 팽창시켜 손가락을 벌립니다. 숨을 내쉴 때 시작 위치로 이동하십시오.
4. "어깨를 움켜 쥐다"- 서거나 앉아서 팔을 어깨 높이로 구부렸다. 숨을들이 마시고, 어깨를 감싸며, 팔은 교차하지 않고 서로 평행해야합니다. 숨을 내쉴 때 시작 위치로 이동하십시오.
5. "머리에서 돌아서 라"- 머리를 한쪽 방향으로 돌리고, 흡입하고, 다른 방향으로 즉시 돌리고, 공기를 냄새처럼 한 번 더 흡입합니다. 열린 구멍을 통해 머리를 돌리는 동안 호기가 천천히 수행됩니다.

마지막 두 가지 운동은 질식의 첫 징후에서 공격을 수행하는 경우 공격을 예방하는 데 매우 도움이됩니다. 일반적으로 체조는 쉽고 재미 있지만 긍정적 인 결과를 얻으려면 흡입과 호흡을 올바르게 수행해야합니다.

기관지 천식의 경우, Strelnikova에 따른 호흡 운동은 증상을 크게 완화하고 공격 횟수를 줄입니다. 정기적 인 수업은 기관지 확장, 가래 제거, 산소로 조직의 포화를 돕고 전반적인 상태를 개선합니다. 동시에, 당신은 그들에게만 의존해서는 안되며 약물 치료를 거부해야합니다. 체조는 치료 효과를 증대시키는 의학적 보충제 일뿐입니다.

기관지 천식에서 호흡 운동은 매우 다를 수 있으며 대량으로 제공됩니다. 한꺼번에 다 처리하는 것은 의미가 없습니다. 긍정적 인 결과를 얻기위한 주된 이유는 규칙 성과 품질입니다.

먼저 원하는 몇 가지 동작을 선택하고 올바르게 수행하는 방법을 배우고 점차적으로 새로운 동작을 연결하여 다양한 기술을 습득해야합니다. 불쾌감이 나타나면 즉각 운동을 중단하고 추후 훈련을 불편하게하는 운동을 제거해야합니다.