호흡 곤란에 대한 체조

호흡 곤란에 대한 운동을하기 전에 폐가 가능한 한 깨끗한 지 확인해야합니다.

어깨 거들과 목의 근육을 추가 호흡 근육이라고합니다. 만성 폐 질환으로 고통받는 사람들과 일부 코어는 얕게 숨을 쉰다. 이로 인해 갈비뼈의 이동성이 감소하고, 횡경막은 평평 해지고 호흡은 어깨 거들 근육에 의해 이루어진다. 호흡이 정확하고 산소가 완전히 포화 된 폐를 위해서는 목과 어깨의 근육을 이완시켜야합니다. 다음은 유용한 연습 문제입니다.

1. 앉아, 다리를 벌리고, 팔을 편안하게. 어깨를 들어 올리고 힘을 다해 근육을 긴장시킵니다. 휴식과 휴식. 최대 10 번 반복하십시오.
2. 앉고 서서, 어깨에 손을 대십시오. 팔꿈치를 앞, 뒤로, 아래로 순환 이동합니다. 최대 10 번 반복하십시오.
3. 앉아있는 동안, 머리를 앞으로 기울이고 한 어깨에서 다른 어깨로 천천히 "굴린다". 목을 아치거나 머리를 뒤로 젖히지 마십시오. 여러 번 반복하십시오.
4. 앉아 또는 서서, 팔을 편안하게. 왼쪽 어깨와 원형 교차로를 수행 한 다음 오른쪽. 그 후에, 두 어깨가 함께. 각 어깨와 두 어깨를 함께 최대 10 번 반복하십시오.

만성 폐 질환이있는 사람들은 흉부, 특히 아래 늑골의 이동성이 감소합니다. 흉곽 케이지의 이동성은 간단한 운동으로 증가시킬 수 있습니다. 이것은 폐 하부의 더 나은 통풍을 가능하게합니다.

1. 의자에 앉아서, 등을 곧게 펴고, 발을 바닥에 대고, 어깨를 편안하게하며, 무릎을 꿇고 자유롭게 누워 있습니다. 복부로 만기가되면 가슴을 머리 위로 떨어 뜨려 천천히 몸을 아래로 내려 무릎을 뒤로 젖힌다. 흡입하면서 천천히 시작 위치로 돌아갑니다. 몸의 아래쪽 부분을 먼저 들어 올린 다음 가운데와 위쪽을 의자의 뒤쪽으로 누르십시오.10 번 반복하십시오.
2. 시작 위치는 같습니다. 호흡 중 머리와 어깨를 왼쪽으로 기울이면 손이 아래 갈비뼈에 닿습니다. 흡입 중 시작 위치로 되돌아갑니다. 다른 방향으로 기울여 라. 10 번 반복하십시오.
3. 앉아서, 다리를 벌리면서, 아령이 낮아진 손. 흡입하면서 팔을 벌리면서 앞뒤로 묶으십시오. 호기 중 팔을 양쪽으로 다시 열고 아래로 내립니다. 호흡 - 횡격막, 입술을 통한 호흡이 튜브 안으로 뻗어 있습니다.

호흡이 곤란한 환자는 적극적으로 숨을 내 쉬어 폐에서 공기를 밀어 낸다. 강한 복근이 가슴을 짜내고 아래쪽 갈비뼈를 아래로 당겨서 도움이됩니다. 복부 근육은 특별한 운동의 도움으로 강화 될 수 있습니다. 결과적으로 횡격막 호흡이 더욱 효과적이되고 객담은 더 좋아지며 근육 지원은 강화됩니다.

1. 허리에 누워서, 다리는 무릎에서 구부리고, 발은 바닥에 눌렀습니다. 호흡 중 복근을 긴장시키고 등 받침이 바닥에 닿을 때까지 골반을 들어 올립니다. 그런 다음 시작 위치로 돌아갑니다.
2. 등에 등을 대고 누워 무릎을 꿇고 다리를 바닥에 밟고 팔을 가슴에 대었다. 호흡하는 동안 턱이 흉골에 밀착되도록 머리를 기울이면서 머리와 어깨를 들어 올리십시오. 흡입하면서 출발 자세로 돌아와 긴장을 풀어 라.
3. 시작 위치는 같습니다. 숨을 내쉴 때 왼쪽 무릎을 몸에 당기고 아래쪽을 바닥에 다시 누릅니다. 흡입에, 시작 위치에 반환. 오른발로 운동을 반복 한 다음 두 운동을 반복하십시오.

폐 질환의 경우 적절한 호흡 기술을 습득하고 복부와 흉골의 근육을 강화시키는 특수 운동을 배우고 목과 어깨를 편안하게하는 것이 좋습니다. 이것은 많은 경우에 환자가 호흡 문제를 독립적으로 해결할 수있게하며, 또한 자신의 상태를 개선 할 것입니다.

좋은 충고

사다리를 오르거나 오르막을 오르고있을 때 호흡 곤란을 예방하려면 폐에서 배출되는 공기를 제거하기 위해 올바른 호흡을하고 상승하기 직전에 위 호흡을하는 것이 도움이됩니다. 호기 중 닫은 입술을 통해 2-3 단계 올라간다. 그만, 좀 쉬어. 깊은 횡격막 흡입을하고 등반을 계속하십시오.

호흡 곤란을위한 체조

수년 전에 나는 심한 숨가쁨을 느끼기 시작했다. 약물 치료는별로 도움이되지 않았으므로 의사를 찾아야했습니다. 그는 이비인후과 의사, 종양 전문 의사 및 내분비 학자 등 모든 전문의의 진찰을 받았습니다. 검사 결과와 모든 검사를 통과 한 결과 의사는 심각한 위반 사항을 발견하지 못했습니다. 의사들은 목구멍에서 복잡한 수술을 한 후에 이런 일이 일어 났다고 말했습니다. 나는 호흡 운동 치료의 주요 수단 중 하나로 추천 받았다. 겉으로보기에는 단순한 운동의 장점이 너무 커서 사람들과 나누기로 결정했습니다.

입을 통해 모든 공기를 내뿜고, 신속하게 코를 통해 숨을들이 마시고, 다이어프램의 모든 공기를 입을 통해 내뿜고, 숨을 멈추고, 가능한 한 위를 당기고, 8-10까지 카운트하여 긴장을 풀고 흡입하십시오. 다음 - 숨을 내쉬고, 복부를 흡입합니다. 흡입하고, 복부를 완전히 잡아 당깁니다. 강한 복부가 생기고, 복부가 그려지고, 숨을 멈추게됩니다. 복부는 더욱더 더 많이 끌어 당겨 8-10 세입니다. 그럼 숨을 내 쉬어 라. 호흡의 배경과 복부에 그려진 사람의 손이나 발로 운동을 할 수도 있습니다. 이러한 호흡 운동은 앉은 자세에서 수행 할 수 있으며 걷는 경우 : 숨을 내쉴 때 - 숨을 내쉴 때 - 숨을들이 마십시오.

똑바로 서서 팔꿈치를 구부리고 팔꿈치를 구경꾼에게 보여주십시오. 너의 코로 짧고, 리드미컬 한 호흡을 취하고, 동시에 손바닥을 주먹으로 짜내 - 쥐는 움직임. 줄을 서서 4 회 날카롭게, 리드미컬하게 흡입하십시오 (4 회 스니핑하는 것처럼). 그런 다음 팔을 내리고 3-4 초 동안 휴식 (일시 중지)하십시오. 더 짧은 시끄러운 호흡을 4 번하고 다시 일시 중지하십시오. 코를 통한 활발한 호흡 - 입을 통한 들리지 않는 호기. 흡입시의 어깨는 고정해야합니다. 그러한 운동을 "손"이라고 부르면 서 있고 앉을 수 있습니다.

정기적으로이 운동을하는 짧은 시간이 지나면 나는 호흡 곤란에 대해 작별 인사를했다. 여기는 치료법입니다! 어쨌든 우리가 호흡하는 방법을 아는 것만큼이나 건강하다고도 말할 수 없습니다.

Sudogin I., Novosibirsk region, p. Borovoye

질식, 호흡 곤란, 호흡 곤란 제거에 관한 비디오 :

체조

완전한 호흡은 모든 내부 장기의 좋은 결과를 보장합니다. 그러므로 호흡 곤란의 출현은 불쾌감뿐만 아니라 전체적으로 유기체의 기능의 붕괴를 초래합니다. 호흡 기능의 병리학은 여러 가지 이유로 걷거나 활동적인 신체 활동 또는 휴식을 취할 때 모든 연령대에서 발생할 수 있습니다. 호흡이 곤란한 경우 호흡 운동을 사용하면 건강 상태를 회복 할 수 있습니다.

질병의 원인, 증상 및 치료의 특징

호흡 곤란에는 여러 가지 유형이 있습니다. 분리는 호흡 부전을 유발하는 다양한 병리 현상으로 인한 것입니다. 호흡 곤란의 원인은 다음과 같습니다.

1. 폐 질환. 폐 호흡 곤란의 발달로 이어진다.
2. 심장 질환. 심장 호흡 곤란이 발생합니다. 걷거나 쉬는 중에 방해가됩니다.
3. 유해한 화합물의 혈액에 출현. 그것은 간부전, 당뇨병, 중독에 의해 유발 될 수 있습니다.
4. 빈혈 hemic 유형의 호흡 변화가 발생합니다.
5. 중추 신경계의 호흡기에서 발생하는 위반. 유기성 병변, 신경증, 신경 영양성 독성 물질에 노출 될 수 있습니다.

호흡 곤란의 유형에 관계없이, 그것은 비슷한 증상을 특징으로합니다. 호흡기 병리의 증상은 다음과 같습니다.

• 날카로운 공기 부족의 출현 (예 : 달릴 때);
• 호흡 중 호각이나 ​​천명음의 출현.
• 리듬과 호흡의 깊이 변화;
• 피부의 창백한 모습;
• 푸른 입술

벌써 숨이 가쁘다는 징후가 나타나면 의사와 상담하고 치료를 시작해야합니다. 일반적으로 다음 영역을 포함합니다.

• 호흡기에서의 감염 구역의 제거;
• 소화 기관, 림프계, 심장, 혈관, 감정적 인 건강의 본격적인 회복 (진정제를 복용하지 않는 것이 좋으며, 많은 부작용이 있음);
• 신체 방어 수준을 높입니다.

호흡 운동의 사용

호흡 체조는 에어로빅 운동입니다. 성별과 신체 형태에 상관없이 모든 연령대에서 가능합니다. 호흡 운동의 규칙적인 사용 덕분에 :

• 다이어프램의 정확한 운동;
• 가스 교환이 가속됩니다.
• 심근으로의 혈류를 개선한다.
• 신경계의 일은 회복된다.
• 폐량의 증가가 발생한다;
• 심장과 혈관의 작용이 향상된다. 팔다리, 얼굴의 붓기를 감소시킨다.

많은 장점이 있음에도 불구하고 운동을하기 전에 금기 사항에 익숙해야합니다. 여기에는 다음 사항이 포함됩니다.

• 척추 사이에 위치한 디스크 및 연골 병리;
• 급성 thrombophlebitis의 발달;
• 좌골 신경통의 존재;
• 정신 장애;
• 신체 질환;
• 머리 부상;
• 중증 척추 손상의 존재;
• 출혈의 출현;
• 갑작스런 혈압 상승;
• 심장 마비 후 상태.

간단한 연습 문제

호흡 체조의 복합체에는 여러 가지 운동이 있습니다. 가장 간단한 것 중에는 다음과 같은 것들이 있습니다 :

운동 1. 공원을 정상적으로 걷는 동안에도 어느 위치에서나 수행 할 수 있습니다. 입을 통해 숨을 쉬고 코를 통해 숨을들이 마십시오. 그런 다음 입을 통해 공기를 내뿜고 위를 당기고 10까지 셀 수 있습니다. 그 후에 공기가 위장으로 흐르도록 입을 벌립니다. 그런 다음 그를 끌어 들여 숨을 쉬지 말고 최대 10 세.

연습 문제 2. 그것을 수행하려면 서거나 앉어야합니다. 손을 팔꿈치에 구부려 야합니다. 그들이 볼 수 있도록 손바닥을 열어야합니다. 긴장된 주먹과 짧은 호흡의 조합으로 운동의 본질. 그것은 8 번의 반복이 필요합니다. 그 후 손이 몇 초 동안 떨어집니다 (5 - 10). 그런 다음 운동을 반복합니다. 허용 가능한 성능은 최대 20 가지 접근 방식입니다.

운동 3. 추가 호흡 근육으로 간주되는 어깨와 목 근육을 이완시키는 데 도움이됩니다. 편안하게 앉아서 다리를 벌리고 손을 편안하게해야합니다. 가능한 한 어깨를 들어 근육을 긴장시켜야합니다. 그런 다음 휴식과 휴식을 취하십시오. 반복 횟수 - 최대 10.

운동 4. 복부 근육을 강화하기 위해 보냈습니다. 너는 누워야한다. 다리를 무릎에 대고 발을 바닥으로 누른다. 숨을 내쉴 때 복부 근육을 긴장시키고 등 받침이 바닥에 닿을 때까지 골반을 들어 올립니다. 그 후 시작 위치로 돌아갑니다.

다양한 질병에 의해 유발 된 호흡 곤란은 걷거나 쉬는 순간 불편 함을 가져올 수 있습니다. 호흡 운동과 적절한 운동을 사용하면 경험 한 불편 함을 줄일 수 있습니다. 우리는 완전한 건강을 회복시키는 다른 방법을 잊어서는 안됩니다. 매일 운동, 신체의 강화, 적절한 영양 -이 활동은 건강을 회복시키고 기분을 좋게하는 데 도움이됩니다.

호흡 곤란을 없애는 방법 - 호흡기 예방

몸은 출생에서 죽음에 이르기까지 인간에 대한 순종적이고 충실한 종입니다. 인체는 아름답고 자연과 조화롭게 만들어졌습니다. 순환계는 지구의 수계와 비교 될 수 있고, 나무 줄기는 척추와 비슷하며, 가지와 잎의 엇갈림은 자연과 사람 모두를위한 호흡기 계를 나타냅니다. 물론 자연과 인체 모두에서 모든 것이 상호 연결되어 있지만 삶을 유지하는 데 가장 필요한 기능을 요구한다면 의심의 여지없이 대답 할 것입니다. - 호흡. 매분마다 16-18 회 호흡합니다. 음식이 없거나 수면이없고 물이 없어도 잠시 살 수 있습니다. 호흡이 없으면 몇 분.

도시 환경의 공격적인 영향과 신체에 대한 소비자의 태도는 현대 생활 환경에서 호흡기 예방이 필요하게되고 있다고 생각합니다. 그들의 파괴력에 의해 폐가 감수 할 수있는 질병의 수는 우리에게 알려진 가장 심각한 질병과 동등 할 수 있으며, 삶의 질을 저하시킬뿐만 아니라 수명을 크게 단축시킬 수 있습니다. 호흡 곤란을 없애고 폐의 건강을 회복 시키거나 호흡기를 예방하는 데 관심이있는 경우이 비디오에 제공된 체조를 참조하십시오. 몸을 돌봐! 그것은 완벽하고 건강한 평생 동안 창조되었습니다.

호흡 곤란

계단을 오르거나 출발하는 미니 버스를 따라 잡을 때 숨을 쉬십시오. 더있을 것입니다. 위험한 호흡 곤란은 무엇이며, 호흡 곤란과 호흡 곤란을 어떻게 처리해야합니까?

호흡 곤란을 경험 한 사람은 거의 없지만, 알레르기와 기관지염에서 폐기종 및 허혈성 심장 질환에 이르기까지 여러 질병 중 유일한 증상 인 증상을 알 수있는 사람은 거의 없습니다. 호흡 곤란이 오래 걸리지 않거나 그와 반대로 갑작스럽게 발생하고 기침, 두통, 현기증이 동반되는 경우 의사와상의 할 심각한 사유가 있음을 의미합니다. 그의 검사 없이는 어떤 운동도 금기입니다.

동시에, 호흡 곤란은 건강한 사람들, 그러나 훈련받지 않은 사람들 에게서도 발생할 수 있습니다. 육체 운동 중에 호흡이 가속되고 호흡 곤란이 발생합니다. 그러나 5 분 후에 그녀는 패스해야합니다. 그래서, 불쾌하고 위험한 호흡 곤란에서 운동의 도움으로 요가의 요소를 제거 할 수 있어야합니다.

우리가 하중을 극복해야 할 때 우리는 산소로 우리에게 오는 더 많은 에너지가 필요합니다. 그러므로 호흡 관행을 연습하고, 폐를 개발하고, 호흡량을 증가시키는 것이 매우 중요합니다.

호흡 규칙.
1. 호흡은 깊고 측정되어야합니다. 왜냐하면 이것이 폐로 들어가는 산소량이 더 많기 때문입니다. 단기간의 경련성 삼킴은 호흡 곤란을 유발합니다.
2. 입을 통해 숨을 쉬지 마십시오. 공기는 치료되지 않은 입으로 들어가기 때문에.
3. 우리가 빨리 숨을 쉬면 모든 것을 내뿜을 시간이없고 이산화탄소가 몸에 축적됩니다. 그리고 이것은 심장, 폐 및 모든 신체 시스템에 악영향을 미칩니다. 정기적 인 인공 호흡은기도에서의 바이러스 증식을 예방합니다. 가능한 한 자주 신선한 공기를 마시고, 방을 환기시키고 먼지의 출처를 최소화하는 것이 유용 할 것입니다. 옷을 입어 자연 직물로 만든 직물을 사용하십시오. 그리고 온라인 상점 www.textileroom.com.ua에서 양질의 텍스타일을 구입할 수 있습니다.

또한 매우 유용하고 즐거운 운동을 할 수 있습니다.
1. 호흡 운동.
흡입 4 회, 흡입 5 회. 호기 중 산소가 혈액과 교환됩니다. 이 운동은 3 번 반복해야하며 충분할 것입니다.
과음이 있었기 때문에이 운동 후에 어지럼증을 느낀다면 놀라지 마십시오.

2. 우리는 긴장하기 때문에 심호흡을 할 수 없다.
의자에 앉아 등을 맞 춥니 다. 이제 우리는 숨을 깊이들이 쉬고 어깨를 들어 올립니다. 우리가 숨을 내쉴 때, 낮추십시오. 가장 중요한 것은 상지가 겹치는 곳에서 머리를 뒤로 젖히지 않는 것입니다.

4. 흡입 할 때 몸을 열고 팔을 옆으로 벌립니다. 당신이 숨을 내쉴 때 우리는 손을 잡고 완전히 이완시킵니다. 우리는 코로 숨을들이 쉬고 입으로 숨을 내쉴 것을 기억하십시오.

5. 적절한 호흡과 결합 된 웅크 리기. 동시에 숨을 내 쉬어야한다. 흡입하고, 웅크 리고, 숨을 내쉬고 일어서십시오. 중요한 것은 호흡 리듬을 낮추지 않기 위해 멈추지 않는 것입니다.

숨이 가쁘게 숨을 쉬는 법

호흡 곤란에 대한 체조

호흡 곤란에 대한 운동을하기 전에 폐가 가능한 한 깨끗한 지 확인해야합니다.

어깨 거들과 목의 근육을 추가 호흡 근육이라고합니다. 만성 폐 질환으로 고통받는 사람들과 일부 코어는 얕게 숨을 쉰다. 이로 인해 갈비뼈의 이동성이 감소하고, 횡경막은 평평 해지고 호흡은 어깨 거들 근육에 의해 이루어진다. 호흡이 정확하고 산소가 완전히 포화 된 폐를 위해서는 목과 어깨의 근육을 이완시켜야합니다. 다음은 유용한 연습 문제입니다.

1. 앉아, 다리를 벌리고, 팔을 편안하게. 어깨를 들어 올리고 힘을 다해 근육을 긴장시킵니다. 휴식과 휴식. 최대 10 번 반복하십시오.
2. 앉고 서서, 어깨에 손을 대십시오. 팔꿈치를 앞, 뒤로, 아래로 순환 이동합니다. 최대 10 번 반복하십시오.
3. 앉아있는 동안, 머리를 앞으로 기울이고 한 어깨에서 다른 어깨로 천천히 "굴린다". 목을 아치거나 머리를 뒤로 젖히지 마십시오. 여러 번 반복하십시오.
4. 앉아 또는 서서, 팔을 편안하게. 왼쪽 어깨와 원형 교차로를 수행 한 다음 오른쪽. 그 후에, 두 어깨가 함께. 각 어깨와 두 어깨를 함께 최대 10 번 반복하십시오.

만성 폐 질환이있는 사람들은 흉부, 특히 아래 늑골의 이동성이 감소합니다. 흉곽 케이지의 이동성은 간단한 운동으로 증가시킬 수 있습니다. 이것은 폐 하부의 더 나은 통풍을 가능하게합니다.

1. 의자에 앉아서, 등을 곧게 펴고, 발을 바닥에 대고, 어깨를 편안하게하며, 무릎을 꿇고 자유롭게 누워 있습니다. 복부로 만기가되면 가슴을 머리 위로 떨어 뜨려 천천히 몸을 아래로 내려 무릎을 뒤로 젖힌다. 흡입하면서 천천히 시작 위치로 돌아갑니다. 몸의 아래쪽 부분을 먼저 들어 올린 다음 가운데와 위쪽을 의자의 뒤쪽으로 누르십시오.10 번 반복하십시오.
2. 시작 위치는 같습니다. 호흡 중 머리와 어깨를 왼쪽으로 기울이면 손이 아래 갈비뼈에 닿습니다. 흡입 중 시작 위치로 되돌아갑니다. 다른 방향으로 기울여 라. 10 번 반복하십시오.
3. 앉아서, 다리를 벌리면서, 아령이 낮아진 손. 흡입하면서 팔을 벌리면서 앞뒤로 묶으십시오. 호기 중 팔을 양쪽으로 다시 열고 아래로 내립니다. 호흡 - 횡격막, 입술을 통한 호흡이 튜브 안으로 뻗어 있습니다.

호흡이 곤란한 환자는 적극적으로 숨을 내 쉬어 폐에서 공기를 밀어 낸다. 강한 복근이 가슴을 짜내고 아래쪽 갈비뼈를 아래로 당겨서 도움이됩니다. 복부 근육은 특별한 운동의 도움으로 강화 될 수 있습니다. 결과적으로 횡격막 호흡이 더욱 효과적이되고 객담은 더 좋아지며 근육 지원은 강화됩니다.

1. 허리에 누워서, 다리는 무릎에서 구부리고, 발은 바닥에 눌렀습니다. 호흡 중 복근을 긴장시키고 등 받침이 바닥에 닿을 때까지 골반을 들어 올립니다. 그런 다음 시작 위치로 돌아갑니다.
2. 등에 등을 대고 누워 무릎을 꿇고 다리를 바닥에 밟고 팔을 가슴에 대었다. 호흡하는 동안 턱이 흉골에 밀착되도록 머리를 기울이면서 머리와 어깨를 들어 올리십시오. 흡입하면서 출발 자세로 돌아와 긴장을 풀어 라.
3. 시작 위치는 같습니다. 숨을 내쉴 때 왼쪽 무릎을 몸에 당기고 아래쪽을 바닥에 다시 누릅니다. 흡입에, 시작 위치에 반환. 오른발로 운동을 반복 한 다음 두 운동을 반복하십시오.

폐 질환의 경우 적절한 호흡 기술을 습득하고 복부와 흉골의 근육을 강화시키는 특수 운동을 배우고 목과 어깨를 편안하게하는 것이 좋습니다. 이것은 많은 경우에 환자가 호흡 문제를 독립적으로 해결할 수있게하며, 또한 자신의 상태를 개선 할 것입니다.

사다리를 오르거나 오르막을 오르고있을 때 호흡 곤란을 예방하려면 폐에서 배출되는 공기를 제거하기 위해 올바른 호흡을하고 상승하기 직전에 위 호흡을하는 것이 도움이됩니다. 호기 중 닫은 입술을 통해 2-3 단계 올라간다. 그만, 좀 쉬어. 깊은 횡격막 흡입을하고 등반을 계속하십시오.

체조

호흡 곤란과 함께 호흡 운동을 연습하십시오.

완전한 호흡은 모든 내부 장기의 좋은 결과를 보장합니다. 그러므로 호흡 곤란의 출현은 불쾌감뿐만 아니라 전체적으로 유기체의 기능의 붕괴를 초래합니다. 호흡 기능의 병리학은 여러 가지 이유로 걷거나 활동적인 신체 활동 또는 휴식을 취할 때 모든 연령대에서 발생할 수 있습니다. 호흡이 곤란한 경우 호흡 운동을 사용하면 건강 상태를 회복 할 수 있습니다.

질병의 원인, 증상 및 치료의 특징

호흡 곤란에는 여러 가지 유형이 있습니다. 분리는 호흡 부전을 유발하는 다양한 병리 현상으로 인한 것입니다. 호흡 곤란의 원인은 다음과 같습니다.

1. 폐 질환. 폐 호흡 곤란의 발달로 이어진다.
2. 심장 질환. 심장 호흡 곤란이 발생합니다. 걷거나 쉬는 중에 방해가됩니다.
3. 유해한 화합물의 혈액에 출현. 그것은 간부전, 당뇨병, 중독에 의해 유발 될 수 있습니다.
4. 빈혈 hemic 유형의 호흡 변화가 발생합니다.
5. 중추 신경계의 호흡기에서 발생하는 위반. 유기성 병변, 신경증, 신경 영양성 독성 물질에 노출 될 수 있습니다.

호흡 곤란의 유형에 관계없이, 그것은 비슷한 증상을 특징으로합니다. 호흡기 병리의 증상은 다음과 같습니다.

• 날카로운 공기 부족의 출현 (예 : 달릴 때);
• 호흡 중 호각이나 ​​천명음의 출현.
• 리듬과 호흡의 깊이 변화;
• 피부의 창백한 모습;
• 푸른 입술

벌써 숨이 가쁘다는 징후가 나타나면 의사와 상담하고 치료를 시작해야합니다. 일반적으로 다음 영역을 포함합니다.

• 호흡기에서의 감염 구역의 제거;
• 소화 기관, 림프계, 심장, 혈관, 정신 감정 건강의 본격적인 회복 (이 경우 진정제는 전문가의 감독하에 만 사용해야합니다.);
• 신체 방어 수준을 높입니다.

호흡 운동의 사용

호흡 체조는 에어로빅 운동입니다. 성별과 신체 형태에 상관없이 모든 연령대에서 가능합니다. 호흡 운동의 규칙적인 사용 덕분에 :

• 다이어프램의 정확한 운동;
• 가스 교환이 가속됩니다.
• 심근으로의 혈류를 개선한다.
• 신경계의 일은 회복된다.
• 폐량의 증가가 발생한다;
• 심장과 혈관의 작용이 향상된다. 팔다리, 얼굴의 붓기를 감소시킨다.

연습을하기 전에 많은 장점들이 있지만 금기 사항에 익숙해야합니다. 여기에는 다음 사항이 포함됩니다.

• 척추 사이에 위치한 디스크 및 연골 병리;
• 급성 thrombophlebitis의 발달;
• 좌골 신경통의 존재;
• 정신 장애;
• 신체 질환;
• 머리 부상;
• 중증 척추 손상의 존재;
• 출혈의 출현;
• 갑작스런 혈압 상승;
• 심장 마비 후 상태.

간단한 연습 문제

호흡 체조의 복합체에는 여러 가지 운동이 있습니다. 가장 간단한 것 중에는 다음과 같은 것들이 있습니다 :

운동 1. 공원을 정상적으로 걷는 동안에도 어느 위치에서나 수행 할 수 있습니다. 입을 통해 숨을 쉬고 코를 통해 숨을들이 마십시오. 그런 다음 입을 통해 공기를 내뿜고 위를 당기고 10까지 셀 수 있습니다. 그 후에 공기가 위장으로 흐르도록 입을 벌립니다. 그런 다음 그를 끌어 들여 숨을 쉬지 말고 최대 10 세.

연습 문제 2. 그것을 수행하려면 서거나 앉어야합니다. 손을 팔꿈치에 구부려 야합니다. 그들이 볼 수 있도록 손바닥을 열어야합니다. 긴장된 주먹과 짧은 호흡의 조합으로 운동의 본질. 그것은 8 번의 반복이 필요합니다. 그 후 손이 몇 초 동안 떨어집니다 (5 - 10). 그런 다음 운동을 반복합니다. 허용 가능한 성능은 최대 20 가지 접근 방식입니다.

운동 3. 추가 호흡 근육으로 간주되는 어깨와 목 근육을 이완시키는 데 도움이됩니다. 편안하게 앉아서 다리를 벌리고 손을 편안하게해야합니다. 가능한 한 어깨를 들어 근육을 긴장시켜야합니다. 그런 다음 휴식과 휴식을 취하십시오. 반복 횟수 - 최대 10.

운동 4. 복부 근육을 강화하기 위해 보냈습니다. 너는 누워야한다. 다리를 무릎에 대고 발을 바닥으로 누른다. 숨을 내쉴 때 복부 근육을 긴장시키고 등 받침이 바닥에 닿을 때까지 골반을 들어 올립니다. 그 후 시작 위치로 돌아갑니다.

다양한 질병에 의해 유발 된 호흡 곤란은 걷거나 쉬는 순간 불편 함을 가져올 수 있습니다. 호흡 운동과 적절한 운동을 사용하면 경험 한 불편 함을 줄일 수 있습니다. 우리는 완전한 건강을 회복시키는 다른 방법을 잊어서는 안됩니다. 매일 운동, 의사가 처방 한 진정제, 적절한 영양 -이 활동은 건강을 회복시키고 기분을 좋게하는 데 도움이됩니다.

걷는 중 호흡 곤란 : 원인, 치료 및 예방

많은 사람들이 걷는듯한 호흡 곤란, 얼핏보기에는 설명 할 수없는 이유 등 상당히 일반적인 현상에 시달립니다. 때로는 발걸음을 빨리내는 것만으로도 충분하며 가슴에서 불쾌한 감각이 생기면 숨 쉬기가 어려워집니다. 노인들만 공기 부족으로 고통 받는다는 의견을 자주들을 수 있지만, 그렇지 않습니다. 젊은 사람들은 또한 호흡 곤란 (보행이 곤란할 때 걷기가 쉽다.)의 원인이 다르다. 공기 부족 현상은 어떤 질병의 증상이기 때문에 의사와 즉시상의하는 것이 중요합니다.

심혈관 및 호흡기 시스템이 손상된 초기 단계에서 보행 중 호흡 곤란 (노인 및 젊은 사람들의 원인은 기관의 질환과 관련 될 수 있음)은 다른 모든 신체 활동 (예 : 위층으로 걷는 중) 중에 발생합니다. 질병이 진행되면 느린 페이스 또는 끈을 묶어도 호흡 곤란이 나타납니다. 다음과 같은 현상이 나타날 수 있습니다.

• 가슴 꽉;
• 호흡 곤란;
• 질식하는;
• 가슴에 강한 짜내다;
• 산소 부족;
• 완전한 호흡과 심호흡의 구현이 불가능합니다.

걸을 때 숨이 가쁘다는 표시는 무엇입니까?

호흡 및 심혈관 시스템의 문제와 관련이있는 원인 인 보행의 짧음은 가끔 발생하거나 만성적 인 형태로 발생합니다. 거절의 가장 흔한 증상은 갑자기 발생하는 공기 부족입니다. 또한 환자는 호흡 리듬을 잃을 수 있고 휘파람과 wheezes, 피부가 창백 해지고 입술이 파란색이 될 수 있습니다.

만성 호흡 곤란은 호흡의 빈도에 의해 결정될 수 있습니다. 호기 및 흡입의 리듬을 쫓아 내면 병리학 적 증상이 있음을 나타냅니다. 호흡기의 파괴가 원인 인 걷기가 심할 때 심한 산소 부족이 발생합니다. 호흡 곤란과 함께 과도한 발한이 발생할 수 있습니다. 이것은 환자가 추울 때, 밤에, 식사를 마친 후, 그리고 운동 중에 나타날 때 주로 나타납니다. Dyspnea는 위층으로 걸어 갈 때 가장 자주 발생합니다. 원인 - 폐, 폐렴, 바이러스 성 질환의 감염. 가능한 발현 - 가슴에 심한 통증과 의식 상실.

사람이 쉬는 밤에도 호흡 곤란이 나타날 수 있습니다. 이것은 심장의 심실이 부족하거나 (왼쪽) 또는 심장 조직에 혼잡이 있기 때문입니다. 이 경우, 환자가 앉은 자세로 또는 여러 베개에서 자면 호흡하기가 쉽습니다.

추운 날씨에는 걷기가 어려울 수도 있습니다. 원인 - 폐 이상, 빈혈, 불충분 한 체중, 저온에 대한 알레르기 반응. 전문가들은이 경우 입안을 통해 차가운 ​​공기를 마시지 않고 호흡을 올바르게하는 법을 배웁니다.

호흡 곤란의 원인 및 유형

걸을 때 숨이 가빠지는 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.

• 가슴 기형.
• 신경계의 이상 - 공황 발작, 신경증, 히스테리.
• 기관지의 염증 과정 - 천식.
• 헤모글로빈의 양을 줄이는 것, 적혈구.
• 폐 조직의 염증 - 폐렴.
• 비만.
• 심혈관 계통의 파괴.
• 호흡 곤란은 심장, 중추, 폐 및 혈종입니다.

폐 및 혈액의 호흡 곤란

종종 호흡 호흡은 걸을 때 진단됩니다. 원인은 치료가 오래 걸린다 - 병리학 또는 복잡한 폐 질환. 폐 호흡 곤란은 호흡기 과정에 영향을주는 경련과 붓기를 특징으로합니다. 호흡 양식은 기관지 천식에서 발생하며, 환자는 천명음과 호루라기가 있습니다.

또한, 보행 중 호흡 곤란이 흔합니다. "원인 - 치료"-이 두 가지 구성 요소는 전문가 만 이해하는 데 도움이됩니다. 따라서 약간의 신체 활동이 있어도 호흡 곤란이 감지되면 말하기의 어려움을 병원에 알리고 도움을 청해야합니다. 이 호흡 곤란은 후두의 질병, 부종 및 종양으로 인해 발생합니다.

Hematogenous - 대부분 독소가 혈류에 들어올 때 발생합니다. 이 호흡 곤란은 당뇨병 환자에게서 발생합니다. 증상 - 시끄럽고 심한 호흡.

심면 및 중도 호흡 곤란

심장 호흡 곤란은 혈관벽의 박리, 협착, 심부전과 관련됩니다. 종종 심장병은 걸을 때 호흡 곤란을 유발할 수 있습니다 (심한 산소 부족). 이러한 유형의 호흡 곤란의 증상은 정형 외에도 폴리 뇨 어다. 첫 번째 증상은 심장으로의 과도한 혈류 또는 심장 마비로 인한 빠른 호흡이 특징입니다. 두 번째는 좌심실의 실패로 발전합니다. 정형 외과 수술을받는 환자는 정직 상태에있는 경향이 있습니다.

빠른 보행 중 호흡 곤란의 중심은 신경 외상 성질의 물질 인 중추 신경계의 편차, 가장 흔하게는 부정맥의 원인입니다. 이러한 유형의 호흡 곤란은 병리학 적 증상이 아니며, 중기 호흡 곤란 자체가 원인입니다.

진단

호흡 곤란 치료를 시작하기 전에 의사는 걸을 때 호흡 과정을 방해하는 비정상적인 원인을 가능한 정확하게 결정해야합니다. 심한 숨가쁨은 많은 위험한 질병의 결과 일 수 있습니다. 이들을 식별하기 위해 다음과 같은 방법이 사용됩니다.

• 환자의 육안 검사.
• Tomography 또는 가슴 엑스레이.
• 환자의 혈액 검사.
• 기관지 확장제를 이용한 검사.
• 심 초음파.
• 폐활량 측정법
• 맥박 산소 공급 장치

효과적인 치료

호흡 곤란에서 사람은 급성 산소 결핍증을 겪고, 가장 극단적 인 단계는 질식입니다. 호흡 곤란은 위에서 언급 한 바와 같이 호기 (호흡 문제), 흡기 (호흡 곤란) 및 혼합으로 나뉩니다. 후자에는 심한 흡입과 호흡이 수반됩니다. 종류에 관계없이 이상은 즉시 치료되어야합니다. 질병을 다루는 가장 일반적인 방법 - 호흡 곤란을 유발하는 질병의 확인 및 후속 치료. 관상 동맥 질환이나 심장 마비가 진단되면 치료는 약물만을 포함해야합니다. 천식 흡입기에서 질병을 제거하는 데 도움이됩니다.

약물 치료의 주요 처방 과정과 함께, 또 다른 방법은 걷는 때의 호흡 곤란을 잊는 것을 도울 수 있습니다. 이유, 천천히 그러나 효과적으로, 점차적으로 사라지는 민간 요법의 치료. 그러나 우리는 민간 요법이 의사의 처방 된 권장 사항과 분리되어서는 안된다는 것을 잊어서는 안됩니다. 호흡 곤란을 줄이는 효과적인 방법은 산소 요법입니다. 결론은 신체에서 요구되는 공기로부터 산소의 일정한 "생산"에 기여하는 특별한 산소 농축기의 사용이다.

산소 요법

환자가 폐암, 기관지염 또는 특발성 자연 폐 섬유증과 관련된 호흡 곤란을 앓고있는 경우 집중 치료제를 사용하여 치료해야합니다. 또한, 산소 요법은 심부전에 사용됩니다. 산소 요법은 약물이 더 이상 적절한 치료 효과를 나타내지 않아도 효과적이며 심한 호흡 곤란으로 인해 정상적으로 움직일 수있을뿐만 아니라 먹고, 입으며 위생 절차를 수행 할 수 있습니다. 산소 요법은 다음과 같은 도움이됩니다.

• 몇 년 동안 심한 병리학에서 삶을 연장하십시오 (약 10).
• 휴식시 및 움직일 때 하트 비트를 줄입니다.
• 응원해라, 불면증을 제거해라.
• 숨이 가쁜 동안 불편 함을 줄입니다.

전통 의학

약물 요법을 통해 사람들이 수세기 동안 테스트 한 결과를 신뢰하면 걷는 중 호흡 곤란으로 인한 불쾌감을 제거 할 수 있습니다. 민간 요법으로 치료하는 것이 눈에 보이는 효과를주는 이유는 복잡한 치료가 증상뿐만 아니라 각성의 징후를 "없애는"데 도움이되기 때문에 환자를 괴롭히는 것을 막을 수 있습니다. 호흡 곤란과 싸우는 효과적인 방법은 산사 나무 꽃을 달이는 것입니다. 250ml의 끓는 물로 식물 한 스푼을 채워야합니다. 그런 양념은 햇빛에 접근 할 수없는 장소에서 1 시간 동안 주입됩니다. 이 약을 하루에 여러 번 마셔 1 / 3 유리로 마셔야합니다.

귀리를 갈 때 호흡 곤란을 완화하는 데 도움이됩니다. 반 컵의 시리얼에 2 리터의 우유를 부었습니다. 요리를 완전히 요리하려면 저온 오븐에서 약 2 시간 동안 끓여야합니다. 취침 전 1-2 시간 동안 죽 (150-200 g)을 사용하십시오. 원하는 효과를 얻기 위해 약 14 일 정도의 죽 같은 것이 필요합니다.

호흡 곤란 방지

호흡 곤란의 출현에 대한 예방 조치는 다음과 같습니다.

1. 정기적 인 운동과 적절한 영양 섭취로 정상적인 체중 유지.
2. 수영으로 호흡 근육을 훈련시키고 매일 신선한 공기로 걷습니다.
3. 담배 제품을 완전히 버려야합니다.
4. 호흡 운동은 다양한 방법으로 수행됩니다.
5. 기관지 경련을 유발할 수있는 분진, 깃털, 동물의 모발 알레르기 항원과의 접촉을 피하십시오.
6. 근본적인 질병의 완전한 치료.

만성 질환의 진행과 새로운 이상의 발생을 배제하기 위해 완전한 검사를 수행 할 수있는 의사와 정기적으로 상담하는 것이 중요합니다.

호흡 곤란을위한 호흡 운동

우리 각자는 호흡 곤란을 경험했습니다. 호흡 곤란이나 호흡 곤란은 호흡 빈도와 깊이에 위배되며 공기가 부족한 느낌을 동반합니다. 심장 질환이있는 경우, 신체 활동과 숨 쉬기, 특히 수평 상태에서 호흡 곤란이 나타납니다. 갑자기 심장 질환에 걸릴 수있는 호흡 곤란은 심장 천식의 증상입니다. 이러한 경우 호흡이 곤란한 경우 호흡이 어렵습니다. 기관지 천식과 같은 작은 기관지와 기관지의 내강이 좁아 지거나 폐 조직의 탄력이 없어지면 (예 : 만성 폐 기종에서) 호기가 어렵습니다.

호흡 곤란의 증상

호흡 기관이 자극되면 (종양, 출혈 등) 뇌의 호흡 곤란이 발생합니다. 호흡 곤란이 질병의 징후가되는시기를 결정하는 방법은 무엇입니까? 이렇게하려면 몇 가지 간단한 질문을하십시오.

• 당신은 나이가 들지 않는 사람들이 느끼지 못하는 동안 숨이 차서 계단을 오르는 것처럼 느낍니까?
  
• 당신이 당신 나이의 남자와 같은 일을한다면, 당신은 그가하는 것보다 더 숨을 참을 수 있습니다.
  
• 얼마 전에 호흡 곤란을 일으키지 않는 호흡 곤란을 느낍니까?
  
• 너는 갑자기 숨을 쉬고 정상적인 육체 노동을한다.
  
• 당신 몸의 변화가 갑자기 일어 났습니까?
  

그렇다면 거의 항상 질병의 징조입니다. 호흡 곤란의 원인은 충분하지 않습니다. 그것은 빈혈, 비만, 내분비 계통의 질병, 심장 질환 및 폐의 결과 일 수 있습니다.

호흡 곤란을 극복하는 데 도움이되는 작은 운동 세트를 제공하고 싶습니다.

호흡 곤란

호흡 곤란이 폐 질환의 결과 인 경우 적절한 호흡 기술을 습득하고 복부 및 흉골의 근육을 강화하고 목과 어깨를 이완시키는 법을 배우는 것이 좋습니다. 이것은 많은 경우 호흡 문제를 독립적으로 해결하고 상태를 개선 할 수있는 기회를 제공합니다.

운동을하기 전에 폐가 가능한 한 "깨끗한"상태인지 확인해야합니다.

1. 만성 폐 질환으로 고통받는 사람들은 가슴의 움직임, 특히 아래 늑골의 움직임이 감소합니다. 흉곽 케이지 이동성은 아래 폐 부분의 통풍을 좋게하는 다음과 같은 간단한 운동으로 증가시킬 수 있습니다.

• 의자에 앉아서, 등을 곧게 펴고, 발을 바닥에 대고, 어깨를 편안하게하며, 무릎을 꿇고 자유롭게 누워 있습니다. 호흡 중 머리와 어깨를 왼쪽으로 기울이면 손이 아래 갈비뼈에 닿습니다. 흡입 중 시작 위치로 되돌아갑니다. 다른 방향으로 기울여 라. 10 번 반복하십시오.
  
• 의자에 앉아서, 등을 곧게 펴고, 발을 바닥에 대고, 어깨를 편안하게하며, 무릎을 꿇고 자유롭게 누워 있습니다. 복부로 만기가되면 가슴을 머리 위로 떨어 뜨려 천천히 몸을 아래로 내려 무릎을 뒤로 젖힌다. 흡입하면서 천천히 시작 위치로 돌아갑니다. 먼저 몸의 아래쪽 부분을 올린 다음 가운데와 위쪽을 의자의 뒤쪽으로 누릅니다. 10 번 반복하십시오.
  
• 앉아서, 다리를 벌리면서, 아령이 낮아진 손. 흡입하면서 팔을 벌리면서 앞뒤로 묶으십시오. 호기 중 팔을 양쪽으로 다시 열고 아래로 내립니다. 호흡 - 횡격막, 입술을 통한 호흡이 튜브 안으로 뻗어 있습니다.
  

2. 호흡이 곤란한 환자는 적극적으로 숨을 내 쉬어 폐에서 공기를 밀어 낸다. 강한 복근이 가슴을 짜내고 아래쪽 갈비뼈를 아래로 당겨서 도움이됩니다. 복부 근육은 특별한 운동의 도움으로 강화 될 수 있습니다. 결과적으로 횡격막 호흡이 더욱 효과적이되고 객담은 더 좋아지며 근육 지원은 강화됩니다.

• 허리에 누워서, 다리는 무릎에서 구부리고, 발은 바닥에 눌렀습니다. 호흡 중 복근을 긴장시키고 등 받침이 바닥에 닿을 때까지 골반을 들어 올립니다. 그런 다음 시작 위치로 돌아갑니다.
  
• 등에 등을 대고 누워 무릎을 꿇고 다리를 바닥에 밟고 팔을 가슴에 대었다. 숨을 내쉴 때 왼쪽 무릎을 몸에 당기고 아래쪽을 바닥에 다시 누릅니다. 흡입에, 시작 위치에 반환. 오른발로 운동을 반복 한 다음 두 운동을 반복하십시오.
  
• 등에 등을 대고 누워 무릎을 꿇고 다리를 바닥에 밟고 팔을 가슴에 대었다. 호흡하는 동안 턱이 흉골에 밀착되도록 머리를 기울이면서 머리와 어깨를 들어 올리십시오. 흡입하면서 출발 자세로 돌아와 긴장을 풀어 라.
  

3. 어깨 거들과 목의 근육을 추가 호흡 근육이라고합니다. 만성 폐 질환으로 고통받는 사람들과 일부 코어는 얕게 숨을 쉰다. 이로 인해 갈비뼈의 이동성이 감소하고, 횡경막은 평평 해지고 호흡은 어깨 거들 근육에 의해 이루어진다. 호흡이 정확하고 산소가 완전히 포화 된 폐를 위해서는 목과 어깨의 근육을 이완시켜야합니다. 다음은 유용한 연습 문제입니다.

• 앉아있는 동안, 머리를 앞으로 기울이고 한 어깨에서 다른 어깨로 천천히 "굴린다". 목을 아치거나 머리를 뒤로 젖히지 마십시오. 여러 번 반복하십시오.
  
• 앉아 또는 서서, 팔을 편안하게. 왼쪽 어깨와 원형 교차로를 수행 한 다음 오른쪽. 그 후에, 두 어깨가 함께. 각 어깨와 두 어깨를 최대 10 번 반복합니다.
  
• 앉아, 다리를 벌리고, 팔을 편안하게. 어깨를 들어 올리고 힘을 다해 근육을 긴장시킵니다. 휴식과 휴식. 최대 10 번 반복하십시오.
  
• 앉고 서서, 어깨에 손을 대십시오. 팔꿈치를 앞, 뒤로, 아래로 순환 이동합니다. 최대 10 번 반복하십시오.
  

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호흡 곤란을위한 체조

수년 전에 나는 심한 숨가쁨을 느끼기 시작했다. 약물 치료는별로 도움이되지 않았으므로 의사를 찾아야했습니다. 그는 이비인후과 의사, 종양 전문 의사 및 내분비 학자 등 모든 전문의의 진찰을 받았습니다. 검사 결과와 모든 검사를 통과 한 결과 의사는 심각한 위반 사항을 발견하지 못했습니다. 의사들은 목구멍에서 복잡한 수술을 한 후에 이런 일이 일어 났다고 말했습니다. 나는 호흡 운동의 기본 수단 중 하나로 추천 받았다. 겉으로보기에는 단순한 운동의 장점이 너무 커서 사람들과 나누기로 결정했습니다.

입을 통해 모든 공기를 내뿜고, 신속하게 코를 통해 숨을들이 마시고, 다이어프램의 모든 공기를 입을 통해 내뿜고, 숨을 멈추고, 가능한 한 위를 당기고, 8-10까지 카운트하여 긴장을 풀고 흡입하십시오. 다음 - 숨을 내쉬고, 복부를 흡입합니다. 흡입하고, 복부를 완전히 잡아 당깁니다. 강한 복부가 생기고, 복부가 그려지고, 숨을 멈추게됩니다. 복부는 더욱더 더 많이 끌어 당겨 8-10 세입니다. 그럼 숨을 내 쉬어 라. 호흡의 배경과 복부에 그려진 사람의 손이나 발로 운동을 할 수도 있습니다. 이러한 호흡 운동은 앉은 자세에서 수행 할 수 있으며 걷는 경우 : 숨을 내쉴 때 - 숨을 내쉴 때 - 숨을들이 마십시오.

똑바로 서서 팔꿈치를 구부리고 팔꿈치를 구경꾼에게 보여주십시오. 너의 코로 짧고, 리드미컬 한 호흡을 취하고, 동시에 손바닥을 주먹으로 짜내 - 쥐는 움직임. 줄을 서서 4 회 날카롭게, 리드미컬하게 흡입하십시오 (4 회 스니핑하는 것처럼). 그런 다음 팔을 내리고 3-4 초 동안 휴식 (일시 중지)하십시오. 더 짧은 시끄러운 호흡을 4 번하고 다시 일시 중지하십시오. 코를 통한 활발한 호흡 - 입을 통한 들리지 않는 호기. 흡입시의 어깨는 고정해야합니다. 그러한 운동을 "손"이라고 부르면 서 있고 앉을 수 있습니다.

정기적으로이 운동을하는 짧은 시간이 지나면 나는 호흡 곤란에 대해 작별 인사를했다. 어쨌든 우리가 호흡하는 방법을 아는 것만큼이나 건강하다고도 말할 수 없습니다.

호흡 곤란과 함께해야 할 일

숨이 가쁘면 어떻게해야합니까? 일반적으로 급격한 호흡 곤란은 긴급한 치료가 필요한 놀라운 증상입니다. 호흡 곤란은 심장 마비, 폐의 혈전, 폐렴에 이르는 질병으로 인해 발생할 수 있습니다. 임신으로 인해 발생할 수도 있습니다.

만성 호흡 곤란 증은 천식, 폐기종, 다른 폐 및 심장 질환과 같은 질병의 증상입니다. 이러한 만성 질환은 모두 의료 처치가 필요합니다.

호흡을 개선하기위한 운동

간단한 운동은 호흡을 개선하는 데 도움이됩니다. 간단한 호흡 운동은 폐기종 및 기타 만성 폐 질환에 대처할 수 있습니다. 복부 근육을 긴장 시키면 폐의 정화를 도와줍니다. 폐의 효율성을 높이기 위해 그것들을 사용할 수도 있습니다. 의사에게 물어보십시오. 매일 2 ~ 4 번 매일하십시오.

횡격막 호흡.

등에 누워서 베개를 머리 밑과 무릎 아래에 두십시오. 특정 리듬으로 느린 호흡과 호기로 시작하십시오. 진정해.

갈빗대 바로 아래에 배꼽 위에 손가락을 대십시오. 천천히 숨을들이 마시면 ​​다이어프램이 손을 들어 올리는 것을 느껴야합니다.

가슴이 공기로 가득 차면 배를 압박하십시오. 가슴이 그대로 있는지 확인하십시오. 이 운동을 시도하고 입안에서 천천히 호흡하며 3 세를 세십시오. 그런 다음 입술을 조이고 천천히 숨을 내쉬면서 6 세를냅니다.

중단과 피로없이 10-15 번의 연속적인 호흡과 호흡을 할 수있을 때까지 횡격막 호흡을 연습하십시오. 그런 다음이 운동을 연습하고 한쪽에, 다른쪽에 놓습니다. 직립 자세로 운동을하고, 의자에 직접 앉아 걷고 계단을 오르십시오.

떨리는 입술로 숨을 쉬십시오.

횡격막 호흡을 시도해보십시오. 숨을 내쉴 때 입술을 가리고, 공기의 흐름은 쉿하는 소리를냅니다. 천천히 입으로 숨을 쉬어 천천히 숨을 내 쉰다. 적어도 10 번 반복하십시오.

깊은 호흡.

앉거나 서있을 때 심호흡을하면서 뒤로 당기고 팔꿈치를 뒤로 젖 힙니다. 숨을 멈추고 5로 센다. 그리고 복근을 압박하여 공기를 빼낸다. 운동을 10 번 반복하십시오.

"호흡이 곤란할 때해야 할 일"과 폐병학 일반 섹션의 다른 기사

신체에서의 운동

어깨 거들과 목의 근육을 추가 호흡 근육이라고합니다. 만성 폐 질환으로 고통받는 사람들과 일부 코어는 얕게 숨을 쉰다. 이로 인해 갈비뼈의 이동성이 감소하고, 횡경막은 평평 해지고 호흡은 어깨 거들 근육에 의해 이루어진다. 호흡이 정확하고 산소가 완전히 포화 된 폐를 위해서는 목과 어깨의 근육을 이완시켜야합니다. 연습을하기 전에 폐가 가능한 한 "깨끗한"상태인지 확인해야합니다.

1. 앉고, 다리를 벌리면서 팔을 편안하게한다. 어깨를 들어 올리고 힘을 다해 근육을 긴장시킵니다. 휴식과 휴식. 최대 10 번 반복하십시오.

2. 앉고 서서, 손을 어깨에 붙입니다. 팔꿈치를 앞으로, 뒤로, 아래로 순환 이동합니다. 최대 10 번 반복하십시오.

3. 앉아있는 동안, 머리를 앞으로 기울이고 한 어깨에서 다른 어깨로 천천히 "굴린다". 목을 아치거나 머리를 뒤로 젖히지 마십시오. 여러 번 반복하십시오.

4. 앉거나 서서, 팔을 편안하게한다. 왼쪽 어깨와 원형 교차로를 수행 한 다음 오른쪽. 그 후에, 두 어깨가 함께. 각 어깨와 두 어깨를 함께 최대 10 번 반복하십시오.

만성 폐 질환이있는 사람들은 흉부, 특히 아래 늑골의 이동성이 감소합니다. 흉곽 케이지의 이동성은 간단한 운동으로 증가시킬 수 있습니다. 이것은 폐 하부의 더 나은 통풍을 가능하게합니다.

1. 의자에 앉고, 등을 곧게 펴고, 발을 바닥에 대고, 어깨를 편안하게하고, 무릎을 꿇고 자유롭게 누워 있습니다. 복부로 만기가되면 가슴을 머리 위로 떨어 뜨려 천천히 몸을 아래로 내려 무릎을 뒤로 젖힌다. 흡입하면서 천천히 시작 위치로 돌아갑니다. 먼저 몸의 아래쪽 부분을 올린 다음 가운데와 위쪽을 의자의 뒤쪽으로 누릅니다. 10 번 반복하십시오.

2. 시작 위치는 동일합니다. 호흡 중 머리와 어깨를 왼쪽으로 기울이면 손이 아래 갈비뼈에 닿습니다. 흡입 중 시작 위치로 되돌아갑니다. 다른 방향으로 기울여 라. 10 번 반복하십시오.

3. 앉고, 다리를 약간 벌리고, 아령을 내린 팔을 내린다. 흡입하면서 팔을 벌리면서 앞뒤로 묶으십시오. 호기 중 팔을 양쪽으로 다시 열고 아래로 내립니다. 호흡 - 횡격막, 입술을 통한 호흡이 튜브 안으로 뻗어 있습니다.

호흡이 곤란한 환자는 적극적으로 숨을 내 쉬어 폐에서 공기를 밀어 낸다. 강한 복근이 가슴을 짜내고 아래쪽 갈비뼈를 아래로 당겨서 도움이됩니다. 복부 근육은 특별한 운동의 도움으로 강화 될 수 있습니다. 결과적으로 횡격막 호흡이 더욱 효과적이되고 객담은 더 좋아지며 근육 지원은 강화됩니다.

1. 등에 누워서, 다리는 무릎에 구부리고, 발은 바닥에 눌렀습니다. 호흡 중 복근을 긴장시키고 등 받침이 바닥에 닿을 때까지 골반을 들어 올립니다. 그런 다음 시작 위치로 돌아갑니다.

2. 등에 등을 대고 무릎을 굽히고 다리를 바닥에 밟고 팔을 가슴에 대었다. 호흡하는 동안 턱이 흉골에 밀착되도록 머리를 기울이면서 머리와 어깨를 들어 올리십시오. 흡입하면서 출발 자세로 돌아와 긴장을 풀어 라.

3. 시작 위치는 동일합니다. 숨을 내쉴 때 왼쪽 무릎을 몸에 당기고 아래쪽을 바닥에 다시 누릅니다. 흡입에, 시작 위치에 반환. 오른발로 운동을 반복 한 다음 두 운동을 반복하십시오.

폐 질환의 경우 적절한 호흡 기술을 습득하고 복부와 흉골의 근육을 강화시키는 특수 운동을 배우고 목과 어깨를 편안하게하는 것이 좋습니다. 이것은 많은 경우에 환자가 호흡 문제를 독립적으로 해결할 수있게하며, 또한 자신의 상태를 개선 할 것입니다.

사다리를 오르거나 오르막을 오르고있을 때 호흡 곤란을 예방하려면 폐에서 배출되는 공기를 제거하기 위해 올바른 호흡을하고 상승하기 직전에 위 호흡을하는 것이 도움이됩니다. 호기 중 닫은 입술을 통해 2-3 단계 올라간다. 그만, 좀 쉬어. 깊은 횡격막 흡입을하고 등반을 계속하십시오.